Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
HÀNH TRÌNH GIẢM 25 CÂN TRONG 5 THÁNG | HOW I LOST 55 POUNDS?
HTML-код
- Опубликовано: 20 окт 2019
- Xin chào! Mình là Ánh Nguyệt - mình đã giảm được 25 cân trong chính xác 5 tháng 5 ngày. Mình đã nghỉ hết các công việc chỉ để tập trung giảm cân và đó là quyết định hoàn toàn đúng đắn!
Nếu như bạn đang nản chí vì giảm cân hoặc có ý định giảm cân, hy vọng rằng những chia sẻ của mình có thể giúp ích phần nào cho các bạn nhaaa
💗Nguyên liệu Eatclean, đồ bếp mình mua ở đây nhaaa:
bepcongchua25.kol.eco
=====================
💗 MÌNH Ở ĐÂY NỮA NÈ:
👑TIKTOK: / bepcongchua25
👑FACEBOOK: / bepcongchua25
👑FANPAGE: / bepcongchua2511
👑INSTAGRAM: / bepcongchua2511
👑EMAIL: bepcongchua2511@gmail.com/anhnguyet25ajc@gmail.com
---------------------
© Bản quyền thuộc về Bếp Công Chúa
© Copyright by Bếp Công Chúa ☞ Do not Reup
#bepcongchua #BếpCôngChúa #eatclean #healthyfood #healthy #giamcanantoan
![[CHI TIẾT] CÁCH ĂN GIẢM CÂN | MÌNH ĐÃ ĂN THẾ NÀO ĐỂ GIẢM 25 CÂN TRONG 5 THÁNG?](http://i.ytimg.com/vi/oO0D-IeNKdc/mqdefault.jpg)
![[CHI TIẾT] CÁCH ĂN GIẢM CÂN | MÌNH ĐÃ ĂN THẾ NÀO ĐỂ GIẢM 25 CÂN TRONG 5 THÁNG?](/img/tr.png)
Chào các bạn, mình đã lên video CHI TIẾT HƠN về CÁCH ĂN GIẢM CÂN rồi ạ.
♥️Các bạn xem video ở đây nhaaaa:
ruclips.net/video/oO0D-IeNKdc/видео.html
Cho e hoi chi tập những bài như nao a vi e cung 85 can đang muốn giam
Chị ơi chỉ e cách chế độ ăn vs ạ
Bếp Công Chúa
:(( e 75kg đã giảm đc 20kg hiện tại e còn 55kg trong vòng 5 tháng ❤️. Hồi đó e bị bạn bè chê gia đình chê :((. Giờ nhìn chị e lại có động lực giảm cân tiếp nữa ạ
Bạn giảm cân bằng cách nào v ạ
@@thuyvan9248 ăn uống eat clean và tập luyện ạ
Thực đơn ăn như nào á b
@@thuyvan9248 mình không có thực đơn riêng bạn ạ. Mà bạn cũng đừng theo thực đơn của một ai đó bạn cứ tự mình chế thực đơn ăn đủ với lượng calo bạn nạp vào là được. Vì mỗi người thực đơn khác nhau, lượng calo mỗi người cũng khác nhau nữa.
Thích gì ăn đó ăn theo thực đơn thì gò bó dễ bị từ bỏ. 10 ng hết 9 ng đòi thực đơn
Đúng là ăn 1 lần sẽ ăn thêm lần nữa...hiện mình 60kg...mình sinh bé đc 5 tháng rồi...sẽ cố gắng giảm cân để trở về là mình của ngày xưa
60kg sẽ giảm còn 45 kg cố lên
cảm ơn chị làm động lực cho em ❤❤
B làm gì hay vậy
Nghe mà thương chị ghê. E rất hiểu cảm giác đó. E vẫn đang trên đà cố gắng mỗi ngày đây ạ :) chúc chị lun hạnh phúc và thành công ạ!!!
Lần đầu cmt trên ytb vì xem được Vlog của ai đó vì bạn quá dễ thương. Cảm ơn bạn đã chia sẻ nhé!
