Hola Sergio. Hace un mes aproximadamente que hago tus rutinas 2 o 3 veces por semana. Mi mujer es fisioterapeuta y ha notado que tengo los músculos de la espalda más fuertes, con lo que sufro de menos dolores. Me noto los brazos algo más definidos y las piernas más fuertes y ágiles. Voy a seguir contigo hasta donde llegue!
Wao Jordiii 💪🔥 estoy seguro que ya no eres el mismo 💪 sigue fuerte y sano y cultivando los frutos de tu esfuerzo 💪 saludos a tu mujer y los tuyos.. bendiciones
Muchas gracias me ayudas mucho enserio estaba muy mal y estás rutinas en verdad están haciendo un cambio en mi . sigue con tus videos muchas gracias por todo
Francisco que bonito mensaje.. me alegras mucho y se que vendran los mejores tiempos de salud y bienestar.. que tu año termine en victoria y aqui seguimos juntos 🔥💪😊
Eduardo me alegra que te haya gustado con 2 dias es mas que suficiente y puedes añadir una rutina mas con una xona especifica que quieras trabajar 🔥💪 me cuentss bendiciones
Me cuenras Carolina pirque se vienen grandes cambios.. un abrazo grande y busca cada vez progresar.. hacer los ejercicios mejor .. aqui estoy contigo .. por cierto tengo ya varias full body con mancuernas para que tengas mas variedad y al menos 2 o 3 veces por semana veras resultados increibles 💪🔥 quedo atento.. bendiciones
@@sergioorduz ya cumplí el mes, vaya me a servido la combinación de esta rutina y el spinning, me siento más activa y ligera, el beneficio baje una libras y algunos centímetros, voy por más,gracias por tus vídeos son de gran ayuda.
Hector.. se puede hacer pero no es lo mejor para iniciar.. puedes hacer 2 o 3 veces por semana rutinas de fuerza y los otros dias puedes hacer cardio movilidad o abdomen.. en esos 3 días de fuerza que te menciono pueden ser las 3 full body o 2 full body y una mas focalizada.. como por ejemplo tronco superior o inferior.. te comparto aqui un programa de 5 semanas pero puedes reemplazar las full body con rutinas con pesas y me cuentas.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/cuerpo-10/
Me encantas tus vídeos, solo tengo una duda, con la rutina al día & a la semanal, por ejemplo el Lunes pierna & cardio, Martes abdomen, etc, espero & me puedas apoyar con eso, bendiciones 🙏
Hola neko 2 veces por semana dejando al menos 2 dias de descanso esta perfecto.. puedes incorporar otra en tu semana con alguna zona especifica que quieras trabajar 💪🔥
@@nekoharuka4452 hola neko prometida para maximo dentro de 15 dias vale? te comparto esta a ver que te parece por ahora ruclips.net/video/1eLO3n1ZmW4/видео.html
Jose 🔥💪 no tengas ninguna duda que puedes estar en tu mejor forma sin importar la edad.. solo ve siempre a tu ritmo.. tranquilo eres tu contra tu.. aqui te comparto una plantilla de 8 semanas para que tengas un punto inicial y reemplaza las rutinas full body que ves alli por estas o por otras que encuentres.. 2 o 3 veces por semana esta perfecto.. bendiciones y quedo atento a tu progreso fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Eso Joel 🔥💪 y bueno hay que prestarle atencion a ese dolor.. puede que sea un fallo en la tecnica.. prueba con menos pesos algunos ejercicios y mirate en un espejo a ver si ves algun desbalance.. me cuentas.. bendiciones
Hola Ituriel claro que si.. la puedes hacer dos veces por semana.. eso si asegurate de consumir suficiente proteina y calorías ya que de nada sirve que le des el estimulo correcto a tu cuerpp si no le das las herramientas para construir el musculo 🔥💪 me cuentas bendiciones
Hola Santi te comparto una rutina exclusiva de espalda que saque hace algun tiempo.. alli esta el ejercicio que mencionas ruclips.net/video/J893ioI7gG0/видео.html me cuentas 🔥💪
Hola Sergio. Hace un mes aproximadamente que hago tus rutinas 2 o 3 veces por semana. Mi mujer es fisioterapeuta y ha notado que tengo los músculos de la espalda más fuertes, con lo que sufro de menos dolores. Me noto los brazos algo más definidos y las piernas más fuertes y ágiles. Voy a seguir contigo hasta donde llegue!
Wao Jordiii 💪🔥 estoy seguro que ya no eres el mismo 💪 sigue fuerte y sano y cultivando los frutos de tu esfuerzo 💪 saludos a tu mujer y los tuyos.. bendiciones
Muchas gracias Sergio! Espero que seas muy feliz porque te mereces lo mejor posible 😘 Un abrazo fuerte desde Euskadi. Duro!!💪💪
Muchas gracias Sergio.Empezando la semana con esta rutina con peso.Feliz Lunes❤
Hola Sergio, enhorabuena por tu canal y contenido. He hecho solo dos entremos y con ganas de hacer muchos más. Muchas gracias, un saludo.
