Как оживить тело?! Легкие упражнения без прыжков дома и на улице.
HTML-код
- Опубликовано: 2 окт 2024
- Зарядка для взрослых. Поднимаем дух и настроение, постепенно улучшаем тело, делаем походку легкой.
Зарядка каждый день в ФБ
www.facebook.c...
И телеграмм
t.me/+VDp_DYa4...
Вместе веселее, приходите!
#утренняязарядка #здоровье #леназарядка #зарядкадома #зарядка #зарядкадлявзрослых
Елена, Вы шикарны! Какая у Вас фигура, просто класс! Я женщина и не могла оторвать глаз от неё!😊 Прям мотиватор, начать действовать!
😄❤️Спасибо
Так я и есть мотиватор по природе
Да, и минус 16 кг за первые полгода занятий
Простая еда, вода, зарядка и вес держится уже почти 5 лет
Удачи вам
@@Lenazaryadkaблагодарю Вас, Елена!
@@LenazaryadkaБлагодарю Вас, Елена!❤
Огромная благодарность вам, Елена! Ютуб предложил вашу зарядку, с удовольствием её сделала. Всё очень понравилось! Стараюсь не лениться и заниматься спортом. Мне 62 и это прекрасное время когда можно заняться собой! Я в 57 научилась плавать и была так собой горда! Процветания вашему каналу! Всем женщинам-любить своё тело! Любви , добра, мира!!! ❤❤❤
Благодарю вас, прямо теплом повеяло
И вам добра😄❤️
Лена, доброе утро. Увидела ваша видео с зарядкой очень понравилась. Подскажите пожалуйста какие упражнения нужно делать при болях в тазобедренном суставе.
Б@@ОльгаСмирнова-к6с
Мне 79,наконец-то нашла,то что мне нужно.Спасибо!
😊❤️Я рала
У меня в группе есть девочки 82 и 85
Здоррвья вам
Спасибо за прекрасное видео, меня очень заинтересовало, Вы так хорошо обьясняете, у Вас красивый и спокойный голос, очень приятно слушать и смотреть упражнения! 👍👏❤️🌟🌟🌟🌟🌟
Рада, если вы со мной делаете.
Результат обязательно порадует
Лена,спасибо Вам огромное!Я как тот дровосек,ничего не гнется,колено не сгибается и т.д но увидев это видео Вы вселили надежду и желание двигаться вперёд сегодня только второй день,но я уже сегодня лучше чем вчера!Подписалась с огромным удовольствием!
@@tatianamalyuk9941
Жду вашего комментария через месяц. Вы будете в шоке. Тело очень отзывчиво
Простая еда, вода, физическая активность. И очень бы хорошо дышать диафрагмой хотя бы 5 мин для начала
Классная зарядочка! Только на корточках долго сидеть не получается, но это дело наживное. Спасибо большое, Леночка!
Главное, не спешим. Но регулярно
У меня утром на оживление уходит целый час. И это не из-за того, что тело не оживает, а от того, что я остановиться не могу. В молодости времени не хватало, а сейчас это прямо необходимость, без зарядки не могу.
Спасибо за ваш труд.❤❤❤
❤️😊Понимаю
И у меня так
К сожалению у меня так только в выходные 🙄, в рабочие дни 20-25 минут...@@Lenazaryadka
Аналогично
Огромное спасибо.Упражнения- супер.❤
Леночка, доброе утро! Я ваша ровесница, и мне интересно ваше стремление жить в гармонии с телом. Я тоже, не так давно, около 4 лет назад, начала ежедневно делать по утрам гормональную гимнастику, потом Око возрождения, приседания. Были обстоятельства, когда месяца четыре, у меня не было возможности заниматься, и я почувствовала как стала потихоньку рассыпаться. Так что зарядка это то что приносит нам здоровье. У меня к вам просьба, покажите упражнения для спины, стала сильно сутулиться, ну и упражнения с мячиком для живота. Заранее 🙏💕Спасибо
Хорошо
Для спины очень советую курсом хотя бы месяц упражнения с валиком
ruclips.net/video/CSMwfMVZfRo/видео.htmlsi=H0-BBuExLjLFnESW
Спасибо, Леночка! Всегда с тобой! Обнимаю 🥰❤💪
@@lubapelev2726
Приветули, Люба и обнимаю
Спасибо вам,Лена.Ваш голос сразу настраивает меня на медитацию.как вы лбьясняете чувствовать тело.я недавно стала в это включаться,учиться понимать свое тело.
❤️😊Самое главное!
Обнимаю
Не бросайте
Благодарю,Леночка,здорово мотивирует❤
❤️😊Рада
Лена, спасибо Вам за то, что делитесь своим опытом! Ситуация такая же , что с наступлением климакс, все тело начало рассыпаться. Решила побороться, поэтому Ваш пример вдохновляет!
