지금도 주 5일 헬스장 출근 매일 5km 달리기 + 근력운동 하고 있는데요,,, 몸이 단단해진 것 같긴한데 그 위에 살덩이로 덮여있음다 하하 막 쳐먹으니깐 건강한 돼지가 되었어유 하지만 살보단 운동 자체가 재밌어서 계속 하고있어요!!ㅎㅎ특급 전사 3km 기록을 목표로 달리고 있음다~~다들 빳팅~~~열운~~~
줄넘기 최고 !!!! 배에 힘주고 뛰어보세요. 1주 20개 8일~10 40개 11일~15일 100개 16일~20일 200개 20일~30일 500개 ~ 1000개 그리고 7시이후 음식x 줄넘기 운동은 저녁 8시에서 9시 사이에~~~~ 해보세요^^~ 한달안에 줄넘기 효과 (골반튼튼.다리 근력짱) 몸무게는 몰라도 옷 사이즈가 증명해줌
근력운동하고 인터벌 유산소를 할 때도 있고, 그냥 유산소 운동을 할 때도 있어요 ㅎㅎ 유산소 운동은 영상에서 설명드린 것처럼 정말 다양하게 하고 있구요! 저의 영상을 보면 제가 어떤 루틴으로 운동을 하는지 설명하는 영상이 있어요!ㅎㅎ 분할운동이라는 영상 참고하시면 도움이 될 거예요:)
고강도인터벌이 epoc효과가 있고 신체둘레의 변화도 있습니다.빠르게 걷기보다 고강도인터벌이 사용비율로 봤을 땐 지방의 사용비율보다 탄수화물의 사용비율이 많지만 전제적인 사용량으로 봤을 때는 고강도인터벌이 빠르게 걷기보다 지방의 사용량이 많습니다.자동차에 비유한다면 가다가 서다하거나 빠르게 가거나 느리게 가면 기름을 더 많이 사용하듯이 우리의 몸도 마찬가지입니다.
이밍님! 혹시 맨 처음에 근력이 거의 없는 상태에서 근육이 생성될 때 일상 생활에서 겪게되는 변화를 알려주실 수 있나요? 이밍님 비포가 딱 지금 제 몸인데 없던 근육을 만들려니 요즘 잠이 엄청 오고 근육통도 이삼일 이상으로 오래가고 해요. 이게 정상적인 과정의 일부인지 궁금합니다!
저 처음에 근력운동 시작했을 때 정말 앉지도 못하고 걷지도 못하고 '아이고 아이고'소리가 절로 나왔어요 ㅎㅎ 몸도 으슬으슬 추운 느낌도 들고 잠도 많이 왔구요! 그리고 음식들이 꾸르맛이었어요 ㅎㅎㅎ 근데 그때 몸 아프다고 너무 많이 쉬거나 하면 안되고 스트레칭 정말 많이 해주셔야 해요! 그래야 근육 뭉친것도 풀리고 운동할 때 컨디션도 좋아져요 :)
¿Soy la única que cree que los subtítulos en español son medio raros? literal que no entiendo nada :( Am I the only one who thinks the spanish subtitles are a little bit weird? I don't understand anything :(
워밍업 후 웨이트 상체 하체 하루 번갈아 하고 인터벌 3분 걷고 1분 달리기 20분 정도 하고 크런치 하는데 혹시 조언을 구할 수 있을까요ㅠㅠ?? 이제 막 한달차 헬린이인데 더 빡시게 해야 할까요 그러기엔 너무너무 힘들 것 같아 견딜 수 있을 정도 강도로 하고 있는데 주 6일 합니다
![[이밍TV] iming TV](http://yt3.ggpht.com/ytc/AIdro_k4t7y-9leqqKPiaeg39g7nRpDh9UnsOCcgqQrcdHWg3A=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
한달정도 매일 인터벌 유산소 달리기를 했으나,,,, 결국 중요한건 식단이었습니다,,,,ㅎㅎ
ㄹㅇ....운동빡세게해도 식단 맘껏먹으면 살그대로거나 쪄있음
지금도 주 5일 헬스장 출근 매일 5km 달리기 + 근력운동 하고 있는데요,,, 몸이 단단해진 것 같긴한데 그 위에 살덩이로 덮여있음다 하하 막 쳐먹으니깐 건강한 돼지가 되었어유 하지만 살보단 운동 자체가 재밌어서 계속 하고있어요!!ㅎㅎ특급 전사 3km 기록을 목표로 달리고 있음다~~다들 빳팅~~~열운~~~
@@abc-2024aik 맞아여 아무리해도 제자리걸음 ...
