Chị ơi cho em hỏi ạ: em vốn ăn ít tinh bột nên em có thể bỏ tinh bột từ tuần đầu tiên không ạ? Nếu bỏ v thì sau 3 tuần ăn lại lượng ít tinh bột có bị tăng cân nhanh không chị? Em cảm ơn chị ạ
Từ 2018 mình phát hiện ra là mình cứ ăn tinh bột trắng là bị tăng cân. Mình chưa thử phương pháp trên video, nhưng mình thấy tương tự với các mình tự ăn dưới đây hồi 2018: Lúc đó mình vẫn duy trì ăn 3 bữa 1 ngày, nhưng chỉ uống ngũ cốc ko đường và ăn kiểu hơi chay 1 chút như cháo yến mạch + trứng + cà rốt, hoặc mình xào (1 muỗng dầu oliu với tỏi), hỗn hợp rau củ như cà rốt, đậu bắp, bắp cải.... + đậu hũ với nước tương, khá ngon và ko ngán chút nào mà no lâu, ít calo nữa, đôi khi mình ăn salad với 1 chút xốt mayonaise và trứng luộc, có lúc mình cũng ăn miến trộn nữa, miến từ củ dong nên ít tinh bột hơn bún, phở.... nói chung là ăn ít dầu mỡ, gần như k ăn mấy, thiên về chất xơ. Khi ăn kiêng mình lười ăn thịt với cá, chỉ duy trì protein bằng việc ăn trứng thôi, còn bạn nào thích ăn thịt, cá thì cứ ăn như bạn Mai Trinh chia sẻ. Nước thì mình hay uống nhiều, nên mình k cần đặt mục tiêu, 2 - 3 lit thì ko nên vì nhu cầu của mỗi cơ thể là ko giống nhau, nếu cứ uống vượt quá nhu cầu thì sẽ phản tác dụng, kp cái gì nhiều cũng tốt. Và cuối cùng, nếu các bạn có thể tận dụng thờ gian để vận động cơ thể như tập gy, nhẹ nhàng hay làm việc nhà thì càng khỏe mạnh, càng nhanh giảm cân và giữ dáng bền vững nha. Mình lúc trc hay chơi bóng chuyền và tập gym linh tinh nên lúc mình mập lên 62kg, tuy tròn trịa, nhưng mình ko xổ mỡ lắm, vẫn có eo như thường nha.
Tr tr em cám ơn c nhiều ạ! E đã thực hiện theo lời c mà giảm đc xuống từ 47->44kg á tr (tớ chỉ thử theo tại tớ giảm cân theo tập thể dục á) tớ áp dụng có 5 ngày thôi nha!
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết. rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phâ y búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤
Mình lúc bé cũng rất ốm, sau khi lên năm nhất mập từ từ và đỉnh điểm khi có a ng iu chăm kỹ quá từ 55kg lên 65kg trong hơn 1 tháng hơn th, OMG. Bây h mặc j cũng chả đẹp chỉ có áo thun quần jean ôm chứ quần ống rộng mập mặc đúng là che đùi nhưng nhìn sề lắm vì dáng mình là dáng trái lê, mình cũng chả suy nghĩ gì nhiều nhưng vì lâu quá Facebook mình cũng như Face ảo luôn vì chả có dám chụp hình, mà thanh xuân như 1 tách trà ko chụp hình thì lại mất bà những kỷ niệm thanh xuân. Nên cố gắng giảm cân để đi DL chụp hình cho đẹp hiuhiu
Tóm tắt cho các bạn dễ hiểu 1 tháng sau quay lại 🫶🫶 hiện tại là 54kg GD1 : 1 tuần đầu làm quen * Duy trì ăn tinh bột * Cắt 1/2 carb (vd:1 bát cơm) - chất xơ tăng x2 * Ăn đủ 3 nhóm chất tinh bột, xơ, protein * Ưu tiên luộc-hấp-nướng * Ăn thịt nạc,cá giữ nguyên lượng pro ăn hàng ngày * Rau bằng 2 lòng bàn tay GD2: tuần 2 * Cắt carb xuống 1 nửa nữa ( 1/2 bát ) nếu tuần 1 ăn 1/2 cơm thì tuần 2 cắt luôn sang GD3 * Rau gấp đôi - lượng protein giữ nguyên GD3: * Bỏ cơm thay bằng carb no lâu = các loại ngũ cốc( 1 1/2 cháo yến mạch, bột ngũ cốc, 1 1/2 lát bmi nguyên cám) * Giữ nguyên lượng rau tuần 2 * Protein giảm 1/2 Thứ tự ăn : rau-> thịt-> tinh bột
Mình cắt tinh bột, ăn nhiều rau và cá, uống nước trái cây sấy, mình chưa tập các bài tập nào đã giảm được 1,30kg trong tuần đầu. Thường đói vào lúc 3h chiều mình ăn khoai lang.
Mình 1m60, 60kg. Cơ địa mình thì khó giảm cân, tăng cân nhanh. Bắt đầu giảm cân theo thực đơn của chị Trinh từ 30/5, 2 tháng sau tag mình vào báo kqua nha ❤
dù biết mọi người muốn giảm cân thật nhanh nhưng cái gì nhanh quá cũng không tốt. mình cũng từng giảm nhiều cân trong một thời gian ngắn nhưng sau đó lại lên rất nhanh và còn vượt qua cả cân nặng trước khi giảm. để đảm bảo sức khỏe và duy trì thành quả bền vững thì nên kết hợp tập thể dục và giảm cân từ từ thôi nhé.
Mình giảm cân từ từ, kết hợp với tập thể dục sau mỗi ngày đi làm về khoảng 15-20 phút...1 tháng giảm được 2kg...sau đó mình dừng lại một thời gian.( Nhưng vẫn duy trì tập thể dục).. giờ đang tiếp tục..hi vọng sẽ về 48kg...( Hiện tại 51kg)
Mình vô tình coi đc trước nay cứ lưu bao nhiêu cách giảm cân nhưng k làm đc. Nhưng từ khi nghe video của c . Mới đầu Mình ăn giảm tinh bột .trước khi ăn mình uống nước xong ăn rau trước xong ăn sang cơm lúc đó thì bụng ngang rồi nên k ăn cơm nhiều mà cũng k thèm cơm . Mình duy trì 5 ngày từ 60kg xuống 56kg giờ mình cố gắng xuống 49-50kg .
