📌10:2210:22 한달 챌린지표 캡쳐 타임! 커뮤니티에서도 확인하실 수 있어요💕 📌2년 연속 브랜드 대상🏆 기념! 11월은 땡스 다노데이! bit.ly/2TzgiCa 🎁 이벤트 하나. 아이폰12, 애플워치SE 당첨 기회가 있는 매일 룰렛 돌리기 이벤트 🎁 이벤트 두울. 다노샵 회원가입하면 다노샵 인기 상품을 100원에 구매할 수 있어요 :) 자세히 보고 싶은 분은 클릭 👉 bit.ly/2TzgiCa
10월 스트레칭 너무 좋았어요! 11월도 해볼게요 🤸🏻♀️ 시작 타임: 0:33 ✨ 11/02 시작 ✨ 11/03 2일 ✨ 11/04 3일 ✨ 11/05 4일 ✨ 11/06 5일 ✨ 11/07 6일 ✨ 11/08 7일 ✨ 11/09 8일 ✨ 11/10 9일 ✨ 11/11 10일 ✨ 11/12 12일 ✨ 11/13 12일 ✨ 11/14 13일 ✨ 11/15 14일 ✨ 11/16 15일 ✨ 11/17 16일 ✨ 11/18 17일 ✨ 11/19 18일 시작할때보다 훨씬 유연성이 좋아진게 느껴져요 😭🤭 유주쌤 따랑해요,, ✨ 11/20 19일 ✨ 11/21 20일 ✨ 11/22 21일 ✨ 11/23 22일 ✨ 11/24 23일 거의 한달이에요!! 일주일만 더하면 이번 챌린지 성공 😭😭 ✨ 11/25 24일 ✨ 11/26 25일 ✨ 11/27 26일 ✨ 11/28 27일 ✨ 11/29 28일
월간 스트레칭 너무 좋은 것 같아요! 다만 의견을 하나 내고싶어요 ㅠㅠㅠ 현실적으로는 어려울 것 같지만... 처음에는 설명해주는 영상이 좋지만 익숙해지면 중간중간 설명이 길게 느껴져서 패스하게 돼요 ㅠㅠ 동작하다가 뒤로가기 하기도 힘들고 ㅠㅠ 제가 인내심이 부족한가봐요 ㅠㅠ 설명 버젼, 익숙쓰 버젼 따로 있으면 정말 편리할것 같은뎅!! 그저 저의 작은 바람이었습니당 쿄쿄
선생님의 목소리, 설명, 루틴 삼박자가 다 너무 좋은데!!! 영상을 마주 보고 따라하려면 화면을 등지게 되네요ㅠ.ㅠ 다리를 바꿔서 진행할 때부터는 소리만 들어도 동작을 따라하는 데에 무리가 없었지만 첫 동작 때는 조금 어리둥절했어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘부터 한달 열심히 따라해볼게요 ❤️ 감사합니다
어제는 일로 시달려서 오늘부터 시작합니다 11/3 1일🥰 11/4 2일 :) 11/5 3일 :> 11/9 1일 :) 11/11 1일 :< 11.13 1일 ㅇ+< 11/14 2일 :) 11/15 3일 >.< 11/16 4일 =ㅁ= ( 11/17 △ 생리시작 11/18 1일 :ㅣ 11/22 1일 : *.* 11/23 2일 >_
드디어 11월 1일부터 시작하게 되는!! 매일 10분 꾸준히 해보겠습니다! 아자!! 시작 0:35 11/1 운동완료! 11/2 운동완료! 아직 좀 헷갈리긴 하지만 어제보단 익숙해졌어요! 11/3 운동완료! 너무 귀찮고 자고 싶었지만 ㅠㅠ 무거운 몸을 일으켜 10분의 습관을!! 11/4 운동완료! 조금씩 변화되고 있어요! 11/5 운동완료! 한 동작 한 동작 신경써서 하니 후들거리고 땀이 나네요!! 11/6 운동완료 친절한 유주샘 감사합니다💜 11/7 운동완료 다른건 안해도 이건 꼭 하려구요ㅠㅠ 약속!! 11/9 운동완료 환골탈태 하고 패스할까 하다가 끝까지 하게되네용 ㅠ!! 11/27 몇 주 헤메다 보니 벌써 12월이 다가오네요ㅠㅠ 그래도 끝까지 해보겠습니다..!
