쌤쌤! 달밤에 체조하다가 전부터 궁금한게 있어서 난생처음 유투브에 댓글 남겨요 ㅋㅋ 인스타는 너무 쑥쓰럽고... 암튼! 흉곽호흡할때 어깨랑 복부는 그냥 편하게 두는거예요? 특히 배를 어떻게 해야할지 모루겠어여... 뱉는숨에 갈비뼈를 바지주머니에 넣으며.....복근도 넣어줘야돼요? 배꼽이 제자리가 유지되도록 ???
ㅎㅎ 귀여우셔유 배꼽이 제자리 ㅎㅎㅎㅎ 음.. 뱉는 숨에는 갈비뼈를 닫아주는 복근들이 쓰이는데 복부 근육은 앞으로튀어나오는게아니라 수축되지만 내 뱃 살?! 이 원래 나와있는 경우에 막 뱃살을 일부러 집어넣으려구 하는 느낌은 아니에요!! 그냥 고거는 그대로 두시고 속에있는 복부근육을 써주는거라서욧!! 아 이걸 글로 어떻게 설명해야할지 ㅠㅠㅜㅜ흐어어엇 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
3:30 호흡방법 시작
댕ㅋㅍ
갈비 앞뒤로도 줄어드나요?
근데 난 어깨가있어서 허리통만작아지면 별로일거깉긴한데
흉곽호흡을 앉아서, 밴드사용해서, 누워서 할 수 있군요^^ 안그래도 흉곽호흡에 관한 자세한 설명이 담긴 영상 찾아보려고 했는데~듀님 잘보고가용♡
감사합니다!!💖
살이 쪄서 손이 크로스해도 갈비뼈에 안닿을라 그래요 ㅠㅠ
하루에 적어도 얼마정도씩 연습을 해야할까요? 우선은 자기전에 애들 재우면서 같이
누워 5-10분 정도만 ㅜㅜ 하고 있는데요..?
영상 감사합니다.
그정도도 충분해요!!! ^^
짧아도 꾸준히가 중요한 것 같아요!^^
매일 애기들 재우면서 하시다보면 점점 더 좋아지실거에요 화이팅입니당!!
저는 고도비만이라서 몸통도 커요. 1년째 필라테스 했는데 호흡 너무 어려워요. 동작하명서 호흡하는거 너무어려워요. 일하다가 짬짬히 호흡 해주는데 운동할때는 힘들어서 못하겟어요. 언제 몸통이 줄까 싶어요. 1년째인데 주는 것같지않고.. 여리여리한 몸은 무리인가봐요😂
저도.... 같은 처지에요 사이즈.몇이세요
안녕하세요~ 양쪽 갈비뼈 높낮이가 확연하게 틀린데요 한쪽은 올라와있고 반대편은 들어가있는 느낌인데 이건 왜 이럴까요? 평소운동이나 생활엔 지장없는데 이것도 개선이될까요?
상체 둘레 줄이는 걸로도 어깨 좁힐 수 있나요? 제발 답변해 주세요
누웠을때 갈비뼈 1번부터 12번까지 전부 바닥에 꽉누르나요?? 아니면 닿는 부분만 자연스럽게 눌러야 할까요??
english translation please thank you
손 크로스하는게 조금 어려운데 그냥 손허리하듯 갈비뼈 오른쪽 왼쪽에 각각 오른손 왼손 올려서 저 호흡법 해도 되나요??
내쉴 때도 키가 커지는 느낌을 가지고 가야 할까요? 아니면 마실 때만 그래야 하는 건가요?
효과 없는데요 반년째 하는데 ㅋㅋㅋ
진짜요???
그럼 자세가잘못됬네요..저는 한달하니 확실히 효과가있는데요~복근도생기고...
누워서 호흡하는것이 흉곽이 열리는것이 느껴지네요. 처음에는 가슴을 부풀렸었는데 쌤 말씀하신대로 하니 흉곽이 열리네요. 좋은 정보 정말 감사합니다. 복근 운동 할때 이 호흡법 사용하면 더 좋은 효과를 보겠죠?
쌤쌤! 달밤에 체조하다가 전부터 궁금한게 있어서 난생처음 유투브에 댓글 남겨요 ㅋㅋ 인스타는 너무 쑥쓰럽고...
암튼! 흉곽호흡할때 어깨랑 복부는 그냥 편하게 두는거예요? 특히 배를 어떻게 해야할지 모루겠어여... 뱉는숨에 갈비뼈를 바지주머니에 넣으며.....복근도 넣어줘야돼요? 배꼽이 제자리가 유지되도록 ???
ㅎㅎ 귀여우셔유 배꼽이 제자리 ㅎㅎㅎㅎ
음.. 뱉는 숨에는 갈비뼈를 닫아주는 복근들이 쓰이는데 복부 근육은 앞으로튀어나오는게아니라 수축되지만 내 뱃 살?! 이 원래 나와있는 경우에 막 뱃살을 일부러 집어넣으려구 하는 느낌은 아니에요!! 그냥 고거는 그대로 두시고 속에있는 복부근육을 써주는거라서욧!! 아 이걸 글로 어떻게 설명해야할지 ㅠㅠㅜㅜ흐어어엇 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
Fromdew 그렇지만 왠지 알것도 같아요 흐흫 복근에 약간의 긴장 ??? 거울보고 복근자랑할때 힘주듯이 ???? 뭐 요정도로 할까요 (?) ㅋㅋㅋ 감사합니다 !!!
조회수 1.4만 댓글 14
...?
허리통이 정말 넓고 일자허라가 고민인데 몇번정도 해야 좋을까요ㅠㅠㅠ 옆구리 쏙 드러갈 수 있는 운동 추천 있으신가요??!!!
👍