BÍ QUYẾT GIẢM 11KG TRONG 20 NGÀY CỰC ĐƠN GIẢN ! GYM? KHÔNG THUỐC GIẢM CÂN? | Mai Trinh Official
HTML-код
- Опубликовано: 3 июл 2021
- HELLO CÁC BẠN.
Hôm nay mình sẽ chia sẻ cho mọi ng về quá trình giảm 11kg của mình. Từ 61kg xuống còn 49kg chỉ vọn vẹn trong 22 ngày. Không thuốc giảm cân, không tập gym, tập thể dục, không hút mỡ. Bí quyết vô cùng đơn giản nhưng lại cực kỳ hiểu quả. Cùng theo dõi video để biết bí quyết của mình nha.
Nếu muốn Trinh làm về 1 chủ đề nào đó, Vui lòng Comment ở bên dưới. Cảm ơn mn nhiều.
Link mua ( shop mình chủ yếu bán qua facebook nên shopee sẽ không nhiều lượt mua tuy nhiên chất lượng mình dám đảm bảo cho mn nhé)
Ngũ cốc : shope.ee/79y9oqTqaW ( link trước bị xoá m gắn link mới này nha)
Ngoài ra có thể mua ở đây, mình đã check độ uy tín : shope.ee/3V5M35yHya
♥ Connect with me:
►Instagram: / maitrinh0799
►Page: / mai.trinh.official
►Email: homaitrinh.meet@gmail.com
#giamcan #giam11kgtrong20ngay #giamcantainha
© Bản quyền thuộc về Mai Trinh Official
© Copyright by Mai Trinh Official ☞ Do not Reu
![[Từ 59kg xuống 49kg] Thực đơn giảm cân và cách mình duy trì để không tăng cân trở lại | No Gym !](http://i.ytimg.com/vi/_6kdcI8M0w0/mqdefault.jpg)
![[Từ 59kg xuống 49kg] Thực đơn giảm cân và cách mình duy trì để không tăng cân trở lại | No Gym !](/img/tr.png)
THực đơn và cách mình duy trì cân nặng không bị tăng trở lại hậu giảm cân nè : ruclips.net/video/_6kdcI8M0w0/видео.html
Chị ơi cho em hỏi ạ: em vốn ăn ít tinh bột nên em có thể bỏ tinh bột từ tuần đầu tiên không ạ?
Nếu bỏ v thì sau 3 tuần ăn lại lượng ít tinh bột có bị tăng cân nhanh không chị?
Em cảm ơn chị ạ
Chị cho e hỏi ngũ cốc chị mua ở đâu vậy ạ
Chào em MAI TRINH CHỊ CŨNG MAI TRINH HIHI❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Chị mua detox ở đâu vậy ạ
mình đã từng giảm 4kg trong 2 tuần nhưng theo pp ko khoa học sau đó cân lên lại rất nhanh
giờ mình sẽ thử giảm theo pp này trong vòng 1 tháng xem s
hôm nay ngày 14/4/2024 mình 50kg1m63 ngày 15/5/2024 mình sẽ cập nhật ạ
mục tiêu 45kg🫰🏻
Sao r ban =))
@@user-vb7tn9tm8t lặn rồi bạn =))
Tóm tắt cho các bạn dễ hiểu 1 tháng sau quay lại 🫶🫶 hiện tại là 54kg
GD1 : 1 tuần đầu làm quen
* Duy trì ăn tinh bột
* Cắt 1/2 carb (vd:1 bát cơm) - chất xơ tăng x2
* Ăn đủ 3 nhóm chất tinh bột, xơ, protein
* Ưu tiên luộc-hấp-nướng
* Ăn thịt nạc,cá giữ nguyên lượng pro ăn hàng ngày
* Rau bằng 2 lòng bàn tay
GD2: tuần 2
* Cắt carb xuống 1 nửa nữa ( 1/2 bát ) nếu tuần 1 ăn 1/2 cơm thì tuần 2 cắt luôn sang GD3
* Rau gấp đôi - lượng protein giữ nguyên
GD3:
* Bỏ cơm thay bằng carb no lâu = các loại ngũ cốc( 1 1/2 cháo yến mạch, bột ngũ cốc, 1 1/2 lát bmi nguyên cám)
* Giữ nguyên lượng rau tuần 2
* Protein giảm 1/2
Thứ tự ăn : rau-> thịt-> tinh bột
3 tuần rồi , sao rồi ạ
3 tuần c giảm đc bao nhiêu cân rồi ạ
hôm nay vừa tròn 4 tuần , 1 tháng , chị thấy sao rồi ạ
Cái này cũng tùy thể trạng à, mình rất ít ăn tinh bột, cơm ăn chắc được 2 muỗng, cũng ăn đa dạng nhưng cân nặng vẫn ko xuống nếu ko tập thể dục
1 tháng rồi thế nào vậy chị
Từ 2018 mình phát hiện ra là mình cứ ăn tinh bột trắng là bị tăng cân.
