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Inchaço, ou edema, nas pernas, tornozelos e pés é um problema comum, e muitas vezes está ligado a uma dieta rica em açúcares e carboidratos, que inclui produtos como trigo, arroz, milho, aveia e alimentos industrializados. Esses alimentos provocam um pico de insulina que armazena açúcar no corpo como glicogênio, causando retenção de água e, consequentemente, inchaço.
Além disso, o consumo excessivo de açúcar leva à deficiência de potássio e ao excesso de sódio, elementos que também contribuem para o inchaço. O potássio, por exemplo, protege contra o excesso de sódio e é fundamental para manter o equilíbrio de fluidos no corpo. Pode-se aumentar a ingestão de potássio consumindo vegetais e folhas, como alface, espinafre, brócolis, acelga, couve e, especialmente, abacate.
Outras causas de retenção de líquidos incluem lesões no fígado e nos rins, problemas cardíacos e efeitos colaterais de medicamentos. A neuropatia diabética também pode causar retenção de líquidos e inchaço.
Adotar uma dieta baixa em carboidratos e rica em gorduras saudáveis pode ajudar a reduzir o inchaço em pouco tempo, geralmente dentro de uma semana. Estudos mostram os benefícios desta dieta para a diminuição do linfedema, além de ser uma solução inteligente para a saúde de maneira geral.
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* As informações contidas nesta publicação são exclusivamente para fins informativos e não podem ser consideradas como aconselhamento médico pessoal.
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