선생님이 가르쳐준 것 처럼 테이핑만 해도 통증이 되게 적고 생활할 때 도움이 많이 됐습니다 확실히 통증은 줄어들지만 그걸로 해결이 되지 않을 때가 많아서 워너풋같은 깔창 넣어주니까 쿠션도 충분하고 발도 더디기가 좋았습니다. 많이 걸은 날에는 충분한 족욕으로 발을 풀고 마사지해주거나 발반사마사지기를 이용해주면 더욱 좋았습니다!
지간신경종으로 인한 통증은 중족골을 받쳐주는 중족골패드나 물방울 모양의 패드로 통증이 있는 발바닥의 중족골 사이를 받쳐주게하여 지간신경에 압력을 줄이는 방법이 효과적입니다. 테이핑은 발바닥 인대 손상을 치료하기 위한 것이니 시중에서 판매하는 중족골패드를 사용해보시기 바랍니다.
@@홍승원-o7j엄지손가락 보다 약간 큰 물방울 모양의 중족골패드를 통증이 있는 중족골사이 위치에 맞도록 신발깔창에 부착하여 사용하면 됩니다. 부착할때 중족골두에 닿지 않도록 약간 아래에 부착하여 3일 정도 사용하면 적응이 되서 달리기를 할때도 크게 불편하지 않을 겁니다.
티눈은 활동적인 아이들의 발바닥 특정부위에 계속적인 압력이 가해져서 생긴 것입니다. 따라서 저절로 없어지지 않기 때문에 피부과를 방문하셔서 잘라내야 합니다. 테이핑은 효과가 없으며, 피부과에서 티눈을 제거한 후에 시중에서 파는 쿠션이 좋은 신발깔창을 사용해서 발바닥에 압력을 줄여주면 티눈이 재발하지 않도록 예방할 수 있습니다.
테이핑은 지간신경종을 위한 것이 아니라 발바닥인대 손상으로 인한 발바닥통증을 위한 것입니다. 지간신경종이 있다면 전문의와 상담하시고 수술이 필요한지, 주사요법과 같은 시술이 필요한지, 맞춤깔창과 같은 보존적치료법이 도움이 될지 조언을 구하는 것이 좋습니다. 당장 쉽게 시도해볼 수 있는 것은 시중에서 판매하는 중족골패드를 중족골아래에 사용하여 지간신경에 가해지는 압력을 줄이는 것이지 테이핑은 아님을 알려드립니다.
@@자유경-g8q 발바닥에 염증이 있거나 발바닥앞쪽과 뒤꿈치에 지방패드가 위축되어 쿠션의 기능이 감소되면 발바닥이 예전보다 딱딱하거나 아플 수 있습니다. 쿠션이 충분한 기능성깔창을 실내용 실외용 신발에 넣어서 사용해 보시고 그래도 증상이 개선되지 않으면 가까운 재활의학과나 정형외과에서 검진을 받아보시기 바랍니다.
안녕하세요 선생님 리스프랑 인대 손상 검색하다가 찾게 되었습니다. 제가 2014년 7년전의 일인데요. 축구를 통해 스트레스를 해소하는 저였습니다. 경기가 제 뜻대로 잘 되지 않아 오른발로 슈팅시 공을 터치 하지 않고 오른 발등중앙으로 상대방 정강이 뼈를 찼는데요. 당시 리스프랑 인대니 이런거는 알지 못하고 부상당하면 바로 한의원을 갔던 터라 침 맞으면 나을거라 생각했지만 제대로 치료가 안되고 시간이 흘러 버렸습니다. 1년에서 1년 6개월 후에 서울 유명한 정형외과에서는 관절염이 있지 않고 심한 요족이 아니라 괜찮다고 이야기 했구요. 말춤 깔창으로 처방을 내렸고 1년동안 이 깔창을 깔고 신발을 신었습니다. 시간이 지나면서 조금 호전되었던 것 같습니다. 현재 일상 생활시에는 거의 지장이 없습니다. 운동도 계속 해도 된다고 하고 운동을 하다가 안하다가 다시 운동을 시작했는데요. 선생님께서 위에서 말씀하신 엄지 발가락 밑 앞쪽이 울리며 오른발 종아리와 대퇴사두근 제일 위쪽이 약간 긴장이 되고 이 부분이 소리도 납니다. 어디서 알게 된 테이핑 방법으로 발뒤꿈치에서 발목쪽으로 사선으로두세바퀴 감는 테이핑을 하고 경기를 하는데요. 상당히 효과를 보았는데요. 지금 상태에서 위 테이핑을 지속적으로 하면 효과를 볼 수 있는지 추천해주실 테이핑 방법이나 인대를 호전시킬 좋은 방법이 있으시면 말씀해 주시면 정말 좋겠습니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