Не надо бороться
"принимаю, благодарю, отпускаю"
И так любой проблеме
Просто работайте с телом.
Дело не в климакс. Я даже не заметила, как это случилось.
Простая еда, вода, движение, дыхательные практики
Здоровья вам
Тело меняется просто волшебным образом
Спасибо, что напомнили о простых, вроде бы, школьных упражнениях! Пока всё гнется и скручивается, кроме "корточек", но я и прилично постарше, дольше ленюсь. Хотя в воде могу сесть на корточки, и даже получаю удовольствие. В общем, спасибо огромное! Вы меня вдохновили на вспомнить былое, как говорится. Спасибо!
Моя задача мотивировать, и напомнить, что в любом возрасте мы можем(и должны) активно жить
Кому не нравится больовня на другой канал, смотрю с удовольствием, слушаю и беру для себя что то новое. Спасибо вам, Елена, за позитивный настрой.
@@NataliYmS
Так у меня весь смысл в "а поговорить"
Просто зарядок полно, а мои девочки подходят к упражнениям осознанно. Поэтому и результаты
Лена, спасибо. Упражнения с мячиком очень повеселили, особенно когда он периодически от меня убегал 😄. Оказалось, что передавать его за спиной в одну сторону было легко, а в другую - не получалось. Тут уже кто-то предложил выложить комплекс упражнений пожестче. Поддерживаю!
😊❤️Подеще с удовольствием. Но убирать тугоподвижность ежедневно
Спасибо .Очень хорошая зарядка.Мне понравилось занятие.Для нашего возраста то что надо.Благодарю вас!
😊❤️От души
Леночка, Благодарю ❤️
😄❤️Обнимашки
Здравствуйте, Леночка!
Благодарю вас за ваш благородный труд. Ваши занятия и звуковое сопровождение вдохновляют!!!
И просьба, что бы не потерять вас: говорят, что Ютьюб уйдёт с просторов российского интернета. Хотелось бы видеть вас на рутубе❤ С уважением Ирина
❤️😊Да, продублирую
Удачи вам❤️😊
Я присоединяюсь к просьбе!!!🙏 Не хотелось бы остаться,без Вашего канала и упражнений!!!!!
Какая вы молодчинка🤗
😊❤️Спасибо
Благодарю❤❤🎉🎉🎉
😊❤️
Спасибо, я сама занимаюсь. Из ваших упражнений , обязательно , возьму для себя. С мячиком здорово!
@@ЛидияЛукина-щ8ф ❤️😊
Благодарю! Вы затейница и мотиватор! Упражнение (вроде простенькое на баланс) когда хлопаете правой рукой по правой ноге. Уловила фокус и сложность упражнения. Ногу ведь держите левой рукой. Зарядка для меня стала радостным действием. Пропуская хоть день. Тело начинает ныть и требовать-растяжек. потягушек.
И прекрасно
Тело мудрое, оно знает, что делать. Только дайте возможность
Терпение и труд
Спасибо огромное,Леночка!Прямь,приятно вас видеть ,слышать,слушать😊Здоровья и чсего самого Доброго вам,Леночка!🙏👍🤗❤️❤️💐🫂
Благодарю
И вам добра❤️😊
Благодарю Вас за позитив и мотивацию!
@@ЕленаЮдина-п5я
От души ❤️😊
Лена Спасибо вам за зарядку!!!❤❤❤
@@ТатьянаБокан-м1ч
От души ❤️😊
Блин! Весь спортивный мир начинает разминку сверху вниз: шея, плечи и т.д а здесь наоборот!
" беда коль пироги начнёт печи сапожник, а сапоги тачать пирожник " И. А. Крылов
Так я же не пришла к вам домой со своей программой?!
У меня множество взрослых девочек получили прекрасный рещультат
Вольному воля😄
Огромное спасибо за комплекс упражнений очень эффективно 😊
Рада, спасибо
Очень много таких зарядок!! Такое ощущение, что они копируют друг-друга!!
Ничего нового!!
Некоторые видят это впервые!! Я уже со счету сбилась, сколько я видела таких гимнастик!!
❤️😄Обожаю такие комменты!!!
А зачем смотрите?
Вот жду, когда у меня вырастет третья нога, вот тогда я вас удивлю!!!
МНЕ 75 ЛЕТ. СДЕЛАЛА
ПОЧТИ ВСЁ. СПАСИБО.
ДАЖЕ НАСТРОЕНИЕ ПОЛУЧШЕ!
