能量流動伸展瑜伽 (提升全身關節靈活性/核心穩定/打開髖關節緊繃)
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- Опубликовано: 8 сен 2024
- 大家好~🧘♀️我是品PIN 老師
現在人對於做完各種類型運動,如跑步、重訓、有氧、騎自行車
都應該做點伸展。透過 #能量流動伸展瑜伽,能讓緊繃的肌肉延長,增加肌肉彈性更好活動,並幫助關節的活動度變大一些,都能減少後續受傷的機會。
如果你只有做肌力訓練,但沒有適時伸展,愈來愈緊繃、張力強的肌肉反而會讓你的姿勢走樣,引發像背痛等各種肌肉骨骼痠痛。相反地,如果能定期伸展,讓肌肉線條更修長甚至能讓人恢復體態,改善背痛。
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