당시 교수님 카페출첵1위 04학번입니다. 전역하고 부경대 다닐때 교양과목으로 정국현 교수님 수업을 들을때부터 지금까지 보디빌딩을 놓지않고 트레이너의 길을 가고 있습니다. 교수님의 찐팬이며 그전부터도 늘 뒤에서 응원하고 보고 있었습니다. 15년이 지난 지금도 여전히 그대로 존경 그자체 이십니다. 앞으로 교수님 영상 만 기다려질것같습니다.! 늘 건강하십시오 꾸벅
해부학적 자세에서는 선생님의 말씀이 맞습니다. 다만, 레그 컬 자세는 해부학적 자세가 아닙니다. 종아리 근육이 해부학적 자세에 비해 중력의 영향을 크게 받지 않습니다. 또한, 해부학적 자세에서의 knee joint 굴곡이 비장근(gastrocnemius) 의 기능 입니다. 레그 컬에서 무릎을 굽히는 동작 자체가 사실은 종아리근육의 개입이 있을 수 밖에 없는 것이죠. 그런데 여기서 핵심은 종아리 전방에 전경골근입니다. 배측굴곡하면 전경골근의 개입이 확연하게 많아져서 수월하게 무게를 들 수 있는 것이고, 저측굴곡하면 전경골근의 개입이 감소되므로 종아리의 참여가 줄어들게 되는 것이죠. 그리고 무엇보다도 직접 한번 해보시고 더 나은 것을 선택하시면 될 것 같습니다.
SLD 가 RDL 에 비해 상대적으로 무릎 내 각도가 큽니다. 무릎이 뒤쪽으로 살짝 뺀다는 표현도 나쁘지는 않습니다만, 그것은 햄스트링군에 대한 신장성 수축을 더하기 위함이지 자세를 나타내는 표현은 아닙니다. 가까운 시일내에 웨이트 트레이닝 방법론, 등 부위에서 말씀드리겠습니다. 늘 감사합니다.
@@한줌의ZERO 쇼라는 것 자체가 나쁘다는 뜻이 아닙니다. 모델 쇼를 보고 폄하하는 사람이 있습니까? 오히려 오픈체급 보디빌더보다 모델쇼에 더 가까운 인식을 가진 클래식 피지크에 출전하는 사람들이 더 많은 돈을 법니다. 저는 격투기/웨이트를 아주 좋아하는 사람으로서 단지 몸의 균형미, 조화 (+분류에 따라 크기까지)를 중요시 하는 즉, 퍼포먼스가 아닌 몸 그 자체를 위해서 운동을 하는 사람이 선수라 불려야 하는 이유와 왜 전국체전에 보디빌딩이 있는지 궁금합니다. 그리고 모델, 미스코리아가 세계 대회에 나가면 '국가대표 모델/미인' 등과 같은 수식어는 붙이지만 '국가대표 선수'라는 말은 하지 않습니다. 애초에 보디빌딩의 판정 기준이 미적 기준에 가깝지 않습니까? 수 년간 우리 나라에서는 보디빌더들이 '선수'라 불리고 대회에 출전하면 '시합을 뛴다'고 말하며 전국체전에도 등록이 되어 있습니다. 맞습니다. 저는 보디빌더들이 '선수'라 생각하지 않습니다. 하지만, '선수' 생활을 이렇게 오래 하신 분이시라면 저를 설득할만한 대답이나 제가 틀렸음을 증명할 대답을 주실 수 있을 거라 생각한 겁니다.
우선적으로 이것은 의학적인 부분이기 때문에 해당부위에 통증이 있다면 전문의에 진단을 받아 보시길 추천드립니다. 다만 재가 알기로는 연골은 신경이 없는 이유로 통증을 느끼지 못한다고 합니다. 그러니 우리가 더 주의해야겠으며 앞서 말씀드린 바와 같이 소리만 난다면 크게 문제될 것은 없다고 봅니다. 소리와 함께 통증이 있다면 꼭 전문의에게 진단을 받아보세요.
진짜가 나타났다!! 구독 하고 갑니다!!
많이 부족한 사람입니다.
더 노력하겠습니다.
