Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ผมสอบติดภาควิชาการนายสิบทหารบกเเล้วครับพี่ ต่อไปผมต้องเตรียมตัวเข้าสอบสัมภาษเเละพละ ตื่นเต้นมากคับ
ภาควิชายากไหมคับ ? สอบที่ ม.รามใช่ไหม ?
ผมใช้การดันพื้นเป็นการออกกำลังกายประจำแบบวันเว้นวัน500ครั้ง(เพื่อสุขภาพ)โดยใช้เวลา35นาที ทำมา8ปีแล้วกะว่าจะทำไปตลอดชีวิตเลย ปัจจุบันอายุ56ปี จะพิสูจน์ว่าเราออกกำลังกายประจำอายุเราจะยั่งยืนขนาดไหน
เยี่ยมมากครับ ผมแนะนำให้เล่นส่วนอื่นๆ ด้วย ร่างกายจะได้พัฒนาไปหลายส่วนครับ
ตอนนี้เป็นยังไงบ้างครับน้า ตอนนี้น่าจะ61ปีแล้วนะครับ
ขอบคุณสำหรับเทคนิค และข้อคิดดีๆนะครับ มีประโยชน์มากๆเลยครับ
สุดยอดเลยครับ ผมกล้ามใหญ่ชัด แต่ความแข๊งแรงไม่ได้ครึ่งคุณเลย
ขอบคุณครับ แต่ผมว่าไม่หรอกครับพี่ แต่ด้านมีจุดอ่อนจุดแข็งต่างกัน ถ้ากล้ามเนื้อใหญ่แสดงว่าแรงยก หรือการต่อสู้กับแรงต้านพี่มีเยอะกว่าผมอยู่แล้วครับ ผมกำลังรวบรวมข้อมูลเรื่องประเภทของความแข็งแรงอยู่ ฝากติดตามด้วยนะครับ ^_^
วันนี้พี่มากแบบธรรมเลยนะคับสาธุ
นี่แหละทหารตัวจริง หน่วยรบพิเศษ
มีประโยชน์และมีสาระมากครับFcครับ
ขอบคุณครับ
ทำคลิปแนะนำเยอะๆนะครับมีประโยชน์มากเลยครับร่ม จู่โจม !
ขอบคุณครับFCครับเป็นกำลังใจให้
ขอบคุณครับที่พี่สาธิตวิธีการดันพื้น ผมจะเอาไปปรับใช่ให้ถูกวิธี ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากเลยครับมีประโยชน์มากๆ
คลิปเเรกก็ชอบเลยอ่ะ
เก่งครับ เก่งที่จิตใจครับ
ชอบพี่มากค่ะ ดันพื้นได้นานก็เพราะมาดูช่องพี่ ทำคลิปดีๆแบบนี้ต่อไปนะคะ
ขอบคุณมากคร๊าบ ดีใจที่น้องทำได้นะครับ
@@LRRPFit ปัจจุบันวิดพื้นเขาพักยังไงหรอครับ
แบบนี้ดีแล้ว อธิบายตามแบบวิชาการจะบอกนักเรียนว่าครวปรับท่ายังไงเปลี่ยนยังไง ดีกว่าว่านักเรียนทำไม่ไหวแล้วไปดุด่าว่าอ่อนแอและลงโทษเค้าอาจทำให้นักเรียนไม่มีกำลังใจและเกลียดสิ่งที่เค้าเป็นหรือทำอยู่ก็ได้
สุดยอดครับความรู้มาเพียบ
ขอบคุณครับ แนะนำบทความด้านล่างคลิปด้วยนะครับ จะชัดเจนมากยิ่งขึ้นครับ
น่ารักและเก่งค่ะชอบๆ
ขอบคุณครับ เป็นกำลังใจกับผมเองครับ
FCจาก ส.ปป.ลาวครับ ติดตามยู่นะครับพี่
ผมดูพี่ทุกคริปและทำตามมันดีสุดๆไปเลยคับ วันนี้มีการเทสร่างกายของ รด ผมสามารถดันพื้นได้ 105 ครั้งใน2 นาที ทุกคนพากันอึ้งยกกองเลยคับ5555
ผมอยากดูเทคนิคเรื่องดึงข้อครับ ผมดึงข้อไม่ค่อยขึ้น มากสุด 8 ครั้ง น้ำหนัก 87 ผมสังกัด ศสพ. ครับ 😁
หนักกล้ามสิ ได้อย่างมักเสียอย่าง
ชอบมากคับ ผมรักในการออกกำลังกาย