Chúc mừng chị, xem video chị xong có động lực giảm cân sau tết😗
Cảm ơn video của e,c tin video sẽ là động lực giúp các bạn đang giảm cân có thêm quyết tâm
Cảm ơn bạn với những chia sẻ và lời khích lệ này! Đang tập thể dục và nghe được video này...❤ Mình giảm cân nhưng mà giấu mọi người xung quanh, họ hàng vì khi họ biết ra họ đánh tâm ly mình là mày ốm có đẹp đâu và rủ mình đi ăn nhét thức ăn cho mình với suy nghĩ tao muốn mày mập như tao vậy! Mình sợ hãi khi chia sẻ bất kì mục tiêu nào với họ. Nhiều lúc giảm cân nó lamf mình rất nản và thấy cô đơn vì không đc sự ủng hộ nhưng mình buộc phải giảm vì Bác sĩ yêu cầu, do mình bị suy tĩnh mạch và các vấn đề khớp gối. Xem được video này, mình có thêm động lực để giảm cân, cảm thấy không cô đơn nữa. Cảm ơn bạn với chiếc video tuyệt vời này.🎉 Chúc bạn khoẻ đẹp và thành công.
Mình vừa xin nghỉ việc được một tháng để tập trung giảm cân. Thì gặp được clip của bạn. Rất đồng cảm. Thật tuyệt va truyền cảm hứng nhiều. Cảm ơn bạn nhiều lắm
Chúc mừng em. Cô gái rất tuyệt vời!!!
m50_52kg đây mà giảm mãi không xuống kí nào. . 😭.
Các chị giảm mấy chục kí giỏi quá. Khâm phục thật sự
Chị giỏi quá, hâm mộ chụy ghê 😍
Ôi giỏi quá! Chúc mừng em đã có một thành quả tuyệt vời. Mong rằng em sẽ ra thêm video khác để chia sẻ về thực đơn eat-clean...
yeppp, thank kiu c nha. Em có page Bếp Công Chúa đăng cách làm và ảnh các món ăn Eatclean của em đó ạ!
Cảm ơn chị, sẽ cố gắng từ 53 ->48kg
Mình hiện tại 52kg, 1m58 hồi năm trước mình tận 55kg lận rồi mình suy nghĩ cắt giảm bớt đi đồ ăn vặt và quyết tâm giảm còn 42kg nhưng thất bại rất nhiều lần vì cơn thèm ăn và mệt mỏi với cả gia đình lại cố nói mấy lời như " mày có béo đâu mà giảm " hoặc là " chị muốn mập lên mà chẳng được ở đó mà giảm", " mày mập sẵn rồi giảm được à? ". Thật sự mình tổn thương lắm nên lần nữa mình quyết tâm giảm cân thật tốt trở thành một phiên bản tốt nhất. Mình quyết tâm từ nay đến cuối tháng 7 mình phải giảm được 8kg đến 10kg.
Có thêm động lực để giảm cân sau khi xem clip ,cố lên 🥰🥰🥰🥰
Truyền động lực quá , ngưỡng mộ chị !!
Chị ơiiii, em cảm ơn chị nhiều lắm. Video của chị thật sự truyền cảm hứng và em suýt rơi nước mắt luôn ý.
Cảm ơn chị, chắc chắn em sẽ quay lại đây và reply comment này là em giảm cân thành công rồi ❤
Binh Minh Le Quang mình chờ nhaaaa
Chúc mừng bạn, nghe rất xúc động khúc bạn nói về ba mẹ
Mình rất nể phục các bạn có thể kiên trì giảm hàng chục cân ntn. Mình ko thừa cân nhưng nhiều mỡ, nên cx cố gắng thử giảm mỡ. Mà tập td và ăn kiêng được 1-2 tuần là oải lắm r, v mà các bạn có thể làm tốt đến thế.
