2월 첫째주를 맞이해서 "매일10분 운동" 컨텐츠를 공유합니다😌 이 영상을 보기 전에 꼬옥~ 보셔야할 정석편 영상 링크 공유해드리니 꼭꼭!!!! 기본 자세에 대해 정확하게 숙지 후 챌린지 진행해주세요💜 크런치 : ruclips.net/video/uxiSkR-oqqs/видео.html 레그레이즈 : ruclips.net/video/06D2t5orpds/видео.html 지금부터 딱 100일동안 출석체크하면서 복근운동 해보세요:) 30일 복근만들기편 ruclips.net/video/s2pkdUiCRTM/видео.html 영상보다는 프로그램이 단순해서 이번 영상이 더 쉽게 느껴질 거예요! ※ 그럼에도 불구하고, 운동강도는 꽤 있으니 주의하세요👍🏼
벌써 5월 1일이네요. 3월 1일부터 이 운동을 매일 10분씩 추가로 하루도 빼놓지 않고 했어요! 저는 딱히 다이어트 식이조절을 하는 사람이 아니라서 복근이 모양이 보일 정도로 생길거라 기대는 안했어요. 그런데 진짜 신기할 정도로 선명하게ㅋㅋㅋ복근이 생겼어요. 거울 볼때마다 놀래요 진심....최고.... 한달 더 열심히 해보겠습니다. 혹시 이 다음 단계로 할 수 있는 복근 운동 챌린지가 하나 더 있다면 좋을것 같아요. 감사합니다 선생님!
시자악~^^복근만들고말겠어!!😊 1일차 2.11성공 2일차 2.12 성공 3일 2.13성공 4일 2.14실패 5일 2.15성공 6일 2.16성공 7일 2.17실패ㅜ 8일 2.18성공 9일 2.19성공 10일 2.20성공 11일 2.21성공 12일 2.22성공 13일 2.23성공 14일 2.24성공 15일 2.25성공 16일 2.26성공 17일 2.27성공 18일 2.28성공 19일 2.29성공
3.10 1일 3.11 2일 3.12 3일 3.13 4일 3.14 5일 3.15 6일 3.16 1주일! 3.17 8일 3.18 9일 3.19 10일 3.20 11일 3.21 12일 3.22 13일 3.23 2주일! 3.24 15일 3.25 16일 3.26 17일 3.27 18일 3.28 19일 3.29 20일 3.30 3주차😍 3.31 22일 4.1 23일 4.2 24일 4.3 25일 4.4. 26일 4.5 27일 4.6 28일 4.7 29일 4.8 30일
05/14 목 ○ 왼쪽앞벅지에 경련이;;; 05/15 금 ○ 어제보단 뭔가 수월 05/17 일 ○ 힘들지만 할만함 05/18 월 ○ 05/19 화 ○ 05/20 수 ○ 오늘 처음으로 상복부 하복부에 힘이 제대로 들어가는게 느낌 05/21 목 ○ 05/22 금 ○ 복부에 제대로 힘이들어가니까 힘들지만 즐기고있음 05/23 토 ○ 05/25 월 ○ 05/27 수 ○ 05/28 목 ○ 즐기기 시작 05/29 금 ○ 05/30 토 ○ 06/01 월 ○ 06/02 화 ○ 06/03 수 ○ 어제 치킨먹었더니 오늘 더 힘두네 06/04 목 ○ 06/07 일 ○ 06/08 월 ○ 06/09 화 ○ 06/10 수 ○
2월 첫째주를 맞이해서 "매일10분 운동" 컨텐츠를 공유합니다😌 이 영상을 보기 전에 꼬옥~ 보셔야할 정석편 영상 링크 공유해드리니 꼭꼭!!!! 기본 자세에 대해 정확하게 숙지 후 챌린지 진행해주세요💜
크런치 : ruclips.net/video/uxiSkR-oqqs/видео.html
레그레이즈 : ruclips.net/video/06D2t5orpds/видео.html
지금부터 딱 100일동안 출석체크하면서 복근운동 해보세요:) 30일 복근만들기편 ruclips.net/video/s2pkdUiCRTM/видео.html 영상보다는 프로그램이 단순해서 이번 영상이 더 쉽게 느껴질 거예요! ※ 그럼에도 불구하고, 운동강도는 꽤 있으니 주의하세요👍🏼
힙으뜸 누나 뱃살 빼기에도 적절한가염?
