우리는 언제나 자신에게 익숙한 것 좋아하는 것만 하며 살아간다. 그리고 이것이 우리가 변화가 어려운 이유이다. 언제나 같은 방식으로 행동하고 살아가면, 아무일도 일어나지 않을 것이다. 두려워하고, 무서워하고, 알지 못하는 것에 부딪히며 깨지는 과정이 없다면 나는 또 익숙함에 안주할 것이다. 이러한 익숙함을 벗어나기 위한 도전으로 내 온몸이 거부하는 찬물속에 잠시 들어가보는 것은 어떨까? [블리스가 직접 만든 경량원판] smartstore.naver.com/powerbliss/ [미트리 닭가슴살] 할인 metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100548065 추천인 코드 : 100548065 ---------------------------------- [SBD KOREA] 아래 링크로 들어가면 자동 추천인 코드 적용 sbdkorea.com/?ref=bliss ---------------------------------- [각종 마사지 및 헬스 용품] 할인 instashop.srookpay.com/naum02988_19 ---------------------------------- [고릴라밤-에너지드링크] 할인 movemore.co.kr 할인코드 : bliss 제품 판매의 일부는 결식아동 기부금으로 사용됩니다. 많은 관심 부탁드립니다! ---------------------------------- [인스타그램] instagram.com/bliss_note/ COPYRIGHT ⓒ 2021 AwesomeBLISS ALL RIGHTS RESERVED.
@@idk9281 정확히는 고통을 이겨낸 인간이겠지..피한게아니라......고통을 이겨내며 생존을 했고 그 과정에서 지능이 발달한인간이 도구라는걸 만들었고 그 도구로인해서 점점 편해진거지 피해다니기만한 인간이 퇴화한거고 이겨낸 인간이 진화를 한게 맞지 않냐? 공부하기싫어서 한평생책 안보고 피해다닌 인간이 머리를써서 뭘 만들어낼수있나? 네가 누리는 산물 전부다 고통을 이겨낸 사람들이 만들어놓은 결과물이야 넌 그 위에서 사니까 결과물들이 만들어지는과정의 아픔을 이겨내본적이 없겠지
심리학 관점에서 봐도 찬물 샤워는 심리적으로도 정말 많은 도움이 됩니다. 인간에게 차가움은 무섭고 피하고 싶은 자극입니다. 그런데 찬물 샤워를 했다는 것은 정말 피하고 무섭지만 ‘그럼에도 불구하고’ 이겨냈다는 것입니다. 블리스님도 느끼신 것 처럼 찬물 샤워를 하고 나면 해냈다라는 성취감이 충만해집니다. 자신감이 생깁니다. 남들은 아무 것도 아닌 것이라 생각할 수 있지만 이는 우리에게 성공경험이라고 할 수 있습니다. 핵심은 찬물 샤워를 통해 우리 스스로를 자랑스럽게 여기며 행복감을 느끼게 해줍니다. 이 댓글을 보신 분들중에 최근 무기력하고 우울하고 불안하신 분이 계시다면 저는 자신있게 찬물 샤워를 추천드립니다.(윔 호프 호흡법도 함께하면 좋습니다!!)
저도 찬물샤워 시작한지 한달 좀 넘어갑니다. 처음에는 근성장이니 피로회복이니 그런건 잘 몰랐고, 이영상속 저 수염많은 할아버지가 '혹독한 환경에 자신을 노출시켜라, 너의 유전자를 거기에 적응시켜라. 세상은 빠르게 변한다. 너가 적응하지 못하면 도태된다.' 이런 가르침에서 시작하게 됐습니다. 하다보니 어느새 나는 헬스장을 매일 가고 있었고, 힘이 들때면 빡빡이 아저씨의 '커몬 뻐킹 브로! 유캔두잇!'하는 목소리가 맴돌아 저도 마음속으로 소리를 지르면서 1개, 1kg이라도 더 들고 1m,1초라도 더뛰어서 그날 목표했던 중량과 유산소를 채우려합니다. 저는 익숙함에 속아 나 자신을 내려놓고 살았었음을 인정하게 되었습니다. 블리스님 모티베이션 영상 감사합니다. 끝으로 저는 찬물샤워에 들어갈 때 강렬한 비트의 음악을 틀어놓고 몸을 흔들며 즐거운 마음으로 고통을 맞이합니다. 노래 1곡이 끝날때까지요. 찬물샤워가 어려우신분들은 평소 좋아하는 곡 틀어놓고 처음엔 손발만 적시다 가장 즐거운 후렴에 온몸을 적셔보는건 어떠신지요?