리스프랑 인대손상으로 인한 발통증은 제1중족골과 제2중족골 사이가 벌어져 발생하는 것이므로 맞춤깔창이나 테이핑으로 발관절이 틀어지지 않도록 관리하면 통증치료와 통증재발방지에 도움을 줍니다. 말씀하신 종아리와 햄스트링에 느끼는 증상은 운동 전후에 충분한 스트레칭을 하지 않아 발생하는 문제로 보입니다. 아래에 링크해드리는 스트레칭을 운동 전후와 하루 세번씩 매일 시행하고, 운동할때 족저근막염에 사용하는 테이핑을 해주면 발관절이 틀어지지 않도록 잡아주어 리스프랑 인대손상으로 인한 발통증을 예방하고 엄지발가락 아래 발바닥에 과도한 압력이 가해지지 않도록 해주어 욱신거리는 것을 완화하는데 도움을 줍니다. ruclips.net/video/BmvDKknIKSs/видео.html
선생님...저는 올해 4월 20일에 넘어져서 발목 골절로...반깁스+통깁스를 했고...통깁스를 풀고 나서 엄청난 통증에 시달리고 있습니다. 통깁스를 하면서 상대적으로 발바닥에 힘을 주고 다녔는지..발바닥 앞쪽 통증이 있었고, 2번째와 3번째 발가락도 약간 부어있었습니다.. 그런데, 발목 재활에는 까치발 들기가 좋다고 해서, 까치발 들기를 했더니 2번째 발가락이 많이 붓고 그 아래 앞쪽 발바닥 통증도 있습니다. 그래서, 어제 처음으로 이 테이핑을 했는데...보행이 훨씬 편해짐을 느꼈습니다. 제가 궁금한 것은, 이 테이핑을 꾸준히 하면, 부워있는 2번째 발가락이 회복이 되고 발바닥 앞쪽 통증도 좋아질까요? 우선, 선생님의 영상이 너무 고맙고 감사합니다. ^^
@@juliet2757 발목골절로 깁스를 풀고나면 발목 유연성이 부족해 발바닥에 압력이 증가하는것은 자연스러운 것입니다. 하지만 발목강화운동으로 까치발로 후경골건을 강화하는 운동은 아직 너무 이른것 같습니다. 재활단계에 따라 낮은 강도에서 점차 강도를 높여가는것이 발목부상 재발의 위험을 낮출수 있으므로 가까운 재활의학과에서 물리(운동)치료사의 가이드에 따라 단계에 맞는 적절한 재활치료를 받는것이 중요합니다. 테이핑과 더불어 시중에서 판매하는 쿠션이 많은 기능성 깔창을 구입해서 사용하시면 발바닥앞쪽 통증개선에 많은 도움이 될거라 생각하며, 평소에 종아리스트레칭을 꾸준하게 하시면 발바닥 앞쪽에 압력을 줄이고 발바닥 통증을 개선하는데 도움이 됩니다.
@@BettaFootClinic 세상에나...이렇게 신속하고 정성스러운 답글 감사드립니다. 저는 골절이 X레이에서는 나타나지 않았고, CT를 찍었을 때 작은 골절이 발견되어서 반깁스 1주, 통깁스 2주 후에 풀게 되었습니다. 담당 의사샘은 제가 금방 괜찮아질거라고 생각하셨는지, 까치발 들기를 하라고 하셨었거든요...그런데, 제가 아프다고 하니 이해가 안간다고도 하셨습니다.T.T. 통깁스를 풀고나서 이렇게 발목이 붓고 통증이 심할 줄 저도 몰랐답니다. 제가 사는 곳은 지방 소도시라 괜찮은 재활의학과를 찾기가 어렵고...그래서 일단은 1. 스트레칭 열심히하고 있고.. 2. 새벽에 일찍 일어나 대중목욕탕에서 온탕과 냉탕을 번갈아 하고 있으며, 3. 헬스장에서 PT를 받고 있는데, 발목에 무리가 안가도록 운동 기구를 통해 허벅지와 엉덩이 근육 강화 운동을 하고는 있습니다. 목욕탕과 헬스장은 최근에 시작해서 대략 15일정도 되어갑니다. 그래서, 발목이 조금 더 유연해지고 걸을 때 힘도 생기는 것 같습니다. 하지만, 발바닥 앞쪽이 많이 아팠는데, 이 테이핑을 어제와 오늘 2일간 해보니 보행이 훨씬 편해집니다. 쿠션이 많은 기능성 깔창도 바로 구입하겠습니다. 다시 한번 감사드립니다. ^^
선생님 종자골염을 한달 넘게 앓고있는데 공무원 시험으로 무조건 점프 달리기를 해야하는 상황이에요 당장 통증이있어도 참고 해야하는데 , 이렇게 한달동안 운동을 할 경우 예후가 어떻게될까요..? 너무 무섭지만 인생이 걸려서 포기할수가 없어요.. 이 테이핑을 종자골에 해도 도움될까요?
