간헐적 단식, 굶는 다이어트, 칼로리 제한이 실패하는 이유 : 닥터U의 '단식다이어트 알고 선택하기'
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- Опубликовано: 26 дек 2016
- 단식다이어트 제대로 아셨나요? 처음 시작할 때, 잘 판단해서 선택하세요. 잘못하면 득보다 해가 더 크게 됩니다.
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닥터U 유태우 박사는 누구?
- 현 닥터U 훈련센터 원장
- 전 서울대 의대 가정의학교실 주임교수
- 전 서울대학교병원 건강증진센터 책임교수
- 오리온 닥터YOU 설계 및 개발
저서
'누구나 10kg 뺄 수 있다', '유태우의 질병완치', '닥터U의 여자의 물' 등
![죽기 직전에 이런 생각 들더라고요 f.고명환 작가 [신과대화]](http://i.ytimg.com/vi/dKYFs8Gl_FY/mqdefault.jpg)
![[풀버전] 유행은 지났어도 효과는 여전하다! 간헐적 단식이냐 시간제한 다이어트냐?! 그것은 문제가 아니로다🙅♂️핵심은 생체리듬☀️ 생로먹방 19탄🍚 | KBS 180425](/img/1.gif)
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현재 3일째 단식 중인 사람입니다.
배도 고프고 어지럽기도 해서
포기할까 하다가 박사님 영상 보고
계속해야겠다고 마음 먹었습니다.
용기를 주셔서 감사합니다.
저도 오늘부터단식시작했어요
경과는 좀 어떤가요? 궁금해
@@user-jr1nx1kq3l 치킨시켜 먹었떼요
낼부터 단식 시작할려구 오늘 낮 12시부터 시작했어요.
1주일 잘 버텨보고싶습니다.
하두 기름진걸 많이먹아서 하루종일 배꾸룩꾸룩에 복부에 가스차고 해서.....단식 중인데....하루이틀은 몸이너무 가볍고 좋네요 3일도 거뜬해서 지금 4일차 하고 있습니다! 체중도 체중이지만.....배 부글부글 끓는거랑 소화 안되는 막힌느낌 없어서 너무좋아요
지금 4일째 단식중. 물만먹는. 몸무게는 아침마다 재는데, 하루에 1키로씩 빠짐.
맘이 딱 먹어져서 그런지, 어지럼증 배고픔이 별로없어요.
한달전에 첨 시도했을땐, 48시간 정도 지나니 엄청 어지럽고, 팔다리도 저리고 구토증상 있어서 그만뒀는데, 지금은 몇번시도 해서 그런지, 저런증상이 없네요.
이번에 7일 단식 해보려고 해요.
일하면서 하시나요?
@@sergeantkim5740 아니요. 집에만 있어요..
운동해서 근육량 늘리면 장기단식해도 평소만큼 일할 에너지 충분합니다. 제 경우는 일하면서 7일단식 충분히 되더라구요
@@empty_7027 근육량이 늘면 단식이 힘들텐데.. 체지방많은사람이 쉬운거죠 ㅎㅎ
@@user-yg1by5mi3v 흠.. 제 경험상 체지방 감량전후 차이를 못느꼇습니다
단식보다 보식할때 절제가 자신없어서ㅎ절식하는걸루~
단식은 못하겠어서 초절식을...
다시 한번 되돌아 보는 계기가 됩니다~! 잘 듣고 갑니다
감사합니다&^^
저는 격일단식 방법 하고 있어요 먹는 날은 탄단지 채소 골고루 먹어 주고 하루2끼 (아침:밥100g+지방있는 고기100g또는 생선구이+잎채소 또는 채소볶음 이나 채소찜/저녁:토마토 큰거2개+알룰로스 넣은 쥬스 500ml 정도 나와요)먹고 땀 줄줄 흐를 정도로 1시간씩 운동 해줘요 다음날 단식 날은 물2~2.5L에 미량에 소금 먹어주고 운동은 다음날 폭식 하지 않기 위해 스트레칭이나 훌라후프 정도만 해주고 있어요 먹는 양이 많이 줄었고 폭식 하지 않게 되는것 같아요 -5kg 감량 했어요
감량 기간은 어떻게 되시나요!?