Mình chưa thử phương pháp trên video, nhưng mình thấy tương tự với các mình tự ăn dưới đây hồi 2018: Lúc đó mình vẫn duy trì ăn 3 bữa 1 ngày, nhưng chỉ uống ngũ cốc ko đường và ăn kiểu hơi chay 1 chút như cháo yến mạch + trứng + cà rốt, hoặc mình xào (1 muỗng dầu oliu với tỏi), hỗn hợp rau củ như cà rốt, đậu bắp, bắp cải.... + đậu hũ với nước tương, khá ngon và ko ngán chút nào mà no lâu, ít calo nữa, đôi khi mình ăn salad với 1 chút xốt mayonaise và trứng luộc, có lúc mình cũng ăn miến trộn nữa, miến từ củ dong nên ít tinh bột hơn bún, phở.... nói chung là ăn ít dầu mỡ, gần như k ăn mấy, thiên về chất xơ. Khi ăn kiêng mình lười ăn thịt với cá, chỉ duy trì protein bằng việc ăn trứng thôi, còn bạn nào thích ăn thịt, cá thì cứ ăn như bạn Mai Trinh chia sẻ. Nước thì mình hay uống nhiều, nên mình k cần đặt mục tiêu, 2 - 3 lit thì ko nên vì nhu cầu của mỗi cơ thể là ko giống nhau, nếu cứ uống vượt quá nhu cầu thì sẽ phản tác dụng, kp cái gì nhiều cũng tốt. Và cuối cùng, nếu các bạn có thể tận dụng thờ gian để vận động cơ thể như tập gy, nhẹ nhàng hay làm việc nhà thì càng khỏe mạnh, càng nhanh giảm cân và giữ dáng bền vững nha. Mình lúc trc hay chơi bóng chuyền và tập gym linh tinh nên lúc mình mập lên 62kg, tuy tròn trịa, nhưng mình ko xổ mỡ lắm, vẫn có eo như thường nha.
Cam on em rat nhieu !❤
Cảm ơn những chia sẻ của chị. Em sẽ cố gắng áp dụng để có kết quả như ý trước khi nhập học^^
Chị giảm sao rồi ạa
hay quá. Giảm cân chủ yếu loại bỏ bớt năng lượng trong chế độ ăn để cơ thể đốt mỡ thừa bù vào mà vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng. healthy!!!
Cảm ơn bạn đã chia sẻ ! 😘
Cái bột ngũ cốc trông ngon quá. Có ship vô sài gòn hông người đẹp? Tui không biết mua qua shopee đâu
Chị ơi nếu như giai đoạn 1 em đã ăn nửa bát cơm rồi thì cả 2 giai đoạn 2,3 em thay bằng thực phẩm ngũ cốc đúng không ạ
dù biết mọi người muốn giảm cân thật nhanh nhưng cái gì nhanh quá cũng không tốt. mình cũng từng giảm nhiều cân trong một thời gian ngắn nhưng sau đó lại lên rất nhanh và còn vượt qua cả cân nặng trước khi giảm. để đảm bảo sức khỏe và duy trì thành quả bền vững thì nên kết hợp tập thể dục và giảm cân từ từ thôi nhé.