약국에서 소염제를 구입하여 복용하면서 발바닥에 쿠션을 최대한 제공할 수 있는 깔창을 착용하면 도움이 됩니다. 네이버에서 검색해 봤는데 아래에 링크된 제품이 도움이 될거 같아 소개해 드립니다. 저와는 관련없는 제품이며 도움이 될것같아 추천하는 것입니다. m.smartstore.naver.com/nakkondae/products/4982461232?NaPm=ct%3Dl21x55t4%7Cci%3Ddd5a5569f5108d1b584d8926c4f37f9c503de3a3%7Ctr%3Dslfu%7Csn%3D867730%7Chk%3D24a871440324c6bddbe8ae8309ac53fed0956408
@@BettaFootClinic 제가 이미 병원에서 진단을 받고 약처방을 받아 일주일정도 약을 복용했지만 상황이 나아지지않아서 유튜브로 해결방법을 찾다가 선생님의 영상을 보게 되었습니다 그래서 오늘븐터 테이핑을 하려고 하고 의료용 깔창도 주문해놓은 상태입니다 제가 주로 걷고 힘쓰는 일을 하고있는데 쉬어야할지 어떻게 해야 좋을지 막막합니다ㅠ
@@Bupper-c3o 중족골두 골절이나 지간신경종이 아니라면 발가락과 중족골을 연결하는 발바닥인대에 염증이 있을 수 있으므로 의료용깔창을 받으면 실내와 실외에서 통증이 나을때까지 신발에 착용하고 생활하는 것이 좋습니다. 또한 오래걷는 생활을 한다면 종아리근육과 햄스트링근육이 경직되기 쉽고 이것이 발목관절의 유연성을 감소시켜 걸을때 발바닥에 압력을 증가시키는 요인이 되므로 종아리근육 스트레칭과 햄스트링 스트레칭을 병행하면 통증개선에 도움을 줍니다. 의료용깔창을 사용한다면 굳이 테이핑을 할 필요는 없지만 통증이 심하다면 테이핑을 병행해도 좋습니다. 종아리 스트레칭과 햄스트링 스트레칭은 아래에 링크를 올리겠습니다.
발바닥인대 손상에 사용하는 테이핑이므로 권하지 않습니다. 흉터가 두꺼우면 흉터부위에 압력이 가해서 통증을 유발할 수 있으니 쿠션이 좋은 기능성깔창을 착용하거나 발바닥부위가 두꺼운 양말을 착용하면 통증개선에 도움을 줍니다. 그리고 흉터가 아물지 않았거나 상처난 피부가 낫지 않았다면 절대로 테이핑은 하지 않도록 주의바랍니다.
앞발바닥쪽의 통증은 발가락과 중족골을 잡아주는 발바닥인대에 염증이 발생하여 아픈 경우가 많습니다. 발가락을 뒤로 젖히는 스트레칭은 발가락과 중족골을 연결하는 손상된 발바닥인대를 잡아당겨 증상을 악화시킬수 있으니 삼가하는 것이 좋으며, 벽밀기와 같은 종아리스트레칭이 도움이 됩니다. 왜냐하면 종아리근육이 경직되면 발목의 가동범위가 제한되어 걸을 때 발바닥에 압력을 증가시키는 원인이되며 발바닥통증을 악화시키기 때문입니다.
통증이 있을 때는 달리기는 중단하고 가급적 걷는 운동을 권합니다. 걸을 때도 아프다면 그마저도 줄이는게 좋습니다. 발바닥인대에 손상이 있는 상태에서 무리하게되면 찢어질 수도 있기 때문입니다. 테이핑은 하되 걷기만 해도 통증이 있다면 가까운 병원에서 초음파검사나 Xray 검사를 받아보시기 바랍니다.
