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【要約】精神科医Tomyの気にしない力～たいていの心配は的外れよ【精神科医Tomy】
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- Опубликовано: 16 авг 2024
- 今回のお話は！【はい！望月りんです！今回は精神科医でツイッターのフォロワーが35万人以上いるTomyさんの書かれた『精神科医Tomyの気にしない力～たいていの心配は的外れよ』を解説していきます。この本は一言でいうと、「気になる」への対処法を教えてくれる本だ。「気になる」ってどういうことですか？人間誰しも、生きていれば色んなことが気になるものだ。「あの人と上手くやっていけるかなぁ」とか「このまま今の会社で働き続けて大丈夫かなぁ」とかな。あー、それはわかります。僕も「将来、結婚できるのかなぁ」とか、毎日たくさん「気になること」がありますよ。...】
【要約】精神科医Tomyの気にしない力～たいていの心配は的外れよ【精神科医Tomy】
参考文献：精神科医Tomyの気にしない力～たいていの心配は的外れよ 精神科医Tomy さま
購入→amzn.to/3D1nGNc
精神科医Tomyの人生クリニック
チャンネル→ / 精神科医tomyの人生クリニック
イラストレーター：中森 煙@kemurismoke
イラストレーター：御津野那奈
脚本・原作：コカツヨウヘイ
#本要約 #精神科医Tomyの気にしない力 #精神科医Tomy
0:00 授業開始!!
1:33 “今”に目を向ける
4:04 とりあえず行動する
5:36 頭の中を整理する
7:15 過去の発言は誰も覚えていない
8:57 相手の反応がなければ待つ
10:34 合わない人とは距離をとる
11:53 ちょっと暇なくらいがいい
13:35 あんまり期待しない
15:26 授業終了!!
16:18 END
期待しないほうがって言うのはわかるんですけどやっぱりどこかで期待してしまって自分の当たり前を相手に押し付けてしまう部分がまだあってモヤモヤ
期待しないことなんてできないんだよね
心で思ってなくても深くどこかでそう思ってるかもしれないしね
できたら苦労しないから
この情報は役に立つと思えないよね
マイナスでごめんな
自分と他人はやはり違うから
仕事ならお願いされた事をこなし
自分の時間を大切にした方がいい思う
わかります〜
まあまずは気にしちゃう自分のことを気にしないようにすることと、気にするテンションだけでも軽くする、シリアスじゃなくすることですかね〜
自分はそんな感じでやり始めてます
それは期待しないと盛り上がれないから
適当なことに適当なこと言って反応するスキルを身につけよう。気に入られる後輩の話し方みたいな
わかる。意識しても心のどこかで他人に期待してる
人はやはり見返りを求めてしまう
親切にしたら自分にも優しくしてと、仕事を手伝うと大変な時手伝ってもらえると勝手に思いこむ
昔、親に『期待されすぎると辛いだろうから、期待はしない』的な話を面と向かって言われ、傷ついた記憶があります。
プレッシャーを与えないようにという心遣いのつもりなんでしょうが、
子供ながらに『私のやってることは無意味？』と悲しくなりましたね。
期待に応えると、どんどん期待が大きくなるの分かる
自分で変化させられることに集中する。他人は変えられない。つまり他人に期待してはならない。
今を生きて、全てに期待せず、全てから期待させない。
泣くぞ
確かに期待されるのは苦しい生き方ですね。あと、合わない人とは距離をとるのはいいですね。
あえて嫌われてもらえる方が気楽なときあります。
人間は動くために設計されているから兎に角動くことが大切だと「運動脳」にも記載がありました。
昔は動かなければ食糧が手に入らず餓死しなければいけませんでしたからね。
私は持病がありますが動ける範囲で兎に角動くを実践しています。
じっとしている時間を少なめに。
おはようございます。「他人の期待に応えない」。期待に応えれば応えるほど負担が増える。まさに、仕事がそうだと思いました。
無理せずに等身大の自分を見せるようにしたいです。まあ、その見せ方がむずかしいのですが・・・。
大抵の場合等身大の自分＝仕事したくない自分だからね。
それを職場やったら1発レッドカードで退場です。
自分と合わない人は距離を取る・関わらない。確かに、これで精神的に楽になりますね。
すごく共感します。
元々気が利かないと言われてきて、自分でもそうだと考えてました。
自分なりに頑張って20年勤めましたが、会社が銀行管理になり、仕事も激減した為、転職。そして転職先もなかなかヒドイ業界で、会社にも業界にも期待できず、とりあえず忙しくて仕事は多かったので割りきって働いて。数年すると、もう、何も期待しなくても食べていければそれはそれでいいかと考えるようになり、ストレスもほぼゼロに。
するとなんか色々と好転してきて、大事な仕事を任されたり、社長の代わりに打ち合わせに出たり。