Mình 1 tuần gian 1 ký là thấy OK
Mình giảm cân từ từ, kết hợp với tập thể dục sau mỗi ngày đi làm về khoảng 15-20 phút...1 tháng giảm được 2kg...sau đó mình dừng lại một thời gian.( Nhưng vẫn duy trì tập thể dục).. giờ đang tiếp tục..hi vọng sẽ về 48kg...( Hiện tại 51kg)
It’s always grateful and kind to see such young beautiful entrepreneurs like yourself working so hard and diligently to express your feelings and thought and outlook on life. You’re very healthy entertaining and lovely. God bless you. This is Leo from Ho Chi Minh City district 8.
Mik sẽ áp dụng thử và tầm gần 1 tháng sau mik sẽ qlai và chia sẻ cho mn kqua🥰
Tr tr em cám ơn c nhiều ạ! E đã thực hiện theo lời c mà giảm đc xuống từ 47->44kg á tr (tớ chỉ thử theo tại tớ giảm cân theo tập thể dục á) tớ áp dụng có 5 ngày thôi nha!
chúc mừng nhong nha
21/4 bắt đầu, 21/5 quay lại. Cảm ơn chị đã chia sẻ nhìu lắm ạ🥰
B giảm dc nhiêu kg r đó😬
Hnay 21/5 nè. Cân nặng ntn rồi ạ?
Chắc đi luôn rồi kkk
tuần đầu e chỉ ăn 1/2 tinh bột, tuần tiếp theo ăn theo giai đoạn 3 luôn thì cân nặng có giảm nhanh hơn không ạ.
Sẽ bắt đầu từ hôm nay 8/6 cảm ơn b đã chia sẽ
Mình lúc bé cũng rất ốm, sau khi lên năm nhất mập từ từ và đỉnh điểm khi có a ng iu chăm kỹ quá từ 55kg lên 65kg trong hơn 1 tháng hơn th, OMG. Bây h mặc j cũng chả đẹp chỉ có áo thun quần jean ôm chứ quần ống rộng mập mặc đúng là che đùi nhưng nhìn sề lắm vì dáng mình là dáng trái lê, mình cũng chả suy nghĩ gì nhiều nhưng vì lâu quá Facebook mình cũng như Face ảo luôn vì chả có dám chụp hình, mà thanh xuân như 1 tách trà ko chụp hình thì lại mất bà những kỷ niệm thanh xuân. Nên cố gắng giảm cân để đi DL chụp hình cho đẹp hiuhiu
B đã giảm thành công chưa ạ?
bạn đã giảm cân thành công chưa. up cho mn có động lực nè
mình quyết tâm giảm cân từ 1m53 50kg đến 43kg 13/07/2013, ngày 5/09 mìn sẽ quay lại 😭😭🌷
Bạn làm được chưa ah? Số đo chiều cao và cân nặng của mình cũng như bạn
chị cho em xin link mua detox sấy khô uy tín được không ạaaa
Cho em hỏi xíu là theo như chị chia sẻ thì đấy là lượng ăn 1 bữa hay cả ngày ạ. Ví dụ 1 bát cơm 2 bát rau và 1 bát thịt chẳng hạn ạ
Mọi người có thể mua ở đây, mình đã check độ uy tín : shope.ee/3V5M35yHya
C ơi e tìm zô link nhưng k thấy sp giống c, c có thể chụp hình tên SP, hoặc ghi tên SP cho e đc k ạ, cảm ơn c
Ngũ cốc nha e. C để 1 link c bán 1 link là shop khác nhưng c mua thử r uống cx ok nà
Link nào c bán ạ
ở phần mô tả nha bạn hihi :")
Giai đoạn 3 nguồn tinh bột mình ăn khoai, ngô, bí đỏ,.. đc kh b hay bắt buộc phải ăn chế phầm từ ngũ cốc ạ?
Sr b vì m rep muộn. Nhưng phải ăn chế phẩm ngũ cốc nha. Khoai, bí đó là thực phẩm tăng cân nhá
Cj cho e hỏi mấy cái thực đơn và ngủ cốc giảm cân 18 tủi sử dụng đc hok á cj
c oi cho e hỏi e có thể thêm các bữa ăn phụ nhỏ vdu lúc 9h hay 15h đc kh ạ vì e hoạt động khá nhiều, với cả vdu uống sữa hay ăn sữa chua nên dùng kh đường hay có đường ạ. cả lúc ăn ít cơm với thịt cá có thể ăn chung luôn vs cơm kh ạ, vì thường nhà e nấu thức ăn sẽ mặn 1 chút để ăn chung vs cơm ạ nếu ăn kh thì khá là mặn ạ.