오늘도 득근하십쇼🙏😁
@@Drfitness 보디빌딩 훌륭하신 분들은 어쩌면 다 같은 말씀을 하시는 걸까요;; 좋은 영상 감사합니다
아마도 그게 사실이기 때문일 겁니다😁🙏
@@Drfitness 벼는 익을 수록 고개를 숙인다...😍
당시 교수님 카페출첵1위 04학번입니다. 전역하고 부경대 다닐때 교양과목으로 정국현 교수님 수업을 들을때부터 지금까지 보디빌딩을 놓지않고 트레이너의 길을 가고 있습니다. 교수님의 찐팬이며 그전부터도 늘 뒤에서 응원하고 보고 있었습니다. 15년이 지난 지금도 여전히 그대로 존경 그자체 이십니다. 앞으로 교수님 영상 만 기다려질것같습니다.! 늘 건강하십시오 꾸벅
박민건 반갑다. 날 기억해줘서 고마워ㅎㅎ
교양수업 이후.. 현재는 트레이너 선생님이시라고 하니 나도 보람 있구나. 늘 건강하게 잘지내고 기회되면 다시 만나자😁😁
송기석선수님 방송에서 보고 찾아왔습니다~ 정주행하겠습니다
너무 감사합니다!
늘 연구하고 실행하는 우리가 되겠습니다!!
너무나도 유익한 영상입니다 ㅎㅎㅎ
차준혁님 너무 너무 감사합니다.
구독자님 덕분에 운동도 공부도 더 열심히 할 수 있는 계기가 되었습니다.
오늘도 득근하십쇼😁🙏
알려주신 방법으로 스티프데드리프트 하니 햄스트링 알 지대로 베겼습니다 ㅋㅋㅋ 토인이 신의한수네요
그런거죠..그게 바로 자각이죠
저는 단지 전달할뿐..실행은 본인의 몫이죠😁🙏
김준호 보디빌더 선수는 플란타 플렉션하면 종아리 많이 사용된다고 배측으로 하라는데 누구 말을 믿어야되징..
해부학적 자세에서는 선생님의 말씀이
맞습니다. 다만, 레그 컬 자세는 해부학적 자세가 아닙니다. 종아리 근육이 해부학적 자세에 비해 중력의 영향을 크게 받지 않습니다.
또한, 해부학적 자세에서의 knee joint 굴곡이 비장근(gastrocnemius) 의 기능 입니다.
레그 컬에서 무릎을 굽히는 동작 자체가 사실은 종아리근육의 개입이 있을 수 밖에 없는 것이죠.
그런데 여기서 핵심은 종아리 전방에 전경골근입니다.
배측굴곡하면 전경골근의 개입이 확연하게 많아져서 수월하게 무게를 들 수 있는 것이고, 저측굴곡하면 전경골근의 개입이 감소되므로 종아리의 참여가 줄어들게 되는 것이죠.
그리고 무엇보다도 직접 한번 해보시고
더 나은 것을 선택하시면 될 것 같습니다.
성님 장전동 욱이입니다 여기서 이렇게 보다니 어메이징하네요ㅋㅋㅋ사랑합니다
에헤이~~ 쌍용ㅎㅎ
동생 만나서 반갑다😁😁
그때가 그립구나🙌🙌
@@Drfitness 구독자10만 기원드리며 부자되세요 성님ㅋㅋ멀리서 응원할게요
욱아 고마워🙏 몸건강히 잘지내고
종종 안부 전해줘😁😁
@@Drfitness 예 형님ㅋㅋ수고하세요
스티프레그와 루마니안의 자세차이가 궁금합니다. 타격부위가 다르다는건 알겠는데 운동영상을 보면 다 비슷해보여서요. 스티프레그 데드리프트가 루마니안에 비해 무릎이 뒤쪽으로 살짝 빠지는 느낌으로 하면 되는건가요?
SLD 가 RDL 에 비해 상대적으로
무릎 내 각도가 큽니다. 무릎이 뒤쪽으로 살짝 뺀다는 표현도 나쁘지는 않습니다만, 그것은 햄스트링군에 대한 신장성 수축을 더하기 위함이지 자세를 나타내는 표현은 아닙니다.
가까운 시일내에 웨이트 트레이닝 방법론, 등 부위에서 말씀드리겠습니다.
늘 감사합니다.
스티프 토인스킬 감사합니다 하나 배워갑니다
감사합니다😁
오늘도 득근하십쇼🙏
와 영상 내용 지립니다 돈내고 배워야 할 영상이네요
좋아요 구독 하고 갑니다
13:16초 ㅋㅋㅋ
과찬이세요.
많이 부족합니다.
구독 좋아요 감사합니다🙏😁
오늘도 득근하십쇼🔥
선생님이시라면 현명한 대답을 주실 거라 생각해서 질문 드립니다. 보디빌딩은 스포츠입니까? 절대 낮춰서 보는게 아니고 제 개인적인 생각으론 스포츠보단 쇼의 모습에 가깝다고 생각하는데 전국체전에 있는게 신기해서 질문드립니다. 영상은 잘 보고 가겠습니다!