😮sau bao lần nhanh nản rồi bỏ bê, 8/7/2023 bắt đầu quyết tâm giảm cân ạ: 47kg 1m54,mục tiêu xuống 42kg sau 20 ngày. Sau 20 ngày chắc chắn t sẽ quay lại ạ
Mình đã áp dụng theo video này và sau 2 tuần mình giảm đc 4kg. Giảm rõ rệt nhất là mặt và tay. Vì lúc tăng cân mình béo mặt nhìn rất rõ luôn. Mỗi tội vòng 1 và vòng 3 cũng giảm theo, còn bụng dưới mình vẫn còn to. Vậy nên giờ mình đang tập Workout tại nhà để vòng 1 và vòng 3 tăng size và eo săn chắc hơn. Nếu giảm cân theo thực đơn mà k tập thì phần cơ thể muốn giữ nguyên số đo dễ bị giảm theo do có chứa cả mỡ, điển hình là v1 và v3 như mình chẳng hạn. Cám ơn video của bạn 😊
Vậy là do hình thể b là dạng quả lê nên mới bị xuống kiểu đó. M là người quả táo nên khi giảm cân v1 ko hề lay chuyển, mắc nản luôn. Bụng xẹp, đùi thon, mà vẫn là cô gái lực điền 😰. Chờ hoài mà chưa lộ xương ức đồ như người ta. Trainer m bảo m phải xuống nữa thì mới thấy được kết quả phần thân trên. Phần nào xuống trước là do di truyền thôi b. 😀
chị Trinh ui, em để ý video này và video gần đây nhất vai chị thay đổi từ vai xuông sang vuông ạ, chị có bài tập để tập hoặc tips nào để vai vuông hơn kh ạa
Đây là hoàn toàn là sự thật , lúc e mới tập e 48kg sau đó khoản hơn 1 tuần cơ thể e bắt đầu gầy đi e rất háo hức và thật bất ngờ bâyh e chỉ còn 42kg ! k8 ạ e vui lắm thực sự cảm ơn chj rất nhiều ❤️❤️❤️❤️ Chúc chj mạnh khoẻ
Mình là dang quá béo 1 m 52 cân nặng 57kg đang dần bị tiêu cực vì những lời nói ra nói vào mình bị rối loạn ăn uống do trầm cảm đang muốn thoát ra tự nói với bản thân sẽ cố gắng hôm nay minh lấy hết can đảm de viết bình luận này
Cô nghe cách cháu chia sẻ công thức ăn giảm cân nghe hợp lý dễ thực hiện giờ cô làm thử cách ăn cháu nói cơ địa cô khó giảm cân vì là cô hấp thụ tốt lắm cơ cháu ạ
em muốn gọp ý ạ.ai muốn giảm cân thôi thì có thể sử dụng cách giống chị trên nha.chứ mình thấy 1 tháng giảm tối đa là 4 kg thôi thì mới đẹp đc.chứ giảm thế này ko đẹp đc đâu,còn hại sức khỏe nx ạ:
mình 1m50 nặng 52kg, mọi khi mình 48kg thôi, dạo gần đây ăn uống thoải mái quá nên tăng k kiểm soát và một điểu tệ hại là mẹ chồng mới chê "dạo này mày mập tao thấy rõ, mập quá xấu " . Ui nó buồn dã man , nên quyết tâm xuống 6kg cho bằng được
mặc dù mục tiêu gần 49 ngày , mình m73 nặng 69,75 kg. Mong muốn giảm 24,75 kg nhưng sẽ chia ra theo tuần. Có tham khảo chế độ tiêu cực của dasom ăn mỗi dưa leo nhưng sợ kh theo được, video bạn làm công cuộc giảm cân mình thoải mái hơn nên sẽ theo thử. Mình sẽ cập nhập vào 19/11/2022, see u later
Mình 1m57, nặng 54 cân bắt đầu từ ngày mai mình sẽ cố gắng thực hiện theo để giảm cân. Mục tiêu từ 54kg-> 44kg Ngày 17/12 -> 17/1 sẽ quay lại và chia sẻ kết quả vs mọi người
Em 2k9 lúc còn học lớp 7 là em 55kg 1m45 mà khi nghĩ hè vô và giờ em 62 kg 1m 47 và thế là trong 3 tháng nghỉ hè em đã tăng 7 kg 😭 em mong là sao 1 tháng dùng thực đơn của cj em sẽ ốm lại được 😥😥😥(5kg thui cũng được 😭 )
Năm ngoái dịch thì mình đã ở nhà nên đã quyết tâm giảm cân. Lúc đó tui ăn theo chế độ eat clean với tập td 1tieng 1ngày và cheat vào cn thì sau 1 tháng rưỡi mình giảm dc 8kg và đến bh mình đã bị tăng kí lại, sa đọa quá nên tăng 5kg huhu. Bây giờ tui sẽ quyết tâm giảm lại để ăn Tết dui
hồi đó mình từng trong 3 tháng ăn kiểu k có tinh bột, chỉ rau w thịt, trái cây, trà, nước ép, sinh tố, (k đường) hạn chết ăn vặt và đường , tương tự vầy. giảm 5kg và k tập thể dục :v . Mà đó là do t thỉnh thoảng còn ăn vặt í. Chứ ai kiêng kĩ thì có khi giảm hơn
mình xem cũng lâu r nh giờ mình sẽ làm từ ngày 2/6-30/6 mình quyết tâm lắm í để còn đi đám cưới với thi duyên dáng học đường nên mình muốn quyết tâm mọi người chờ kết quả mình nhé có gfi mọi người nhắc nhở tui nhen❤
mk học lp 8 m60, 66kg Ns 1 chút thì cân nặng của mk thì nó khá là nặng ấy, nên là hơi áp lực từ những lời chê bai của họ hàng gia đình ấy:< Từ 20/7/2022-20/8/2022 sẽ bắt đầu áp dụng chế độ ăn như này và tập thể dục nx xem giảm đc bnh cân nhá :>>
