Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
cl.accesstrade.in.th/000uj70011ij
ดูคลิปพี่ได้ความรู้เยอะมากๆเลยผมกำลังจะเทสร่มวันที่ 19 นี้เป็นกำลังใจให้ผมด้วยนะครับ รักช่องนี้♥️
ผมก็เทสครับ มีโอกาสคงได้เจอกันนะครับ 😊
@@babyturtle3267 สู้ๆ ครับ ขอให้เราได้เรียนด้วยกันครับ
อยู่ที่ร่างกายเราฝึกซ้อมมาดีขนาดไหนครับ ผมวิ่งมาไม่ถึง 2 ปี ซ้อมตามตารางทั่วไป เคยลงงานวิ่งสนุกๆกับแฟน ฟันรัน 4 กม. จัดเร่งตั้งแต่ต้น สุดท้าย ได้ 16 นาที เฉลี่ย กิโลเมตรละ 4 นาที สุดท้ายมันต้องอยู่ที่ร่างกายกับหัวใจที่เราซ้อมมาให้ดีครับ
สุดท้าย สรุปเลยครับ ซ้อมบ่อยๆแรงไม่มีก็ทำไม่ได้ ไม่มีกำลังก็เรียบร้อย
พี่ทำคลิปเเบบนี้ไปเรื่อยๆนะครับ ตอนนี้ผมอยู่ม.2 ผมเตรียมร่างกายไว้เเต่ตอนนี้ เเล้วม.4ผมจะไปสอบเตรียมทหารครับ ผมFCพี่ครับ
+1 รอดูท่าวอร์ม ก่อนวิ่งครับผม
ผมได้เทคนิคไปสอบร่ม เดือนพฤศิกาแล้วคับขอบคุณคับ 🙏🏼
3:16ตอนผมเป็น รด เป็นไม่ออกกำลังกายผมได้ยืนท้ายสุดของกลุ่มเลยรีบสปีดไปด้านหน้านิดหน่อยตอนต้นพอวนรอบสนามกีฬาได้รอบนึง(สนามกีฬาน่าจะประมาณ350เมตรวนรอบ)ผมเหนื่อยมากใจเต้นเร็วเอาง่ายๆถ้าคนเป็นหอบร่วงแน่ๆถ้าอยถ่ในสถานการณ์ผมซึ่งผมต้องเปลี่ยนจากวิ่งเป็นเดินเร็วซึ่งปวดขาแต่ก็ไม่หยุดกลัวไม่ติด รด 5555+จนรอบสุดท้ายก้าวขานึงลำบากมากหายใจไม่ทันได้ยินเสียง วี๊งตลอดเวลารอบหัวแต่ก็ไม่หยุดถึงเส้นชัยขาอ่อนอัตโนมัติเหมือนร่างกายรู้ว่าทำสำเร็จถึงจะร่วงได้5555+
ขอบคุณมากครับที่สอน
พี่ไอดอมผมเลย พี่ทำให้ผมเปลี่ยนความคิด ไปไร่เก็บร่มจู่โจมมาก็เพราะพี่เลยครับ เหมือนผมเคยเจอพี่ตอนพี่ไปเป็นกรรมการ นทล. ที่ประตูผาปี 60 หรือ 61 นี้แหละ อันนี้ผมไม่แน่ใจนะครับ ขอบคุณมากนะครับพี่ ผมยังไม่เคยแตะ 12 ครับ ดีสุดตอนเทสร่มที่ศูนย์ราบครับ 1335 ครับพี่ จะต้องพัฒนาให้ได้ 12 ครับ ขอบคุณอีกครั้งครับพี่
ช่วยได้มากเลยครับ เคยแต่วิ่งร้อยเมตร 200เมตร ไกลสุดก็2กิโลเมตร เจอ2ไมล์นี่ท้อช่วง2.50กิโลเมตรกว่าๆตลอดเลย ขอบคุณครับ
เป็นความรู้ที่ดีครับ ปีนี้ผมจะไปสอบทหารพราน
ถ้าใครเป็นนักวิ่งมืออาชีพ ระยะแค่ 3กม ใส่ไปได้เลยครับ Pace 3:30-3:50
ดีมากคับเทคนิคนี้ แต่ผมซ้อมนานมาก5555 น้ำหนัก 76 วิ่งได้16 นาทีเองคับ
