【寝る前7分】睡眠の質を高めてぐっすり熟睡できる寝落ちストレッチ
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- 今回は、私が家でやっている寝る前のストレッチをご紹介します！
このストレッチは、ベッドやお布団で横になりながらできるストレッチです。
寝る前に行うことで、リラックスして1日の疲れを解消し、睡眠の質を高める効果があります。
ストレッチしながら寝落ちしても大丈夫です。
夜ぐっすり眠って、朝スッキリ目覚められるので、ぜひ毎日寝る前に行ってみてください😴🌙
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Rotterdam世界選手権、日本女子初の『ロンジン・エレガンス賞』受賞。LondonOlympic(2012年)にも同じ体操選手である兄の和仁選手、弟の佑典選手とともに出場。2020年東京オリンピック・パラリンピック競技大会組織委員会理事。
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#田中理恵 #ストレッチ #リエフィット
![[20 minutes] Relaxing yoga before bed to heal the fatigue of mind and body #663](http://i.ytimg.com/vi/12AHkdvUMLc/mqdefault.jpg)
こうゆう１０分以内のストレッチは、続けやすいから助かります‼️
この動画を毎日観ないと寝れなくなっちゃった😂
これは、股関節のストレッチと似てますね🙂2時間おきに目が覚めるのでやってみます😄
毎日更新ありがとうございます😊
とても楽しくストレッチ出来てます！贅沢🎉
田中さん、私は不眠症なのでやります🙆ありがとう
無理せず出来そう
理恵さんの指導優しい
おはようございます😃始めて２日ギシギシと錆びたロボットです、ゆっくりほぐしながら行います👍
最近寝不足なので、是非やらせてもらいます❗
ありがとうm(_ _)m〜‥なんかゆっくりできました～‥またね〜
りえちゃん、いつもありがとう😊見るのと動くのは大違い（笑）呼吸は…という時は息止まってるし…自分なりに続けます😅
開脚の限界チャレンジ動画が見たいです💪 横１８０度スタート→左右にヨガブロックや椅子を用意して少しずつ高さを上げて横開脚→側屈や前屈。 「これ以上は痛くて無理😭」がどのくらいなのか挑戦してほしいです。是非お願いします🙇
田中さんは尊敬しちゃうね！🤔 今の国会議員も見習うべきだわ。🤨
真似します(*´ω`*)