[CHI TIẾT] CÁCH ĂN GIẢM CÂN | MÌNH ĐÃ ĂN THẾ NÀO ĐỂ GIẢM 25 CÂN TRONG 5 THÁNG?
HTML-код
- Опубликовано: 17 фев 2020
- Mình đã ăn thế nào để giảm 25 cân trong 5 tháng? Có "mẹo" nào để ghi nhớ không? Video này sẽ giải đáp tất tần tật cho các bạn nhaa.
💗Tham khảo nguyên liệu Eatclean, đồ bếp mình mua ở đây nhaaa:
bepcongchua25.kol.eco
💗Ủng hộ mình bằng cách LIKE và SUBSCRIBE kênh Bếp Công Chúa nhaaa
=====================
💗 MÌNH Ở ĐÂY NỮA NÈ:
👑FACEBOOK: / bepcongchua25
👑FANPAGE: / bepcongchua2511
👑INSTAGRAM: / bepcongchua2511
👑EMAIL: bepcongchua2511@gmail.com
---------------------
© Bản quyền thuộc về Bếp Công Chúa
© Copyright by Bếp Công Chúa ☞ Do not Reup
#bepcongchua #BếpCôngChúa #eatclean #healthy #healthyfood 
Хобби
![Sean Rii, Karyon, Sharzkii - Taungule [My Love] (Official Music Video)](http://i.ytimg.com/vi/eJoMuypbSzQ/mqdefault.jpg)
1. Ăn đủ 5 nhóm chất: đạm, tinh bột, chất xơ, vitamin và khoáng chất, chất béo
- Hạn chế tinh bột ăn tinh bột vào một bữa sáng hoặc bữa trưa.
- Hạn chế chất béo.
2. Cụ thể ăn gì?:
- Đạm: Thịt(nạc vai, thăn bò, ức gà), cá, trứng, sữa
- Tinh bột: gạo lức, khoai lang, yến mạch, ngũ cốc
- Chất béo tốt: bơ, cá, hạt(lạc,..)
- Chất xơ, vitamin và khoáng chất: rau(ăn thoải mái), củ, trái cây(dưa chuột, táo, nho, dứa, xoài, dưa hấu,... trừ những loại ngọt như: mít, sầu riêng)
- Uống nhiều nước mỗi ngày
3. Cách chế biến:
- Ưu tiên: hấp, luộc, áp chảo
- Gia vị: muối, tiêu (hạn chế gia vị)
4. Chia nhỏ bữa ăn: kiểu đánh lừa cơ thể
- Bữa ăn cách nhau từ 2h -> 3h
5. Cắt hoàn toàn đường tinh luyện: khá quan trọng,
- Sử dụng đường tự nhiên: rau củ quả trái cây, mật ong
6. Nấu ăn ở nhà:
- Ăn ở ngoài: từ 5 -> 6 bữa, gặp bạn bè vài lần (chỉ uống nước ép không đường)
- Kiểm soát được nguyên liệu chế biến
7. Ăn trông "một đĩa":
- Đặt hết tất cả đồ ăn trong một bữa vào trong một cái đĩa
8. Ăn thoải mái theo nguyên tắc:
- không gò ép bản thân quá
- Kiểm soát lượng đạm nạp vào, tinh bột hạn chế
-----GIẢM CÂN QUAN TRỌNG NHẤT LÀ QUYẾT TÂM - KIÊN TRÌ-----
Nguyễn Thu Hương c có tập thể dục k ạ
@@yenthi8425 mk tóm tắt lại những câu c ý nói thôi.