저는 4일전에 사랑니 매복 두개 뽑고 출혈땜에 어쩌다보니 단식을 하고있습니다 ㅠㅠ 먹으면 양치해야해서 물만 마시고 가글만 하고있어요 이참에 살이나 빼려고요 ㅠㅠ 과체중이라서 겸사겸사 하려고요 박사님 큰도움 감사합니다~!
예전에 3일 단식 시도했을 때는 쉽게 포기했었어요. 폭식증이 있었거든요. 그런데 폭식증 치료를 하고 체중도 많이 찌고 다시 빠지기도 하고 삼시세끼 잘 먹고 나름 식욕이 잡혔다고 생각해서 다시 3일 단식을 시도해봤어요. 다이어트에 대한 목적도 있었지만 면역체계를 활성화해준다고 해서요. (제가 편두통이 너무 심해서요. 편두통 때문에 채식도 하고 있습니다.) 그런데 이번에는 오늘이 3일째인데 전혀 식욕이 없네요. 신기할 정도로 마음상태가 평온합니다. 폭식증이 있을 때랑 없을 때가 이렇게나 다르다는 걸 몸소 체험하고 있어요.
보식은 어떻게 하셨나요?
저도 낼부터 단식다욧해볼려구요.
짧게 3일해볼려구요.
홧팅!홧팅!홧팅!
감사합니다~~^^
단식 시작 3/8
3/9 - 1일차 24시간 경과
3/10 견디다 지쳐 배민 접속후 치킨시킴
항상 잘 보고 있어요 감사합니다~💕
저도 지금 72시간 하려고 준비중이에요.
정말 닥터유님 말씀대로, 하다하다 안되서 선택한 방법이에요.
선생님 말 들으니, 힘이되고 믿음이가서 성공할수 있을꺼 같아요.
아..두세번 성공했다 실패한 후
그냥 제 몸에 불필요하게 들러붙은 살덩어리가 꼴보기가 싫으네요 짐 3일단식2틀보식중인데
신기하게 식욕이 크지않아요 다만 힘이없으니까 너무힘드네요
먹고싶은거 생각날때마다 리스트 작성중인데 죄다 탄수화물 고기네요 탄수화물은 몸에 많은 비율을 차지하지 않는데 필요없으니 축적되는수밖에..
내일이면 1차 목표감량 몸무개를 달성할수 있을듯한데
그러면 고기먹을거에여
앞으로 한계 체중을 정해놓고 넘으면 바로 식이요법 들어가구요 정말 세상에는 맛있는게 너무너무 많고
안먹고 살순없어요
내가 어ㅐ 이렇게 찐몸뚱이로 살아왔는지 늘 살빼야지하면서도 그전엔 이렇게 살이 디룩디룩 붙어있는지 미처 깨닫지 못했다는게 충격..
사실 보통몸무게인 하지만은..보통은 육안으로 통통으로 보여요 정말 바디라인으로부터 자유로워지고 싶어요 그동안 옷사러갈때마다 내가 생각한 느낌이 아니어서 옷도 사기 싫더라구요
주저리주저리 걍 굶고있자니 시간도 멈춘것같고요
굶거나 초절식 안좋은거 아는데 워낙 운동 질색하고 원래 많이 먹는편도 아니어서 운동 한두시간에 하루 한끼먹어도 보통몸무게라 감량이 안되더라구요 제가 또 워낙 칼로리 높은것만 좋아해서 이것도 덜먹는다고 해도 감량효과 미미하고 그렇다고 먹고싶은걸 아예 안먹을수도 없고
힘들때마다 살들을 흔들어보곤해요 극혐 한번 하면 조금씩 더 참아지는듯ㅋㅋㅋㅋ
다이어트 지긋지긋하구요
남들 먹듯 세끼 다먹으면서 마른 사람들 신기하고 부러워요 난 세끼먹은적도 없는데 활동량은 많은편인듯 전 움직이는거 안맞아서
그래도 동네등산도 일주일에 적어도 세번씩은 가고 천에도 산책하고 그래요 무병장수하고 싶거든요..ㅋㅋㅋ
참이게..먹는것도 건강한거 먹고싶은거 같이 먹고있어요 먹고싶은것만 먹는것보단 낫겠죠
이번에 식욕이 크게 안돋는것도 생각해보면
천천히 건강하게 변화하려고 짬짬이 냈던게 효과가 있지 않았나해요 사람이 뭐든지 한번에 변할순 없더라구요 물론 그런사람도 있겠지만
걍 배불러온다싶으면 한숟가락 덜먹고 가끔 당근도 씹어먹고 먹고싶은거 있으면 하루이틀 계속 미루다 먹고 그러면 두세번 먹을거 한번 먹을수 있으니까요
단식 초절식하니까 왜케 목이 마르죠..여름이라 더 그런가 지방이 빠져나가려고 그런가
미지근한거 먹어야 하는데 그럴수가없네요 더워서
찬거 먹음 왠지 모르게 몸이 물을 머금는 느낌이 들어요 왠지 불길한 예감은 빗나가지 않는듯.....
