Dzięki za oglądanie! 👊 🔻 Tutaj pomogę Ci w 12 tygodni za darmo: dailyeffect.pl/wyzwanie 🔻 Moje diety i treningi: dailyeffect.pl 🔻 Suplementacja za 1.00zł dziennie: dailyeffect.pl/suplementacja-simonte 📸 Mój instagram (@siimonte): instagram.com/siimonte/
Simonte nagraj jak wpływa skolioza czy lordoza na wykonywanie ćwiczeń i ogl jakie dysproporcje mogą wynikać z lordozy i skoliozy . KTO ZA LIKE . PLIS POMÓŻCIE
Bardzo dobry film instruktażowy. Doskonały pokaz błędów popełnianych przez trenujących oraz świetne omówienie zagadnienia. Jednakże na siłowniach jest nadal wiele osób, które źle wykonują ćwiczenia a jak się im zwróci uwagę to wręcz się obrażają i nadal ćwiczą po swojemu. Pewnie nie oglądają Twoich filmów ! Fajnie, że nagrywasz bo warto ciebie posłuchać. Powodzenia przy nagrywaniu nowych filmów.
Filmik o garbieniu się byłby sztoss!! Fajnie jakbyś opowiedział jak wiedziałbyś trening dla osoby garbiacej sie, jak zaplanowalbys progresję , kiedy i ile jakich rozciąganie rollowan itd byłoby zajebiścieee!
Kolejny bardzo dobry film, od dziś zero błędów z plecami. Super montaż, opisy co dobrze co źle, przejścia i śmieszki👍 Poprosimy film o postawie, nie tylko garbienie, biodra nogi też 😁
Jesteś bardzo dobry w tym co robisz inni pseudo trenerzy chowają się przy tobie, mówisz takie rzeczy których by nigdy nie powiedział i nie pokazał żaden trener. Bardzo dziękuje Ci , mam nadzieje że będę miał progres teraz i poprawią mi się plecy.
Dawaj film o postawie, a następna partia to może biceps? Ostatnio zacząłem robić szczyt ale nie wiem wszystkiego więc z chęcią bym się od ciebie dowiedział czegoś. Dobra robota i dzięki za plecy(na szczęście żadnych z tych błędów nie popełniam) 😁❤
Studiuj tą swoją dietetykę Simonte, bo widzę, że o biomechanice ćwiczeń musisz jeszcze trochę poczytać. Każdy wykonuje ćwiczenie w taki sposób, w jaki je najbardziej czuje. Powiedz mi dlaczego nie można się nieco odchylić przy ściąganiu na wyciągu górnym? Zaangażujesz wtedy bardziej najszersze, nie będziesz się garbił, lepsza będzie postawa. W przypadku wiosłowania sztangą to już zależy jak bardzo chcesz zaatakować najszerszy i czworoboczny, ale proszę nie mów, że to zawsze powinno być pod kątem 45. Fajnie, że na końcu wspomniałeś o tym, że nie wszystko trzeba robić perfekcyjnie technicznie. Pamiętajcie, że technika nie musi być perfekcyjna żeby progresować-musi być jedynie przyzwoita. Ćwiczcie i rośnijcie! Pozdro
Cześć Simonte, czy zrobisz jeszcze filmik "JAK TRENOWAĆ KLATĘ ŻEBY ROSŁA?"? Chodzi mi głównie o ilość serii i powtórzeń do poszczególnych ćwiczeń i dni, w które warto tę partię trenować. Piję trochę do Twojego poprzedniego filmu o klacie, który był absolutnie genialny. Przydałby mi się taki na każdą partię mięśniową, dlatego będę posłusznie czekał i trzymał kciuki, żebym się doczekał. Pozdrawiam :D
Swietny film, tak trzymaj, utwierdzilem sie w tym e prawidlowo wykonuje te wszystkie cwiczenia i pokazuje innym jak to robic👍. Tak trzymaj Simonte, mialem dodac ze czasem trzeba troche oszukac zeby dac dodatkowy impuls miesniom ale to zrobiles wiec jest git💪
Oglądam Ciebie już jakiś okres czasu... robisz duży progres! Jestem ciekaw tego filmu o garbieniu się ponieważ sam robię ćwiczenia właśnie na tzw. Wdowi garb ( Szyja wychylona do przodu i kręgosłup garbiacy się) więc jestem ciekaw Twoich refleksji i doświadczenia na ten temat. Zdrówka dużo życzę i ciągłego progresu fizycznego jak i psychicznego !