Gracias gracias excelente DIOS TE BENDIGA GRANDEMENTE
Dios te bendiga a ti Adriana y te multiplique tus buenos deseos .. vamos por mas.. aqui estoy contigo 😊🔥💪
Muchas gracias por la rutina Sergio, excelente entreno en miércoles 💪💪
Eso 🔥 vamos por un dia mas.. bendiciones
Rutina completada, iniciando la semana con toda la actitud, saludos
Eso eso 💪 te esfuerzas y lonlogras Adri 💪 bendiciones
Muy buena esta rutina Sergio podrias repetirla con mas peso porfavor
Muchas gracias, iniciando el día con toda la energía, también gracias por tus palabras, excelente canal
🥳 una mas que cuenta.. aqui seguimos juntos. bendiciones
Que buena rutina!! Gracias Sergio!!! Un besoo
Beso para ti Nata 💪bendiciones
Muchas gracias me ayudas mucho enserio estaba muy mal y estás rutinas en verdad están haciendo un cambio en mi . sigue con tus videos muchas gracias por todo
Francisco que bonito mensaje.. me alegras mucho y se que vendran los mejores tiempos de salud y bienestar.. que tu año termine en victoria y aqui seguimos juntos 🔥💪😊
Muy buena la rutina, Sergio muchas gracias 😊
Eso 💪🔥 me alegra que te haya gustado esta Moni 💪😊 seguimos.. bendiciones
Excelente rutina! 💪🏼
Me alegra que te haya gustado 🔥💪 seguimos juntos.. bendiciones
Super rutina!!! Gracias
Un abrazo Liliana vamos por mas 🔥💪 bendiciones
2°semana💪🏼 Gracias a Dios Sergio
Gracias por este video, por favor también un video full body con maquina multifuncional.
Lo tendre en cuenta Alejandro seguro que si.. bendiciones 💪🔥
Excelente rutina
Hugo me alegra mucho que te haya gustado. 💪🔥 bendiciones que tu año termine en victoria 🥳🥳💪
Muy buena la rutina, tus palabras y la energía que transmiten. Mil gracias, bendiciones
Mil gracias a ti Raquel por ponerte a prueba.. vamos por maa.. Dios te bendiga
Buen día maestro, a iniciar la semana con esta rutina, gracias.
Eso eso vamos por mas. Feliz semana para ti 🔥💪❤
Muchísimas😊😊 gracias por tus rutinas. A las personas que no disponemos de mucho tiempo nos ayudan un montón. Gracias de todo corazón.
Eva gracias por tan bonito mensaje.. aqui seguimos juntos.. bendiciones 💪🔥❤️
Me encantó
Me alegra mucho Erika Dios te bendiga .. nos vemos en la proxima 💪❤🔥
Excelente rutina, gracias por ayudarnos a mejorar.
Con gusto Ariel aqui estamos mejorando juntos 💪🔥 bendiciones
Exactamente me gusto Felicitaciones me suscribo saludos
Un gusto tenerte por aqui Ariel Dios te bendiga vamos por mas
@@sergioorduz si señor . asi se habla. que Jesús More en nuestros y en todos los suscriptores. Bendiciones. Saludos desde Argentina
Hice varias de tus rutinas y están muy buenas y efectivas !! Saludos bro ! 💪
Hey .. saludos Fede.. me alegra que te gusten y pronto te prometo mas 🔥💪 bendiciones
@@sergioorduz que genio sergio ! Muchas gracias! Saludos 💪
Que delicia empezar la semana con esta rutina tan maravillosa. Gracias, como siempre tu motivandonos a ser mejores
Un abrazo Lina .. genial empezar la semana con la motivacion que tu me das a mi 🔥💪
Muchas gracias por esta rutina ayer la hice y la verdad sentí el trabajo, cada cuando se deberia hacer esta rutina por semana
Eduardo me alegra que te haya gustado con 2 dias es mas que suficiente y puedes añadir una rutina mas con una xona especifica que quieras trabajar 🔥💪 me cuentss bendiciones
Gracias por este hermoso regalo de rutina Sergio ❤️ eres grande me hiciste sentir muy bien con tus últimas palabras 🥲 gracias 🙏
Hace tiempo no sabia de ti Estebannnn vamos por mas🔥💪 tu eres grandeeee .. bendiciones
EXCELENTE PARA INICIAR ACTIVANDO EL CUERPO INICIANDO SEMANA ❣️. BENDICIONES PARA TODOS 🙏
Super super Isa iniciando la semana con toda 🔥💪 Dios te bendiga ❤💪🔥
Excelente rutina me siento mas fuerte!! 💪💪💪🙌✨
Esooo 🔥💪 cada dia mas sanos y fuertes .. bendicioned
gracias haré 1 mes completo está rutina complementando al final con una rutina de media hora de spinning a ver qué tal me va.
😀
Me cuenras Carolina pirque se vienen grandes cambios.. un abrazo grande y busca cada vez progresar.. hacer los ejercicios mejor .. aqui estoy contigo .. por cierto tengo ya varias full body con mancuernas para que tengas mas variedad y al menos 2 o 3 veces por semana veras resultados increibles 💪🔥 quedo atento.. bendiciones
@@sergioorduz ya cumplí el mes, vaya me a servido la combinación de esta rutina y el spinning, me siento más activa y ligera, el beneficio baje una libras y algunos centímetros, voy por más,gracias por tus vídeos son de gran ayuda.
