5 yıldan fazladır takip ediyorum , çizgisini hiç bozmadan daima kendini geliştirerek ilerleyen ve edindiği bilgileri insanlara aktararak yardımcı olmaya çalışan çok iyi bir insandır Güray hocam
bu sporu atletik ve fit olmak için ve ayrıyeten ağırlık kaldırmak ruh halime iyi geldiği için beni iyi hissettirdiği için yapıyorum ve eğlenmeme bakıyorum senin dediğin gibi zargana olmaktan memnunum ama seni izleyip senden bilgiler öğrenmeyi yine de çok seviyorum
Hocam bu karmaşık karanlık piyasa da güneş gibi bizi aydınlatıyorsunuz.Bir gün sizin hocalığınız eşliğinde bir şeyler başaracağıma inanıyorum.Bize zamanınızı ayırdığınız için teşekkürler.
Yakın zamanda yaşadığım bir tecrübemi paylaşayım. 42 yaşındayım, 3 yıldan fazla oldu, bu sporu yapıyorum. Beslenmeye dikkat edemiyorum. Tek aldığım takviye whey. Bünyem biraz zayıftır. Çok üşürüm, kışın kat kat giyinirim. Biraz üşüsem kolay hasta olurum. Son 3 haftadır omega 3 ve d vitamini kullanıyorum. İlk etkisi üşümem tamamıyla geçti. Bağışıklığımın güçlendiğini hissettim. Sonrasında spor yaparken kilo artırmaya başladım. Uzun süredir kilo artıramazdım. Ön kol ve omuz çalışırken kilo artırmaya başladım. Daha bir ay olmadı bu takviyeleri kullanmaya başlayalı...
ya bu adamın değerini bilmiyorlar boş beleş videolar milyonlarca izleniyor çıldırıyorum fitness aleminde yararlı videolar çeken ilk 3 adamdan dan birisi seviliyorsun güray abi.
Güray abi seninle İzmir'de kafede denk geldiğimde bana ilk söylediğin şey ne istediğine karar ver olmuştu. Karar verdikten sonra tüm enerjimi hedefime daha rahat odaklayabildim bunun farkındalığını bana kattığın için ne kadar teşekkür etsem az.
Birinin saplamasi gerekiyordu artik, serkan hocanin en max formunu ben sporun ilk senesinde yakalamisdim, simdi uzerine yillar koydum, onu yemene gerek yok buna gerek yok falan filan, maksat vucut gelistirmeyse herseyin fazlasini alman gerekir, proteininde,karbonhidratinda, vitamin ve minerallerinde fazlaca alman lazim, glutamin icme gereksiz, gereksiz degil kardesim illa fazlasi yararli olacaqdir, vitamin haplari kulanma beslenmeyle al falan, 1 kilo ispanakmi yiyecek 10 mg cinko alicaz diye? Serkan hoca makaleci sadece
Sana Serkan hocanın fiziği ne lazım ? İlk cümleden saçmalamışsın. Adam herhangi bir konuda yapılan çalışmaların ve meta analizlerini çıkarımlarını paylaşıyor. Başka uzmanların insanları yanlış yönlendirmesinin önüne geçiyor. En basiti fazla meyve yeme karaciğerin yağlanır diyen bir vücut geliştirmeciye günlük birkaç porsiyon fazladan meyve yemenin aşırı kalori fazlalığı oluşturmadığı sürece karaciğer yağlanması yapmayacağı, burada asıl dikkat etmemiz gerekenin aldığımız kalori ve yağ oranımız olduğunu söylemesi size niye rahatsız ediyor ? İnsanları doğru yönlenirmek de suç olmuş. Safsatalarla yaşamaya devam edebilirsiniz.@@aziz4032
Hayır serkan hocaya sallamıyo serkan hocanın kolları bile birçok insana göre gayet büyük özellikle ağırsağlam Furkana göre. Adamın yaşına göre fiziği gayet iyi ve adam kendini kanıtlamış hareket bilimi uzmanı ereps belgeleri var. Burda güray başkalarına sallıyo
Abi sen ne kral adamsın iyiki senin gibi ücretsiz bir şekilde böyle güzel bilgileri verip hala seni eleşştren insanlara inat öğretmeye devam ediyosun çok sağol helal olsun.