56kg giảm ,hiện tại 53kg
cố gắng xuống 47kg cố lên 😊
54kg mục tiêu 45kg
Thực sự rất cảm ơn những chia sẽ của chị❤️❤️
Mình sinh con xong lên 35kg. Thực sự trầm cảm luôn. Mình sẽ cố gắng giảm cân. note ở đây. 5 tháng nữa quay lại. cảm ơn nguồn cảm hứng từ bạn
E cũng đang giảm cân, tự dưng xem được video này thấy hay và ý nghĩa quá. Rất cảm ơn những chia sẻ của chị và nó thúc đẩy động lực cho e rất nhiều ❤️
Quynh Nhu Nguyen Tran chỉ biết chúc bạn đạt được mục tiêu của mình nhaa 😊
3 tháng sau quay lại, 60kg xuống 45kg
Mỗi khi mất động lực lại tìm về xem video của chị, hiện tại 58kg, hi vọng sau 3 tháng quay lại (22/03/21)sẽ còn 45kg
Chúc mừng chị , chị xinh quá ạ ❤️❤️
Béo quả thực ảnh hưởng đến c/s của mình rất nhiều. Có đôi khi ra ngoài mình rất tự ti vì bao nhiêu ánh mắt dồn về mình,thậm chí có những ng k hề quen biết mà vô duyên vô cớ đến hỏi e đc mấy cân.? Lúc đó chỉ muốn tl thẳng thấy ngta béo thêz rồi còn cố tình hỏi. Buồn dã man luôn.. sau tết vừa rồi nhảy lên bàn cân, trời ơi k tin nổi trong mấy ngày tết mình đã lên đến 4 cân lúc đấy chỉ biết chạy vào phòng úp mặt khóc thôi😥 mình cảm thấy cs rất ngột ngạt và áp lực nhiều thứ. Trc mình có tập td giảm đc 1,2 kí. Nhưng lại k duy trì. Cứ thèm là ăn cho đến cán mốc 71kg. Nên 2 tháng nay mình cũng nghiêm túc giảm cân. Giờ về 67 kí. Thực sự rất mệt, nhưng hnay xem đc video bạn này giống như kiểu bạn này đã truyền năng lượng cho mình cho mình có động lực hơn.. hy vọng mình có thể về 50 kí☹️ cảm ơn bạn rất nhiều!
Chúc bạn sống khoẻ và hp mỗi ngày♥️
Đã giảm 49 còn 45 trong vòng hơn tháng, mục tiêu hiện giờ 44kg sắp tới đích rồi, 2 tuần sau quay lại 5/4_20/4. Cố lên tôi ơi
Mình phải học tập bạn rất nhiều. Mọi người hãy cùng tôi và bạn ấy phát triển sự nghiệp nhé. Ai ko hỉu hãy PM cho tôi
Cảm ơn Nguyệt rất nhiều vì đã chia sẽ những thông tin này. Nó là động lực rất lớn để mình tiếp tục giảm cân. Cảm ơn Nguyệt và chúc Nguyệt có nhiều thành công, niềm vui trong cuộc sống nhé :)
Mình 70kg, 1m6 và bây giờ thì 1m6 54kg trong vòng 4 tháng. Mọi thứ thật sự rất tuyệt vời khi mình nhận được kết quả nhưng quá trình kia =)) quả là không muốn quay lại một chút nào.
Bạn cho mình hỏi là bạn tập luyện những bài tập nào vào lúc nào ạ?
Chúc mừng vạn đã thành công
thích câu " thà làm một lần còn hơn là làm đi làm lại nhiều lầm " của chị
Mình 56 kg... 5 tháng nữa sẽ quay lại feedback cho bạn biết... Cảm ơn bạn đã cho mình động lực... Sáng mai sẽ làm bánh chuối yến mạch... 😊😊😊
Cj ấy quá tuyệt vời, bố mẹ cj cũg rất tuyệt lun:3333
Sau khi xem có thêm động lực. Cảm ơn bạn nhiều.
60k xuống 52k nàooo . Cố lên !
Chúc mừng bạn đã giảm cân thành công
Rất hay vs ý nghĩa cảm ơn chị rất nhiều
:) ko hiểu vì sao phải “nghỉ việc” mới giảm được cân. Mình cũng từng giảm từ 70 -> 47 trong 3 tháng. Tất nhiên sau đó mình đã ngừng tập luyện và ăn kiêng vì ba mẹ mình ko cho nữa.
Hiện tại mình cũng có lên cân nhưng số cân luôn ổn định ở mức cho phép. Đủ năng lượng để mình làm việc. mình nghĩ chế độ tập luyện quan trọng ko kém gì việc ăn uống. Mình vẫn đi làm hàng ngày, 1 tuần dành ra 3 buổi tập Yoga , mỗi buổi tầm 1 tiếng. Và chỉ cần duy trì đều đặn như vậy thì dù mình ăn uống bình thường mình vẫn ko lên cân.
Chỉ cần các bạn ko ăn vặt, ko ăn bất cứ gì ngoài 3 bữa chính. Trừ hoa quả không ngọt quá là ok. Bởi vì 80% lên cân là do ăn vặt quá độ. Còn 3 bữa chính bình thường bạn cứ ăn no và nạp đủ chất vào người là được. Bởi cắt giảm tinh bột và đường quá đà sẽ khiến các bạn bị “thiếu máu hoặc hạ đường huyết”. Mình đã nhận ra điều đó khi chính mình bị.
- Các bạn hãy thử giảm cân đầu tiên bằng cách cắt tất cả các nguồn ăn vặt trong 1 tháng mà xem :) chắc chắn số kg sẽ nhúc nhích đấy.