통증이 생기는 원인은 너무 다양해서 정확히 말씀드리긴 어렵지만 2가지의 경우가 있을 수 있는데요, 1.아프다 = 찌릿거리는 느낌이면 더 이상 진행하지 않고 병원에서 진료 받으시는 걸 권해드립니다🙏 2.아프다= 근육이 너무 굳어져서 늘어나는 느낌이라면, 스트레칭하는 각도를 조절하게 되면서 근육의 가동범위가 점차 늘어나서 일시적으로 느껴지는 부분일 수 있는데요. 대부분의 동작에서 통증을 느낄 정도라면, 골반 주변, 하체 근육이 정말 많이 굳어져 있는 거예요. 특히나 오래 앉아계신 분들이라면 더욱 그럴 수 있으니 다노TV 사무실 스트레칭 을 해주시는 것도 좋아요! 사무실 스트레칭으로 틈틈이 풀어줘서 몸의 순환에 도움을 줄 수 있거든요 :)
눈뜨스. 레전드하체(30분짜리) 한참 잘 하면서 허리통증이 많이 좋아졌었는데 아파서 한동안 쉬었더니 다시 허리가..ㅠㅠ 유주쌤껀 처음 해봤는데 설명도 잘 해주시고 좋은 것 같아요! 첫날이라 그런지 동작들이 생소하고 어렵게 느껴지지만 한달동안 열심히 해볼게요! 고맙습니다♡
10분 이내의 스트레칭 동작 영상들의 효과를 독특히 보고 있어서 이번 영상도 넘 반가워요! 지난 달에 올려주신 급찐 방어 8분 스트레칭이랑 다리 라인 바뀌는 3동작 스트레칭 영상들이 시간적으로 부담이 적어서 자주 찾아봤었거든요 다음 번엔 등, 허리 강화 영상 한번 부탁드려요!! 너무 자주 앉아있으니까 허리 건강도 걱정이 되네요 에고
선생님 .. 정말 저만 후들거렸을까요 ... 팔로 땅을 짚으면서 엉덩이 들 때 팔 후다당달달달 ㅠㅠ 하는데 선생님은 평온 그자체 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 그래도 한달 꾸준히 하면 팔에 힘 생길 거 같은 느낌이 들어요... 10분 했는데 땀 주룩주룩 ㅠㅠㅠ 한달 열심히 따라해보겠습니다 ㅠㅠ🤍 유주쌤 한달 영상들 따라하면서 체중감량 많이 했어요 ㅠㅠㅠ 늘 감사합니당~
11/1 오늘부터 시작❤️ 11/2 오늘도 완료👌🏻 11/3 오늘도 힘들지만✌️ 11/4 오늘도 성공💜 11/5 왜 때문에 팔로 버티며 엉덩이 드는건 일케 힘든건가요 ㅠㅠ 11/6 진짜 불금이네요 운동의 시작을 이걸로 하니;; 11/7 와 벌써 일주일이다요😳 11/8 오늘따라 팔로 버티는데 유달리 후들후들. ㅠㅠ 11/9 내일이면 벌써 10일 ㅎㅎ 11/10 유주쌤 다른 스트레칭으로 대체 11/11 늦었지만 오늘도 완료 11/12 오늘은 제일 마지막 순서로 하니 더 힘듦 ㅜㅜ 11/13 두번째 불금이지만 왔다😘 11/14 오 매트를 세로로 깔고 거울과 쌤 보면서 하니 더 잘 되는거 같은 느낌적인 느낌 11/15 와 딱 절반이다👍👍 11/16 그날엔 하기가 쫌 무섭네요;; 뒤로 젖히는데 놀랐어요 😅😭 11/17 셋째날이어도 성공🤪 11/18 조금씩 변화중이긴 한거겠죠?;; 11/19 이제 내일이면 20일째🥳 11/20 와 세번째 금요일에도 했다요😜🤔 11/21 오늘 베니코치님 운동하고 왔더니 다리가 후들후들한데도 해냄🤪
![[15-Minute Whole-Body Sweat & Stretch💦] Full-Body Stretching to Deal with Body Fat](http://i.ytimg.com/vi/bcoz_d8Z3_I/mqdefault.jpg)