Hocam sizin derin ve faydalı bilgilerinize bizim gibi genç arkadaşların ihtiyacı var umarım neyese veya kimese göre kenara çekilmezsiniz,sizden ögreneceğimiz çok şey var ve yıllardırda takip edip öğreniyoruz ❤
Hocam öncelikle merhaba durumu yanlış analiz ettiğinizi düşünüyorum.Bahsettiğiniz kişi kesinlikle genel sağlık için fitness yapanlar için paylaşım yapıyor.Asla vücut geliştirme alanında paylaşımı olmadı.Fitness ve Vücut geliştirmenin farklı şeyler olduğunu bildiğinizi düşünüyorum.Ayrıca insanların kol ölçüsü bilgisini kesinlikle göstermez.Kendisinin de kolum şu kadar cm olsun diye bi amacı hiç olmadı.Bu durumu söyleşide ona sormuşlardı.İlaç konusunda sorulan bi soruya da bilgim yok diye açıkça belirtmişti.Siz ilaç almadan şu anki ölçülere gelemezdiniz.Ama kolunuz naturel ölçüde kalsa bu sizi bilgisiz yapmazdı.Ayrıca siz de antrenörlük mezunu değilsiniz ama bu sizi yargılamak için kesinlikle sebep olamaz.Ben ikinizi de severek takip ediyorum.Siz reklamlarda gördüğüm kadarıyla LSA bünyesinde yarışma koçluğu yapacaksınız. Kendisi de Ereps bünyesinde antrenör eğitmenliği yapıyor.Yani böyle birisine hiçbir şey bilmiyor demek bana mantıksız geliyor.Sizin LSA'da da Ereps'de de federasyonda da bulunan gayet kaliteli eğitmenler var.NSM'deki tüm eğitimlere zaten sahip bunu saymıyorum bile.Anlamlı bir ilişki bulunamamıştır konusuna gelirsek bunu da genellikle TV'de para verip çıkan çiya tohumu yok keten tohumu öven İ.Saraço*glu bilmem ne maranki cnn karatay gibi bi çalışmadan kesin yargı yapıp halkı saçma sapan yönlendirenler için yapıyor genellikle.Sizle ters düşen yada alanınıza giren bi paylaşımını hiç görmedim.Saygılar hocam
Bu video, fitness ve vücut geliştirme yolculuğunda doğru bilgiye ulaşmanın ve kişisel hedeflere nasıl odaklanılacağının mükemmel bir rehberi olmuş. Özellikle bilgi kirliliği arasında doğruyu bulmanın ve genetik faktörler ile gerçekçi beklentilerin önemini vurgulaması çok değerli. Her seviyeden bireyin, özellikle de bu alanda ciddi hedefleri olanların mutlaka izlemesi gereken bir içerik. Hocanın bilimsel çalışmalar ve yaygın fitness yanılgıları hakkındaki açıklamaları, konuya dair derinlemesine bir anlayış kazandırıyor. Emeğe teşekkürler, bu tür kaliteli ve bilgilendirici içeriklerin devamını dilerim!
abi anlattıklarını gerçekten beğeniyorum geçenlerde bi videonu izledim . çok çalıştığın için gelişemiyor olabilirsin diyordun sonra dedim bi deneyeyim çünkü başladığımdan beri neredeyse bench de kilom artmadı denemey başladıktan 2 hafta sonra birden bire bench pr ımla set atar oldum (85kg) gerçekten iyi birisin
Ben de her bölgeyi haftada 2 kez çalışmayı bırakıp haftada 1'e düşürdüm. Üzerine set sayılarını azaltıp intensity'yi artırdım. Her hafta ağırlık ya da ekstra tekrar ekleyebiliyorum artık.
@@lurker_rl kanka gün sayısı aynı sadece çok incik cincik hareketlerle uğraşıyodum mesela sadece göğüs için sadece 1 günde 8 hareketim vardı 3 er setten bunu 4 e düşürdüm direk fark etti çünkü öbür türlü 1 gün basıydum mesela göğüs bi sonra ki göğüs günü aynı ağırlıklarla seti tamamlıyamıyodum şimdi baya iyi oldu her bölgeyide haftada iki yapıyom sarıyoda yorgun hissetmiyorum eskisi gibi
Gerek prodüksyon, gerek mikrofon gerek de kamera kalitesi ortam kalitesi mükemmel olmuş hocam. Ek olarak bir rivayete göre saat 00:00'da atılan bir Güray Aydın videosu çakma sporcuların rüyalarına girdiği söylenir. Son ekleme : Önüne gelen hesap açıp, video atıyor. Formları cacık adamın gekmiş bana lateral raise 30x30 yapamayan sporu bıraksın diyor. :D:DDDD ve bu insanların sponsorları var :DDD
👑 👑 👑 Vücut geliştirmeyi 2-3 yıldan fazla yapmış ve artık üzerine fazlasını koymak isteyen herkes için Güray hocamın değindiği her nokta çok önemli. Bir çok fenomenin boş ve gereksiz dediği şeyler %1lik farklardan oluşan şeyler diye küçümser tarzda es geçin dediği bilgilerin, hedefleri olan orta seviye sporcuları ileri seviyeye daha hızlı geçiren faktörler olduğunu düşünüyorum.