다요트라는게 식이요법인데 우리몸이 필요한 영양소만큼만 채워주면 나머지는 저절로 되는것 같아요
영양불군형이 오면 중독된것만 자꾸 갈구하게 되고요
제가 단식전에 입 터져서 짜파게티를 먹었는데 그러고난후 며칠동안 몸무게가 요지부동이라 좌절했어요 거의 안 먹는데도 이래서 탄수화물의 위력을 크게 느꼈죠
우리몸이 수분이 67% 단백질 16%? 탄수화물이 14? 정도 차지하더라구요...............
현대인의 주식은 90%가 탄수화물이니 살이 안찌고 베기나요 저는 그나마 많이 먹는 스탈이 아니라서 보통 유지하고 살았지....
탄수화물도 일종의 독이라 다 지방에 독이 쌓이는거라고 봐요 그러면 몸에 이런저런 질병이 안 생길수가 없고요
의사쌤을 잘 아시겠지만 걍 제가 주워들은 얕은 지식과 경험으로 보자면..
사실은 지금 시간때우는 중이에요..
리스트 보면 볼수록 경악스러워요 어떻게 건강식이 없을수가 있죠......ㅋㅋㅋ
죄다 밀가루
솔직히 아픈데없이 살아온게 신기해요
진짜 사람몸은 생명력이 강하다는걸 크게 느끼게되네요 제가 아직 나이가 많은편은 아니지만 지금이라도 건강에 신경쓰고 잘못된 습관들을 바로잡을 계기가 되어서 다행이에요
건강한 재료들에 정을 붙여보려고 노력하려고요
다요트 하다보니 괴로움 속에서도 노력과 인내라는걸 배울수가 있었어요 고작 5일 했으면서ㅋㅋㅋㅋ
그전부터 4-5kg뺀상태긴한데
너무 괴로웠나봐요..아니면 제가 살면서 이만한한 괴로움도 없이 살았구나 싶어서 너무 열심히 안살지 않았나싶어 자책도 되네요
그러나
많은 사람들이 퉁퉁하게 사는거보면 다요트가 쉽지는 않은거겠죠 무려 식욕을 참아내다니....
단식과 초절식의 장점이라고 할것같으면 그 무엇보다도 저는 괴로움과 고생스러움이라고 생각해요
어릴때부터 남만큼 안해도 나오는 결과만 믿고 넘 노력을 안하고 살았던듯 다른 사람들은 이렇게까지 노력을 하고 사는구나 새삼 깨닫게 되는 계기도 됐고요
아무래도 극한 경험이다보니..제 몸은 기아상태로 인식한것 같더라구요 그래서 말해줬어요
아니야 널 굶겨죽이지 않을거야 내일 열두시가 되면 사골곰국을 넣어줄거야 그러니까 남아도는 지방에서 에너지를 빼다 써
때되서 빠진거겠지만 그때이후로 정체기가 풀렸구요 ㅋㅋㅋㅋ
단 며칠이었지만 혹독하다면 혹독했기에
다시 돌아가고 싶지않아 체중이 조금이라도 벗어나면 관리에 돌입할것 같아요 건강식고고싱이죠
하.................
