How to Fall Back Asleep at Night
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- Опубликовано: 30 сен 2024
- English version: • Pro Tips to Fall Back ...
Today, let's talk about some simple yet practical topics. I've had friends ask me, "I can fall asleep normally between 10 and 11 PM, but after waking up around 2-3 AM, I find it very difficult to fall back asleep. Are there any methods to help me continue sleeping after waking up in the middle of the night?" Because if I don't get enough sleep, I notice I'm less energetic and my immune function declines the next day.
So, I'll share some simple methods that might be helpful to you. However, if you continue to experience issues with waking up in the middle of the night even after trying these simple methods, I recommend you consult a doctor at a hospital.
Temperature Dependence of Sleep
www.ncbi.nlm.n...
Core Body Temperature Rhythms in Circadian Rhythm Sleep Disorders, Irregular Sleep-Wake Type
onlinelibrary....
失眠通常伴隨著心跳加快，所以減慢心跳是入睡最好的方法，其次是室溫和濕度過高也是難入睡，最好是開冷氣開23度乾燥模式，既可以抽濕，又可以保持半冷狀態。
非常赞同鹏哥视频里的观点 六十多岁的我 从年轻的时候起 如果半夜醒来 可以去上个厕所 可以在床上翻翻身 可以听听音乐 可以做做白日梦 但就是不去看时间 结果又能渐渐进入梦乡 一觉睡到天亮 我把这个经验告诉孩子 也很有用
我的睡眠一直不错，一觉到天亮，极少上厕所。最近几天却每晚2-3点被尿憋醒（睡前并没有大量饮水），上一次厕所之后就难以再入睡。第二天精神很差，上午还得补觉。请问这是什么原因？
非常感谢，昨天睡得很好，谢谢你提醒大家不要惊慌，没有睡着安静下来对身体也是休息
不看時間及放杯水都非常重要,謝謝鵬哥
其实压力大我认为是肾上腺素分泌过多，人类进化分泌肾上腺素是为了抵御敌害。肾上腺素分泌过多，直接影响胃酸，组胺的分泌，从而产生类似各种上火炎症亚健康的症状。
478或555，是否應依個人不同的舒適度而異，或者都試試，看那個最有效? 多謝!
1. 睡前喝半杯鲜牛奶 2. 睡不着就吃半片施乐安定，管用。3.收听敌台英语广播，C-SPAN 耳塞很小很软那种。4. 睡前打个把小时网球，单打那种，洗个热水澡，绝对让你累的一觉天明。
1-3点不明原因的失眠都是心脏问题 试试炙甘草汤
謝謝你這期的資訊
我的問題全被你说中，
十一點前睡覺，凌晨三點醒後很難入睡了。
另外我最低心率都在38至40之間，我還以為心臟問題。
我想問醫生我為什麼經常發鬼怪惡夢？
👍太有用了！ 感謝😊
半夜醒来是缺氧血液循环不好，起来放松一下。
这个博主的视频，让我觉得自己的生活充满了希望和活力！感谢博主的分享，让我的生活变得更加丰富多彩！
非常有道理，非常有帮助，谢谢
翻个身再睡呗😂
感恩！
通常一定看看時間。 😅
我有试过连续五，六天都不能睡，从半夜躺到早上九，十点都无法入睡，看到床都会怕了，明明眼睛是超累了一直流泪但还是不能睡，头脑就不能休息，感觉是肾上腺分泌过多，因为几天都有喝咖啡，一没喝咖啡就比较能睡了，感觉体质变了，以前天天晚上喝咖啡都不会这样。
@@MsYokiss 你现在好睡了吗?
👍👍👍对对对👍👍👍对对对
下午四点以后不喝酒，难道上午喝？😂
听视频 不要看视频 ，一定管用
我常常半夜醒來，喝個水，上個廁所到頭就睡著，這樣有問題嗎？😅
我是之前吃了安民藥可以直接睡到五點多起身,但搬家後,屋主不友善等造成又不穩定了,安民藥又在搬家時不見了,每次都在問題要解決时又變了,現代人真的又蠢又不友善(馬來西亞),受華文教育的人都不太好。希望可以接近高教育的英文人士。
打一炮后会很快入睡
請問，累到睡不著如何改善？
我有腹腔粘粘胀痛很难受特别是完全没有打扰的状态下如躺在床上，如果没有安眠药根本无法放松和入眠😢
漏说了一个重要因素，就是肝脏有问题，比如肝炎之类的。有相关问题的人还是去医院查查吧。
因為 夜里三四点正是气温下降的时候一定会 醒来穿上一件衣服去了一趟厕所就 很难再睡着了！
我36，早醒20多年，每天3-4点必醒
撸管
我每天到四，五点都不能睡，有时候躺了好几个小时都不能睡，早睡好过迟睡，如果你是早睡的话早醒也很正常。
空話。
其他的空話更多
日本醫生說，夜間醒來，是因為夜間低血糖。身體為了保護自己，喚醒人。
我也听说过😢
睡功有效
四七八有果效
不要喝咖啡跟茶还有刺激性食物