We have a 10 workout program available now. It is focused on short freestyle training. It will help you gain speed and also put in practice a good freestyle technique. Click here to learn more about it: skillswimming.com/swordfish/
If you don't mind me asking, from what age did you start swimming? My biggest issue with kicking is lack of ankle flexibility, although it's been getting better over the years. Thanks for posting.
Excellent idea ! But the pool I swim and practice in is only 1.55 metres deep and I'm 1.82 metres tall... it's a bit hard to accomplish this drill without hurting my toes. Will try though. Keep up the good work ! You are an inspiration for those who are learning how to swin and perfect their technique ! :)
Your videos are awesome Vos videos sont les meilleures! Me encantan sus vídeos!! He visto un importante cambio en mi estilo desde q pongo en práctica sus consejos gracias!!🤟🏻
Very good workout. my flutter kick is after some trials more conscious, not to kick like insane but without the sense of water. My time on 50 m flutter has not been decreased, but my freestyle is better, better feeling and coordination PB 400 m freestyle 6:43 50 m freestyle 0:35. A question please!! Is my sprint too good or my 400 meter too bad?? Or it's just expected? In 50 meter pool..
OMG thats so hard hahaha... The only way I can thread water is by flutter kick, very tiring. My coach has tried to teach me other ways but I sink to fast.
You could do breaststroke kick too, but be careful. Also it doesn’t correct your kick as much as a big part of the stroke is the glide. It is a good warmup exercise for breaststroke though
서서 차기로 수영 기술을 향상하세요 서서 차기(vertical kick, 연직 차기)는 자유형, 배영 그리고 접영에서 차기를 향상하는 최고의 방법 중 하나입니다. 이번 비디오에서 그 이유를 말씀드리겠습니다. 서서 차게 되면 억지로라도 빠르게 그리고 효과적으로 차야만 합니다 그렇지 않으면 가라앉게 되어 숨을 쉴 수 없기 때문에. 좁고 빠르게 차야 할 것입니다. 앞쪽으로 찰 때는 무릎을 약간 구부려야 하고 뒤쪽으로 찰 때는 반듯하게 펴야 한다는 것을 느끼게 될 것입니다. 발목은 발끝이 아래를 향하도록 발바닥 쪽으로 굽혀져 있는지 느끼십시오. 차는 힘은 코어(core, 몸체 중심부)에서 비롯하여 넙다리네갈래근, 넙다리뒤근육, 종아리를 거쳐 발가락까지 쭉 이어집니다. 차기 만을 이용하여 90도 돌기를 해보세요. 몇 가지 난이도가 있습니다. 예를 들어 양손을 머리 옆에 두는 것은 흐름선 자세로 하는 것보다 더 쉽습니다. 또한 접영 차기로 하는 것은 더 어렵지만, 코어(core, 몸체 중심부)를 단련하는 데 아주 좋은 방법입니다. 이런 식으로 양손을 수면 바로 위에 두고 10초 동안 하십시오. 일단 차는 것이 좋아진 다음에는, 흐름선(streamline, 스트림라인) 자세로 더 오랫동안 해보세요. 팔랑 차기와 돌고래 차기를 번갈아 가면서, 이것을 30 초씩 10번 하는 것은 아주 훌륭한 운동입니다. 일단 충분히 연습한 다음에는, 물속 차기를 몇 번 해보거나 배영 또는 어떤 영법이라도 전체 영법으로 해보면서 차이점을 확인해보세요. 우리는 앞으로 몇 달 동안 더 많은 교범, 새로운 도안의 수모들 그리고 새로운 것들을 제공할 수 있게 되어 기쁩니다, 그러니 우리 소식지(newsletter)를 구독해주시고 SNS에서 저희를 팔로우해주세요. Skills NT 가게: skillswimming.com/swimming-shop/ 우리 e-mail 목록을 구독해주세요: bit.ly/SubscribeSkillsNT 우리가 좋아하는 아마존 제품들: bit.ly/SkillsNAmazon 우리의 페이트리언이 되어주세요: www.patreon.com/user?u=4140610 인스타그램: instagram.com/skillsntalents 페이스북: facebook.com/SkillsNTalents 시청해주셔서 감사합니다 스킬러스(Skillers) 여러분! 다음번에 뵙겠습니다! 빠르게 헤엄치세요!