Adam haklı beyler 11 yıldır antrenman yapıyorum kolum 40 görmedi, kilom 75-85 arası kaldı gitti ne kütle koydum ne fittim. Skiny fat değildim tabi ki spor yaptığımız belliydi. Powerlifting yaptım uç noktalarda olamadım suan benchte 100le rep atamam. Son yıllarda atletik performans takıldım ki en sevdiğim dönem. Şuan sakatım ne bok yicem bilmiyorum. Yağ oranı artıyor.
2007'den beri ağırlık çalışıyorum, 2017'den sonra bazı aksilikler sonucu antremanlarım durma seviyesinde azaldı fakat hiç bırakmadım. Şu an geri dönmeye ve eski formumu yakalamaya çalışıyorum. 15 yılda öğrenip bazen kelimelere dökemediğim insanlara bir türlü anlatamadığım şeyleri bir çırpıda anlattın üstat. Ki halen bilmediğim çok şeyi yıllar sonra senden öğreniyorum. Zihniyetin, bilgilerin, bakış açın harika. Emeğine sağlık ❤
Videonuza yeni denk geldim, içerik üretmek için süslenen bilgilerdense insan vücudunun 2x2 4 den ibaret olmadığını söyleyen kısacası farklı değişkenleri de dikkate alan gerçek bir hoca olduğunuza kanaat getirdim. diğer videolarınıza da bakıcam tekrar yorumlayacağım. emeğinize sağlık
Güray hocayı niye bu kadar kızdırdınız. Adam doğru diyor herkes kendisi ne yapması gerektiğine karar versin ve o yönde ilerlesin. Kimsenin kimsenin alanına müdahale etmesine lüzum yok.
Güray abi o kadar iyi bir insan ki her videosun da mala anlatır gibi anlatıyor kardeşim kilo almak istiyorsan kilo verme bilgisini napacaksın diyor amacın yazın kasıla kasıla gezmekse profesyonel yarışmacıları dinlemeyin kafanız karışır yani adam diyor ki plaj vücudu yapıp ben spor yapıyorum havaların da gezeceksen beni izleme git hocayım diyen çoluk çocuğu izle ama sen ben gerçekten "VÜCUT GELİŞTİRME" sporcusu olacağım diyorsan her detaya dikkat edeceksin makro takibi supplement takviyelerinden alacağın maks verimi çıkaracaksın hedefin yüksek ise adamın dilin de tüy bitti bu sporu hakkını vererek yapmıyorsan fazla kasma bas geç
Abi çok amatör sporcuyum, evime bikaç alet aldim çalişiyorum, hiç bir bilgim yok bu konularda. Seni izleyip dinliyorum, ve seni seviyorum saygilar efenim.
ilkte vücudumu ve psikolojimi iyileştirmek sonrasında da bunu ömrlük rutin haline getirip gerektiginde bu işin(zamanla) parasını da kazanmak, 1 yıldır yapıyorum ve önümde gelişmeme 4-5 yıl var, dogal olarak nereye kadar gidilecekse oraya kadar, gerisi de bu işi kariyerime göre hayatıma sokup sevdigim işi de görebilmek(yani fitness)
80kilo 33cm kolum varken 6ayda 41cmye cıkardım 92kiloyum büyüyebildim kadar büyücem temiz beslenerek günde 1kilo tavuk göğsü 3bardak pirinç 4ölcek whey protein 8yaşımdan 20yaşıma kadar sanayide çalıştım halen çalışıyorum
bu maddelerin metabolizmanın anatomi fizyoloji vs işleyişleri hakkında yeterli bilgi hakkında video yapsanız çok güzel olur size de içerik oluşur hocam
Hocam ağzınıza sağlık kimlere laf soktuğunu bizzat anladım hepsi sürekli karşıma çıkan tiplemeler umarım onlarda bu videoyu izlerler de bir şeyler öğrenirler.
Abi sarmlar hakkında detaylı bir video çekebilir misin? Etrafta çok fazla kirli bilgi dolaşıyor gibi. Sosyal medyada özellikle çoluk çocuğun ağzına meze olmuş durumda. Yararları, zararları, pct gerektirir mi, libido problemleri veya hormon problemleri yaratır mı gibi konuları ele alsan mükemmel olur.
