Meu deu até emoção em ver esse vídeo,muito obrigada por compartilhar,percebi que ainda tem jeito pra mim pois tava quase desistindo de correr por conta da minha respiração.😍😍😍😍😍
Oi Giuli, parabéns pelos videos. Um complemento. Já vi dicas de profissionais e também já li em livro de respiração no exercício que é melhor fazer a combinação ímpar, como a de 3x2, Quando batemos o pé no chão inspirando estamos com o corpo mais preparado para o impacto do que quando batemos o pé no chão expirando, onde o corpo está mais solto, logo o impacto é pior na expiração. Quando fazemos a respiração par, como 2x2 nós estamos sobrecarregando sempre o mesmo pé. Quando fazemos ímpar nós alternamos o pé, o que distribui o impacto.
Na verdade o importante é você se sentir confortável com o padrão da respiração, tem gente que não consegue 3x2 e tem gente que vai super bem !!! O importante é achar o seu padrão hehe Interessante isso do pé, não tinha pensado nisso .
Iniciante não pode cair nessa neura. Cada um coordena da forma que for melhor. Pesquisa de performance tem várias, uns defendem uma coisa, outros defendem outra. Cada um vende seu peixe e no fim das contas todos vão ter sua razão, Por isso que o jeito ideal é aquele em que a pessoa se adapta.
Nossa, sem nunca ter visto algum vídeo ou estudo sobre isso, meu corpo automaticamente se adaptou no primeiro exercício que ela fez, que bacana, pelo sei que não estava fazendo errado e realmente dá muito mais gás na corrida!
Finalmente alguém ensinando uma técnica de respiração na corrida! Todos os outros disseram respira do seu jeito pela boca ou pelo nariz. Gratidão... Eu vou tentar fazer essa técnica para melhorar na corrida.
Cientificamente, Esse processo de respiração 2x2, 3x3, enfim, é ótimo, vc aumenta a capacidade de ventilação pulmonar, trocas gasosas de O2 e CO2, fazendo seu organismo aproveitar o máximo a energia consumida durante o esforço, resultando na melhora da sua performance.
O que eu achei mais legal, é uma pessoa que já tem capacidade respiratória mostrar que também tem dificuldade. (quando ela colocou a mão no peito). Obrigada por ser humana de verdade! E você é gata mas seu filhote está de parabéns.
Sem palavras pra descrever o quanto essa técnica me ajudou muito a correr de forma contínua. Muito obrigada mesmo a respiração de forma correta é o que garante uma boa performance na corrida. Deus abençoe 🙏🏽
Saber respeitar fazendo qualquer exercício é muito difícil. Eu tenho que me policiar para não esquecer de respirar, pq sem perceber acabo praticando musculação, corrida ou jiu-jítsu em apneia. Já cansei de passar mal por causa disso. É difícil de entender que vc, mesmo respirando diariamente, na sabe respirara na hora que faz atividade física. Obrigada pelo vídeo! 👏🏻
Excelente vídeo! Muito obrigado! Vou aplicar com a minha filha que tem dificuldade pra correr, fica logo sem fôlego e vai ter um TAF pra fazer em breve.
Parabéns Giuli. Todo os videos que vi falar sobre respiraçao as pessoas fogem. Dizem que é a maneira natural do corpo. Parabens pra ti que demonstrou. E é isso aí. A forma que a pessoa se adapta melhor. Mto profissional seus videos.
Adorei o vídeo , eu já aplicava mais dicas sem " nem saber " kkkk , apenas por consciência , por estar sempre me auto conhecendo , são técnicss bem validas, mas como o professor aí falou, isso é completamente válido em um trote , uma corrida lenta , num tiro isso jamais colaria , num treino de tiro , você puxa o ar de onde vier, até do pé se for possível kkkkkkk , adorei corredora , eu sugiro um tema para o próximo vídeo, sobre os tipos de pisada , um beijo ;)
Adorei a dica, hoje fiz 2 inspirações pra 2 expiações e abaixei alguns minutos no meu treino, eu adoreeiiiii, colocarei sempre em prática ❤! Muito obrigada
ótimo vídeo, para eu que estou começando, vou tentar aplicar esta tecnica e ver.. por que mesmo que as pernas aguentem, o problema é a falta de ar no meu caso
Legal! Já faço isso inconscientemente e vario 2x2, 3x2 e 3x3 dependendo do cansaço. Agora estou treinando pra aumentar a "litragem" de ar nos pulmões e a capacidade de absorver o oxigênio, só não encontrei nada pra me orientar. Estou fazendo na intuição mesmo.