Cx ok đó c nma t kết hợp vs tập cường độ cao 2 lần/ ngày nx á. T cx dừng chân ở bc 1 thoi (tại rau đg đắt vl), chân cx rắn hơn đtrc r,tay cx z, mà nếu c tập vs cường độ cao thì sẽ giảm đc hơn nhiều nhé:)) t còn tăng lên 66,5 do cơ đó
Mình giảm từ 49kg xuống còn 38kg chỉ áp dụng cách này - Không cắt tinh bột - không nhịn ăn ( kể cả buổi phụ) - Không ăn gia vị ( trừ nước tương) - Chỉ uống nước lọc ( 2 lít 1 ngày ) - Trái cây ăn nguyên trái, không uống nước ép - 100% không đường
Cho các bạn 1 lời khuyên nà nên tham khảo thực đơn thôi chứ đừng copy 100% cơ địa mỗi người khác nhau Diễn viên hay idol đều có người giám sát ăn uống nên các bạn đừng làm theo họ nha chúc giảm cân thành công
Lý do em tìm đến chị là vì một câu nói của đứa bạn em là:yên tâm người Việt Nam không chê thịt lợn đâu , vẫn có giá , mà một đứa con trai đã nói đến vậy rồi mà em vẫn không thay đổi được nữa thì em cảm thấy cả thế giới như sụp đổ luôn ý
@@ThuanTran-tz6iv tuy không thực sự lột xác nhưng em đã giảm hoàn toàn 4.5kg chị ạ, vì mẹ em ko cho ăn theo chế độ khắc nghiệt quá vì còn đi học, nên em đang duy trì giai đoạn 2 thôi ạ, cảm ơn chị nhiều🥰
Mình đã áp dụng và giảm từ 72,5kg-64kg. Mình hk giảm đc 10kg là vì trong tgian giảm mình cũng thèm ăn vặt, mình có ăn vặt nên mình chỉ giảm đc vậy thôi, và mình hk tập thể dục nha, và đặc biệt mình không cảm thấy mệt mỏi nha. Rất là nhẹ nhàng luôn
mình là con trai hiện tại mình cũng đang bị thừa cân khi mà đạt ngưỡng 75kg. Mình sẽ quyết định giảm xuống còn 65kg theo thực đơn của chị Mai Trinh, hẹn mọi người sau 1 tháng sau nhaaa !!!
![[Từ 59kg xuống 49kg] Thực đơn giảm cân và cách mình duy trì để không tăng cân trở lại | No Gym !](http://i.ytimg.com/vi/_6kdcI8M0w0/mqdefault.jpg)
![[Từ 59kg xuống 49kg] Thực đơn giảm cân và cách mình duy trì để không tăng cân trở lại | No Gym !](/img/tr.png)
![[6 minutes] Make a beautiful back, shoulders and neck! Easy exercise that you can sit down](http://i.ytimg.com/vi/SEzrLNj63UI/mqdefault.jpg)
THực đơn và cách mình duy trì cân nặng không bị tăng trở lại hậu giảm cân nè : ruclips.net/video/_6kdcI8M0w0/видео.html
Chị ơi cho em hỏi ạ: em vốn ăn ít tinh bột nên em có thể bỏ tinh bột từ tuần đầu tiên không ạ?
Nếu bỏ v thì sau 3 tuần ăn lại lượng ít tinh bột có bị tăng cân nhanh không chị?
Em cảm ơn chị ạ
Chị cho e hỏi ngũ cốc chị mua ở đâu vậy ạ
Chào em MAI TRINH CHỊ CŨNG MAI TRINH HIHI❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Chị mua detox ở đâu vậy ạ
Từ 2018 mình phát hiện ra là mình cứ ăn tinh bột trắng là bị tăng cân.
Mình chưa thử phương pháp trên video, nhưng mình thấy tương tự với các mình tự ăn dưới đây hồi 2018: Lúc đó mình vẫn duy trì ăn 3 bữa 1 ngày, nhưng chỉ uống ngũ cốc ko đường và ăn kiểu hơi chay 1 chút như cháo yến mạch + trứng + cà rốt, hoặc mình xào (1 muỗng dầu oliu với tỏi), hỗn hợp rau củ như cà rốt, đậu bắp, bắp cải.... + đậu hũ với nước tương, khá ngon và ko ngán chút nào mà no lâu, ít calo nữa, đôi khi mình ăn salad với 1 chút xốt mayonaise và trứng luộc, có lúc mình cũng ăn miến trộn nữa, miến từ củ dong nên ít tinh bột hơn bún, phở.... nói chung là ăn ít dầu mỡ, gần như k ăn mấy, thiên về chất xơ. Khi ăn kiêng mình lười ăn thịt với cá, chỉ duy trì protein bằng việc ăn trứng thôi, còn bạn nào thích ăn thịt, cá thì cứ ăn như bạn Mai Trinh chia sẻ. Nước thì mình hay uống nhiều, nên mình k cần đặt mục tiêu, 2 - 3 lit thì ko nên vì nhu cầu của mỗi cơ thể là ko giống nhau, nếu cứ uống vượt quá nhu cầu thì sẽ phản tác dụng, kp cái gì nhiều cũng tốt. Và cuối cùng, nếu các bạn có thể tận dụng thờ gian để vận động cơ thể như tập gy, nhẹ nhàng hay làm việc nhà thì càng khỏe mạnh, càng nhanh giảm cân và giữ dáng bền vững nha. Mình lúc trc hay chơi bóng chuyền và tập gym linh tinh nên lúc mình mập lên 62kg, tuy tròn trịa, nhưng mình ko xổ mỡ lắm, vẫn có eo như thường nha.