Mình m65 -55kg bắt đầu từ 17/2/2023-17/3/2023 sẽ quay lại nhá
Mọi người cố lên nhé
Giảm chưa b ơi?
@@tiauthai mình giảm còn 51kg nma mình có đạp xe và nhảy dây kết hợp nhịn ăn:))
mai 14/9 sẽ bắt đầy hẹn các bạn 22 ngày sau tức 6/10 nhá mình sẽ cập nhật hoàn thành mỗi tối lên keeng và số cân nhá
cùng có gắng nào 😊😊
Mình chúc b thành công nha
Rồi cập nhật chưa😂
Mấy bạn cứ bảo quay lại hay cập nhật cân nặng rồi chả thấy đâu 😂
c ơi cho e hỏi chút là nếu tuần 3 e ko ăn ngũ cốc mà thay bằng ăn một ít cơm thì có giảm đk ạ?
Khá là bổ ích cảm ơn bạn đã chia sẻ ❤
Mình sẽ quyết tâm giảm cân từ ngày 17/7 đến 17/8 mình sẽ quay lại với cái video này, cố lên cố lên cố lên
chưa thấy quay
@@user-pn5tl6vu5t nẫu ruột :)))
@@hieuha4814 kkk
Đây là hoàn toàn là sự thật , lúc e mới tập e 48kg sau đó khoản hơn 1 tuần cơ thể e bắt đầu gầy đi e rất háo hức và thật bất ngờ bâyh e chỉ còn 42kg ! k8 ạ e vui lắm thực sự cảm ơn chj rất nhiều ❤️❤️❤️❤️ Chúc chj mạnh khoẻ
Chúc mừng e nha 🥰
Chia sẻ kĩ hơn chút k bé
Bạn giảm cân trong bao lâu v
Bạn có tập thể dục k.hay chỉ ăn kiên thôi ạ
vcl ước
Đúng video em đang cần❤
Nam có áp dụng được không và cho địa nơi cung cấp cảm ơn bạn đã
Mình 1m58, nặng 57kg bắt đầu từ hôm nay cố thực hiện theo để tết diện đồ đẹp . 15/12/2022->15/1/2023 sẽ quay lại . Chia sẻ kết quả với mn. Cố gắng.
Bạn ơi thành công chưa ạ
Sao rồi bạn có lên kg k
Với chiều cao cân nặng của bạn là chuẩn rồi. Chỉ số BMI bạn trong mức chuẩn rồi. 57÷1.58÷1.58 =22.83 quá ok rồi giảm cân làm gì
Sao rồi bạn ơi
sao rồi chị ưi
20/4 chắc chắn em sẽ quay lại báo kết quả giảm cân của mình🥰
Giảm dc k bạn ơi
Kết quả thế nào rồi bạn 🙆
Mình 1m6 58kg sẽ cố gắng giảm để diện đồ Tết💪
Chị ơii thực đơn như trên thường em chỉ ăn được vào buổi trưa hoặc tối thì những bữa còn lại cũng ăn như vậy hay có thể ăn đồ khác ạ?
Cách chị chia sẻ thật gần gũi, em cảm thấy giống hệt mình vậy. Em sẽ cố gắng..