😄❤️У меня девочки и 85 и 82 есть. И жизнь начинает играть другими красками
Я Вас сердечно благооо дарю за эфир и упражнения которыми вы с нами делитесь, всё во благооо, Елена вы наш мотиватор, продолжайте эти архи важные зарядки, только вот одно мне непонятно после проделывания с вами зарядки, растяжения спины у турника но ноги на полу ,как бы расслабить и расстянуть позвонки, но появляется неприятная боль и скованночть в пояснице и в районе крестца, что можно предпринять или убрать пока растяжения спины, Просвятите пжл если можно?
Зажатые тазобедренные, не дают полностью работать позвоночнику.
Помягче, полегче. Важно! Начните со стоп(ежедневно не меньше 15 минут) и упражнения на снятие тугоподвижности тазобедренных
Если боль легкая - не бойтесь. Восстановительные процессы сопровождают легкой болью
@@Lenazaryadka Да я все понимаю, это тыкание пальцем в небо, может быть и там зажатость и блок и надо снять этот спазм и разблокировать, но по сути ведь кости и хрящи не могут ныть и боль приносить, слабость мышц и тригерные места еще их мышечные мозоли называют якобы их надо снимать и убирать на роллере шипованом раскатывать. Начну обязательно со стоп и по нарастающей, за вашим темпом пока не успеваю, но то-ли еще будет Елена миленькая спасибо за ваш мне ответ и рекомендации, поклон вам низкий за Всё и пжл продолжайте для нас сниматяь ваши чудные зарядки, всё на пользу и во благооо...
Вы, главное, не спешите. Но кажлый день. Тело вам подскажет, что именно нужно прорабатывать
Но со стоп, правильно
Обнимаю, удачи
@@Lenazaryadka Я вас сердечно благооо дарю за обратную связь и знания которыми вы с нами делитесь, всё во благооо, что излучаете То и получаете, как не крути законы вселенной.. Благооо дарю Вас Елена!
Лена, доброе утро!!!
Рада, что увидела Ваш ролик.
Подписалась.
Периодически хожу к тренерам, делаю зарядку дома.
Да, без зарядки давно бы одряхлела.
Но все время ищу что то новое.
Ваша зарядка мне зашла😊😊😊.
Поправилась 👍👍👍
Потому что от души и через свой опыт. Да и вибрации схожи
Удачи вам❤️😊
Приятно с вами заниматься,вы такая позитивная❤
❤️😊Спасибо и удачи
Благодарю
@@СветланаНикулина-т9е ❤️😊
Доброе утро Елена, благодарю Вас 🙏. Скажите, какой у Вас режим дня?
@@mashamari1382
В 21 готовлюсь ко сну
С 22 сон
Во Вьетнаме вставала в полпятого, в Беларуси в полшестого
@@Lenazaryadkaблагодарю Вас 🙏. Я тоже в Беларуси, Гомель.Это очень приятно 😊
Привет, земляк
@@Lenazaryadka доброе утро Леночка,мы ещё одного возраста
Спасибо, Лена, за упражнения. Я рада, что попала к Вам на канал. Мой дружеский 707 лайк.
😄❤️Рада вам.
Красоты и здоровья
Пальчики тыльной стороной 😂
😄❤️
Какая прелесть! Удачно я сюда заглянула. Принимайте в компанию ❤
❤️😊С огромным уловольствием
Обнимаю
Как здорово.верю вам каждому слову.сердечно благодарю
❤️😊Я же все это пропустила через себя, через тело и душу
❤❤❤ СПАСИБО ОГРОМНОЕ !!! ЗДОРОВЬЯ ВАМ ВСЕМ !!!
И вам добра😊❤️
Спасибо ❤🎉❤
❤️😊На пользу
Расскажите о дыхании. После ковида начались проблемы.
@@mashamari1382
Хорошо, сделаю отдельно ролик
Начните с самого простого. Тренируйте диафрагму
На 4 счета мягкий спокойный вдох через нос.
На 6 счетов спокойный выдох(нос или рот неважно)
На вдох живот как мячик надуваете, на выдох сдуваете
Начинаете с минуты, постепенно Доводите до 5 мин утром, 5 мин вечером. Когда легко получается, можно переходить к более сложной практике
Делайте, жизненно необходимо
Много в теле поменяется
Но терпение и труд
@@Lenazaryadkaблагодарю Вас Елена 😊
Благодарю.
