📌Обычно, я беру этот протеин: iherb.co/pn9Lj9i Но в данные момент, к сожалению, его нет в наличии. 📌Вот хорошая альтернатива: iherb.co/8dkSEME К тому же, стоит он гораздо дешевле. На сегодняшний день, это оптимальный вариант по соотношению цены и качества. 📌Все мои рекомендации по спортивным добавкам: makefitness.pro/sportivnie-dobavki/ -------------- 👉Мой telegram (все лучшее): t.me/Dobromil_yourfit -------------- 👉Все программы тренировок: makefitness.pro/programmi-trenirovok/ -------------- 👉Мои авторские тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dobromil_programmi/ --------------- 📲Мой инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/ -------------- 👉Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr --------------- Исследования: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21795443/ www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4632440/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16679981/ academic.oup.com/jn/article/128/10/1716/4723080 journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpgi.1999.277.5.G935 www.jssm.org/abstresearchajssm-15-176.xml.xml www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2958879/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12909818/ www.mdpi.com/2072-6643/5/2/509 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21501117/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21131864/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16365095/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18577697/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14594866/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9694422/ www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4271620/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26578852/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21233776/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26578852/ pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/jf400964r pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18617629/
Спасибо огромное за информацию, на днях сидел и ломал голову, как лучше питатся после тренировки. (Начинающий , занимаюсь 8 месяцев. Только в 40 лет понял что нужно заниматься 🤭🤗)
@@wormix1597 стараюсь , я думаю что это и не просто забросить когда результат видно , даже и не большой . Просто мне не хочется опять быть без укрепленных мышц 😊💪🤝
@@Twisted__Truth спасибо за совет ,все может быть, я заменил молочку и протеин пчелиной пергой и пыльцой ,трутневым ,маточным молочком с медом , эффект по мне даже лучше и без всяких неприятных побочек .
@@Twisted__Truth посмотрел свой протеин MRE Lite - Redcon1 он оказывается вообще без молочных белков, но сладкий до блевоты , я когда его пью залпом ,дыхание задерживаю чтобы не вырвало .
Я уже миллион раз отвечал на этот вопрос. Зачем вам российский спортпит? Вы хотите подешевле? Так не получится. "Подешевле" возьмете отстой, сделанный непонятно из чего. На самом деле, качественный российский спортпит стоит не дешевле чем импортный. Еще и за доставку заплатите. А из США она бесплатная. Или, как минимум, дешевле. Берите качественный американский спортпит и не морочьте голову.
А можно пить покупной вешневый сок , просто там много сахара и я не понял про какой он имел ввиду, чистый (который нигде не найти) или обычный покупной?
А разве банан или вишнёвый сок это не фруктоза? Фруктоза не даёт инсулиновый выброс. Да и гликоген пополняет только в печени. А после тренировок нужно пополнение запасов мышечного гликогена
а про то быстрые или медленные углеводы есть? может про то что быстрые не надо и всё такое. банан например, больше к быстрым относится, а Са и К и в других продуктах много. а так лайййк
Бананы после тренировки полностью глушат синтез гормона роста, которые после трени вырабатывается в огромных количествах. Я считаю подавить катаболизм после трени ниже по приоритету, поэтому никакие углеводы в течение часа после трени не ем, и мышечная сухая масса растет прекрасно.
Здравствуйте, если проводить переодезацию нагрузок и тренероватся многоповторкой, то как быть с гормонами если они выделяются а большинстве своем а силовом стиле ?
Ништяк ты придумал!!!! Браво! Очищенный на молекулярном уровне продукт- (протеин) Ты тупо размешал его с тем, от чего его очистили и при этом, за это заплатил!!! От куда вы эту уйню берёте......
@@ndrey7110 Протеин очищают для повышения концентрации самого белка в итоговом продукте. И почему бы не добавить молоко или ещё чего нибудь. Хуже от этого он усваивается не станет. Да и не думаю что у тебя форма уровня Олимпии, при которой стоит опасаться 300-400 мл молока.
@@Ok-mj8jh нужны гантели или гири(как минимум одна), турник тоже очень желательно. Остальное полёт фантазии. Есть хороший канал Biomachine. Там на каждую группу мышц есть обзор самых эффективных и безопасных упражнений, техника и ТД.
