찬물 샤워가 몸에 좋다는 사실을 알게 되고 시작한 지 3년째 이제는 완전 일상이 되었습니다. 운동 후에도 좋고, 하루를 시작하기 전에도 찬물로 시작하면 에너지가 치솟고 기분이 좋은 걸 느낄수가 있네요 ^^ 근육 성장과 관련해서는 처음 알게 된 자료인데 정말 유익한 것 같습니다. 감사합니다^^
mid-cooling으로 효과를 보는 스포츠도 있긴한데, 헬창들은 그냥 미지근하게 시작했다가 서서히 찬물로 전환하고 마무리만 다시 미지근하게 하셈! 너무 과도로 차갑게 하면 평소 경직도가 높거나 자세 안좋은 사람은 근막통증증후군으로 변질될 수 있고, 혹은 운동 후 혈압은 서서히 하강중인데 찬물로 혈관을 너무 갑자기 좁혀버리면 터질지두 몰라,,,,,하앙
영상 천천히 다 보고오시면 이해가실텐데.. 1. 찬물샤워하면 염증완화에 도움되서 좋지만 혈관수축때문에 영양분 공급에 안좋다. 2. 운동후 2시간 안에 단백질 섭취 효율이 좋다. 3. 결론 운동직후 찬물로 샤워해서 염증완화에 도움주고 수축된 혈관이 다시 원상복귀할 수 있도록 1시간 텀을두고 단백질을 섭취한다.
1.찬물샤워 ㅡ 혈관축소 ㅡ 보충제섭취시 단백질 공급에 문제 2.찬물샤워 ㅡ 염증완화 3 . 운동후 2시간 이내에 단백질 섭취할 경우 섭취효율 증가 찬물샤워로 2번의 이득을 가져가고 찬물샤워 후 혈관이 다시 이완 된 1시간 이후에 단백질 섭취하면 1번의 단점 극복 가능.
지방이 많은 분들은 지방부터 태우기 때문에 근손실이 상대적으로 크게 안옵니다 ㅎ 뛰기전에 영양 음료(과채) 간단하게 섭취하고 해도 무관. 그래서 살빼려면 아침 조깅을 추천하죠. 마른분들은 내장지방(마른사람들은 위장이 안좋음) 조깅후에 무조건 적으로 잘먹어야하구요. 추가로 마른분들은 뛰면 소화력이 늘어납니다. 병원에서 운동 상담받으면 대부분 뛰거나 걷기부터 이야기하는 이유가 있죠. 소화력증대 심폐근성장 코어활성화등 인간의 기본적인 활동에 도움되는 것들을 성장시키니까요. 걷기 달리기만 잘해도 오래살아요. 그래서 어르신들 보면 등산많이 가시죠들.
1.여름에는 찬물샤워로 염증을 줄여주고 1시간 2,.겨울에는 따땃한 물로 피로회복 혈액순환뒤 찬물 두바가지후 1시간 3. 봄에는 미지근한 물로 한후 찬물 두바가지후 1시간 4. 평소 가끔 공복에 아르기닌 3알 털어넣고 운동후 찬물 두바가지후 1시간 단백질은 없고 그냥 계란찜? 사실 겨울에 빡시게 운동해도 샤워를 잘 안하고 있음 (집앞 마당헬스장 이용중)
빡빡이님 정말 궁금한게 하나 있어요! 제가 집에서 맨몸운동을 하고 어깨라던가 무릎에 냉찜질을 하면서 관리해주는데 그러면 이런방법이 근성장을 방해하는건가요??? 저는 투수가 투구후에 냉찜질하는것처럼 열이 올라온 부위에 냉찜질해주면서 관리해주는것처럼 하려하고 있었어요~ 알려주시면 감사하겠습니다~
2:18 결론
ㄱㅅ
핀 포인트 감사용
너무좋고~
크
ㄱㅅ
결론!!💪🏼
운동 직후 찬물 샤워 + 1시간 후 단백질 섭취
= 근육 회복 속도 up 단백질 흡수 up
머야 단백질은 운동후 30분내외로 먹어야하는거아니야?
희스토리 hee_story : VLOG channel 맨몸운동도 마찬가지겠지요?
@@인생은한방-i9r 기회의 창 과장된거래요 ㅋㅋ
머리 안빠지나요?