Mam problem z postawą ciała, dzięki siłowni już na szczęście mniejszy, dawaj filmik bo czuję, że mogę jeszcze wiele ulepszyć ;) Ten materiał kozak, jak zwykle !!
1.Tygodniowo mam 11 serii na plecy. Czemu podałeś minimalny zakres warty 15 serii? W typowym fbw jest 12 serii. 2.Wiosłując hantlą można jeszcze bardziej zaaktywować plecy rotując ją na samym końcu do podchwytu i dociągając hantlę na wysokość biodra prawie i spinając plecy mocno, prawie nie używając bicepsa(jako żródło wiedzy podam Krzysztofa Stolarczyka i jego film na RUclips na ten temat) 3.Po za tym film super!
2 błąd to nie zupełnie błąd. Bez 'przykurczonego' prostego uda, miednica może być ustawiona neutralnie przez cały zakres ruch bez niekontrolowanych przeprostów, zgięć i rotacji.
Co do szerokości chwytu to się nie zgodzę, bo jeśli chcemy mieć szerokie plecy to powinniśmy złapać szeroko, gdyż wtedy aktywujemy mięsień obły większy, który właśnie nadaje pleców szerokość, pozdrawiam;)
Mega, aż mam ochotę pokazać 3 kolegom (2 z nich łapie najszerzej jak się da podczas podciągania a 1 robi "wiosłowanie" będąc prawie wyprostowanym xDDDDDD)
Akurat kipping może mieć przydatne zastosowanie np pod koniec serii można dzięki niemu zrobić 2-3 powtórzenia więcej a początkujący mogą też dzięki niemu nauczyć się robić normalne podciąganie Czyli w górę szybko z pomocą nóg a w dół najwolnieeeeeej jak tylko się da No i zapomniałeś dodać że warto starać się robić rotacja zewnętrzna (łamanie sztangi takie samo jak przy stabilizacji do wyciskanie czy przysiadow) żeby mocniej aktywować plecy i już na wstępie zadbać o stabilizacje
Kipping, nie piking. Mówiłem o tym w filmie. A rotacja to nic innego jak wskazówka, która prowadzi do niczego innego jak poprawnego ustawienia kości ramiennej, mówiłem też o tym.
Kiedyś była moda na filmy o tym jakie twórca popełniał błędy, teraz jakie my popełniamy błędy. Błądzić jest rzeczą ludzką. Niech progress w podciąganiu będzie z wami.
Nagrasz film o prawidłowej postawie? Od dłuższego czasu jestem przygarbiony, barki idą do przodu, a gdy chce je odciągnąć do tylu bolą obojczyki. Z góry dzięki
Może źle pamiętam lub ta informacja została już skorygowana w innym filmie ale Saker kiedyś wspominał, że podciąganie szerokim chwytam bardzo dobrze (jak nie najlepiej) aktywuje najszerszy grzbietu bo ćwiczymy (w sensie prowadzimy ruch) wzdłuż włókien mięśniowych. Ktoś coś kojarzy? ;)
Z wiosłowaniem sztangielką, polecam jeden z materiałów Omara i Alberto Nuneza, mógłbyś poprawić zakres ruchowy bardziej prowadząc szatngielkę w kierunku biodra + proponują właśnie odpowiednią pozycję stojąc w pochyleniu, ze względu na zdrowszą pozycję bioder. Poza tym świetny materiał, bo powyższe to detale;)
Weź pod uwagę że każdy jest inaczej zbudowany i nie ma optymalnej techniki. Ja jestem bardzo wysoki, mam długie ręce, więc też inaczej czuje niż np. Alberto. Pozdro
Łapka w górę Świetny materiał ! Zwłaszcza te podciągania super powiedziane bo ja już nie mogę oglądać filmików gdzie wymyślają „pompka kulturystyczna” „podciąganie kulturystyczne” .... dramat. A tu elegancko ! Ja jeszcze mam pare perełek co do techniki a wiesz ja już 12 lat siedzę w Street Workout ;) Pozdrawiam