촛농뱃살은 어떻게해야되나요 저렇게해도빠질까여
일하면서 운동을 못해요 ㅠ ㅠ 이번에는 정말 일주일에 4번이라도 운동해봐야겠어요 ㅠ ㅠ
이제 봤네요.. 오늘부터 해봐야지
이 영상을 누어서 보고있는 내 인생
감사합니다.여54세 입니다.
으뜸님따라했더니 지금 가장 꿈에그리던 갖고싶은 날씬한복부가 되었어요~^^
복근이 보이리라고는 상상도못했었거든요👍👍
멋지셔요 👍👍👍👍👍👻👻
벌써 5월 1일이네요. 3월 1일부터 이 운동을 매일 10분씩 추가로 하루도 빼놓지 않고 했어요!
저는 딱히 다이어트 식이조절을 하는 사람이 아니라서 복근이 모양이 보일 정도로 생길거라 기대는 안했어요. 그런데 진짜 신기할 정도로 선명하게ㅋㅋㅋ복근이 생겼어요. 거울 볼때마다 놀래요 진심....최고....
한달 더 열심히 해보겠습니다. 혹시 이 다음 단계로 할 수 있는 복근 운동 챌린지가 하나 더 있다면 좋을것 같아요. 감사합니다 선생님!
6개월 도전!!
8/6 ☆ 오늘 처음 도전해봤습니다. 얼굴에 땀이 송글송글 맺혔어요. 온몸이 개운한 느낌 좋네요.
8/7 ☆
8/8 ☆
8/9 ☆
8/10 ☆
8/11 ☆
8/12 ☆
8/13 ☆
8/14 ☆
8/15 ☆ 10일차
8/16 ☆ 한결 수웛하게 진행할수 있게 됨. 바지를 입었을때 조금은 여유가 생겼다는 느낌적인 느낌.
8/17 ☆
8/18 ☆ 천천히 하니 더 힘듦. 갈비뻐 아래 근육이 찢어질 듯 아픔.
8/19 ☆
8/20 ☆ 천천히 하니 더 힘듦
8/21 ☆
8/22 ☆
8/23 ☆ 이전만큼 목에 힘이 덜 들어가도 크런치가 되는걸 느낌. 신기.
8/23 ☆
8/24 ☆
8/25 ☆ 20일차.
8/25 ☆
8/26 ☆ 땀이 얼굴이 송글송글 맺힘.
8/27 ☆ 배가 찢어질듯함.
8/28 ☆
8/29 ☆
8/30 ☆
8/31 ☆ 오늘따라 레그레이즈가 유난히 힘듦. 아침저녁으로 운동하고 저녁에 식단조절하니 자연스럽게 감량.
9/1 ☆
9/2 ☆
9/3 ☆ 레그레이즈할때 만세포즈를 취하면서 하니 확실히 아랫배에 힘이 더 많이 들어감.
9/4 ☆
9/5 ☆
9/6 ☆
9/7 ☆
9/8 ☆ 이 운동 은근 효과 있음.
9/9 ☆
9/10 ☆
9/11 ☆
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9/15 ☆
9/16 ☆
9/17 ☆
9/18 ☆ 매일 아침 이 운동하는데 정말 복근운동에 많은 도움이 됩니다.