1 00:00:00,214 --> 00:00:06,053 Vertical kick is one of the best ways to get better at kicking in freestyle, backstroke and butterfly. 서서 차기(vertical kick, 연직 차기)는 자유형, 배영 그리고 접영에서 차기를 향상하는 최고의 방법 중 하나입니다. 2 00:00:06,164 --> 00:00:09,384 On this video we will tell you why. 이번 비디오에서 그 이유를 말씀드리겠습니다. 3 00:00:09,471 --> 00:00:10,897 By kicking vertically 서서 차게 되면 4 00:00:10,945 --> 00:00:13,972 you force yourself to kick fast and effectively 억지로라도 빠르게 그리고 효과적으로 차야만 합니다 5 00:00:14,015 --> 00:00:18,644 because if you don’t, you sink and you can’t breathe. 그렇지 않으면 가라앉게 되어 숨을 쉴 수 없기 때문에. 6 00:00:19,118 --> 00:00:22,481 You will need to kick narrow and fast. 좁고 빠르게 차야 할 것입니다. 7 00:00:22,606 --> 00:00:27,462 You will feel how your knees need to be a little bent while going this way 앞쪽으로 찰 때는 무릎을 약간 구부려야 하고 8 00:00:27,502 --> 00:00:30,405 and straight while going back. 뒤쪽으로 찰 때는 반듯하게 펴야 한다는 것을 느끼게 될 것입니다. 9 00:00:30,659 --> 00:00:33,886 Feel how your ankles point down. 발목은 발끝이 아래를 향하도록 발바닥 쪽으로 굽혀져 있는지 느끼십시오. 10 00:00:34,076 --> 00:00:37,204 The power of your kick originates from your core 차는 힘은 코어(core, 몸체 중심부)에서 비롯하여 11 00:00:37,229 --> 00:00:43,126 and goes through your quads, your hamstrings, your calves, all the way to your toes. 넙다리네갈래근, 넙다리뒤근육, 종아리를 거쳐 발가락까지 쭉 이어집니다. 12 00:00:43,388 --> 00:00:47,648 Try rotating 90 degrees using only your kick. 차기 만을 이용하여 90도 돌기를 해보세요. 13 00:00:47,690 --> 00:00:50,153 There are different levels of difficulty. 몇 가지 난이도가 있습니다. 14 00:00:50,214 --> 00:00:51,396 For example 예를 들어 15 00:00:51,421 --> 00:00:57,120 having your hands by the side of your head is easier than having them on a streamline. 양손을 머리 옆에 두는 것은 흐름선 자세로 하는 것보다 더 쉽습니다. 16 00:00:57,223 --> 00:01:00,310 Also it is more difficult to do butterfly kick, 또한 접영 차기로 하는 것은 더 어렵지만, 17 00:01:00,335 --> 00:01:03,355 but it is a very good way to work your core. 코어(core, 몸체 중심부)를 단련하는 데 아주 좋은 방법입니다. 18 00:01:03,527 --> 00:01:09,027 Try it out for 10 seconds with you hands like these just above the surface of the water. 이런 식으로 양손을 수면 바로 위에 두고 10초 동안 하십시오. 19 00:01:09,104 --> 00:01:12,489 And once you get better, try going for longer and in a streamline. 일단 차는 것이 좋아진 다음에는, 흐름선(streamline, 스트림라인) 자세로 더 오랫동안 해보세요. 20 00:01:12,514 --> 00:01:20,872 A very good workout is to do 10 times 30 seconds of this, alternating between flutter kick and dolphin kick. 팔랑 차기와 돌고래 차기를 번갈아 가면서, 이것을 30 초씩 10번 하는 것은 아주 훌륭한 운동입니다. 21 00:01:21,037 --> 00:01:22,541 Once you practice enough, 일단 충분히 연습한 다음에는, 22 00:01:22,622 --> 00:01:25,001 try doing some underwater kicks 물속 차기를 몇 번 해보거나 23 00:01:25,049 --> 00:01:27,921 or full stroke backstroke or whatever stroke 배영 또는 어떤 영법이라도 전체 영법으로 해보면서 24 00:01:27,946 --> 00:01:29,548 and see the difference. 차이점을 확인해보세요. 25 00:01:29,636 --> 00:01:36,263 We are excited to bring you more tutorials, new swim cap designs and new things in the upcoming months, 우리는 앞으로 몇 달 동안 더 많은 교범, 새로운 도안의 수모들 그리고 새로운 것들을 제공할 수 있게 되어 기쁩니다, 26 00:01:36,311 --> 00:01:39,057 so make sure to subscribe to our newsletter 그러니 우리 소식지(newsletter)를 구독해주시고 27 00:01:39,082 --> 00:01:41,351 and follow us on social media. SNS에서 저희를 팔로우해주세요. 28 00:01:41,481 --> 00:01:43,278 Thanks for watching Skillers! 시청해주셔서 감사합니다 스킬러스(Skillers) 여러분! 29 00:01:43,342 --> 00:01:44,215 See you next time! 다음번에 뵙겠습니다! 30 00:01:44,286 --> 00:01:46,106 Swim fast! 빠르게 헤엄치세요!