Подскажите начинающему пжлст. У меня тренировка получается в вечернее время только. Через день в 10 вечера занимаюсь с гантелями. Если после занятий съесть банан и яйцо, а потом лечь спать - это польза или вред всё-таки? Раньше мне всегда говорили не есть на ночь:-)
Зачем протеин смешивать с молоком??? Он же делается из сыворотки молочной, то есть это вытяжка самого оптимально полезного из молока...Бадяжить прот с молоком ну такое себе занятие...
Круто, ты говоришь что белково-угливодное окно существует, ссылаясь на научные исследования и эксперименти, Денчик (он же Денис Борисов) говорит, что его не существует, а существуют белково-угливодние врата на 1-2 дня и ссылается на научные данные. Вы оба не только говорить умеете, ты скинул много лишнего веса, он нарастил себе очень большую мускулатуру (хоть и не без применения фармы). Кому верить?...
Александр! При всём уважении к тебе. Мы покупаем протеин, платим не малые деньги за то, что бы купить очищенный сывороточный изолят, протеин. Он очищен на молекулярном уровне от всех лишних примесей, И ты предлагаешь, протеин опять разбавить молоком!!!! БРАВО!!!
с такими ценами на яйца и на куриные грудки скоро спортом заниматься станет дорого, благо водка дешевая поэтому и в стране одни алкаши, Страна богатая нефтью и газом а в деревняхчтоб провести газ нужно платить огромные деньги) зато поток 2 построили)) Слава Руси господа победители
Это в день по ~270 гр. белка. Не дохуя для обычного человека? Это условно минимум 700-800 гр. чистого мяса сжирать в день (при условии, что оно более менее свежее, качественное и не перемораживалось по десятку раз).
📌Обычно, я беру этот протеин: iherb.co/pn9Lj9i
Но в данные момент, к сожалению, его нет в наличии.
📌Вот хорошая альтернатива: iherb.co/8dkSEME
К тому же, стоит он гораздо дешевле. На сегодняшний день, это оптимальный вариант по соотношению цены и качества.
📌Все мои рекомендации по спортивным добавкам: makefitness.pro/sportivnie-dobavki/
--------------
👉Мой telegram (все лучшее): t.me/Dobromil_yourfit
--------------
👉Все программы тренировок: makefitness.pro/programmi-trenirovok/
--------------
👉Мои авторские тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dobromil_programmi/
---------------
📲Мой инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/
--------------
👉Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr
---------------
Исследования:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21795443/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4632440/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16679981/
academic.oup.com/jn/article/128/10/1716/4723080
journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpgi.1999.277.5.G935
www.jssm.org/abstresearchajssm-15-176.xml.xml
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2958879/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12909818/
www.mdpi.com/2072-6643/5/2/509
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21501117/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21131864/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16365095/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18577697/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14594866/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9694422/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4271620/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26578852/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21233776/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26578852/
pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/jf400964r
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18617629/
Интересует один вопрос: когда происходит рост мышц? Во время тренировки, после или всё время? И что на это влияет?
@@Andrey_Viovit после, во время восстановления
Нужно ли тренировать предплечья отдельно
Спасибо огромное за информацию, на днях сидел и ломал голову, как лучше питатся после тренировки. (Начинающий , занимаюсь 8 месяцев. Только в 40 лет понял что нужно заниматься 🤭🤗)
круто, никогда не поздно, желаю удачи Вам!)
@@denvudd4492
Спасибо 💪🤝
Никогда не поздно. Главное не забрасывай.
@@wormix1597 стараюсь , я думаю что это и не просто забросить когда результат видно , даже и не большой . Просто мне не хочется опять быть без укрепленных мышц 😊💪🤝
Брат, лучше поздно понять это, чем никогда, некоторые всю жизнь проживают и не занимаются
Как всегда четко, ясно! Рахмет! Мир и добра всем! Салам из Казахстана
Алейкума Салам из Дагестана
Спасибо большое, подтвердили мои догадки)
Рахмет Александр полезное видио фасоль горох белок углеводы
Очень полезное видео! Спасибо Вам Александр!!!