Tr tr em cám ơn c nhiều ạ! E đã thực hiện theo lời c mà giảm đc xuống từ 47->44kg á tr (tớ chỉ thử theo tại tớ giảm cân theo tập thể dục á) tớ áp dụng có 5 ngày thôi nha!
chúc mừng nhong nha
Mình 1m58 nặng 62kg. Mình sẽ cố gắng giảm cân. Cảm ơn bạn đã chia sẻ. Giảm còn 50 cân mình quay lại
Mình chúc b thành công nha🥰
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết. rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phâ y búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤
0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị sumitn hiệu quả lắm
Đi 10 video,hết 10 video có bình luận này😂😂
@@NewNew-dv7je cno seeding b ơi. Xoá ko xuể
Mình lúc bé cũng rất ốm, sau khi lên năm nhất mập từ từ và đỉnh điểm khi có a ng iu chăm kỹ quá từ 55kg lên 65kg trong hơn 1 tháng hơn th, OMG. Bây h mặc j cũng chả đẹp chỉ có áo thun quần jean ôm chứ quần ống rộng mập mặc đúng là che đùi nhưng nhìn sề lắm vì dáng mình là dáng trái lê, mình cũng chả suy nghĩ gì nhiều nhưng vì lâu quá Facebook mình cũng như Face ảo luôn vì chả có dám chụp hình, mà thanh xuân như 1 tách trà ko chụp hình thì lại mất bà những kỷ niệm thanh xuân. Nên cố gắng giảm cân để đi DL chụp hình cho đẹp hiuhiu
B đã giảm thành công chưa ạ?
bạn đã giảm cân thành công chưa. up cho mn có động lực nè
Mình sẽ quyết tâm giảm cân từ ngày 17/7 đến 17/8 mình sẽ quay lại với cái video này, cố lên cố lên cố lên
@user-pn5tl6vu5t nẫu ruột :)))
Tóm tắt cho các bạn dễ hiểu 1 tháng sau quay lại 🫶🫶 hiện tại là 54kg
GD1 : 1 tuần đầu làm quen
* Duy trì ăn tinh bột
* Cắt 1/2 carb (vd:1 bát cơm) - chất xơ tăng x2
* Ăn đủ 3 nhóm chất tinh bột, xơ, protein
* Ưu tiên luộc-hấp-nướng
* Ăn thịt nạc,cá giữ nguyên lượng pro ăn hàng ngày
* Rau bằng 2 lòng bàn tay
GD2: tuần 2
* Cắt carb xuống 1 nửa nữa ( 1/2 bát ) nếu tuần 1 ăn 1/2 cơm thì tuần 2 cắt luôn sang GD3
* Rau gấp đôi - lượng protein giữ nguyên
GD3:
* Bỏ cơm thay bằng carb no lâu = các loại ngũ cốc( 1 1/2 cháo yến mạch, bột ngũ cốc, 1 1/2 lát bmi nguyên cám)
* Giữ nguyên lượng rau tuần 2
* Protein giảm 1/2
Thứ tự ăn : rau-> thịt-> tinh bột
3 tuần rồi , sao rồi ạ
3 tuần c giảm đc bao nhiêu cân rồi ạ
hôm nay vừa tròn 4 tuần , 1 tháng , chị thấy sao rồi ạ
Cái này cũng tùy thể trạng à, mình rất ít ăn tinh bột, cơm ăn chắc được 2 muỗng, cũng ăn đa dạng nhưng cân nặng vẫn ko xuống nếu ko tập thể dục
1 tháng rồi thế nào vậy chị
Mình cắt tinh bột, ăn nhiều rau và cá, uống nước trái cây sấy, mình chưa tập các bài tập nào đã giảm được 1,30kg trong tuần đầu. Thường đói vào lúc 3h chiều mình ăn khoai lang.
Đừng cắt tinh bột b ơi. Nguy hiểm
19/4 star sẽ quay lại vào 19/5 🥰🥰 chúc bản thân thành công và cám ơn chị đã chia sẻ
Úi, chúng mình trùng tên này
Cậu ơi cậu giảm vậy có bị mệt không ạ
19/3/2024 ~ 04/04/2024
61kg ~ 54kg
Cố lên nhé, cậu sẽ làm được mà
BE BEAUTY BE YOURSELF
Hihi giảm được 3kg ròi nhé💕💕💕
20/4 chắc chắn em sẽ quay lại báo kết quả giảm cân của mình🥰
Giảm dc k bạn ơi
Kết quả thế nào rồi bạn 🙆
T cao 1m60,nặng 52 kg,nhưng vẫn muốn giảm cân.mỗi lần ăn nhiều cái lại áp lực ghê
Mình m65 -55kg bắt đầu từ 17/2/2023-17/3/2023 sẽ quay lại nhá
Mọi người cố lên nhé
Giảm chưa b ơi?
@@tiauthai mình giảm còn 51kg nma mình có đạp xe và nhảy dây kết hợp nhịn ăn:))
tuyệt vời chúc mừng bạn, nhg bạn quên nêu lên 1 điểm khá quan trọng đó là tuổi tác á. Lớn tuổi tầm sau 35 cực khó giảm cân luôn...
chị có thể chia sẻ cụ thể hơn từng bữa của chị được không ạ? ví dụ như bữa sáng chị ăn gì ạ, vì thường ăn thịt rau cá em chỉ ăn buổi tối thôi
Mình 1m60, 60kg. Cơ địa mình thì khó giảm cân, tăng cân nhanh. Bắt đầu giảm cân theo thực đơn của chị Trinh từ 30/5, 2 tháng sau tag mình vào báo kqua nha ❤
mk chúc bạn thành công nha
2 tháng ròi bạn ơi sao ròi
dù biết mọi người muốn giảm cân thật nhanh nhưng cái gì nhanh quá cũng không tốt. mình cũng từng giảm nhiều cân trong một thời gian ngắn nhưng sau đó lại lên rất nhanh và còn vượt qua cả cân nặng trước khi giảm. để đảm bảo sức khỏe và duy trì thành quả bền vững thì nên kết hợp tập thể dục và giảm cân từ từ thôi nhé.
Mình 1 tuần gian 1 ký là thấy OK
Mình giảm cân từ từ, kết hợp với tập thể dục sau mỗi ngày đi làm về khoảng 15-20 phút...1 tháng giảm được 2kg...sau đó mình dừng lại một thời gian.( Nhưng vẫn duy trì tập thể dục).. giờ đang tiếp tục..hi vọng sẽ về 48kg...( Hiện tại 51kg)
Mình vô tình coi đc trước nay cứ lưu bao nhiêu cách giảm cân nhưng k làm đc. Nhưng từ khi nghe video của c . Mới đầu Mình ăn giảm tinh bột .trước khi ăn mình uống nước xong ăn rau trước xong ăn sang cơm lúc đó thì bụng ngang rồi nên k ăn cơm nhiều mà cũng k thèm cơm . Mình duy trì 5 ngày từ 60kg xuống 56kg giờ mình cố gắng xuống 49-50kg .