저도 약 2개월 전 유튜브에서 우연히 찬물테라피 영상을 보고 와 이건 지금 매너리즘에 빠진 나를 일깨워줄 방법이다! 라고 생각하고 당장 그날 부터 찬물테라피를 시작했습니다. 저는 운동 후 샤워 마무리 단계에서 찬물 30초 맞기를 했습니다. 정말 몸도 개운하고 기분도 상쾌하니 좋았습니다. 그렇게 이어가길 약 한달이 지난 어느 날 이를 닦고 가글을 하는데 입에서 물이 새는겁니다... 처음엔 이게 왜이러지? 하고 그냥 대수롭지 않게 넘어갔는데 시간이 지날 수 록 왼쪽 얼굴이 움직여지지 않았습니다. 급한마음에 병원가 가보니 요새 스트레스를 많이 받는 일이 있었냐고 의사선생님께서 말씀하시면서 안면신경마비가 왔다고 하셨습니다. 몸에 면역이 떨어지면 우리몸에 있던 바이러스가 안면신경에 침투해 염증을 일으킨다고 합니다. 과거 티비 드라마 허준에서 봤던 구안와사를 내가 걸리다니 어이가 없었습니다. 평소와 다를것 없는 일상을 살던 제가 갑자기 면역이 왜 떨어졌을까 생각해보니 생에 처음으로 시작한 찬물테라피가 생각났습니다. 찬물 샤워 후 정신적으론 상쾌한 기분이 들었던 것과는 반대로 몸은 매우 큰 스트레스로 받아들였다고 생각합니다. 그래서 일단 그날로 찬물샤워를 끊고 운동도 좀 쉬면서 치료에 전념했습니다. 항염증에 쓰이는 스테로이드 약물 치료를 받고 한의원에서 침도 맞고 하다보니 발병 후 약 1개월이 지나고 거의 정상으로 돌아올 수 있었습니다. 다행히 저는 안면마비가 심하게 오지 않은편이어서 짧은 시간안에 치료가 될 수 있었습니다. 저처럼 평범한 사람도 평소에 하지 않던걸 갑자기 하게되면 그게 스트레스가 되어 없던 병도 생기는 경우가 발생할 수 도 있다 라는걸 알려드리고 싶어서 글을 쓰게 됐는데 쓰다보니 꽤 길어져버렸네요. 아무튼 제가 말씀드리고 싶은 것은 찬물 테라피 진짜 좋습니다. 위에 구구절절 안좋은말 해놓고 뭔 딴소리냐 하시겠지만 저도 안면마비에 걸리지 않았더라면 지금도 계속 하고 있었을겁니다. 그 만큼 하는 동안에 느꼈던 상쾌한 느낌과 정신이 맑아지는 기분은 잊을 수 없습니다. 다만 저처럼 하루종일 앉아서 생활하시면서 알게 모르게 건강을 갈아먹고 있으신분들이나 평소에 면역력이 약한 분들 혹은 지병이 있으신 분들은 무턱대고 찬물테라피 따라하지 마시고 일단 자신의 건강상태를 체크 해보시길 바랍니다.
찬물로 샤워 하면 미토콘드리아 가 증가해서 회춘하고 장수 한다고 하네요ᆢ 특히 추위를 많이 타는 사람일수록 냉수욕 을 해야 합니다ᆢ처음에 찬물에 짠 수건으로 온몸을 3분정도 닦는걸로 시작해서 익숙해지면 몸에 열이나기 시작합니다ᆢ그때 냉수욕을 하면 되요ᆢ 볶은 곡식을 먹으면서 하면 더 좋아요ᆢ
사실 이 영상을 어제 같은 시각에 보면서 20번 정도 고민하다가 잠이 안올거 같다는 핑계로 잠에 들었습니다. 그리고 아침에 일어나서 샤워를 하려고 뜨거운 물쪽으로 수도를 맞춰놓고 따뜻한 물이 나오길 기다리는데 영상이 생각나더군요. 지레 겁이 났지만 몇초를 망설이다아 찬 물로 틀어 냅다 몸을 맡겼습니다 정말 방방 뛰면서 제가 얼마나 고통에 나약한지 알 수 있었습니다. 아직은 10초 버티기도 힘들어서 거품 씻어낼때 마지막 10초만 세면서 하고있는데 다음엔 20초 30초도 도전해보려고요.
이번 일주일간 정말 생각이많고 미래에대해 생각이많아 스스로를 자책하고 너무 힘든 하루하루를 보냈는데 집에 보일러가 고장나서 어쩔수없이 찬물 샤워를 하게 되었습니다 어떻게보면 반 강제로 찬물 샤워를하였는데 정말 10초만 고통을 참으면서 샤워를 하고나니 저도 모르게 걱정이 없어지고 긍정적인 에너지를 얻게되었습니다 찬물샤워는 정신적으로 도움이 많이 되는구나 싶어서 방금도 찬물샤워를 했는데 추워서 죽을뻔했네요ㅎㅎ 그래도 정신이 맑아지고 활기차지니 찬물샤워를 자주 해보면 좋을것 같아요
찬물 샤워는 오히려 정신적인 면에서 큰 도움이 되는것 같습니다 마인드풀니스라는 서양의 명상에서는 뇌의 휴식을 현재에 집중하는 것부터 시작한다고 설명합니다. 차가운 온도에 신체를 노출시키면 과거와 미래를 끊임없이 떠돌던 심리에너지가 시리도록 차가운 현재에 집중됩니다 그 때문에 뇌는 더이상의 잡념, 공상을 멈추고 비로소 휴식을 취하는 것 같습니다 온전히 지금 이자리에서 호흡하는 나로 존재함으로써 최고의 재충전 시간을 갖는 것이죠
음~ 개똥철학 말하시는 교주라는 유튜버분이 하기 쉬운일들만 하면 쉽게 얻을 수 있는 단기보상에 적응하고 더욱 큰 자극을 찾게되며 결국 우울증과 무기력감이 오기때문에 금욕적인 삶을 살아야한다 했는데 뭔가 일맥상통하는 느낌이네요ㅋㅋㅋ 쉽게 얻을 수 있는 보상에 경계해라 오늘부터 찬물샤워합니다.