이거 쓰니까 시간이 빨리가네요 진짜 삼일만 내리 자다 일어났으면
평생 시간이 빨리간다고 불평하며 살았는데
무슨 시간이 이렇게 안가는지 시간 안갈때 밥때 기다릴때 운동할때 일할때ㅋㅋㅋ 그외엔 시간순삭
정말 자신의 쾌락적 욕구를 참고 해야할걸 하는 사람들 너무 존경스럽구요 전 그렇게는 못하겠고 즐겁게 할수 있는걸 찾습니다 운동도 운동 나름인게 필라테스 같은건 재밌더라구요 단순반복적으로 하는건
저에겐 지옥의 시간.............
밥때인줄 아는지 식욕이 슬슬 돌고 단침까지 나오네요ㅋㅋㅋㅋ낼까지 잘 참아보겠습니다..
왠지 이번엔 요요도 잘 극복해낼수 있을것만같은 기분이 들어요
다이어트 죽어도 다시하기 싫거든요
제가 어제 절망적인 연구를 하나 봤는데요 다이어트 성공해도 1년후 50%?는 원상복귀ㄷㄷ되고 5년후는 80이라네요................무슨 암 생존기간 같아요
5년이나 걸리다니.............목표치 성공하면 활동량을 늘리고 기초대사량 늘리고 근육량을 늘려야겠어요
그전엔 무거운거 드는거 질색해서 참 몸을 많이 아꼈는데 근육이 중요하더라고요..
건강하지 못한 방법으로 다요트를 하고있지만
건강한 신체를 만들려고 크게는 아니지만 조금씩 조금씩 신경쓰려구요
지금은 다요트 중이라 포부가 원대하네요ㅋㅋㅋ
아무튼 다시는 돌아가고싶지 않아요 돌아가지 않을거야
덜렁덜렁한 살덩어리 바지입어도 부대끼고 싶지않다
만성피로인지 몸이 무거운데 사뿐한 몸이 되고싶다
끝
몇살이신데유?
확실히 연구결과도 그렇고 전문가들도 일년에 두,세번정도는 최소 삼일에서 일주일 사이에 단식을 하면 건강에 도움뿐만 아니라 좋다고 하더라구요.
우선순위는 장에 휴식을 줌과 동시에 향후 건강증진에 목적을 두고 단식을 하려하는 거구요
부가적으론 체중감량도 얻으려구요 ㅎ.ㅎ
현재 172에 71키로인데
이왕 하는거 보식까지 잘 마무리해서 58까지 인생몸무게로 쭉쭉 나가려 합니다 !
지금은 시작한지 28시간째이고 최소 일주일에서 최대 열흘 생각 중입니다.
무사히 마치고 후기 남기러 꼭 돌아올게용
좋은 영상 잘보고 갑니다 ~~
단식잘하고 계신가요?
넹 이제 5일차 진행중이네요 ㅎ.ㅎ
@@user-ok6gd8yi3d 몇키로빠졌는지 물어봐도될까요?
키랑 몸무게가 저랑비슷해서..
@@user-le6il9cd4l 지금 4kg정도 빠져서 앞자리가 6으로 바꼈어용 ㅎ.ㅎ
@@user-ok6gd8yi3d 추카해용 후기기다릴께요
1일차, 오늘부터 장청소 하고 시작합니다
가벼워진 몸과 마음으로 살고싶습니다🙏
단식 1일차
단식10 일째 이제 배고픔도 모르것당 근데 왜이렇게 헛구역질이 나오는지..
혹시 단식 끝내셨나요?? 후기 점...
저도 헛구역질 많이 나왔어요. 한 3일째부터
일주일째 물만 드셨나요?
임신하신듯
46이었다가 이틀 폭식과식했다고 49됐네요ㅠㅠ 한 5일 굶으면 다시 돌아오겠죠?ㅠㅠ
우와 선생님 잘 듣겠습니다!
박사님 감사합니다 큰도움이됩니다~
3일 단식 중 2일 차인데요~ 아메리카노 블랙! 마시면 안되나요? 어떤분은 블랙 커피는 마셔도 된다고 하시고 어떤분은 마시면 안된다고 하시네요...
뭐가 맞는건지 궁금 합니다ㅜ
고등학생인데 7일 단식 중 이제 곧 8일 되가는데 헛구역질 나올거같고 6일때 쯤엔 힘들긴 했지만 물 먹어서 배가 찼는데 7일 되니까 물 먹어도 배가 안참 ..
