А Я из - за плечевых травм не могу фиксировать над головой гири , МНЕ приходится держать их слегка впереди себя усилием мышц и по - этому не могу сделать больше 30 раз , руки забиваются , а Ты молодец 💪👍
Алексей, здравствуйте. Вам нужно постепенно выполнять растяжку плечевых суставов. Это можно делать дома в дверной проёме двумя руками и по одной руке. Руки прямые вверху на сколько это возможно. Упираетесь ладонями в верхнюю часть дверного проёма и потихоньку растягиваетесь. Также нужны лёгкие гири 8кг или легче в положении удержание гирь на верху постепенно растягивающими движениями пытаться потихоньку заводить руки. На невысоком турнике так чтобы ноги касались пола, пытаться повиснуть. Главное всё делать постепенно. Успехов вам!
Молодец, хорошее показания😊
16ки толкаешь 150 раз за 10 минут, столько надо и 24 ки еще много работать ✌️
А Я из - за плечевых травм не могу фиксировать над головой гири , МНЕ приходится держать их слегка впереди себя усилием мышц и по - этому не могу сделать больше 30 раз , руки забиваются , а Ты молодец 💪👍
Алексей, здравствуйте. Вам нужно постепенно выполнять растяжку плечевых суставов. Это можно делать дома в дверной проёме двумя руками и по одной руке. Руки прямые вверху на сколько это возможно. Упираетесь ладонями в верхнюю часть дверного проёма и потихоньку растягиваетесь. Также нужны лёгкие гири 8кг или легче в положении удержание гирь на верху постепенно растягивающими движениями пытаться потихоньку заводить руки. На невысоком турнике так чтобы ноги касались пола, пытаться повиснуть. Главное всё делать постепенно. Успехов вам!
@@genesiscorporation9505 БЛАГОДАРЮ ЗА СОВЕТ 👍💪🤝☀️🤝