Taka siłownia mała i kameralna to dla mnie był by lepszy prezent niż prezenty pod choinkę przed świętami!! Pozdrawiam byku 🫵✌️💪🔥🐂HANTLE NAJLEPSZE Z NAJLEPSZYCH
Obserwuje od bardzo dawna materialy na yt z Tobą Rafał. Czasy są obecnie takie, że trzeba sie zastanawiać czy za daleko świat nie odlecial i nie zjada już własnego ogona. Wtym okresie dobrze posluchać o tym " drugim biegunie kulturystyki". Fajnie, że obecnie jest tak ogromna świadomośc w zakresie treningu, higieny życia itd. Natomiast to nie przekreśla ogólnej zasady treningu i jego powiedzmy kręgosłupu. To na przestrzeni lat się nie zmieniło i jest wiele dróg do osiągnięcia celu. Te stare wydeptane trakty i te nowe brukowane aleje. To taki z Twojej strony głos rozsadku. Świetnie, że ktoś otym mówi tak odważnie i świadomie bez względu na to czy jest to "paździeżowe" czy nie ;) Jestem pewnie kilka lat starszy natomiast w zakresie "rówieśnictwa" z Tobą i pewnie dlatego do mnie to trafia. Pewnie też dlatego, że przez lata zupelnie amatorskiego treningu siłowego... dziesiatki lat nauczylem się swojego organizmu w takim stopniu, że wiem co działa a nie skupiam sie czy jest to techniczne. Mam świadomośc tego, że można wykonywać ćwiczenie, które obciąża negatywnie któryś staw, akton itd. Jednak mając świadomość, że przy okazji bardzo to pobudza dany mięsień, należy tylko robić to bezpiecznie... Ect ect. Oczywiście nie sa to praktyki na poczatek przygody. No i najważniejsze by o takich sprawach nie mówił amator jak ja tylko profesjonalista, który jest, nainnym levelu wiedzy i umiejętności. I tu właśnie można polecać takie kanały jak Twój. Dziękuję
Dziękuję bardzo za Twoją opinię🙏 Szczerze mówiąc lepiej bym tego nie ujął. Jeżeli pozwolisz to przytoczę Twój komentarz niebawem w którymś z odcinków 💪 Pozdrawiam i zdrowia życzę 👊
Panie Rafale... super trening. Fajnie jakby pan jeszcze okteślił ile zrobić łącznie serii na tym treningu na biceps i triceps... W sumie razem ile tego było. Chętnie tego spróbuje. Pozdrawiam😊💪
@@frytarafafrydrychowicz9042 dzisiaj też plecki oraz Biceps. Masz może jakiś trening starszy z mięśni miedzyłopatkowych oraz poniżej, prócz najszerszego grzbietu może?
Francuz wbrew pozorom jest bardzo kontuzjogenny... sam odpuściłem to ćwiczenie po wielu latach stosowania go, ze względu na problemy z łokciami. Po odpuszczeniu i zastąpieniu innymi ćwiczeniami, które nie obciążają tak łokci problem zniknął, a triceps rośnie. Ps. Fryta super trening, nagrywaj więcej, pozdro
Fryta jak to jest jetses 5 minut najlepsza wesja samego siebie I to jest wszystko?! Jaki jest sens skoro znikasz w oczach pozniej pytanie retoryczne nic osobiatego😊
Może nie puszczaj takich materiałów do ogólnego obiegu. Takie kaleczenie techniki , szarpanki i bujanki utrwalasz w młodych chłopakach którzy raz że dopiero zaczynają a dwa nie są Tobą. Ronie dzisiaj jest inwalidą. A Wy wszyscy się tam pchacie żeby podzielić jego los. Wolałbym na starość normalnie chodzić i cieszyć się życiem.