@@ston.k444 빠져
2:25 ISSN는 국제 표준 연속 간행물 번호로 학술지나 연구기관이 아닙니다...
아저씨영상 저희 온라인 개학 체육 test자료로 쓰였음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ미르스틴ㅋㄱㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
왜 하필 테스트 자료입니까 ㅋㅋㅋㅋ
어헝
엌ㅋㅋㅌㅌㅌㅌㅌ
2:45 여름에도 절대 뜨신물 포기 못하는 1인.... 단백질만 잘 챙겨야겠다...ㅎ
저도ㅋㅋㅋ
중독임 끊을수가 없어
쪄죽뜨ㅠㅜ
온수샤워가 최고지 암 그렇고말고
쪄죽뜨ㅋㅋㅋㅋ
찬물 샤워 하려면 좀 오래 해야함..찬물이 편안하다고 느껴질정도로..논문에 나와있다~
운동을 하고 안하고 하는것을 떠나서 찬물샤워를 하면 느낄 수 있는 짜릿함은 잊을수가 없음.
난 소름 돋아서 찬물로 못하겠던데
@@Cliche-x5r 저도 찬물 절대 못해요.. 진짜 더운 여름 아니면
@@Cliche-x5r 저두요 ㅋㅋㅋㅋ
뭐여 이 딱지들..
잊을수가 없을 정돈가요...??한번 해봐야겠네 ㅋㅋㅋ
1:47 아 화면에 뭐 묻은줄 알고 몇번 긁었네 ;;
ㅁㅊㅋㅋㅋㅋ
어디에 나오는겨
@@Ben-pq8or 왼쪽 팔꿈치 뒤
@@AlphaGo27 이걸 몰랏다니.. 굿
왼쪽위에 얼룩 있길래 아 이거구나 ㅋㅋ 웃으면서 쓰윽했는데 지워지네..
2:33 핵심
운동후 바로 찬물샤워 + 1시간 이후 단백질 섭취 = 염증완화 + 흡수율에 도움이 된다.
운동 후 찬물로 바로 샤워하는것은 혈관수축으로 인해 영양공급을 방해한다.
오늘도 좋은 정보 감사합니다.^^
@@황금해병 찬물로하고 뭐먹으면 흡수율낮으니 1시간있다가 먹으란말인듯
@@이영재-w2v 보충제먹고 운동하고 보충제먹고 보충제 먹고 보충제 먹으셈
@@이영재-w2v 염증 신경 안쓰고 따뜻한물로 씻으면됨
@@mjk1760 이게정답 그냥 미지근한 물에 씻고말지 보충제도 바로먹는게 젤 좋음
찬물 샤워가 몸에 좋다는 사실을 알게 되고 시작한 지 3년째 이제는 완전 일상이 되었습니다. 운동 후에도 좋고, 하루를 시작하기 전에도 찬물로 시작하면 에너지가 치솟고 기분이 좋은 걸 느낄수가 있네요 ^^ 근육 성장과 관련해서는 처음 알게 된 자료인데 정말 유익한 것 같습니다. 감사합니다^^
현철님 찬물샤워하실 때 제일 차가운 온도로 하시나요? 아님 적당히 차가운 온도로 하실까요??
@@Go-co1jv 무조건 제일 차갑게 해야 도움 되는걸로 알아요
밤에는 수면 방해가능성 있어 피하는게 좋고 아침에 하는게 좋음
따뜻한물로 해요.