축구와 같은 스포츠는 발바닥에 압력이 증가할수 밖에 없기 때문에 반드시 뛰어야 하는 축구경기라면 테이핑을 하고 출전하되 테이핑을 하고도 통증이 심하다면 뛰는 것을 중단하고 즉시 발바닥앞부분에 냉찜질을 15분정도 2시간 간격으로 해주시고, 진통소염제를 2~3일 복용하시길 권해드립니다. 이렇게 해도 통증이 개선되지 않을 경우, 중족골패드가 부착된 맞춤깔창을 사용하면 발바닥인대 손상으로 인한 통증치료와 예방에 도움을 줍니다.
엄지발가락 아래에 두툼한 부분이 아프다면 종자골염인 경우가 많습니다. 2~3일간 염증을 줄이는 소염제를 복용하면서 통증 부위에 압력을 줄이도록 시중에서 파는 쿠션이 많은 신발깔창을 실내와 실외에서 항상 착용하면 통증개선에 도움이 됩니다. 또한 현재 착용하고 있는 신발이 굽이 높아 발바닥 앞쪽에 압력을 과도하게 증가시키지는 않는지, 신발의 너비가 발너비보다 좁아 자극을 주지는 않는지 확인하는 것이 좋습니다. 이렇게해도 통증이 완화되지 않으면 가까운 병원을 방문하여 X-ray 검사를 통해 종자골에 골절은 없는지 아니면 혈액검사를 통해 통풍은 없는지 확인하시길 권해드립니다.
![운동, 많이 걸어서 발바닥이 아프면! [1분도수]](http://i.ytimg.com/vi/vlHK5VXlZgY/mqdefault.jpg)
선생님이 가르쳐준 것 처럼 테이핑만 해도 통증이 되게 적고 생활할 때 도움이 많이 됐습니다
확실히 통증은 줄어들지만 그걸로 해결이 되지 않을 때가 많아서 워너풋같은 깔창 넣어주니까
쿠션도 충분하고 발도 더디기가 좋았습니다.
많이 걸은 날에는 충분한 족욕으로 발을 풀고 마사지해주거나 발반사마사지기를 이용해주면 더욱 좋았습니다!
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정말 도움되고 치료 효과좋은 방법 지도 감사합니다,
영상고맙습니다
오늘부터 실천해봅니다
겁내 유용한 정보를 제공하는 의사샘 감사합니다
선생님 감사합니다
14개월동안 여러가지 치료를 했지만
테이핑 넘 효과가좋네요 고맙습니다~^^
이제야 영상을봤네요 저도해봐야 겠네요 요즘발가락이절이고아픈데 정말감사합니다
정말 감사합니다. 제가 이 테이핑하고 나서 정말 아픈 통증이 많이 개선되었습니다. 도움이 많이 되었습니다. 그리고 아프신 분들은 발가락 사이에 끼우는 실리콘재질로 된것 끼우세요. 도움이 많이 됩니다. 제가 많이 고통을 받아봐서 이렇게 글 남깁니다
저는무지외반증인데 실리콘 끼웁니다 통증이 덜하답니다
선생님 정말 감사합니다.
테이핑 효과가 너무 좋네요ㅠㅠ 좋은 영상 잘보고 가요ㅠ 감사합니다!!!
선생님, 지간신경종으로 통증을 겪다가 오늘부터 테이핑을 해 보고 효과를 피드백하겠습니다. 감사합니다.
지간신경종으로 인한 통증은 중족골을 받쳐주는 중족골패드나 물방울 모양의 패드로 통증이 있는 발바닥의 중족골 사이를 받쳐주게하여 지간신경에 압력을 줄이는 방법이 효과적입니다. 테이핑은 발바닥 인대 손상을 치료하기 위한 것이니 시중에서 판매하는 중족골패드를 사용해보시기 바랍니다.
@@BettaFootClinic 네. 중족골패드 를 알려주셔서 감사합니다. 오른발에 통증이 있어서 왼쪽도 같이 착용해야 할까요, 한쪽만 착용해도 별탈이 없을지요?
@@홍승원-o7j 아픈 쪽에만 사용하면 됩니다.
@@BettaFootClinic 선생님. 마라톤을 하고 있습니다. 발등도 높은 편이어서 러닝화 착용시 불편하지는 않을지 문의드립니다. 마라톤화에 적합한 중족골 패드 상품이 있을지요?
@@홍승원-o7j엄지손가락 보다 약간 큰 물방울 모양의 중족골패드를 통증이 있는 중족골사이 위치에 맞도록 신발깔창에 부착하여 사용하면 됩니다. 부착할때 중족골두에 닿지 않도록 약간 아래에 부착하여 3일 정도 사용하면 적응이 되서 달리기를 할때도 크게 불편하지 않을 겁니다.
감사합니다
스포츠테이프 사놓은것이 있는데 오늘 당장 붙여봐야 겠네요. 요즘 앞발바닥이 너무 아파서 고통스러운데...