Bardzo bym chciała film o kapturach, i w ogóle odcinku szyjnym. Jako kobiecie, bardziej chodzi mi o to, żeby ich nie robić, ale to sobie już przekminie na swoje ;) I może coś o mobilizacji, nie wiem jak to jest że kark i kaptury mocno spinają mi sie nawet przy hipthrustach i co z tym zrobić 😢 pozdro 😅
Jak zwykle filmik na propsie. Jeśli ktoś ma problem z podciąganiem to może wspomagać się maszyną? Dokładniej nazwy nie powiem ale wiesz na pewno o którą mi chodzi
Siema, chciałem się tylko zapytać, mówiłeś, że jednym z błędów jest niepełny ruch w podciąganiu. Jednak robiąc niepełny ruch trzymasz mięśnie w ciągłym napięciu ( mówię o nieopuszczaniu ciała do neutralnej pozycji) co prowadzi również do dość mocnej pracy, więc wydaje mi się, że z punktu widzenia kulturystycznego, nie jest to błąd a czasem celowy zabieg. Oczywiście sam robię pełne powtórzenia, jednak nie uważam, że jest to w 100% zła technika, ponieważ każdy z czasem znajduje to, co na niego najlepiej działa. Co o tym myślisz? :d
Wydaje mi sie ze niepelny zakres ruchu nie bedzie lepszy. Do budowania mieśnia ważne jest jego pełne rozciągnięcie i skurczenie- a wiec pelny zakres ruchu. A czas w napięciu to jeden ze sposobów zwiększenia pracy mięśnia ale mozna to zrobic w inny sposob np celowo robic cwiczenie wolniej. to troche obszerny temat
Ja mam problemy na podciąganiu. Na przyciąganiu drążka jest progres, na wiosłowaniu progres, ale podciaganie stoi. Robię negatywy, próbowałem z gumą, czasem też startuje z wyższego pułapu żeby ułatwić pierwsza fazę no i prawie nic, progres przez kilka miesięcy prawie zerowy. I właśnie mam wrażenie, że bardzo dużo siły idzie tu z innych mięśni a nie z pleców. Inna sprawa, że mam też duży problem ze ścieraniem się dłoni przy tym ćwiczeniu. 5 serii, czyli jakieś 8 podciagniec i już cześć skóry pozdzierana.
Film o postawie ciała byłby spoko...i tak jak raczej się nie garbię to w odcinku lędźwiowym mam lordoze chyba tak to się nazywało(międnica ucieka mi w przód) dlatego właśnie jakbyś zrobił film o wadach postawy i jak je skorygować byłoby super! Pozdro✌️❤️
Kozaczek ! Chyba zmotywowales mnie, żeby wrócić na siłownie . Tylko mam dylemat pomiędzy wyborem splitu, a FBW (dodam trenuje piłke nożną) . Rok trenowałem FBW i miałem fajny progress siłowy i sylwetkowy, ale teraz troche się zaniedbałem. Mam 18 lat i trzeba w końcu zmienić tryb z imprezowego na sportowy . :)
Ekspertem nie jestem, ale oglądając filmik pana Szymona Mosznego o wiosłowaniu hantlem wydaje mi się, że popełniasz podstawowy błąd o którym mówił, a mianowicie to, że wcale tym hantlem nie wiosłujesz a jedynie uginasz łokieć.
Dzięki za oglądanie! 👊
🔻 Tutaj pomogę Ci w 12 tygodni za darmo:
dailyeffect.pl/wyzwanie
🔻 Moje diety i treningi:
dailyeffect.pl
🔻 Suplementacja za 1.00zł dziennie:
dailyeffect.pl/suplementacja-simonte
📸 Mój instagram (@siimonte):
instagram.com/siimonte/
Zrób ten filmik o dobrej postawie
Ten film o garbieniu się spoko pomysł, ale trochę szybciej mógłby być :D
Simonte nagraj jak wpływa skolioza czy lordoza na wykonywanie ćwiczeń i ogl jakie dysproporcje mogą wynikać z lordozy i skoliozy . KTO ZA LIKE . PLIS POMÓŻCIE
Czekam na filmik o garbieniu się
W końcu znalazłem sporo wiedzy na temat ćwiczeń pleców w jednym miejscu. ŚWIETNA ROBOTA. Pozdro
kozak material, dawaj film o dobrej postawie, pozdro! :D
PLZ. Zrób filmik o dobrej postawie :D
To według mnie jeden z najlepszych Twoich filmów! Czapki z głów. Pozdrawiam.