😮sau bao lần nhanh nản rồi bỏ bê, 8/7/2023 bắt đầu quyết tâm giảm cân ạ: 47kg 1m54,mục tiêu xuống 42kg sau 20 ngày. Sau 20 ngày chắc chắn t sẽ quay lại ạ
Okee
sao rùi c ơi
@@uyenbao4562 trốn r huhu
@@uyenbao4562 😂😂 k thấy c í rep
đâu r😂
ôi bayh chị Trinh xinh hơn quá quá nhiều, nay em xem lại những video cũ của chị, thấy bh chị xinh hơn, hoạt bát và nhí nhảnh hơn hẳn ý
Kk cảm ơn e nhiều. C cũng thấy thời gian vi diệu quá huhu
21/2~21/3
53kg~45kg quay lại
Cám ơn bạn đã chia sẻ ❤
22/10/2023 để lại bình luận ở đây 1 tháng sau quay lại phản hồi để có động lực giảm cân. Hiện tại 63kg 1m60 😢
Mình chúc b thành công nha
Chấm ở đây bắt đầu thực hiện từ 20.4, 53.35kg. 3 tuần sau quay lại hihi
3tuần rồi bạn cảm thấy sao rồi ạ
Mik sẽ từ 51 xuống còn 42 mong là phương pháp này hiệu quả 18 ngày sau quay lại
mình chúc bạn thành công nha
Người còn trẻ cơ địa dễ đốt mỡ hơn khi tập luyện còn những người trên năm mươi tuổi khi lên cân có tập cỡ nào cũng rất khó đốt cơ
Huhu
cảm ơn bạn nha tự thấy bản thân béo quá, mục tiêu giảm 5kg trong vòng 1 tháng. m56-54kg mục tiêu xuống 49 , để đây tháng sau quay lại
mình chúc bạn thành công nha
mình quyết tâm giảm cân từ 1m53 50kg đến 43kg 13/07/2013, ngày 5/09 mìn sẽ quay lại 😭😭🌷
Bạn làm được chưa ah? Số đo chiều cao và cân nặng của mình cũng như bạn
Mình 78kg hôm nay vô tình nghe dc video này, mình sẽ áp dụng ngay trưa nay 3/10 hẹn các bạn 15/10 mình sẽ lên báo cáo kết quả nha
Mình đã áp dụng theo video này và sau 2 tuần mình giảm đc 4kg. Giảm rõ rệt nhất là mặt và tay. Vì lúc tăng cân mình béo mặt nhìn rất rõ luôn. Mỗi tội vòng 1 và vòng 3 cũng giảm theo, còn bụng dưới mình vẫn còn to. Vậy nên giờ mình đang tập Workout tại nhà để vòng 1 và vòng 3 tăng size và eo săn chắc hơn. Nếu giảm cân theo thực đơn mà k tập thì phần cơ thể muốn giữ nguyên số đo dễ bị giảm theo do có chứa cả mỡ, điển hình là v1 và v3 như mình chẳng hạn. Cám ơn video của bạn 😊
Vậy là do hình thể b là dạng quả lê nên mới bị xuống kiểu đó. M là người quả táo nên khi giảm cân v1 ko hề lay chuyển, mắc nản luôn. Bụng xẹp, đùi thon, mà vẫn là cô gái lực điền 😰. Chờ hoài mà chưa lộ xương ức đồ như người ta. Trainer m bảo m phải xuống nữa thì mới thấy được kết quả phần thân trên. Phần nào xuống trước là do di truyền thôi b. 😀
Cho e hỏi là buổi sáng c ăn gì vậy ạ
Không nhé, cơ thể sẽ giảm mỡ đều.
@@vinhmove tui cũng bay vòng 1 đầu tiên đấy, từ cup B xuống cup A, sau đó có béo lên lại nó cũng méo tăng v1 lên giùm
b ơi cho mình hỏi b giảm nnao ? số lượng calo bạn nạp vào là bao nhiêu
chị Trinh ui, em để ý video này và video gần đây nhất vai chị thay đổi từ vai xuông sang vuông ạ, chị có bài tập để tập hoặc tips nào để vai vuông hơn kh ạa
HUHU 1 tuần vừa qua mình mới giảm được 3kg, còn 10kg nữa, cố lên🥲🥲🥲
chế độ bạn ăn như nào a?
@@leuyennhi2359 ăn bình thường thôi nè, uống nước đầy đủ và uống nước chanh ấm loãng buổi sáng thức dậy nha
Mik sẽ áp dụng thử và tầm gần 1 tháng sau mik sẽ qlai và chia sẻ cho mn kqua🥰
@@nganthan9414 sao r
Cảm ơn chia sẻ của chị. Hẹn 20 ngày sau khi xem lại video của c, e sẽ đạt cân nặng mong muốn
có kết quả ch c ơi?
Hôm nay là ngày 13/7
Hiện tại em đang cao 1m50 nặng 51kg mục tiêu của em là 45kg
1 tháng nữa em sẽ quay lại cmt kết quả
sao rùi bạn oiww
Đây là hoàn toàn là sự thật , lúc e mới tập e 48kg sau đó khoản hơn 1 tuần cơ thể e bắt đầu gầy đi e rất háo hức và thật bất ngờ bâyh e chỉ còn 42kg ! k8 ạ e vui lắm thực sự cảm ơn chj rất nhiều ❤️❤️❤️❤️ Chúc chj mạnh khoẻ
Chúc mừng e nha 🥰
Chia sẻ kĩ hơn chút k bé
Bạn giảm cân trong bao lâu v
Bạn có tập thể dục k.hay chỉ ăn kiên thôi ạ
vcl ước
Hôm nay là ngày đầu tiên tui giảm cân 52 kg
Hẹn mn 20/11 nhak
hay quá. Giảm cân chủ yếu loại bỏ bớt năng lượng trong chế độ ăn để cơ thể đốt mỡ thừa bù vào mà vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng. healthy!!!