ขอบคุณมากครับผมจะไปลองทำดู
เป็นประโยชน์มากครับ
ชอบครับวิ่งได้ดีมากครับได้ความรู้
สรุปคือ ขยันซ้อมครับ 555
นี้เเละของเเท้ ไม่ได้โม้
ขอบคุณที่บอกจะได้ไม่ต้องดูจนจบ
ใช่คับ แล้วที่สำคัญ เพิ่มความท้าทายขึ้นเรื่อยๆคับ
ต้องซ้อมครับจะได้ไม่เหนื่อยมสดและ จะทำเวลาได้ดีขึ้นนะครับผมว่า
ครูหุ่นดีมากครับ ๆ
ก่อนจะวิ่งผมจะชอบตื่นเต้นครับ55 หัวใจเต้นรัวเลย
ใช่ครับ เพราะถ้าเข้าสู่การแข่งขัน แล้วมีคนอื่นมาวิ่งด้วย เราจะตื่นเต้น
หุ่นดีมากเลยครับ
วิ่งดีเยี่ยมติดตามท ครับ
โลแรกpace6 โล2,3 pace4 ไม่เวิคหรอกคับ อย่างงี้แบ่งเป็นโล1-3 4:40สบายกว่าอีกคับ
ขึ้นอยู่กับการบริหารจัดการเวลาครับ สมควรที่จะวิ่งเทส 2 กม. ไม่เกิน 8 นาทีก่อนครับ
ถ้าคนธรรมดา วิ่ง 4.40 ทั้ง 3 กิโล ไม่ไหวหรอกครับ แบบตามภาพนี้ชิวๆเลย
อยากรู้ว่า โลสองกี่นาที และ 1200สุดท้ายกี่นาทีถ้าโลแรก 5.30 ให้จบได้ 13.30
สุดยอดมากครับ ผมต้องทำตามจริงๆ
เค้าเรียก วิ่งแบบ Negative sprint ครึ่งหลังต้องไวกว่าครึ่งแรก
การหายใจละหว่างวิ่งละครับ
ใช่เลยครับครู
ขอบคุณคับ
ขอโทดนะครับ จะพูดไมค์รึกิโลเอาดีๆ งง 5555555555
พึ่งโดนไป5ไมล์ ใจแทบขาดครับ 🤣
วิ่ง3กิโล ทหาร 400 กว่านาย ผมเข้าเส้นชัยเป็นคนที่ 3 คับ จำเวลาไม่ได้คับ ใส่รองเท้าคอมแบทด้วยนะคับ ผมสูงแค่164 ขาก้อสั้นคับ
เก่งมากครับ ผมสูง170 ขาก้าวสั้นมาก วิ่งไม่ทันเขา
@@พงษ์ศักดิ์โคนามีพลทหารอยู่ 1 นายคับ เค้าชอบอวดว่าเค้าเคยเป็นนักกีฬาของจังหวัดคับ ผมเลยซื้อหนักทุกวันคับ เช้า 10 กิโล ตอนเย็นวิ่งอีก 10 กิโลคับ ถ้าทุกคนตั้งใจ ทำได้หมดคับ
ทำ comtent ตำรวจLA หน่อยคับ
วิ่งได้แค่500เมตรก็ต้องเดินก่อนไม่ไหว ค่อยไปต่อ
เฉลี่ยแล้วตอนเริ่มต้น สิบวิต่อ30ก้าวโดยประมาณใช่ไหมครับ อ.
55555 พี่ไม่เคยนับละเอียดขนาดนั้นน่ะครับ😅 คงประมาณนั้นครับ
ผมหนัก68 วิ่ง 3.2โล 18 นาทีครับ ปกติวิ่งทุกวันวันละ10โล pace6-7ครับ เร็วกว่านี้จะได้แผลรองเท้ากัดแถมมาครับ
มีเวลาฟิสร่างกาย1เดือน สอบทหารพราน จะฟิตร่างกายทันมั้ยครับ กำลังยกของหนักได้ แต่ไม่ได้วิ่ง10ปี
ผมต้องวิ่งสอบ 3 กิโล ใน 15 นาที ควรทำไงให้ไม่แผ่ว ตอนท้ายๆคับ
ตามคลิปเลยครับ
2 ไมล์ก็คือ 3.2 กิโลแหละครับ
ซ้อมในระยะที่ต้องการบ่อยๆ คุณก็จะเกลี่ยแรงได้ถูกต้องครับ..
