Гиревой спорт развитие силы и выносливости
Гиревой спорт развитие силы и выносливости
  • Видео 187
  • Просмотров 62 104

Видео

Гиря 24кг рывок в перчатках 10мин 90+74=164раза. (21.11.2024)
Просмотров 5117 часов назад
Гиря 24кг рывок в перчатках 10мин 90 74=164раза. (21.11.2024)
Гиря 20кг рывок в перчатках по 1мин попеременно левой и правой рукой 10мин 250раз.(19.11.2024)
Просмотров 45812 часов назад
Гиря 20кг рывок в перчатках по 1мин попеременно левой и правой рукой 10мин 250раз.(19.11.2024)
Гиря 20кг рывок в перчатках 15мин 125+125=250раз. (17.11.2024)
Просмотров 1,1 тыс.16 часов назад
Гиря 20кг рывок в перчатках 15мин 125 125=250раз. (17.11.2024)
Гиря 16кг рывок в перчатках 23мин 200+202=402раза.(13.11.2024)
Просмотров 511День назад
Гиря 16кг рывок в перчатках 23мин 200 202=402раза.(13.11.2024)
Гиря 32кг рывок 10мин 76+71=147раз.(30мин отдых).16кг в перчатках 10мин 111+107=218раз. (11.11.2024)
Просмотров 671День назад
Гиря 32кг рывок 10мин 76 71=147раз.(30мин отдых).16кг в перчатках 10мин 111 107=218раз. (11.11.2024)
Гиря 24кг рывок в перчатках 10мин 85+78=163раза. (20мин отдых). Толчок 16кг+16кг 10мин 163раза.
Просмотров 29914 дней назад
Гиря 24кг рывок в перчатках 10мин 85 78=163раза. (20мин отдых). Толчок 16кг 16кг 10мин 163раза.
Гиря 24кг рывок 10мин 140+90=230раз. (07.11.2024)
Просмотров 84914 дней назад
Гиря 24кг рывок 10мин 140 90=230раз. (07.11.2024)
Гиря 20кг рывок в перчатках 10мин 113+101=214раз. (05.11.2024)
Просмотров 65814 дней назад
Гиря 20кг рывок в перчатках 10мин 113 101=214раз. (05.11.2024)
Гиря 24кг рывок 20мин 185+159=344раза. (03.11.2024)
Просмотров 1,1 тыс.21 день назад
Гиря 24кг рывок 20мин 185 159=344раза. (03.11.2024)
Гиря 28кг рывок 10мин 111+67=178раз. (1.11.2024)
Просмотров 51421 день назад
Гиря 28кг рывок 10мин 111 67=178раз. (1.11.2024)
Рывок гиря 32кг 7мин 50сек. 67+33=100раз. Доработка 32кг правой рукой рывок 40раз.
Просмотров 41621 день назад
Гиря 32кг рывок 7мин 50сек 67 33=100раз.( 5мин отдых). Доработал правой рукой рывок гирей 32кг 2мин 35сек 40раз. (15мин отдых). Гиря 16кг рывок в перчатках 10мин. 110 110=220раз. (30.10.2024)
Гиря 16кг рывок в перчатках 12мин 150+150=300раз. (28.10.2024)
Просмотров 16121 день назад
Гиря 16кг рывок в перчатках 12мин 150 150=300раз. (28.10.2024)
Гиря 28кг рывок 10мин 106+68=174раза. (27.10.2024)
Просмотров 40228 дней назад
Гиря 28кг рывок 10мин 106 68=174раза. (27.10.2024)
Гиря 24кг рывок 10мин 133+81=214раз.(24.10.2024)
Просмотров 662Месяц назад
Гиря 24кг рывок 10мин 133 81=214раз.(24.10.2024)
Гири 20кг+20кг толчок 11мин 125раз. Гиря 16кг рывок в перчатках 10мин 101+111=212 раз. (23.10.2024)
Просмотров 753Месяц назад
Гири 20кг 20кг толчок 11мин 125раз. Гиря 16кг рывок в перчатках 10мин 101 111=212 раз. (23.10.2024)
Гиря 20кг рывок в перчатках 16мин 121+132=253 раза. (22.10.2024)
Просмотров 565Месяц назад
Гиря 20кг рывок в перчатках 16мин 121 132=253 раза. (22.10.2024)
Гиря 24кг рывок в перчатках 10мин 80+77=157раз. (20.10.2024)
Просмотров 142Месяц назад
Гиря 24кг рывок в перчатках 10мин 80 77=157раз. (20.10.2024)
Гиря 16кг рывок в перчатках 21мин 20сек 200+200=400раз.(18.10.2024)
Просмотров 172Месяц назад
Гиря 16кг рывок в перчатках 21мин 20сек 200 200=400раз.(18.10.2024)
Гиря 20кг рывок в перчатках 10мин 105+107=212раз. (15.10.2024)
Просмотров 214Месяц назад
Гиря 20кг рывок в перчатках 10мин 105 107=212раз. (15.10.2024)
Гиря 24кг рывок 10мин 136+85=221 раз. (13.10.2024)
Просмотров 215Месяц назад
Гиря 24кг рывок 10мин 136 85=221 раз. (13.10.2024)
Гиря 16кг рывок в перчатках 12мин 150+151=301раз.(Отдых 20мин). Гири 16кг+16кг толчок10мин 150раз.
Просмотров 247Месяц назад
Гиря 16кг рывок в перчатках 12мин 150 151=301раз.(Отдых 20мин). Гири 16кг 16кг толчок10мин 150раз.
Гиря 20кг рывок в перчатках 10мин 105+98=203раза. (09.10.2024)
Просмотров 83Месяц назад
Гиря 20кг рывок в перчатках 10мин 105 98=203раза. (09.10.2024)
Гиря 16кг рывок в перчатках 15мин 163+158=321раз.(07.10.2024)
Просмотров 45Месяц назад
Гиря 16кг рывок в перчатках 15мин 163 158=321раз.(07.10.2024)
Рывок гиря 32кг 10мин 67+65=132 раза. (05.10.2024)
Просмотров 63Месяц назад
Рывок гиря 32кг 10мин 67 65=132 раза. (05.10.2024)
Гири 24кг+24кг толчок 10мин 109раз. (03.10.2024)
Просмотров 131Месяц назад
Гири 24кг 24кг толчок 10мин 109раз. (03.10.2024)
Гири 16кг+16кг толчок 15мин 193раза. (30.09.2024)
Просмотров 47Месяц назад
Гири 16кг 16кг толчок 15мин 193раза. (30.09.2024)
Рывок гиря 28кг 10мин 100+70=170раз. (24.09.2024)
Просмотров 4302 месяца назад
Рывок гиря 28кг 10мин 100 70=170раз. (24.09.2024)
Областная спартакиада КУЛАГЕР-2024 гири 32кг двоеборье. Занял первое место.(15.09.2024)
Просмотров 5152 месяца назад
Областная спартакиада КУЛАГЕР-2024 гири 32кг двоеборье. Занял первое место.(15.09.2024)
Гиря 24кг рывок в перчатках 10мин 75+78=153раза. (13.09.2024)
Просмотров 4322 месяца назад
Гиря 24кг рывок в перчатках 10мин 75 78=153раза. (13.09.2024)