짐 내 상태~식단조절이 답~
뭘 얼마나 드셨길래,,,,
인터벌 유산소 운동 할때 Runday 어플 활용하면 정말 좋아요🙏 초보들을 위한 8주 챌린지 강추!!! 점점 강도가 쎄져서 저도 어느순간 10분을 달려도 안 힘들더라구요 강추강추🙋🏻♀️
런데이 좋아요!^^
저도 런데이 이용하고있어요! 근데 요즘 미세먼지땜에 나가기가 힘드네요 ㅠㅠ
오! 런데이!! 지금 당장 다운받아야겠어요 ㅎㅎㅎ 좋은 정보주셔서 정말 감사합니다♥️♥️
살 진챠 많이 빠졌어요ㅠㅠㅠ 이밍님 대단쓰....
가이안님 따라가려면 멀었쥬...😭😭😭♥️
줄넘기 최고 !!!! 배에 힘주고 뛰어보세요.
1주 20개
8일~10 40개
11일~15일 100개
16일~20일 200개
20일~30일 500개 ~ 1000개
그리고 7시이후 음식x 줄넘기 운동은 저녁 8시에서 9시 사이에~~~~
해보세요^^~ 한달안에 줄넘기 효과 (골반튼튼.다리 근력짱)
몸무게는 몰라도 옷 사이즈가 증명해줌
공복 인터벌 유산소를 거의 40분-1시간씩 1년째 하고 있지만 식단없이 하는 관계로 복부도 몸무게도 제자리 입니다 ㅋㅋ
이밍님처럼 개미허리만드는 운동법도 소개해주세요!!
영상볼때마다 부러운 허리라인..
Do you caption your own videos? They’re always so perfectly captioned. Lol. Thank you for such eye opening advice as usual!
Thank you for having encouraged me even though I am not fat, but I want my body to remain in good health. I wish you success in your life.🇮🇶💜💜💜
Thank you so much for enjoying my video♥️
내가 지각했을때 하는 짓...!
좋은 추천 감사합니다! 저는 빠른 걷기만 하고 있는데 일주일에 한번이라도 인터벌도 해야겠어요
진짜 20분만해도 1시간 런닝효과 느낌🤣🤣
인터벌 화이팅😆👍🏻
❤💓
♥️♥️
홍... 저도 유산소 너무 지루해서 고민중이었는데 ㅠㅠ 저도 인터벌 프로그램좀 찾아봐야겠어요
유산소 정말 지겹죠ㅠ_ㅠ 유산소 화이팅입니다👍🏻👍🏻
Hola me encantan tus vídeos saludos desde Paraguay
Gracias♥️
I really loves your videos 💜
Thank you♥️
i really loved your profile..pic...
@@ELITE-q5d thank u💜😅😁
트레이드밀 어플 사용법도 알려주시면 좋을 것 같아요!
please upload a no equipment exercises
If you look at the past videos on my channel, there are videos about how to exercise at home. It will be helpful if you refer to those videos :)
감사합니다😍
인터벌..!!! 낼부터 시작함다~~
인터벌 화이팅입니다♥️♥️
인터벌러닝 하시고 종아리 알 관리는 어떻게 하셨나요? ㅠㅠ 종아리가 점점 단단해지는 느낌이라 ㅠㅠ
일시적인 펌핑이기 때문에 저는 운동 후 스트레칭 매일 하고 있어요^^
아크트레이너 인터벌은 어케 하셨나요?