그럴땐 바나나라도 드세여
@@user-rr1wv3re7f 이미 토 했어용 ㅜㅜ
@@user-zj1es8yp6n 물만마셔도 토하나여
@@user-rr1wv3re7f 공복에 바나나 먹는 건 몸에 안 좋아요!
@@2dnmhz 그럼 공복에 밥이라도 먹으면 죽겠네요ㅋㅋ
똑똑하고 현명하게 굶어보께요!
저도 9.17 부터 5일~7일 해볼래요
단식다이어트도 내몸을 잘 생각해서 해야하는군요...계속해서 몸의 소리(힘든지..안힘든지)에 귀기울여야 겠어요~
ㄴㄴ 그건 핑게를만듬걍밀어붙이셈
@@user-ib3nl9et3l 이분 말이 맞음 걍 밀어붙여야됨 물론 건강도 생각해야하지만
이신활 진짜 이분말이 맞음 무대뽀 정신을 가지고 밀어 붙여야됨
물로만 단식다이어트를 7일해도 될까요??
중간에 포기할듯
해봤는데 단식끝나고 섭식장애생겨서 3개월 병원다녔어요
@@user-mn1zb3bs2c 와.... 고생하시네요 .. 파이팅 .. !
@@user-mn1zb3bs2c 왜여)??
그리고지금이미어제까지2주동안디톡스를다해논상태예요
단식다이어트 후에 다지기를 잘하면 요요는 방지할 수 있나요??
몸이 무슨 마늘입니까 다지는게 가능합니까? 고려대 체육교육학과 나왔고 스포츠업계에 30년있었지만 단식후 다진다는거는 금시초문입니다 단식후 식사하면 바로 요요옵니다
판둥이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ왜케이글이 웃기지
@@user63dkgncn
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@pandoong2
욱겨용ㅜ
@@pandoong2 여기에서 다지기가 보식기간 같은데요 ㅋㅋㅋㅋ 왜이렇게 흥분하셧지
초절식할때 종합비타민 오메가3 마그네슘 코엔자임큐텐 등등
비타민제 복용해도 되나요??
감사합니다 .
선생님 전 3일단식 할려고하는데요. 몇년동안 간약 매일 1알씩 먹는게있는데 단식동안 간약먹어도 돨가요? 꼭 답변 부탁드립니다
단식 자체가 간을 피곤하게 만드는데 간약 복용중이라면...단식을 안하셔야죠
이제 2일차. . ㅠ ㅠ
단식의 목적은 다이어트가 아닌 건강에 목적을 두어야 됩니다
다이어트는 건강하면 저절로 따라오는 거예요.
그리고 말로가 아닌 주장을 뒷받침하는 객관적인 자료나 적어도 논문들은 들고 나오셔서 설명해 주시면 더 신뢰가 갈 수 있을텐데 먼가 부족해서 믿음이 않가네요ㅠ
3일간 단식하기 전에 정말 유용 했던 영상!! 감사합니다
진짜 다이어트에 관해 도움이 되는 정보만 쏙쏙 올려주시네여!😀
뇌를 깨우는 경쾌한 타이틀 송 🎶
오늘부터 단식 시작!!!
단식 1일차.
저도 지금 3일째예요..ㅎ 적게 먹는게 어렵지 안먹는건 어렵지않아요 ㅋㅋ ㅜㅜ
라마단을 단식으로???
물만 먹어도되나요
선생님 혹시 단식 중 손이 붓고 양무릎 관절이 너무 아파 걷기가 힘듭니다
7일단식 목표이고 5일째 새벽입니다
중단해야할까요? 좀 더 지켜볼까요?
제발 답변 부탁드려요 🙇🏽♀️
저는 고용량 종합비타민과 칼슘을 챙겨먹으니 무릎 안아프더라구요 기간은 많이 지났으나 도움되시길 바라며 남깁니다
술깨문에 살이 쪄서 단식하려구합니다 알림 좀 부탁해요...
1일차 🖤
저도 오늘 1일차 했어요. 저도 술이 문제라 댓글 남겨요. 성공합시다!