Tebrik ederim harika noktalara değinmişsin. Harika bir video. Aslında doktor olmak önemli bir durum dediğin gibi ama her doktorun da iyi araştırma yapmadığını da bilmek lazım. Ben daha dün doktor olan vegan bir iş arkadaşımla high-low quality proteini bile tartışamıyoken bu piyasadaki cambazların neler neler anlattığına artık hiç şaşırmıyorum🤣 Güray daha 10 sene önce şu anda verdiği bilgilerin neredeyse hepsini benzer olarak anlatıyordu. Tekrar teşekkürler kanıta dayalı spor içeriklerin için🙏🙏🙏
Bench üst göğüs alt göğüs fly cable cross dips pullover... pullover bile koymuşsun
Her zaman insanları bilinçlendirmekten yoruldum.
-Dr. Güray Aydın.
Has takipçi kitlesini sevdiği için yorulmaz o koca kalpli adam ❤
:D
5 yıldan fazladır takip ediyorum , çizgisini hiç bozmadan daima kendini geliştirerek ilerleyen ve edindiği bilgileri insanlara aktararak yardımcı olmaya çalışan çok iyi bir insandır Güray hocam
Ağzına sağlık Beytullah hocam
onu bunu bilmem arkadaş ben 7 sene önceki ninja triceps kickback videoları özledim ben @@TanrininKutluTurkBudunu
@@TanrininKutluTurkBudunu beytullah kanalda eskiden bulunan arkadaşı kanka konuyu bilmeden nasıl götünden atıyon kdmxkdmckmdkdmdm
Akdjs bunu nasil hatirladin da simdi yorum yaptin, guldum istemsizce gordugumde
@@TanrininKutluTurkBudunuolay nedir? Bilmiyorum açıklayabilecek biri var mı?
beytullah aynı kanaldaki diğer ortağı değil miydi?
uyku öncesi anabolik güray aydın videosu
her videoda tus çalışıyormuş gibi oluyorum Allah razı olsun hocam
7:59 sanki instadaki Serkan diye biri var ona gönderme yapılmış çok hoşuma gitti :D
Özür dileyerekten bütün videoda Serkana geçiriyor çok hoşuma gitti :D
Hangi Serkan
video başında ağırsağlam fuata mı sallıyor dedim, sonra bu saniyede farkettim ki madenci sekoya sallıyor.
@@ugurfidan9639 Serkan yimsel mi knk
O kim la
bu sporu atletik ve fit olmak için ve ayrıyeten ağırlık kaldırmak ruh halime iyi geldiği için beni iyi hissettirdiği için yapıyorum ve eğlenmeme bakıyorum senin dediğin gibi zargana olmaktan memnunum ama seni izleyip senden bilgiler öğrenmeyi yine de çok seviyorum
insan kendini bilmeli zargana olup kendini bodyci sananlardan iyisindir kardeşim bol şans
Güray hocamdan program aldım. 6 ayda daha önce gelişemediğim kadar geliştim. Bu adamın bildiği şeyler var.
sadece antrenman programı mı aldın yoksa koçluk mu
Hocam bu karmaşık karanlık piyasa da güneş gibi bizi aydınlatıyorsunuz.Bir gün sizin hocalığınız eşliğinde bir şeyler başaracağıma inanıyorum.Bize zamanınızı ayırdığınız için teşekkürler.
Yakın zamanda yaşadığım bir tecrübemi paylaşayım. 42 yaşındayım, 3 yıldan fazla oldu, bu sporu yapıyorum. Beslenmeye dikkat edemiyorum. Tek aldığım takviye whey. Bünyem biraz zayıftır. Çok üşürüm, kışın kat kat giyinirim. Biraz üşüsem kolay hasta olurum. Son 3 haftadır omega 3 ve d vitamini kullanıyorum. İlk etkisi üşümem tamamıyla geçti. Bağışıklığımın güçlendiğini hissettim. Sonrasında spor yaparken kilo artırmaya başladım. Uzun süredir kilo artıramazdım. Ön kol ve omuz çalışırken kilo artırmaya başladım. Daha bir ay olmadı bu takviyeleri kullanmaya başlayalı...
güray hocam bu sporun peygamberi gibisiniz, Tanrı sizden sağ olsun.
eskiye ozlem, gelecege dair az da olsa umut su an Turk gencinin kafasindaki en buyuk iki dusunce budur
Bak çok samimi güray hocayı bu spora ilk başladığımda tanısaydım %50 daha iyi bir yerdeydim.
ya bu adamın değerini bilmiyorlar boş beleş videolar milyonlarca izleniyor çıldırıyorum fitness aleminde yararlı videolar çeken ilk 3 adamdan dan birisi seviliyorsun güray abi.
Uzun süredir senden çok şey öğrendik hocam.Allah razı olsun
Güray abi seninle İzmir'de kafede denk geldiğimde bana ilk söylediğin şey ne istediğine karar ver olmuştu. Karar verdikten sonra tüm enerjimi hedefime daha rahat odaklayabildim bunun farkındalığını bana kattığın için ne kadar teşekkür etsem az.