พี่ก้เลิกวิ่งหนักๆเข้ายิมเวทหนักๆ มาเล่นกีฬาแนวเล่นที่บ้านแทนได้แล้วครับ โดยลักษณะงานเลิกงานดึก เลยฝึกพวกbodyweight แทนกับใช้resistance bandเสริม มีเวลาเหลือเยอะขึ้นกับเงินในกระเป๋าเหลือเยอะ
ให้บอดี้เวทอย่างเดียวไม่คาดิโอจะใหญ่อย่างเดียวนะครับ
ติดตามอยู่นะครับ ผมหวังว่าสักวันจะแข็งแรงแบบพี่😎
พี่ก็ยังไม่แข็งแรงมาก พัฒนาไปพร้อมกันครับ
@@LRRPFit ปัจจุบันนี้วิดพื้นเขาพักยังไงครัย
เพิ่งสอบเหล่าราบติด ความรู้ล้วนๆเลยครับ
ผมสอบ พลสารวัตร ตกดันพื้นคะแนนเดียวเสียด้ายมากครับ ปีนี้จะไม่พลาดแน่นอน ขอบคุณที่ให้ความรู้ครับ
ชอบพี่มากเลยครับ ผมอยากเป็นนักเรียนนายร้อยครับ
สอบปีไหนๆ
ผมก็อยากเป็นและจะเป็นให้ได้
รักพี่ พี่เปันคนดี
มีสาระ ขอบคุณมากครับ
เพลงเปิดคลิป ชื่ออะไรครับ
NCO สุดยอดแล้วครับ
สุดยอดครับผม
เสียงเพลงดังไปนะครับเบาหน่อยก็ได้ครับ ผมจะนำเทคนิคไปสอบครับ ร่างกาย26มีนานี้แล้วครับ#Nco23/62ต้องมีผมในนั้นครับ!!ปล.ผมซับสะไคร้ให้เลยครับเทคนิคเยี่ยมมาก.
สุดยอดครับ
ขอบคุณครับ.
ชอบมากคับ
ปัจจุบันนี้พักวิดพื้นพักยังไงครับ
ผมชอบพี่มากครับขอบคุณที่มากสอนสิ่งดีๆนะครับ❤🙏🏻
เป็นกำลังใจให้ครับ ทำคลิปเรื่อยๆ
กดติดตามแล้วคับ
ทหารช่างออกกำลังกายอะไรบ้างครับ
พี่ครับเมื่อไรจะสอนว่านน้ำ ผมรอดูอยู่ครับ
Hero Haha 😻
ม.4ผมจะต่อเตรียมทหารคับ
ขอดันพื้นแบบ ผญ หน่อยค่ะ กำลังจะไปสมัครทหารพรานหญิง
เยื่ยมมาก
อายุ19 ดันพื้น2นาทีได้42 พอได้ไหมคะรับ นนส
ขอเฟสบุ๊คได้ไหมค่ะ พอดีอยากติดตามทางเฟสบ้างค่ะขอบคุณค่ะ
facebook.com/LRRPFit/ตามนี้เลยครับ ขอบคุณมากครับผม
ผมเป็นทหารเรือคับพี่ ตัวผมจะอวบๆ วิดพื้นไม่ถึง50มากสุด เกือบๆ30 ต้องทำไงคับ
@Grafitor .paint เกือบแล้วคับ
@Grafitor .paint เกือบทำได้แล้ว
ลดน้ำหนักเลยอันดับเเรก
สุดยอดคับ ไอดอลผมเลยพี่เนี้ย
จะฝึกทำยังไงให้กล้ามเนื้อแขนแข็งแรงค่ะ ดันพื้นไม่ได้เลยค่ะ
เวลาออกแรงหายใจออกใช่ไหมเคยฟังมา
เพลงอะไรครับเพลงแรก
พี่ครับผมขอถามอะไรหน่อยพอดีผมเป็นโรคหอบแต่ไม่มีอากาศอะไรเลยผมก็เล่นฟุตบอลได้เหมือนคนอื่นๆก็ออกกำลังกายได้เหมือนคนอื่นๆทัวไป(แล้วแบบนี้ผมสามารถสอบเป็นทหารได้ไหมครับ)
@@Ushiko15 แต่เห็นเขาบอกว่าคนเป็นโรคนี้หมดสิทธิ์นิครับ
ได้แน่นอนครับ โรคหอบไม่หายขาด แต่ไม่แสดงอาการเมื่อร่างกายเราแข็งแรงครับ
@@LRRPFit แปลว่าผมสามารถสอบแล้วเข้ารับราชการทหารได้ไช้ไหมครับ
โอ้ย เทห์😎😎
พี่ครับ ผมทำ15ครั้ง3ครั้งเช้าเที่ยงเย็น ทำไมกล้ามเนื้ออักเสพอาครับ ขอคำเนาะนำหน้อยครับบบ