Minha xará, kkk. Me dá agonia quando alguém também me chama de "Jíu". Pessoas, Giu se pronuncia como "DJÚ", é que nem o J pronunciado em inglês, com som puxado pro D, o 'i' não tem destaque. Mas enfim, bom vídeo, agora é só praticar! :D
Aaaaa! Ótimas dicas! Tinha muita dúvida em respiração. Tô assistindo os vídeos pra conseguir seguir o desafio de maneira correta. 💪🏼🔩 #30diasparasecar #teampansera
Um fiz uma corridinha básica e não sentir tantas dores. Qnto tempo leva pra mim perder barriga correndo duas vezes na semana .? Corro em média uns 600 metros ainda.
A respiração natural é a que deve acontecer durante a corrida; ou seja o corpo respirando por si só. Se a respiração se mantém serena, é porque a energia armazenada está compatível com a forma de correr. Agora, se a respiração se alterar, marcando presença, é porque a energia armazenada não é suficiente para esse esforço que, pode ter relação com o ritmo incompatível; e/ou com o tempo de duração da corrida! O corpo produz e armazena energia, através da glicose e do oxigênio! Isso acontece na respiração celular, dentro da célula. Se você entende essa mecânica do organismo durante a corrida, vai prestar atenção na respiração, ao invés de interferir nela e se utilizar desse conhecimento para correr de forma ideal! Boa corrida!
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
Assisti esse vídeo, segui as dicas e consegui concluir minha primeira corrida hoje. Foram 8k em menos de 1h. Um grande desafio...
Porra😵sério msm?
Wowww
Oh, temos uma atleta entre nós
Quase morri nesse dia kkkk
@@marinabernardescoutinho Se quase morreu, diminua o ritmo 😉
Eu consigo duas e duas. Ainda só consigo correr 3km mas não vou desistir quero ir além. Meta de corrida 10km no mínimo. Eu confio em mim 🏃🏃🏃
Fiz o teste é realmente funciona. Ganhei 2km de fôlego no treino antes de quebrar, só utilizando essa técnica de respiração. Valeu pela dica!
Aeeee que legal que funcionou 😁
Francisco Tiburcio Jr h
Minha maior dificuldade na corrida é a respiração, as vezes as pernas estão em perfeita condiçoes e meu folego já se foi.
ana maria dos santos viana minha maior dificuldade na corrida e e correr kkkkk
Bem eu🤔🙄🙄
Eu sou igual a você, minhas pernas estão firmes , mas minha respiração é quase morrendo.
Verdade
Eu tbm sou assim. Minha respiração nunca deixa eu concluir meu percurso
Fiz e super funcionou!!! Estou evoluindo! Estou fazendo 2x2. Mto obg!!! 🤩
Dica muito boa! Eu fazia isso sem nem saber da técnica!
Meu deu até emoção em ver esse vídeo,muito obrigada por compartilhar,percebi que ainda tem jeito pra mim pois tava quase desistindo de correr por conta da minha respiração.😍😍😍😍😍
Oi Giuli, parabéns pelos videos. Um complemento. Já vi dicas de profissionais e também já li em livro de respiração no exercício que é melhor fazer a combinação ímpar, como a de 3x2, Quando batemos o pé no chão inspirando estamos com o corpo mais preparado para o impacto do que quando batemos o pé no chão expirando, onde o corpo está mais solto, logo o impacto é pior na expiração. Quando fazemos a respiração par, como 2x2 nós estamos sobrecarregando sempre o mesmo pé. Quando fazemos ímpar nós alternamos o pé, o que distribui o impacto.
Na verdade o importante é você se sentir confortável com o padrão da respiração, tem gente que não consegue 3x2 e tem gente que vai super bem !!! O importante é achar o seu padrão hehe
Interessante isso do pé, não tinha pensado nisso .