9/19 ☆
9/20 ☆
9/21 ☆
9/22 ☆
9/23 ☆
9/24 ☆
이 분은 인기도 있지만 그에 버금가는 영상의 내용이 뭔가 실속 있어 보여서 좋음!!! 일반 PT 트레이너보다 오히려 팁으 더 알려 주는 내용도 있어서 좋네요^^
함께해줘서 힘든지 모르고 간단하게 끝냈어요ㆍ으뜸님 땡큐!
으뜸님을 알고 부터 몸은 달라졌으나 부작용이 생겼다... 으뜸님 입고 있는 비스무레 운동복을 계속 사고 있다.... 으뜸님이 이쁜 건데 ㅠㅠ 으하하. 여러분 플랭크 30분에 이거 복근 10붙여서 해 보세요. 다음 날 배가 찢어집니다 😌
상체날씬하체비만이었던 중에 다이어트해서 성공했다가 직장스트레스로 몸무게 폭증한 사람이예요 ㅠㅠ
처음 가져본 뱃살에 충격받고 포기하고 있었는데.. 이거 한 번 참고 해볼게요 감사합니다.......
오늘부터 3개월 도전 해볼게요! 100일뒤에 후기 오겠습니다!
다시이이ㅣ 시작한드ㅏ아아ㅏ아
Day 1👌
지금은요?
@@이한음-m9d 망해쓰유 ㅎ
다시 시작해봐요!!!!
어엉ㅇ엉ㅇ어엉ㅇ엉ㅇ엉ㅇ 내일부터 다시해볼게유..흐어ㅓㅓㅓ어ㅓ
어여오세요 저도 지금 하는중
지금 저에게 제일 필요한 복근운동이에요~
매일 10분씩 꼭 해보렵니다!^^
담엔 옆구리살 없애는 운동도 꼭 좀 알려주세용~~^^
동영상 보면서 혼자 운동하는데 많은 도움 받고 있어요...이번에 심으뜸 애플힙밴드도 주문했네요.~~ㅎㅎ 나이드니 복부만 살이쪄서 동영상보면서 복근운동 열심히 할께요...앞으로도 좋은 동영상 부탁 드립니다...
썸네일 미쳤다 역대급인거 같은데ㄷㄷ
처음에 이 복근운동을 시작할 때에,,, 배에 아무런 느낌이 오지 않았는데. 얼마나 근육에 없었으면. 지금은 뭔가 수축이 되고 짜여지는 느낌. 힘이 가해지는 느낌이 오더니 와 정말 배가 정말 아프다 ㅠㅠ 오늘도 했다!!!
복근운동 루틴 필요했는데 감사해요 누나! 정석 편을 통해 크런치랑 레그레이즈 익히고 왔습니다^^
1주일째 매일 하고 있는데 날이 갈수록 레그레이즈 각도가 더 내려가네요! 배에 힘도 마니 들어가는게 느껴져요
Very good thankyou . Ill try that one .
I love your personality , Keep up the good work .
운동 하는거 여기 저기 많이 보는데요 심으뜸 님 만큼 저에게 딱 맞고 양심적인 방송을 아직 발견하지 못했어요. 초보들도 잘 따라 하고 나이든 저도 잘 따라 하니 너무 맘에 드는군요. 크런치. 레그래이즈 정말 굿이에요💕💕💕
복근만들기시작!!!!!!!
6.12 ●
6.13 ●
6.14 회식 ㅜㅜ
6.15 ●
6.16 야근하느라지침. .....ㅋ...
6.17 놀러감
6.18 ♡
누나만 믿고 3개월동안 열심히 해보겠습니다 운동 알려주셔서 감사합니다 꼭 복근 만들겠습니다
필라테스 하는중이에요! 마법의날빼고 매일매일 실시! 화이팅이요!!
어느날 거울을 보니 배가 많이 들어갔더라고요...대박 바지 허리도 널널하고 효과 짱입니다👍👍👍👍👍👍
언니 복근 운동 열심히해서 11자 복근은 생겼는데, 저는 진짜 마른편인데도 워낙 힙이 없어서인지 허리가 잘록한 느낌이 안나요.