ถ้าไม่อยากแผ่วปลายก็ต้องเพิ่มเพิ่มอึดซ้อมเกินระยะแข่งแต่ใช่เพสช้ากว่าที่แข่งน่าจะซ้อมสัก5-6โลครับ
1กิโล ตอนเป้น นักเรียนผมได้4นาที พอวิ่ง2โล3โล ทำไมเวลามันเพิ่มขึ้น ทีละ30วิ หรือ นาทีเลยครับ เหมือนมันล้าไป .ตอนเทส5ไมค์ ผมวิ่งได้37นาที ยังถือว่าดีอยุ่ไหมครับ ผม
ร่างกายมันล้าครับ ถ้ารู้ว่าจะวิ่ง 2-3 กิโล ขึ้นไป กิโลแรกออกให้ช้าครับ 2-3 มันจะไหลเอง
เคยวิ่งตอนสอบทหารวิ่ง2กิโล เทคนิคของผมคือพยายามเกาะกลุ่มแรกๆเข้าไว้ อย่าแซงเขา เน้นนะครับอย่าแซง พอเลย1.5กิโลก้เริ่มก้าวยาวขึ้น สม่ำเสมอแล้วเพิ่มสปีดขึ้นจนเข้าเส้นชัย ออ. ต้องวอร์มก่อนประมาณครึ่งชม.ถึง1ชม.ถ้าน้อยกว่านั่นเสี่ยงอาการบาดเจ็บครับ. จะบอกว่าที่ไม่แซงเขาเพื่อจะได้เห็นคนข้างหน้านึกในใจว่าจะต้องชนะเขาให้ได้ เพื่อหลอกตัวเราเองด้วย
พี่ครับ อยากให้พี่สอนการ drill เหมือนที่พี่บอกในคลิปอ่ะครับ
@กุ หิว ควย ขอบคุณค้าบ
1กิโลดูเหมือนไกล้ แต่วิ่งจริงๆโคตรไกลเลยครับ
มันโลปลายๆเลยนะไกลสิ
เยี่ยมมากน้อง
ผมเคยทำสถิติ2 กิโล7 นาที 55 วินาทีช่วงฝึกทหารเทสร่างกาย
สถิติของตัวเองนะได้แค่นี้
พอมีเทคนิคในมครับ
1 กิโลเมตรแรกวิ่งเบาๆหลังจากนั้น speed เลยครับ ช่วงที่วิ่งวันนั้นใครเกิน 13วิ ต้องกระโดดบ่อขี้
2 ไมล์ ผมวิ่ง 2 นาทีครับ ที่เหลือรถพยาบาลครับ โย่ววววววว
ผมขอเทคนิค การลดพุงหน่อยได้ไหมครับ
สนามบินคุ้น ๆ ที่ พล.ม.1 หรือป่าวครับ?
พี่คาบ ช่วยแนะนำการเป็น LAPD หน่อยครับ
โหพี่ ผมพึ่งไปเทสร่มมา ตกวิ่งนี้แหละครับ 555 ได้เวลา 18.04 ล้มทั้งยืนเลย อัดตั้งแต่กิโลแรก
ซ้อม2ปีจริงดิ ผมซ้อม3เดือน12นาที
ต้องดูเเลตัวเองดีดีแล้วกินอารหารที่มีประโยชน์
@@banpongmibile1962 ขอบคุณครับ ตอนนี้เทสผ่านแล้วครับ 2 ไมล์วิ่งได้ 14.27
เคยกดได้15นาที แทบจุกครับ
แนะนำรองเท้าหน่อนครับ
พี่คะ..คือหนูเนี่ยจะเรียน นศท.แต่หนูเป็นคนที่วิ่งช้ามากๆ สิตอัพก็ไม่ได้เลย หนูควรทำยังไงคะ? แต่หนูอยากเรียน นศท.มากๆ ((วิ่ง1กม.4นาที สิตอัพ2นาที40++ครั้ง ดันพื้น2นาที40++ ครั้ง))
พี่ว่าสูงแล้วนะครับ สำหรับผู้หญิง
จะเรียนทำมั้ยเหนื่อย ยอกๆๆ555
พี่หายใจยังไงครับ.ขอทริคหน่อยครับ
พี่ครับคือผมอยากจะสอบติด นาย10 ตั้งแต่อายุ18-20 ปีครับ ผมต้องแข็งในวิชาอะไรครับ ผมสอบติด รด. แล้วครับ