아들이 발바닥(둘째발가락)아래에 아주 큰 티눈이 있어서 아파하는데 가르쳐주신 테이핑을 하여도 효과가 있을까요?
티눈은 활동적인 아이들의 발바닥 특정부위에 계속적인 압력이 가해져서 생긴 것입니다. 따라서 저절로 없어지지 않기 때문에 피부과를 방문하셔서 잘라내야 합니다. 테이핑은 효과가 없으며, 피부과에서 티눈을 제거한 후에 시중에서 파는 쿠션이 좋은 신발깔창을 사용해서 발바닥에 압력을 줄여주면 티눈이 재발하지 않도록 예방할 수 있습니다.
크... 감사합니다! 반창고 사러 지금 나갑니다!!!
낮에 반창고 사다가 감았는데 훨씬 편합니다. 이것만으로도 삶의 질이 크게 개선되네요. 저는 지간신경종인가 하고 있었는데... 통증이 아침에 일어나면 제일 심하거든요. 이렇게 테이핑으로 효과를 보니 지간신경종이 아닌가 싶네요 ㅎ 여튼 감사합니다!!!
현재 지간신경종으로 고생중 입니다 ㅜㅜ 스포츠 테이핑으오 해야한다는데 시중에 파는 테이핑으로 하는건 안되나요?? 반창고로 해야되나요??
테이핑은 지간신경종을 위한 것이 아니라 발바닥인대 손상으로 인한 발바닥통증을 위한 것입니다. 지간신경종이 있다면 전문의와 상담하시고 수술이 필요한지, 주사요법과 같은 시술이 필요한지, 맞춤깔창과 같은 보존적치료법이 도움이 될지 조언을 구하는 것이 좋습니다. 당장 쉽게 시도해볼 수 있는 것은 시중에서 판매하는 중족골패드를 중족골아래에 사용하여 지간신경에 가해지는 압력을 줄이는 것이지 테이핑은 아님을 알려드립니다.
영상 잘봤습니다. 중족골통이 보통 2~4번 사이 많이 생기는데... 발가락 마다 테잎을 다 붙여도 되는건가요 ?
보통 가장 아픈 발바닥인대와 연결된 발가락을 테이핑하지만 2~3개 발가락에 테이핑을 한다고 문제될 건 없습니다. 대체로 2~3 개 발가락과 연결된 발바닥인대에 통증이 있는 경우에는 중족골패드를 사용하여 발바닥앞쪽에 압력을 줄여 통증을 개선하기도 합니다.
@@BettaFootClinic 감사합니다 추가로 중족골통이 있으면 맨발로 딛을 때 발바닥 전체가 딱딱하게 느껴지기도 하나요?
@@자유경-g8q 발바닥에 염증이 있거나 발바닥앞쪽과 뒤꿈치에 지방패드가 위축되어 쿠션의 기능이 감소되면 발바닥이 예전보다 딱딱하거나 아플 수 있습니다. 쿠션이 충분한 기능성깔창을 실내용 실외용 신발에 넣어서 사용해 보시고 그래도 증상이 개선되지 않으면 가까운 재활의학과나 정형외과에서 검진을 받아보시기 바랍니다.
안녕하세요 선생님 리스프랑 인대 손상 검색하다가 찾게 되었습니다. 제가 2014년 7년전의 일인데요. 축구를 통해 스트레스를 해소하는 저였습니다. 경기가 제 뜻대로 잘 되지 않아 오른발로 슈팅시 공을 터치 하지 않고 오른 발등중앙으로 상대방 정강이 뼈를 찼는데요. 당시 리스프랑 인대니 이런거는 알지 못하고 부상당하면 바로 한의원을 갔던 터라 침 맞으면 나을거라 생각했지만 제대로 치료가 안되고 시간이 흘러 버렸습니다. 1년에서 1년 6개월 후에 서울 유명한 정형외과에서는 관절염이 있지 않고 심한 요족이 아니라 괜찮다고 이야기 했구요. 말춤 깔창으로 처방을 내렸고 1년동안 이 깔창을 깔고 신발을 신었습니다. 시간이 지나면서 조금 호전되었던 것 같습니다. 현재 일상 생활시에는 거의 지장이 없습니다. 운동도 계속 해도 된다고 하고 운동을 하다가 안하다가 다시 운동을 시작했는데요. 선생님께서 위에서 말씀하신 엄지 발가락 밑 앞쪽이 울리며 오른발 종아리와 대퇴사두근 제일 위쪽이 약간 긴장이 되고 이 부분이 소리도 납니다. 어디서 알게 된 테이핑 방법으로 발뒤꿈치에서 발목쪽으로 사선으로두세바퀴 감는 테이핑을 하고 경기를 하는데요. 상당히 효과를 보았는데요. 지금 상태에서 위 테이핑을 지속적으로 하면 효과를 볼 수 있는지 추천해주실 테이핑 방법이나 인대를 호전시킬 좋은 방법이 있으시면 말씀해 주시면 정말 좋겠습니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
리스프랑 인대손상으로 인한 발통증은 제1중족골과 제2중족골 사이가 벌어져 발생하는 것이므로 맞춤깔창이나 테이핑으로 발관절이 틀어지지 않도록 관리하면 통증치료와 통증재발방지에 도움을 줍니다. 말씀하신 종아리와 햄스트링에 느끼는 증상은 운동 전후에 충분한 스트레칭을 하지 않아 발생하는 문제로 보입니다. 아래에 링크해드리는 스트레칭을 운동 전후와 하루 세번씩 매일 시행하고, 운동할때 족저근막염에 사용하는 테이핑을 해주면 발관절이 틀어지지 않도록 잡아주어 리스프랑 인대손상으로 인한 발통증을 예방하고 엄지발가락 아래 발바닥에 과도한 압력이 가해지지 않도록 해주어 욱신거리는 것을 완화하는데 도움을 줍니다.
