Os 3 HÁBITOS que vão te dar CLAREZA mental
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- Опубликовано: 24 июн 2023
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🧠 QUEM É LUCAS ZAPPIA
Lucas é formado em Administração de Empresas, ex-bancário, empreendedor, estudioso e pesquisador da Neurociência e da Neuro-nutrição e montanhista desde a infância. Já ajudou mais de 2.000 pessoas a alavancarem suas rotinas e se tornarem protagonistas da própria vida usando a Neurociência.
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🔍 MATERIAIS ADICIONAIS
1️⃣ Matriz de Urgência x Importância: resultadosdigitais.com.br/mar...
2️⃣ Prática de Mindfullness: • Meditação Guiada 5 min...
Que delícia assistir um vídeo como esse e perceber que tô fazendo absolutamente tudo errado 🤡 isso que chamo de conteúdo útil. Parabéns Lucas, ganhou uma inscrita ☝🏻
ahahahahha de nada. As vezes é meio que isso que a gente precisa né
Não se culpe tanto. Não nos ensinaram a viver melhor na escola..
@@JoaoPaulo-zv8rynem a limpar o cu e nem por isso se vê pessoas cagadas na rua. As pessoas tem que correr atrás de sua independência mental. Ser escravo da atenção é motivo de vergonha sim.
Eu tbm kkkkkkkkk
tenho muito esse hábito de ficar o dia todo com pensamentos na cabeça de "tenho que fazer isso, tenho que fazer aquilo" e sinto que de fato isso toma muito espaço. por sorte eu acabo dando conta e não esquecendo desses afazeres, mas sinto que isso me gera um estado de confusão mental e desgaste bem grande
3 hábitos (além de dormir bem, se exercitar etc)
1. estimulação progressiva: evitar o excesso de estímulo, fazer primeiro o mais difícil e menos estimulante pra que o estímulo seja recompensante.
2. terceirização cerebral: Tire novas informações da cabeça e coloque em outro lugar, organizar um segundo cérebro físico; sugestão: notion ou caderno!
3. atenção plena ou mindfulness: evitar o "pensar demais". Algumas âncoras podem ser a respiração, o corpo, uma vista, etc.
Acredito que o habito de ser sincero consigo mesmo ajuda nessa clareza mental. Saber o que está sentindo, pensando, fazendo e o motivo para tudo isso é clareza para não perder muito tempo e se manter o mais produtivo possível. 😺
Última vez que tive um dia desse foi a 1 ano e meio atrás, lembro até hj, eu estava com clareza até chegar a hora de ir dormir, quando acordei tudo aquilo tinha ido embora no outro dia
Bora então começar a implementar esse hábitos pra aumentar a frequência desses dias bons
Tenho clareza mental todos os dias, sou uma máquina de trabalho. Não dou a mínima pra Celular, ele fica 24h no não perturbe
Sua playlist musical é maneira ❤
Ser uma “máquina de trabalho” é no mínimo preocupante
Top o video ein, tony hawk!
Ótimo conteúdo, bom demais.
Ótima dica Lucas. Obrigado
Muito bom conteúdo!
Que canal boa cara😮
Conteúdo muito bom. Tu vai longe, meu caro!
Excelente trabalho, parabéns!
Dá muita satisfação saber que eu já tô fazendo tudo isso, obrigado por esse conteúdo
Seu canal é incrível!!!!!
Muito bom 🤙🏽
Lucas vc é um achado. É tão bom te ouvir...
Q conteúdo maravilhoso como sempre, mano!!
🎉Gratidão.
Vídeo de extrema utilidade. Obrigado!
Muito legal suas explicações, obrigada!!
faz muuuito sentido, obg pelo video
Dicas excelentes e práticas que a gente ama
Tudo q eu precisava obg
Massa de mais como sempre...
Gratidão pelo vídeo
Perfeito , melhor vídeo que já assisti.
Achei que ele fosse um neurologista ou psiquiatra pela qualidade do conteúdo.
Ser humano diferenciado !
Se vc tá focado vc tá focado, quem controla vc msm é vc
Ué é óbvio q seria eu kkk seria minha mãe ?
@@n1c6 Seria seu ambiente...
Que ótimo vídeo, estou precisando 👏🏻👏🏻👏🏻 obrigada!! ❤
Normalmente não comento muito,
mas dessa vez esse vídeo tá muito bom, parabéns pelo conteúdo.❤🎉
Parabéns pelo conteúdo, muito bacana, boa didática e boa produção dos vídeos.