คณิตศาสตร์ ภาษาอังกฤษ ภาษาไทย วิทยาศาสตร์ ม.4 5 6 แนวข้อสอบตาม se-ed / b2s / นายอินทร์ มีขายนะครับ
กา. ค.ควายรัวๆ 😂😂😂
พี่ใช้รองเท้าวิ่งอะไรครับ รองเท้าวิ่งผม1ไมล์ก็กัดนิ้วแล้วครับ
พี่สูงเท่าไหร่หรอครับ
รอดูคลิปแอดตลอดครับ🥰
2.4 ไมล์ เพื่อนผม จัดไป 9 นาที ผมนี่ อึ้งเลย มันสับรัวๆเลย
เกินไปครับ เร็วกว่าสถิติโลก
เพส2.9ตลอด3โลกว่่าเลยเหรอครับ
@@pakkapaoo7072 2.4ไมล์= 3840m ถ้าวิ่งด้วยเพซ2.30ต่อกิโล จะใช้เวลา 9.36นาที (9นาทีเร็วกว่าสถิติโลกแน่นอน)
สุดยอดคับพี่
ถ้าพี่จะเร็วกว่านี้ ไหล่ อก คงแฟ็บหมดแน่นวล วิ่งหนักไป หมดแรงทำอย่างอื่นแน่ 😁😁😁 อายุเริ่มเยอะแล้ว ระวังเจ็บเรื้อรังนะครับ หายยากนะ อาจจะเรื้อรังตลอดชีวิตเลยก็มี
อันนี้ที่ไหนหรอครับ
ตอนทหารเกณ2กีโลผมประมาน8นาทีคับ
ดูการก้าวเท้าวิ่งนิ่งมากกก
ถือว่าเร็วนะครับ ถ้าโลแรก ใช้ 5.30 โลที่2น่าจะ 4.30 และ โลสุดท้าย 3.30 นาที นี้ยังมีอีก200เมตร เท่ากับว่า วิ่งโครตเร็ว 2ไมล์ 13.30 ครับ!! ขนาดผมลงคอท 1200 ม.ใช้ 3.30 นาทียังยากมากอยู่นะครับทำได้ไง???
เพส3.3ยาว1.2กิโลส้อมกี่รอบครับ ผมว่าถ้าวิ่งเพส3.3ได้เป็นกิโลวิ่ง2ไมล์ใช้เวลา12-13นาทีสบายๆเลยนะครับ
มันมีด้วยหรอคับ วิ่งไม่เหนื่อย เคยได้ยินแต่เหนื่อย แต่อดทนได้
มีครับ
วิ่งจนหัวใจเต้นช้าลงไงครับใช้โซนหัวใจเพื่อบอกระดับครับเห็นบางคนที่เขาวิ่งเร็วๆแต่หัวใจเขาเต้นช้ากว่าคนที่วิ่งช้าบางคนอีกนะครับการวิ่งนี่ประหลาดมากเป็นการฝึกเพื่อให้หัวใจเต้นช้าลงได้ด้วย
ผมมีเทคนิคเล็กๆนะคับสำหรับคนที่อยากวิ่งเรื้อยๆแบบไม่ซีเรียสเรื้องความเร็วถ้าเราวิ่งแบบไม่สบัดแขนมันจะช่วยให้เราเหนื่อยน้อยลงนะคับผมก็ทำนะคับถึจะช้าแต่ว่าผมวิ่งได้ประมาณ 1 ชั่วโมงกว่าแบบไม่ค่อยเหนื่อยเท่าสบัดแขน. ปล.วิธีทำให้เอามือแนบตัวแต่ไม่ต้องติดตัวมากนะคับวิธีทำ 😉
ครูครับ ถ้าเป็นพลทหารแล้วไปสอบต่อนักเรียนนายสิบ มีโอกาสติดไหมครับ ผมสายตาสั้นทำเลสิคได้ไหมครับ
เป็นพลทหาร มีโอกาสมากกว่าเยอะครับ
ส่วนสายตา ต้องทำครับสายตาสั้น ไม่เท่าไร แต่บอดสีนี่ยากครับ
ผมอายุ16 วิ่งที่สนามแข่ง วิ่ง 10 k 36.43นาทีเพซ3กว่าๆ 1ไมล์ หรือ 1600 ม 3.03 นาที เพซ 2 ปลาย พอได้ใหมครับ ตอนทดสอบสมรรถภาพร่างกาย ที่ รร