Iniciante não pode cair nessa neura. Cada um coordena da forma que for melhor. Pesquisa de performance tem várias, uns defendem uma coisa, outros defendem outra. Cada um vende seu peixe e no fim das contas todos vão ter sua razão, Por isso que o jeito ideal é aquele em que a pessoa se adapta.
Nossa, sem nunca ter visto algum vídeo ou estudo sobre isso, meu corpo automaticamente se adaptou no primeiro exercício que ela fez, que bacana, pelo sei que não estava fazendo errado e realmente dá muito mais gás na corrida!
Finalmente alguém ensinando uma técnica de respiração na corrida! Todos os outros disseram respira do seu jeito pela boca ou pelo nariz.
Gratidão... Eu vou tentar fazer essa técnica para melhorar na corrida.
Essa parada de cadenciar a inspiração e expiração com os passos achei da hora
depois me conta como se saiu !!!
Vou começar a prática da corrida hoje a noite, e estas explicações foram fundamentais, obrigado!
Simplesmente o MELHOR vídeo sobre o assunto!!! 😍👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
josi da silva barros concordo
Eu comecei correr quarta-feira e respiro parecendo que estou afogada mesmo.kkkk
hahaha Calma você acabou de começar, logo logo pega o jeito !!! Não desita !
Toda eu kkk penso ate q estou morrendo.
Kkkk
@@GiuliPansera ok, mas cientificamente como isso funciona?
Cientificamente, Esse processo de respiração 2x2, 3x3, enfim, é ótimo, vc aumenta a capacidade de ventilação pulmonar, trocas gasosas de O2 e CO2, fazendo seu organismo aproveitar o máximo a energia consumida durante o esforço, resultando na melhora da sua performance.
Eu sempre corrir bastante, com essas dicas corro agora até 10km facilmente, ótimo vidio
Parabéns! Ótimo vídeo! Não existe formula certa, mas ao menos agora temos um norte para nos guiarmos! Gratidão! 🙏
Adorei o vídeo de vcs me ajudou muito, a manter um nível de respiração q não me deixe ofegante
O que eu achei mais legal, é uma pessoa que já tem capacidade respiratória mostrar que também tem dificuldade. (quando ela colocou a mão no peito). Obrigada por ser humana de verdade!
E você é gata mas seu filhote está de parabéns.
Sem palavras pra descrever o quanto essa técnica me ajudou muito a correr de forma contínua. Muito obrigada mesmo a respiração de forma correta é o que garante uma boa performance na corrida. Deus abençoe 🙏🏽
que maravilhoso ver essa mensagem !
Saber respeitar fazendo qualquer exercício é muito difícil.
Eu tenho que me policiar para não esquecer de respirar, pq sem perceber acabo praticando musculação, corrida ou jiu-jítsu em apneia.
Já cansei de passar mal por causa disso.
É difícil de entender que vc, mesmo respirando diariamente, na sabe respirara na hora que faz atividade física.
Obrigada pelo vídeo! 👏🏻
2:23 o video comeca
Obrivaleu 😎👍
Excelente vídeo! Muito obrigado! Vou aplicar com a minha filha que tem dificuldade pra correr, fica logo sem fôlego e vai ter um TAF pra fazer em breve.
Me conte como ela se saiu !!!
Perfeito ...eu gosto eu me inspiro dois e solto com mais tempo. Muito boa. Obrigada.
Neném lindo😍
Giu poderia sugerir alongamento adequado antes e depois da atividade física(corrida/caminhada)
Parabéns Giuli. Todo os videos que vi falar sobre respiraçao as pessoas fogem. Dizem que é a maneira natural do corpo. Parabens pra ti que demonstrou. E é isso aí. A forma que a pessoa se adapta melhor. Mto profissional seus videos.
obrigadaaaa
aquela dor lateral, conhecida como "ai meu deus to morrendo socorro"
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 tô rindo, mas é de desespero
A famosa "dor desviado" kkkk
Eu tenho essa dificuldade com a respiração. Adorei o vídeo!