Александр спасибо вам большое за полезный обзор 💪✊
на здоровье
Привет Александр спасибо за информацию. 👍👍👍💪💪💪
Топ видео 👍🏼💪🏼
Саня привет,лайк от души
Да, люблю после тренировки миску творога с фруктами навернуть, вообще отличный способ быстро пополниться!
Рекомендую :)
Я в творог добавляю немного кукурузных хлопьев без сахара
А теперь расскажите что употреблять после тренировки если не надо набирать массу, а наоборот скидываешь вес.спасибо
Меф
Просто не кушать. Больше белка , меньше углеводов в течении дня
Лайк за видео!
Добрый день, во время перелома ноги набрал ненужные килограммы веса, бока, живот, как от них избавится?
У меня от молочных продуктов образуется много слизи ,она забивает лёгкие ,а от сладкого протеина прыщи в большом количестве .
Значит у тебя просто аллергия на лактозу. Бери Изолят и мешай с водой.
@@Twisted__Truth спасибо за совет ,все может быть, я заменил молочку и протеин пчелиной пергой и пыльцой ,трутневым ,маточным молочком с медом , эффект по мне даже лучше и без всяких неприятных побочек .
@@78naiv попробуй протеин "изолят" мешать с немолоком". Я овсяное беру, зачет)
@@Twisted__Truth посмотрел свой протеин MRE Lite - Redcon1 он оказывается вообще без молочных белков, но сладкий до блевоты , я когда его пью залпом ,дыхание задерживаю чтобы не вырвало .
@@nikitamaksimov9211 да да ,мешаю в овсяным и миндальным , меня от сладкого вкуса протеина воротит, поэтому редко его пью .
00:22 Александр Григорьевич??? 😂😂
Сразу лайк👌
Я сразу после тренировки взял себе банан и вишнёвый сок спасибо)
Привет Александр. Что можете сказать о Российском спорпите.
Я уже миллион раз отвечал на этот вопрос.
Зачем вам российский спортпит? Вы хотите подешевле? Так не получится. "Подешевле" возьмете отстой, сделанный непонятно из чего.
На самом деле, качественный российский спортпит стоит не дешевле чем импортный. Еще и за доставку заплатите. А из США она бесплатная. Или, как минимум, дешевле.
Берите качественный американский спортпит и не морочьте голову.
@@yourfit видимо патриот) скрепы и все такое...
генети клаб вполне норм
А можно пить покупной вешневый сок , просто там много сахара и я не понял про какой он имел ввиду, чистый (который нигде не найти) или обычный покупной?
Плкупной сок это сплошные углеводы, желудок забивают на 10 минут и все.
Информация как всегда - супер! Спасибо за ссылочку на протеин!
Александр, вишнёвый сок можно магазиный он же из концентрата или толка с него 0??? Благодарю за ответ
Магазинный сок бывает разный
рубаю творог с кефиром и джемом + орехи,отлично пополняюсь)
Кефир и творог с магазина это яд с пальмой, не ешьте это, творог только с натурального молока!
@@АлексейФилатов-п1ф +
@@АлексейФилатов-п1ф я всегда заказываю домашнюю молочку)
Если реально натуральная молочка, из-под настоящей коровы, то это топ!
@@АлексейФилатов-п1физ под бычка😅
А разве банан или вишнёвый сок это не фруктоза? Фруктоза не даёт инсулиновый выброс. Да и гликоген пополняет только в печени. А после тренировок нужно пополнение запасов мышечного гликогена
где его взять то вишнёвый особенно зимой)) тот что в магазине там от вишни одно название
а про то быстрые или медленные углеводы есть? может про то что быстрые не надо и всё такое. банан например, больше к быстрым относится, а Са и К и в других продуктах много. а так лайййк
Банан не относиться к быстрым, там гк около 50 и это ещё у спелого банана
@Лобов Артем Ты плохо прочел, что я написал ? У зеленого банана ГИ около 35 ! У спелого около 50 ! у переспелого 65 !
льняное масло источник омега 3 - бюджетный вариант
Как уменьшить мышцы?
