골반이 같이 움직여야 한다는 큐가 참 좋은 것 같습니다. 더불어 전후상골극을 잡고 그것을 감지하는 것도요. 처음엔 이해가 잘 안 됐는데 발이 고정된 클로즈 체인 동작이란 걸 깨닫고 다시 보니 이러한 경우엔 골반의 구름 동작이 골반 자체의 회전(경사변화)이 아니라 고관절 굴곡과 신전을 나타낸다는 걸 깨닫게 됐습니다.
영상 도움 많이 받았습니다. 후방경사이면서..좌우가 틀어져 있어서인지 의자에서 스트레칭시 지지하고 있는 다리가 불안정하게 움직이는데요. 지지하고 있는 다리는.. 어떤 자세가 베스트일까요. ㅠㅠ 누워서하는것도 하긴하는데 당기는 부위가 달라서 의자자세도 병행하려고 하거든요.
누워서 하는 동작에서 허벅지를 잡아도, 수건등을 이용해도, 무릎에 부담이 심해서 다리를 접었다 폈다 하기가 어려우면 어떻게 해야할까요..ㅜㅜㅜ 찌릿하게 아프다거나 이런느낌은 아닌데 무릎에 모든 힘이 다쏠리는 느낌이라고 해야하나 무릎에 부담이 너무 많이 가서 이렇게 하는게 맞는건지 모르겠어요..😢💧
감사해요🎉🎉
골반이 같이 움직여야 한다는 큐가 참 좋은 것 같습니다. 더불어 전후상골극을 잡고 그것을 감지하는 것도요.
처음엔 이해가 잘 안 됐는데 발이 고정된 클로즈 체인 동작이란 걸 깨닫고 다시 보니 이러한 경우엔 골반의 구름 동작이 골반 자체의 회전(경사변화)이 아니라 고관절 굴곡과 신전을 나타낸다는 걸 깨닫게 됐습니다.
최고에요 유익해요~!
2:03 이 자세를하면 대퇴직근에 힘이 많이들어가는게 정상인가여 하고나면 햄스트링보다 대퇴직근쪽에 힘이 많이들어가는거같아요
뒤꿈치를 천장으로 올리는 느낌으로 해보세요! 그래도 안된다면, 수건을 활용하시는 방법으로 해주세요!
👍
디스크 시술 후에 어떻게 스트레칭해야 하는지 몰라서 막막했는데 딱 필요한 영상이었어요! 유익한 정보 고맙습니다😄
영상 도움 많이 받았습니다.
후방경사이면서..좌우가 틀어져 있어서인지 의자에서 스트레칭시
지지하고 있는 다리가 불안정하게 움직이는데요.
지지하고 있는 다리는.. 어떤 자세가 베스트일까요. ㅠㅠ
누워서하는것도 하긴하는데 당기는 부위가 달라서 의자자세도 병행하려고 하거든요.
영상에서와는 달리, 지지하는 다리는 살짝 무릎을 구부려도 됩니다! 그렇게 해도 다리가 불안정하다면,
ruclips.net/video/nf2SVFDU4Q4/видео.html
이 스트레칭을 해보시면 좋을 것 같아요!
@@mulkimchitv
너무너무 감사합니다. 복 받으실거예욧!!
의자에서 할 때 상체를 구부리면 요추전만이 무너지는데 그러지 않도록 아주 조금만 굽혀도 효과가 있습니까? 그래도 햄스트링에 당기는 느낌은 있는데요.
넵! 요추전만을 유지하는 게 더 중요해요!
당기는 느낌이 충분하다면 그런 방식으로 자주 스트레칭 해주시는게 좋아요!
저정도 가동성도 안나올땐 어떡하나요
ruclips.net/video/_pZon5NbU74/видео.html
이 영상을 참고해주시면 될 것 같습니다^^
누워서 하는 동작에서 허벅지를 잡아도, 수건등을 이용해도, 무릎에 부담이 심해서 다리를 접었다 폈다 하기가 어려우면 어떻게 해야할까요..ㅜㅜㅜ
찌릿하게 아프다거나 이런느낌은 아닌데 무릎에 모든 힘이 다쏠리는 느낌이라고 해야하나 무릎에 부담이 너무 많이 가서 이렇게 하는게 맞는건지 모르겠어요..😢💧
ruclips.net/video/_pZon5NbU74/видео.html
ruclips.net/video/nf2SVFDU4Q4/видео.html
두가지 영상을 참고해주세요!
어쩐지 아프더라
이떄는 조금 어린티가 나네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 귀엽