Gracias por tu rutina, hice esta y otra y la depresión se fue por 40 minutos, jaja! Podrías hacer una rutina para pecho? Por fa
Jajaj vamos a vivir sin depresion Ricardo.. y claro que si prueba esta y me cuentas que tal vale? Bendiciones ruclips.net/video/bc31f-vzKTY/видео.html
Lunes logrado 🔥💪
Eso 💪🔥 bendiciones
Me encanta esta rutina Sergio. De las mejores que he hecho y muy bien explicada para evitar lesiones.
Que Dios te bendiga a ti tambien
Me alegra mucho leerte 💪🔥 gracisd por tus buenos deseos vamos a terminar con toda esta semana 🔥💪
Brutal...con peso en mis mancuernas siento q progreso, lo único es q intercalo variación
Espectaculae Luis vamos por mas.. me vas contando como progresas .. bendiciones
Repitiendo está rutina. Aún hago variaciones pero ya casi la hago completa contigo
Espectacular cada día mas fuerte y sana 💪❤ un abrazo 😊
Hola Sergio, antes que nada, excelente trabajo el que enseñas. Pregunta, las rutinas full body se hacen diario? Gracias
Hector.. se puede hacer pero no es lo mejor para iniciar.. puedes hacer 2 o 3 veces por semana rutinas de fuerza y los otros dias puedes hacer cardio movilidad o abdomen.. en esos 3 días de fuerza que te menciono pueden ser las 3 full body o 2 full body y una mas focalizada.. como por ejemplo tronco superior o inferior.. te comparto aqui un programa de 5 semanas pero puedes reemplazar las full body con rutinas con pesas y me cuentas.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/cuerpo-10/
2° semana
Me encantas tus vídeos, solo tengo una duda, con la rutina al día & a la semanal, por ejemplo el Lunes pierna & cardio, Martes abdomen, etc, espero & me puedas apoyar con eso, bendiciones 🙏
Lobo como vas claro que si te comparto mi programa de 5 semanas gratis y lo puedes utilozar como base .. me cuentas fitnesslegacy.com.co/cuerpo-10/
@@sergioorduz Muchas gracias 🙏
Hola! Gracias por tus rutinas, está cuántas vueltas se debe hacer? O solo es 1?
Hola neko 2 veces por semana dejando al menos 2 dias de descanso esta perfecto.. puedes incorporar otra en tu semana con alguna zona especifica que quieras trabajar 💪🔥
Podrías subir rutinas con ligas tubulares?
@@nekoharuka4452 hola neko prometida para maximo dentro de 15 dias vale? te comparto esta a ver que te parece por ahora ruclips.net/video/1eLO3n1ZmW4/видео.html
Que tal Sergio tengo 41 años crees que me funcione la rutina para tonificar mi cuerpo por mi edad
Jose 🔥💪 no tengas ninguna duda que puedes estar en tu mejor forma sin importar la edad.. solo ve siempre a tu ritmo.. tranquilo eres tu contra tu.. aqui te comparto una plantilla de 8 semanas para que tengas un punto inicial y reemplaza las rutinas full body que ves alli por estas o por otras que encuentres.. 2 o 3 veces por semana esta perfecto.. bendiciones y quedo atento a tu progreso
fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
esta rutina sirve para perder peso? Saludos!!!
!
Jose como estas claro que sí .. si quieres aqui te comparto mi ebook gratis para que lo tengas todo claro fitnesslegacy.com.co/7-claves-perder-grasa
Seguimos dándole, pero tengo un dolor en mi hombro derecho, hay algo que estoy haciendo mal?
Eso Joel 🔥💪 y bueno hay que prestarle atencion a ese dolor.. puede que sea un fallo en la tecnica.. prueba con menos pesos algunos ejercicios y mirate en un espejo a ver si ves algun desbalance.. me cuentas.. bendiciones
👏🏼👏🏼
🥰🥰💪💪😊🔥 feliz navidad y prospero año nuevo para ti.. que sigas en victoria 🔥
esta rutina sirve para aumentar masa muscular??
Hola Ituriel claro que si.. la puedes hacer dos veces por semana.. eso si asegurate de consumir suficiente proteina y calorías ya que de nada sirve que le des el estimulo correcto a tu cuerpp si no le das las herramientas para construir el musculo 🔥💪 me cuentas bendiciones
👍
💪🔥
No sabrás de un ejercicio efectivo para espalda, que se puede hacer sentado en una silla y con mancuernas????
Hola Santi te comparto una rutina exclusiva de espalda que saque hace algun tiempo.. alli esta el ejercicio que mencionas ruclips.net/video/J893ioI7gG0/видео.html me cuentas 🔥💪
Me quedaron doliendo las rodillas pero fuera de eso pide completar el vídeo
Super Cherry .. presta atención a ese dolor de rodillas que pudo ser para que no vuelva a pasar.. un abrazo 💪❤️ bendiciones