ทำช่วงแรกๆก็เจ็บเป็นธรรมดาครับ
@@เคนคุง-จ7ฅ ตอนมันอักเสพ เราต้องฝื้นทำรึป่าวครับ รึรอไห้กล้ามเนื้อหายอักเสพก่อน
ผมทำแค่2ครั้งเองครั้งละ2เซตเซตละ25ครั้งเช้าเย็น
@@สุทัดบัวไข-ฒ6ท เว้นละยะ1-2วันพอให้อาการเจ็บเบาลงแล้วค่อยทำต่อครับแต่ยังไม่ต้องฝืนทำมากเพราะร่างกายยังปรับสภาพไม่ทันครับ พอทำไปเรื่อยๆอาการเจ็บก็จะหายเองครับแล้วค่อยๆเพิ่มจำนวนครั้งหรือเช็ทขึ้นทีละนิดครับ และที่สำคัญกินอาหารให้ครบ5หมู่(ถ้าให้ดีเน้นอกไก่กับเวโปรตีนจะดีมาก)นอนพักผ่อนอย่างเพียงพอด้วยครับ
ต้องมีการวอม
พี่ครับ สอนการลดไขมันหน้าท้องหน่อยได้ไหมครับ
มีในคลิปซิทอัพนะครับ
ดันผิดมาตลอดเลยครับ
หายใจตอนวิ่งทดสอบยังไงครับพี่
เรียนเสนอ วิธีฝึกจาก Howcast มีคำอธิบายในเรื่อง ซึ่ง ก๊อปปี้ใส่ Google Translate ได้เลย... ruclips.net/video/SqHg-aaUQzI/видео.htmlเริ่มจากอุ่นเครื่อง ด้วยกระโดดตบ... เริ่มจากชุดที่ 1 ดันพื้นแบบปลายนิ้วหัวแม่มือ-นิ้วชี้ติดกัน (diamond shape) จนหมดแรง... พัก 30 วินาที... ดันชุดที่ 2 แบบมือห่าง เท่ากับความกว้างไหล่ จนหมดแรง... พัก 30 วินาที... ดันชุดที่ 3 แบบมือห่าง มากกว่าความกว้างไหล่ จนหมดแรง... การฝึกแบบนี้ ใช้กล้ามเนื้อคนละชุดกัน... เมื่อกล้ามเนื้อทุกชุดแข็งแรง... จะทำให้ ดันพื้นได้เร็ว และมากครั้งขึ้น ครับ... 🙏
สมัครเป็นทหารต้แงอายุเท่าไหร่ครับ
18 ปี ก็สมัครได้แล้วครับ
@@LRRPFit ต้องจบ รด ก่อนหรอครับถึงจะสมัครเข้าได้
@@masterbenz ไม่จำเป็นครับ. รด.คือถ้าคุณเรียนเวลาสอบทหารคุณจะมีคะเเนนช่วยจากการเรียนรด.
เบนซ์ BENZ 15 รร.ชท 16 รร.ตท 18 รร.นส.ทบ รร.จ่าอากาศ รร.ชุมพล สู้ๆครับ ตั้งใจเรียน ตอนนี้ผมอยู่ รร.ชท
@@eknarinjames9 ครับขอบคุณครับ
พี่ครับ ลงคลิปแบบ1วันลงทีได้ไหม
ตามจริงก็อยากนะครับ กำลังจัดการเวลาอยู่ ขอบคุณมากที่ติดตามครับ
ຊ່ອງນີ້ ມີຄວາມຮູ້ ມາກ
สมัครทหารนายสิบ ลิมิตอายุเท่าไหร่ครับแอดมิน
narongsit junbunda : โรงเรียนนาสิบทหารบกอายุไม่เกิน ๒๕ ปี//ทั่วไปตามหน่วยต่างๆที่เปิดรับไม่เกิน ๒๘ ปี
@@CH-ym4yr พอทราบทหารพรานไหมครับ
narongsit junbunda : ทหารพรานไม่แน่ใจครับหากจำไม่ผิด..อายุต้องไม่เกิน ๓๐ หรือ ๓๕ ปี
เรียนนายสิบต้องเตรียมตัวยังไงครับ
ผมเจ็บหัวไหล่มากครับ
ผมชอบช่องนี้คือ ที่พี่เเนะนำเป็นความรู้มากสำหรับผมเลย เเละจากที่วิดพื้นได้น้อย ทำให้วิดพื้นได้มากขึ้นร่างกายเเข็งเเรงขึ้น ฟิตขึ้นจากขี้ก้างตอนนี้ต้องพูดว่า👇👇#ผมไม่เล็กเเล้วครับ. 👈👈
ตัวเล็ก?