0:03 (오른손기준),(손가락질 손 제외) 묵 찌 묵 찌 찌 묵 묵 빠 묵 찌 묵 ㅉ 묵 빠 묵 찌 묵 찌 묵 찌 묵 찌 빠 묵 빠 묵 찌 묵 찌 묵 찌 묵 빠 묵 찌 묵 빠 묵 찌 빠 묵 찌 묵 빠 묵 빠 찌 묵 찌 묵 빠 묵 빠 묵 찌 묵 빠 묵 빠 찌 묵 빠 찌 묵 ㅃ 묵 빠 묵 찌 묵 빠 묵 찌 가위 묵 빠 찌 찌 묵 찌 묵 가위 묵 가위 묵 빠 묵 찌 묵 빠 묵 찌 묵 찌 묵 빠 묵 찌 묵 빠 묵 찌 묵 찌 묵 찌 묵 빠 찌 묵 빠 묵 찌 빠 찌 묵 빠 묵 빠 묵 찌 빠 가위 묵 빠 무우욱 찌 묵 빠 찌 묵 빠 묵 빠 ㅉ 묵 ㅉ 묵 찌 묵 찌 묵 찌 빠 무욱 찌 묵 찌 묵 찌 가위 묵 빠 묵 찌 묵 찌 묵 ㅃ 묵 빠 묵 찌 묵 찌 빠 무욱 찌 묵 묵 ㅃ ㅁ (그럼) 무욱 빠 (안녕)
JooBit Beat 무쳤다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
동체시력 오져버리네
우치하 일족ㄷ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ우치하랰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ만화경 사륜ㅇ...
빠 (요호호) 빠짐요
군대에서 냉수로 샤워하다가 감기 걸린 기억 때문에 무조건 따뜻한 물로만 샤워하는데
이제는 억지로라도 운동하고 나서 찬물로 샤워해야겠네요
운동끝나면 겨울이라도 더워서 겨울엔 살짝 찬물샤워, 여름엔 100퍼 찬물샤워
여름에 죽기 직전 찬물로 샤워하는 그 기분이란 크...
난 닥찬물
찬물로 샤워한다고 감기걸리는거 아닙니다. 감기의 원인은 바이러스 침입이 원인입니다.
@@CilkBlossom 일반적인 감기 바이러스는 보통 어디에나 있고, 정확히는 면역력이 약해져서 걸리는건데 어느정도 면역력이 약해진 상태에서 몸이 차게 되어서 면역력이 더 저하되는걸로 걸렸을 가능성은 있죠.
결론 : 운동 직후엔 찬물로 샤워하고 1시간 후에 단백질 섭취 -> 근육 회복속도랑 영양 흡수가 증가함
아 가위바위보 또 졌네
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@Kokacorra1211 썸네일 거울 보고 자기자신이랑 가위바위보하는 구
나는 처음 와~우!! 할때 가위바위보 한다는줄
@@Kokacorra1211 아 제 생각이 틀린것 같아요
0:03 이부분 말하는 듯
이걸 이해를 못하네 ㅋㅋㅋ 김계란 손보면 말하는동안 가위바위보 번갈아내면서 내고있잖아
그럼 찬물로 한 후에
다시 미지근한물로 한 후에
다시 따뜻한물로 하고 단백질 섭취하면
일석삼조인가요?
말하는거 하나하나 거를타선이 없네 형고마워
뜨거운물로 해야 약간 몸에 쌓인게 내려가는 느낌이 든단 말이야..ㅠ
그럼 뜨거운물로 좀하다가 찬물로한는건 어떤가요
뜨꺼운 물로 하다가 찬물로 하니까 머리띵해짐 애초에 조금 차가운 물로 샤워해야됨
@@tmsmdwRk 그건 급격한 체온 변화로 인한 혈관 수축이 가져오는 빈혈인거 같습니다.
그건 기분 만 그럴 뿐 근육회복에 도움 안 됨
그리고 샤워하고 나오면 그 시원함 크으
운동후 샤워도 좋지만 전 헬스장에서 어떤 아저씨가 샤워하다 쓰러지셔서 119불렀던 기억이 나서 샤워는 천천히 미지근하거나 좀 따뜻한 물로 하는 편이에요. 샤워전엔 꼭 간단하게 유산소를 하거나 앉아서 잠깐 쉬었다 들어가는 편이랍니다.
정말 유익한 정보 감솨합네다🙇🏻♂️ 영양공급 근성장은 신경쓰지 못했네요👍🏻
이번영상도 문장앞에 이가 계속 나오는군요 당신의 한결같음에 발로 이마를 탁 치고 갑니다
진짜 궁금한 정보였는데 감사합니다.
이런 정보 정말 좋아요ㅎㅎ 이런거 앞으로 더 많이 올려주세요!!