@@yenthi8425 mk có tập luyện nha b
Nguyễn Thu Hương mk muốn xin thực đơn cụ thể theo từng bữa để lm theo trog vòg 1 tuần bạn giúp mk đc k ạ
Yen Thi b cho mk nick fb đi
Mình thật sự thật sự ngưỡng mộ những bạn giảm cân thành công ý 😍😘😘
Ra video thường xuyên nhé chị 🥰
chị này mik đã từng gặp qua trong nhóm giảm cân của chị hana Giang anh trên facebook . Chị đã từng chia sẻ giảm cân của mình. hy vọng ra nhiều video bổ ích :)))
Tuyệt quá công chúa ạ hehe
E cs cách ăn này phù hợp với thực tế nên ng sẽ áp dụng dc chứ ko khó như 1 số cách của bạn khác cứ phải ăn những món khó thực hiện dc
Ngày mai mình sẽ bắt đầu hi cảm ơn bạn đã truyền năng lượng cho mình 😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
Troioi chị đáng yêu quá trời à!!!!
Cảm ơn chị đã tiếp động lực cho em giảm cân ạaaaaaaa❤
Cảm ơn bạn nhaaaa!!!
Chị dễ thương quá 😁😁🙆🏼♀️
xin chào các bạn mình thấy nội dung clip rất bổ ích nhất là với người béo như mình
Thật sự ngưỡng mộ chị quá ik ạ , e cug mún giảm đc số cân tương đối lớn giống chị ạ , e cug ms eatclen đc 1 tuần thì cân nặng giảm đc khoảng 3,35kg , ng thì nghe nhẹ nhàg hơn trc , mụn thì mọc ít hơn ( ít hơn chứ ko phải là ko có mụn ) .
Cảm ơn c rất nhiều đã truyền năng lượng giảm cân cho e❤❤
chị dễ thương quá ....
em cx muốn giảm nhưng lại ko có động lực
lại ko có kiêng j hết
lúc nào cx ăn vặt dầu mỡ xung quanh lúc nào cx có
muốn giảm nhưng lại khó
em sẽ ủng hộ chị nhiều nhiều...
Nói chuyện có duyên quá àaa😍😍
Công chúa yêu quá . Chia sẻ rất hóm hỉnh , hấp dẫn và rất gần vs sự pt tự nhiên của con ng chỉ là khống chế sl thui 🤣 🤣
Chị đã 5 lần giảm về mốc 60 và 58 kg nhưng sau đó do bị tụt h ap nên trả lời ngay cho sự giảm 3đến 4 tháng ms đc 6 đến 7 kg là tăng 1 háng 5 kg hu hu 😭 😭 😭 giờ chi đc đứa cháu cho uống giảm cân nhưng chỉ gọn thui chứ ko giảm đc bn kg nói chung loại này tốt nhưng cái bụng vẫn ko iu thg đc . Chị nghe em chia sẻ vẫn thấy mơ hồ lắm lm sao giảm đc đây em iu😘
Em gỏi thật
Nói chuyện có duyên lắm
nghe rất có lý sẽ cố gắng
Hiện tại sang nào minh cung neo núi và nhảy dây va tập nhiều dong tác mà đau hết ca người moi người ah co gang anh se thanh cong va nhất la phai an ít nhe
cute quá chị ơi
Chị làm bữa ăn hàng ngày của chị đi ạ
Cảm ơn chị đã chia sẻ
Nhưng chị ơi e là em bị béo phần trên nhiều hơn như kiểu là phần thân trên to hơn phần thân dưới nên nếu giảm đc thân trên thì phần thân dưới nó có quá nhỏ không chị
Cute quá 😝😝😝
rất hữu ích
Bạn kiên trì quá, mình muốn giảm 5 kg mà khó quá, bạn có tập thể dục nhiều ko ạ?
Minh co the thay duong bang duong an kiêng k ban? Va minh an bơ tường an k ah.
