[소도구 운동] #9. 짐볼🔴(근력운동ver.)｜균형감각과 근력 그리고 몸의 라인을 정리해 체형을 바꾸고 싶은 사람은 무조건 보세요!｜생각보다 힘드네?

몸의 라인을 이상적으로 만들고 근력까지 향상 시키고 싶으신가요?
근력향상과 균형감각에 도움을 주는 "짐볼 근력운동"❗❗
그럼 같이 따라해볼까요? 👉👉
🔥운동순서🔥
00:23 앞으로 팔 둘기
00.48 공 머리 위로 들기
01:18 상체 숙여 팔 들어올리기
01:44 상체 옆으로 숙여 일어나기
02:13 무릎을 들어올리기
02:31 다리 들어올리기
02:50 데드리프트
03:25 뒤로 다리 들어올리기
04:08 벽에 기대서 앉았다 일어서기
04: 50 공 ㅜ이에 한 발 올리고 앉았다 일어서기
05:26 다리 사이에 공 끼우고 안쪽 조여주기
06:12 다리 벌려 앉았다 일어서기
06:58 무릎 들어올리기
07:39 무릎 펴서 들어올리기
08:09 상체 옆으로 들어올리기
08:55 옆으로 누워 다리 옆으로 들기
09:40 윗몸 말아 올라오기
10:10 엉덩이 들어올리기
10:43 엉덩이 들어 올린 상태에서 양손 모아 좌우로 넘기기
11:27 윗몸 말아 올라오기
12:05 하체 좌우로 돌리기
12:56 다리 교차하기
13:27 하체 말아올리기
14:00 엉덩이 들기
14:19 데드버그
14:50 엇갈려 다리 들기
15:15 상체 앞으로 들기
15:45 팔을 위 옆 뒤로 들기
16:19 팔굽혀 펴기
16:38 다리 위로 들기
17:08 공 위에서 다리 접기
17:44 한쪽 무릎과 엉덩이 펴기
18:45 양쪽 무릎과 엉덩이 펴기
19:13 무릎 굽혔다 펴기
19:41 무릎 펴고 들어올리기
*본 영상은 코로나19 방역수칙을 철저히 준수하여 촬영하였습니다.
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[@권성례-h8f]

땀이 쭉~~ 최고예요!!!