헬스장에서 하루운동루틴은 어딴 영상을 보면 될런지요^^
이밍님 벌써 살 빠진게 영상에서 보이는데유? 트래드밀 경사도 최대로 해서 속도 4-5 정도로 하는 유산소운동도 추천드려요!! 유산소에 지루해질때쯤 인터벌로 해줘야겠어요~
오! 저도 트래드밀 경사 최대로 해서 속도 4~5로 탈 때 있어요!ㅎㅎ그렇게 해서 타면 심박수 터질 거 같아요😅ㅎㅎㅎ
근력운동 다 하고 인터벌 하시나요? 일주일 근력+유산소 프로그램 알려주세요!
근력운동하고 인터벌 유산소를 할 때도 있고, 그냥 유산소 운동을 할 때도 있어요 ㅎㅎ 유산소 운동은 영상에서 설명드린 것처럼 정말 다양하게 하고 있구요! 저의 영상을 보면 제가 어떤 루틴으로 운동을 하는지 설명하는 영상이 있어요!ㅎㅎ 분할운동이라는 영상 참고하시면 도움이 될 거예요:)
이밍님 오늘도 좋은 영상 감사해용❤️ 건강하고 유익한 영상 보고 열심히 운동할게요❤️
오늘도 즐겁게 시청해주셔서 감사합니다♥️
You're so pretty 🥺🥺❤️❤️
도움이 됩니다♥
Pon subtitulos en español soy nueva suscriptora saludos desde mexico
인터벌 싸이클로도 인터벌 러닝 속도로 진행하셨나요?
인터벌 러닝으로는 1 분 속력 11, 3 분 속력 7로 1시간을 했었는데 인터벌 사이클로는 이상하게 저 속력으로 저 시간을 못하겠더라구요... 되려 싸이클이 더 어렵고 무릎이 아픈 느낌인데 ㅠ... 싸이클로 하실때에 무릎 관리는 어떻게 하셨나요?
고강도인터벌이 epoc효과가 있고 신체둘레의 변화도 있습니다.빠르게 걷기보다 고강도인터벌이 사용비율로 봤을 땐 지방의 사용비율보다 탄수화물의 사용비율이 많지만 전제적인 사용량으로 봤을 때는 고강도인터벌이 빠르게 걷기보다 지방의 사용량이 많습니다.자동차에 비유한다면 가다가 서다하거나 빠르게 가거나 느리게 가면 기름을 더 많이 사용하듯이 우리의 몸도 마찬가지입니다.
이밍님! 혹시 맨 처음에 근력이 거의 없는 상태에서 근육이 생성될 때 일상 생활에서 겪게되는 변화를 알려주실 수 있나요? 이밍님 비포가 딱 지금 제 몸인데 없던 근육을 만들려니 요즘 잠이 엄청 오고 근육통도 이삼일 이상으로 오래가고 해요. 이게 정상적인 과정의 일부인지 궁금합니다!
저 처음에 근력운동 시작했을 때 정말 앉지도 못하고 걷지도 못하고 '아이고 아이고'소리가 절로 나왔어요 ㅎㅎ 몸도 으슬으슬 추운 느낌도 들고 잠도 많이 왔구요! 그리고 음식들이 꾸르맛이었어요 ㅎㅎㅎ 근데 그때 몸 아프다고 너무 많이 쉬거나 하면 안되고 스트레칭 정말 많이 해주셔야 해요! 그래야 근육 뭉친것도 풀리고 운동할 때 컨디션도 좋아져요 :)
@@imingtv 그렇군요ㅜㅠ 정상적인 것이라니 걱정은 덜고 스트레칭도 잘 하고 이대로 쭉 열심히 해볼게요. 감사합니다!!
이밍님! 혹시 운동 하실때 착용하셨던 비키니코르셋 사이즈 몇 착용하셨나요?? 이밍님 사용하시는거 보고 구매하려하는데 사이즈 고민이 되어서요...ㅠ
제가 운동할 때 입는 탑은 사이즈가 다 달라요ㅠㅠ 브랜드마다 사이즈 차이가 커서 m사이즈 입을 때도 있고, 보통은 s사이즈 입어요!
@@imingtv 감사합니다>
for cardio, walk 2 min and run 1 min for 1 hour. is this method applicable for guy too?
How many times a week do you do strength training?
