نسخه سالم برنامه غذایی روزه داری متناوب (فستینگ) برای مبتدیان | Intermittent Fasting For Beginners

[@soheylakaboli2043]

با دردو بر شما، من ۳ روزه با کانال شما اشنا شدم و درین ۳ روز تا وقت پیدا کردم میام سراغ این کانال. حرف ها و توصیه های شما خیلی بدلم میشینه. سپاس که علم و دانش خودتون را اینچنین در اختیار دیگران میگذارید.

[@DrShobeir]

درود و سپاس از شما عزیز دلم که با کامنت زیباتون به من انرژی دادید

[@Goodfeeling-Z73]

@@soheylakaboli2043 تشکر🙏🌹

[@Leyla-k4m6f]

درود به جناب دکتر گرامی
خیلی خوشم اومده از دیشب شروع کردم و امیدوارم قند خونم تنظیم بشه خسته شدم از این همه قرص خوردن

[@Sun-q6b6h]

جواب گرفتید؟

[@parynaz755]

من فستینگ بودم،ولی زیاده روی کردم تو نخوردن،،،میلن وعده هامو حذف کردم،خیلی اذیت شدم،الان ک رعایت میکنم بدنم عالیه ❤

[@عنایتخیرخواه]

سلام به همه بهترین رژیم است منم کلی وزن کم کردم و قندرا به کلی حفظ کردم و مصرف نان را کم کردم خیلی خوبه ادم سالم میشه سبک میشه و به وزن دلخواهش هم میرسه

[@hasinat.haidari77]

چند کیلو ده چقدر مدت کم کدین

[@matinkheir8455]

میشه دقیقا توضیح بدید چی میخورید ؟ و چه ساعت هایی و بقیه ساعت ها چ نوشیدنی میل میکنید

[@chubbysherry7084]

دکتر جان همه را رایگان میگی دست شما درد نکنه

[@sanazamini9913]

مثل همیشه عالی.ممنونم.من حدود ۹ سال پیش به سرطان کبد مبتلا شدم و با گیاه خواری تونستم دوباره سلامتی ام رو به دست بیارم.حدود ۴ سال هم هست روزه متناوب میگیرم و کاملا بهبود پیدا کردم.

[@awin1751]

خدارا شکر دوست عزیز،، امیدوارم همه بیماران شفا پیدا کنند، به نظر من هم درمان در درون خود انسانهاست، خداوند این راز را در درون ما گذاشته تا زمانی که بهش پی ببریم

[@PariFarahani-ei8bi]

ساناز چقدر خوشحالم

[@sanazamini9913]

@sinaazarkhiavi5691 واقعا شکر و ممنونم از شما

[@sanazamini9913]

@@PariFarahani-ei8bi ممنونم ازت عزیزم

[@Adgh-yj3nf]

۱۷ تا ۱۸ ساعت fasting میتونه هرتایمی باشه مثلا بنده از ۱۲ شب تا ۶ بعدازظهر فرداش چیزی نمیخورم جز آب ، این باعث میشه به کارروزمره هم بهتربرسیم ودرگیر خوراکی وغذا نشیم .

[@mojyp]

درود دکتر عزیز
منهم ۵ هفته هست که شروع کردم و بسیار حس خوبی دارم.
سپاس که هستین

[@matinkheir8455]

میشه دقیقا توضیح بدید چی میخورید ؟ و چه ساعت هایی و بقیه ساعت ها چ نوشیدنی میل میکنید

[@M49m0hghghgj]

​@@matinkheir8455درود دقیقا من میخوام شروع کنم و برام سواله بااین مواد غذایی مجاز دقیقا چه غذاهایی درست میکنن...هروقت متوجه شدم بهتون میگم شماهم به نتیجه نهایی رسیدین ممنون میشم بهم بگید

[@masomehjahangirisefat]

سلام آقای خیلی پیراهن‌های خشگلی میپوشی از توضیحاتتون ممنونم.