계란형 나 이거 너무 궁금했는데 알려줘서 고마워 ㅠㅠㅠ 늘 유익한정보 고마워😘
이분꺼 처음봤는데 말을 굉장히 깔끔하고 조리있게 잘하시네요
인생의 12퍼를 손해봤네 ㅠㅡㅠ
100퍼 손해본 나보단 낫잖아
앞으론 잃어버린 12퍼를 챙겨가시겠네요ㅋㅋㅋㅋㅋ
인생=운동 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄹㅈㄷ
@@wooo_a ㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
정말 좋아 이거 정말 좋아
수영도 찬 물에서 하는 운동인데 정말 좋은 내용이네요
뜨신물로 지져줘야 뭔가 위로받는 느낌이긴해
정말 없는게 없다 찾아보면 다 있는 피지컬갤러리 ♡
아 또 졌네 ㅜ
어째 이 형은 맨날
가위바위보 다 이기냐..
사실 운동 선수들이 찬물로 샤워하는건 인대 회복이 큰 이유죠
어디서 들어봤다 했더니 수피님 블로그에서 읽은 내용이네용 ㅋㅋ 자세한 설명 감사합니다
속설을 정확히 알려주니까 좋네요 감사합니다
찬물 샤워는 진짜 못견디겠던데 너무 추워 ㅠㅠ
변온동물임?
ㄹㅇㅋㅋ
형 근데 항상 오른손 따봉이 올라가있네.. 좋아요..❤️
난 여름에도 온천수마냥 뜨거운물로하는데,,,
장점:나왔을때 여름이지만 시원함을 느낄 수 이따
@@wls8867 그건 욕실 나올때 잠깐이고 몸의 열 빠지는데 한참걸림ㅋㅋ
@@bunningshouse ㄹㅇ 저도 여름에 뜨거운 물로 하는데 나올때는 시원한 느낌이 들어서 좋아요.
그런대 몇분 안지나서 더워가지고 땀이나요ㅋㅋㅋㅋㅋ;;;;
그래서 가장 좋은 건 뜨거운 물로 몸을 지리게 씼어주고 찬물에 가까운 미지근한 물로 열기를 죽여주고 나와서 따뜻해진 겨냄을 맡는거.
바보들인가?? 여름엔 샤워하기전에 에어컨 딱 18도로 튼다음 뜨거운 물에 느긋~하게 샤워하고 나오면 천국이 열려있다 아멘
얼마전에 진짜 궁금해서 댓글 남겼었는데 이렇게 컨텐츠로 자세히 알려주셔서 감사합니다 빡빡이 아저씨!👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
공혁준은 냉족인가요 온족 인가요?
Ivan Oh 안하신답니다.
족발인데요
@@bebeto_oilo ㅋㅋㅋㅋㅋ
냉채족발
@@bebeto_oilo ㅋㅋㅋ
빡빢이형 아프리카랑 트위치 왔다갔다 하며.. 예능찍는대. 근손실날까봐 진지하게 영상찍어줘서 고마워요
러닝하는 경우에 찬물샤워로 발에 부담을 줄이는거 많이 추천하는데 오늘 진짜 유익한 정보네요 ㅇㅇ
뜨거운물 찬물보단 솔직히 일단 운동을 하는게 중요한듯
그러면 따뜻한물로 씻고 좀 아픈거 참으면서 2시간동안 단백질 섭취하면 더 이득인가요?
어... 속만 ㅈㄴ 부대끼지 않을까요?
@@김기현-g9n ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@김기현-g9n 부대찌개
엄지손가락ㅋㅋㅋ 항상 우뚝 ㅋㅋㅋㅋㅋ
엄지손가락이랑 머리랑 비슷해서 먼가 미묘한 기분이듬..
머리 축소판
역시 형 영상은 모.자람이 없네!
형 하나빼기 빈도 좀 더 늘려줘 오늘도 다 이겼어ㅎㅎㅎ
운동 후 찬물 사워 후 보충제 섭취는 손해라는 말씀이네요:)
결론: 운동 빡세게 한 날은 일상 복귀를 위해 바로 찬물 목욕을 한다음 한시간 후에 밥을 먹는다. 하지만 운동이 그렇게 빡세지 않았을 경우 어차피 통증도 별로 없을테니 찬물로 샤워하지 않아도 된다.
근육을 포기합니다..여름에도 따듯한물ㅠㅠ
냐듀..
정말 좋은 정보네요
저만 대머리는 어떻게 샤워하는지 궁금해서 왔나요?