Um vídeo com dicas realmente boas, bem feito, esperava ser mais um vídeo como todos os outros que falam apenas coisas básicas e óbvias sem dar nenhum conselho realmente possível de se por em prática, mas me surpreendeu, gosto cada vez mais de lhe acompanhar S2
Vídeo extremamente útil! Obrigado por todas essas instruções ❤
Obrigada pela dica, tava precisando
Vídeo sensacional e explicação objetiva e clara :),Amei!!!.
Seu conteúdo tem me ajudado MUUITO, xará!!! muito obrigado! 🙏🙏
Que riqueza de conteúdo!!! Tudo o que estava precisando compilado num vídeo só. Obrigada!!!
Conteúdo incrível demais! Enriquecedor! Parabéns, Lucas!
A plena atenção é uma regra que aprendi entre os quatro e seis anos e não pode se restringir aos momentos de meditação; talvez tenha sido obrigatória no início e então tornou-se natura pra mim.
Preocupação acontece com quem não tem nada muito importante pra fazer OU realmente não pode fazer nada (agir) além de "pensar" e não consegue usar o cérebro de maneira ordenada e produtiva (está paralisada, presa, impedida realmente) e fica "hiper mentalizando" e, pior que não resolver, é o sofrimento eterno desse tipo de mentalização doentia que nada constrói e afunda em ansiedade.
Meu entorno ainda é capaz de me perturbar; se houver desorganização/poluição visual, barulhos irritantes e outros excessos ambientais me sinto perturbada.
Não tanto como há trinta anos quando tinha que me comunicar demais e diariamente com pessoas. Há mais de vinte anos que não atendo telefonema nem recebo mensagens - não tenho rede social mas naquela época pré-internet e talvez ainda agora ainda seja um tipo de estímulo pior. Quem navega na internet perde tempo ou deixa de fazer o quê importa mas telefonemas e mensagens direcionadas a você podem trazer informações que não são apenas distrações inúteis!
Pode ser uma mensagem ou telefonema comunicando que alguém próximo morreu e você precisa providenciar documentação e enterro !
Ou alguém que não vê há anos te liga pra contar que descobriu que está com uma moléstia incurável, perdeu o emprego a família e está desesperado e precisa conversar...
Ninguém tem uma importância que não pode ser substituída. Se morremos o universo não vai explodir.
Se explodir será incrível mas chega de divagar.
Quem se pré ocupa com algo, com alguém ou consigo mesmo é porque não está ocupado com algo importante e dando a plena atenção ao que faz.
Não entendi nada do "terceirizar o cérebro fazendo uma descarga cerebral no mundo físico" .... ? Vou pesquisar...
Costumo fazer sempre primeiro aquelas coisas que você citou como sendo menos estimulantes - discordo e começo sempre por elas - as mais urgentes!
Caso contrário, como jamais me esqueço de todas e tudo que sempre anotei, não iria me sentir bem e fazendo algo menos estimulante, minha atenção se afastaria pra coisa mais urgente ou importante e mais estimulante: seria a pré ocupação e a tarefa menos estimulante sem devida atenção seria mal feita enquanto o pensamento ansioso....
já sabemos.
Obrigada!
Perdi um bocado de tempo
mas agora
fui.
Vai lavar uma louça
Que video incrivel. Parabéns!
Que conteúdo precioso, meu querido! Entendi que estava tendo Clareza Mental esses dias. Trabalho com Design e preciso gerenciar vários projetos de clientes na agência e além dela, bem como a própria vida, e ao escrever o RUclips me entregou seu vídeo, me fazendo entender que além de eu ter acertado o significado do termo em relação ao que senti, o conteúdo me enriqueceu mais ainda. Muito obrigado! Seguindo você!
ótimo vídeo! mt obrigada.
💎✨ gracias por ter partilhado esse conteúdo! 🤯✨mtos insights para uma dificuldade que eu estava tendo
Amo os mics da Fifine, teus vídeos só provam que a qualidade dos microfones eles são de alta qualidade!
Vídeo excelente. Acabei de ler o livro das 7 pessoas altamente eficazes, e é interessante como você apresentou muitas das ideias contidas no livro, incluindo a matriz urgência x importância. Ganhou mais um inscrito.
Mais um vídeo de produtividade, clareza, bons hábitos etc. Este tipo de vídeo alimenta o uso do RUclips.
genial
Que vídeo bom!!!
ótimo, ganhou like e inscrição
🙏🏾🙏🏾🙏🏾
Que conteúdo bom, prático e denso. Muito bom, continue
Valeu!
Obrigada, Lucas! Acabei de descobrir seu canal, seu vídeo apareceu no momento certo, nova inscrita!