โหดเกิน5555 ความเร็วเหมือนสับเลยนะครับนั่น ไม่ต้อง1600ม. ผมแค่1000ม. 3นาทียังไม่ทันเลย
Gin Gin ต้องลงคอร์ด ครับเพราะถ้าเราวิ่งเฉยความเร็วจะไม่เพิ่มมากครับ แต่ต้องร่างกายแข่งเเรง ก่อน จึงจะลงคอร์ดได้ครับ เพราะอาจจะบาดเจ็บได้ครับ
สอนท่าวิ่งหน่อยครับ
ยังไงก้อเหนื่อยครับ
พี่เป็นผู้ชายยัง13นาทีเลยค่ะหนูผู้หญิงจะรอดรึค่ะ 2/15
ผมลองวิ่งในระยะ10กิโล ใช้เวลาไป1ชั่วโมง20กว่าๆ ถือว่าใช้เวลานานไหมครับ
นาน
ผมนี้ชิวๆเลย5555
1 ไมล์ ประมาณกี่กิโลครับ ไมล์บก กับ ไมล์ทะเล เท่ากันไหมครับ 📌📌📌
1 ไมล์บก 1.6 กม. ส่วน 1 ไมล์ทะเล 1.8 กม. ครับ
ค่ายพ่อขุนผาเมืองรึป่าวครับ
ครับผม
ตอนเร่งความเร็วคริปเหมือนเดอะแฟลชเลย555
ตอนเป็นทหารอยู่นาวิก เคยแข่งวิ่งฟอดมาร์ค วิ่ง3ไมค์ ตอนแข่งจริงนิไม่เท่าไรเหนื่อยตอนซ้อม จนได้เข้าโรงบาล
ถุ้ยยย
พี่คับวิ่ง1000เมตรกี่รอบคับ
ลองวิ่งแล้วร้องเพลงไปด้วยร้องดังๆ วิ่ง15กิโลก็ยังสบายครับ
ใช่คับแบบฝึกทหารใหม่จะทำให้ปลอดใหญ่ขึ้น
วิ่งแล้วร้องเพลงไปด้วยมันวิ่งได้ครับ ถ้าจ๊อกกิ้งปกติ แต่ถ้าวิ่งทำเวลาแบบในคลิปไม่ได้หรอกครับ ถ้าวิ่งไปร้องไปด้วย ระบบการหายใจจะยากกว่าเดิมมาก ความเหนื่อยมันต่างกับวิ่งจ๊อกธรรมดามาก
ไม่เวิร์คอะ สอนกันมาผิด ที่ทหารวิ่งแล้วร้องเพลง นั่นมันเพื่อแสดงความแข็งแรง พร้อมเพรียง เฉยๆจร้า มันคือการแสดงโชว์ ว่าฝึกมาดีแค่ไหนเฉยๆ
kowit chansungnern คิดได้ไง ลองเพลงโชว์ ผมละเชื่อเลย555
@@เบ้นเล่นเกม มันคือการโชว์หน่วย😁😁😁สังเกตได้ พวกหน่วยรบ จะวิ่งร้องเพลงเพราะกว่าหน่วยปกติ😁😁
5:15เพลงไรอะใครรู้บอกหน่อย
มีวิธีวิ่งยังไงให้เข้าเส้นทัน4นาทีระยะทาง800ม.มั้ยครับ
ก้าวยาวๆครับ คุมจังหวะให้คงที่ ไม่ช้าลงกว่าเดิม ผมวิ่งมาแล้ว
ตอบตามภาษานักวิ่งสมัครเล่น ซ้อมInterval ครับ ซัก1เดือน อาทิตย์ละครั้ง 800mวิ่งแต่3:30สบายๆครับ
@@filmrider6397 เหนื่อยมันก็นะครับแต่ปัญหาคือความเจ็บปวดมหาสารที่เกิดขึ้นหลังจากจบรอบแรกผมไปต่อแทบไม่ไหว
@@อรรณพดิษฐ์ประเสริฐ ขอบคุณมากครับผมเห็นช้าไปทำเวลาไป3.59เรียบร้อย
@@อรรณพดิษฐ์ประเสริฐ ถ้าพึ่งเริ่มวิ่งแนะนำยังไม่ให้intervalครับ
2 ไมล์กี่กิโลหรอครับ
3 กิโล 200 เมตร ครับ
@@หมีน้อยจอมซน-ม1ผ ขอบคุณครับ ผมกิโลเดียวก็จะตายละ 5555