Cảm ơn e nha
Chia sẻ rất thật tình đơn giản và thực tế, cũng không quá khó nếu quyết tâm , cảm ơn cháu đã chia sẻ một video hữu ích cho cộng đồng
Em mà k ăn cơm thì sẽ bị đầy hơi khó tiêu ý chị ạ🥲 ăn nhiều chất xơ quá cx dẫn đến hiện tượng táo bón nữa ạ
Em cơ địa khó giảm thì áp dụng video này kết hợp với bài tập nào để giảm nhanh vậy ạ
chị có thể chia sẻ cụ thể hơn từng bữa của chị được không ạ? ví dụ như bữa sáng chị ăn gì ạ, vì thường ăn thịt rau cá em chỉ ăn buổi tối thôi
Mình giảm đc 6kg sau 3 tuần nhưng nhìn vẫn xồ xề vì thịt nhão ra nói chung vẫn phải đi gym để người săn gọn lại 😭
Hy vọng mẹ con sẽ giảm cân thành công
Chị ơi em không có ngũ cốc phải ăn gì thay ạ và mỗi giai đoạn là bao nhiêu ngày ạ
Đỉnh quớ chị ơi ✨❤️
Link ngũ cốc mình mới làm lên lại cho mn cần nha : shope.ee/79y9oqTqaW
Em muốn giảm cân hướng dẫn e với
Chị ơi cho e xin link detox sấy với ạ
@@duy_phc detox này Ko có link nha e
Cái này mình có thể tự lm được á e
Chị ơi em có thể thay thế ngũ cốc của chị thành sữa đậu xanh hay sữa đậu nành không ạ?
1 thìa ngũ cốc bao nhiêu calo vậy ạ ?
Chị ơi cho em hỏi là nếu em ăn ít hơn lượng rau như video vd gd1 ăn 1 bàn tay rau sang gd2 ăn 2 bàn tay rau thì có giảm được cân k ạ mongg chị repp ạ
GD3 nấu cháo yến mạch với trứng được không ạ?
Hay quá ạ ❤❤❤
Mk sẽ bắt đầu giảm 21/7/2022
hiện tại 60kg 💪
chị ơi tuần thứ nhất e ăn nửa đĩa rau tuần thứ 2,3 e ăn hết 1 đĩa rau được kh ạ?
Bạn có thể chia sẻ cụ thể hình ảnh thực đơn của bạn k ạ
Mình 1m58 nặng 62kg. Mình sẽ cố gắng giảm cân. Cảm ơn bạn đã chia sẻ. Giảm còn 50 cân mình quay lại
Mình chúc b thành công nha🥰
tuần 3 bỏ ăn cơm có thể uống bột gạo lứt mè đen hoặc ăn khoai lang đc ko bạn ?
Cảm ơn c Mai Trinh Hồ
Chị có thể chia sẻ thực đơn của mình được không ạ?
25/4 đến 15/5 phải cố gắng giảm 5kg đi festival mặc maid nữa, 55 xuống 50 cố lên
thế nào rồi bạn
Sao rồibn ơi
sao ròi bn
Mình sẽ start và comment lại khi mình hoàn thành 💕
Mình 1m50 nặng 48kg bắt đầu từ hôm nay mình sẽ bắt đầu thực hiện từ 23/5--->12/6 quay lại
Mình đã áp dụng theo video này và sau 2 tuần mình giảm đc 4kg. Giảm rõ rệt nhất là mặt và tay. Vì lúc tăng cân mình béo mặt nhìn rất rõ luôn. Mỗi tội vòng 1 và vòng 3 cũng giảm theo, còn bụng dưới mình vẫn còn to. Vậy nên giờ mình đang tập Workout tại nhà để vòng 1 và vòng 3 tăng size và eo săn chắc hơn. Nếu giảm cân theo thực đơn mà k tập thì phần cơ thể muốn giữ nguyên số đo dễ bị giảm theo do có chứa cả mỡ, điển hình là v1 và v3 như mình chẳng hạn. Cám ơn video của bạn 😊
Vậy là do hình thể b là dạng quả lê nên mới bị xuống kiểu đó. M là người quả táo nên khi giảm cân v1 ko hề lay chuyển, mắc nản luôn. Bụng xẹp, đùi thon, mà vẫn là cô gái lực điền 😰. Chờ hoài mà chưa lộ xương ức đồ như người ta. Trainer m bảo m phải xuống nữa thì mới thấy được kết quả phần thân trên. Phần nào xuống trước là do di truyền thôi b. 😀
Cho e hỏi là buổi sáng c ăn gì vậy ạ
Không nhé, cơ thể sẽ giảm mỡ đều.