저는5일 단식까지는 성공했고 현재는 최대한 탄수화물은 안먹는 간헐적 단식 하고 있는데 지난주 토욜 도저히 못참고 술한잔 해버렸어요^^;;
@@mugwort7742 사실 저도요 ^^... ㅠㅠㅠ
저는 오늘부터 7일간 물단식 해볼거에요!!
인증하러 올게요 🐽
9.16. 목 PM12 시작 😊
9.17. 금
9.18. 토
9.19. 일
9.20. 월
9.21. 화
9.22. 수 자기전까지 잘참고
9.23. 목요일에 맛있는거 먹는거야!!!!🐥 할수있따아ㅏㅏㅏㅏ
오. 저1일차인데 3키로빠짐 연휴때 엄청먹었나봄
@@user-xv4wr6jv4s ㅋㅋㅋ전 망했어용... 하아리님과 함께 다시 도전해볼까요...ㅎㅎㅎㅎ
@@user-tv7uj8xx8k ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 단식못하는 인간인가 봅니다,,,ㅠ
단식 시작
걍 다 싸닥치고
과학적으로 단식은 실보다 득이 훨씬 많은 걸로 증명됐다 논문 보고오셈
노벨상도 수상함 ㅅㄱ
부정맥 있을때 단식해도 되나요
저 부정맥인데 단식하고 있어요..숨쉬기 빡빡하네여.
피부가 좋아지기위해, 병이 낫기 위해, 단식을 하는것은 효과가 없을까요??
당연히 효과가 있죠 그것도 아주많이요
님들아 양심적으로 살빼는게 당연한거 아닌가요? ㅋㅋ 몸에 음식물이들어가니까 살이찌는거예요.
님들이 안먹고 많이움직이면 빠지는게 당연한데 뭔놈의 다이어트약이니 뭐니 제발 그딴거 찾으면서 배달어플로 치킨그만좀 드시고 그냥 좀 먹지말고 돌아다니고 물마시고 야채좀 먹으세요 제발 ㅋㅋㅋㅋ
님이 식욕이 많이 없어봐서 쉽개 말하는거에요 제가 식욕 없어서 말랏던 시기가 있고 지금처럼 식욕이 왕성한 시기 둘다 겪어봐서 아는데 식욕이 왕성하지 않은사람은 살한번 빠지고 유지하는거 진짜 세상 쉬어요
뭘 잘아는듯이 주장만 펼쳐놓고
있네 이것이..똑부러지게 말해봐
다 맞는 말이라 ㅋㅋ 뼈맞구 갑니다^^ 고맙습니다 ㅋㅋㅋ
단식하루차
단식이틀차
@@user-re4me4bd8g 3일차는??
@@dds3614 저는 단식삼일차에요
구독 꾸욱~~~~~^^
단식다이어트할때영양제는먹어도되나요??유산균,비타민D,C,B,콜라겐,오메가3
칼슘마그네슘,포도씨추출물 이러케먹느데 단식할때물이랑영양제괜찮은지궁금해서여
완전 비추해요.
빈속에 영양제 먹으면 속 메스꺼워서 뭐 먹어야 돼요.
그렇게 하면 간의 무리가가요
지금 3일째하는데 바나나 하나를 먹엇어영 ㅠ 이건 괜창겟져
그럴리가..
3일금식중인데 머리가 아픕니다ㅠ
오늘부터 단식 7주일 해보겠습니다
7주 인지 7일 인지.... 7주면 죽지는 않겠지만 ㅂㅅ됩니다..
@@ism7050 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 빵터짐ㅋㅋㅋㅋㅋ못먹어서 울적했는데 감사해여.... ㅋㅋㅋㅋㅋ
성기사is M ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ단식 2일째인데 삶의 낙이 없는데 큰 웃음 주셔서 감사요!! 😅😅😅😅😅😅
@@ism7050 ㅋㅋㅋㅋㅋ 칠주
굶는건 다이어트가 아닌데ㅋㅋ
유튜브에 나오는 단식다이어트 비추천합니다. 사람이 하루에 섭취해야하는 기초대사량은 먹어줘야합니다. 스트레스만 쌓이고 근손실오지게옵니다. 그냥 꾸준하게 적절한 단백질 탄수화물 섭취하고 운동해주시는게 최고입니다.