Bem vinda! Muito obrigado
obrigado
👏🏻
Paragens meu amigo!!
maluco é a cara do Cruyff
Quem é esse cara?
@@n1c6o Cruyff é um dos melhores jogadores da história do futebol
@@EditsFutball ah ss, não gosto muito de fut
pqp parece muito
que video bom !!!! parabens lucas , excelente conteúdo
Muito obrigado 😁
Perfeito🎉 fez sentido pra mim!
E Gostei do sorriso 😊
Os comentários e visualizações dos seus vídeos são bugadas?
O conteúdo é finissimo, impressionante o nível de informações passadas, show! sucesso!
Nao tão bugados não... Canal é pequeno ainda. Questão de tempo até chegarmos lá! Tamo junto
Mestre faz um video sobre como vencer o brainfog.
Já me inscrevi 😉😘😘
Valeu!
Sensacional, me fez refletir muito! E inclusive identificar a causa de um problema. Mas fiquei com uma dúvida, se ao acordar eu colocar uma oração no youtube para escutar enquanto sigo com a rotina da manhã, também causa estímulos? ou acordar ler o Kindle, também super estimula?
❤
Amei o conteúdo!! Primeira vez q vejo seu canal, sou estudante de psicologia...o RUclips demorou pra mostrar, mas chegou a tempo, quando mais precisava. Já ganhou uma inscrita!!
Gratidão!
Que bom que chegou!
Encontrei nesse vídeo oque eu não consegui em milhares, obrigado pelo conhecimento!
Fico feliz demais!
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Muito Bom mesmo!! Estimulação progressiva é bem interessante (dopamina aos poucos). Parabéns pelo vídeo.
Esse dai salva demais quando você precisa "recomeçar" uma semana
Consegui recuperar minha concentração, mas a clareza mental não
Alguém que esteja inserido e que possa me inserir num grupo de DESENVOLVIMENTO PESSOAL etc?!
Lucas, os bancos de imagens que vc usa são pagos? pode recomendar os quais vc usa pfvr
baita vídeo
Você me lembra o Triatleta André Sanches
Algumas ideias parecem ser do livro Getting Things Done (GTD).
Eu falhei na base ja, volto quando tiver dormindo bem, me alimentando bem, fazendo exercício e regulando o stress, 😅, piada, mas é sério 😅
Estou cansado disso, está muito difícil suportar.
entendo totalmente você, esse tipo de coisa só sufoca e paralisa a gente
estou me sentindo vazio faz pouco mais de 2 dias. eu nao sei o que to sentindo, mas sinto que ja faz alguns poucos dias que nada pra mim ta tendo graça (pode ser por que estava com dengue), nao acho que seja ansiedade, eu s´´o queria fazer algo que me empolgase, estou me sentindo como uma alma sem sentimentos e nem sei por que.
A dengue te deixou muito tempo em repouso? Se ainda estiver sentindo que o corpo precisa de descanso, afaste os estímulos cerebrais excitantes como pesquisar por essas informações biológicas neurológicas ou psicológicas - adie para depois pois serão úteis mas não agora.
Se seu corpo estiver descansado, pra começar a melhora da sensação de vazio, foque em atividade física - não se trata de fazer ginástica, fortalecimento, etc Qualquer atividade mas a que te proporcione um relaxamento prazeiroso já durante sua execução.
Se não souber qual ou não se lembra de nenhuma, vale tentar qualquer atividade mesmo com mínimo movimento - jogar sinuca talvez? Mas que seja inicialmente sozinho ou terá estímulo externo.
Desligue qualquer tela - principalmente qualquer uma que tiver interatividade.
Bloqueie comunicação externa durante pelo menos 20 horas por dia nessa etapa.
Um desligamento total de comunicação tem efeitos mais rápidos do que tentar restrição parcial.
Se alguém morrer você ficará sabendo mesmo off line.
Games e futebol e noticiários proibidos - ansiedade moribunda.
Estou me sentindo da mesma forma depois da dengue, nada do que eu gostava me faz feliz mais e o desânimo tomou conta
Dormir bem = X
Comer Direito = X
Me Exercitar = ✓
Música logo que acordo = ✓
dificil fazer tudo
Lucas, gostei muito do vídeo, mas tenho uma dúvida: na estulimulação progressiva, se deixarmos um estímulo muito alto para o fim do dia isso não pode afetar o sono? Obrigada!
Boa pergunta, a progressão deveria acabar umas 1 a 2 horas antes de dormir pra começar sua higiene do sono
@@neurofood.oficial boaa, valeu!
Op
eu me sinto assim quando tomo remédio 💔
tu parece o tony hawk
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