@@vinhmove tui cũng bay vòng 1 đầu tiên đấy, từ cup B xuống cup A, sau đó có béo lên lại nó cũng méo tăng v1 lên giùm
b ơi cho mình hỏi b giảm nnao ? số lượng calo bạn nạp vào là bao nhiêu
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phâ y búc tìm sumitn mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Cj ơi da dầu thì dùng tẩy trang j phù hợp ạ
Cố lên sẽ quay lại
Chị có thể chia sẻ chi tiết thực đơn ăn đc ko ạ
Cám ơn
Chấm ở đây bắt đầu thực hiện từ 20.4, 53.35kg. 3 tuần sau quay lại hihi
3tuần rồi bạn cảm thấy sao rồi ạ
Cảm ơn kinh nghiệm của chị 💞
Chị cảm ơn e nah
Trong thời gian 20 ngày chị chỉ ăn đúng những thứ chị nói trong video thôi ạ? C có ăn thêm bữa phụ hay hoa quả gì k ạ?
tui nghĩ là ko ấy kiểu như áp dụng luôn kiểu ăn ngắt quãng ấy
Mình 1m57, nặng 54 cân bắt đầu từ ngày mai mình sẽ cố gắng thực hiện theo để giảm cân. Mục tiêu từ 54kg-> 44kg
Ngày 17/12 -> 17/1 sẽ quay lại và chia sẻ kết quả vs mọi người
sao òi bạnnnn
Sao rồi bạn ơi cho mình biết kq vs
1m57 mà 44kg là thiếu cân cân theo ibm, giảm cân thì cũng cần đảm bảo sức khoẻ chứ các bạn
22/10/2023 để lại bình luận ở đây 1 tháng sau quay lại phản hồi để có động lực giảm cân. Hiện tại 63kg 1m60 😢
Mình chúc b thành công nha
Bột ngũ cốc uống sao cho hợp lí hả bạn
Người còn trẻ cơ địa dễ đốt mỡ hơn khi tập luyện còn những người trên năm mươi tuổi khi lên cân có tập cỡ nào cũng rất khó đốt cơ
Huhu
Mình giảm từ 49kg xuống còn 38kg chỉ áp dụng cách này
- Không cắt tinh bột
- không nhịn ăn ( kể cả buổi phụ)
- Không ăn gia vị ( trừ nước tương)
- Chỉ uống nước lọc ( 2 lít 1 ngày )
- Trái cây ăn nguyên trái, không uống
nước ép
- 100% không đường
chị giảm bao lâu ạ
38kg là ốm lắm ok bn?
Cảm ơn b đã share. M sẽ thử phương pháp này
chị ơi giảm cân bằng cách này có giảm mỡ toàn thân không ạ
chị ơi có thể làm một video nói rõ hơn về thực đơn của chị k ạ
2tháng r.b sao r😂
Em vừa thi xong THPT quốc gia, hôm nay ngày 9/7 em sẽ detox lại bản thân 9/8 em sẽ quay trở lại ạ 😻cảm ơn chị nhìu
2 tuần trôi qua r, bạn thấy sao
3t r ntn ạ
H sao rồi ạ
bạn đã đạt được mục tiêu giảm cân của mình chưa nào
Chị ơi, không biết mình có thể thay ngũ cốc uống thành ngũ cốc hạt ạ?
Mình 1m7 65kg bắt đầu từ ngày mai mình sẽ tập xuống 50kg
19/4 star sẽ quay lại vào 19/5 🥰🥰 chúc bản thân thành công và cám ơn chị đã chia sẻ
Úi, chúng mình trùng tên này
Cậu ơi cậu giảm vậy có bị mệt không ạ
Mình cao 1m60, 67kg. Mình thuộc dạng béo lâu năm, cơ địa khó giảm cân, dễ bị tăng lại. Bắt đầu theo chế độ ăn này từ 28/3, khi nào có kqua sẽ update, mong được đồng hành cùng mọi người để có động lực giảm cânnn
Update đến rồi đây!!
3/4: 66kg
6/4: 65kg
@@hunnne sao rồi cậu oi
sao rùi cậu ơiii
@@linhnhi7794 Tớ chững lại ở 64kg tại vì không ăn kiêng nữa á cậu =)))) ngừng ăn cũng không thấy tăng lại nha
đồ ăn có dc cho muối k ạ??