관리 잘못하면 요요도 배로오고 스트레스로 인해 머리카락도 오지게빠집니다.
어느 다이어트든 관리 제대로 안하면 요요 오지게옵니다. 꼭 단식이라고 해서 요요 두세배로 오는건 아니에요.
제제초고도 ㅂ~ㅅ 새낀가 그건 니가 빠질근육도없는 체지방덩어리새~기라그런거고 ㅋㅋ
애초에 단식은 몸무게를 위한게 아님
해보면 알아요 몸과 마음이 가벼워지고 수련하는거에 가까워요 음식에 대한 집착을 비롯해서 온갖 유혹에 견뎌내는 내 자신을 볼때 여러가지로 단련하는 기분이 들어요
운동으로 살빼는거아니다~~
안녕하세요 예전에 닥터유박사님의.누구나 10키로 책보고 그 구조적(몸을 속여라)인 방법으로 살빼고있습니다 다름이아니구요 다른 영상도 봤는데 일주일이나 10일에 한두번 24시간 혹은 36시간 단식하니 몸이가뿐하고 좋더라구요 그러다 다시 먹고 이런식으로하고 위도 줄이구요 그런데 3일단식 이런건 자주하면 몸이 적응?을해서 더이상 빠지지않는 몸이된다하셨는데 6개월에 한번쯤은 3일단식 해도될까요? 이영상에서도 스치듯 1년에 한두번이라 하신거같은데 그정도면 체중감량 목적으로 단식 괜찮을까요? 단식원같은데들어가진않고 그냥 현재상황에서 개인적으로 해보려합니다 36시간까진해봤는데 이번에 생리를 앞두고 훅 폭식을 하면서 3일단식을 한번 해보고싶은데 닥터유박사님은 간헐적단식보단 1일단식을 좀 더 긍정적으로 생각하시고 3일이나 일주일등의 장기단식은 그렇게권하지않으시는것 같아서요
영상 항상 잘 보고있습니다 요즘 우울한데 사례하나하나 보면서 힘내고있습니다!
제이슨 펑 읽어보세요~ 40일까지는 장기단식도 괜찮다고 합니다.
저는 한달에 한번씩 3일단식합니다
목요일 저녁부터~일요일까지
그런다음 일주일에 하루 단식합니다
그러면 살도 빠지지만 몸이 급찐급빠가 안되더라구요
굶는 다이어트 또는 초절식 다이어트는 결국 요요 + 알파 됩니다.
그런다이어트로 요요가오는게아니고 빼기전만큼 쳐먹으니까 다시 찌는거지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
살 빼고 나서 먹는 양을 줄이지 않으면 어떤 방법으로 하든 요요옵니다 뭐가됐든 살부터 뺍시다
@@user-jp1tr3bd8y 너무 화가나셨어 ㅋㅋㅋㄱㄱ
@@user-jp1tr3bd8y ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅅㅂ 다이어트의 위험성.. 다이어트하는 사람은 건들지 말자
@@user-jp1tr3bd8y 졸라 속시원하넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅌㅌㅌ
질병은 우리가 허락했을 때에만 우리를 찾아온다................환절기 늘 건강하시고 행복하시길........
단식의 종류~ 건강 또는 종교적인 목적으로 하는 단식 ../ 이슬람의 라마단은 1개월,하루 중 낮에만 금식......감량을 목적으로 하는 단식.(3일~30일)....준비 감식을 먼저하고 단식과 보식으로 그리고 장청소를 한다 ...../완전단식(물만 마시기)은 거의 없거나 1일 정도......대부분은 초저열량(하루 500Kcal 이하) 다이어트로 보통 3일,5일, 1주일,10일까지......보식은 미음,죽에서 일반식으로 진행.....장청소(1~2Kcal) 사전감식(1Kcal) .....1500Kcal (하루 200gm 감량)...보식(2주1~2kg) ...등을 1개월 계속하면 최대8kg 감량......../가장 큰 문제는 식욕억제 (관리를 못하면 식욕의 폭발로 인한 요요 현상이 발생한다)...../자신에게 힘듦(스트레스)이 있는 사람은 사실 다이어트를 진행하기가 어렵다(식탐이 많은 사람도. 어렵다)......말씀 감사드리며 늘 건강하시길.....