허리 라인 예뻐지는 편도 만들어주세요💕
오늘영상도 잘봤어요! 이따 또 보면서 홈트할게요
힙업 운동을 해보시는거 어떨까용???
허리 잘록은 힙운동과 등근육 운동을 해야돼요
복근만 주야장천 하면 외려 납작한 네모 돼요
데드리프트
파이어하이드렌트
스파이더맨플랭크
이 세가지를 같이 해보세요
백익스텐션하세요누나
@@대호동찌개마스터 집에서 어떻게 해요? 방법 좀 알려주세요.하고싶어요
스티프데드리프트도요! 엉덩이 자극점 찾는게 중요합니당
어제 올라온거 보고 바로 따라했어요!
오늘도 따라했는데ㅎ
죽을꺼같아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
3개월 뒤 웃을 날 위해 아자아자
레그 레이즈 하실때 허리 아프신 분들은 다리를 조금 굽히고 골반을 들어올리는 느낌으로 하셔도 좋아요! 절대 절대 허리가 바닥에서 떨어지면 안돼요!
3개월동안 5번? 정도 빼고 매일 했어요! 아랫배는 아직 지방이 가리고 있지만..(식단을 전혀 안 해서..) 맨 윗 칸에 꽤 선명하게 나타났어요ㅠ.ㅠ 너무 감사해요.. 행복..
코로나바이러스 조심히시고 항상 응원합니다
0:40 시작
새로운 운동 쨍♡♡♡♡심으뜸님 감사합니다 .
플랭크 30 분 챌린지로 바로 고고 가요 내일 봐요
오늘 끝까지 따라했어요. 배가 타는듯한 고통이. . ㅋㅋ
오늘부터 시작합니다💜
6/11 💛
6/13 💛 (어제 피곤해서 잠들고 오늘 두번 할게요!)
6/14 💛
역시 노력하고 힘들어하는 자연스러운 모습이 더 예뻐 보입니다....저절러 따라하게 되네요..뱃살 날리기 홧팅^^
영상 꼭 챙겨보고있는 아줌마입니다. 정확한동작과 설명으로 도움 많이 받고 있어요~~
2 어제 하루 했다고 배가 땡기기 시작. 이거 하고나서 플랭크영상까지 해볼려했는데 도저히 버티질 못해 도중에 영상종료 ㅠㅠ ㅋㅋㅋ
배 근육 찢어지는 줄 알았어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 확실히 운동효과 있어요..뿌듯해뿌듯해 💛
근데 근육이 생기는거는 알겠는데...출산후 늘어난 뱃살은 사라질 생각을 안하네요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
얼리버드와이저 저도요 ㅠㅠ
으뜸님 영상으로 운동 하고 있어요.!!
스트레칭 -> 폼롤러 -> 복근 10분 -> 복근 5분 -> 스쿼트 10분
1일차 도전 합니다 / 2일차욥 /3일차 /4일차 /5일차에요!
시자악~^^복근만들고말겠어!!😊
1일차 2.11성공
2일차 2.12 성공
3일 2.13성공
4일 2.14실패
5일 2.15성공
6일 2.16성공
7일 2.17실패ㅜ
8일 2.18성공
9일 2.19성공
10일 2.20성공
11일 2.21성공
12일 2.22성공
13일 2.23성공
14일 2.24성공
15일 2.25성공
16일 2.26성공
17일 2.27성공
18일 2.28성공
19일 2.29성공
매일 틀고 따라하면서 하는데 중간에 화이팅 없었으면 포기할뻔했어여..ㅋ 화이팅 ..!
으뜸선생님 따라 매일 운동하는데요 힘들지도 않고 하루를 에너지 있게 보내는 것 같아서 감사합니다^^ 일부러 로그인해서 구독 했습니다^^
11일차 출석.