まぁ収入は少ないけど安定してるし、仕事充実してるから、当面続けたいです。
基本的に周りは自分のことなんてそんなに気にしてないし見てないし、未来を気にしたところで自分の想定通りに事なんて進まないしなんならそれが邪魔して想定外が起こるし、過去自分がもっとうまくできたかも、なんて考えるのはその瞬間に手抜きしていることの証明だから、その瞬間その瞬間に全力を尽くしていればこれ以上がないんだから良くなることもない＝うまくいかなくてもどうしようもなかったな、で終わるわけでね。
気にするべきことなんて本当大してなかったりするよね。
そりゃ単に運よく大した問題に出会っていないか、もしくは潜在的リスクを放置しているだけ。
細かいことを気にしているとほんと、人生やってられないですよね。何が大事かを見極めて、そこに意識を集中していかないと。
他の本のまとめでも理解していたのに忘れていました。
自分にも他人にも期待しないで生きるのは残念ながらまだまだうまく出来ないけれど、それがイライラの原因だと理解しているからちゃんと出来るようになりたい！
授業を始める前にケンジに気になると言わせてるリン先生はさすが。
筆記開示って自分の心の中も全部見て分かるようになるのでストレス緩和にもってこいですよね
気が病んだ時は怪しい霊感商法動画よりこっちのが遥に為になります😊✨💓
ありがとう！
いつもためになる言葉をありがとうございます。
どんなに悔やんでも過去は変えられないし、どんなに不安がっても未来がどうにかなる訳でもない。大事なのは今どうするか。過去も未来も、結局は今の積み重ね
おもしろい話ありがとう
本読んでみます
どれもこれも実践してて自分最先端だなと思った
確かに問題や悩みは無くならない。常に新しい問題や悩みに悩まされる。
結局一緒なら小さな悩みは無視して前に進んで生きていたいな
ありがとうございます！
ちょうど将来が不安で悩んでました。
お陰様でスッキリしました😊
もしかしたら今、うつ病なのは未来や過去にとらわれた生き方をしてるせいかもしれないって思えたらなんだか楽になりました！
ほんとうにありがとうございます😊
人生やり直したいって過去の失敗を考えて、将来が不安だからどうしようって考えるより今何か頑張ろうって思えました。
生きてるのがしんどいって思ってたから助かりました。
一日一日楽しんでいきます！
友達や恋人系の悩みがあるなら、新しい人を増やして「一人微妙になっても気にならない」状況を作るといいと思いますね
今はネットでたくさんの人と関われますし…
まさにそう思えるように
してます😊
過去に言われた酷いことは、しっかりと日時と場所と言葉を記録しております。言った方は覚えてないけど、言われた方は覚えてますよ〜。解説にあるように、関係が良くない人に関してですけどね。
この本を読んで良かった。だが、否定的なコメントもある。だが、それも人それぞれで、あっていいこと。全員に好かれる人がいないのと同じ。
時間的な距離や心理的な距離を意識してみたいと思います
自分は先のことを気にしすぎる性格なのですが、未来視点で物事を考えすぎてたのか。現在視点で考える。色々勉強になりました。
なんとなく苦手な人や嫌いな人とも距離を取ることが大事だと知れました^ ^
これは本当にそう！って思ってる僕のことも誰かがそう！って思ってる。
期待以上の内容で満足しました。ありがとうございました。
いつもお世話になっております。現在今を大切にやって行きますラッキーマンありがとうございました。
頭ではわかっていても難しいもんよ
この声優さん好き
未来予測はダメだけど、未来を想定した生き方は必要だと思うね。
想定せずそれで周りに迷惑のかけるならダメですね。
だからこそ未来予測をして、今何をすべきか考えなきゃいけないよね。
例え自分がしてしまった悪い事を友達が覚えていてもそれを乗り越えるぐらいいい所があればいいですよね。人間誰しも悪い所があるし、ない人もいるよ！って言ってくる人は盲目なだけで相手の事をあまり知ろうとしてないだけ
気にし過ぎは確かに良くないが、気にしなさ過ぎも成長機会が失われて良くないと思う。
その通りですね。
何事もほどほどにです。
指摘は真摯に受け止めて、次どうすべきかの改善に繋げないと成長がないので。
今度、マウンティングとか、先生の学校クラスのコントロールの仕方、人を暴力で洗脳する方法とか紹介してみてください。
ほとんどの自己啓発の本を実践しても潰されてばかりだったので。
リアルタイムのモヤモヤの答えがありました！ありがとうございます😊
今に目を向けるのと、期待しないというのは意識するようにしています。
「あんまり期待しない」っていうのが難しいと思いました
「きっと・・・」って思ってしまう
期待と信頼は少し違うようですね🤗
パチンコなら激熱でもハズすからなー
いや、言われた言葉は全部覚えてる
一言一句では無いにしろ強すぎて草
1:34 今に目を向ける
7:15 過去の発言は誰も覚えていない
他人の期待を上げすぎないを意識していきたいです！勉強なりましたー^_^