마스크 벗어서 물티슈로 닦음
생인 샴푸쓰는지 진심 궁금
놀리는거 아니고
시원한 쉐이빙폼으로
@@btatbb7586 면도크림 쓰시는 분도 있고, 폼 클렌징 쓰시는 분도 있고, 샴푸 쓰시는 분도 있다고 하네요. 진용진님 영상에서 다룬 내용입니다. 어떤 사람들은 머리 특유의 기름기 때문에 샴푸 쓰셔야 개운하다는 분도 있어요.
그것이 알고싶다 가시면 진용진 형님이 설명해놨습니다
근육통 느낌 너무 좋아 끊을 수는 없지
운동 후에 생기는 무슨 젖산?때문에 무조건 따뜻한 물 샤워가 좋은 줄 알았는데,, 잘못 알고 있었네요
좋은 정보 감사합니다!
궁금한게있는데 수염부터 선글라스 두피전부
탈이죠?? 가면쓰신거죠??
방금 운동 끝났는데 너무 필요하고 좋은 정보 감사합니다
오 좋은정보👍👍
저는 따땃한 물로 씻으면 피로가 풀리고 마무리로 찬물로 씻습니다
저도 따신물로 씻고 마지막에 찬물 뒤집어씁니다.
오른손 계속 엄지 세우시고 말하시는 거 보니까
'운동하는 너희들은 최고라고'
응원 해주시는 것 같아서 뭔가 격려되면서도
웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
구독자수 보고 깜놀함.. 구독합니다 빡빠기 형님 존경합니담.. ㄷㄷ
그럼 온수로 샴푸, 폼클렌징, 바디워시 칠하고 헹군 다음
마무리로 찬물 끼얹어도 괜찮을까요?
찬물샤워의 장점이 염증완화뿐이라면 따뜻하게씻고 파스뿌리면 단백질을 1시간 더 먹을수있는건가
젖산완화를 위해 두피영양공급1시간을 포기해서 빡빡이되기 vs 따뜻하게씻고 여유롭게먹고 천천히회복
풍성충이라면 머리카락에 사용할 단백질도 먹어야된다구
와.. 무지하게 간단하면서 엄청 유용한정보네요 ㅇㅇ
따뜻한물에서 마무리할때 서서히 찬물로 가서 마무리하는데
이때까지 면데치는거마냥 따뜻하게했다가 차게마무리하는게 가장 좋은줄알았음
탄수화물은 포기할 수 있어도 운동후 뜨신물 샤워는 포기 못해..
오늘도 이렇게 한 수 배우고 갑니다잉~
mid-cooling으로 효과를 보는 스포츠도 있긴한데, 헬창들은 그냥 미지근하게 시작했다가 서서히 찬물로 전환하고 마무리만 다시 미지근하게 하셈! 너무 과도로 차갑게 하면 평소 경직도가 높거나 자세 안좋은 사람은 근막통증증후군으로 변질될 수 있고,
혹은 운동 후 혈압은 서서히 하강중인데 찬물로 혈관을 너무 갑자기 좁혀버리면 터질지두 몰라,,,,,하앙
찬물로 5분하고 바디워시하고 5분 따뜻한걸로 하면됨 반박시 님말맞음
2:30 모든 것의 요약
유익한 영상 감사합니다. 그런데요 쉼 없는 묵찌빠는 근손실 없는 건가요?ㅎㅎ
샤워는 좀 맘대로 하게해줘ㅠㅠㅠ
피부과선생님은 피부건강 생각하면 미지근한물로 최대한 빨리 씻는게 좋다해서 여름한정빼곤 무조건 미지근한물로 하지~
이해가 잘 안 가는데 그 운동 직후에 찬물샤워하면 그 혈관이 수축돼서 영양이 덜 공급된다는데 왜 결론이 운동 후에 찬물샤워를 하는게 된건가요...? 뭘 잘못 봤나...ㄷㄷ
2:43찬물로 샤워하면 운동직후 염증완화(=근육 회복 속도 증가)의 효과를 볼수있다네요~
두가지를 한번에 몰아설명해서 놓치기 쉽겠네요+_+
나도요 진짜 설명해주실분 진짜 모르겠어요
영상 천천히 다 보고오시면 이해가실텐데..