Idiota 2703 został ostatnio zapytany pod swoim materiałem dlaczego pokazuje technikę ćwiczenia tylko samym gryfem ewentualnie sztangielkami 5 kg, a nie pokaże techniki ćwiczenia na ciężarze 90 lub 95 % max ? Oczywiście się zagotował i zaczął obrażać osobę pytającą. Wniosek: większym zagrożeniem jest idiota 2703 dla osób oglądających tego impotenta ponieważ nie da się zachować w 100% techniki na ogromnych ciężarach, można jedynie starać się wykonać ćwiczenie zachowując jak najwięcej z techniki danego ćwiczenia, a ten głąb mówi na swoich materiałach że można robić francuza technicznie z samym gryfem, jak i z obciążeniem 100 kg. Dlatego fryta w swoim materiałem nie kaleczy, tylko próbuje zrobić to w miarę poprawnie
O jak szybko zmontowane 😀 Dobry trening, łapy czuć od rana 😂 Rafał dzięki za wspólny czas i do zobaczenia! 💪
Dziękuję 🙏👊💪💪
Fajnie że nagrywasz takie Vlogi! Mila odskocznia od życia :)
🙏🖐🖐
Rafka to się ogląda jak dobrego kolegę no uczucie jak byś gadał i rozumiał go jak własnego ziomka :)
🙏😉😉🫡
Niedzielny poranek z Rafałem. Myślę że skorzystam z Twoich patentów tak jak z rączek które poleciłeś 💪🔝👌
🙏🫡👍👍👍
Dobry trening mistrzu 💪💪💪👏
👍💪
Czekam rafał aż wygrasz bo tyle lat cię oglądam 7nutrition i dajesz czadu i zasługujesz na milion subscribe
🙏dziękuję 🙏
Fryta jak zwykle super pozytywny 👍💪
👊💪💪👍
Taka siłownia mała i kameralna to dla mnie był by lepszy prezent niż prezenty pod choinkę przed świętami!! Pozdrawiam byku 🫵✌️💪🔥🐂HANTLE NAJLEPSZE Z NAJLEPSZYCH
💪👌🙏
Pozdrowionka Panie Rafale!🫡
👊😉
Konkretny Trening serdecznie pozdrawiam dużo zdrowia 😊💪
🙏🙏😉
Panie Fryta, wygląda Pan bardzo dobrze jak na pięć dych, szacun.
👊👌
Ogień 💪💪💪
🖐👍👍
2:50 -
“Hard work and training. There's no secret formula. I lift heavy, work hard and aim to be the best.” - Ronnie Coleman
🖐👍👍👍
@@frytarafafrydrychowicz9042 💪🙂
Nooooo idę sobie kawkę zrobić i machać żelazem .Dzięki .
😉😉👌👌🖐
Obserwuje od bardzo dawna materialy na yt z Tobą Rafał. Czasy są obecnie takie, że trzeba sie zastanawiać czy za daleko świat nie odlecial i nie zjada już własnego ogona. Wtym okresie dobrze posluchać o tym " drugim biegunie kulturystyki". Fajnie, że obecnie jest tak ogromna świadomośc w zakresie treningu, higieny życia itd. Natomiast to nie przekreśla ogólnej zasady treningu i jego powiedzmy kręgosłupu. To na przestrzeni lat się nie zmieniło i jest wiele dróg do osiągnięcia celu. Te stare wydeptane trakty i te nowe brukowane aleje. To taki z Twojej strony głos rozsadku. Świetnie, że ktoś otym mówi tak odważnie i świadomie bez względu na to czy jest to "paździeżowe" czy nie ;) Jestem pewnie kilka lat starszy natomiast w zakresie "rówieśnictwa" z Tobą i pewnie dlatego do mnie to trafia. Pewnie też dlatego, że przez lata zupelnie amatorskiego treningu siłowego... dziesiatki lat nauczylem się swojego organizmu w takim stopniu, że wiem co działa a nie skupiam sie czy jest to techniczne. Mam świadomośc tego, że można wykonywać ćwiczenie, które obciąża negatywnie któryś staw, akton itd. Jednak mając świadomość, że przy okazji bardzo to pobudza dany mięsień, należy tylko robić to bezpiecznie... Ect ect. Oczywiście nie sa to praktyki na poczatek przygody. No i najważniejsze by o takich sprawach nie mówił amator jak ja tylko profesjonalista, który jest, nainnym levelu wiedzy i umiejętności. I tu właśnie można polecać takie kanały jak Twój. Dziękuję
Dziękuję bardzo za Twoją opinię🙏 Szczerze mówiąc lepiej bym tego nie ujął. Jeżeli pozwolisz to przytoczę Twój komentarz niebawem w którymś z odcinków 💪 Pozdrawiam i zdrowia życzę 👊
@@frytarafafrydrychowicz9042 pozostaje mi tylko podziękować ;)
Elegancko.
💪👌👊
Super Fryta! Jesteś mega pozytywny gość i życzę sukcesów 💪
🙏🙏🫡👍
Do cardio😊 idealnie
👌👌🖐
Panie Rafale... super trening. Fajnie jakby pan jeszcze okteślił ile zrobić łącznie serii na tym treningu na biceps i triceps... W sumie razem ile tego było. Chętnie tego spróbuje. Pozdrawiam😊💪
Każde ćwiczenie robiliśmy po 3-4 serie i 5-10 powtórzeń.