Комментарии

  • @AlekAleksandrov
    @AlekAleksandrov День назад

    💪

  • @kaen8839
    @kaen8839 2 дня назад

    Ну зачем тебе это надо браток,не рви через одно плечо,если для формы займись штангой потихоньку.

    • @АлексейИгнатов-ю5щ
      @АлексейИгнатов-ю5щ 9 часов назад

      Модет ему интересней выносливость, чем сила? Даже не буду спрашивать какое ты отношение к штанге имеешь. По тексту видно, что никакого.

  • @давидгвалия-л9б
    @давидгвалия-л9б 3 дня назад

    Круто! Недавно видел пост , где Иван Марков рекорд в рывке 32 кг сделал 243 раза. И там написано было : сколько нужно рвать в перчатке 32 кг , чтоб такой рекорд сделать. Но к сожалению никто в коментариях на этот вопрос не ответил. Может напрямую к нему нужно задать этот вопрос. А теперь вопрос к вам: вы не планируете рвать в перчатке более тяжëлые гири , чем 24 кг? Или опыт уже имеется?!

    • @genesiscorporation9505
      @genesiscorporation9505 3 дня назад

      @@давидгвалия-л9б планирую 28кг выполнять рывок в перчатках. Но результат рывок в перчатках с 24кг нужно хотя-бы 180 раз делать для перехода на 28кг в перчатках.

  • @Anton7487
    @Anton7487 3 дня назад

    Тоже люблю рывок гири, сила и выносливость👍Но будьте внтмательны с сердцем

  • @DadyaVasya007
    @DadyaVasya007 4 дня назад

    Гиря что даёт? Хват сила рук? Суставы как?