สู้ๆ ครับ วิ่งบ่อยๆ เดี๋ยวก็ทำได้ครับ
ผมวิ่งเทส2ไมล์ ใส่ครึ่งท่อนคอมแบทได้14นาทีถือว่าดีมั้ยครับ
ดีมากเลยครับ วันจริงน้องจะกดลงได้อีก สู้ สู้ ครับ✌️✌️
ไง
สนามบินค่ายพ่อขุนผาเมืองจังหวัดเพชรบูรณ์ ฝั่ง กองพล
ขอเอาเทคนิคไปแอ็คเพื่อนนะครับ
ผมวิ่ง4กิโลเมตร วิ่งอยู่15นาทีครับ
LAPD นี้เหมือนหนัง คู่ใหญ่ฟัดเต็มปีด
2ไมล์ นี่กี่กิโลคับผมไม่รู้คับใครก้อได้บอกหน่อยคับ
3.2โลกว่าๆรึป่าวครับไม่แน่ใจนะ
3.2 ครับ
1 ไมล์ = กี่โลครับ
1.6 กม. ครับ
@@LRRPFit ขอบคุณครับ
วิ่งไปขึ้นรถแล้วขับออกไป ไม่้หนื่อย
555555ผมฮาตรงLAไม่ใช่ร้อยเอ็ด555
พี่มีไลน์มั้ยครับ
อธิบายได้อย่างเข้าถึงแก่นครับสุดยอด
อยู่กับพวกนักวิ่ง ฟังเขาคุยเรื่องเพส ไอ่เราก็ได้แต่ทำหน้างง เพสมันคืออะไรวะ 555
เคยวิ่งได้ 13 นาที ไม่ติดเสือ ร่มอยู่ดี โดนเด็กในหน่วยไปแดกหมด ขนาดดึงข้อ 20+
พี่ยอมรับว่ามีครับ แต่ถ้าเราไม่ทิ้ง เทสไปเรื่อยๆ เด๋วครูจำได้ ก็ติดครับ บางคนเทศ 7-8 ครั้งด้วยซ้ำ
@@LRRPFit ครับผม แล้วตอนนี้ เสือเหลือศูนย์เดียว คือ ศร. ยากยิ่งไปใหญ่ครับ คนเก่งๆ มารวมตัวกัน ส่วนร่มยังมีที่ รร.สพศ.ศสพ. (หน่วยเก่าผม)
วิ่งไม่เก่งครับ ใครไปสอบกองหนุนสงครามรบพิเศษ 9-10 กย.นี้เจอกันคับ
เจอกันครับ
@@พลณวัตรเจนการ คับ✌️
@@tonrachawat7706 แลกไลน์กันไว้ไหมจะได้มีเพื่อนติดต่อกัน
@@พลณวัตรเจนการRachawat.167 ib ผมคับแอดมาได้ครับ
@@tonrachawat7706 เฟสหรือไลน์ครับอันนี้
02:11:15
ดูดม้าไง ง่ายๆ
ผมเคยไปเพชรบูรณ์ใช่ผล่าวครับผมเคยวิ่ง800เมตรผมได้3.09วิครับพ่อผมเป็นทหารครับอยู่ค่ายนี้
สวัสดีครับ
3 โล 18 น นี่เก่งแล้วนะ ถ้าไม่ใช่คนซ้อมประจำคงไม่ไหว แต่อันนี้จะชิวๆ วิ่งสบายๆ ถ้าให้อัดจริงๆผมคงได้ซัก 15 .แต่ 13 นาทีนี่หนักเลย 55555 แล้วคือ pace 4 ขาลากอะ ไม่น่าไหว
ทบ. 2 กิโล ถ้า7นาที ได้คะแนนเต็ม100 ถ้า11นาที ได้คะแนน50 ถ้าเกินกว่านี้คือไม่ผ่าน
![8 เทคนิค "วิ่งเร็วขึ้น" แบบไม่ต้องวิ่งเยอะ สำหรับผู้เริ่มต้น How to run faster [Club 040]](/img/1.gif)
cl.accesstrade.in.th/000uj70011ij
ดูคลิปพี่ได้ความรู้เยอะมากๆเลย
ผมกำลังจะเทสร่มวันที่ 19 นี้เป็นกำลังใจให้ผมด้วยนะครับ รักช่องนี้♥️