Chị hay tập giảm cân bài nào ạ
Chị ơi, chị có bí quyết nào để giảm mà da không bị chảy xệ không ạ
Em 1m61 mà nặng 54kg, mục tiêu là 46kg. Em đã giảm đc 4kg và đang rất lười giảm tiếp :))) Xem xong vid của chị tự nhiên có động lực
Trời em ơi em mà giảm nữa là còn bộ khung đó còn xấu hơn đó
@@bhhshbs199 Em bây giờ là 52 ạ, nhìn vẫn mập mạp lắm :
54kg là số kg mong mún của mih 😊🍀
trong lúc giảm cân chị có tập gym hay j ko ạ
Chị ơi em đi học chỉ ăn đc 3 bữa thôi ạ với cả thời gian rảnh rất ít ạ, chị cho em xin ý kiến với ạ
Em nặng 45kg nhưng chỉ cao m5 nên nhìn vẫn rất béo. Em cũng muốn giảm 10kg bằng eat clean. Xem video của chị em thấy được truyền động lực nhiều lắm. Mong chị sẽ ra thêm video vào thời gian tới. Chị dễ thương lắm ạ
Mình cũng 1m50 ,m đã từng nặng 67kg ,sau 3 tháng ăn chế độ mình đã giảm đc 10kg.giờ đang giảm tiếp .mục tiêu giảm 10kg nữa.
Thanh nhàn Phùng bạn giỏi thật đó. thời gian tới giảm thành công mình sẽ quay lại update cân nặng ở comment này.Mình cùng cố gắng xinh đẹp nha!!!
Thanh nhàn Phùng ngày nào cũng phải ăn kiêng ạ
Bé dễ thương ghê..
.
Ôi bé Bình ngày trước là học viên của a Ryan long nè.xinh quá e .
Chung Nguyen em tên là Nguyệt anh ạ :)
C ơi e hay bị cám dỗ và ba mẹ cứ ns ăn đi còn nhỏ mà thế là cứ z tăng lên s giờ c
heyzz xem bao nhiêu rồi cuối cùng e chỉ còn một câu :' tiền mua rau cũng không có còn keto eatclean detox gì đấy e ' không tiền luôn
Em vừa biết tới chị từ gr Yêu Bếp ❤️ Em hiện tại cũng như chị ở quá khứ: 1m64 và 80kg ngay sau tết =))
Đã từng có khoảng tgian eatclean nhưng vì em còn đi học, lịch học kín -> em không thế đi tập được nên số cân giảm khá chậm và còn bị chững :((
Mai Ánh Dạ. Chúng ta cùng phải cố gắng để sống vui vẻ, khoẻ mạnh và hạnh phúc ạ.
Nhảy dây cũng đk bạn. Quan trọng là este clean thôi
Thuỳ Linh ăn uống quyết định hiệu quả giảm cân nhiều hơn nên đừng nản nha nàng, thay vì tập luyện thì cố gắng vận động nhiều nhất có thể là được nạ 💪🏻💪🏻💪🏻
Hôm nay 16/3 hiện tai nặng 65 kg cao 1m57 mục tiêu giảm trong vòng 5 tháng giảm đc 15 kg ngày 16/8 quay lại 3:))))
Mk add để truyền cho nhau độg lực đi. Mk cx đag giảm
Chij nên nói nhanh hơn đi ạ và nói tập trung vào chủ đề ạ
Chị có tập bài tập nào ko ạ
Em 14 tuổi sáng sữa k đường trưa rau tối nếu đói ăn táo được không ạ
Chia sẻ hay quá
xuka phượng cảm ơn bạn nhaaa ♥️
Tuyệt vời
M m62 . 64kg. Sẽ cố gắng mục tiêu 47kg
Cảm ơn bạn. Mình 58kg75 mục tiêu 50kg, bắt đầu từ 6.8.2021, sẽ quay lại
B giảm dc bnhiu kg roi cho m đọng lực với
@@VinhNguyen-vw4le mình giảm dc hơn 2kg a bạn. Cũng k quá nhanh, mình đang cố hơn.
E muốn giảm 7kg ạ☹️
Lướt youtube có e nói rất chuẩn, còn lại rất nhiều tào lao.
Mình m62 nặng 70kg cần tìm người chỉ cách cho mình giảm cân
Ngày 19/02 bắt đầu, 1 tuần sau quay lại xem thế nào nào
Hoa Phạm sao r ạ
Sao rồi được một tháng rồi
Chị m50 năng 52 ký chi muốn giảm còn 47 chị cho chi với
cho em hỏi một ngày chị nạp bn calo vậy ạ
c ơi c ăn như thế có đói không ạ
chị ơi yên mach nấu kiểu gi vậy ạ
Bạn đun với sữa tươi không đường hoặc nước lọc ấy rồi ăn cùng chút mật ong cho dễ ăn
Em ăn như vậy nhưng có tập thể dục ko em mà đạt kết quả giảm cân tốt thế ?