[@DrShobeir]

ای جان عزیزم بزرگوارید سپاس فراوان

[@zhila-me7mz]

بهترین دکتر دنیایید پر از انرژی و اطلاعات ناب 🌱❤️🙏

[@AmirAfra-my2rk]

سلام ممنون از شما بابت اطلاعات کامل.تجربه من با این روش که از یک ماه و نیم پیش شروع کردم کاهش وزن ۶ کیلویی بوده البته با روزی یک ساعت پیاده روی سریع.واقعا از شرایط بدنیم‌ راضیم‌ و امیدوارم بتونم فشار خونی که دارم هم کاهش بدم.دوستانی که میخوان شروع کنن بدونن فقط ۵ روز اول یکم اذیت میشید ولی بعدش احساس فوق العاده خواهید داشت.ممنون از دکتر عزیز بابت انگیزه ای که به من دادن❤

[@matinkheir8455]

میشه دقیقا توضیح بدید چی میخورید ؟ و چه ساعت هایی و بقیه ساعت ها چ نوشیدنی میل میکنید

[@faridasadat9488]

دقیقاً من خودم سال هاست که از روزی متناوب استفاده می‌کنم ‌و بهترین نتیجه را گرفتم ❤👌🏻

[@NadiaSdgn]

درود من 7ماهه فستینگ هستم از توصیه هاتون استفاده کنم شما بینظیرین ❤❤❤

[@AmirAmiri-r1z]

وزن کم کردید؟

[@DrShobeir]

ای جان عزیزم بزرگوارید سپاس فراوان

[@matinkheir8455]

میشه دقیقا توضیح بدید چی میخورید ؟ و چه ساعت هایی و بقیه ساعت ها چ نوشیدنی میل میکنید

[@FarzanehGhalimi-Hovizavi]

درودهای بی کران به شما آقای دکتر شبیر عزیز و گرامی مانند همیشه عالی و منحصر به فرد، دکتر عزیز خیلی خیلی متشکرم از شما و برنامه‌های خوبتان موفق باشید دکتر جان 🤍💚❤️✌️👌💯👍👏🙏

[@DrShobeir]

ای جان عزیزم بزرگوارید سپاس فراوان درود بر شما و خانواده ی گرامیتان

[@MarianeBulati1276]

ممنون دکتر عزیز❤️❤️❤️❤️❤️

[@nooriazarbi2105]

ممنون دکتر شیبیر امیدوارم همیشه همینطور موفق باشین

[@DrShobeir]

ای جان عزیزم بزرگوارید سپاس فراوان درود بر شما و خانواده ی گرامیتان

[@nasrins5562]

سلام اقای دکتر عزیز ممنون وممنون

[@elliez1056]

💕 ممنون و متشکر که اینهمه با دلایل علمی و پزشکی به ما اطمینان و اعتماد به نفس میدید 💕

[@DrShobeir]

عزیز دل هستید شادی و سلامتی برای شما آرزو دارم

[@chubbysherry7084]

دکتر خیلی دوست دارم@@DrShobeir

[@طیبهحبیبی-ح1ت]

خدا به شما سلامت بدهد

[@DrShobeir]

ای جان عزیزم بزرگوارید سپاس فراوان درود بر شما و خانواده ی گرامیتان

[@Darya165]

حسن کلیپهاتون اینه که کوتاه و جامع و مفیده..موفق باشید

[@FS-ie1de]

جناب دکتر صحبتهاتون عااااالی بود
دو سه نفر از همکارانم با همین مدل روزه، هم لاغر شدن و هم بانشاط و سلامت و بسیاااار راضی هستن

[@sarahheravi]

سپاس فراوان 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@mahmoodjamalian2932]

واقعا عالی بود واقعا همه ویدئو هایتان مفید بودن وهستن تشکر میکنم از زحمات شما ❤❤❤❤❤❤

[@مهدیاسفندیاری-س1د]

❤❤❤ خیلی عالی است ولی از ابتدای سلول هم شروع کنید تا مراج شناسی...