Zrób kolejny filmik o błędach przy wykonywaniu ćwiczeń na klatkę piersiową!
Warto było czekać ✌️💪🔥
Zrób filmik o wystających barkach do przodu, co za tym idzie złej postawie. Film świetny jak zawsze, Pozdro! :)
Bardzo dobry film instruktażowy. Doskonały pokaz błędów popełnianych przez trenujących oraz świetne omówienie zagadnienia. Jednakże na siłowniach jest nadal wiele osób, które źle wykonują ćwiczenia a jak się im zwróci uwagę to wręcz się obrażają i nadal ćwiczą po swojemu. Pewnie nie oglądają Twoich filmów ! Fajnie, że nagrywasz bo warto ciebie posłuchać. Powodzenia przy nagrywaniu nowych filmów.
Filmik o garbieniu się byłby sztoss!! Fajnie jakbyś opowiedział jak wiedziałbyś trening dla osoby garbiacej sie, jak zaplanowalbys progresję , kiedy i ile jakich rozciąganie rollowan itd byłoby zajebiścieee!
Kolejny bardzo dobry film, od dziś zero błędów z plecami. Super montaż, opisy co dobrze co źle, przejścia i śmieszki👍
Poprosimy film o postawie, nie tylko garbienie, biodra nogi też 😁
Może 5 produktów na masę
Jesteś bardzo dobry w tym co robisz inni pseudo trenerzy chowają się przy tobie, mówisz takie rzeczy których by nigdy nie powiedział i nie pokazał żaden trener. Bardzo dziękuje Ci , mam nadzieje że będę miał progres teraz i poprawią mi się plecy.
Wreszcie plecy, warto było czekać 😁 dzięki za cenne rady 👌💪 pozdro dla Ciebie Simonte i Marty 😊👋
Do porannej kawki idealnie! Kiedyś nienawidziłam treningu pleców, ale dobry trener jednak potrafi przekonać :)
Dawaj film o postawie, a następna partia to może biceps? Ostatnio zacząłem robić szczyt ale nie wiem wszystkiego więc z chęcią bym się od ciebie dowiedział czegoś. Dobra robota i dzięki za plecy(na szczęście żadnych z tych błędów nie popełniam) 😁❤
juz to lubię a oglądałem 20 sekund. I prawda bo sie podciągam to czuje biceps
Zrób film jak lepiej podcierać tyłek - czy z dołu do góry, czy z góry w dół, a może ruchy okrężne lub na boki
Tak, koniecznie film o postawie ciała proszę!
Postawa ciała to napewno ciekawy temat, bo w siłowni nie chodzi tylko o gainsy ale o zdrowie. Czekamy 😊
Studiuj tą swoją dietetykę Simonte, bo widzę, że o biomechanice ćwiczeń musisz jeszcze trochę poczytać. Każdy wykonuje ćwiczenie w taki sposób, w jaki je najbardziej czuje. Powiedz mi dlaczego nie można się nieco odchylić przy ściąganiu na wyciągu górnym? Zaangażujesz wtedy bardziej najszersze, nie będziesz się garbił, lepsza będzie postawa. W przypadku wiosłowania sztangą to już zależy jak bardzo chcesz zaatakować najszerszy i czworoboczny, ale proszę nie mów, że to zawsze powinno być pod kątem 45. Fajnie, że na końcu wspomniałeś o tym, że nie wszystko trzeba robić perfekcyjnie technicznie. Pamiętajcie, że technika nie musi być perfekcyjna żeby progresować-musi być jedynie przyzwoita. Ćwiczcie i rośnijcie! Pozdro
"Te dwadziescia zasad, ktorych nie mam palcow" Hmmmmm XDDDD
Super materiał, juz wiem co mam poprawić.