Бананы после тренировки полностью глушат синтез гормона роста, которые после трени вырабатывается в огромных количествах. Я считаю подавить катаболизм после трени ниже по приоритету, поэтому никакие углеводы в течение часа после трени не ем, и мышечная сухая масса растет прекрасно.
То есть объясни пожалуйста) нельзя после тренировки есть бананы 🍌 или что ?)))
@@YAGUAROSTNYYX есть можно, вы не умрете)
Здравствуйте, если проводить переодезацию нагрузок и тренероватся многоповторкой, то как быть с гормонами если они выделяются а большинстве своем а силовом стиле ?
Выучить русский для начала
@@ВладАндросов-ь8э😅
После трени прот на молоке с бананом самое то.
Ништяк ты придумал!!!! Браво! Очищенный на молекулярном уровне продукт- (протеин) Ты тупо размешал его с тем, от чего его очистили и при этом, за это заплатил!!! От куда вы эту уйню берёте......
@@ndrey7110 ну пей невкусное Г. на воде, пару углей выйграешь можь от этого. Я не такой задрот, мне повкуснее надо.
@@ndrey7110 Протеин очищают для повышения концентрации самого белка в итоговом продукте. И почему бы не добавить молоко или ещё чего нибудь. Хуже от этого он усваивается не станет.
Да и не думаю что у тебя форма уровня Олимпии, при которой стоит опасаться 300-400 мл молока.
Надо чтобы протеин быстро усвоился, а молоко тормозит это в разы! Только вода
Много лайков ролику !!! 👍👍👍
Теперь понял почему Кай Грин любит арбузы
Можно ли увидеть результаты от тренеровок если без протеина и спустя год?
Конечно можно если хорошо питаться много белков мясо курица яйца рыба вот тебе протеин
За год, при правильных тренировках и нормальном питании, можно очень заметно вырости.
И если заниматся дома?
@@Ok-mj8jh нужны гантели или гири(как минимум одна), турник тоже очень желательно. Остальное полёт фантазии.
Есть хороший канал Biomachine. Там на каждую группу мышц есть обзор самых эффективных и безопасных упражнений, техника и ТД.
@@Ok-mj8jh так дойти до среднего уровня можно. А дальше сам решишь что для тебя важно.
Приветствую! Подскажи пожалуйста какой протеин ты пьёшь. Сайт сейчас не открывается (
Здарова Саня💪👋
Привет
Только сок не пакетированный, а сок из свежих ягод. Или хотя бы из ягод после быстрой заморозки
Правильно ,только это мало кому доступно и то только в сезон ягоды.
@@78naiv ну в магазинах продают, в отделе заморозки. А со свежими конечно же сложнее. Сезонность + дороговато 🤷♂️
Да блин я уже пол года трэшак ем, походу пора сушиться чуваки )
Да где взять эти натуральные соки из вишни, винограда и тем более арбуза?
Александр здравствуйте, вопрос такой стоит ли заниматься силовыми нагрузками при загрузке креатином?:)
Конечно
@@marshallmathers6229 спасибо🙏🏻
@@kanareynik7250 не за что)
а почему нет?
@@yourfit думал с начала насытить мышцы креатином а только потом через дней 5 начать заниматься)
А можно без воды?
Без води загнешся
Подскажите начинающему пжлст. У меня тренировка получается в вечернее время только. Через день в 10 вечера занимаюсь с гантелями. Если после занятий съесть банан и яйцо, а потом лечь спать - это польза или вред всё-таки? Раньше мне всегда говорили не есть на ночь:-)
После тренировки ускоренный метаболизм,так что все быстро перевариться
Главное не переедать на ночь,но и голодным спать нельзя ложится.
В общем нужен баланс
@@ruslan6281 ,а если за 1-2 часов до тренировки поесть, эффект не тот будет? До сих пор я так делал.
Ешь как хочешь, ничего не изменится съешь ты после тренировки или до
Зачем протеин смешивать с молоком??? Он же делается из сыворотки молочной, то есть это вытяжка самого оптимально полезного из молока...Бадяжить прот с молоком ну такое себе занятие...
Если вы не в курсе, то так гораздо вкуснее. На массе вполне можно.
@@yourfit нифига не вкуснее
@@hosti311 посоветуйте протеин который с водой вкуснее, а то столько перепробовал, и все лучше с молоком
Есть ли вред от протеина ?