확실히 뭔가 따라하기가 쉬운데 힘은 들어서 매일 할 수 있을듯합니다. 매우 좋아요~^.^
오 해봐야겠네요
플랭크 끝내고 바로 복근했어요ᆢ
간단!
안녕하세요~ 심으뜸입니닷!
이거 중독될것 같아요 ㅋㅋㅋ 듣기 좋아용 이번 영상도 감사합니다~
앞으로도 계속될 예정입니다🤩🤩🤩🤩🤩
제가 크런치 효과를 많이 봤어요. 저는 손을 머리뒤로 받치지않고, 수건가운데를 머리뒤로 받치며, 수건양쪽을 양손으로 잡아서 크런치를 했어요. 수건을 잡아당긴다는 느낌으로 하니까 팔이 덜아프더군요.
으뜸님께서 말씀하신 방법으로도 해볼게요. 영상 잘 봤습니다!
정확히 2월5일부터 매일매일 하고있어요 ^^ 이제 2달되어가네요^^ 복근 생기네요 ㅎㅎㅎㅎ 체지방을 1도 안뺀상태라~~ 살에 덮어있어도^^ 복근이 보여요♡♡ 앞으로 한달~ 아니 매일 할꺼예요♡
지금 2주째 하루도 빠지지 않고 하고 있어요 배가 찢어질 거 같아요.ㅋㅎ 이제 플랭크 하러 갑니다ㅋㅎ
2.26-1회차☑️
2.27-2회차☑️
2.28-3회차☑️
2.29-4회차☑️
3.1-5회차☑️ + 30일챌린지
3.2-6회차☑️
3.3-7회차☑️
3.4-8회차☑️(30일 챌린지로 대체)
3.5-9회차☑️
3.6-10회차☑️
3.7-11회차☑️(30일 챌린지로 대체)
3.8-12회차🔼(1/2)
3.9-13회차🔼(1/2)
3.10-14회차☑️
3.11-15회차☑️
3.12-16회차☑️
3.13~14-컨디션관리
3.15-17회차☑️
3.16-18회차☑️
3.17-19회차☑️
3.18-20회차💪🏻
3.19-21회차☑️
3.20-22회차☑️(30일 챌린지)
3.22-23회차☑️
3.23-24회차☑️
-------여름 맞이--------
6.30-1회차👏🏻
7.1-2회차👏🏻
7.2-3회차👏🏻
7.5-4회차👏🏻
7.6-5회차👏🏻
7.7-6회차👏🏻
오늘은 뒤늦게 해서 한세트밖에 못했지만.. 꾸준히 하는걸 목표로 열심히 늘리겠습니당! 늘 영상 너무너무 잘 보고있어욯ㅎ♡
2/19 1세트
2/20 3세트.. 1세트만 더 하면 되는데 지치네욘 ㅠ 차근차근 늘려야지..
2/23 ⭕️
2/24 ⭕️
2/25.
2/26 런지+⭕️
2/27 등+⭕️
2/28 팔+⭕️
2/29 중둔+⭕️
3/1
3/2 등 팔+⭕️
3/3 중둔+⭕️ (10일)
3/4 ⭕️
3/5 ⭕️
3/6 플랭크+⭕️
3/7 ⭕️
3/8 ⭕️
3/9 ⭕️
3.10 1일
3.11 2일
3.12 3일
3.13 4일
3.14 5일
3.15 6일
3.16 1주일!
3.17 8일
3.18 9일
3.19 10일
3.20 11일
3.21 12일
3.22 13일
3.23 2주일!
3.24 15일
3.25 16일
3.26 17일
3.27 18일
3.28 19일
3.29 20일
3.30 3주차😍
3.31 22일
4.1 23일
4.2 24일
4.3 25일
4.4. 26일
4.5 27일
4.6 28일
4.7 29일
4.8 30일
자세 너무 멋져요 센세 어떻게 딱 접는 부위만 고립해서 딱 접히시네
2등분하는 서커스 보는줄
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 서커슼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
전 꼭11자복근만들어서 11자복근 만들어서
바디프로필 찍고싶어요 식단조절도 하고있어요
00:40 운동시작
2/5✅
2/6✅
2/7 다른 복근 운동
2/8✅
2/9✅
2/10✅ 기생충 오스카 싹쓸이 ㅎㅎ
2/11✅
2/12skip 크런치매일하니까 등 위쪽이 너무 아파서 쉼.