พี่อยู่ค่ายอะไรครับ
ผม2นาที 55เองคับพี่
🙏🏿
ผมจะเป็นทำหารครับ
ทำไมผมดันพื้นได้แค่3ทีก็หมดแหละ
สปีดผมได้15ครั้ง ไม่สปีด ผมได้20ครั้งครับ
ผมจะเรียน ดรพอดีเลยไม่รุ้จะทำไงเจอพี่นี่ฝึกเลย
อยากเป็นตำรวจครัๆ
2:10 ด้วยควมรวดเร็ว เจ้าไทบ้านได่อ้าย555
👍👍👍👍👍👍
ขอแชร์ ในเฟส นะครับ
ยินดีครับ
คมมากครับพี่5555
ช่วยบอกหน่อยเป็นไรไม่รู้ออกกำลังกายทุกวันเเต่วิดพื้นไม่ได้ขิคำเเนะนำหน่อยเด่วจะไปเป็น ร.ด ล่ะ
กล้ามเนื้อไม่เคยใช้ เราเริ่มจากดันกำแพง ขอบโต๊ะ ซัก 20 ครั้งต่อเซต 5 เซต แล้วค่อยๆ ลดระดับมือต่ำลงมาจนถึงพื้นครับ
ขอบคุณสำหรับคำเเนะนำน่ะคับ
555+ชอบมากครับ
22 อีเว้นใหญ่ ลุยๆๆ
พี่ยุหนวยไหนคับ
อยากจะเป็นนาวิกโยธิน แต่กูวิดพื้น 10 ทียังไม่ใหวเลย รด. จะมาแล้วด้วย ตั่ง 22 ครั้ง โอ้ย!!! ต้องไปฟิตร่างกายละกู ต้อองทำได้!!!!!
เหมือนกัน
สู้ๆครับ ผมปี2แล้ว ตอนสอบเกือบไม่ไหวแต่ก็ยังผ่านรอบแรกอยู่ครับ วิดแบบเร็วได้แค่16ทีแล้ว ก็หมดแรงครับ ก็วิด2-3แล้วแอ่นตูดขึ้นพักครับ ทำจนครบ22 แต่วันนั้นดันกินข้าวไปน้อยไป5555 ไม่มีแรงเหลือสำหรับวิ่งเลยครับ
😁😁
หายใจทางปากหรือจมูกครับ
เข้าทางจมูก ออกทางปากก็ได้ครับ
👍🇹🇭
เห็น..หมวดจ่ะมาทหารพรานอ่ะครับ..
อธิบายไม่เข้าใจ พูดยาวเกินไปครับ
ขึ้นเข้า ลงออก
ชอบมากครับ
เวลาผมทำแบบสุดๆแล้วเหมือนผมจะทำแบบเดิมไม่ได้อีกสองวันครับต้องทำไงครับดีครับถึงจะทำได้ทุกวัน
+1ผมเหมือนกัน
ลองหมุนใหล่ดูครับ
ทำต่อไม่ได้เพราะกล้ามเนื้อฉีก กำลังสร้างครับถ้าจะทุกวันต้องใช้เวลาให้กล้ามเนื้อเข้ที่สักระยะครับ มันจะไม่เจ็บ
ครับผมจะพยายามลองทำทักวันดู
@@mjki5701 ครับผม แต่ห้ามพักนานเกิน เป็น อาทิตย์ กลับมาก็เจ็บอีกครับ
พี่ครับบททดสอบร่างกายของจ่าทหารเรือมีอะไรบ้างครับ
หลักๆ ก็ ดึงข้อ ซิทอัพ ดันพื้น วิ่ง ว่ายน้ำ ครับ พื้นฐานจะเป็นท่าเหล่านี้ ทุกโรงเรียนครับ
ผมอายุ43ติดตามดูอยู่นะครับเป็นแนวทางการออกกำลังกายเพราะผมชอบออกกำลังกาย
ขอบคุณมากครับ
การดันพื้นเร็วกับการดันพื้นช้าอันไหนดีกว่าครับ
ช้า
สำหรับผมนะเร็วดีกว่าครับถ้าช้ามันเมื้อยง่ายกว่าเร็วอะ5555
ดันช้าๆก่อนครับ เพราะกล้ามเนื้อมันจะได้แข็งแรงขึ้นแล้วพอกล้ามเนื้อมีกำลังก็ค่อยทำเร็วๆครับ
ขอบคุณมากครับสำหรับคำตอบ
+1 ความเห็น 3 ครับ การดันพื้นช้า เน้นใช้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้เต็มประสิทธิภาพ ส่วนการดันพื้นเร็วๆ จะเป็นการเสริมความทนทานซะมากกว่า การฝึกต้องทำทั้งสองแบบ ตอนซ้อมให้ดันช้าๆ แล้วก็หาเวลาเทสตัวเอง มันก็จะได้ทั้งการดันช้าและเร็วครับ
พี่ครับทำคลิปสอนการวิดพื้นที่มำไม่ให้ขึ้นเป็นงูอะครับ
เกร็งท้อง และแกนกลางลำตัวไว้ครับ
พี่ครับคนไม่ค่อยฉลาดเป็นทหารได้ไหมครับ
ได้ ดูอย่างประยุตสิ
@@menon5211 ใจเย็นน
ตัดหญ้าเป้นป่ะละ
@@user-dy2xk4ee5i เป็นอยู่แล้ว
ผมถามให้เพื่อน
พี่เป็นไอดอลผมเลยครับผมชอบมากความรู้มาเพียบ
ผมสอบติดภาควิชาการนายสิบทหารบกเเล้วครับพี่ ต่อไปผมต้องเตรียมตัวเข้าสอบสัมภาษเเละพละ ตื่นเต้นมากคับ
ภาควิชายากไหมคับ ? สอบที่ ม.รามใช่ไหม ?