- Dù sao thì béo hay gầy, xấu hay đẹp cũng chỉ là chuẩn mực cuộc sống. Hãy yêu quý sức khoẻ của mình nhé. Bởi đẹp đẽ mà mất đi sức khoẻ thì cũng như 0 :)
e mệt quá c ơi , giam cân oải quá 😪
Đúng rồi, nghe đến cái đoạn nghỉ việc để giảm cân thấy chối dễ sợ :)))) kiểu mình vừa có thể làm việc 8 tiếng một ngày, vừa có thể giảm cân cơ mà. Hai cái đấy khác nhau hoàn toàn. Thế chẳng lẽ khi đi làm việc lại thì lại tăng cân hay sao? Nghe đến đoạn đó t tắt luôn video
Em sẽ ráng từ 54->49
Trời ơi tin đc không....chị cũng đặt ra KPI trong năm nay chị fai giảm ít nhất 20kg và cũng nghĩ hãy xem nó như 1 cv cần fai làm....chị cũng bị tăng cân và không tin mình đang ở con số 80kg....Vô tình xem đc clip của e, e là động lực để chị hoàn thành KPI cá nhân này đây. 🤘
Em chào chị! Chị ơi chị cao bao nhiêu vậy ạ? Em thật sự ngưỡng mộ chị khi mà quyết tâm giảm cân thành công. Em cũng đang và sẽ cố gắng đạt được số cân mong muốn. Xem clip này của chị em được truyền thêm động lực rất nhiều. Cảm ơn chị nhéeee❤
Trước khi vào học, em có tập luyện và theo chế độ EL 1 tháng (thật ra thì cũng k clean lắm đâu ạ) em cũng có cảm thấy cơ thể mình săn chắc hơn, khoẻ hơn nhưng k hiểu sao em lại cáu hơn trước ạ. Thế rồi vào học thì thgian của em hẹp lại. Hồi hè thì tập 5-6buổi/tuần, vào học r là k còn buổi nào cả chị ạ. Việc ăn uống của em cũng bị cháy theo việc tập, em k còn thgian nấu, k có thgian tập. Em đi học cả ngày, đôi khi 1 ngày gặp mặt bố mẹ đc 3-4 tiếng :(( Giờ em k biết bắt đầu lại như thế nào cả.... Em cần một lời khuyên từ chị ạ!!!!
Em biết chị từ gr healthy trên fb, thế rồi follow trang cá nhân, fanpage, ig cũng như là youtube ạ. Em rất mong chị sẽ ra clip thường xuyên chia sẻ thêm về con đường giảm cân của chị để em cũng như mn có thể tham khảo... Em cảm ơn chị ạ
Chào bạn, mình đã đọc được chia sẻ của bạn. Mong là chúng mình có dịp được nói chuyện nhiều hơn nha
Em.cảm ơn chị. Chuca chị luôn xinh đẹp và hạnh phúc ^^
Em từng 65kg sau 2 tháng nổ lực xuống còn 46kg. Nhưng thất vọng về bản thân khi khoảng thời gian thi vào đại học mọi áp lực công việc gia đình và ngôi Trường mình ước mơ. Em tích trữ bánh ngọt kẹo ngọt socola nước ngọt.... Chỉ cần đóng cửa phòng lại thì đồ ngọt là bạn của em. Hiện tại em 62kg 1m60 đang trong quá trình quyết tâm. Nhưng lần này sẽ là chế độ ăn khó và luyện tập nhiều hơn
mình giảm 8kg trong vòng 2 tháng cũng bằng việc nghỉ làm và cắt bỏ việc ăn vặt, ăn ngoài quán, thật ra ko nhất thiết phải nghỉ việc nhưng việc đi làm bị cám dỗ bở đồ ăn vặt rất nhiều chưa kể những ng xung quanh k ủng hộ nữa nên có đk thì nghỉ cũng ko sai ạ
Xem video của bạn mình có thêm động lực...cố lên...
....Cám ơn động lực của chị !
Chị ơi, boots chị đeo trên ảnh sau giảm cân c mua của hãng nào vậy ạ?