@@НатальяАлдакимова ❤️😊
Доброе утро Елена, мне 57 лет, 55кг. 168см. Сегодня суббота. Стараюсь каждое утро делать разные зарядки, гимнастики, Норбекова, лимфо- дренажные. , шагаю. Вот и сегодня ваше видео на первой странице и решила сделать, для меня что-то новое интересное с мячиком. Но я привыкла когда учитель каждое упражнение говорит раз, два, десять. Вы не обижайтесь , вам надо говорить сейчас наклоны головы , а то пока я делаю предыдущие упражнение ,вы показываете другое. У меня болезнь Крона , слабость , а так хочется быть сильной вот и стараюсь делать упражнения хоть какие. Но , что лучше я никак не могу понять гимнастика, зарядка, лимфо- дренажные упражнения, суставные , растяжки , йога или надо делать каждое утро разное , может объясните мне ? Я делаю, делаю , а мышцы слабые в руках и ногах , обвисшая кожа. Может у вас есть зарядки где вы чётко объясняете каждое управление и на счёт 1- 10 , следующее упр.
Здоровья всем. Зарядка - разминка понравилась.
Добрый день
Я не инструктор и не преподаю зарядки, растяжки и, йогу и т.д
Таких инструкторов полный интернет
Я же мотиватор от бога, у меня девочки любого возраста начина ют заниматься. А это главное.
Я просто фоном показываю, что можно делать, что мне помогает держать тело в порядке
У меня главное"а поговорить?!"
Моя задача вас замотивировать на активную, интересную жизнь. Не сдаваться в любом возрасте и при любом состоянии тела
Поэтому, простите, никаких раз-два-три у меня не будет
Вам нужно осознать, что движение, простая еда, вода и дыхательные практики помогают держать дух и тело в бодро, активном состоянии.
И не так важно, какие упражнения доя этого вы делаете. Слушайте свое тело
Удачи вам
Терпение и труд😄❤️
Огромное спасибо, упражнения отличные
❤️😄Через себя все пропущенно
Боагодарю.
@@НатальяАлдакимова 😄❤️
Благодарю!!!❤❤❤
😄❤️От души
Спасибо. ❤❤❤😊
😄❤️От души
Благодарю 🙏🏻
❤️😊
Спасибо,всего вам хорошего
😊❤️И вам добра
🎉
❤️😄
Леночка привет, привет! Благодарю Вас, за отклик! Лена я хочу 36или42ч., воздержание от пищи делать, еже недельна.. Или 24ч начинать постепенно не смогли бы посоветовать?
Начните с экадаши
Вечером накануне очень легкий ужин. Сам день экадаши водичка. Следующий день солнце встало - завтракаем.
Лучше постепенно
Экадаши 2 раза в месяц
Попробуйте, потом берите раз в неделю день отказа от еды
Чистка потрясающая
Хорошо, благодарю! Я на экадаши подписался, какие дни будет показывать.
Если что, спрашивайте
Но экадаши мощно
Ждёшь, а я уже всё сделала , сегодня прям на большом экране, как взрослая🤣💋💝
@@tatjanazajceva3665
О, круто❤️😊
Здорово, благодарю, упражнения очень хороши 🎉
Рада
На пользу 😊❤️
Сама зарядка классная, спасибо, но особое восхищение деревом на заднем плане, огромное, красивое, что за дерево? Интересно, всем здоровья❤❤
😊❤️Липа
Рада, что заинтересовала
Леночка, благодарю Вас.❤Вы даете желание идти в перед. Через месяц напишу мои изменения не только организма, а изменения всей меня души, тела…..❤Здоровья,успехов во всем Вам🎉❤
😊❤️Удачи вам!
Да, самое важное, что очень ко многим вещам меняется отношение
Добрый день. Огромное спасибо, это действительно очень хороший комплекс. Главное заставлять себя делать его ежедневно. Это действует не только на физическое состояние, а и на ємоциональное. Сейчас это супер необходимо.
Самое важное, приучить тело и добиться того, чтобы не нужно было заставлять, чтобы вам продвигаться было в кайф
А это терпение и труд
Легкости вам
Умница❤❤❤❤❤❤❤ спасибо Вам❤❤❤❤❤❤❤
😄❤️На пользу
Я СЛУШАЮ. С.Н.А.❤
😊❤️И шевелимся, хоть ручки- ножки
Благодарю ❤
😊❤️От души
Леночка а сколько лет, практикуете экадаши? С водой, или на сухую?
@@ЮрийПрокаев-й3й
Экадаши обычно с водой..
Постоянно практикую 5 лет
Но 20 лет назад у меня был опыт голода с водой 24 дня.
Опухоль. Потом год подчищала. И сухой голод пробовала. 3- 8 дней. Очень тяжело. Но сильнее во много раз.
Но к сухому голоду, даже однодневному, нужно готовиться. Можно себе наделать проблем
Кто практикует с млаленчества, другой вопрос. Но у них многие процессы в теле идут по-другому
Аккуратно
Зарядка отличная! Спасибо огромное , Елена🙏👍😊 если получится зарядка , как вы сказали, пожёстче, то было бы тоже здорово👍🌹
Хорошо, учту❤️😊