Güray hoca, Serkan Yimsele saplamiş 😂😂😂
Birinin saplamasi gerekiyordu artik, serkan hocanin en max formunu ben sporun ilk senesinde yakalamisdim, simdi uzerine yillar koydum, onu yemene gerek yok buna gerek yok falan filan, maksat vucut gelistirmeyse herseyin fazlasini alman gerekir, proteininde,karbonhidratinda, vitamin ve minerallerinde fazlaca alman lazim, glutamin icme gereksiz, gereksiz degil kardesim illa fazlasi yararli olacaqdir, vitamin haplari kulanma beslenmeyle al falan, 1 kilo ispanakmi yiyecek 10 mg cinko alicaz diye? Serkan hoca makaleci sadece
yok ağırsağlama
Sana Serkan hocanın fiziği ne lazım ? İlk cümleden saçmalamışsın. Adam herhangi bir konuda yapılan çalışmaların ve meta analizlerini çıkarımlarını paylaşıyor. Başka uzmanların insanları yanlış yönlendirmesinin önüne geçiyor. En basiti fazla meyve yeme karaciğerin yağlanır diyen bir vücut geliştirmeciye günlük birkaç porsiyon fazladan meyve yemenin aşırı kalori fazlalığı oluşturmadığı sürece karaciğer yağlanması yapmayacağı, burada asıl dikkat etmemiz gerekenin aldığımız kalori ve yağ oranımız olduğunu söylemesi size niye rahatsız ediyor ? İnsanları doğru yönlenirmek de suç olmuş. Safsatalarla yaşamaya devam edebilirsiniz.@@aziz4032
O da gerçekten bilgili bir insan
Hayır serkan hocaya sallamıyo serkan hocanın kolları bile birçok insana göre gayet büyük özellikle ağırsağlam Furkana göre. Adamın yaşına göre fiziği gayet iyi ve adam kendini kanıtlamış hareket bilimi uzmanı ereps belgeleri var. Burda güray başkalarına sallıyo
Abi seni sessiz sakin izleyip hiç yorum morum yapmıyordum da , harbiden çok şey öğrendik senden. Allah razı olsun. Bu camiaya çok şey katıyorsun.
Uzun zamandır videoda bahsi geçen şarlatana hakkını vermeni bekliyordum. Son 2 videodur hakkını alıyor. Tek gayesi kıytırık ingilizcesiyle bulabildiği antitez makalelerle meslektaşlarımıza saldırmak olmuş.
Abi sen ne kral adamsın iyiki senin gibi ücretsiz bir şekilde böyle güzel bilgileri verip hala seni eleşştren insanlara inat öğretmeye devam ediyosun çok sağol helal olsun.
Hocam sizin derin ve faydalı bilgilerinize bizim gibi genç arkadaşların ihtiyacı var umarım neyese veya kimese göre kenara çekilmezsiniz,sizden ögreneceğimiz çok şey var ve yıllardırda takip edip öğreniyoruz ❤
8:46 Bilimin kendini biliceksin sonra arastirmalara giriceksin
Ağzının payını vermis madenci dedemize eline sağlık abim güzel video
Hocam öncelikle merhaba durumu yanlış analiz ettiğinizi düşünüyorum.Bahsettiğiniz kişi kesinlikle genel sağlık için fitness yapanlar için paylaşım yapıyor.Asla vücut geliştirme alanında paylaşımı olmadı.Fitness ve Vücut geliştirmenin farklı şeyler olduğunu bildiğinizi düşünüyorum.Ayrıca insanların kol ölçüsü bilgisini kesinlikle göstermez.Kendisinin de kolum şu kadar cm olsun diye bi amacı hiç olmadı.Bu durumu söyleşide ona sormuşlardı.İlaç konusunda sorulan bi soruya da bilgim yok diye açıkça belirtmişti.Siz ilaç almadan şu anki ölçülere gelemezdiniz.Ama kolunuz naturel ölçüde kalsa bu sizi bilgisiz yapmazdı.Ayrıca siz de antrenörlük mezunu değilsiniz ama bu sizi yargılamak için kesinlikle sebep olamaz.Ben ikinizi de severek takip ediyorum.Siz reklamlarda gördüğüm kadarıyla LSA bünyesinde yarışma koçluğu yapacaksınız. Kendisi de Ereps bünyesinde antrenör eğitmenliği yapıyor.Yani böyle birisine hiçbir şey bilmiyor demek bana mantıksız geliyor.Sizin LSA'da da Ereps'de de federasyonda da bulunan gayet kaliteli eğitmenler var.NSM'deki tüm eğitimlere zaten sahip bunu saymıyorum bile.Anlamlı bir ilişki bulunamamıştır konusuna gelirsek bunu da genellikle TV'de para verip çıkan çiya tohumu yok keten tohumu öven İ.Saraço*glu bilmem ne maranki cnn karatay gibi bi çalışmadan kesin yargı yapıp halkı saçma sapan yönlendirenler için yapıyor genellikle.Sizle ters düşen yada alanınıza giren bi paylaşımını hiç görmedim.Saygılar hocam
Savaş hocanın 5 yıl önceki videolarını hatırlattı bu video.