Como não curtir ou não se inscrever com um pedido fofo desse, kkkkkkkkk
Excelente vídeo, mto obg
Excelente! Sempre tive problemas com a respiração, independente de qualquer atividade física. Esse vídeo me auxiliou bastante, Obrigada e sucesso.
Ahh obrigada!! Que bom que ajudamos 🙂
Ainda nao tinha visto essa tecnica parabéns. Obrigado
Amei essa dica já coloquei ela em pratica, me adaptei com 3x2
Yo tambien
A respiração é minha dificuldade ,mais estou melhorando 😘 obrigado
Adorei o vídeo , eu já aplicava mais dicas sem " nem saber " kkkk , apenas por consciência , por estar sempre me auto conhecendo , são técnicss bem validas, mas como o professor aí falou, isso é completamente válido em um trote , uma corrida lenta , num tiro isso jamais colaria , num treino de tiro , você puxa o ar de onde vier, até do pé se for possível kkkkkkk , adorei corredora , eu sugiro um tema para o próximo vídeo, sobre os tipos de pisada , um beijo ;)
Com o tempo vamos encontrando o nosso ritmo, vamos coordenando a respiração com os movimentos, e de repente já corremos até sorrindo... adoro correr 🤩
Legal essa técnica vou fazer parabéns pelo vídeo
Muito bom, bem explicado....bj
Obrigadaa
Ótimo! Minha maior dificuldade é essa! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Parabéns pelas dicas! Estou correndo a um tempo e minha respiração é péssima, irei aplicar na próxima corrida com certeza.
Oba, me conte como foi !!
Adorei as dicas de respiração, já vou fazer amanhã msm nas minhas corridas. Obrigada! Deus abençoe vcs!!
Ahhh quero que ele seja meu treinador, muito bom!!!!!
Vou passar respirar da melhor forma agr.nas minhas corridas boas dicas
Um amigo comentou, aí vim pesquisar e achei esse vídeo, uso até pra subir o morro andando rsrs adianta muito
interessante... colocar em pratica e tentar achar o meu padrão... vlw
Como foi ? Conseguiu?
👏🏽👏🏽👏🏽 obrigada 😃
Adorei a dica, hoje fiz 2 inspirações pra 2 expiações e abaixei alguns minutos no meu treino, eu adoreeiiiii, colocarei sempre em prática ❤! Muito obrigada
Sucesso!
ótimo vídeo, para eu que estou começando, vou tentar aplicar esta tecnica e ver.. por que mesmo que as pernas aguentem, o problema é a falta de ar no meu caso
Muito bom, eu comecei já faz dois mês, a sim eu vou longe
Professor muito obrigada, estou me preparando para exame TAF ..n está qndo dolorido e muito difícil .. muita dor
A moça em 2017 já tava respeitando o distanciamento social 😂
Dicas valiosas. Muito bom!
Excelente. Mais um inscrito.
Obrigado 👍
Por mais vídeos de dicas , amando seus vídeos.
Obrigadaaaaa
Bacana a dica! Vou tentar! Obrigadaa. Primeira vez aqui e ameei!
Gratidão 🙏
Obrigada !!
Volta a fazer vídeos Giuli! Os seus vídeos me ajudaram a anos atrás e agora que voltei a correr, vim ve-los novamente! Abs
Oiiiii !!!! Volteiiiii hoje tem vídeo novo 🤩 me fala qual assunto quer ver por aqui !?
@@GiuliPansera aeeee! Que bom! Poderia ser sobre voltar a correr após uma lesão, ou motivos diversos, a volta nunca é fácil!
Agnaldo vieira esse vale ouro nota 10
Já vou aplicar no próximo treino. Excelente vídeo!
+ 1 inscrito ;)
Gostei mais do final, do clica no joinha, liiindo!
Gente reclama que corre 3km e eu que corro só 2 metros ....
Kkkkkkk
Kkkk
Kkkkk
Eu corro 5, 6 quilômetros
Kkkkk eu to correndo 7km tranquilo daí eu to padronizando pro 10km
Que bacana esse assunto
Legal esse exercício! Não conhecia nada assim. Obrigada!
Priscilla Freitas Eu também não. Vou aplicar no próximo treino. Excelente vídeo!!