ผมใช้การดันพื้นเป็นการออกกำลังกายประจำแบบวันเว้นวัน500ครั้ง(เพื่อสุขภาพ)โดยใช้เวลา35นาที ทำมา8ปีแล้วกะว่าจะทำไปตลอดชีวิตเลย ปัจจุบันอายุ56ปี จะพิสูจน์ว่าเราออกกำลังกายประจำอายุเราจะยั่งยืนขนาดไหน
เยี่ยมมากครับ ผมแนะนำให้เล่นส่วนอื่นๆ ด้วย ร่างกายจะได้พัฒนาไปหลายส่วนครับ
ตอนนี้เป็นยังไงบ้างครับน้า ตอนนี้น่าจะ61ปีแล้วนะครับ
ขอบคุณสำหรับเทคนิค และข้อคิดดีๆนะครับ มีประโยชน์มากๆเลยครับ
สุดยอดเลยครับ ผมกล้ามใหญ่ชัด แต่ความแข๊งแรงไม่ได้ครึ่งคุณเลย
ขอบคุณครับ แต่ผมว่าไม่หรอกครับพี่ แต่ด้านมีจุดอ่อนจุดแข็งต่างกัน ถ้ากล้ามเนื้อใหญ่แสดงว่าแรงยก หรือการต่อสู้กับแรงต้านพี่มีเยอะกว่าผมอยู่แล้วครับ ผมกำลังรวบรวมข้อมูลเรื่องประเภทของความแข็งแรงอยู่ ฝากติดตามด้วยนะครับ ^_^
วันนี้พี่มากแบบธรรมเลยนะคับสาธุ
นี่แหละทหารตัวจริง หน่วยรบพิเศษ
มีประโยชน์และมีสาระมากครับ
Fcครับ
ขอบคุณครับ
ทำคลิปแนะนำเยอะๆนะครับ
มีประโยชน์มากเลยครับ
ร่ม จู่โจม !
ขอบคุณครับ
FCครับเป็นกำลังใจให้
ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับที่พี่สาธิตวิธีการดันพื้น ผมจะเอาไปปรับใช่ให้ถูกวิธี ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากเลยครับมีประโยชน์มากๆ
คลิปเเรกก็ชอบเลยอ่ะ
เก่งครับ เก่งที่จิตใจครับ
ชอบพี่มากค่ะ ดันพื้นได้นานก็เพราะมาดูช่องพี่ ทำคลิปดีๆแบบนี้ต่อไปนะคะ
ขอบคุณมากคร๊าบ ดีใจที่น้องทำได้นะครับ
@@LRRPFit ปัจจุบันวิดพื้นเขาพักยังไงหรอครับ
แบบนี้ดีแล้ว อธิบายตามแบบวิชาการจะบอกนักเรียนว่าครวปรับท่ายังไงเปลี่ยนยังไง ดีกว่าว่านักเรียนทำไม่ไหวแล้วไปดุด่าว่าอ่อนแอและลงโทษเค้าอาจทำให้นักเรียนไม่มีกำลังใจและเกลียดสิ่งที่เค้าเป็นหรือทำอยู่ก็ได้
สุดยอดครับความรู้มาเพียบ
ขอบคุณครับ แนะนำบทความด้านล่างคลิปด้วยนะครับ จะชัดเจนมากยิ่งขึ้นครับ
น่ารักและเก่งค่ะชอบๆ
ขอบคุณครับ เป็นกำลังใจกับผมเองครับ
FCจาก ส.ปป.ลาวครับ ติดตามยู่นะครับพี่
ผมดูพี่ทุกคริปและทำตามมันดีสุดๆไปเลยคับ วันนี้มีการเทสร่างกายของ รด ผมสามารถดันพื้นได้ 105 ครั้งใน2 นาที ทุกคนพากันอึ้งยกกองเลยคับ5555
ผมอยากดูเทคนิคเรื่องดึงข้อครับ
ผมดึงข้อไม่ค่อยขึ้น มากสุด 8 ครั้ง น้ำหนัก 87
ผมสังกัด ศสพ. ครับ 😁
หนักกล้ามสิ ได้อย่างมักเสียอย่าง
ชอบมากคับ ผมรักในการออกกำลังกาย
พี่ก้เลิกวิ่งหนักๆเข้ายิมเวทหนักๆ มาเล่นกีฬาแนวเล่นที่บ้านแทนได้แล้วครับ โดยลักษณะงานเลิกงานดึก เลยฝึกพวกbodyweight แทนกับใช้resistance bandเสริม มีเวลาเหลือเยอะขึ้นกับเงินในกระเป๋าเหลือเยอะ
ให้บอดี้เวทอย่างเดียวไม่คาดิโอจะใหญ่อย่างเดียวนะครับ
ติดตามอยู่นะครับ ผมหวังว่าสักวันจะแข็งแรงแบบพี่😎
พี่ก็ยังไม่แข็งแรงมาก พัฒนาไปพร้อมกันครับ
@@LRRPFit ปัจจุบันนี้วิดพื้นเขาพักยังไงครัย
เพิ่งสอบเหล่าราบติด ความรู้ล้วนๆเลยครับ
ผมสอบ พลสารวัตร ตกดันพื้นคะแนนเดียวเสียด้ายมากครับ ปีนี้จะไม่พลาดแน่นอน ขอบคุณที่ให้ความรู้ครับ
ชอบพี่มากเลยครับ ผมอยากเป็นนักเรียนนายร้อยครับ
สอบปีไหนๆ
ผมก็อยากเป็นและจะเป็นให้ได้
รักพี่ พี่เปันคนดี
มีสาระ ขอบคุณมากครับ
เพลงเปิดคลิป ชื่ออะไรครับ
NCO สุดยอดแล้วครับ
สุดยอดครับผม
เสียงเพลงดังไปนะครับเบาหน่อยก็ได้ครับ ผมจะนำเทคนิคไปสอบครับ ร่างกาย26มีนานี้แล้วครับ#Nco23/62ต้องมีผมในนั้นครับ!!