2/13skip 크런치매일하니까 등 위쪽이 너무 아파서 쉼.
2/14✅
혹시 후기 좀 알려주실 수 있을까요?
ㅇㄷ
오세요!
ᄐ12345678914 등이 너무 아파서 다른 복근운동으로 갈아탓어요;
@@croissants8729 무슨 복근 운동으로요?
6/24수 공복완료❣️
목소리 너무 좋으세요😊 매일 공복운동으로 하고있어요
D-100 잡고 오늘부터 시작해봅니다!!!🔥🔥
2/12 🔥
2/13
2/14
2/15
2/16
2/17
곧 사라질 댓글입니다
너무 멋져요..
오늘부터 시작!!
1. 02/05 ♡
2. 02/06 ♡
3. 02/07 ♡
주말
4. 02/10 ♡
으뜸님 운동 따라해서 복근이 생기고 힙업이 되었는데 뒷구리살이 안 없어져요!ㅠㅠ 담에 옆구리살 십분 영상 부탁드려요!
코로나로 실내운동을 갈수가 없어서 답답한 마음에 유툽 보기 시작했는데요~
으뜸님 영상으로 운동 잘하고 있어요^^
너무 설명도 잘해주시고 다양한 영상에 정말 감사드립니다 승승장구 하세요♡♡♡
매일 10분하면 배가 좀 들어갈까요?50대 뱃살은 힘드네요. 젊을땐 허리가늘었는데 . 꾸준히 해볼께요 항상 즐겁게 운동하는 모습이 빛이나요~~
전 여기서 플랭크 추가해서 해주는데 너무좋아요 ㅋㅋㅋ
얼굴도 이쁘시고 친절한 설명 감사해용~~^^
뜨미언니 10분 컨텐츠 너무 조아요 ㅠ ㅠ 💛 그리고 점점 고강도? 상급자? 코스들도 늘어나서 자유롭게 그 날 그 날 컨디션과 기분에 따라 골라 할 수 있어서 진짜 최고에요,,
뜨미언니 쵝오?😌👍🏼
시작해볼게요!!!!!
2.6❤️
2.7🧡
2.9💛
2.10💚.... 그냥자고싶었는데..왔더용
2.26💙헐 으뜨미언니가 하트 다시 눌러줘서 소환🥰
2.27💜
오늘은 여기까지 하고 마칩니다. 감사합니다
고통도 즐기는 운동영상.. 고맙습니다.~^^
힙으뜸으로 바꼈네요 ! 항상 진정성 있는 명강의 감사합니다~!!
우악! 복근30일챌린지도 좋았지만
딱 10분 영상이 나오면 좋겠다했는데 요렇게ㅎㅎ
복근운동이 10분이 넘어가면
아침에 일어나서 하기엔 부담이돼서 잘 안 하게 되더라구요ㅠㅠ
심으뜸님 진짜 워너비에요💓💓 크런치 하기 어려웠는데 설명이 너무 쉬워서 잘 하고있어욤 감사합니다😊
이 영상 너무 좋아요. 다른 타복근운동 영상들은 따라하기조차 버겁고 자극도 잘 안오는데 이 영상은 기본에 충실한 느낌에 동작도 빠르지 않아서 매일 하고있어요. 플랭크까지요!