Czekam na film o garbieniu i przydał by się tez o barkach ze uciekają do przodu
Cześć Simonte, czy zrobisz jeszcze filmik "JAK TRENOWAĆ KLATĘ ŻEBY ROSŁA?"? Chodzi mi głównie o ilość serii i powtórzeń do poszczególnych ćwiczeń i dni, w które warto tę partię trenować. Piję trochę do Twojego poprzedniego filmu o klacie, który był absolutnie genialny. Przydałby mi się taki na każdą partię mięśniową, dlatego będę posłusznie czekał i trzymał kciuki, żebym się doczekał. Pozdrawiam :D
Jasne, będzie do każdej partii taki film! 🔥
Simonte świetna wiadomość!
Super Simonte! 💪💪
Swietny film, tak trzymaj, utwierdzilem sie w tym e prawidlowo wykonuje te wszystkie cwiczenia i pokazuje innym jak to robic👍. Tak trzymaj Simonte, mialem dodac ze czasem trzeba troche oszukac zeby dac dodatkowy impuls miesniom ale to zrobiles wiec jest git💪
Oglądam Ciebie już jakiś okres czasu... robisz duży progres! Jestem ciekaw tego filmu o garbieniu się ponieważ sam robię ćwiczenia właśnie na tzw. Wdowi garb ( Szyja wychylona do przodu i kręgosłup garbiacy się) więc jestem ciekaw Twoich refleksji i doświadczenia na ten temat. Zdrówka dużo życzę i ciągłego progresu fizycznego jak i psychicznego !
Film o poprawnej postawie!! Kto za - like
Mam problem z postawą ciała, dzięki siłowni już na szczęście mniejszy, dawaj filmik bo czuję, że mogę jeszcze wiele ulepszyć ;) Ten materiał kozak, jak zwykle !!
1.Tygodniowo mam 11 serii na plecy. Czemu podałeś minimalny zakres warty 15 serii? W typowym fbw jest 12 serii.
2.Wiosłując hantlą można jeszcze bardziej zaaktywować plecy rotując ją na samym końcu do podchwytu i dociągając hantlę na wysokość biodra prawie i spinając plecy mocno, prawie nie używając bicepsa(jako żródło wiedzy podam Krzysztofa Stolarczyka i jego film na RUclips na ten temat)
3.Po za tym film super!
Nie mogłem się tego doczekać super materiał, Pozdrawiam 😁
mega materiał
Kozak mikrofon,opłacało się poczekać te 3 tygodnie. Oby tak dalej!
2 błąd to nie zupełnie błąd. Bez 'przykurczonego' prostego uda, miednica może być ustawiona neutralnie przez cały zakres ruch bez niekontrolowanych przeprostów, zgięć i rotacji.
Jest quality content Simonte! Tak dalej mordeczko❤️
Co do szerokości chwytu to się nie zgodzę, bo jeśli chcemy mieć szerokie plecy to powinniśmy złapać szeroko, gdyż wtedy aktywujemy mięsień obły większy, który właśnie nadaje pleców szerokość, pozdrawiam;)
Mega, aż mam ochotę pokazać 3 kolegom (2 z nich łapie najszerzej jak się da podczas podciągania a 1 robi "wiosłowanie" będąc prawie wyprostowanym xDDDDDD)
Jak zwykle kompendium wiedzy w pigułce :D, pozdrawiam
Nagraj coś o ćwiczeniach na wszystkie wady postawy np.odstajace łopatki lub barki wysunięte do przodu
Pozdrawiam 😃
Tak zrób film o poprawnej postawie 😍 film sztos 💪💪
Akurat kipping może mieć przydatne zastosowanie np pod koniec serii można dzięki niemu zrobić 2-3 powtórzenia więcej a początkujący mogą też dzięki niemu nauczyć się robić normalne podciąganie
Czyli w górę szybko z pomocą nóg a w dół najwolnieeeeeej jak tylko się da
No i zapomniałeś dodać że warto starać się robić rotacja zewnętrzna (łamanie sztangi takie samo jak przy stabilizacji do wyciskanie czy przysiadow) żeby mocniej aktywować plecy i już na wstępie zadbać o stabilizacje
Kipping, nie piking. Mówiłem o tym w filmie. A rotacja to nic innego jak wskazówka, która prowadzi do niczego innego jak poprawnego ustawienia kości ramiennej, mówiłem też o tym.
Poproszę film o postawie i odstających łopatkach! Z góry dzięki!
