能量流動伸展瑜伽 (提升全身關節靈活性/核心穩定/打開髖關節緊繃)

大家好～🧘‍♀️我是品PIN 老師
現在人對於做完各種類型運動，如跑步、重訓、有氧、騎自行車
都應該做點伸展。透過 #能量流動伸展瑜伽，能讓緊繃的肌肉延長，增加肌肉彈性更好活動，並幫助關節的活動度變大一些，都能減少後續受傷的機會。
如果你只有做肌力訓練，但沒有適時伸展，愈來愈緊繃、張力強的肌肉反而會讓你的姿勢走樣，引發像背痛等各種肌肉骨骼痠痛。相反地，如果能定期伸展，讓肌肉線條更修長甚至能讓人恢復體態，改善背痛。
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