Corre e mantém a calma que tudo se ageita. O negócio esta em seu estado mental. Abraço
Era isso que eu presisava
Obrigada pela dica..o que mais percebo quando começo a correr é a falta de ar, o que faz com que eu me canse rápido e não complete por exemplo 5 km.
Legal! Já faço isso inconscientemente e vario 2x2, 3x2 e 3x3 dependendo do cansaço. Agora estou treinando pra aumentar a "litragem" de ar nos pulmões e a capacidade de absorver o oxigênio, só não encontrei nada pra me orientar. Estou fazendo na intuição mesmo.
Top
Obrigado pela dica
Mesmo em caminhada vigorosa me adaptei bem com 2 e 2
Vídeo maravilhoso. Era minha grande dúvida. Pois respiro muito errado na corrida. Vivo afogada. Obrigada minha musa.
Valeu, vou colocar em prática, pois fico muito ofegante, com apenas 1 min de corrida.
Deu certo?
Legal vou fazer pra ver.
Obrigada pelas dicas!!!
Excelentes dicas, Giuli e Julio. Valeu demais. Abraços!
vou aplicar essa tecnica de respiraçao, pra eu sair dessa sensaçao de cansaço danado viu.kkk. valeu pela dica importantissima.
Show essas dicas, prbns galera.
Ótimo vídeo!! Vou colocar em prática . Muito obrigada
Vídeo muito bom, parabéns
Professor Nilson me ensinou essa técnica do 2x2 desde 1991
Bien explicado.....
Dra mais linda do Brasil ha
Minha xará, kkk. Me dá agonia quando alguém também me chama de "Jíu". Pessoas, Giu se pronuncia como "DJÚ", é que nem o J pronunciado em inglês, com som puxado pro D, o 'i' não tem destaque. Mas enfim, bom vídeo, agora é só praticar! :D
Aaaaa! Ótimas dicas! Tinha muita dúvida em respiração. Tô assistindo os vídeos pra conseguir seguir o desafio de maneira correta. 💪🏼🔩 #30diasparasecar #teampansera
Qual alimentação e suplemento e bom pra quem corre
Excelente dica!
Gostei de 2/2 e melhorei muito na corrida
que bom !!!
Boa eu tbm
Adorei as dicas pois estou intercalando caminhada com corrida... pra ver se consigo emagrecer...🤗.... sinto dor na lateral e as vezes nas Costa.
Oi, vai melhorar as dores melhorando a respiraç~ao !!!! Me conte depois . bjos
Um fiz uma corridinha básica e não sentir tantas dores.
Qnto tempo leva pra mim perder barriga correndo duas vezes na semana .? Corro em média uns 600 metros ainda.
Muito legal Giuli!
A respiração natural é a que deve acontecer durante a corrida; ou seja o corpo respirando por si só. Se a respiração se mantém serena, é porque a energia armazenada está compatível com a forma de correr. Agora, se a respiração se alterar, marcando presença, é porque a energia armazenada não é suficiente para esse esforço que, pode ter relação com o ritmo incompatível; e/ou com o tempo de duração da
corrida! O corpo produz e armazena energia, através da glicose e do oxigênio! Isso acontece na respiração celular, dentro da célula. Se você entende essa mecânica do organismo durante a corrida, vai prestar atenção na respiração, ao invés de interferir nela e se utilizar desse conhecimento para correr de forma ideal! Boa corrida!
Adorei as dicas!
Qual é ah melhor hora pra corre
muito obrigada pela dica , vcs explicaram muito bem conforme via o vídeo fui fazendo também .
parabéns !
Depois de quase morrer correndo, adorei esclarecer o erro da minha respiração. 😹😹
Começando a correr em 2020 , alguém mais ?
Que legal Giuli! Eu respiro 3x3 ;)
Otimo
Ajudou muito mesmo!!!
Obg pela ajuda aí
Video bom posta mais video falando de corrida vio
Minha maior dificuldade e ir correr...☺️☺️😝😝
😊😊
Quero tanto aprender a correr! Tive asma na infância e voltou agora e qdo tento correr quero logo desmaiar ou passo muito mal.:/
Valeu. Obrigado