    • @genesiscorporation9505
      @genesiscorporation9505 4 дня назад

      @@DadyaVasya007 Гиря развивает силу выносливость. Даёт отличную кардио нагрузку. Если грамотно подходить к тренировкам начинать приучать организм с малых весов суставы и связки постепенно укрепляются.

  • @Antonchen.
    @Antonchen. 5 дней назад

    Зачем поднимать20 кг если взят вес 32. ? Только для соревнований?

  • @АндрейЗнаменский-б7з

    Сколько времени понадобилось для достижения таких результатов ?

  • @давидгвалия-л9б
    @давидгвалия-л9б 5 дней назад

    Добрый день! А до занятиями гирями чем нибудь занимались раньше?!

  • @sm_7291
    @sm_7291 6 дней назад

    Так и надсадиться недолго. Судя по видео, чуть ли не через день такого издевальства над своим организмом. Я понимаю раз в месяц, квартал, полгода, но так извращение какое то. Желаю крепкого здоровья. 💪

  • @давидгвалия-л9б
    @давидгвалия-л9б 6 дней назад

    Скажите пожалуйста , почему вы не практикуете длинный цикл? там ведь тоже сила и выносливость здорово прокачиваются!

    • @genesiscorporation9505
      @genesiscorporation9505 6 дней назад

      @@давидгвалия-л9б Ещё не ставил такую цель. В будущем может и буду практиковать.

  • @давидгвалия-л9б
    @давидгвалия-л9б 7 дней назад

    Добрый вечер! Скажите, а вы делаете какую нибудь работу на выносливость кроме гирь? Плавание , бег, велотренажор, гребля , лыжи зимой и тд!? Как часто и в каком объеме? Может в межсезонье делаете?

    • @genesiscorporation9505
      @genesiscorporation9505 7 дней назад

      @@давидгвалия-л9б Здравствуйте. Развивал выносливость с помощью гирь 8кг-12кг перед каждой тренировкой выполнял рывок по переменно левой и правой рукой по 1мин с минимальным темпом 23 в течении 20мин. Недавно как уже неделю включил в тренировку велотренажёр минимум по 40мин.

  • @Александр-х6ъ1э
    @Александр-х6ъ1э 7 дней назад

    Здравствуйте, скажите пожалуйста сколько вы отдыхаете перед соревнованием?

    • @genesiscorporation9505
      @genesiscorporation9505 7 дней назад

      @@Александр-х6ъ1э Здравствуйте. Перед соревнованиям за 5 дней перехожу на лёгкие веса 16кг и 20кг. А так тренируюсь через день.

  • @Митяй-з1и
    @Митяй-з1и 9 дней назад

    Молодец. А 32 на суставах после 45 скажется...не читай долбояшерных коментов

  • @Александр-х6ъ1э
    @Александр-х6ъ1э 9 дней назад

    Здравствуйте скажите пожалуйста, отдых после одной руки или двух рук и сколько всех подходов?

    • @genesiscorporation9505
      @genesiscorporation9505 9 дней назад

      Гиря 24кг рывок интервальная тренировка.1мин работа 1мин отдых сначала 10 подходов левая рука затем 8 подходов правая рука. Минимальный темп 25. На правой руке не дотянул 2подхода была возможность срыва мозоли.

  • @давидгвалия-л9б
    @давидгвалия-л9б 9 дней назад

    Добрый день! А вы не практикуете интервальные тренировки в толчке, по типу минута через минуту 10 подходов или 3 подхода по 4 мин и другие вариации? Или у вас исключительно 10 минутные подходы и выше?!

    • @genesiscorporation9505
      @genesiscorporation9505 9 дней назад

      @@давидгвалия-л9б Здравствуйте. Иногда выполняю такие тренировки.

    • @давидгвалия-л9б
      @давидгвалия-л9б 9 дней назад

      @genesiscorporation9505 но вы выполняете 10-минутные подходы больше , чаще, почему? От них больше смысла и уверенности в своих силах? Или может ещë какая то есть существенная причина? Просто я слышал , что часто долгие подходы особенно в толчке не рекомендуется делать. Я смотрел как сборная по гирям тренит , они там тоже проходки делают не так часто .