ผมก็เทสครับ มีโอกาสคงได้เจอกันนะครับ 😊
@@babyturtle3267 สู้ๆ ครับ ขอให้เราได้เรียนด้วยกันครับ
อยู่ที่ร่างกายเราฝึกซ้อมมาดีขนาดไหนครับ ผมวิ่งมาไม่ถึง 2 ปี ซ้อมตามตารางทั่วไป เคยลงงานวิ่งสนุกๆกับแฟน ฟันรัน 4 กม. จัดเร่งตั้งแต่ต้น สุดท้าย ได้ 16 นาที เฉลี่ย กิโลเมตรละ 4 นาที สุดท้ายมันต้องอยู่ที่ร่างกายกับหัวใจที่เราซ้อมมาให้ดีครับ
สุดท้าย สรุปเลยครับ ซ้อมบ่อยๆแรงไม่มีก็ทำไม่ได้ ไม่มีกำลังก็เรียบร้อย
พี่ทำคลิปเเบบนี้ไปเรื่อยๆนะครับ ตอนนี้ผมอยู่ม.2 ผมเตรียมร่างกายไว้เเต่ตอนนี้ เเล้วม.4ผมจะไปสอบเตรียมทหารครับ ผมFCพี่ครับ
+1 รอดูท่าวอร์ม ก่อนวิ่งครับผม
ผมได้เทคนิคไปสอบร่ม เดือนพฤศิกาแล้วคับ
ขอบคุณคับ 🙏🏼
3:16ตอนผมเป็น รด เป็นไม่ออกกำลังกายผมได้ยืนท้ายสุดของกลุ่มเลยรีบสปีดไปด้านหน้านิดหน่อยตอนต้นพอวนรอบสนามกีฬาได้รอบนึง(สนามกีฬาน่าจะประมาณ350เมตรวนรอบ)ผมเหนื่อยมากใจเต้นเร็วเอาง่ายๆถ้าคนเป็นหอบร่วงแน่ๆถ้าอยถ่ในสถานการณ์ผมซึ่งผมต้องเปลี่ยนจากวิ่งเป็นเดินเร็วซึ่งปวดขาแต่ก็ไม่หยุดกลัวไม่ติด รด 5555+จนรอบสุดท้ายก้าวขานึงลำบากมากหายใจไม่ทันได้ยินเสียง วี๊งตลอดเวลารอบหัวแต่ก็ไม่หยุดถึงเส้นชัยขาอ่อนอัตโนมัติเหมือนร่างกายรู้ว่าทำสำเร็จถึงจะร่วงได้5555+
ขอบคุณมากครับที่สอน
พี่ไอดอมผมเลย พี่ทำให้ผมเปลี่ยนความคิด ไปไร่เก็บร่มจู่โจมมาก็เพราะพี่เลยครับ เหมือนผมเคยเจอพี่ตอนพี่ไปเป็นกรรมการ นทล. ที่ประตูผาปี 60 หรือ 61 นี้แหละ อันนี้ผมไม่แน่ใจนะครับ ขอบคุณมากนะครับพี่ ผมยังไม่เคยแตะ 12 ครับ ดีสุดตอนเทสร่มที่ศูนย์ราบครับ 1335 ครับพี่ จะต้องพัฒนาให้ได้ 12 ครับ ขอบคุณอีกครั้งครับพี่
ช่วยได้มากเลยครับ เคยแต่วิ่งร้อยเมตร 200เมตร ไกลสุดก็2กิโลเมตร เจอ2ไมล์นี่ท้อช่วง2.50กิโลเมตรกว่าๆตลอดเลย ขอบคุณครับ
เป็นความรู้ที่ดีครับ ปีนี้ผมจะไปสอบทหารพราน
ถ้าใครเป็นนักวิ่งมืออาชีพ ระยะแค่ 3กม ใส่ไปได้เลยครับ Pace 3:30-3:50
ดีมากคับเทคนิคนี้ แต่ผมซ้อมนานมาก5555 น้ำหนัก 76 วิ่งได้16 นาทีเองคับ
ขอบคุณมากครับผมจะไปลองทำดู
เป็นประโยชน์มากครับ
ชอบครับวิ่งได้ดีมากครับได้ความรู้
สรุปคือ ขยันซ้อมครับ 555
นี้เเละของเเท้ ไม่ได้โม้
ขอบคุณที่บอกจะได้ไม่ต้องดูจนจบ
ใช่คับ แล้วที่สำคัญ เพิ่มความท้าทายขึ้นเรื่อยๆคับ