Mình 72kg đi đến đâu cũng bị ngta chê bai đến mẹ mình cũng nói mình thấy buồn lắm mình cũng muốn cố gắng mong mọi người ủng hộ mình để mình có động lực
Kiên trì là đc, thường thì những ng thừa cân hay mặc cảm ngại giảm cân mỗi lần đi ngang qua phòng gym là muốn vào nhưng dị r lại thôi muốn chạy bộ mà sợ ng ta nhìn ngó muốn ăn kiêng thì lại sợ bị nói này nọ, quan trọng muốn giảm cân phải bỏ qua mặc cảm và kiên trì cứ lầm lì luyện tập sau 1-2 tháng ng ta sẽ thấy đc sự cố gắng của mình r nó sẽ thành thói quen của bản thân, đừng bỏ cuộc là đc
Dạ lam sao giảm cân 59 kg chiều 48 cao
Anh giảm từ 93.5kg về 73kg trong 4 tháng. Ăn heathy chút. Đạp xe đều cho anh. Nạp it calo đi. Tập nhiều hơn. Nhớ nhé ko ăn đồ có đường tinh luyện. Lấy đường trong hoa quả nhé.
Bố mẹ chị đúng là quá tuyệt vời
Mình cũng bị đau đầu gối và lưng. Bạn đã tập những bài gì, cho mình tập theo với nhé
Mong c ra thêm clip về hành trình giảm cân của mk ạ.😊😊😊.e rất mong đợi ạ.❤❤❤
Cảm ơn bạn ạ
Mình cũng dự định giảm cân, cám ơn bạn cho lời khuyên rất hữu ích
90kg sẽ giảm 43kg . Cố lên 👆👆
Bạn đừng giảm nhiều quá
Sức khỏe của bạn sẽ đk tốt lắm đâu bạn nên giảm đến 55-60kg sau đó giảm từ từ nha
Nữ
15 tuổi
1m64
74kg
92-80-100
Và sau 4 tháng:
1m66
54kg
Sau khi lên lớp 10:
1m69
51kg
88-65-92
Con gái mà cao quá, hâm mộ bạn ghê luôn
@@nguyenlan518 em cũng không ngờ minh cao như thế
@@lananhoan7187 tui hơn 20 mà có m6 huhu
@@nguyenlan518 em lại thích cao vậy thôi nhìn dễ thương 😄😄😄
Xem video của chị em như có thêm động lực để phấn đấu, cố lên!! ❤
52kg --> 42kg
S r bn
Mình cách đây3tuồn mình 75kg ,nhưng Bg mình đã về 59kg rồi . Mình sẽ tiếp tục cố gắng
Tôi ơi có lên 45kg để cuộc đời thay đổi, có sức khỏe hơn
Chị ơi cho em hỏi là thời gian đầu chị giảm cân chị có bị chậm hay số cân đứng im k ạ
Bạn có thể cho mình xinh thức đơn ăn kiêng được ko ah .cảm ơn ban.
mong chị làm nhiều video về giảm cân nữa nhé
Ngọc Diệp mình sẽ cố gắng ạ 💪🏻💪🏻
65kg đã giảm xuống 59kg
hi vọng sẽ giảm được xuống 43-47kggggg
ai đi qua cho mình tí động lực nhé :3
Giảm vậy nhiều quá
@@hiennguyen-sl6nv không nhiều đâu ._. mình cao m62-63 hay sao ý. Muốn giảm vậy để có thân hình mong ước huhu "((((
@@hanpkkk7787 50kg là đẹp bạn ak
@@hiennguyen-sl6nv vậy ạ?? :v
Chúc mừng chị , một ý trí thật kiên cường
Mình nặng 60 kg, cao 1m61. 1 tháng sau quyết tâm giảm xuống còn 55 kg.
gái ơi giảm chưa🤣
@@nhanho4547 giảm được 3kg rồi ạ =)))
Phương Linh c chỉ e vs đk k ạ ?
@@ThuanNguyen-zl7wx e có thể tìm hiểu phương pháp intermitten fasting (nhịn ăn gián đoạn) trên youtube hay nhóm facebook. C ăn từ 12h-8h, ăn eat clean, hằng ngày bổ sung chất béo tốt, không tập thể dục => giảm 3kg/5 tuần. Giờ c về nhà với gia đình nên bị chững lại roàii TT
1m57, nặng 57kg mục tiêu 45kg. Cố lên
85kg -> 50kg cố lên lan ơi mày làm đc mà👍👍👍👍👍
Chị có tập gym hay gì k ạ ? Hay chỉ ăn eat clean thôi
Chị ơiii, cho em hỏi là phần đùi và bắp chân của chị chắc và cứng phải không ạ ?