Beautiful video to learn from but back ground music very loud, which makes it difficult to hear what you are saying. Please keep the music down, and thanks in advance. Blessing your way. Your subscriber.
We have a 10 workout program available now. It is focused on short freestyle training. It will help you gain speed and also put in practice a good freestyle technique. Click here to learn more about it: skillswimming.com/swordfish/
Thanks a lot.
It is a very precious education.
Love your lessons
I first tried it yesterday and I sunk but again faster kick I stayed up head above water -neck line! I need more practice thanks!
If you don't mind me asking, from what age did you start swimming? My biggest issue with kicking is lack of ankle flexibility, although it's been getting better over the years. Thanks for posting.
Excellent idea ! But the pool I swim and practice in is only 1.55 metres deep and I'm 1.82 metres tall... it's a bit hard to accomplish this drill without hurting my toes. Will try though. Keep up the good work ! You are an inspiration for those who are learning how to swin and perfect their technique ! :)
Your videos are awesome
Vos videos sont les meilleures!
Me encantan sus vídeos!!
He visto un importante cambio en mi estilo desde q pongo en práctica sus consejos gracias!!🤟🏻
Thanks! Gracias! Merci!
Very good workout. my flutter kick is after some trials more conscious, not to kick like insane but without the sense of water. My time on 50 m flutter has not been decreased, but my freestyle is better, better feeling and coordination PB 400 m freestyle 6:43 50 m freestyle 0:35. A question please!! Is my sprint too good or my 400 meter too bad?? Or it's just expected? In 50 meter pool..
Gracias x el video y la explicacion buen dia.
I do your workouts..... And it's awesome...... Plz keep making more.... 👍
We will publish a workout next week 😉
I have such a hard time with dolphin kick and flip turns. Love your videos.
would you please show us how to make this excersize more difficult for advanced swimmers and show us another excersizes for swimmers
Just wow…
Oh and by the way…I'm gonna go back to the pool this summer 😍🌚yay I'm excited 😆
I love your vids and I'm from iraq 🇮🇶 ❤️✋🏻
Yes! Swim fast! Cheers!
Skills NT
Cheers 🥂 😍
고마워요 정말 도움됐어요❤
You make it so easy but when I try it it hard 😩
Oh it is very hard for me too 🙂 but with practice it is easier
Yes I try today so difficult for the first time ;-(
Same 😃
Make a new «Ways to get out of a pool»! Loved the old one btw allso the «how to get in a pool» 1-2. Good job!
can I do this practice with one leg to make it harder
C'est difficile à appliquer
Merci
OMG thats so hard hahaha... The only way I can thread water is by flutter kick, very tiring. My coach has tried to teach me other ways but I sink to fast.
Hope you can tread water in other ways now.
Should I do this exercise before or after my main training?
I would say before
Skills NT thanks I'll try this one
Need to try that set
Yeah 👏🏻
I get tired. Any suggestiobs
What about breaststroke kick?
You could do breaststroke kick too, but be careful. Also it doesn’t correct your kick as much as a big part of the stroke is the glide. It is a good warmup exercise for breaststroke though
thx for reply!
서서 차기로 수영 기술을 향상하세요
서서 차기(vertical kick, 연직 차기)는 자유형, 배영 그리고 접영에서 차기를 향상하는 최고의 방법 중 하나입니다. 이번 비디오에서 그 이유를 말씀드리겠습니다.
서서 차게 되면 억지로라도 빠르게 그리고 효과적으로 차야만 합니다 그렇지 않으면 가라앉게 되어 숨을 쉴 수 없기 때문에. 좁고 빠르게 차야 할 것입니다. 앞쪽으로 찰 때는 무릎을 약간 구부려야 하고 뒤쪽으로 찰 때는 반듯하게 펴야 한다는 것을 느끼게 될 것입니다. 발목은 발끝이 아래를 향하도록 발바닥 쪽으로 굽혀져 있는지 느끼십시오. 차는 힘은 코어(core, 몸체 중심부)에서 비롯하여 넙다리네갈래근, 넙다리뒤근육, 종아리를 거쳐 발가락까지 쭉 이어집니다. 차기 만을 이용하여 90도 돌기를 해보세요.
몇 가지 난이도가 있습니다. 예를 들어 양손을 머리 옆에 두는 것은 흐름선 자세로 하는 것보다 더 쉽습니다. 또한 접영 차기로 하는 것은 더 어렵지만, 코어(core, 몸체 중심부)를 단련하는 데 아주 좋은 방법입니다.