ปล.ผมซับสะไคร้ให้เลยครับเทคนิคเยี่ยมมาก.
สุดยอดครับ
ขอบคุณครับ.
ชอบมากคับ
ปัจจุบันนี้พักวิดพื้นพักยังไงครับ
ผมชอบพี่มากครับขอบคุณที่มากสอนสิ่งดีๆนะครับ❤🙏🏻
เป็นกำลังใจให้ครับ ทำคลิปเรื่อยๆ
กดติดตามแล้วคับ
ทหารช่างออกกำลังกายอะไรบ้างครับ
พี่ครับเมื่อไรจะสอนว่านน้ำ ผมรอดูอยู่ครับ
Hero Haha 😻
ม.4ผมจะต่อเตรียมทหารคับ
ขอดันพื้นแบบ ผญ หน่อยค่ะ กำลังจะไปสมัครทหารพรานหญิง
เยื่ยมมาก
อายุ19 ดันพื้น2นาทีได้42 พอได้ไหมคะรับ นนส
ขอเฟสบุ๊คได้ไหมค่ะ พอดีอยากติดตามทางเฟสบ้างค่ะ
ขอบคุณค่ะ
facebook.com/LRRPFit/
ตามนี้เลยครับ ขอบคุณมากครับผม
ผมเป็นทหารเรือคับพี่ ตัวผมจะอวบๆ วิดพื้นไม่ถึง50มากสุด เกือบๆ30 ต้องทำไงคับ
@Grafitor .paint เกือบแล้วคับ
@Grafitor .paint เกือบทำได้แล้ว
ลดน้ำหนักเลยอันดับเเรก
สุดยอดคับ ไอดอลผมเลยพี่เนี้ย
จะฝึกทำยังไงให้กล้ามเนื้อแขนแข็งแรงค่ะ ดันพื้นไม่ได้เลยค่ะ
เวลาออกแรงหายใจออกใช่ไหมเคยฟังมา
เพลงอะไรครับเพลงแรก
พี่ครับผมขอถามอะไรหน่อยพอดีผมเป็นโรคหอบแต่ไม่มีอากาศอะไรเลยผมก็เล่นฟุตบอลได้เหมือนคนอื่นๆก็ออกกำลังกายได้เหมือนคนอื่นๆทัวไป
(แล้วแบบนี้ผมสามารถสอบเป็นทหารได้ไหมครับ)
@@Ushiko15 แต่เห็นเขาบอกว่าคนเป็นโรคนี้หมดสิทธิ์นิครับ
ได้แน่นอนครับ โรคหอบไม่หายขาด แต่ไม่แสดงอาการเมื่อร่างกายเราแข็งแรงครับ
@@LRRPFit แปลว่าผมสามารถสอบแล้วเข้ารับราชการทหารได้ไช้ไหมครับ
โอ้ย เทห์😎😎
พี่ครับ ผมทำ15ครั้ง3ครั้งเช้าเที่ยงเย็น ทำไมกล้ามเนื้ออักเสพอาครับ ขอคำเนาะนำหน้อยครับบบ
ทำช่วงแรกๆก็เจ็บเป็นธรรมดาครับ
@@เคนคุง-จ7ฅ ตอนมันอักเสพ เราต้องฝื้นทำรึป่าวครับ รึรอไห้กล้ามเนื้อหายอักเสพก่อน
ผมทำแค่2ครั้งเองครั้งละ2เซตเซตละ25ครั้งเช้าเย็น
@@สุทัดบัวไข-ฒ6ท เว้นละยะ1-2วันพอให้อาการเจ็บเบาลงแล้วค่อยทำต่อครับแต่ยังไม่ต้องฝืนทำมากเพราะร่างกายยังปรับสภาพไม่ทันครับ พอทำไปเรื่อยๆอาการเจ็บก็จะหายเองครับแล้วค่อยๆเพิ่มจำนวนครั้งหรือเช็ทขึ้นทีละนิดครับ และที่สำคัญกินอาหารให้ครบ5หมู่(ถ้าให้ดีเน้นอกไก่กับเวโปรตีนจะดีมาก)นอนพักผ่อนอย่างเพียงพอด้วยครับ