1. 찬물샤워하면 염증완화에 도움되서 좋지만 혈관수축때문에 영양분 공급에 안좋다.
2. 운동후 2시간 안에 단백질 섭취 효율이 좋다.
3. 결론 운동직후 찬물로 샤워해서 염증완화에 도움주고 수축된 혈관이 다시 원상복귀할 수 있도록 1시간 텀을두고 단백질을 섭취한다.
1.찬물샤워 ㅡ 혈관축소 ㅡ 보충제섭취시 단백질 공급에 문제
2.찬물샤워 ㅡ 염증완화
3 . 운동후 2시간 이내에 단백질 섭취할 경우 섭취효율 증가
찬물샤워로 2번의 이득을 가져가고 찬물샤워 후 혈관이 다시 이완 된 1시간 이후에 단백질 섭취하면 1번의 단점 극복 가능.
다들 감사합니다! 이제 이해가 잘되네요ㅎㅎㅎ 성격이 급해서 그런가 급하게 봤나봅니다ㅎㅎ
오늘도 감사합니다.
계란형^^
근데 피부생각하면 무조건 미지근한물로 씻어야됨
얼굴은 진짜 뜨신물 찬물은 피해야함 ㄹㅇ 미지근하게 얼굴 적셔주고 나머지 목밑으로는 찬물 하는게 제일 베스트
근육은 찢어지면서 성장하는데 뜨거운 물은 찢어진 곳을 더 이완 시키고, 찬물은 수축시키기 때문에 회복이 더 빠릅니다
라고 역도선수 아버지가 그러셨습니다.
아니 아르기닌은 챙겨먹으면서 찬물로 혈관을 수축.. 꺄우뚱
50대몸짱 아르기닌은 운동할때 혈액순환을 촉진시켜 운동효과를 높여주는건데 찬물샤워는 이미 운동이 끝난후에 하는 행동이라 상관없지 않을까여?
@@Mental_Strength 운동 효과는 운동 이후에도 이어지죠. 굳이 찬물샤워까지는 필요 없다고 봅니다.. 미지근한 물 정도가 어떨까요? ^^
미지근한 물로 씻다가 마지막에 찬물로 쪼글라들때까지 마무리하면 개운함
형 어떤샴푸써?
오이비누하나로 끝내십니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@블루길-q8j 오이비누가 뭐예요?
@@히마와리-p4s 진짜 싸구려비누 있습니다
와우 정말 좋아 이거 정말 좋아
간단히 싸우나나 반신욕후 찬물샤워가 최고임
찬물이 어느정도여야 찬물인지 궁금하네... 나만그런가 몇도 정도가 좋아요?
체온보다 낮아야되긴할듯욤
@@차챠차-b2k 찬물인데 체온보다 당연히 낮아야지요..
님이 차갑다 느끼면되겠죠ㄹㅇ ㅋㅋ
@@sjh6250 그런갑다 하세요
@@차챠차-b2k 님 체온이 36도 정도인데 36도는 체표면으로 닿아서 느낄땐 따뜻함 이상 뜨거움 이하 정도의 체감 온도예요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나 계란님 덕분에 똥고집 버리고 나한테 맞는거 하나하나 꾸준히 따라하는중...몸도 건강해지고 정신도 건강해지고 있다구 와우!!!
와...귀에 박히는 정확하고 친절한 설명!!!항상 좋아요 누르고 갑니다
+이 맛에 피지컬 갤러리 보지
빡샘 감사합니다..!!!!
2:20 묵찌빠
아닠ㅋㅋ왜 댓글이없냐곸ㅋㅋㅋ 겁나웃기는뎈
묵찌묵찌빠
결론을 먼저 알려주고 설명해주면 왜지 하면서 더 열힘히 들을거같아요 !
아침 공복 조깅이 근손실에 어떤 영향을 미치는지 알려주세요
공복에 운동하면 당이 없어서 근육을 사용해서 그런다고 알아요 저도 논리적으로 정확히 설명은 못드리겠네욤 그래서 공복 운동은 30분이내 가벼운 운동이나 쥬스 한잔정도 먹어서 당을 섭취해주고 하는게 좋다고 알아요
조깅을 10키로 이상으로 빡세게 뛰는거 아니면 괜찮아요... 어차피 바로 밥먹을건데요...