![[15-Minute Whole-Body Sweat & Stretch💦] Full-Body Stretching to Deal with Body Fat](/img/tr.png)
![Short but effective🔥 Whole-Body All-in-One Workout [10min ver.]! Arms+belly+sides+thigh+butt👊|DanoTV](http://i.ytimg.com/vi/MP8_jQST0JQ/mqdefault.jpg)
📌10:22 10:22 한달 챌린지표 캡쳐 타임! 커뮤니티에서도 확인하실 수 있어요💕
📌2년 연속 브랜드 대상🏆 기념! 11월은 땡스 다노데이! bit.ly/2TzgiCa
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오늘도 체지방버닝제 먹고 스트레칭 완료했습니다 몸이 풀어지는 느낌이 참 좋아요
00:35
유주쌤 따라하다 보면 시간이 후딱 가요~~
한달 스트레칭 성공했어요!!
동작이 따라하기 쉬운편?!!이고
선생님 목소리도 너무좋고
설명도 찬찬히 잘해주셔서
도움이 됐어요.
(*무엇보다 10분이라 부담적었음)
평소 상하체 레전드, 눈.뜨.스는 자주하는데 그외 다른 근력운동들은 도저히 못따라하겠어서 근력운동에 장벽이 있었는데 이게 근력 입문이라하니 이 영상 시작으로
근력운동을 늘려보려고요. 한달 동그라미 치면서 해내니 성취감 생겨 좋고 이거 해내니
다른 한달루틴도 해볼수있겠다 자신감 생기네요
2022.10.15
10월 스트레칭 너무 좋았어요! 11월도 해볼게요 🤸🏻♀️ 시작 타임: 0:33
✨ 11/02 시작
✨ 11/03 2일
✨ 11/04 3일
✨ 11/05 4일
✨ 11/06 5일
✨ 11/07 6일
✨ 11/08 7일
✨ 11/09 8일
✨ 11/10 9일
✨ 11/11 10일
✨ 11/12 12일
✨ 11/13 12일
✨ 11/14 13일
✨ 11/15 14일
✨ 11/16 15일
✨ 11/17 16일
✨ 11/18 17일
✨ 11/19 18일 시작할때보다 훨씬 유연성이 좋아진게 느껴져요 😭🤭 유주쌤 따랑해요,,
✨ 11/20 19일
✨ 11/21 20일
✨ 11/22 21일
✨ 11/23 22일
✨ 11/24 23일 거의 한달이에요!! 일주일만 더하면 이번 챌린지 성공 😭😭
✨ 11/25 24일
✨ 11/26 25일
✨ 11/27 26일
✨ 11/28 27일
✨ 11/29 28일
엄청 좋아요 ㅠ 근력 체력 다 잃은 상태라 다노의 월별 스트레칭이 큰 도움 됩니다
월간 스트레칭 너무 좋은 것 같아요! 다만 의견을 하나 내고싶어요 ㅠㅠㅠ 현실적으로는 어려울 것 같지만... 처음에는 설명해주는 영상이 좋지만 익숙해지면 중간중간 설명이 길게 느껴져서 패스하게 돼요 ㅠㅠ 동작하다가 뒤로가기 하기도 힘들고 ㅠㅠ 제가 인내심이 부족한가봐요 ㅠㅠ 설명 버젼, 익숙쓰 버젼 따로 있으면 정말 편리할것 같은뎅!! 그저 저의 작은 바람이었습니당 쿄쿄
입문용이라서 매일매일 할 수 있을 것 같아요. 열심히 하겠습니다.