ต้องมีการวอม
พี่ครับ สอนการลดไขมันหน้าท้องหน่อยได้ไหมครับ
มีในคลิปซิทอัพนะครับ
ดันผิดมาตลอดเลยครับ
หายใจตอนวิ่งทดสอบยังไงครับพี่
เรียนเสนอ วิธีฝึกจาก Howcast มีคำอธิบายในเรื่อง ซึ่ง ก๊อปปี้ใส่ Google Translate ได้เลย... ruclips.net/video/SqHg-aaUQzI/видео.html
เริ่มจากอุ่นเครื่อง ด้วยกระโดดตบ... เริ่มจากชุดที่ 1 ดันพื้นแบบปลายนิ้วหัวแม่มือ-นิ้วชี้ติดกัน (diamond shape) จนหมดแรง... พัก 30 วินาที... ดันชุดที่ 2 แบบมือห่าง เท่ากับความกว้างไหล่ จนหมดแรง... พัก 30 วินาที... ดันชุดที่ 3 แบบมือห่าง มากกว่าความกว้างไหล่ จนหมดแรง... การฝึกแบบนี้ ใช้กล้ามเนื้อคนละชุดกัน... เมื่อกล้ามเนื้อทุกชุดแข็งแรง... จะทำให้ ดันพื้นได้เร็ว และมากครั้งขึ้น ครับ... 🙏
สมัครเป็นทหารต้แงอายุเท่าไหร่ครับ
18 ปี ก็สมัครได้แล้วครับ
@@LRRPFit ต้องจบ รด ก่อนหรอครับถึงจะสมัครเข้าได้
@@masterbenz ไม่จำเป็นครับ. รด.คือถ้าคุณเรียนเวลาสอบทหารคุณจะมีคะเเนนช่วยจากการเรียนรด.
เบนซ์ BENZ 15 รร.ชท 16 รร.ตท 18 รร.นส.ทบ รร.จ่าอากาศ รร.ชุมพล สู้ๆครับ ตั้งใจเรียน ตอนนี้ผมอยู่ รร.ชท
@@eknarinjames9 ครับขอบคุณครับ
พี่ครับ ลงคลิปแบบ1วันลงทีได้ไหม
ตามจริงก็อยากนะครับ กำลังจัดการเวลาอยู่ ขอบคุณมากที่ติดตามครับ
ຊ່ອງນີ້ ມີຄວາມຮູ້ ມາກ
สมัครทหารนายสิบ ลิมิตอายุเท่าไหร่ครับแอดมิน
narongsit junbunda : โรงเรียนนาสิบทหารบก
อายุไม่เกิน ๒๕ ปี//ทั่วไปตามหน่วยต่างๆ
ที่เปิดรับไม่เกิน ๒๘ ปี
@@CH-ym4yr พอทราบทหารพรานไหมครับ
narongsit junbunda : ทหารพรานไม่แน่ใจครับ
หากจำไม่ผิด..อายุต้องไม่เกิน ๓๐ หรือ ๓๕ ปี
เรียนนายสิบต้องเตรียมตัวยังไงครับ
ผมเจ็บหัวไหล่มากครับ
ผมชอบช่องนี้คือ
ที่พี่เเนะนำเป็นความรู้มากสำหรับผมเลย เเละจากที่วิดพื้นได้น้อย ทำให้วิดพื้นได้มากขึ้น
ร่างกายเเข็งเเรงขึ้น ฟิตขึ้น
จากขี้ก้างตอนนี้ต้องพูดว่า👇👇
#ผมไม่เล็กเเล้วครับ. 👈👈
ตัวเล็ก?