    • @genesiscorporation9505
      @genesiscorporation9505 9 дней назад

      @давидгвалия-л9б сейчас в основном выполняю рывок. После рывка восстановление идёт быстрее чем от толчка. Да и тренируюсь через день. Может поэтому успеваю восстановиться. В длинных подходах тренируется выносливость. В интервальных тренировках темп нарабатывается.

  • @любимыйВАЗ
    @любимыйВАЗ 12 дней назад

    Доброго здоровья!!вы молодец,32кг.уже серьезный вес.

    • @genesiscorporation9505
      @genesiscorporation9505 12 дней назад

      @@любимыйВАЗ Спасибо! И вам доброго здоровья!

  • @ЮрийКулль
    @ЮрийКулль 13 дней назад

    Приветствую! Подскажите делаете ли какие упражнения на силу, так сказать в качестве подсобки или только соревновательные движения тренеруете?

    • @genesiscorporation9505
      @genesiscorporation9505 13 дней назад

      @@ЮрийКулль Здравствуйте. После каждой тренировки приседаю минимум 100раз иногда 150 раз по самочуствию. Качаю пресс 50-60раз. Вис на перекладине 2мин.

  • @nemeton148
    @nemeton148 16 дней назад

    Офигеть, я могу только дважды левой рукой это сделать, и 3 раза правой, вы очень сильны

    • @genesiscorporation9505
      @genesiscorporation9505 16 дней назад

      @@nemeton148 Начинайте тренироваться! И всё у вас получится!

    • @ДмитрийИващенко-ы9х
      @ДмитрийИващенко-ы9х 13 дней назад

      ​@@genesiscorporation9505 здравствуйте, а с чем связана такая разница в количестве повторений между левой и правой рукой? Вы толчок редко тренируете или просто не выкладываете тренировки?

    • @genesiscorporation9505
      @genesiscorporation9505 13 дней назад

      @ДмитрийИващенко-ы9х Здравствуйте. Толчок редко тренирую. Разницы между левой правой нет. Просто левой больше пяти минут выполнял.

  • @uzer563name99z
    @uzer563name99z 18 дней назад

    А для чего?

  • @парашют23
    @парашют23 18 дней назад

    Это очень тяжёлый вид спорта

  • @парашют23
    @парашют23 18 дней назад

    Гиря мощь ! Стальной характер

  • @luckypaolo1632
    @luckypaolo1632 18 дней назад

    Лучший браво

  • @АлександрЛ-ю4д
    @АлександрЛ-ю4д 18 дней назад

    Обалдеть! Зверюга💪 мотивирует)

  • @MAY-cs3yj
    @MAY-cs3yj 18 дней назад

    Круто, но на соревах треть бы не засчитали. Фиксации нет.

  • @tormentor_85
    @tormentor_85 19 дней назад

    Я конечно хз, но недорабатывает ногами

  • @FedorovTheChef
    @FedorovTheChef 19 дней назад

    Гидравлика что надо у парня

  • @onemillbucks
    @onemillbucks 19 дней назад

    🔥🔥🔥

  • @onemillbucks
    @onemillbucks 19 дней назад

    В потолок еще не били ?😅

    • @genesiscorporation9505
      @genesiscorporation9505 19 дней назад

      @@onemillbucks Я живу в частном доме. Ни сверху ни снизу никто не живёт!

  • @gio_kms
    @gio_kms 20 дней назад

    Где гири купить по адекватной цене?

  • @Dimengo909
    @Dimengo909 20 дней назад

    Нормальное начало ноября, силён, респект

  • @sergeipyanzin4454
    @sergeipyanzin4454 21 день назад

    Красава

  • @РамильБузанов
    @РамильБузанов 22 дня назад

    Красавчик!

  • @Very_Big_Sasha
    @Very_Big_Sasha 23 дня назад

    Демонстрация выносливости и не более того

  • @Dach2022
    @Dach2022 25 дней назад

    Волевой парубок!

  • @Александр-х6ъ1э
    @Александр-х6ъ1э 25 дней назад

    Я удивляюсь вашей выносливостью!

  • @Александр-э2ч8ю
    @Александр-э2ч8ю 25 дней назад

    Приветствую! Вообще гиревым спортом как давно занимаетесь? Через сколько времени с 16 на 24 перешли в толчке и рывке? Сами занимаетесь или кто подсказывает? Спасибо

    • @genesiscorporation9505
      @genesiscorporation9505 25 дней назад

      @@Александр-э2ч8юЗдравствуйте, с 2003 до 2007 года занимался гиревым спортом. Затем долгий перерыв. Сейчас уже почти год как опять тренируюсь. На 24кг перешёл как 16кг результаты стали за 100 раз. Тренируюсь сам.