힘으뜸 운동 50개 따라하기 챌린지 5. 1117
이젠 다음날에 몸이 아픈게 기분이 좋아요 ㅎㅎ
변태 됐어요 ... 책임지세요 으뜸쌤 ㅋㅋㅋㅋ
8/7 부터 시작할게요! 🌈8/7성공 8/8 성공
20. 2. 25, 화 1일차 💜
20. 2. 26, 수 2일차 💜
20. 2. 26, 목 3일차 💜
20. 2. 27 금 4일차 💜
20. 2. 28 토 5일차 💜
20. 3. 1 일 6일차 💜
20. 3. 2 월 7일차 💜
20. 3. 3 화 8일차 💜
20. 3. 5 목 9일차 💜
20. 3. 6 금 10일차 💜
20. 3. 7 토 11일차 💜
20. 3. 8 일 12일차 💜
20. 3. 9 월 13일차💜
20. 3. 10 화 14일차💜
20. 3. 14 토 15일차💜
20. 3. 15 일 16일차💜
20. 3. 17 화 17일차💜
20. 3. 21 토 18일차💜
20. 3. 22 일 19일차💜
20. 3. 33 월 20일차💜
이젠 포기하심?
다시왔어요...
대단하시네..
18 19 어디갔어요! ㅋㅋㅋㅋㅎㅋㅎㅎ
오세요!!!!
크런치와 레그레이즈는 목 허리에 무리가 갈 경우가 많은데 이걸 완화시키는 자세들을 많이 알려주세요.역시 운동 내공이 👍👍
복근운동 같이 잘하고 갑니다!~ 또와야지!~
남자 구독자 분들 직접해보세요 너무 좋아요 !!! 진짜 일주일 했는데 복근 짱짱
매일 10분 도전
2/5 ❤
2/6 ❤
2/7 ❤ 선생님마지막에내일만나요가뭔가힘이되네요 ㅠㅠ 내일봬요..땀무지하게흘려여
2/8
2/9
2/10 ❤
2/11 ❤
2/12 ❤
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2/22 ❤
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2/27 ❤
2/28 ❤
3/2 ❤
3/3 ❤
3/5 ❤
3/6 ❤
3/7 ❤
3/9 ❤
3/17 ❤ 아파서 쉬었다가 다시 도전..
3/18 ❤
3/26 ❤ 계속 아파서 못했습니다.. 좀 나아진듯 하여 다시도전!
4/2 ❤
4/3 ❤❤ 두번!
4/14 ❤
4/15 ❤
4/16 ❤
4/18 ❤
4/22 ❤ 시험기간이라 띄엄띄엄 ㅠㅠ
5/8 ❤ 시험도끝나고짧은연휴기간도끝났으니 다시~~~
05/14 목 ○ 왼쪽앞벅지에 경련이;;;
05/15 금 ○ 어제보단 뭔가 수월
05/17 일 ○ 힘들지만 할만함
05/18 월 ○
05/19 화 ○
05/20 수 ○ 오늘 처음으로 상복부 하복부에 힘이 제대로 들어가는게 느낌
05/21 목 ○
05/22 금 ○ 복부에 제대로 힘이들어가니까 힘들지만 즐기고있음
05/23 토 ○
05/25 월 ○
05/27 수 ○
05/28 목 ○ 즐기기 시작
05/29 금 ○
05/30 토 ○
06/01 월 ○
06/02 화 ○
06/03 수 ○ 어제 치킨먹었더니 오늘 더 힘두네
06/04 목 ○
06/07 일 ○
06/08 월 ○
06/09 화 ○
06/10 수 ○
시작한지 3일 됐는데 하다말겠지하고 댓글 안남겼네요ㅋ
오늘부터 댓글시작합니다ㅋ
출석체크👌
2/6 💯
2/7 💯
2/8 💯
감사합니다 ❤❤❤
이거 오늘부터 시작이요...매일 만나용~~~
하고 나면 배가 좀 찢어질거같지만!! 복부에 자극 제대로 와서 운동한 보람이 느껴져용😌
우왕 2월부터 복근 만들어 보려고 맘 먹고 시작했는데 이런 영상을♡ 감사합니다!!