너무 길지않아서 좋아요!
11/4 😃
11/9😃
11/10🤩
11/11🤩
11/12☺️
임산부도 가능할까요????
12월 30일 해냈다!
따로 스트레칭 없이 올인원 스트레칭을 제일 먼저 하고 운동을 시작해도 되나요?
남은 2020년 두 달, 체력을 위해 매일 도전할게요!
11/2 🍓 완료:)
11/3 🥝 어제보다 낫네요!
저런 레깅스 형태로 남성용 요가복은 없나요?
남성용은 일자핏 트레이닝으로만 나오던데
제가 다른 운동할 때 이너로 입으려고 하거든요 여자꺼 그대로 입기엔 사이즈나 체형이 다르니 어렵고..
생리 중인데도 관절에 무리가는 동작은 없어서 따라하기 부담 없네요
다만 다른 분들 말대로 설명처럼 자세를 따라하면 왜인지 등지게 되어서 목소리만 들리고 영상을 볼 수가 없어요🥺ㅋㅋ귀찮지만 기기를 옮겨서 해결했는데 원래 그런건가요?
유주쌤 탑이 너무 이쁜데 어디건가요😘
오늘부터 1일차!
선생님의 목소리, 설명, 루틴 삼박자가 다 너무 좋은데!!! 영상을 마주 보고 따라하려면 화면을 등지게 되네요ㅠ.ㅠ 다리를 바꿔서 진행할 때부터는 소리만 들어도 동작을 따라하는 데에 무리가 없었지만 첫 동작 때는 조금 어리둥절했어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘부터 한달 열심히 따라해볼게요 ❤️ 감사합니다
아고 그러셨군요..!😭
다음부턴 더 따라하기 쉬운 운동 영상을 만들 수 있도록 노력할게요🙏 감사합니다❤️
어제는 일로 시달려서 오늘부터 시작합니다
11/3 1일🥰
11/4 2일 :)
11/5 3일 :>
11/9 1일 :)
11/11 1일 :<
11.13 1일 ㅇ+<
11/14 2일 :)
11/15 3일 >.<
11/16 4일 =ㅁ= (
11/17 △ 생리시작
11/18 1일 :ㅣ
11/22 1일 : *.*
11/23 2일 >_
왜 안오세요~! 어서오세요오!
드디어 11월 1일부터 시작하게 되는!!
매일 10분 꾸준히 해보겠습니다! 아자!!
시작 0:35
11/1 운동완료!
11/2 운동완료! 아직 좀 헷갈리긴 하지만 어제보단 익숙해졌어요!
11/3 운동완료! 너무 귀찮고 자고 싶었지만 ㅠㅠ 무거운 몸을 일으켜 10분의 습관을!!
11/4 운동완료! 조금씩 변화되고 있어요!
11/5 운동완료! 한 동작 한 동작 신경써서 하니 후들거리고 땀이 나네요!!
11/6 운동완료 친절한 유주샘 감사합니다💜
11/7 운동완료 다른건 안해도 이건 꼭 하려구요ㅠㅠ 약속!!
11/9 운동완료 환골탈태 하고 패스할까 하다가 끝까지 하게되네용 ㅠ!!
11/27 몇 주 헤메다 보니 벌써 12월이 다가오네요ㅠㅠ 그래도 끝까지 해보겠습니다..!