Mình là dang quá béo 1 m 52 cân nặng 57kg đang dần bị tiêu cực vì những lời nói ra nói vào mình bị rối loạn ăn uống do trầm cảm đang muốn thoát ra tự nói với bản thân sẽ cố gắng hôm nay minh lấy hết can đảm de viết bình luận này
mình chúc bạn đạt được mục tiêu của bạn nha, cố lên nha b
21/4 bắt đầu, 21/5 quay lại. Cảm ơn chị đã chia sẻ nhìu lắm ạ🥰
B giảm dc nhiêu kg r đó😬
Hnay 21/5 nè. Cân nặng ntn rồi ạ?
Chắc đi luôn rồi kkk
Cô nghe cách cháu chia sẻ công thức ăn giảm cân nghe hợp lý dễ thực hiện giờ cô làm thử cách ăn cháu nói cơ địa cô khó giảm cân vì là cô hấp thụ tốt lắm cơ cháu ạ
Dạ cô ơi cô nhớ kết hợp thêm tập luyện như đi bộ nhé ạ
Mình giảm đc 6kg sau 3 tuần nhưng nhìn vẫn xồ xề vì thịt nhão ra nói chung vẫn phải đi gym để người săn gọn lại 😭
tuần 3 bỏ ăn cơm có thể uống bột gạo lứt mè đen hoặc ăn khoai lang đc ko bạn ?
em muốn gọp ý ạ.ai muốn giảm cân thôi thì có thể sử dụng cách giống chị trên nha.chứ mình thấy 1 tháng giảm tối đa là 4 kg thôi thì mới đẹp đc.chứ giảm thế này ko đẹp đc đâu,còn hại sức khỏe nx ạ:
Mình 1m50 nặng 48kg bắt đầu từ hôm nay mình sẽ bắt đầu thực hiện từ 23/5--->12/6 quay lại
mình 1m50 nặng 52kg, mọi khi mình 48kg thôi, dạo gần đây ăn uống thoải mái quá nên tăng k kiểm soát và một điểu tệ hại là mẹ chồng mới chê "dạo này mày mập tao thấy rõ, mập quá xấu " . Ui nó buồn dã man , nên quyết tâm xuống 6kg cho bằng được
Chúc bạn thành công nha❤️
M 1m55 giờ nặng tận 56kg
Bắt đầu giảm cân từ ngày hôm nay 8/3/2023. Hẹn 8/4/2023 nha
Mình 1m53 nặng 49,5 kg bắt đầu từ hôm nay để Tết mặc được đồ đẹp và không bị họ hàng chê mập !!!
Mục tiêu từ 49,5kg- 44kg
18/12/2022-18/01/2023
thế nào rùi bạn ơi😊
Ốm chưa bạn ơi?
Giảm đc ch b
@@Qin2345 mình 1,59 nặng 60kg sau mấy tháng ăn kiêng thì còn 48kg nè
Cậu ơi, cho toă xin face cậu tớ hỏi rõ hơn về cái giảm cân này dk ạ
Mình 1m6 58kg sẽ cố gắng giảm để diện đồ Tết💪
mặc dù mục tiêu gần 49 ngày , mình m73 nặng 69,75 kg. Mong muốn giảm 24,75 kg nhưng sẽ chia ra theo tuần. Có tham khảo chế độ tiêu cực của dasom ăn mỗi dưa leo nhưng sợ kh theo được, video bạn làm công cuộc giảm cân mình thoải mái hơn nên sẽ theo thử. Mình sẽ cập nhập vào 19/11/2022, see u later
cố lên nha bạn
Ui bạn dương này cân nặng giống mình quá. Mình cũng m73 53kg, sinh xong từ 83 xuống 70 cân. Giờ con 8m vẫn k biết khi nào mới giảm được cân 🥲
@Tân Lê 19/11 mình giảm còn 68 bạn
@@hoangtrinhnhuquynh1771 mình cũng m73 53,6 kg mà tăng đó 😢
Mình ăn uống cũng không theo khuôn bạn í do chưa quen nhưng có giảm lượng thức ăn. 19/11 mình 68kg. Mình sẽ cập nhập tiếp vào 26/11
Ngày 30/7 mục tiêu 15 ngày giảm 60kg xuống 56kg. 14/8 quay lại video này
Em vừa thi xong THPT quốc gia, hôm nay ngày 9/7 em sẽ detox lại bản thân 9/8 em sẽ quay trở lại ạ 😻cảm ơn chị nhìu
2 tuần trôi qua r, bạn thấy sao
3t r ntn ạ
H sao rồi ạ
bạn đã đạt được mục tiêu giảm cân của mình chưa nào
Mình 1m58 54k 3 tuần sau mình quay lại chia sẻ kết quả
15/2-15/3
1m62 62kg
Mục tiêu : 54kg
29/3-29/4 sẽ quay lại❤️
Kết quả sao rồi bạn ơi
@@HuongVu-jr3hn vẫn chưa đạt dc số mình mong muốn nma giờ mình còn 57 ạ xuống dc gần 5kg áaa
@@ththao3848 bạn có tập thêm không hay chỉ ăn theo chế độ trên thôi ạ. Bạn giỏi quá, mình không đủ kiên trì lun í :((
Mk sẽ bắt đầu giảm 21/7/2022
hiện tại 60kg 💪
Sau 22ng e làm theo(nhưng vài lúc hay ăn vặt linh tinh)e đã giảm từ 69kg-->60kg hehe😁. Em cảm ơn chị nhìu nhé ạa❤
ủa thật hả:)🥲 có thật hong?