Świetnie pod względem technicznym złożony film (światło, napisy). Profeska :)
Kiedyś była moda na filmy o tym jakie twórca popełniał błędy, teraz jakie my popełniamy błędy. Błądzić jest rzeczą ludzką. Niech progress w podciąganiu będzie z wami.
Mega filmik! Z miłą chęcią obejrze ten o postawie ciała 😀
Podciaganie hantla robisz zle. Popatrz sobe do grzymskiego lub moszny jak to robic poprawnie.
ruclips.net/video/3Gqd7N53700/видео.html 1:25 to jest opcja o, której dobrze mało kto mówi. Wiedza Pana Szymańskiego to miazga.
Dawaj film o postawie
Nagrasz film o prawidłowej postawie? Od dłuższego czasu jestem przygarbiony, barki idą do przodu, a gdy chce je odciągnąć do tylu bolą obojczyki. Z góry dzięki
Filmik o prawidlowej postawie to dobry pomysl
twój kanał bardzo pomaga w tej "przygodzie z siłownią" nagraj film o postawie bo też mam problem z garbieniem się pozdrawiam ☺
Lepiej się udać do dobrego fizjo
Chętnie zobaczę filmik o postawie
Może źle pamiętam lub ta informacja została już skorygowana w innym filmie ale Saker kiedyś wspominał, że podciąganie szerokim chwytam bardzo dobrze (jak nie najlepiej) aktywuje najszerszy grzbietu bo ćwiczymy (w sensie prowadzimy ruch) wzdłuż włókien mięśniowych. Ktoś coś kojarzy? ;)
Z wiosłowaniem sztangielką, polecam jeden z materiałów Omara i Alberto Nuneza, mógłbyś poprawić zakres ruchowy bardziej prowadząc szatngielkę w kierunku biodra + proponują właśnie odpowiednią pozycję stojąc w pochyleniu, ze względu na zdrowszą pozycję bioder. Poza tym świetny materiał, bo powyższe to detale;)
Weź pod uwagę że każdy jest inaczej zbudowany i nie ma optymalnej techniki. Ja jestem bardzo wysoki, mam długie ręce, więc też inaczej czuje niż np. Alberto. Pozdro
Mega przydatny filmik ! 💪
Łapka w górę
Świetny materiał ! Zwłaszcza te podciągania super powiedziane bo ja już nie mogę oglądać filmików gdzie wymyślają „pompka kulturystyczna” „podciąganie kulturystyczne” .... dramat. A tu elegancko ! Ja jeszcze mam pare perełek co do techniki a wiesz ja już 12 lat siedzę w Street Workout ;)
Pozdrawiam
Film o wadach postawy byłby spoko,ja na przykład mam problem z wychodzącymi barkami do przodu co powoduje że jestem trochę zgarbiony
Krótko na temat bez zbędnego naukowego pie.., prostym zrozumiałym językiem. Tak trzymaj pozdro!
Przyjemnie się ogląda ,Wszytsko na luzie o to chodzi 💪
Film o postawie chętnie obejrzę, ale najpierw barki do kolekcji :D
Bardzo bym chciała film o kapturach, i w ogóle odcinku szyjnym. Jako kobiecie, bardziej chodzi mi o to, żeby ich nie robić, ale to sobie już przekminie na swoje ;) I może coś o mobilizacji, nie wiem jak to jest że kark i kaptury mocno spinają mi sie nawet przy hipthrustach i co z tym zrobić 😢 pozdro 😅
kozak
Warto było czekać
Jak zwykle trafiłeś w dziesiątkę 👍
Jak zwykle filmik na propsie. Jeśli ktoś ma problem z podciąganiem to może wspomagać się maszyną? Dokładniej nazwy nie powiem ale wiesz na pewno o którą mi chodzi
Co zrobić jeśli podczas ściągania drążka do klatki mocno czuje przedramiona?
Małpi chwyt, kontrola łopatki
Niesamowity skok jakościowy, jedno wielkie Wow
Patryk Barański twierdzi ze można krzyżowa nogi i odchylac miednice. więc kto ma racje?