  • @Александр-х6ъ1э
    @Александр-х6ъ1э 26 дней назад

    Здравствуйте скажите пожалуйста сколько времени ишли к этому результату?

    • @genesiscorporation9505
      @genesiscorporation9505 26 дней назад

      @@Александр-х6ъ1э Здравствуйте. 8 месяцев.

    • @Александр-х6ъ1э
      @Александр-х6ъ1э 26 дней назад

      Отличный результат и выносливость, скажите пожалуйста сколько раз в неделю тренировки?

    • @Александр-х6ъ1э
      @Александр-х6ъ1э 26 дней назад

      Если не трудно скиньте пожалуйста свою программу тренировок.

    • @genesiscorporation9505
      @genesiscorporation9505 26 дней назад

      @@Александр-х6ъ1э Через день тренируюсь в основном.

    • @genesiscorporation9505
      @genesiscorporation9505 26 дней назад

      @@Александр-х6ъ1э Мои видео на ютюбе это и есть моя программа тренировок.

  • @TerryClarke-xq9mq
    @TerryClarke-xq9mq 26 дней назад

    Рекорд??

  • @grigamagadan4217
    @grigamagadan4217 28 дней назад

    Круто👍, подскажи очень часто у тебя проходки на 10минут и больше, успеваешь восстанавливаться?

    • @genesiscorporation9505
      @genesiscorporation9505 28 дней назад

      @@grigamagadan4217 Да. В основном проходки делаю через день. Вес гирь выбираю на тренировке по самочуствию. Иногда тренируюсь короткими подходами.

  • @Саня-ч2ц
    @Саня-ч2ц 28 дней назад

    Красавчик👍💪

  • @shumatych
    @shumatych 29 дней назад

    Не хочется душнить в комментах,но не могу удержаться ).Всё вроде ничего бодренько делается,но мне не нравится хаотичное болтание одноимённой с рабочей рукой ноги,местами она начинает сама подпрыгивать.Чтобы гиря повыше взлетела ,достаточно просто оторвать пятку.Ещё есть тема с смещением веса с ноги на ногу,у Ивана Денисова это основная фишка в рывке.Иван Марков с переносом веса не заморачивается,что не мешает ему быть действующим рекордсменом мира.Как Иван Марков делает рывок можно смотреть бесконечно,как на воду и огонь ).Категорически рекомендую.

  • @shumatych
    @shumatych 29 дней назад

    Заметил схожую со мной проблему,второй подсед неубедительный.Снял себя на телефон и заметил,что на первом подседе локти зависают в воздухе,от чего импульс от ног теряется, из-за того что гири удерживаются только руками.Но тут ситуация ещё более печальная,при отдыхе локти тоже не особо упираются в корпус,отчего приходится отдыхать с смещением в сторону.Совсем грустно,что это только одна сторона.Думаю,что позвоночнику это точно не нравится,надо как минимум их менять.А ещё лучше растянуть мышцы и начать попадать локтями в повздошную кость.Говорят ,что хорошо растяжке помогает стояние с тяжелыми гирями.Мой напарник по гиревым соревнованиям говорил,что выстоял так десять минут.А так что-то подобное было у Ивана Маркова на канале.

  • @faith-jan
    @faith-jan Месяц назад

    Сколько борьбы происходит в голове.

  • @Sergus154
    @Sergus154 Месяц назад

    Потерпел так потерпел) Большущий молодец!

  • @thebestmusic6893
    @thebestmusic6893 Месяц назад

    Ты, это, прекращай 😅😅😅 инвалидом станешь с таким движем

  • @ЛевгенийИюньский
    @ЛевгенийИюньский Месяц назад

    Ужас! Никогда не поздно начать, поэтому, не буду торопиться..

  • @shumatych
    @shumatych Месяц назад

    Прямо монстр.Какого-то неимоверного здоровья.Над техникой , особенно толчка, явно ещё неплохо бы поработать.

  • @Ded_B0m_B0m
    @Ded_B0m_B0m Месяц назад

    Лютая сила воли💪

  • @КонстантинГижук
    @КонстантинГижук Месяц назад

    Чудовищная выносливость.

  • @whiteman8932
    @whiteman8932 Месяц назад

    В перчатках 100+ на руку, аплодирую вам стоя, вы молодец, так держать!!!