ruclips.net/video/BmvDKknIKSs/видео.html
선생님...저는 올해 4월 20일에 넘어져서 발목 골절로...반깁스+통깁스를 했고...통깁스를 풀고 나서 엄청난 통증에 시달리고 있습니다.
통깁스를 하면서 상대적으로 발바닥에 힘을 주고 다녔는지..발바닥 앞쪽 통증이 있었고, 2번째와 3번째 발가락도 약간 부어있었습니다..
그런데, 발목 재활에는 까치발 들기가 좋다고 해서, 까치발 들기를 했더니 2번째 발가락이 많이 붓고 그 아래 앞쪽 발바닥 통증도 있습니다.
그래서, 어제 처음으로 이 테이핑을 했는데...보행이 훨씬 편해짐을 느꼈습니다.
제가 궁금한 것은, 이 테이핑을 꾸준히 하면, 부워있는 2번째 발가락이 회복이 되고 발바닥 앞쪽 통증도 좋아질까요?
우선, 선생님의 영상이 너무 고맙고 감사합니다. ^^
@@juliet2757 발목골절로 깁스를 풀고나면 발목 유연성이 부족해 발바닥에 압력이 증가하는것은 자연스러운 것입니다. 하지만 발목강화운동으로 까치발로 후경골건을 강화하는 운동은 아직 너무 이른것 같습니다. 재활단계에 따라 낮은 강도에서 점차 강도를 높여가는것이 발목부상 재발의 위험을 낮출수 있으므로 가까운 재활의학과에서 물리(운동)치료사의 가이드에 따라 단계에 맞는 적절한 재활치료를 받는것이 중요합니다. 테이핑과 더불어 시중에서 판매하는 쿠션이 많은 기능성 깔창을 구입해서 사용하시면 발바닥앞쪽 통증개선에 많은 도움이 될거라 생각하며, 평소에 종아리스트레칭을 꾸준하게 하시면 발바닥 앞쪽에 압력을 줄이고 발바닥 통증을 개선하는데 도움이 됩니다.
@@BettaFootClinic 세상에나...이렇게 신속하고 정성스러운 답글 감사드립니다. 저는 골절이 X레이에서는 나타나지 않았고, CT를 찍었을 때 작은 골절이 발견되어서 반깁스 1주, 통깁스 2주 후에 풀게 되었습니다. 담당 의사샘은 제가 금방 괜찮아질거라고 생각하셨는지, 까치발 들기를 하라고 하셨었거든요...그런데, 제가 아프다고 하니 이해가 안간다고도 하셨습니다.T.T. 통깁스를 풀고나서 이렇게 발목이 붓고 통증이 심할 줄 저도 몰랐답니다. 제가 사는 곳은 지방 소도시라 괜찮은 재활의학과를 찾기가 어렵고...그래서 일단은
1. 스트레칭 열심히하고 있고.. 2. 새벽에 일찍 일어나 대중목욕탕에서 온탕과 냉탕을 번갈아 하고 있으며, 3. 헬스장에서 PT를 받고 있는데, 발목에 무리가 안가도록 운동 기구를 통해 허벅지와 엉덩이 근육 강화 운동을 하고는 있습니다. 목욕탕과 헬스장은 최근에 시작해서 대략 15일정도 되어갑니다. 그래서, 발목이 조금 더 유연해지고 걸을 때 힘도 생기는 것 같습니다. 하지만, 발바닥 앞쪽이 많이 아팠는데, 이 테이핑을 어제와 오늘 2일간 해보니 보행이 훨씬 편해집니다. 쿠션이 많은 기능성 깔창도 바로 구입하겠습니다. 다시 한번 감사드립니다. ^^
선생님 종자골염을 한달 넘게 앓고있는데 공무원 시험으로 무조건 점프 달리기를 해야하는 상황이에요 당장 통증이있어도 참고 해야하는데 , 이렇게 한달동안 운동을 할 경우 예후가 어떻게될까요..? 너무 무섭지만 인생이 걸려서 포기할수가 없어요.. 이 테이핑을 종자골에 해도 도움될까요?