1. 하기전에 윔호프 호흡을 해서 스트레스 내성을 올려놓고 시작한다. 2. 처음에는 찬물세수, 찬물로 머리감기 부터 시작해서 차차 늘려나가자. 심장쪽은 제일 나중에. 목적이 분명하면 차차 강도를 올려나갈수 있습니다. 체력이나 면역력이 낮은 사람이 너무 욕심내다가 무리해서 병이 생길수도 있습니다.
매일 아침 냉수로 샤워 한지 10개월차 입니다. 처음에는 머리가 깨질것 같고 아무생각 안나고 숨도 가빠지는데 코로 천천히 숨쉬면 호흡이 정상으로 돌아옵니다. 효과는 우선 등드름으로 오랫동안 스트레스 받았는데 싹 사라졌습니다. 그리고 면역력 증가에 효과가 좋다고 하는데 지난 10개월간 감기한번 안걸린것을 보면 그런것 같기도 합니다. 그리고 아침시작과 동시에 하기싫은 무언가를 해냈다는 성취감도 듭니다.
2014 07월 1사단입대했습니다. 저또한 당시 이 X같은곳도 버텻는데 나에게 그어떤 시련과 역경이와도 잘 혜쳐나갈수있다생각했습니다. 그런데 제대한지 몇년지나지도않았는데 벌써 현실에 안주하게되더군요 운동도 하루만쉴까하다가 벌써 24일째쉬고있습니다. 영상보고 지금 바로 헬스장왔습니다. 스쿼트 조지고 찬물입수하겠습니다 필승
![[#건강다큐] 당뇨는 단것만 조심하면 되는 거 아닌가요?💦 혈당이 급격하게 오르는 잘못된 식습관 | 100세 프로젝트](http://i.ytimg.com/vi/YeuxsoUh0lE/mqdefault.jpg)
!["기절하듯 잠들어요" 불면증에 좋은 최고의 차. 산조인차 효능 부작용. [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/ahVpc4G8_P8/mqdefault.jpg)
우리는 언제나 자신에게 익숙한 것 좋아하는 것만 하며 살아간다.
그리고 이것이 우리가 변화가 어려운 이유이다.
언제나 같은 방식으로 행동하고 살아가면, 아무일도 일어나지 않을 것이다.
두려워하고, 무서워하고, 알지 못하는 것에 부딪히며 깨지는 과정이 없다면 나는 또 익숙함에 안주할 것이다.
이러한 익숙함을 벗어나기 위한 도전으로 내 온몸이 거부하는 찬물속에 잠시 들어가보는 것은 어떨까?
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형 얼음은 어디갔어? 얼음욕조 찬물로 했으니 얼음들고와이제 들어가야지
그리고 아침에 찬물은 한..10년까지만하자
구 이후에는 심장을 생각해야지 ㄷㄷㄷ
@@idk9281 정확히는 고통을 이겨낸 인간이겠지..피한게아니라......고통을 이겨내며 생존을 했고 그 과정에서 지능이 발달한인간이 도구라는걸 만들었고
그 도구로인해서 점점 편해진거지
피해다니기만한 인간이 퇴화한거고 이겨낸 인간이 진화를 한게 맞지 않냐?
공부하기싫어서 한평생책 안보고 피해다닌 인간이 머리를써서 뭘 만들어낼수있나?
네가 누리는 산물 전부다 고통을 이겨낸 사람들이 만들어놓은 결과물이야
넌 그 위에서 사니까
결과물들이 만들어지는과정의 아픔을 이겨내본적이 없겠지
영상 잘보고 자신을 되돌아보는 유익한 영상이었습니다. 필123승
좋긴한데 그 얼음물 아니고 일반 찬물샤워는 효과 없다고 합니다.
"날 죽이지 못하는 고통은 날 더 강하게 만든다"
feat. 중대장
니체
나혼자만 레벨업?
트라우마를 만들수도.. 하지만 각오된 고통을 견뎌내는건 다름
@@ohs-zy5ut 좀
"미친짓이란, 매번 똑같은 행동을 반복하면서 다른 결과를 기대하는 것이다."
- 아인슈타인 -
심리학 관점에서 봐도 찬물 샤워는 심리적으로도 정말 많은 도움이 됩니다.
인간에게 차가움은 무섭고 피하고 싶은 자극입니다. 그런데 찬물 샤워를 했다는 것은 정말 피하고 무섭지만 ‘그럼에도 불구하고’ 이겨냈다는 것입니다. 블리스님도 느끼신 것 처럼 찬물 샤워를 하고 나면 해냈다라는 성취감이 충만해집니다. 자신감이 생깁니다. 남들은 아무 것도 아닌 것이라 생각할 수 있지만 이는 우리에게 성공경험이라고 할 수 있습니다. 핵심은 찬물 샤워를 통해 우리 스스로를 자랑스럽게 여기며 행복감을 느끼게 해줍니다.
이 댓글을 보신 분들중에 최근 무기력하고 우울하고 불안하신 분이 계시다면 저는 자신있게 찬물 샤워를 추천드립니다.(윔 호프 호흡법도 함께하면 좋습니다!!)
진짜 찬물로 잠깐이라도 샤워하고 나면 진짜 개운하고 상쾌한 기분이 들어오
동감합니다.