이런 식으로 양손을 수면 바로 위에 두고 10초 동안 하십시오. 일단 차는 것이 좋아진 다음에는, 흐름선(streamline, 스트림라인) 자세로 더 오랫동안 해보세요. 팔랑 차기와 돌고래 차기를 번갈아 가면서, 이것을 30 초씩 10번 하는 것은 아주 훌륭한 운동입니다. 일단 충분히 연습한 다음에는, 물속 차기를 몇 번 해보거나 배영 또는 어떤 영법이라도 전체 영법으로 해보면서 차이점을 확인해보세요.
우리는 앞으로 몇 달 동안 더 많은 교범, 새로운 도안의 수모들 그리고 새로운 것들을 제공할 수 있게 되어 기쁩니다, 그러니 우리 소식지(newsletter)를 구독해주시고 SNS에서 저희를 팔로우해주세요.
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다음번에 뵙겠습니다!
빠르게 헤엄치세요!
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Vertical kick is one of the best ways to get better at kicking in freestyle, backstroke and butterfly.
서서 차기(vertical kick, 연직 차기)는 자유형, 배영 그리고 접영에서 차기를 향상하는 최고의 방법 중 하나입니다.
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On this video we will tell you why.
이번 비디오에서 그 이유를 말씀드리겠습니다.
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By kicking vertically
서서 차게 되면
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you force yourself to kick fast and effectively
억지로라도 빠르게 그리고 효과적으로 차야만 합니다
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because if you don’t, you sink and you can’t breathe.
그렇지 않으면 가라앉게 되어 숨을 쉴 수 없기 때문에.
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You will need to kick narrow and fast.
좁고 빠르게 차야 할 것입니다.
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You will feel how your knees need to be a little bent while going this way
앞쪽으로 찰 때는 무릎을 약간 구부려야 하고
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and straight while going back.
뒤쪽으로 찰 때는 반듯하게 펴야 한다는 것을 느끼게 될 것입니다.
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Feel how your ankles point down.
발목은 발끝이 아래를 향하도록 발바닥 쪽으로 굽혀져 있는지 느끼십시오.
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The power of your kick originates from your core
차는 힘은 코어(core, 몸체 중심부)에서 비롯하여
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and goes through your quads, your hamstrings, your calves, all the way to your toes.
넙다리네갈래근, 넙다리뒤근육, 종아리를 거쳐 발가락까지 쭉 이어집니다.
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Try rotating 90 degrees using only your kick.
차기 만을 이용하여 90도 돌기를 해보세요.
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There are different levels of difficulty.
몇 가지 난이도가 있습니다.
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For example
예를 들어
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having your hands by the side of your head is easier than having them on a streamline.
양손을 머리 옆에 두는 것은 흐름선 자세로 하는 것보다 더 쉽습니다.
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Also it is more difficult to do butterfly kick,
또한 접영 차기로 하는 것은 더 어렵지만,
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코어(core, 몸체 중심부)를 단련하는 데 아주 좋은 방법입니다.
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Try it out for 10 seconds with you hands like these just above the surface of the water.
이런 식으로 양손을 수면 바로 위에 두고 10초 동안 하십시오.
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And once you get better, try going for longer and in a streamline.
일단 차는 것이 좋아진 다음에는, 흐름선(streamline, 스트림라인) 자세로 더 오랫동안 해보세요.
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A very good workout is to do 10 times 30 seconds of this, alternating between flutter kick and dolphin kick.
팔랑 차기와 돌고래 차기를 번갈아 가면서, 이것을 30 초씩 10번 하는 것은 아주 훌륭한 운동입니다.
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Once you practice enough,
일단 충분히 연습한 다음에는,
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try doing some underwater kicks
물속 차기를 몇 번 해보거나
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or full stroke backstroke or whatever stroke
배영 또는 어떤 영법이라도 전체 영법으로 해보면서
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and see the difference.
차이점을 확인해보세요.
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우리는 앞으로 몇 달 동안 더 많은 교범, 새로운 도안의 수모들 그리고 새로운 것들을 제공할 수 있게 되어 기쁩니다,
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Swim fast!
빠르게 헤엄치세요!
That's hot.
Idk i always tried but still can't
ÓTIMO 🏊♂️
Beautiful video to learn from but back ground music very loud, which makes it difficult to hear what you are saying. Please keep the music down, and thanks in advance. Blessing your way. Your subscriber.
Thank you! I forgot to check the music volume. Sorry about that
Papacitos
Kkk LOL
。