@@한줌의ZERO 쇼라는 것 자체가 나쁘다는 뜻이 아닙니다. 모델 쇼를 보고 폄하하는 사람이 있습니까? 오히려 오픈체급 보디빌더보다 모델쇼에 더 가까운 인식을 가진 클래식 피지크에 출전하는 사람들이 더 많은 돈을 법니다. 저는 격투기/웨이트를 아주 좋아하는 사람으로서 단지 몸의 균형미, 조화 (+분류에 따라 크기까지)를 중요시 하는 즉, 퍼포먼스가 아닌 몸 그 자체를 위해서 운동을 하는 사람이 선수라 불려야 하는 이유와 왜 전국체전에 보디빌딩이 있는지 궁금합니다. 그리고 모델, 미스코리아가 세계 대회에 나가면 '국가대표 모델/미인' 등과 같은 수식어는 붙이지만 '국가대표 선수'라는 말은 하지 않습니다. 애초에 보디빌딩의 판정 기준이 미적 기준에 가깝지 않습니까? 수 년간 우리 나라에서는 보디빌더들이 '선수'라 불리고 대회에 출전하면 '시합을 뛴다'고 말하며 전국체전에도 등록이 되어 있습니다. 맞습니다. 저는 보디빌더들이 '선수'라 생각하지 않습니다. 하지만, '선수' 생활을 이렇게 오래 하신 분이시라면 저를 설득할만한 대답이나 제가 틀렸음을 증명할 대답을 주실 수 있을 거라 생각한 겁니다.
각자의 생각이 다르므로 무엇이 맞다 틀리다 라고 단정 지을 수는 없다고 봅니다.
사실은 두 분 말씀 모두 다르지 않습니다.
중요한 것은 대상에 대한 각자의 생각이죠.
한가지 사물을 보고도 여러가지 의견이 있을 수 있습니다.
건강하세요🙏🏼
왜래어없이 설명을좀 해주시면 감사하겠습니다
네 참고하도록 하겠습니다.
말씀 감사합니다.
부경대 교수님이신지요? 헬스 사랑하는 부경대 학생입니다..
아~ 국립부경대 그립군요
저는 십수년 전 부경대에서 교양과목으로
보디빌딩 강의를 했었습니다.
후문쪽에 김치찌개 잘하는 식당이 가끔 그리워요. 교정에 핀 벗꽃도요!
오늘도 득근하십쇼🙏😁
익스텐션시에는 도르시플렉션이 좋나요?
도르시 플렉션은 무릎 주위에 위치한 3개의 광근(내측, 중간, 외측광근)의 근육 발달에 도움이 됩니다🙏🙏
Dr. fit 정국현 아그래서 내릴때 무릎주위에 자극이 컸던거군요..저는 익스텐션시 도르시플렉션으로 계속 유지하고 하는데 혹시 직근쪽 위쪽을 더 자극 시켜주고싶은데 도르시플렉션이 괜찮을까요?
대퇴직근은 플란타 플렉션 추천 드립니다.
사실 대퇴사두근의 무리 중 하나이기 때문에 큰 차이를 느끼지 못하실 수도 있지만 제대로 시도해 보신다면 도르시 플렉션과 사뭇다른 타격감을 느끼실 수 있으리라 생각됩니다🙏
Dr. fit 정국현 감사합니다!!
정말 좋은 영상 감사합니다! 운동초보자인데 지금까지 봤던 영상들 중 가장 좋은 것 같습니다! 혹시 제가 어깨운동 할때 소리가 나는데 이런걸 방지하는 방벙있을까요?! 어깨운동도 부상없이 할 수 있는 영상 있으면 좋을 것 같아용!
우선적으로 이것은 의학적인 부분이기 때문에 해당부위에 통증이 있다면 전문의에 진단을 받아 보시길 추천드립니다. 다만 재가 알기로는 연골은 신경이 없는 이유로 통증을 느끼지 못한다고 합니다. 그러니 우리가 더 주의해야겠으며 앞서 말씀드린 바와 같이 소리만 난다면 크게 문제될 것은 없다고 봅니다. 소리와 함께 통증이 있다면 꼭 전문의에게 진단을 받아보세요.
@@Drfitness 감사합니다!
선수님 키랑 몸무게가 어떻게 되십니까?
비~밀~ㅋㅋ(feat. 매우작음요)