Оля, на тему углеводов: "Постоянная тяга к сладкому может сигнализировать о недостатке хрома и магния. Хром участвует в регуляции углеводного обмена и усиливает восприимчивость клеток к инсулину. С магнием все проще: большое его количество содержится в какао, поэтому при дефиците магния нас тянет на шоколад. Тяга к другим сладостям говорит о недостатке хрома, фосфора, серы и триптофана. Восполнить дефицит хрома помогут брокколи, виноград, твердые сыры и курица. Богатые источники фосфора - говядина, рыба, яйца, орехи и овощи." Но ведь ты пьёшь витамины и минералы ? 🤔
Вот ещё "Следующий фактор, влияющий на тягу к быстрым углеводам - это гормоны щитовидной железы. Они влияют на обмен веществ в организме и при нарушении их выработки возникает постоянная тяга к сладкому." 🤓
да мышцы тяжелее, но не в пять раз. Плотность жира 900 г на литр объёма, а мышцы 1100. Вот разница в 20 процентов. И да мышцы не растут за 6 недель😂 все толстенькие после спортзала думают, что не худеют поэтому, что выросли мышцы😂
Я ж не говорю, что один раз сходил в спортзал и выросли. Нет, конечно. Но если позаниматься так, что все болит на следующий день, если в мышцах скопилась молочная кислота, то весы на следующий день могут показать прибавку.
Если забить и жить как есть, то вес вверх ползёт неумолимо. У меня не борьба с ветряными мельницами, у меня "возвращение на путь истинный" как раз после того, как я забила и пожила "как есть" где-то 6 месяцев. Год назад я похудела на 15 кг, потом "забила" и за полгода 9 вернулись. Вот я и стараюсь не допустить того, чтобы все это продолжалось в неправильном направлении. И это непрекращающийся процесс. И небыстрый. Как-то так.
@@OlgaTas выскажу свое мнение... сам я примерно в том же положении как вы, только я уже все "испробовал" В вашем случае путь 1 - полное веганство, без сладостей, хлеба, пиццы и тд Как только вы станете полным веганом - у вас будет ок. И тренировки 2 раза в неделю чисто для поддержки тонуса мышц То есть. Веганство вы держите вес низкий, и очищаете организм Тренировки 2 раза в неделю (первая про мышцы торса и рук и вторая чисто низ) для того чтобы у вас были всегда силы в течение дня. И на этом это ваш образ жизни навсегда А то что вы пытаетесь щас.. ну пытайтесь , но это не решение вопроса
@Argonich а почему именно веганство? А аминокислоты, которые только в мясе, откуда брать? Нет, я считаю, что для построения красивого тела нам белок из мяса необходим. Я веганство не пробовала, а вот вегетарианство - да. Год так питалась. Так я за этот год вес набрала, потому что ела намного больше углеводов. Я набираю из -за углеводов, а не из-за белка в моем рационе. Как только начинаю есть углеводы, все, вес идёт вверх. Моя беда в том, что я их люблю и мне сложно себя в них ограничивать.
Ела всё что хотела и даже иногда бутылочку пива вечером могла себе позволить, в зал ходила через день, работала с весом, и в результате за 9 месяцев похудела на 2 размера
Благодарю за просвятительную лекцию 😂 я в этом ничего не понимаю, а ты просто и понятно объяснила 👍 очень полезно 💪
Оля, на тему углеводов:
"Постоянная тяга к сладкому может сигнализировать о недостатке хрома и магния. Хром участвует в регуляции углеводного обмена и усиливает восприимчивость клеток к инсулину. С магнием все проще: большое его количество содержится в какао, поэтому при дефиците магния нас тянет на шоколад. Тяга к другим сладостям говорит о недостатке хрома, фосфора, серы и триптофана. Восполнить дефицит хрома помогут брокколи, виноград, твердые сыры и курица. Богатые источники фосфора - говядина, рыба, яйца, орехи и овощи."
Но ведь ты пьёшь витамины и минералы ? 🤔
Вот ещё "Следующий фактор, влияющий на тягу к быстрым углеводам - это гормоны щитовидной железы. Они влияют на обмен веществ в организме и при нарушении их выработки возникает постоянная тяга к сладкому." 🤓
Да, у меня недостаток гормона щитовидки
да мышцы тяжелее, но не в пять раз. Плотность жира 900 г на литр объёма, а мышцы 1100. Вот разница в 20 процентов. И да мышцы не растут за 6 недель😂 все толстенькие после спортзала думают, что не худеют поэтому, что выросли мышцы😂
Я ж не говорю, что один раз сходил в спортзал и выросли. Нет, конечно. Но если позаниматься так, что все болит на следующий день, если в мышцах скопилась молочная кислота, то весы на следующий день могут показать прибавку.
год назад смотрел вас...
сейчас зашел -думал вы худышка
а у вас походу.. война с ветряными мельницами
ну я хз... может проще забить и жить как есть?
Если забить и жить как есть, то вес вверх ползёт неумолимо. У меня не борьба с ветряными мельницами, у меня "возвращение на путь истинный" как раз после того, как я забила и пожила "как есть" где-то 6 месяцев. Год назад я похудела на 15 кг, потом "забила" и за полгода 9 вернулись. Вот я и стараюсь не допустить того, чтобы все это продолжалось в неправильном направлении. И это непрекращающийся процесс. И небыстрый. Как-то так.
@@OlgaTas выскажу свое мнение... сам я примерно в том же положении как вы, только я уже все "испробовал"
В вашем случае путь 1 - полное веганство, без сладостей, хлеба, пиццы и тд
Как только вы станете полным веганом - у вас будет ок.
И тренировки 2 раза в неделю чисто для поддержки тонуса мышц
То есть.
Веганство вы держите вес низкий, и очищаете организм
Тренировки 2 раза в неделю (первая про мышцы торса и рук и вторая чисто низ) для того чтобы у вас были всегда силы в течение дня.
И на этом это ваш образ жизни навсегда
А то что вы пытаетесь щас.. ну пытайтесь , но это не решение вопроса
@Argonich а почему именно веганство? А аминокислоты, которые только в мясе, откуда брать? Нет, я считаю, что для построения красивого тела нам белок из мяса необходим. Я веганство не пробовала, а вот вегетарианство - да. Год так питалась. Так я за этот год вес набрала, потому что ела намного больше углеводов. Я набираю из -за углеводов, а не из-за белка в моем рационе. Как только начинаю есть углеводы, все, вес идёт вверх. Моя беда в том, что я их люблю и мне сложно себя в них ограничивать.
Вы говорите, что вы в том же положении, что и я. Вам веганство помогает? От углеводов пробовали отказываться, вернее ограничивать их сильно?
Ела всё что хотела и даже иногда бутылочку пива вечером могла себе позволить, в зал ходила через день, работала с весом, и в результате за 9 месяцев похудела на 2 размера
Это хорошо, если оно так работает. У меня лет 10 назад тоже все намного быстрее и проще работало. Сейчас сложнее.
ела что хотела- понятие растяжимое! может у вас нет обжорств и вы не жрете беляши по 8 шт за раз, а может вы любитель брокколи и не любите сахар.
Согласна 😂