Нет
Я йогурт пью или кефир!
А что если полноценно поесть мин через 30-40 после тренировки?
Все будет норм,я например ем банан сразу после интенсивной трени и через минут 40 полноценно ем дома
@@ruslan6281 лучше ешь до, быстрые углеводы после тренировки не нужны
Бананы с целью пополнения калия и магния не самые лучшие, есть намного более богатые продукты
Где взять вишнёвый сок? Одна куча сахара! Какой вишнёвый сок пьёте Вы?
Александр, а если тренируешся вечером и уже три раза поел может быть достаточно только протеин? Есть уже совсем не хочется.)
Да ,можно. Углеводы и белки усваиваются лучше на протяжении 48 ч, то есть можно.
После тренировки
@@konstant1736 извини не понял. Я спрашиваю можно не есть после тренировки, а выпить только протеин?
@@kozitcki казеин можно вместо пищи
Your fit, хочу запустить подобный канал
Сколько можно заработать на подобном контенте?
скоро будет вопрос...чтобы сьесть чтоб не сдохнуть
Зачем сразу после тренировки специально жрать если у тебя пища может пол дня перевариваться???
Какой у вас ИММ?
4:00 не рыбий жир, а рыбный жир!он качественнее!
Ага ага,хоть обожрись всего этого-без нужных витаминов,типа теста и турикамина например, ничего у вас не вырастет 🤣
Круто, ты говоришь что белково-угливодное окно существует, ссылаясь на научные исследования и эксперименти, Денчик (он же Денис Борисов) говорит, что его не существует, а существуют белково-угливодние врата на 1-2 дня и ссылается на научные данные. Вы оба не только говорить умеете, ты скинул много лишнего веса, он нарастил себе очень большую мускулатуру (хоть и не без применения фармы). Кому верить?...
Хорошо поесть после тренировки хуже точно не сделает
Неужели обычный магазинный вишнёвый сок такой полезный.... Да ну вас. Лучше я бабушкины вишнёвые кампоты попью)
Или вина ;)
Обожаю вино, и трааааавууууу 😂😂😂
про Творог забыл сказать что к чему
Привет. Хотелось бы увидеть как секс влияет на наш организм( то есть на сколько вредно или полезно делать это если ты тренируешься)
ну в меру 2 раза в неделю и отлично
@@АлексейБелоконев-о1т да, если тебе 40+.
Крылышки кфс лучше нет ниче после тренировки.
Александр! При всём уважении к тебе. Мы покупаем протеин, платим не малые деньги за то, что бы купить очищенный сывороточный изолят, протеин. Он очищен на молекулярном уровне от всех лишних примесей, И ты предлагаешь, протеин опять разбавить молоком!!!! БРАВО!!!
Интересно, а как ТГК влияет на мышцы? Если курить анашу много, то мышцы от этого будут страдать? Это помешает набрать массу?
Тупо реклама спорт пита😁
с такими ценами на яйца и на куриные грудки скоро спортом заниматься станет дорого, благо водка дешевая поэтому и в стране одни алкаши, Страна богатая нефтью и газом а в деревняхчтоб провести газ нужно платить огромные деньги) зато поток 2 построили)) Слава Руси господа победители
Почему про сложные углеводы ничего не сказал
Денги для начало нужны чтоб это жрать
Чтобы стать качком надо быть богачем)
Покупать бананы не так уж и дорого.
За год люди едят 100 кг белка, хоть один, из них нарастил кг мышц, нет
Это в день по ~270 гр. белка. Не дохуя для обычного человека? Это условно минимум 700-800 гр. чистого мяса сжирать в день (при условии, что оно более менее свежее, качественное и не перемораживалось по десятку раз).
@@crazycrazy3965 хот 10 кг за день схавай, не грамму в мышцах не отложиться, ценность белка преувеличена, все дело в генетики
А мясо?
курица не мясо?
@@imbatman3952 нет, ценность питательная курятины и говъядины кардинально разная
Желательно пить не рыбий жир, а рыбный, да и найти качественные еаруслы омега задача не из лёгких.
Себя не перепрыгнешь. Жесткая реальность.