全ての期待が悪とは思いませんが、大枠だけ決めておいて途中経過はなるようになるぐらいに思っていればより広いところに出られるのではないかと思っています
こちらの本読んだのとこちらの動画だけだと、解釈って色々あるんだなと思いました。
まさにリアルタイム！！(^^)！！💕
ありがとうございます。
最近、りんちゃんのリラックスポーズが可愛く見える
いうのは簡単やぞ
他人はスルーしてるよ
はいそうですねとは答えるけど
あとは何も考えない今の作業だけをする
どうせ他人は自分のこと棚に上げてるから何言われてもあーそうそうですねでって心で思うようにしてるよ
心理状況によってそのこと全然違うんよな感じることも感じ方も違う
俺無能だから他人にも期待しないようにしている。逆に成功したらすごいじゃんってプラスになるし。失敗してもマイナスにならない。
働いてたら、休みの日は掃除洗濯買い物あるから暇じゃないでしょ
逆に職場に居るときに暇なとき、嫌な事があった時に辞めたくなるじゃん？
未来も考えるのはいいと思うけどね
今日は客が多くなる日だから、どうすれば混んでも大変じゃないかとかは考えるといいと思うけど
先生の似顔絵が 気になる
メモ帳🗒️や
レターセット💌など
文房グッズ化
きっとカワイイ🎶
えっ！相手の発言をネガに感じたら相手を嫌いなの？私は夫が嫌いなのか？
、、、う～ん確かに嫌いかもしれない😁人間としては嫌いでも、お気に入りのオスなんだよなぁ。
でも、人間は長く一緒だと誰のことも嫌いになると思うんですよね。人間の脳はネガ記憶をポジ記憶の倍強く記憶するから、長く付き合うほどネガ量が増大する。意識して会う時間を制限するのが予防になる。疲れているときはコミュニケーションしない。
他人への期待？そんな気持ちがある内はしんどいだろうね。
リンさん大好きです❗️
この国の人間は、譲歩や親切心などで相手の言う事に従ってあげると、
こちらに感謝するどころか、見下しを強めて奴隷として見てくる様になります。
本当この国は無礼な連中ばかり。
先の事を考えすぎなくても今だけしか見ていない人にもなりそう😂
自分は期待するのは身内や友達好きな人に期待しますが、職場の人間やそこにいない人間の事を一々期待しはしないです。だから嫌な上司でもそういった生物なんだって思てますし、同僚の行動に一々反応しなくなる。「期待しない」というよりも「期待する人を限定する」って考えの方が楽。後、期待するにしても期待値を一段階下げる事が出来ればOK←これが一番難しい
金銭に執着しない生活をし、今持っているもので満足しなさい。神御自身、「わたしは、決してあなたから離れず、決してあなたを置き去りにはしない」と言われました。
ヘブライ人への手紙 13:5 新共同訳
過去視点に意味はないのは分かるけど未来視点は目標とか解決すべき課題の発見に繋がることがあるのでなくしてしまうのは抵抗あるなあ
とりあえず動くよし
未来やら過去考えるのは才能ですし現在を考えるのは考え方ではかわりません
大事なのは動画をみたら感想を書く 感想かいたら情報を共有する 動画配信やブログをやる
そうやって行動とると不安症が消えました 不安が一番の悩みですから共有しないと永遠に残ります
追加のLINEはものすごくやっている…。気をつけよう😂
NPOの助成金の受け取りについてが気になりすぎますね、、
どうでもいい人には何をされてもいいけど、嫌いな人には何をされても嫌になり気にしてしまう
世界は偉人たちの水準で生きることはできない。
とは違うのかな？
今が良ければ良いか😚 それを「呑気」と言う✨
親には生殺与奪を握られてる分期待に応えるくせが身につきやすくなってしまう
不安障害にとって暇は天敵🙄
ほどほどに
返事が無いのは返事をする必要もないほど眼中にないケースがほとんどでは
真実を言うないうなw
確かに、他人に不平不満炸裂してる人ってコチラの一挙手一投足見てる。今日の昼食ですりガラスの向こうからじーっと見られてるのに気付いて「アイツ病気だな😂」って思った
もちもちのりんちゃん(ﾉ)*´꒳`*(ヾ)
相手から言われたひどいことは、覚えてるだろ
人に言われて傷ついた言葉は一緒忘れないぞ？
私の周りは殆ど馬鹿で当てにならないから期待なんてとんでもない！！可能な限り自分でどうにかして、それ以外はプロにお任せ😃✌️
これが公務員の思考
(っ'-' )╮ =͟͟͞͞◒ 1コメはGETだぜ！
ケンジ独身のアラサーだったのか
間に受けないはスルーするは結構整理されているなーと
期待については等身大の自分と相手を見る
わかんない
返事ないなら、興味ないと思われてると解釈してる
日本人は、いらんこと気にしすぎかー
過去言われた酷い事、言ってしまった酷い事、
全て物心ついた時から覚えているぞ？
トミーさんて、精神科医だったの！？
この精神科医いいこと言うんだけど無精髭の自画像のイラスト無理なんだよな。
嫌いな相手は嫌いだわ！
一生恨んでやる。近寄ってきても徹底して無視するわ。
けんじ若く見えるな
バカみたいに真面目過ぎる日本人の為の本、
僕のあだ名もトミー
bYトミー❤️🥺