유산소로 달리기를 했더니 무릎이룽 발목이 너무 아파서 못하겠더라고요 ㅠㅠ 혹시 무릎, 발목 관리도 하셨나요?
완벽한 설명이라 더 궁금해지지도 않네요! 도움많이 받았습니당😍
즐겁게 시청해주셔서 감사합니다^^
Thank you so much for your video!! Always so encouraging :)
¿Soy la única que cree que los subtítulos en español son medio raros? literal que no entiendo nada :(
Am I the only one who thinks the spanish subtitles are a little bit weird? I don't understand anything :(
I could fix them if you let me
@@milagrorg x2 =( Suerte
하체하는날제외하곤 인터벌을 매일하셨나요,😶
2:59
워밍업 후 웨이트 상체 하체 하루 번갈아 하고 인터벌 3분 걷고 1분 달리기 20분 정도 하고 크런치 하는데 혹시 조언을 구할 수 있을까요ㅠㅠ?? 이제 막 한달차 헬린이인데 더 빡시게 해야 할까요 그러기엔 너무너무 힘들 것 같아 견딜 수 있을 정도 강도로 하고 있는데 주 6일 합니다
how many minutes should i do per day of interval training aerobic?
After I do muscle training, I do aerobic exercise for 30 to 60 minutes.
크.. 저도 하체운동 한 날은 가볍게 싸이클 타거나 빠르게 걷기했어요ㅋㅋㅋㅋ 하체하고 인터벌 되면 '아, 하체 제대로 안했네' 이 생각을 했습니닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎㅎ하체하고 인터벌이 가능하다면 다음날 하체 다시 해야죠...😭🤣ㅎㅎㅎㅎ
가슴때문에 달리기가 두려워서 빨리 걷기만 하고있어요ㅠㅠ 추천해주실만한 스포츠브라 있을까요??
저는 나이키, 젝시믹스, 언더아머 등 다양하게 입는 편인데 런닝을 할 때는 나이키가 좋은 거 같아요^^
쇼크업소버 추천합니다!!!
지나가다 남겨요 뛸 땐 나이키가 젤 좋은 것 같아요!
그럼 인터벌안한 날에는 어떤방식으로 유산소하셨을까여ㅕㅕ?ㅠㅠ
French subtitles please 😩
태닝도 하셨나요?
저는 태닝하면 어울리지 않을 거 같아서 하지 않았어요😊
도전하고 싶은맘이 뭉클듭니다.
혹시 실내싸이클 추천해줄만한 제품이 잇을까요??
재밌게 유툽 보고있어요 사이클 안장은
어느정도로 해놓고 사이클을 타시는지 궁금해요!
저는 페달 돌릴 때 올라오는 무릎 높이보다 조금 밑으로 안장 해놓고 타요 :)
1:00
I liked your way.. I'll give it a try❤️❤️
Thank you♥️
실내사이클로 인터벌 할때는 몇분씩 빠르고 느리게 하는게 효과적인가요?!
Can someone please translate it to English ?
There are English subtitles on this video:))
What about HIIT?
When I work out, I usually visit the gym and use equipment to exercise :)
스텝퍼로 인터벌트레이닝 할수 있을까요? 만약에 할수 있으면 방법 좀 알려주세요 ㅠㅠ
스텝퍼 인터벌운동 검색하면 나와요.
저 20분씩 하고 있어요.
스텝퍼 ..런닝머신 모가 더좋나요?
두 가지 모두 장점이 너무 많은 운동이라서 저는 두 가지 모두 하고 있어요! 본인에게 잘 맞는 운동으로 해주시면 좋을 거 같아요 :)
언니 점핑머신 얼마나 효과 있는지 영상 만들어주세요
키가 몇인가요??
제키는 166이에요 :)
점핑운동도 유산소 최강이에요.....
인터벌 진쨔 힘들쥬 😭
인터벌 정말 힘들지만 하고 나면 정말 뿌듯한 거 같아요😆
저는 요즘 실외에서 달리기 꾸준히 하고 있어요~~
요즘 날씨가 좋아서 실외에서 달리기하기 좋은 거 같아요!ㅎㅎ 단 미세먼지 꼭 조심하셔요🤗