Giảm kiểu đó rất hại
Chuc mừng b
Cho mình xin thực đơn với
Em mà k ăn cơm thì sẽ bị đầy hơi khó tiêu ý chị ạ🥲 ăn nhiều chất xơ quá cx dẫn đến hiện tượng táo bón nữa ạ
Em không nghĩ chị từng 61kg đấy ạ, em cũng đang thừa cân và bị nhiều lời "góp ý" lịch sự ạ
Mình thi 60 hic hic
Em sẽ cố gắng, bắt đầu từ ngày hôm nay✋✋✋
Chúc e thành công nha
25/4 đến 15/5 phải cố gắng giảm 5kg đi festival mặc maid nữa, 55 xuống 50 cố lên
thế nào rồi bạn
Sao rồibn ơi
sao ròi bn
12/8/2023 : 61kg
Quyết tâm giảm xuống 40kg sau 1 tháng 20 ngày
Mình 1m57, nặng 54 cân bắt đầu từ ngày mai mình sẽ cố gắng thực hiện theo để giảm cân. Mục tiêu từ 54kg-> 44kg
Ngày 17/12 -> 17/1 sẽ quay lại và chia sẻ kết quả vs mọi người
sao òi bạnnnn
Sao rồi bạn ơi cho mình biết kq vs
1m57 mà 44kg là thiếu cân cân theo ibm, giảm cân thì cũng cần đảm bảo sức khoẻ chứ các bạn
chị cho em xin link mua detox sấy khô uy tín được không ạaaa
1m65 64kg. Mục tiêu 55kg. Sau 1 tháng sẽ quay lại và cmt kết quả. Cố gắng kiên trì nên xem nào. Không bây giờ thì bao giờ, cố lên tôi ơi❤
Hóng kq của bẹn 😊
Kết quả s rồi. Có giảm k bạn
Mình 1m7 65kg bắt đầu từ ngày mai mình sẽ tập xuống 50kg
Em 2k9 lúc còn học lớp 7 là em 55kg 1m45 mà khi nghĩ hè vô và giờ em 62 kg 1m 47 và thế là trong 3 tháng nghỉ hè em đã tăng 7 kg 😭 em mong là sao 1 tháng dùng thực đơn của cj em sẽ ốm lại được 😥😥😥(5kg thui cũng được 😭 )
giống mình quá:
Giống mk ghê
Nam có áp dụng được không và cho địa nơi cung cấp cảm ơn bạn đã
Năm ngoái dịch thì mình đã ở nhà nên đã quyết tâm giảm cân. Lúc đó tui ăn theo chế độ eat clean với tập td 1tieng 1ngày và cheat vào cn thì sau 1 tháng rưỡi mình giảm dc 8kg và đến bh mình đã bị tăng kí lại, sa đọa quá nên tăng 5kg huhu. Bây giờ tui sẽ quyết tâm giảm lại để ăn Tết dui
Chia sẻ rất thật tình đơn giản và thực tế, cũng không quá khó nếu quyết tâm , cảm ơn cháu đã chia sẻ một video hữu ích cho cộng đồng
hồi đó mình từng trong 3 tháng ăn kiểu k có tinh bột, chỉ rau w thịt, trái cây, trà, nước ép, sinh tố, (k đường) hạn chết ăn vặt và đường , tương tự vầy. giảm 5kg và k tập thể dục :v . Mà đó là do t thỉnh thoảng còn ăn vặt í. Chứ ai kiêng kĩ thì có khi giảm hơn
mình xem cũng lâu r nh giờ mình sẽ làm
từ ngày 2/6-30/6 mình quyết tâm lắm í để còn đi đám cưới với thi duyên dáng học đường nên mình muốn quyết tâm mọi người chờ kết quả mình nhé có gfi mọi người nhắc nhở tui nhen❤
hiệu quat thật ấy ạ tớ cân lại thì chỉ còn 55kg thuii lúc đầu tớ 63kg ấy ạ
Trong thời gian 20 ngày chị chỉ ăn đúng những thứ chị nói trong video thôi ạ? C có ăn thêm bữa phụ hay hoa quả gì k ạ?
tui nghĩ là ko ấy kiểu như áp dụng luôn kiểu ăn ngắt quãng ấy
Cj cho e hỏi mấy cái thực đơn và ngủ cốc giảm cân 18 tủi sử dụng đc hok á cj
Cảm ơn những chia sẻ của chị. Em sẽ cố gắng áp dụng để có kết quả như ý trước khi nhập học^^
Chị giảm sao rồi ạa
Hôm nay là 20/11/2023 Mình sẽ quay lại sau 1 tháng để feedback, cố gắng giảm cân.
mk học lp 8 m60, 66kg
Ns 1 chút thì cân nặng của mk thì nó khá là nặng ấy, nên là hơi áp lực từ những lời chê bai của họ hàng gia đình ấy:<
Từ 20/7/2022-20/8/2022 sẽ bắt đầu áp dụng chế độ ăn như này và tập thể dục nx xem giảm đc bnh cân nhá :>>
Sao rồi cậu
Cx ok đó c nma t kết hợp vs tập cường độ cao 2 lần/ ngày nx á. T cx dừng chân ở bc 1 thoi (tại rau đg đắt vl), chân cx rắn hơn đtrc r,tay cx z, mà nếu c tập vs cường độ cao thì sẽ giảm đc hơn nhiều nhé:)) t còn tăng lên 66,5 do cơ đó
sao r cậu ơi,giảm đc cân nào chưa ạ?
@@NNN-dd7od e ăn chế độ keto đi. Giảm ok lắm. Chị cũng đang ăn đk 1 tháng 20 ngày mà giảm 11kg r đó. Từ 64kg giảm còn 53kg
@@LinhNguyen-uy9nv ch ơi vậy thực đơn ăn keto của chị như thế nào ấy ạ
26/10 53kg
Em sẽ quay lại vào ngày 16/11 ạ
Bắt đầu từ 19/4
19/5 sẽ em quay lại nhìn kết quả ạ💞
Hiện tại bạn giảm mấy kg rồi b
@@phamanhthu968 được 5kg rồi ạ:>
@@MeiMei-dk8sw thích quá ạ, b có dùng sản phẩm hỗ trợ gì k bạn?