약국에서 소염제를 구입하여 복용하면서 발바닥에 쿠션을 최대한 제공할 수 있는 깔창을 착용하면 도움이 됩니다. 네이버에서 검색해 봤는데 아래에 링크된 제품이 도움이 될거 같아 소개해 드립니다. 저와는 관련없는 제품이며 도움이 될것같아 추천하는 것입니다.
m.smartstore.naver.com/nakkondae/products/4982461232?NaPm=ct%3Dl21x55t4%7Cci%3Ddd5a5569f5108d1b584d8926c4f37f9c503de3a3%7Ctr%3Dslfu%7Csn%3D867730%7Chk%3D24a871440324c6bddbe8ae8309ac53fed0956408
저는 일상 생활보다 자고일어날때 마다 다친 두번째 발가락 앞꿈치 쪽이 매우 아프던데 이유가 뭘까요?
두번째 발가락과 중족골을 연결하는 인대에 염증이 있을 수 있으니 약국에서 진통소염제를 구입하여 사흘정도 복용해보시기 바랍니다.
@@BettaFootClinic 제가 이미 병원에서 진단을 받고 약처방을 받아 일주일정도 약을 복용했지만 상황이 나아지지않아서 유튜브로 해결방법을 찾다가 선생님의 영상을 보게 되었습니다 그래서 오늘븐터 테이핑을 하려고 하고 의료용 깔창도 주문해놓은 상태입니다 제가 주로 걷고 힘쓰는 일을 하고있는데 쉬어야할지 어떻게 해야 좋을지 막막합니다ㅠ
@@Bupper-c3o 진단명이 뭔가요?
@@BettaFootClinic 진단명은 정확히 말씀히주시지 않으셨고 x레이 찍어도 뼈에는 문제가 없어서 약먹고 쉬는수밖에 없다는 투로 말씀하셨었습니다
@@Bupper-c3o 중족골두 골절이나 지간신경종이 아니라면 발가락과 중족골을 연결하는 발바닥인대에 염증이 있을 수 있으므로 의료용깔창을 받으면 실내와 실외에서 통증이 나을때까지 신발에 착용하고 생활하는 것이 좋습니다. 또한 오래걷는 생활을 한다면 종아리근육과 햄스트링근육이 경직되기 쉽고 이것이 발목관절의 유연성을 감소시켜 걸을때 발바닥에 압력을 증가시키는 요인이 되므로 종아리근육 스트레칭과 햄스트링 스트레칭을 병행하면 통증개선에 도움을 줍니다. 의료용깔창을 사용한다면 굳이 테이핑을 할 필요는 없지만 통증이 심하다면 테이핑을 병행해도 좋습니다. 종아리 스트레칭과 햄스트링 스트레칭은 아래에 링크를 올리겠습니다.
선생님이 알려주신 그 부위의 물집을 뜯은 흉터가 있는데 그 흉터로 인해 증상이 있는건데 테이핑을 해도 괜찮나요?
발바닥인대 손상에 사용하는 테이핑이므로 권하지 않습니다. 흉터가 두꺼우면 흉터부위에 압력이 가해서 통증을 유발할 수 있으니 쿠션이 좋은 기능성깔창을 착용하거나 발바닥부위가 두꺼운 양말을 착용하면 통증개선에 도움을 줍니다. 그리고 흉터가 아물지 않았거나 상처난 피부가 낫지 않았다면 절대로 테이핑은 하지 않도록 주의바랍니다.
@@BettaFootClinic 정말 감사합니다
안녕하세요 저는네번째발가락 발바닥밑에 통증이있는데 네번째발가락에테이핑을해줘도괜찮나요?
네. 테이핑을 하고도 통증이 개선되지 않으면 가까운 병원에서 초음파를 통해 지간신경종이 있지는 않은지 확인해 보시는 걸 권해드립니다.