Cố lên từ 52kg->phải xuống 43kg
Chị giảm từ 80kg xuống còn 55kg trong vòng 5 tháng (giảm trung bình 5kg 1 tháng) thì chị có bị da chảy xệ không ạ?
Oh em đã từng thấy chị trong group của chị Hana nì 😘😘 Tự hào quá chị ơi 😳
Hoài ngọc Võ hihi đúng rùi, mình có từng chia sẻ câu chuyện trên gr ạ
Bạn giỏi quá va hãy co len nhieu hon bạn nhé
Mong xuống 2kg nữa thôi là 45,đầu năm giờ đã giảm 4kg rồi cố lên 💪
Dịu Võ ơi ..Làm cách nào để giảm cân vậy bạn
E sẽ cố gắng bh e 56kg và 1m58 mà e đã ăn kiêng được 9 bữa rồi còn 21 ngày nữa là đủ 1 tháng e sẽ quay lại có kết quả
Chị ơi có phải chị tập ở Insprie đúng không ạ?
65kg quyết tâm xuống 55kg
e đang 50kg em quyết tâm xuống 47kg,e đã ăn kiêng 1thang rồi và tập thể dục sáng tối
Em chào chị ạ. Em hiện gần 60kg và có ý định giảm cân và ăn chế độ ăn eat clean nhưng ko có tgian để đi tập thì có hiệu quả ko ạ? Vì đặc thù ngành học phải đi lâm sàng học ở các bệnh viện và trực gác nên em hầu như ko có tgian rảnh. Thêm nữa vì lý do đó nên em thường ăn hàng quán, sau khi xem em có ý định thay đổi bằng cách ăn eat clean giống như chị. Nhưng khó khăn của em ở chỗ k tập thể dục đc cũng như đến các phòng gym. Mong chị giải đáp giúp em ạ. Chứ em cũng tự ti mặc cảm lắm hic hic
52kg xuống 40 kg sau 3 tháng
Quyết tâm
E 53kg sẽ giảm còn 45kg. 5 tháng sau e sẽ quay lại ạ
E 51kg và sẽ cố gắng giảm đến 45kg 💪💪
3 tháng sau, e quyết tâm từ 60 xuống 50kg✊
1 ngày e ăn 1 bữa cơm vs gia đình. Không tập thể dục. Không ăn vặt
Thĩnh thoảng e ăn trai cây. Vậy có đúng vs giảm cân an toàn không ạ
Chị ơi, làm thế nào để khắc phục tình trạng da chảy xệ sau giảm cân ạ
Ban oi. Ban co the chi cho minh chi tiet an nhu the nao va tap tje duc nhu nao dc kg
Mình cũng đã từng “n” lần ăn nốt lần này nữa thôi. Hậu quả là sau sinh 50kg, sau cai sữa 57kg và bây giờ tròn 7 chục ( 70kg)😭😭😭
ngeh chị nói mà có động lực giảm tiếppp
Minh chi cao 1 m55 nhung nang 54 kg gio minh muon giam can xuong con 48 kg thi phai lam sao các ban? Muon giam 6 kg ma kho giam qua co ai bi quyết gi giúp minh voi
Từ 60kg còn 55kg cố lên tôi ơi
Giỏi quáaaa
Cảm ơn bạn, mình sẽ giảm 4 kg trong vòng 3 tháng❤
Một khi động lực đủ lớn thì nó sẽ giúp bạn vượt qua tất cả mọi gian lao. (Tết chỉ thui thui ở nhà, không giám chụp hình, ngại gặp bè vì ai cũng bảo sao m mập quá vậy?????? Tự ti tột độ nên quyết tâm thay đổi để lấy lại sự tự tin trước kia. M.n cố lên, t tin mình sẽ làm được ☺
Quyết tâm để có BMI = 19. Vòng eo/ mông = 0.75. Deadline là 5 tháng nữa sẽ quay lại 💪💪
Mình tuyệt thực đến ngày thứ 4 rồi, xuống được 2kg
Mình thuộc cơ địa khó giảm, k còn cách nào khác
Cố lên!
@le le mình nghĩ không nên tuyệt thực đâu bạn ơi. Vừa hại sức khỏe vừa dễ bỏ cuộc nữa bạn ạ!
Mình cũng dạng khó giảm đây, bạn làm kiểu đó khi ăn lại bt nó dễ mập lại đấy, hãy ăn theo chế độ phù hợp
Ăn eatclean giảm cân hiệu quả lắm bạn
Mình 1m55, 56kg. Lấy động lực đe giảm cân nào.