[@fakhri.k.]

درودی بیکران و سرشار از مهر
🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
با سپاسگزاری و قدر دانی از شما دکتر شریف و مهربان
🙏🌷🌷🌷🙏

[@faridbayat4268]

واقعا عالی بود این ویدئو... دکتر خدا واقعا خیرت بده چون بنده هاش نمیتونند. عشق منی

[@بانو-ر6ص]

هویچ چغندزیتون،روغن زیتون سبزیجات منهای اسفناج،پنیر،پروتین،۱۰۰ گرم،تخم مرغ محلی،هفته ایی ۲بارجگروآواکادوآجیل،شکلاتهای ۸۰درصدشیرینیجات بااستویا،

[@alirezaa.693]

درود بر دکتر شبیر عزیز❤❤❤ich bedanke mich für die Informationen ❤❤❤

[@منیژهطاهری-ظ3ص]

دکتر جان با درود و سپاس فراوان
از خداوند بابت زحمات شما طول عمر سلامتی و موفقیت خواهانم 😍😍

[@farzanehhovicavi8851]

درودهای بی پایان به شما آقای دکتر شبیر عزیز و بزرگوار چقدر سپاسگزارم از زحماتان و برنامه‌های خوبتان، باورها کنید دکتر جان شما یکی از بهترین ها در دنیا هستید، نه تنها مسئله پزشکی ،بلکه فراط از تصور هستید، انسان واقعی، پراز احساس و به معنای واقعی یک نمونه و یک الگو هستید. جامعه ایرانی همیشه به وجود شما افتخار می‌کنند.و من به عنوان یک ایرانی به وجودتان افتخار میکنم .امیدوارم که همیشه سلامت و سربلند و پیروز باشید دکتر جان 🤍❤️💚✌️👌🌺👏🌹💐🙏👍🤌👏

[@marilasarila6220]

دورود به آغای دکتور عزیز حتما اسفاده میکنم از راهنمایی شما شادو سلامت باشید.❤❤❤❤❤❤🌹🐤🕊

[@mitraaftahi7448]

Dearest Dr, you explained fasting benefits so beautifully! I’ve been fasting for the past 5-6 years and that is the best thing for me!❤

[@DrShobeir]

Thanks for your kindness

[@ZohreNy]

ممنون آقای دکتر عزیز ❤❤❤❤❤❤❤

[@Mahdadtaghados]

سپاس دکتر جان❤❤❤

[@FidoShalman]

Thank you🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@bijanco8332]

دکتر خیلی از ویدیوهاتون بهره بردم
لطفا درباره سرطان پستان هم مطلب بزارید thank you

[@raghebbush8578]

همینجوری ادامه بدید دکتر جان موفق باشین همیشه در زندگیتون موفق باشی به تو افتخار میکنیم دکتر ایران زمین

[@DrShobeir]

ای جان دل، عزیز من‌هستید شما، سپاس از بزرگواری شما عزیزم؛ برای شما و خانواده شما شادی و سلامتی آرزو دارم

[@azadazady92]

درود بسیار عالی.دکتر جان بیزحمت سردرد ها علتودرمان روهم بگین.ممنون

[@sistersmohamedi7352]

ممنون از صحبتهای مفید شما ❤👍🏻🇦🇫🇦🇫🇳🇴🇳🇴🇳🇴

[@daryooshkhatami5816]

Great information Doctor ❤

[@sourenhosseini7132]

درود به دکتر عزیز و سپاس بیکران از شما.