@@phamanhthu968 k ạ,t điều chỉnh lại chế độ ăn như chị chia sẻ và kết hợp vc tập thể dục thui ạ
@@MeiMei-dk8sw buổi sáng bạn hay ăn gì ạ
đợt đi tập gym họ cũng bảo dầu tiên ăn nhiều ổn định lại sau đó ăn giảm đi, mà khổ nỗi m sợ tăng cân
Mình giảm từ 49kg xuống còn 38kg chỉ áp dụng cách này
- Không cắt tinh bột
- không nhịn ăn ( kể cả buổi phụ)
- Không ăn gia vị ( trừ nước tương)
- Chỉ uống nước lọc ( 2 lít 1 ngày )
- Trái cây ăn nguyên trái, không uống
nước ép
- 100% không đường
chị giảm bao lâu ạ
38kg là ốm lắm ok bn?
mình 48kg hôm nay 16/06 mình sẽ thử kiên trì theo pp này trong 10 ngày đến 26/06
mục tiêu 44kg
19/06 mới giảm đc có 0,5kg=))
Cho các bạn 1 lời khuyên nà nên tham khảo thực đơn thôi chứ đừng copy 100% cơ địa mỗi người khác nhau Diễn viên hay idol đều có người giám sát ăn uống nên các bạn đừng làm theo họ nha chúc giảm cân thành công
Mình ăn thịt, mỡ, muối và uống 2.5L nước. 2 bữa 1 ngày.
Cách chị chia sẻ thật gần gũi, em cảm thấy giống hệt mình vậy. Em sẽ cố gắng..
Cảm ơn e nha
18/11/2023 quyết tâm giảm từ 64kg xuống 55kg ạ
Lý do em tìm đến chị là vì một câu nói của đứa bạn em là:yên tâm người Việt Nam không chê thịt lợn đâu , vẫn có giá , mà một đứa con trai đã nói đến vậy rồi mà em vẫn không thay đổi được nữa thì em cảm thấy cả thế giới như sụp đổ luôn ý
Cố lên em!!! C cũng giảm cân đây, c em mình cố lên nha
Cố gắng lên nha cậu ơi
Trong thời gian ăn kiêng cắt luôn đường,đồ ngọt thì giảm ào ào luôn,đã thực hiện như vậy,bạn cứ thử cắt đường sẽ giảm cân thành công
thảo nào em ăn kiêng mà không kiêng đường nên em không giảm được nhiều, để em cắt luôn đường huhu
Chị có thể chia sẻ chi tiết thực đơn ăn đc ko ạ
Cám ơn
Khi ăn có dc chấm nước mắm hay nước tương ko c
Ngày 7/5/2022 :Lớp 8 - 1m61, 62kg
Ngày 30/5/2022: em sẽ quay lại, quyết mặc váy eo thon đi chơi với lớp🥰
có thành công k bé
@@ThuanTran-tz6iv tuy không thực sự lột xác nhưng em đã giảm hoàn toàn 4.5kg chị ạ, vì mẹ em ko cho ăn theo chế độ khắc nghiệt quá vì còn đi học, nên em đang duy trì giai đoạn 2 thôi ạ, cảm ơn chị nhiều🥰
@@minhphamuc931 thanks em nhé 😍😍😍
@@minhphamuc931 b còn duy trì ko í , nếu dừng lại có tăng ko
Mình sẽ áp dụng từ ngày mai 27/2.
27/3/2022,Mình sẽ thử và hẹn một tháng sau quay lại chia sẻ kết quả^^
Mình đang 74 kg 😔😔😔
@@hello2415 mình cũng k kém bạn là bao.Mình 71kg😅😅
@@ngocjewel9404 v hở ❤️
Mình 59kg, bắt đầu mai mình cũng sẽ thử
@@bichhaoduong8942 ừm
Chị ơi, không biết mình có thể thay ngũ cốc uống thành ngũ cốc hạt ạ?
Giai đoạn 3 nguồn tinh bột mình ăn khoai, ngô, bí đỏ,.. đc kh b hay bắt buộc phải ăn chế phầm từ ngũ cốc ạ?
Sr b vì m rep muộn. Nhưng phải ăn chế phẩm ngũ cốc nha. Khoai, bí đó là thực phẩm tăng cân nhá
Mình đã áp dụng và giảm từ 72,5kg-64kg. Mình hk giảm đc 10kg là vì trong tgian giảm mình cũng thèm ăn vặt, mình có ăn vặt nên mình chỉ giảm đc vậy thôi, và mình hk tập thể dục nha, và đặc biệt mình không cảm thấy mệt mỏi nha. Rất là nhẹ nhàng luôn
Mình sẽ tiếp tục từ 64kg xuống 54kg, có gì mình sẽ cập nhật nha
Chúc mừng bạn nha. Mình rất vinh dự khi giúp đc b ạ 🌹🌹🌹
B giảm trong bao lâu ạa
Bữa sáng bạn ăn ntn ạ
Có bị giảm v1 ko ạ
Mình 1m58, nặng 57kg bắt đầu từ hôm nay cố thực hiện theo để tết diện đồ đẹp . 15/12/2022->15/1/2023 sẽ quay lại . Chia sẻ kết quả với mn. Cố gắng.
Bạn ơi thành công chưa ạ
Sao rồi bạn có lên kg k
Với chiều cao cân nặng của bạn là chuẩn rồi. Chỉ số BMI bạn trong mức chuẩn rồi. 57÷1.58÷1.58 =22.83 quá ok rồi giảm cân làm gì
Sao rồi bạn ơi
sao rồi chị ưi
Mình sẽ áp dụng và quay trở lại
Hiện tại mình 56kg 1m53, sẽ lấy đây làm động lực , hi vọng 1 tuần tới sẽ giảm được 3kg !!!
Hóng ạ. Có kết quả báo tuii vuii với nhaaa
Giống mình thế m53 nặng 56kg... giờ còn 51kg nè
@@LinhTran-1183 ui tui cũng đang y bà, bà làm ntn thee
@@HiềnNgô-i9u giờ mình giữ mức 51kg thôi, chủ yếu tập thể dục kết hợp ăn uống nữa nhé. Chúc bạn thành công
Mk 61kg mục tiêu của mk 53kg
15/7 và mk sẽ quay lại vào 15/8 🥰
mình là con trai hiện tại mình cũng đang bị thừa cân khi mà đạt ngưỡng 75kg. Mình sẽ quyết định giảm xuống còn 65kg theo thực đơn của chị Mai Trinh, hẹn mọi người sau 1 tháng sau nhaaa !!!
Cùng cố gắng nha bạn, bây giờ mình cũng bắt đầu nghiêm túc giảm cân
1 tháng trôi qua rồi, kết quả ra sao bạn
2 tháng rồi fen, review cho biết với nào
Sao r anh
3 tháng rồi ban ơi. Kq tn hay lại thất vọng tràn trề vậy