Bu video, fitness ve vücut geliştirme yolculuğunda doğru bilgiye ulaşmanın ve kişisel hedeflere nasıl odaklanılacağının mükemmel bir rehberi olmuş. Özellikle bilgi kirliliği arasında doğruyu bulmanın ve genetik faktörler ile gerçekçi beklentilerin önemini vurgulaması çok değerli. Her seviyeden bireyin, özellikle de bu alanda ciddi hedefleri olanların mutlaka izlemesi gereken bir içerik. Hocanın bilimsel çalışmalar ve yaygın fitness yanılgıları hakkındaki açıklamaları, konuya dair derinlemesine bir anlayış kazandırıyor. Emeğe teşekkürler, bu tür kaliteli ve bilgilendirici içeriklerin devamını dilerim!
Güray hocam sonunda bu makale okumayı bilme makale yorumlamayı bilmeme ve tıp geçmişi olmama durumuna bir el atmanız süper olmuş teşekkürler
Gokalaf ve güray hocamın podcastini istiyorum 😢
Yaparlar yolu dussun
Burdayız hocammm burdayız sen hiç merak etme emeğine sağlık😏 🔥
Bu arkadaş müthiş bir vizyon sahibi. Yapmış olduğu fon dekarasyondan belli.
Araştırmalara göre bir fark görülmemiştir
TUNALI MACFİTTE SÜREKLİ GÖZÜMÜN ARADIĞI ADAM VİDYO ATMIŞ, İZLEMEDEN BEĞENDİM KRALLL
gökalafa iyi kurulmuşsun hocam şu araştırmalar konusunda
abi anlattıklarını gerçekten beğeniyorum geçenlerde bi videonu izledim . çok çalıştığın için gelişemiyor olabilirsin diyordun sonra dedim bi deneyeyim çünkü başladığımdan beri neredeyse bench de kilom artmadı denemey başladıktan 2 hafta sonra birden bire bench pr ımla set atar oldum (85kg) gerçekten iyi birisin
haftada gittiğin günümü azalttın yoksa dinlenmeye mi önem verdin cevaplayabilir misin knk
Ben de her bölgeyi haftada 2 kez çalışmayı bırakıp haftada 1'e düşürdüm. Üzerine set sayılarını azaltıp intensity'yi artırdım. Her hafta ağırlık ya da ekstra tekrar ekleyebiliyorum artık.
@@lurker_rl kanka gün sayısı aynı sadece çok incik cincik hareketlerle uğraşıyodum mesela sadece göğüs için sadece 1 günde 8 hareketim vardı 3 er setten bunu 4 e düşürdüm direk fark etti çünkü öbür türlü 1 gün basıydum mesela göğüs bi sonra ki göğüs günü aynı ağırlıklarla seti tamamlıyamıyodum şimdi baya iyi oldu her bölgeyide haftada iki yapıyom sarıyoda yorgun hissetmiyorum eskisi gibi
Gerek prodüksyon, gerek mikrofon gerek de kamera kalitesi ortam kalitesi mükemmel olmuş hocam.
Ek olarak bir rivayete göre saat 00:00'da atılan bir Güray Aydın videosu çakma sporcuların rüyalarına girdiği söylenir.
Son ekleme :
Önüne gelen hesap açıp, video atıyor. Formları cacık adamın gekmiş bana lateral raise 30x30 yapamayan sporu bıraksın diyor. :D:DDDD ve bu insanların sponsorları var :DDD
Okan bayülgenin bodyci versiyonu
👑 👑 👑 Vücut geliştirmeyi 2-3 yıldan fazla yapmış ve artık üzerine fazlasını koymak isteyen herkes için Güray hocamın değindiği her nokta çok önemli. Bir çok fenomenin boş ve gereksiz dediği şeyler %1lik farklardan oluşan şeyler diye küçümser tarzda es geçin dediği bilgilerin, hedefleri olan orta seviye sporcuları ileri seviyeye daha hızlı geçiren faktörler olduğunu düşünüyorum.