좀 궁금한게. 공포게임 같은것도 무서운 장면이 나올것 같은 상황이 나오고 두려움을 이겨내야 진행할 수 있는데, 이것도 이론상으론 찬물샤워와 비슷한 심리적 효과를 낼수 있을까 하는 궁금증이...
성취감은 모르겠으나 기분은 ㅈㄴ 좋아서 매일 2번씩 하고 있음 진짜 하고 나면 아드레날린 개상승함
콜드 샤워를 하면 도파민과 아드레날린이 분비된다는 연구결과가 나와 있습니다. 차가워서 고통스러움이 유지돼야 아드레날린이 계속 나옵니다. :)
근데 아침에 정신이 번쩍들긴함 곧 죽을 것 같은데 죽진 않음 뭔가 내가 살아있음을 확인하고 감사하며 바로 뜨거운 물을 틀게 되는 나를 찾게됨
그 때 안 죽으시고 멀쩡히 살아 댓글 남기심
ㅋㅋㅋㅋ 아침마다 대단하십니다!
@@whyfromx1078 제가 혹시 리프팅하다 죽으면 양옆에 20 한장씩 꽂아주세요
@@tongkilee5460 전 벤치할 때마다 깔려 죽을까 무서워 죽겄어요 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 찬물샤워 시작한지 한달 좀 넘어갑니다.
처음에는 근성장이니 피로회복이니 그런건 잘 몰랐고, 이영상속 저 수염많은 할아버지가 '혹독한 환경에 자신을 노출시켜라, 너의 유전자를 거기에 적응시켜라. 세상은 빠르게 변한다. 너가 적응하지 못하면 도태된다.' 이런 가르침에서 시작하게 됐습니다. 하다보니 어느새 나는 헬스장을 매일 가고 있었고, 힘이 들때면 빡빡이 아저씨의 '커몬 뻐킹 브로! 유캔두잇!'하는 목소리가 맴돌아 저도 마음속으로 소리를 지르면서 1개, 1kg이라도 더 들고 1m,1초라도 더뛰어서 그날 목표했던 중량과 유산소를 채우려합니다.
저는 익숙함에 속아 나 자신을 내려놓고 살았었음을 인정하게 되었습니다. 블리스님 모티베이션 영상 감사합니다. 끝으로 저는 찬물샤워에 들어갈 때 강렬한 비트의 음악을 틀어놓고 몸을 흔들며 즐거운 마음으로 고통을 맞이합니다. 노래 1곡이 끝날때까지요. 찬물샤워가 어려우신분들은 평소 좋아하는 곡 틀어놓고 처음엔 손발만 적시다 가장 즐거운 후렴에 온몸을 적셔보는건 어떠신지요?
3줄요약좀
멋지네요
후 오늘부터 냉장고에서 잔다..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 엄마한테 등짝 스메싱
헬스장 사장님 보일러비 굳는소리
보자마자 소리내어 웃었습니다 ㅋㅋㅋ
헬스장 사장:아~싸 ,
찬물이 무슨 영향을 줄까라는 생각만으로 들어온 영상이 앞으로의 인생을 변화시킬만한 동기부여를 주는 영상일줄은 몰랐습니다 🔥
지금까지 이런 찬물샤워 모티베이션 영상은 없었다.
의도치 않게 찬물로 동기부여를 해버렸다...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이거 심장약한사람은 조심하세요 진짜 갑자기 찬물샤워해서 심장마비로 돌아가신분들 계십니다
ㄹㅇ 이거 잘못하면 심장 훅감
안죽어 찌질이새끼들아
확률 0.00000001%급이니 안심해라. 예외는 항상 있고 모든일에 그 예외적인 확률을 들먹이면서 안하는거 자체도 회피다.
점점차갑게 물온도 낮춰가면서 하면 괜찮나요?
아니. 찬물샤워라는 소재 하나 가지고 이렇게까지 뻗어나가다니.. 대단
감사합니다 ㅎㅎ
5분 영상이지만
저는 최소 5일 이상의 대본작업을 합니다 ㅎㅎ
영상 기승전 완-벽..
앗 이런 댓글에 영상제작에 동기부여가 또 생깁니다 ㅎㅎ
최근 주변분들에게 블리스님 영상들을 자주 추천 하곤 했는데 잠깐이지만 갑자기 제가 나오는게 너무 놀랍고 신기하네요 ヲ⫬ ヲ⫬
이번영상도 너무 잘봤습니다
감사하고 항상 응원합니다 찬물샤워두 빠이팅💪🏻
저도 작년 봄 부터 찬물 샤워를 시작했는데 확실히 멘탈적인 부분이 좋아지긴 하는 것 같습니다. 이게 매일 해도 막상 하려고 할 때 마다 거부감이 드니까 안주에서 벗어나려는 작은 도전의식으로 딱입니다 ㅋㅋ 흐물흐물 풀어지는 심신이 타이트하게 조여지는 느낌..
캬!!! 아주 훌륭하십니다!!
3:03 이거 ㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋㅋ 찬물샤워하면 군대생각남.. 여름에도 진짜 얼음장같은 물때문에...겨울에도 찬물... 대대장님 회복을 위한 큰그림이셨습니까..
아... 그래서 군대는 따뜻한물이 안나오나...