4/10
4/11
4/12
4/13
4/14
4/15X
4/16
4/17
4/18
4/19
4/20X
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4/23
매일요가를 실천중이었는데- 요가와 접목시킨 스트레칭이라니! 좋네여 ㅎㅎ 첫번째 동작에서 균형을 잡기 어려워 버티는 다리가 후들거렸지만! 내일 한번 더 해볼께요😤
선생님 목소리가 너무 편안해서 자기 전에 힐링요가 하는 기분이네요~ 좋은 영상 감사해요 💕
우아~ 환골탈태, 레전드 복부,레전드 하체 1000만뷰 전신 지방 화르르 30분 태우고 정리운동으로 오늘 바로 했어요!!! 최고입니다.!
11월도 활기차게 다노하게 시작해요!!
팔로 땅 짚으면서 엉덩이 드는 동작할 때 어깨에 힘이 너무 들어가는 기분인데 어떻게 해야 하죠ㅜㅡ?
고관절 스트레칭 하다가 왼쪽 고관절이 무리가 와서 계속 아픈데 이럴땐 어떻게 해야 하나요??ㅠㅠ
통증이 생기는 원인은 너무 다양해서 정확히 말씀드리긴 어렵지만
2가지의 경우가 있을 수 있는데요,
1.아프다 = 찌릿거리는 느낌이면 더 이상 진행하지 않고 병원에서 진료 받으시는 걸 권해드립니다🙏
2.아프다= 근육이 너무 굳어져서 늘어나는 느낌이라면, 스트레칭하는 각도를 조절하게 되면서 근육의 가동범위가 점차 늘어나서 일시적으로 느껴지는 부분일 수 있는데요.
대부분의 동작에서 통증을 느낄 정도라면,
골반 주변, 하체 근육이 정말 많이 굳어져 있는 거예요.
특히나 오래 앉아계신 분들이라면 더욱 그럴 수 있으니 다노TV 사무실 스트레칭 을 해주시는 것도 좋아요!
사무실 스트레칭으로 틈틈이 풀어줘서 몸의 순환에 도움을 줄 수 있거든요 :)
Xexymix, Andar, Under Armour 브랜드의 레깅스를 카메라에 착용하고 스쿼트 테스트를하는 동안 리뷰 비디오를 만들 수 있습니까?
진심 유주쌤꺼 무조건 해야되요>_
오 더 긴 영상인 줄 알았는데 하다보니 순식간에 끝난 거 같아요! 운동도 되고 몸도 풀어주는 동작들이라 참 좋네요 ㅎㅎ 오늘부터 도전!!!★
11월 첼린지 시작합니다!
눈뜨스. 레전드하체(30분짜리) 한참 잘 하면서 허리통증이 많이 좋아졌었는데 아파서 한동안 쉬었더니 다시 허리가..ㅠㅠ 유주쌤껀 처음 해봤는데 설명도 잘 해주시고 좋은 것 같아요! 첫날이라 그런지 동작들이 생소하고 어렵게 느껴지지만 한달동안 열심히 해볼게요! 고맙습니다♡
11/3.⭕ 11/4⭕ 11/6⭕ 11/9⭕ 11/10⭕ 11/14⭕
0:53
4:35
왜 두번 다 오른 발만 뒤로 하는 건가요? 왼쪽 다리를 안해서 뭔가 허전...🤣(아 말로 왼발이라고 하셨네요..!)
10분 이내의 스트레칭 동작 영상들의 효과를 독특히 보고 있어서 이번 영상도 넘 반가워요!
지난 달에 올려주신 급찐 방어 8분 스트레칭이랑 다리 라인 바뀌는 3동작 스트레칭 영상들이 시간적으로 부담이 적어서 자주 찾아봤었거든요
다음 번엔 등, 허리 강화 영상 한번 부탁드려요!! 너무 자주 앉아있으니까 허리 건강도 걱정이 되네요 에고
동작 좋고 다 그런데 좀 지루해요....