Taki trening, że mi doszło +1 w bicepsie 😁💪
👌😊
@@frytarafafrydrychowicz9042 dzisiaj też plecki oraz Biceps. Masz może jakiś trening starszy z mięśni miedzyłopatkowych oraz poniżej, prócz najszerszego grzbietu może?
Pierwszy ‼️‼️💪 🔥
Pozdro FRYTA 👊👊💪💪
👌🫡😉👌👌
Francuz wbrew pozorom jest bardzo kontuzjogenny... sam odpuściłem to ćwiczenie po wielu latach stosowania go, ze względu na problemy z łokciami. Po odpuszczeniu i zastąpieniu innymi ćwiczeniami, które nie obciążają tak łokci problem zniknął, a triceps rośnie. Ps. Fryta super trening, nagrywaj więcej, pozdro
💪👍
Fryta za rok mam debiuty, czy mogę podejść po autograf i pakiatkowe zdjęcie? Fryta a mnie jesteś legendą mordo 💪
Dziękuję i zapraszam 🖐🙏👍👍
💪💪💪💪
💪👊
👍
💪👊
Dzik 💪💪💪😁
💪😘
❤️👊
💪
💪👌
🧡🧡🧡
🙏❤️
Fryta jak to jest jetses 5 minut najlepsza wesja samego siebie I to jest wszystko?! Jaki jest sens skoro znikasz w oczach pozniej pytanie retoryczne nic osobiatego😊
Nadgarstki nie bolą od prostego gryfu na biceps?
Nigdy nie miałem problemów
Kwestia mobilności nadgarstków, trzeba się do tego przyzwyczaić i potem jakoś idzie.
ile miales tam najwięcej na sztandze francuskie z podlogi?
Wszystko tak omawiasz ia ile kilometrów dajesz
co to za pas , którym robiliście triceps na bramie ???
Dostałem od Waldiego
👌💪🖐
Witam, lapy raz w tygodniu?
hoho, ile ta sztanga na uginanie, 80kg?
75kg 🫡😋👊👊
Rafcio twoich filmuw nie idzie przegapić chodzby chciał Powodzonka.
🙏😉🖐
Może nie puszczaj takich materiałów do ogólnego obiegu. Takie kaleczenie techniki , szarpanki i bujanki utrwalasz w młodych chłopakach którzy raz że dopiero zaczynają a dwa nie są Tobą. Ronie dzisiaj jest inwalidą. A Wy wszyscy się tam pchacie żeby podzielić jego los. Wolałbym na starość normalnie chodzić i cieszyć się życiem.
No technika dziś u fryty tragiczna może to że mało spal człowiek osłabiony ale musi trening być zrobiony
Znawca 🙂
Ta gosc jest wszędzie i wszystko wie i doradza
Może technicznie tego aż tak nie zaprezentował na materiale ale naprawde fajnie się tego Gościa ogląda a nie to co te Piechowiaki i inne
Idiota 2703 został ostatnio zapytany pod swoim materiałem dlaczego pokazuje technikę ćwiczenia tylko samym gryfem ewentualnie sztangielkami 5 kg, a nie pokaże techniki ćwiczenia na ciężarze 90 lub 95 % max ? Oczywiście się zagotował i zaczął obrażać osobę pytającą. Wniosek: większym zagrożeniem jest idiota 2703 dla osób oglądających tego impotenta ponieważ nie da się zachować w 100% techniki na ogromnych ciężarach, można jedynie starać się wykonać ćwiczenie zachowując jak najwięcej z techniki danego ćwiczenia, a ten głąb mówi na swoich materiałach że można robić francuza technicznie z samym gryfem, jak i z obciążeniem 100 kg. Dlatego fryta w swoim materiałem nie kaleczy, tylko próbuje zrobić to w miarę poprawnie
Za dużo naładowane i się bujasz strasznie, lepiej mniej a dokładniej 😊
młody chłop z ciebie a przez te sterydy wygladasz jak mój ojciec a jestem rocznik 85..
fryta, polecam gdzies z 2 tygodnie przed zawodami anapolon wrzucic, dobrze nabija. Clen zamierzasz stosować?
a tylko nie zdabadz pro:)
😉🤣🤣👌
💪
💪