[@DrShobeir]

درود فراوان عزیزم

[@ریحانمحمدی-ن3ز]

باسلام و تشکر نظراتتون عالی و قابل استفاده ومفیدند آقای دکتر

[@MarymJalalvnd]

دکتر شبیر عزیزم چقدر دلسو زه برای ما ❤❤❤❤

[@DrShobeir]

ای جان عزیزم بزرگوارید سپاس فراوان

[@setayeshsetayesh7246]

عالی دکتر جان👏

[@آموزگاراسماعیلی]

خیلی عالی است اقای دکترعزیز

[@adeleadrashi]

اقای دکتر واقعا از شما متشکرم و میدونم که خداوند کاری کرد که من شما رو ببینم در یوتیوپ پا درد من خوب شد با حذف کامل شکر و انگار طی سه روز لرز داشتم و انگار سم از بدنم بیرون رفت واقعا بهتون ایمان دارم شما بهترینید شما رو باور کردم دیگه لازم نیست برم فیزیولوژیک تراشی و خیلی سبک راحت راه میرم لطفا همه خوب عمل کنید تا نتیجه را ببینید

[@ElisaSaeghi]

عالیه من امتحان کردم

[@amrolaYazdan-ss3ld]

مرسی عالی بود❤❤

[@mjd1339]

سپاس بیکران❤

[@MaryamShamsaei-k7u]

درود و مهر برشما دکتر دلسوز و مهربان

[@ras.raso42]

درود برشما وبردانایی وهمت جهت روشنگری و سپاس گذارم ❤

[@DrShobeir]

درود عزیز دل هستید سپاس از بزرگواری شما

[@TahaKhodashenas-yz8ll]

عالی بود درود بر شما❤❤❤❤

[@karimgholaman4759]

Thank you very mich for all of These valuable Information offering us to be healthful
I hope you to be safe making to be able serving humanitäre guidance

[@DrShobeir]

درود، عزیز دل هستید، برای شما آرزوی شادی و طول عمر طولانی دارم

[@ladan.h9187]

ممنون از اطلاعات مفيدتون دكتر مهربان سپاسگزارم

[@DrShobeir]

سپاس از اینکه به فکر سلامتی خودتون هستید عزیزم

[@moti2362]

Very good ❤

[@shh7450]

واقعا همینطوره من انجام دادم آفرین به شما برای سلامتی روزه متناوب جواب بسیاری از دردرها را داده و حس خوبی به اعصاب ما داده سپاس از شما جناب آقای دکتر 😊

[@matinkheir8455]

میشه دقیقا توضیح بدید چی میخورید ؟ و چه ساعت هایی و بقیه ساعت ها چ نوشیدنی میل میکنید

[@shh7450]

@matinkheir8455 من غذاهای اورگانیک خیلی استفاده می کنم و حتی تخم مرغ محلی که در مزرعه در حرکت هستن می خرم و ضمنا کاشت سبزیجات در خانه وگوشت هم از محل کشتارگاه های محلی می گیرم و در روز فقط دو وعده غذا می خورم صبحانه و شام ساعت پنج ـ شش بعدازڟهر ازساعت هفت شب تا هفت صبح هیچ چیز به جز اب نمی خورم البته که از دم نوشی که خودم درست می کنم از به اورجینال سیب اورجینال و پوست نارنگی به اضافه ی گل بابونه و گل رزسرخ و بهار نارنج و کمی دارچین یک دم نوش عالی برای خواب راحت و بدون گرسنگی بخاطر همین به همه ی دوستان واشنایان همین توصیه رومی کنم و در خاتمه نوشیدنی روزانه ام فقط سکنجبین که خودم با سرکه سیب و عسل و نعنا تازه درست کردم استفاده می کنم

[@matinkheir8455]

@shh7450 من ۲۴ سالمه بابام اصن نمیره واسم بخره خودمم نمیدونم اینارو ازکجا پیدا کنم تهرانم

[@sorayya.aminzadeh2285]

بسیار عالی سلامت وشاد باشین

[@leilamontazeri7022]

I always sincerely Thanks for your efforts every things 💐💝🧚🏻777🧚🏻‍♀️

[@SomayehHosseini-sd2ez]

این رژیم عالیه بیست بیست حرف نداره قابل اجرا با هزینه نرمال هم میشه انجام داد واقعا تشکر