설명을 잘해주셔서 너무너무 좋아요~~~! 감사합니다!!🧡
선생님 .. 정말 저만 후들거렸을까요 ... 팔로 땅을 짚으면서 엉덩이 들 때 팔 후다당달달달 ㅠㅠ 하는데 선생님은 평온 그자체 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 그래도 한달 꾸준히 하면 팔에 힘 생길 거 같은 느낌이 들어요... 10분 했는데 땀 주룩주룩 ㅠㅠㅠ 한달 열심히 따라해보겠습니다 ㅠㅠ🤍 유주쌤 한달 영상들 따라하면서 체중감량 많이 했어요 ㅠㅠㅠ 늘 감사합니당~
💪11월 근력 챌린지💪로 근육🥐빵빵🥐녀 될래용❤
11.1. ⭕ 11.2.⭕
짧은 영상이지만 저한테는 꽤 난이도가 있어서 살짝 땀흘리며 했네요~😅
근데 유주쌤 본계정은 몇달째 업데이트가 안되고 있는데 무슨일인가요 ㅠㅠ?
짧은 영상 부담없이 할 수 있어서 너무 좋아요 💜
이얍 입문용이니까 열심히 해봐야겠어요 감사합니다💕
11/1 ☪️
11/10 🦄 (오랜만에 했네요ㅋㅋ)
2:37 쪽 동작할 때 무릎에 과하게 힘이 들어가는 게 느껴지는데 정상인가요..?
시작 0:34 0:34
유주썜~ 유주라이크 요가 영상 보면서 매일 하고있어요~ 오랜만에 최근 얼굴 뵈니 기분 좋네요!
꾸준히 열심히해야지!
11월 1일 일요일!
11/1 오늘부터 시작❤️
11/2 오늘도 완료👌🏻
11/3 오늘도 힘들지만✌️
11/4 오늘도 성공💜
11/5 왜 때문에 팔로 버티며 엉덩이 드는건 일케 힘든건가요 ㅠㅠ
11/6 진짜 불금이네요 운동의 시작을 이걸로 하니;;
11/7 와 벌써 일주일이다요😳
11/8 오늘따라 팔로 버티는데 유달리 후들후들. ㅠㅠ
11/9 내일이면 벌써 10일 ㅎㅎ
11/10 유주쌤 다른 스트레칭으로 대체
11/11 늦었지만 오늘도 완료
11/12 오늘은 제일 마지막 순서로 하니 더 힘듦 ㅜㅜ
11/13 두번째 불금이지만 왔다😘
11/14 오 매트를 세로로 깔고 거울과 쌤 보면서 하니 더 잘 되는거 같은 느낌적인 느낌
11/15 와 딱 절반이다👍👍
11/16 그날엔 하기가 쫌 무섭네요;; 뒤로 젖히는데 놀랐어요 😅😭
11/17 셋째날이어도 성공🤪
11/18 조금씩 변화중이긴 한거겠죠?;;
11/19 이제 내일이면 20일째🥳
11/20 와 세번째 금요일에도 했다요😜🤔
11/21 오늘 베니코치님 운동하고 왔더니 다리가 후들후들한데도 해냄🤪
후기 알려주세요? 살빠졌나요?
@@어쩔어쩔요-j1q 네 요새 어깨가 아파서 며칠 하체 운동 위주로 하느라 이거 못하긴 했지만 3주에 1키로 정도 빠졌어요^^
11/1 ○
11/2 ○
11/3 ○
11/4 ○
11/5 ○
11/6 ○
11/7 ○
11/8 ○
11/9 ○
11/10 ○
11/11 ○
11/12 ○
11/13 ○
11/14 ○
11/15 ○
11/16 ○
11/17 ○
11/18 ○
11/19 ○
11/20 ○
11/21 ○
11/22 ○
11/23 ○
11/24 ○
11/25 ○
11/26 ○
11/27 ○
11/28 ○
11/29 ○
11/30 ○
우와 너무 좋아요 감사해요! 이거 아침에 해도 몸에 무리는 안갈까요?
아침엔 몸이 굳어있을 수 있으니 무리되지 않도록 천천히 저강도로 진행해주세요 :)
11/1 ❤️
11/3
👍
출석
11.01 1일차 시작!
문신 거슬리네요