대부분 하체랑 복부 위주의 영상들이 많은데 혹시 상체 근력 부족을 위한 추천 영상이 있을까요?
없다면 다음에 부탁드립니다
으뜸님 부탁드려용 ㅠ 팔에 힘이없어서 기구 쓰다가 힘들어해용
플랭크정석있잖아요 그것만해도됌
@@sy-sn9vl 팔로 버티긴 하지만 그것이 상체 운동이라고 하기에는 힘들 것 같은데요
어깨운동30분이랑 기구없이 등운동하기 있어요
@@crescentnebula 아니에요 플랭크가 코어근육 단련에 진짜 제일 좋은운동이라 상체힘키우는데에도 엄청 큰 도움이 된답니다 플랭크부터 매스터 하시면 됌
팔로버티기보단 팔 어깨 복근 상체전신 다씀
감사합니다
매일 10분 해볼께요
으뜸언니 !!! 운동영상이 너무 많은데 어떤 영상부터 해야할지 모르겠어용 ㅠㅠㅠ 그래서 혹시 요일별로 어떤 운동을 하면 좋을지나 함께하면 좋을영상들을 알려주시는 운동계획표 같은게 있으면 너무 좋을 거 같아요!!
썸네일 저게 사람인가 여신인가...
아무튼 100일뒤에 봅시다 미래의 나
1주 지났는데 하는 중입니까 휴먼?
@@몸밈맘믐몸 솔직히 일주일 지났는데 안하는날이 더많음
100일 지났는데 어케됐노
닝겐 운동접었누
긴팔입고 하다가 땀나서 벗고 반팔입고했어요ㅎㅎ 자세하고 친근한 영상 좋아요 운동할맛나네용ㅎ
2/12 완료
2/14 완료!
2/16 완료~
2/21 다시시작 ㅠ..
2/23 완료
2/26 완료
2/27 완료
2/28 완료
좋아요를 안누를수 없는 영상인거같아요~ 많은 동작이있는 영상이 아니라 보고 따라하는데 거부감이 없어서 좋은거같습니다 헤헤
바디프로필 언제찍을지 모르지만 20대때 꼭 찍어보고싶어요ㅠㅠ일찍시작한 직장때문에 포기했다가 다시 해보려구요 힘들더라도 조금씩 운동할께요 시작한지는 조금 됬지만 오늘부터 글남길께요!
10/19⭕️
10/20⭕️
10/21⭕️
10/22⭕️
10/23⭕️
10/24⭕️
10/25
10/26⭕️
10/27⭕️
10/28⭕️
10/29⭕️
10/30
10/31⭕️
11/1⭕️
이제 복근운동 다른방법으루 해보려해요 ㅎㅎㅎ꾸준히 열심히 해보겠습니당
안녕하세요 저도 바디프로필 준비 중이라 마무리로 할 코어 운동 찾고 있었는데 반가워서 답글 달아요... 우리 빠이팅 합시다 💪🏻
1 2 흐ㅠㅠㅠㅠㅠ화이팅이에요ㅠㅠ
앞에 있는 복근운동과 같이 진행하겠습니다!
작심삼일 백만번째....다시 시작해야겠네요 제발 이번엔 꾸준히 하자 ✊✊✊
설명을 자세히해주셔서 좋아용 감사합니다❤❤
와.. 이렇게 복근운동 집중해서 해보길 진짜 오랜만이네요.. 아주 좋게하고갑니다~
힘들다는말 정말인가요?
힘든구간에 말씀하시는데 호흡하랴 힘들면 말이안나올것같은데 ㅋㅋ 후반에 속도 올려주신거 감사합니다.
이거하고 단기간에 윗배 4팩이 생겼어요^^ 초보라 아랫배에 힘 들어가는 느낌은 아직 못 찾겠어요 계속 도전합니다~~!!
Hi from the USA. I like the exercise. 👍
우리 심으뜸과 같이 운동하니까
혼자 하는 것보다 엄청 좋아요 ^^