đợt đi tập gym họ cũng bảo dầu tiên ăn nhiều ổn định lại sau đó ăn giảm đi, mà khổ nỗi m sợ tăng cân
Cảm ơn chia sẻ của chị. Hẹn 20 ngày sau khi xem lại video của c, e sẽ đạt cân nặng mong muốn
có kết quả ch c ơi?
Năm ngoái dịch thì mình đã ở nhà nên đã quyết tâm giảm cân. Lúc đó tui ăn theo chế độ eat clean với tập td 1tieng 1ngày và cheat vào cn thì sau 1 tháng rưỡi mình giảm dc 8kg và đến bh mình đã bị tăng kí lại, sa đọa quá nên tăng 5kg huhu. Bây giờ tui sẽ quyết tâm giảm lại để ăn Tết dui
Mình sẽ thực hiện từ 14/5 sẽ quay lại sau 20 ngày
Mình sẽ áp dụng và quay trở lại
Sau 22ng e làm theo(nhưng vài lúc hay ăn vặt linh tinh)e đã giảm từ 69kg-->60kg hehe😁. Em cảm ơn chị nhìu nhé ạa❤
ủa thật hả:)🥲 có thật hong?
Giảm kiểu đó rất hại
Chuc mừng b
Cho mình xin thực đơn với
mình 1m50 nặng 52kg, mọi khi mình 48kg thôi, dạo gần đây ăn uống thoải mái quá nên tăng k kiểm soát và một điểu tệ hại là mẹ chồng mới chê "dạo này mày mập tao thấy rõ, mập quá xấu " . Ui nó buồn dã man , nên quyết tâm xuống 6kg cho bằng được
Chúc bạn thành công nha❤️
Sau giai đoạn 3 thì em có thể ăn như nào ạ?
Minh có thể lm luôn GD3 ko ạ, có cắt luôn tinh bột đc ko ạ
em muốn gọp ý ạ.ai muốn giảm cân thôi thì có thể sử dụng cách giống chị trên nha.chứ mình thấy 1 tháng giảm tối đa là 4 kg thôi thì mới đẹp đc.chứ giảm thế này ko đẹp đc đâu,còn hại sức khỏe nx ạ:
Cảm ơn chị đã chia sẻ để em lấy làm động lực. Tháng sau em sẽ quay lại cập nhật tình hình :
2 tháng gòi
sao rồi cậu ơi
@@meoxinhh147 mình có giảm được 3kg nhưng do đợt tết lỡ ăn quá đà lại tăng lại=)) nên giờ phải kiêng tiếp nè
này có dành cho người dưới 18tuổi k ạ chị
Chị ơi e có thể thay thế ngũ cốc thành khoai lang đc k ạ
Nay 8/8/2023 hẹn 1 yhangs sau gặp lại.
Em 64kg sẽ quết tâm xuống 50kg em sẽ cố gắng mọi người cho em động lực vs ạ❤
Update đi bạn ơi
@@TamNguyen811 bỏ cuộc r kkk
Cho các bạn 1 lời khuyên nà nên tham khảo thực đơn thôi chứ đừng copy 100% cơ địa mỗi người khác nhau Diễn viên hay idol đều có người giám sát ăn uống nên các bạn đừng làm theo họ nha chúc giảm cân thành công
detox uống có bị làm sao k ạ trước e xem vtv thấy uống detox giảm cân xong bị gì đó cũng hơi sợ ạ
Mình 1m53 nặng 49,5 kg bắt đầu từ hôm nay để Tết mặc được đồ đẹp và không bị họ hàng chê mập !!!
Mục tiêu từ 49,5kg- 44kg
18/12/2022-18/01/2023
thế nào rùi bạn ơi😊
Ốm chưa bạn ơi?
Giảm đc ch b
@@Qin2345 mình 1,59 nặng 60kg sau mấy tháng ăn kiêng thì còn 48kg nè
Cậu ơi, cho toă xin face cậu tớ hỏi rõ hơn về cái giảm cân này dk ạ
1m65 64kg. Mục tiêu 55kg. Sau 1 tháng sẽ quay lại và cmt kết quả. Cố gắng kiên trì nên xem nào. Không bây giờ thì bao giờ, cố lên tôi ơi❤
Hóng kq của bẹn 😊
Kết quả s rồi. Có giảm k bạn