근데 식사 거르거나 정말 빡세게 아침부터 달리시는 분들은 꼭 뭐라도 먹는게 좋습니다
지방이 많은 분들은 지방부터 태우기 때문에 근손실이 상대적으로 크게 안옵니다 ㅎ 뛰기전에 영양 음료(과채) 간단하게 섭취하고 해도 무관. 그래서 살빼려면 아침 조깅을 추천하죠. 마른분들은 내장지방(마른사람들은 위장이 안좋음) 조깅후에 무조건 적으로 잘먹어야하구요. 추가로 마른분들은 뛰면 소화력이 늘어납니다. 병원에서 운동 상담받으면 대부분 뛰거나 걷기부터 이야기하는 이유가 있죠. 소화력증대 심폐근성장 코어활성화등 인간의 기본적인 활동에 도움되는 것들을 성장시키니까요. 걷기 달리기만 잘해도 오래살아요. 그래서 어르신들 보면 등산많이 가시죠들.
님들 제가 조기축구를 하는데 아침에 공복으로 항상 나가거든요 사과음료같은 거 조금 먹고가면 좋나요?
차갑던 뜨겁던 마무리를 족욕이나 반식욕으로 체온 약간 올리는게 여러모로 몸에좋음
1.여름에는 찬물샤워로 염증을 줄여주고 1시간
2,.겨울에는 따땃한 물로 피로회복 혈액순환뒤 찬물 두바가지후 1시간
3. 봄에는 미지근한 물로 한후 찬물 두바가지후 1시간
4. 평소 가끔 공복에 아르기닌 3알 털어넣고 운동후 찬물 두바가지후 1시간 단백질은 없고 그냥 계란찜?
사실 겨울에 빡시게 운동해도 샤워를 잘 안하고 있음 (집앞 마당헬스장 이용중)
속이 후련합니다.
일단 하반신은 찬물로 하는게 좋은게 국룰 아니었나??
최소한 ㄲㅊ는 차가운물로 조져줘야지
ㅋㅋ ㅈㅈ
윤상훈 뜨거운 물로 해야 드래곤을 볼 수 있는데?
아 님은 아닌가보네요
@@안녕-u3s5p 정자에 좋은거 아닐까여??
이건희 좋은걸로암 저도 ㅋㅋ
오늘도 가위바위보 트레이닝 감사합니다
질문 있습니다! 옛날에 올리신 보충제 30분 편에서 공복운동 후에는 가능한 빨리 보충제를 먹으라고 하셨는데, 그렇다면 공복인 상태로 운동 후에 찬물로 샤워한 후엔 보충제를 언제 섭취해야 할까요?
그는 답이 없다고 한다...
@@여과기 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
형님 근데 뉴욕웨이 어때요? 할인중이라 먹어볼려 하는데
빡빡이님 정말 궁금한게 하나 있어요! 제가 집에서 맨몸운동을 하고 어깨라던가 무릎에 냉찜질을 하면서 관리해주는데 그러면 이런방법이 근성장을 방해하는건가요??? 저는 투수가 투구후에 냉찜질하는것처럼 열이 올라온 부위에 냉찜질해주면서 관리해주는것처럼 하려하고 있었어요~ 알려주시면 감사하겠습니다~
투수는 근육의 크기가 중요시하지않음
염증완화가 더욱 우선임
더많이 던져야되기때문에
오홍 샤워하려고 했는데 이게 올라와주네 고마워 형!!!!
형 홈트알려줘 ㅠㅠ
마트 가서 계란 쪄 먹으려 하는데 계란에 소금 살짝은 괜찮죠 홍홍홍?
뜨자마자 바로 왔다
제가 아는것중에 좋은 방법이, 운동 직후에 찬물로 조진 다음 나와서 살살 뛰어서 집까지 간다음에 집에서 정리운동을 한 후에 미지근한 물로 샤워하는게 좋은줄로 알아요.
0:46 묵찌빠ㄱ빡이 아저씨
크 궁금했는데 감사합니다
샤워? 근손실이다
아니면 찬물로 오래 조져준다음에 다시 미지근or 따뜻한물로 조져주면 회복도 되고 혈관도 다시 돌아올테니, 그렇게 하면 안되나연? ㅎㅎ