[@DrShobeir]

ای جان عزیزم بزرگوارید سپاس فراوان

[@matinkheir8455]

میشه دقیقا توضیح بدید چی میخورید ؟ و چه ساعت هایی و بقیه ساعت ها چ نوشیدنی میل میکنید

[@SomayehHosseini-sd2ez]

سلام من نوشیدنی اب سالم. در مصرف غذا محدودیت خاصی ندارم فست فود و سرخ کرده و شیرینی و شکر و نوشابه و آبمیوه صنعتی ممنوع. فقط قبل غذا دانه چیا خیسخورده و کمی ابلیموی تازه عالیه

[@matinkheir8455]

@@SomayehHosseini-sd2ez اهان خب این منطقیه چون اگر تو مصرف غذاهم بخوایم محدودیت بزاریم که بدتر موهامم میریزه پس منم شکر و شیرینی و چربی و قطع میکنم غذامو کامل میخورم در واقع بنظرم آدما میان وعده رو قطع کنن و شکر و شیرینی و سیگار و نوشابه و کنار غذا سبزی بخورن و سالاد اوکیه بقیه چیزا صبونه ام میخام کره بادوم زمینی بخرم یا تخم مرغ آپ پز بخورم خوبه؟

[@tayyebehaghdam-ke9nz]

دقیقا منم انجام می دم خیلی سرحال و پرانرژی تر از سابق شدم سلامت باشید و خوشحال زندگی کنید ان شاءا.

[@مریمشجاعی-ص6ك]

سپاس

[@DrShobeir]

درود بر شما و خانواده ی گرامیتان بزرگوارید

[@shosh972]

درود بر شما و سپاس فراوان پاینده باشید ❤

[@sema2645]

سپاس❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@ParvinAcharian]

❤❤🎉 Tanks 🎉

[@mas7735]

ممنون تو بهترینی❤

[@ShahnazKolahi]

سپاس ازشما دكتر عزيز مهربان 🙏🙏🙏

[@DrShobeir]

درود عزیزم، سپاس فراوان از شما

[@rezalatifi7428]

سلام دکتر جان. ممنون ومتشکرم. لطفا بفرمایید جواب این یکی دوتا مثلا دکتری که میگن فستینگ عضله ها میخوره وپوکی استخوان میاره و....... اینها را .لطفا راهنمایی بفرمایید. متشکرم ❤❤❤

[@مهساصفری-ب4ص]

درود ب شما ❤️سپاس ک علمتون رو رایگان در اختیار گذاشتین

[@DrShobeir]

ای جان عزیزم بزرگوارید سپاس فراوان

[@mansurlk9313]

دکتر جان تشکر از کمک که به سلامت جامه میکنید سپاس

[@DrShobeir]

درود و سپاس

[@hkshks8703]

💥💥💥 Bravo ممنون 😍

[@DastanSarayeShab]

درود بر شما و سپاسگزارم اطلاعات مفید و کاملی و بما میدید. 🌱🌱🌱🌱🌱🌹🌹🌹🌹🌹💙💙💙💙

[@DrShobeir]

درود، سپاس از بزرگواری شما

[@DastanSarayeShab]

@@DrShobeir درود.وقت بخیر .استدعا دارم🙏🌷سرافراز و پاینده باشید.ممنونم🌱🌹💙

[@Zahra.hahji5151]

Tanks very mach

[@DrShobeir]

درود، عزیز دل هستید، سپاس از بزرگواری شما

[@Zahra.hahji5151]

@@DrShobeir سلام استاد گرامی من ۱۲ ظهر و حدود ۸ شب غذا می خورم میان وعده ساعت چند بخورم

[@siminyahyapour1858]

درود بر شما گرامى دكتر شيبر
از آموزه هاى مفيد و ارزشمند از شما سپاسگزارم 🦋♥️

[@FelorAzadeh]