พี่อยู่ค่ายอะไรครับ
ผม2นาที 55เองคับพี่
🙏🏿
ผมจะเป็นทำหารครับ
ทำไมผมดันพื้นได้แค่3ทีก็หมดแหละ
สปีดผมได้15ครั้ง ไม่สปีด ผมได้20ครั้งครับ
ผมจะเรียน ดรพอดีเลยไม่รุ้จะทำไงเจอพี่นี่ฝึกเลย
อยากเป็นตำรวจครัๆ
2:10 ด้วยควมรวดเร็ว เจ้าไทบ้านได่อ้าย555
👍👍👍👍👍👍
ขอแชร์ ในเฟส นะครับ
ยินดีครับ
คมมากครับพี่
5555
ช่วยบอกหน่อยเป็นไรไม่รู้ออกกำลังกายทุกวันเเต่วิดพื้นไม่ได้ขิคำเเนะนำหน่อยเด่วจะไปเป็น ร.ด ล่ะ
กล้ามเนื้อไม่เคยใช้ เราเริ่มจากดันกำแพง ขอบโต๊ะ ซัก 20 ครั้งต่อเซต 5 เซต แล้วค่อยๆ ลดระดับมือต่ำลงมาจนถึงพื้นครับ
ขอบคุณสำหรับคำเเนะนำน่ะคับ
555+ชอบมากครับ
22 อีเว้นใหญ่ ลุยๆๆ
พี่ยุหนวยไหนคับ
อยากจะเป็นนาวิกโยธิน แต่กูวิดพื้น 10 ทียังไม่ใหวเลย รด. จะมาแล้วด้วย ตั่ง 22 ครั้ง โอ้ย!!! ต้องไปฟิตร่างกายละกู ต้อองทำได้!!!!!
เหมือนกัน
สู้ๆครับ ผมปี2แล้ว ตอนสอบเกือบไม่ไหวแต่ก็ยังผ่านรอบแรกอยู่ครับ วิดแบบเร็วได้แค่16ทีแล้ว ก็หมดแรงครับ ก็วิด2-3แล้วแอ่นตูดขึ้นพักครับ ทำจนครบ22 แต่วันนั้นดันกินข้าวไปน้อยไป5555 ไม่มีแรงเหลือสำหรับวิ่งเลยครับ
😁😁
หายใจทางปากหรือจมูกครับ
เข้าทางจมูก ออกทางปากก็ได้ครับ
👍🇹🇭
เห็น..หมวดจ่ะมาทหารพรานอ่ะครับ..
อธิบายไม่เข้าใจ พูดยาวเกินไปครับ
ขึ้นเข้า ลงออก
ชอบมากครับ
ขอบคุณครับ
เวลาผมทำแบบสุดๆแล้วเหมือนผมจะทำแบบเดิมไม่ได้อีกสองวันครับต้องทำไงครับดีครับถึงจะทำได้ทุกวัน
+1ผมเหมือนกัน
ลองหมุนใหล่ดูครับ
ทำต่อไม่ได้เพราะกล้ามเนื้อฉีก กำลังสร้างครับ
ถ้าจะทุกวันต้องใช้เวลาให้กล้ามเนื้อเข้ที่สักระยะครับ มันจะไม่เจ็บ
ครับผมจะพยายามลองทำทักวันดู
@@mjki5701 ครับผม แต่ห้ามพักนานเกิน เป็น อาทิตย์ กลับมาก็เจ็บอีกครับ
🙏🏿
พี่ครับบททดสอบร่างกายของจ่าทหารเรือมีอะไรบ้างครับ
หลักๆ ก็ ดึงข้อ ซิทอัพ ดันพื้น วิ่ง ว่ายน้ำ ครับ พื้นฐานจะเป็นท่าเหล่านี้ ทุกโรงเรียนครับ
ขอบคุณครับ
🙏🏿
ผมอายุ43ติดตามดูอยู่นะครับเป็นแนวทางการออกกำลังกายเพราะผมชอบออกกำลังกาย
ขอบคุณมากครับ
การดันพื้นเร็วกับการดันพื้นช้าอันไหนดีกว่าครับ
ช้า
สำหรับผมนะเร็วดีกว่าครับถ้าช้ามันเมื้อยง่ายกว่าเร็วอะ5555
ดันช้าๆก่อนครับ เพราะกล้ามเนื้อมันจะได้แข็งแรงขึ้นแล้วพอกล้ามเนื้อมีกำลังก็ค่อยทำเร็วๆครับ
ขอบคุณมากครับสำหรับคำตอบ
+1 ความเห็น 3 ครับ การดันพื้นช้า เน้นใช้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้เต็มประสิทธิภาพ ส่วนการดันพื้นเร็วๆ จะเป็นการเสริมความทนทานซะมากกว่า การฝึกต้องทำทั้งสองแบบ ตอนซ้อมให้ดันช้าๆ แล้วก็หาเวลาเทสตัวเอง มันก็จะได้ทั้งการดันช้าและเร็วครับ
พี่ครับทำคลิปสอนการวิดพื้นที่มำไม่ให้ขึ้นเป็นงูอะครับ
เกร็งท้อง และแกนกลางลำตัวไว้ครับ
พี่ครับคนไม่ค่อยฉลาดเป็นทหารได้ไหมครับ
ได้ ดูอย่างประยุตสิ
@@menon5211 ใจเย็นน
ตัดหญ้าเป้นป่ะละ
@@user-dy2xk4ee5i เป็นอยู่แล้ว
ผมถามให้เพื่อน
พี่เป็นไอดอลผมเลยครับผมชอบมากความรู้มาเพียบ
ขอบคุณครับ