Xin thực đơn dc ko ạ
Chị có tập thể dục nhiều k ạ
chi nguyen 5 tháng đó mình tập khá đều 5-6 buổi/tuần, mỗi buổi khoảng 45-60p ạ
Em ăn rau luộc chấm với nước mắm thì có ảnh hưởng gì tới quá trình giảm cân ko ạ???
Theo ý kiến của mình thì nên ăn rau luộc không thôi, không chấm nước tương hoặc mắm í.
Yến Nhi bạn chấm muối tiêu canh đi. Hoặc nước mắm tỏi pha loãng na.
Quyết tâm giảm cân từ 5 năm trước, giờ vẫn chưa thành công.
Hy vọng 5 tháng sao mk cũng xuống 25kg Mk đang ăn theo chế độ eat clean này đk 1 tuần xuống 2kg 💪💪
Mình cũng đang cố gắng mà kg biết giảm được bao nhiêu
Mình m50 mà nặng 65kg..mình muốn giảm cân. Cảm ơn bạn đã chia sẻ nhé
๖ۣۜUchi ๖ۣۜNgát hi bạn. Mình đang giảm hơn nửa tháng rồi và đang tìm người giảm chung. Bạn có muốn addfriend fb mình để truyền động lực cho nhau hông nè? ^^
Mk cx đag giảm cân. Add fb để cùg nhau giảm đi .
Tao Beu ok nà
Tao Beu acc mình là Nghi Veekie nha. Ảnh là ảnh mình ngồi bậc thang
Gửi r nha. Nick mk là Tao Kai EXO.
Cj kh ăn đường cj có thấy mỏi hay đau đầu kh ạ. S e kh ăn thấy người mệt lâm
E 1m60 72kg, sẽ cố gắng giảm cân,khi nào thành công em sẽ quay trở lại 💪💪
Sugar Mommy mình giống cậu :)))
add friend cùng nhau giảm cân cho có động lực
Thiên Di xin fb nè cậu :3
Thiên Di 🙆♀️🙆♀️
Sugar Mommy It me. Mình cũng đang giảm cân nè. Mình 70 cân
Bạn có tập thể dục không ạ???
Hihi bạn mình xinh quá 😌
Day 1
Mình đã giảm 8kg r muốn giảm thêm 7kg nữa
Bn chia sẻ cách bn giảm dc k ạ
Chị ơi vậy thì trong 5 tháng ngày nào cũng phải ăn kiêng ạ
Có cần phải tập nữa không ạ
Chị tập gì ạ. Tập ở nhà thì tập gì ạ. Em ko có time đi gym
Thư Nguyễn mình tập cả cardio, cơ và yoga xen kẽ ạ
Bếp Công Chúa chị tự tập hay có PT ạa
2:48 Hongg hiểu sao em bị lừa luôn🤦♀️🤦♀️🙆
Mình cũng đã từng bị lừa khi xem lại ấy :))
Nhờ cj mà e mún giảm từ 63kg ->55kg,mong là sẽ giảm đc ạ
PEACE CHANNEL mình giảm đc như thế trong vòng 3 tháng nhé ạ ^^ ko khó lắm đâu ạ. Và h mình đag bắt đầu mục tiêu tiếp theo từ 56kg xuống 49,50 đc 2 tuần r ạ. Cố lên bạn.