سلام آقای دکتر ممنون از راهنمایی خوبتون ...بسیار حرفه یی وعالی بود آقای دکتر من متاپلازای روده یی معده شدم ..آیا این رژیم ها برام خوبه یانه.؟؟؟

[@FarzanehGhalimi-Hovizavi]

Thank you Dr shobier ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@DrShobeir]

ای جان عزیزم بزرگوارید سپاس فراوان درود بر شما و خانواده ی گرامیتان

[@parynaz755]

برای ریزش مو چ کنم دکترجان

[@mozhganbarani8438]

Great👌👌🙏

[@HannaneRahimi]

عالی ممنون دکتر 👌🏻👌🏻👌🏻🌹

[@ashkansalavati2185]

Perfect

[@stellatavasoli5015]

Thank you ❤

[@Vio-Glor]

یه دونه ایی آقای دکتر 🎉

[@leilaghafari9911]

متشکرم جناب دکتربزرگوار.
من برونشیت مزمن دارم.برای من خوبه این رژیم؟

[@parvanehgholijan5777]

سپاس ودرودبه شما واطلاعات خوبتون 🌷🌷🌷🌷

[@hesammogadam4170]

GOOOOOOD

[@mohammadnahid5126]

Thank you so much der Dr. Shobeir

[@DrShobeir]

Thanks

[@muhmboom2839]

خیلی عالی و قابل استفاده. موفق باشید

[@DrShobeir]

درود بر شما و خانواده ی گرامیتان بزرگوارید

[@mehdisanjarani8915]

Very complete and perfect

[@DrShobeir]

Thanks for your kindness

[@faribasiaporeh8765]

❤❤❤❤سلام
و ممنون از زحمات شما

[@DrShobeir]

درود و سپاس

[@yotab.]

دکتر جام سلام . ممنونم بابت آگاهی رساندن شما 🙏🌹 گفتین جگر، جگر مرغ یا گوسفند؟؟ ایتکه میگن مصرف جگر (بخاطر اینکه جذب سموم بدن رو داره) خوب نیست, درسته یا اشتباه ؟؟ سپاس از پاسخگویی شما

[@fard77]

تشکرفراوان ازشما دکتردلسوز

[@marjanAleali-wn9fe]

Thank

[@MinaG.t.-ol5qi]

Thanks 🎉🎉

[@DrShobeir]

Thanks for your kindness

[@ShohreRashvand]

آقای دکتر آیا این رژیم قادره خوردن متفورمین رو قطع کنه؟؟؟؟؟؟

[@AlirezaEbrahimipour]

سپاس فراوان از شما اقای دکتر❤

[@DrShobeir]

ای جان عزیزم بزرگوارید سپاس فراوان

[@shh7450]

That's really what I did. Congratulations to you for your health. Intermittent fasting has solved many problems and made our nerves feel good. Thank you, Mr. Doctor. 😊

[@adelhsni]

ممنون، لطفا این رژیم را برای ورزشکاران هم توضیح دهید

[@fereshtehengel930]

Thank you

[@DrShobeir]

Thanks for your kindness

[@arezooboobani2213]

با درود فراوان خدمت شما سرور گرامی
واقعا عاليه و من خودم با این روش وزن کم کردم و بسیار سلامت و شاداب تر از همیشه هستم
مرسی از راهنمایی های بینظیر شما 🎉

[@mozhganmojaver6533]

ببخشید شما درفستینگ برنج یا نون میخوردید؟؟

[@zahraentezari8854]

خدا حفظت کنه ❤شاد و سلامت باشین ❤❤❤❤❤❤❤❤

[@DrShobeir]

ای جان عزیزم بزرگوارید سپاس فراوان درود بر شما و خانواده ی گرامیتان

[@Asiyeh.panahi]

عاااااااالی ❤❤❤❤

[@MmdPqrsm]

درودها
ممنون ومتشکر ازاطلاعات مفیدی ک در اختیار ماقرار میدین.
دکتر منظوراز سبزیجات چلیپایی چیه؟