오늘 삼두운동 이거다!!!

[@premium9497]

이거 저도 자주 하는 운동이었는데 헬스장 마다 기둥에 기름있는 곳이 있어서 조심해야돼요 ㅠㅠㅠㅠ

[@blueviolin1]

기둥 뒤 봉에 기름이 있을 수도 있겠죠.저 기둥은 기름칠 효과가 전혀 없는 부분..

[@응애-p2t]

@@blueviolin1저희 헬스장은 있어요..높낮이 조절 편하게

[@andrewgang2987]

쉽고 좋습니다 짱

[@노을-q9b]

운동 제대로네요 저도 부천사는데요
중동에서 헬스장 다니는디 ㅎㅎ 남요한대표님한테 운동 배우고 싶네요 ㅎㅎ

[@성현임-h8x]

유익합니다 ㅎㅎ

[@Authorqwe1234]

엉덩이 붙이는건 생각 못했는데 최고입니다😊

[@bonnoobonn]

오 이거 제가 좋아하는ㅋㅋ

[@GP김두한]

ㅋㅋㅋ저도 덤벨 케이블 장두~~득근 가즈아~_~!!

[@Rabam.]

감사합니다

[@yomove2010]

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[@오리오이-u1c]

오 기둥에 엉덩이를 대면 되는구나~앞으로 나가서 하다보니 뒤쪽으로 끌려가는게 좀 신경쓰였었는데 고민해결요 역시 요무브 남요한쌤~

[@danntz_nimlord]

요동작!!!기둥에세팅안하고 한발뒤로빼고대략 40도각도로 햇는데 완전고립운동이구나 팁감사요 ㅎ

[@최영일-s5h]

견갑은 거상해야하나요 하강해야하나요?

[@lks7096]

덤벨 트라이셉스익스텐션과 오버헤드익스텐션과 뭐가 다른가여?

[@yomove2010]

같습니다. 용어만 살짝 다를 뿐입니다.

[@맨큐나는한큐에끝]

쿠쿠크루 신동훈 아님?

[@user-um5he6fx5f]

딕헌터 ㅋㅋㅋ

[@방민석-l9l]

외측두 운동인가요 장두 운동인가요

[@dnxy975]

푸쉬다운이랑 오버헤드 둘중하나만한다면 뭘추천하시는지알려주실수있나용?

[@mah0520]

늦긴했지만 하나만 한다면 장두가 동원되는 오버헤드가 좋습니나

[@mmhh520]

오!! 땡큐예요!! 헬린이 확인! ㅋㅋㅋㅋ

[@seho0303]

중량은 얼마나 무거워야하나요? 팔꿈치 통증때문에 고중량을 다루기가 힘드네요ㅠ

[@カんさん]

트라이셉스 하는데 팔꿈치에 통증이 온다면 자세가 잘못된거에요. 양쪽 어깨에 불균형이 있거나

[@이건희-p9b7z]

바지 어디껀지 알수있을까요~?

[@yomove2010]

에이치덱스 입니다😄

[@petrichor_c]

부위별 운동 많이 알려주세요~~~

[@안녕하세요-e2i]

엉덩이 안붙이고 발을 기둥에 두면 됨 그리고 완전히 숙이는거보다 좀더 일어나서하면 텐션이 더 잘걸림 대신 무게는 낮아짐 방금 저 자세는 무게올리기는 유리하지만 이건 집중에 포커스라 무게보다 자극이 더 중요하기때문에 좀만 더 허리를 펴고 팔을 수평보다 약간 사선으로 위로 최대수축해보시면 아 시발 이거구나 라고 할듯

[@PKbane]

범스테드 행님이 하시는거네

[@sdfsdedfg]

감사

[@cho2257]

개꾸르팁 감사하므니다

[@빨강머리앤-n2z]

오늘은 이거다

[@대단한집]

이거 ㅈㄴ 맛잇는데 ㅠㅠ

[@ma-vl2rw]

아 궁딩이를 꼭 붙이고 하는건가요?! 안붙이고 하니까 코어에도 힘이들어가서 좋은건줄알았어요 ㅎ

[@yomove2010]

삼두운동이라 삼두에만 집중 하시면 좋으세요😄

[@haer00hairoo]

시선 정면으로 해도 상관 없을까요?

[@yomove2010]

넵 괜찮습니다

[@haer00hairoo]

@@yomove2010 넵 감사합니다ㅎㅎ

[@ongpark983]

딕헌턴줄

[@까까-q5g]

바로 하는거 알려주세요