머머장: 테니스장 만드느라 보일러 고칠 돈 다썼어;
대대장: 아니? 그냥 물세 아낀거야
냉수샤워를 해야하나 말아야하나 하면서 보다가 감동받아버림..
감사합니다!!
저... 근육좀 만들어쥬시면 안되나요... ㅠㅠ ㅋㅋㅋ
@@어썸블리스 오매나.. 이미 엄청나게 강력하시면서...😅 저도 블리스님처럼 강해질수있도록 정진하겠습니다!
저도 약 2개월 전 유튜브에서 우연히 찬물테라피 영상을 보고 와 이건 지금 매너리즘에 빠진 나를 일깨워줄 방법이다! 라고 생각하고 당장 그날 부터 찬물테라피를 시작했습니다. 저는 운동 후 샤워 마무리 단계에서 찬물 30초 맞기를 했습니다. 정말 몸도 개운하고 기분도 상쾌하니 좋았습니다. 그렇게 이어가길 약 한달이 지난 어느 날 이를 닦고 가글을 하는데 입에서 물이 새는겁니다... 처음엔 이게 왜이러지? 하고 그냥 대수롭지 않게 넘어갔는데 시간이 지날 수 록 왼쪽 얼굴이 움직여지지 않았습니다. 급한마음에 병원가 가보니 요새 스트레스를 많이 받는 일이 있었냐고 의사선생님께서 말씀하시면서 안면신경마비가 왔다고 하셨습니다. 몸에 면역이 떨어지면 우리몸에 있던 바이러스가 안면신경에 침투해 염증을 일으킨다고 합니다. 과거 티비 드라마 허준에서 봤던 구안와사를 내가 걸리다니 어이가 없었습니다. 평소와 다를것 없는 일상을 살던 제가 갑자기 면역이 왜 떨어졌을까 생각해보니 생에 처음으로 시작한 찬물테라피가 생각났습니다. 찬물 샤워 후 정신적으론 상쾌한 기분이 들었던 것과는 반대로 몸은 매우 큰 스트레스로 받아들였다고 생각합니다. 그래서 일단 그날로 찬물샤워를 끊고 운동도 좀 쉬면서 치료에 전념했습니다. 항염증에 쓰이는 스테로이드 약물 치료를 받고 한의원에서 침도 맞고 하다보니 발병 후 약 1개월이 지나고 거의 정상으로 돌아올 수 있었습니다. 다행히 저는 안면마비가 심하게 오지 않은편이어서 짧은 시간안에 치료가 될 수 있었습니다.
저처럼 평범한 사람도 평소에 하지 않던걸 갑자기 하게되면 그게 스트레스가 되어 없던 병도 생기는 경우가 발생할 수 도 있다 라는걸 알려드리고 싶어서 글을 쓰게 됐는데 쓰다보니 꽤 길어져버렸네요. 아무튼 제가 말씀드리고 싶은 것은 찬물 테라피 진짜 좋습니다. 위에 구구절절 안좋은말 해놓고 뭔 딴소리냐 하시겠지만 저도 안면마비에 걸리지 않았더라면 지금도 계속 하고 있었을겁니다. 그 만큼 하는 동안에 느꼈던 상쾌한 느낌과 정신이 맑아지는 기분은 잊을 수 없습니다. 다만 저처럼 하루종일 앉아서 생활하시면서 알게 모르게 건강을 갈아먹고 있으신분들이나 평소에 면역력이 약한 분들 혹은 지병이 있으신 분들은 무턱대고 찬물테라피 따라하지 마시고 일단 자신의 건강상태를 체크 해보시길 바랍니다.
진짜 멋지네요!!!
보자마자 할 수있는 실행력!!
늘 건강조심하세요!
필승! 1157기입니다!
명심하고 본받겠습니닷
감사합니다 ㅎㅎㅎ 필승!!
저도 50대중반을 넘은 주부이자 직장인인데.저번주 월요일부터 아침에 찬물샤워를 해서 그효과를 톡톡히 보고있는 사람으로 다른 친구들에게도 권하고 있는데 이영상이 도움되겠네요. 고맙습니다~새해도 찬물샤워로 몸과 정신에 좋기를 바래봅니다.
여름에는 시원하게.
겨울에는 따뜻하게.
건강비법
다른거보다도 고통에 대한 성찰이 좋아서 좋아요 누릅니다
내가 안하는 생각을 남이 하는데 거기서 내게 깨달음이 올때가 정말 개이득
찬물로 샤워 하면 미토콘드리아 가 증가해서 회춘하고 장수 한다고 하네요ᆢ
특히 추위를 많이 타는 사람일수록 냉수욕 을 해야 합니다ᆢ처음에 찬물에 짠 수건으로 온몸을 3분정도 닦는걸로 시작해서 익숙해지면 몸에 열이나기 시작합니다ᆢ그때 냉수욕을 하면 되요ᆢ
볶은 곡식을 먹으면서 하면 더 좋아요ᆢ
좋은 영상이었습니다. 왠지 모르게 울컥하는게 운동자극이 아닌 머릿속에 뭔가 번쩍하는 스파크가 일어나네요. 감사합니다
시청해 주셔서 감사합니다!
후배님이셨네요^^ 멋지십니다 응원합니다 고통은 참는것이 아니라 이겨내는 것입니다 홧팅!!
@@ewp8092 ㅋㅋㅋㅋㅋ
감사합니다 선배님!!