@@BettaFootClinic 감사합니다
족저근막염 발바닥통증이 앞발바닥으로 옮겨갔는데 발가락 뒤로젖히는 스트레칭 같은거 하면안되나요??
앞발바닥쪽의 통증은 발가락과 중족골을 잡아주는 발바닥인대에 염증이 발생하여 아픈 경우가 많습니다. 발가락을 뒤로 젖히는 스트레칭은 발가락과 중족골을 연결하는 손상된 발바닥인대를 잡아당겨 증상을 악화시킬수 있으니 삼가하는 것이 좋으며, 벽밀기와 같은 종아리스트레칭이 도움이 됩니다. 왜냐하면 종아리근육이 경직되면 발목의 가동범위가 제한되어 걸을 때 발바닥에 압력을 증가시키는 원인이되며 발바닥통증을 악화시키기 때문입니다.
잘때 제거 안해도 괜찮나요?
보통 잘때는 제거하고 아침에 테이핑을 새로 하시길 권합니다. 테이핑이 늘어나기도하고 피부에 오래 부착하면 피부를 자극할 수도 있기 때문입니다.
선생님~ 5개월째 러닝하고 있는데
신발때문에 아픈건지 모르겠는데
안아프다가 요새 갑자기 앞쪽이 아픈데
테이핑해주고 달려도 괜찮을까요?
통증이 있을 때는 달리기는 중단하고 가급적 걷는 운동을 권합니다. 걸을 때도 아프다면 그마저도 줄이는게 좋습니다. 발바닥인대에 손상이 있는 상태에서 무리하게되면 찢어질 수도 있기 때문입니다. 테이핑은 하되 걷기만 해도 통증이 있다면 가까운 병원에서 초음파검사나 Xray 검사를 받아보시기 바랍니다.
@@BettaFootClinic 헉 ㅜㅠ
감사합니다. 달리기에 한창 맛 들려 있는데 아쉽네요ㅜㅜ
@@찰리브라운-r4n 통증이 나으면 언제든 다시 시작하면 됩니다. 단지 달리는 시간을 기존보다 30%정도로 줄이고 매주 점차적으로 20%정도씩 늘려 가시기 바랍니다.
@@BettaFootClinic조언 감사합니다!!!!!
오늘 축구하다가 이쪽 다친거 같은데 내일 진짜 중요한 축구있는데 이렇게 테이핑하고 뛰어도 될까요
축구와 같은 스포츠는 발바닥에 압력이 증가할수 밖에 없기 때문에 반드시 뛰어야 하는 축구경기라면 테이핑을 하고 출전하되 테이핑을 하고도 통증이 심하다면 뛰는 것을 중단하고 즉시 발바닥앞부분에 냉찜질을 15분정도 2시간 간격으로 해주시고, 진통소염제를 2~3일 복용하시길 권해드립니다. 이렇게 해도 통증이 개선되지 않을 경우, 중족골패드가 부착된 맞춤깔창을 사용하면 발바닥인대 손상으로 인한 통증치료와 예방에 도움을 줍니다.
@@BettaFootClinic 감사합니다
스포츠태이핑 어디서 구입하나요?
국내에서는 늘어나지 않는 스포츠태이프를 구하기 어려우므로 대신 가까운 약국에서 반창고를 구입하여 사용하셔도 괜찮습니다.
안녕하세요.
저는 엄지발가락 밑에 두툼한 부분(중족골?)이 아픈데요ㅠㅠ
영상에서처럼 같은 위치에 테이핑을 하면 될까요?ㅜ
이럴경우에는 테이핑 말고도 스트레칭?같은걸 하면 좋을까요..?
엄지발가락 아래에 두툼한 부분이 아프다면 종자골염인 경우가 많습니다. 2~3일간 염증을 줄이는 소염제를 복용하면서 통증 부위에 압력을 줄이도록 시중에서 파는 쿠션이 많은 신발깔창을 실내와 실외에서 항상 착용하면 통증개선에 도움이 됩니다. 또한 현재 착용하고 있는 신발이 굽이 높아 발바닥 앞쪽에 압력을 과도하게 증가시키지는 않는지, 신발의 너비가 발너비보다 좁아 자극을 주지는 않는지 확인하는 것이 좋습니다. 이렇게해도 통증이 완화되지 않으면 가까운 병원을 방문하여 X-ray 검사를 통해 종자골에 골절은 없는지 아니면 혈액검사를 통해 통풍은 없는지 확인하시길 권해드립니다.
발바닥 앞꿈치가 시큰거리는ᆢ
땡큐