Hocam videoyu keşke bir kereden fazla beğenebilsek🙏🏽
Süper video olmuş, teşekkürler
Adam haklı beyler 11 yıldır antrenman yapıyorum kolum 40 görmedi, kilom 75-85 arası kaldı gitti ne kütle koydum ne fittim. Skiny fat değildim tabi ki spor yaptığımız belliydi. Powerlifting yaptım uç noktalarda olamadım suan benchte 100le rep atamam. Son yıllarda atletik performans takıldım ki en sevdiğim dönem. Şuan sakatım ne bok yicem bilmiyorum. Yağ oranı artıyor.
Ben bunla geldim bunla giderim arkadaş dürüst adam bikere
"Araştırmaya göre hiçbir fark bulunamamıştır" 😅
Eski türkiyeyi istiyoruz abi valla artık gözümde değil spor falan
O biraz zor be
Hocam cansınız sizin gibi değerli bir insan bize doğruları öğretiyor yol gösteriyor çok teşekkür ederim kendi adıma
2007'den beri ağırlık çalışıyorum, 2017'den sonra bazı aksilikler sonucu antremanlarım durma seviyesinde azaldı fakat hiç bırakmadım. Şu an geri dönmeye ve eski formumu yakalamaya çalışıyorum. 15 yılda öğrenip bazen kelimelere dökemediğim insanlara bir türlü anlatamadığım şeyleri bir çırpıda anlattın üstat. Ki halen bilmediğim çok şeyi yıllar sonra senden öğreniyorum. Zihniyetin, bilgilerin, bakış açın harika. Emeğine sağlık ❤
Aynı konuşmayı sıradan insanlara yaptım.İnsanlar her konuda uzman ve derin bilgi sahibi gibi davranıyor.
Bu adama bayılıyorum. Mükemmel bir sporcu ve abisin bize kattıkların için teşekkürler
Güray Aydın'ın video atmasını, hayatımın yoluna girmesini diye devam eder
Büyük adamsın, tıp öğrencisi olarak örnek alıyorum vallahi. Saygılar
Videonuza yeni denk geldim, içerik üretmek için süslenen bilgilerdense insan vücudunun 2x2 4 den ibaret olmadığını söyleyen kısacası farklı değişkenleri de dikkate alan gerçek bir hoca olduğunuza kanaat getirdim. diğer videolarınıza da bakıcam tekrar yorumlayacağım. emeğinize sağlık
Güray hocayı niye bu kadar kızdırdınız. Adam doğru diyor herkes kendisi ne yapması gerektiğine karar versin ve o yönde ilerlesin. Kimsenin kimsenin alanına müdahale etmesine lüzum yok.
Harika bir video çıkarmışsınız, bir sedanter olarak çok hoşuma gitti, bilginize sağlık. Teşekkürler!
Helal olsun diyorum bu adamın kıymeti bilinmeli.
Güray abi o kadar iyi bir insan ki her videosun da mala anlatır gibi anlatıyor kardeşim kilo almak istiyorsan kilo verme bilgisini napacaksın diyor amacın yazın kasıla kasıla gezmekse profesyonel yarışmacıları dinlemeyin kafanız karışır yani adam diyor ki plaj vücudu yapıp ben spor yapıyorum havaların da gezeceksen beni izleme git hocayım diyen çoluk çocuğu izle ama sen ben gerçekten "VÜCUT GELİŞTİRME" sporcusu olacağım diyorsan her detaya dikkat edeceksin makro takibi supplement takviyelerinden alacağın maks verimi çıkaracaksın hedefin yüksek ise adamın dilin de tüy bitti bu sporu hakkını vererek yapmıyorsan fazla kasma bas geç
Cahillerle ugrasmak zor istir hoca :) nasil niye sinirlendigini cok iyi anliyorum allah kolaylik versin.
Abi çok amatör sporcuyum, evime bikaç alet aldim çalişiyorum, hiç bir bilgim yok bu konularda. Seni izleyip dinliyorum, ve seni seviyorum saygilar efenim.
Hocam arka plan şahane olmuş çok beğendim
Güray hocam videonun en iyi etkileşim alacağı saati hesaplayıp atıyor
Böyle bi video lazımdı ve tabii ki Güray Hoca yaptı 👏🏻
Videoyu en azından daha izlenebilecek bi saatte atarak yine bünyeyi şaşırttın kral
Herzamanki gibi harika video!Cok iyi bilgi veren tek hoca.