익숙함에 적응하고 사는것도 인생을 사는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 하루하루 눈뜨면 달라지는세상인데ㅎㅎ 결국 근성장은 도움안되지만 멘탈관리를 위해서 들어간다는거네요. 뜨슨물샤워하겠습니다
처음에 너무 차가우면 점점 차가운쪽으로 돌려가며 해보면 됩니다
냉수마찰 하고나면 개운한 기분이 생각보다 오래가요!
냉수마찰은 “생각”만 하고 사는 내 삶에 “행동”이라는게 중요하다라는 걸 깨우치게 해줍니다
화이팅입니다!
1:20 그래도 이 짓 하다간 심장에 무리갈 수 있으니 발부터 천천히 적시는게 중요!!
리커버리 훈련 찬물, 더운물에 자주 바꿔가면 들어가는 행동은 심장에 큰 무리를 받는 행동이라고 의학적으로 이미 널리 알려진 사실입니다 갑자기 너무 차가운 얼음물은 심장에 무리를 줄수 있으니 따라하지 않는게 좋습니다
1:28 원리를 들어야 되는데 이분에 시선쏠려서 다섯번 다시 들음ㅋㅋ
미지근한 물만 나와도 뜨거운 물 나올때까지 기다리는 나를 생각하게 되네요. 몸보다 정신적으로 강해질듯.. 그럼 강한 정신력으로 몸도 성장하겠죠^^ 사소한것부터 도전!!
큰일 아닌게 때로는 큰일의 시작이 되기도 하지요~ 감동적인 영상입니다~👍
댓글 달고 찬물로 씻었더니ㅋㅋㅋ 물자원 절약측면에서도 굿
샤워 겁나 빨리함ㅋ 머리감다가 어깨근육 펌핑되네요 손이 안보임ㅎㅎㅎㅎ 🤣🤣
ㅋㅋㅋㅋ 물절약!!!
운동에대한 전문성, 삶의철학이나 영상퀄까지 모든게 완벽한데 얼른 다른구독자들도 어썸블리스 라는 사람을 알았으면 좋겠다 화이팅 흐에!
감사합니다 ㅎㅎ
전 천천히 오래가고싶어요!!
마지막 1분이 너무 와닿네요...
"Don't settle."
마지막 대사에 영혼을 갈아넣었습니다 ㅋㅋㅋㅋ
사실 이 영상을 어제 같은 시각에 보면서 20번 정도 고민하다가 잠이 안올거 같다는 핑계로 잠에 들었습니다.
그리고 아침에 일어나서 샤워를 하려고 뜨거운 물쪽으로 수도를 맞춰놓고 따뜻한 물이 나오길 기다리는데 영상이 생각나더군요.
지레 겁이 났지만 몇초를 망설이다아 찬 물로 틀어 냅다 몸을 맡겼습니다 정말 방방 뛰면서 제가 얼마나 고통에 나약한지 알 수 있었습니다.
아직은 10초 버티기도 힘들어서 거품 씻어낼때 마지막 10초만 세면서 하고있는데 다음엔 20초 30초도 도전해보려고요.
이번 일주일간 정말 생각이많고 미래에대해 생각이많아 스스로를 자책하고 너무 힘든 하루하루를 보냈는데 집에 보일러가 고장나서 어쩔수없이 찬물 샤워를 하게 되었습니다
어떻게보면 반 강제로 찬물 샤워를하였는데 정말 10초만 고통을 참으면서 샤워를 하고나니 저도 모르게 걱정이 없어지고 긍정적인 에너지를 얻게되었습니다 찬물샤워는 정신적으로 도움이 많이 되는구나 싶어서
방금도 찬물샤워를 했는데 추워서 죽을뻔했네요ㅎㅎ 그래도 정신이 맑아지고 활기차지니 찬물샤워를 자주 해보면 좋을것 같아요
심장이 뛰게 되는 영상이네요. 좋은 느낌
자기 전 동기부여 얻습니다 내일 아침은 찬물이다 딱대
찬물 샤워는 오히려 정신적인 면에서 큰 도움이 되는것 같습니다 마인드풀니스라는 서양의 명상에서는 뇌의 휴식을 현재에 집중하는 것부터 시작한다고 설명합니다.
차가운 온도에 신체를 노출시키면 과거와 미래를 끊임없이 떠돌던 심리에너지가 시리도록 차가운 현재에 집중됩니다 그 때문에 뇌는 더이상의 잡념, 공상을 멈추고 비로소 휴식을 취하는 것 같습니다
온전히 지금 이자리에서 호흡하는 나로 존재함으로써 최고의 재충전 시간을 갖는 것이죠
와... 제대로된 설명 감사합니다!!
와.. 가슴에 와닿는 영상 👍
오늘도 퐈이팅해요!
싫은 것에 뛰어들어 그걸 이겨냈을 때 더 기분좋고 의욕적인 것 같습니다
유투브 읽어주는남자의 '존나게 강해지는 법'과 동일한 내용이네요. 저도 그때 감명받아서 계속 해보고 있습니다.
멋집니다 ㅎㅎ
3:56 참고할게요
참 저를 다시 한번 돌아보는 영상이네요.....나이는 저보다 많이 어리지만 배울게 많군요.
근성장 배우러왔다가,
참성장 배우고갑니다.