Super film! Czekam na bledy w robieniu klaty
Siema, chciałem się tylko zapytać, mówiłeś, że jednym z błędów jest niepełny ruch w podciąganiu. Jednak robiąc niepełny ruch trzymasz mięśnie w ciągłym napięciu ( mówię o nieopuszczaniu ciała do neutralnej pozycji) co prowadzi również do dość mocnej pracy, więc wydaje mi się, że z punktu widzenia kulturystycznego, nie jest to błąd a czasem celowy zabieg. Oczywiście sam robię pełne powtórzenia, jednak nie uważam, że jest to w 100% zła technika, ponieważ każdy z czasem znajduje to, co na niego najlepiej działa. Co o tym myślisz? :d
Wydaje mi sie ze niepelny zakres ruchu nie bedzie lepszy. Do budowania mieśnia ważne jest jego pełne rozciągnięcie i skurczenie- a wiec pelny zakres ruchu. A czas w napięciu to jeden ze sposobów zwiększenia pracy mięśnia ale mozna to zrobic w inny sposob np celowo robic cwiczenie wolniej. to troche obszerny temat
2. Odchylanie do tyłu - niby czemu jest takie złe jak kontroluje ciężar i nie bujam się?
Film o postawie to dobry pomysł, a może filmik o bicepsie, tricepsie?
Ja mam problemy na podciąganiu.
Na przyciąganiu drążka jest progres, na wiosłowaniu progres, ale podciaganie stoi.
Robię negatywy, próbowałem z gumą, czasem też startuje z wyższego pułapu żeby ułatwić pierwsza fazę no i prawie nic, progres przez kilka miesięcy prawie zerowy. I właśnie mam wrażenie, że bardzo dużo siły idzie tu z innych mięśni a nie z pleców.
Inna sprawa, że mam też duży problem ze ścieraniem się dłoni przy tym ćwiczeniu. 5 serii, czyli jakieś 8 podciagniec i już cześć skóry pozdzierana.
Nagraj film o garbieniu się tzw. wdowi garb bardzo się przyda :)
Jasne, ze chcemy film o postawie. Dużo osób ma wysunięte barki do przodu i właśnie sie dziwią potem czemu. Czekamy :)
Film o postawie ciała byłby spoko...i tak jak raczej się nie garbię to w odcinku lędźwiowym mam lordoze chyba tak to się nazywało(międnica ucieka mi w przód) dlatego właśnie jakbyś zrobił film o wadach postawy i jak je skorygować byłoby super! Pozdro✌️❤️
Dzieki dużo pomogłeś 💪💪
Takie filmy na YT to ja szanuje
top 3 najlepszych kanalow sprotowych w polsce
Jak ja propsuje twoj kanal
Mądrze mówisz
Kozaczek !
Chyba zmotywowales mnie, żeby wrócić na siłownie . Tylko mam dylemat pomiędzy wyborem splitu, a FBW (dodam trenuje piłke nożną) . Rok trenowałem FBW i miałem fajny progress siłowy i sylwetkowy, ale teraz troche się zaniedbałem. Mam 18 lat i trzeba w końcu zmienić tryb z imprezowego na sportowy . :)
o postawie, jakaś codzienna albo prawie codzienna rutyna najlepiej dostosowana do warunków domowych a nie jakieś wymyślne :D
Bardzo przyjemny i merytoryczny film :D Zrób odcinek o deload`dzie i przetrenowaniu
Wreszcie ktoś porządnie to wytłumaczył.
Zajebista robota
Mogłeś na końcu podać przykładowy plan treningowy jak w ostatnim filmie o klacie.
Proszę o film o postawie ciała
są ćwiczenia z ciężarami zastępujące wyciąg (siłownia domowa)
Kiedy ćwiczenia na barki? Czekam już bardzo długo ♥️pozdro💪🏻
Film o postawie ciała!!!
Ekspertem nie jestem, ale oglądając filmik pana Szymona Mosznego o wiosłowaniu hantlem wydaje mi się, że popełniasz podstawowy błąd o którym mówił, a mianowicie to, że wcale tym hantlem nie wiosłujesz a jedynie uginasz łokieć.
Siema robię 5 podciągnięć ale dlatego, że więcej nie dam rady, a nie dlatego, że mi się nie chce :(
Wreszcie film!!!
Kozak film jak zawsze!
Film o garbieniu i ćwiczeniach np. na wystające łopatki
Fajny byłby film o odcinku lędźwiowym, ćwiczenia wzmacniające go i jak go nie obciążać.
To jak robię podciąganie z L-SIT to dobrze czy źle?