18:00 dan sonra kendimle gurur duydum.
ben bile belirli bir seviye geldiğimde instada reel kısmındaki videoları glörümnce çıldırıyorum güray hocanın yerinde olsam katil olurdum herhalde
Başlık şu olmalıydı “Güray Hoca Yargı Dağıttı”
Emeğinize sağlık Saygıdeğer Güray hocam .
guray hocam aslan hocam gene genc wannabe coachlara saplamis.
hikmet elgin gibileri
gürayımm adamsın bu vücut geliştirme aleminin kralısın
ilkte vücudumu ve psikolojimi iyileştirmek sonrasında da bunu ömrlük rutin haline getirip gerektiginde bu işin(zamanla) parasını da kazanmak, 1 yıldır yapıyorum ve önümde gelişmeme 4-5 yıl var, dogal olarak nereye kadar gidilecekse oraya kadar, gerisi de bu işi kariyerime göre hayatıma sokup sevdigim işi de görebilmek(yani fitness)
Süper bir video olmuş , tebrik ederim Güray Hocam 🙌
Abi anabolik saat geçti yarın sabah izleyecem
Antremanı bıraktiracak video geldi yine
güray fitness back in bussines
Actually always in bussines
80kilo 33cm kolum varken 6ayda 41cmye cıkardım 92kiloyum büyüyebildim kadar büyücem temiz beslenerek günde 1kilo tavuk göğsü 3bardak pirinç 4ölcek whey protein 8yaşımdan 20yaşıma kadar sanayide çalıştım halen çalışıyorum
İyiki varsınız hocam
bu maddelerin metabolizmanın anatomi fizyoloji vs işleyişleri hakkında yeterli bilgi hakkında video yapsanız çok güzel olur size de içerik oluşur hocam
82 kerkük 83 musul 84 süleymaniye çok bi şey değil bunları istiyorum naçisane
85 Selanik
Birinizde hukuk,adalet,refah,özgürlük istesin varsa yoksa toprak31
@@torigelicinderi3240kes
uyku öncesi hipertrofiye iyi geldi hocam elinize sağlık 💪🤙
Kalitenin adresi.
Arka plan muazzam..
Hocam ağzınıza sağlık kimlere laf soktuğunu bizzat anladım hepsi sürekli karşıma çıkan tiplemeler umarım onlarda bu videoyu izlerler de bir şeyler öğrenirler.
Eyvallah Doç.Dr. IFBB Pro Küray Aydın hocam.
Değerli bilgileriniz için teşekkürler seviliyorsunuz ❤
Sen video atarsın da biz hemen izlemez miyiz hocam benim
maden mühendisi 🔥 kahroldu abi naptın sen
O kadar güzel çıldırıyo ki adam, normalde vücutcu olmayla alakam olmasa da ,istediği dicipline girip adamı mutlu edesim geldi
sen Allahın bir lutfusun gözlerimin nurusun açın şu gözünüzü kulağınızı abimi dinleyin
Sen bambaşka bi adamsın hocam böyle videoların devamı gelsin
Güray hocam arkaplan ve video çok iyi daha fazla video rica ediyoruz seviliyorsunuz
Ya sen delirme adam sen delirme ..:) hocam adamsın sen
şu sporun verdiği zevki karşı cinsle yaşamak istiyoruz abi çok mu istiyoruz :D
Abi sarmlar hakkında detaylı bir video çekebilir misin? Etrafta çok fazla kirli bilgi dolaşıyor gibi. Sosyal medyada özellikle çoluk çocuğun ağzına meze olmuş durumda. Yararları, zararları, pct gerektirir mi, libido problemleri veya hormon problemleri yaratır mı gibi konuları ele alsan mükemmel olur.
Abi sen de olmazsan hiç bir sikim öğrenemeyeceğiz yemin ederim.
Senden bi istediğim var o da steroid ile ilgili bilgili videolar gelsin lütfen abi ❤
Allah razı olsun hocam,iyiki varsın
guray hocamdan fitnnes alemine hard diss🫡🫡
Hocam forearmınızda biceps çıkmış
ahshahzjshdj
Meslek sayarken rastgele saymamıştı …
Yüreğine Sağlık
Güray Hoca 👏🇹🇷
Emeğinize sağlık Güray Hocam RESPECT
Tebrik ederim harika noktalara değinmişsin. Harika bir video. Aslında doktor olmak önemli bir durum dediğin gibi ama her doktorun da iyi araştırma yapmadığını da bilmek lazım. Ben daha dün doktor olan vegan bir iş arkadaşımla high-low quality proteini bile tartışamıyoken bu piyasadaki cambazların neler neler anlattığına artık hiç şaşırmıyorum🤣 Güray daha 10 sene önce şu anda verdiği bilgilerin neredeyse hepsini benzer olarak anlatıyordu. Tekrar teşekkürler kanıta dayalı spor içeriklerin için🙏🙏🙏
20 dk değil 20 saat olsaydı yine kesintisiz dinlerdim 🔥