음~ 개똥철학 말하시는 교주라는 유튜버분이 하기 쉬운일들만 하면 쉽게 얻을 수 있는 단기보상에 적응하고 더욱 큰 자극을 찾게되며 결국 우울증과 무기력감이 오기때문에 금욕적인 삶을 살아야한다 했는데 뭔가 일맥상통하는 느낌이네요ㅋㅋㅋ 쉽게 얻을 수 있는 보상에 경계해라 오늘부터 찬물샤워합니다.
퐈이팅입니다 ㅎㅎ 처음엔 욕심내지말구 10초만!
현실에 안주하지 않고 끊임없이 도전! 열심히 사는 모티베이션 영상 감사합니다!!
늘 퐈이팅입니다!!
생각해보지 않았는데 영상을 보니 최근 저에게 꼭 필요한 내용이네요. 천천히 꾸준히 가는 멋지신분 항상 좋은 영향력 부탁드립니다.
좋은 말씀 감사합니다 ㅎㅎ
오늘도 꾸준히 걷기 연습하겠습니다!
와~멋지고 건강한 마인드네요~
어제 잠 좀 설쳤다고 운동 안가려다가 갑니다!!!!!!!!
퐈이팅 그러면 진짜 기분좋죠 ㅎㅎ
근성장을 위한 것이 아닌 멘탈성장을 위한 찬물샤워
고통스러울걸 알고 도망갈수도 있지만
직접 선택하고 맞서 이겨냈을때의 쾌감을 평상시에 찬물샤워로 각인시켜 도전에 겁먹지 않게되고 열정적으로 이겨내려 하는 마음가짐이 생김
정확합니다!
영혼에도 점진적 과부하라... 존경합니다.
어썸블리스님 생각도 너무 멋있으시고 여러모로 배울점이 많은 형님같습니다. 멋있어요 자극 제대로 받고갑니당 찬물샤워...ㅎㅎ 흥미롭네여
1. 하기전에 윔호프 호흡을 해서 스트레스 내성을 올려놓고 시작한다.
2. 처음에는 찬물세수, 찬물로 머리감기 부터 시작해서 차차 늘려나가자. 심장쪽은 제일 나중에.
목적이 분명하면 차차 강도를 올려나갈수 있습니다. 체력이나 면역력이 낮은 사람이 너무 욕심내다가 무리해서 병이 생길수도 있습니다.
많은 생각을 갖게 만드는 영상입니다. 감사합니다
동 나이대 여서 그런가….. 뭔가 공감이 가면서도 생각이 비슷하다라는 느낌
완전 굿입니다. 반성하게됩니다
퐈이팅이에요!!
찬물 샤워하면
정말 정신 바짝 들고 맑아집니다
그리고
몸이 금방 훈훈하게 열이 오릅니다~
한겨울의 온도가 딱 안성마춤인데
지금은 물이 조금 미지근했졌는게 아쉽네요~
한여름엔 더 미지근해진다는거ㅠㅠ
햇갈리는 영상이네요
ㅋㅋㅋㅋ 저도 만들다가 방향이 틀려서 헷갈리는게 맞습니다 ㅋㅋㅋㅋ
요즘 영상 진짜 다방면으로 너무좋다❤️
운동 배우려고 들어왔지만 인간적으로도 멋지신 분이네요. 영상 잘 보고 갑니다
항상 좋은영상 감사합니다 저도 해병1사단에서 복무하고 전역한지 2달밖에 안됐는데 어썸블리스님을보고 제자신을 돌이켜보게되네요!!
이번영상 공감많이되네요.나이먹을수록 투쟁을 피하고 안전한길만 가네요ㅎㅎ
그러니까요... 제가 요즘 너무 나태해졌었거든요...
스스로 성찰하고 앞으로 나아가고 성장하는 모습이 멋있습니다. 블리스님 논란에 관해서 몇 가지 글을 읽었는데 그냥 내가 직접 보고 느끼렵니다. 응원합니다. 파이팅
세상에 이런 채널이 어디있나...♥️
감사합니다♡
하기 싫은 것을 하는 것, 하고 싶은 것을 참는것
참는것도 진짜 중요하죠
형님 얼마나 더 강해지시려고 하십니까 ㄷ 진정한 리프터마인드 존경하고 갑니다..!
오늘은 동기부여 영상이네요 ^^
감사합니다 ㅎㅎㅎ 응원해요!
해병대 선임이셨구나 필123씅 ~! 영상 정말잘보고있습니다
감사합니다 ㅎㅎ 필승!!!
매일 아침 냉수로 샤워 한지 10개월차 입니다. 처음에는 머리가 깨질것 같고 아무생각 안나고 숨도 가빠지는데 코로 천천히 숨쉬면 호흡이 정상으로 돌아옵니다. 효과는 우선 등드름으로 오랫동안 스트레스 받았는데 싹 사라졌습니다. 그리고 면역력 증가에 효과가 좋다고 하는데 지난 10개월간 감기한번 안걸린것을 보면 그런것 같기도 합니다. 그리고 아침시작과 동시에 하기싫은 무언가를 해냈다는 성취감도 듭니다.