@@hangle2372 mình ms mua mấy đồ ăn healthy để ăn eat clean, mình đã đặt ra mục tiêu khá rõ ràng sau khi xem video này, và ngày mai mình sẽ áp dụng 😅😅😅
Hmmm mình góp ý là bạn mới bắt đầu đừng ép ăn quá ko dễ chóng mặt các thứ ý. Bạn chỉ cần giảm lượng thức ăn từ từ. Nhưng trong tgian này khuyên bạn nên cắt hoàn toàn đường nhé ạ. Dầu mỡ thì nấu ăn ko cắt hoàn toàn đc thì bạn dùng ít nhất có thể. Cắt hết bánh kẹo, nước ngọt, đồ ăn nhanh, chiên rán..... sau 1 tgian nhất định bạn sẽ thấy ko muốn ăn nhưngx đồ ấy nữa ^^ sẽ tạo thành 1 thói quen tốt đấy ạ ^^ như mình ngày trc là kiểu thèm lắm nhưng KO DÁM ĂN. Còn bây h có mời mình cũng KO MUỐN ĂN ấy ạ ^^
@@hangle2372 cảm ơn bạn đã góp ý, mình sẽ ăn theo bạn ns để đạt hiệu quả cao nhất 😅😅😅
Bạn đã có kq như thế nào rồi. T cũng đg tìm động lực 😢
1 ngày thì nên ăn bao nhiêu kcal là đủ vậy chị ?
Hue Nguyenthi nếu b muốn giảm cân nhanh thì ăn 800calo thôi còn giảm từ từ thì cứ 1000calo 1 ngày là ok
k tập thể dục đc hk chị?
Bạn cao bn vậy
Bạn nào muốn đồng hành cùng mình không nào?
Mình giảm được 6kg rồi. Cần giảm thêm 5kg nữa.
Mình nè:>> mình giảm từ72kg-52kg :33 qua tết lên quá trời tính đến bây giờ là58kg mình đang giảm xuống nè
@@anhngoc4338 zô. Cùng nhau giảm đi. Haha
@@roandays1873 oki bà:33
@@anhngoc4338 làm thế nào ạ
Tớ được 3 hôm nay kg biết sẽ ntn đây
c ơi em ấn vào link alb đồ ăn eatclean của c ở phần mô tả thì nó lại ra là không khả dụng ạ :(((
Hiền Trương Thúy ui vậy ạ, để mình check lại nha. Cảm ơn bạn ạ
Hiền Trương Thúy bạn check lại giúp mình xem được chưa nha
Bếp Công Chúa: dạ được rồi ạ. Em cảm ơn c nhiều 🧡
Mình m56 nặng 46kg thì nên giảm bn thì đẹp nhỉ ??
Vậy ổn rồi bạn ơi
giờ chị bn cân
Mình 1m58 nặng 60kg
Cần lắm 1 ng giảm cân chung để có động lực :(
Mình giống y như bạn, kiêng 10 ngày mới rớt đc có 1 kí thuiii
Haizz bạn có đang ăn kiêng ko
Bằng chiều cao cân nặng mk luôn add mk Đi 0356069293
@@thanhhangvo5703 zalo Đi ạ 0356069293 tại fb khó tìm á
@@thanhhangvo5703 bạn nt cho mình nha 😅😅😅
1m65 55kg nên giảm bao nhiêu kg là đẹp ạ ???
Tường Vy Nguyễn Hoàng thế là đẹp rồi bạn ưi
50kg là ok nhe
Thế là đẹp rồi bạn, giảm xuống tầm 52-53 kg cũng được, giảm quá ốm tong teo
27/2 1 tuần sau quay lại.
Giảm cân chưa
@@hoanghahoangha1244 tại mồm đi chơi xa. Nên h ms bắt đầu lại.
Kecat
Không tập thể dục hả chị
V chị ơi cho e xin phép đc hỏi 1 câu ạ
Tinh bột chị ăn trong 1 bữa là j v ạ
E cám ơn ạ
Võ Tường Vy Võ Tường Vy có nghĩa là em chỉ được chọn 1 bữa trong ngày ăn đồ ăn có tinh bột (khoai lang, yến mạch,...ko ăn cơm, bánh mì, bún, phở gì nha) các bữa tiếp theo thì em chỉ cần ăn rau, thịt nạc luộc hoặc trứng luộc)
@@diemla2686 dạ vâg e cám ơn ạ
Giảm cân mặt vẫn bự