기승전결 지리는 영상
마지막 멘트의 결까지 너무좋다
블리스님은 영상 편집도 잘하시고 공학석사가 글도 논리적으로 잘 쓰시는 것 같아요. ^^ 좋은 영상이었습니다. ^^
찬물 샤워 효과 영상 보려 왔다가 인생 교훈 얻고 갑니다 ㄷㄷ
01:28 굉장히 진지하게 보다 드립 보고 빵터짐
이게 베르그만의 법칙이랑 연관이 있을까요? 한번 논문 찾아보면서 연구해볼법 하네요 크라이오테라피와 베르그만의 법칙이라... 근세포 성장에서도 비슷한 원리가 적용된다면 획기적일것 같습니다 앞으로 저도 샤워할때는 일단 찬물로...
어제 일반일클라스 롸니형이 살짝 다뤘던 주제였는데 다시보니 이해가 더 잘 되네요 ㅎㅎ
감사합니다 ㅎㅎ
어썸님 해병대셨구나..알면 알수록 멋있는 사람
감사합니다 ㅎㅎㅎ
운동만 잘하는게 아니라 말도 잘하시네👍
감사합니다 ㅎㅎ
어썸님 영상은 정말 하나도 거를게 없습니다..!! 오늘도 많이 배우고 갑니다♡
ㅠㅠ이런댓글 정말 너무 감사합니다!
4:26 형 타협한고에서 타협한고야??
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ장난입니당 영상 잘 봤습니다 항상 양질의 영상 감사합니다!!
와 ㅋㅋㅋ 저 이거 편집하면서 10번넘게 돌려봤는데 ㅠㅠㅠ 더 신경쓰겠습니다!
머리숱 정말 부럽다........
필승!!!!!!!!! 선배님이셨군ㅇㅛ 외유내강 미뗫고
해봤는데요.
정신이 맑아지는 느낌이 있습니다.
운동후 밥이 더 맛있습니다.
뭔가 성취감이 있습니다.
한번 해보고 느낌점 더 올려보겠습니다.
진짜 나날이 강해지는 느낌이 들 것입니다!
2일차
피하가 근육에 붙는 느낌이 있음
아무생각안나다가 참고 나오면 긍정적인 생각이 듬
뭔가 기분이 좋음
성취감이 있음
엄청난 동기부여 영상..
좋은 통찰이네요..
공감하고 가요 형님
노긍정 선생님은 옳았다 ㄸㄸ
저는 그 개운함이 좋아서 찬물샤워를 시작한게 반년이 넘었네요 이제는 아 찹네 하고 그냥 하는데 처음엔 머리감는것도 너무 고통이었음 ㅋㅋ 이제는 적응되고 일상인데다 날도 따뜻해져서 샤워기 찬물로는 고통을 이겨낸 기분이라기보단 그냥 시원해진 기분.. 쾌적하게 나태해질수있음
오늘 영상 쩔었다... 크으~!
감사합니다 ㅎㅎ
나를 죽이지 못하는 고통은 나를 더 강하게 만든다. 인생은 원래 지더라도 개같이 싸우다 끝끝내 처절하게 지는 것입니다.어차피 다 죽어요 자연과 섭리에 모두 사라집니다.화이팅이에요
얼굴피부는 몸피부와 조직이 달라서 얼굴와두피에는 직접적으로는 하지말고 목밑으로해주는게 좋아요~
여름에 사우나 냉탕 들어가서 놀다 오는게 낙인데 코로나 때문에 가지도 못하고...ㅜ.ㅜ...
3:38 이건 화내주셔야합니다 형님...ㅋㅋㅋ
저도찬물샤워가 운동후회복에좋다하여 실행한지 두달정도되가는데 처음에는 정말힘듭니다 내가왜이런걸해야하지?안해도되잔어 몸좋은사람들 냉수마찰안하는사람이더많을텐데 에이 오늘안하지말자춥다. 하고고통스럽게때문에 안하는날이많았습니다 근데 이게찬물샤워를하고나면 해보신분들은아시겠지만 할때는고통스럽지만 하고나서는 이상하게 정신이맑아지고 고통스러운걸 오늘은해냈다라는 엄청난뿌듯함과성취감이있습니다 샤워하나가지고 ㅎㅎ 지금은 매일1분이상 마지막샤워할때하는데 근육회뿐아니라 피로감무기력감등 많이해소됩니다 정말아무것도아닌거하나에 나자신이뿌듯함을느끼고성취감을느낍니다 그저찬물로 겨우1분넘짓샤워한다는거에말이죠 ㅎㅎ 강추입니다
찬물 사워가 인생의 채찍질을 해주는군요
4:11 내 인생에 무방비로 찾아올 그 어떤 고통
추신수 선수 루틴이죠.. 온탕냉탕 왕복하기... 뭐든지 꾸준히 하는게 중요한듯 합니다..
추신수선수도하셨나요?
처음 알았어요!! 감사합니다!!!
내용 넘 좋다 사랑해 형
고마워요♡
오늘부터 찬물샤워 갑니다👍
9.99는 못참지 구독 온
2014 07월 1사단입대했습니다. 저또한 당시 이 X같은곳도 버텻는데 나에게 그어떤 시련과 역경이와도 잘 혜쳐나갈수있다생각했습니다. 그런데 제대한지 몇년지나지도않았는데 벌써 현실에 안주하게되더군요 운동도 하루만쉴까하다가 벌써 24일째쉬고있습니다. 영상보고 지금 바로 헬스장왔습니다. 스쿼트 조지고 찬물입수하겠습니다 필승