ต้องซ้อมครับจะได้ไม่เหนื่อยมสดและ จะทำเวลาได้ดีขึ้นนะครับผมว่า
ครูหุ่นดีมากครับ ๆ
ก่อนจะวิ่งผมจะชอบตื่นเต้นครับ55 หัวใจเต้นรัวเลย
ใช่ครับ เพราะถ้าเข้าสู่การแข่งขัน แล้วมีคนอื่นมาวิ่งด้วย เราจะตื่นเต้น
หุ่นดีมากเลยครับ
วิ่งดีเยี่ยม
ติดตามท ครับ
โลแรกpace6 โล2,3 pace4 ไม่เวิคหรอกคับ อย่างงี้แบ่งเป็นโล1-3 4:40สบายกว่าอีกคับ
ขึ้นอยู่กับการบริหารจัดการเวลาครับ สมควรที่จะวิ่งเทส 2 กม. ไม่เกิน 8 นาทีก่อนครับ
ถ้าคนธรรมดา วิ่ง 4.40 ทั้ง 3 กิโล ไม่ไหวหรอกครับ แบบตามภาพนี้ชิวๆเลย
อยากรู้ว่า โลสองกี่นาที และ 1200สุดท้ายกี่นาทีถ้าโลแรก 5.30 ให้จบได้ 13.30
สุดยอดมากครับ ผมต้องทำตามจริงๆ
เค้าเรียก วิ่งแบบ Negative sprint ครึ่งหลังต้องไวกว่าครึ่งแรก
การหายใจละหว่างวิ่งละครับ
ใช่เลยครับครู
ขอบคุณคับ
ขอโทดนะครับ จะพูดไมค์รึกิโลเอาดีๆ งง 5555555555
พึ่งโดนไป5ไมล์ ใจแทบขาดครับ 🤣
วิ่ง3กิโล ทหาร 400 กว่านาย ผมเข้าเส้นชัยเป็นคนที่ 3 คับ จำเวลาไม่ได้คับ ใส่รองเท้าคอมแบทด้วยนะคับ ผมสูงแค่164 ขาก้อสั้นคับ
เก่งมากครับ ผมสูง170 ขาก้าวสั้นมาก วิ่งไม่ทันเขา
@@พงษ์ศักดิ์โคนามีพลทหารอยู่ 1 นายคับ เค้าชอบอวดว่าเค้าเคยเป็นนักกีฬาของจังหวัดคับ ผมเลยซื้อหนักทุกวันคับ เช้า 10 กิโล ตอนเย็นวิ่งอีก 10 กิโลคับ ถ้าทุกคนตั้งใจ ทำได้หมดคับ
ทำ comtent ตำรวจLA หน่อยคับ
วิ่งได้แค่500เมตรก็ต้องเดินก่อนไม่ไหว ค่อยไปต่อ
เฉลี่ยแล้วตอนเริ่มต้น สิบวิต่อ30ก้าวโดยประมาณใช่ไหมครับ อ.
55555 พี่ไม่เคยนับละเอียดขนาดนั้นน่ะครับ😅 คงประมาณนั้นครับ
ผมหนัก68 วิ่ง 3.2โล 18 นาทีครับ ปกติวิ่งทุกวันวันละ10โล pace6-7ครับ เร็วกว่านี้จะได้แผลรองเท้ากัดแถมมาครับ
มีเวลาฟิสร่างกาย1เดือน สอบทหารพราน จะฟิตร่างกายทันมั้ยครับ กำลังยกของหนักได้ แต่ไม่ได้วิ่ง10ปี
ผมต้องวิ่งสอบ 3 กิโล ใน 15 นาที ควรทำไงให้ไม่แผ่ว ตอนท้ายๆคับ
ตามคลิปเลยครับ
2 ไมล์ก็คือ 3.2 กิโลแหละครับ
ซ้อมในระยะที่ต้องการบ่อยๆ คุณก็จะเกลี่ยแรงได้ถูกต้องครับ..
ถ้าไม่อยากแผ่วปลายก็ต้องเพิ่มเพิ่มอึดซ้อมเกินระยะแข่งแต่ใช่เพสช้ากว่าที่แข่งน่าจะซ้อมสัก5-6โลครับ
1กิโล ตอนเป้น นักเรียนผมได้4นาที พอวิ่ง2โล3โล ทำไมเวลามันเพิ่มขึ้น ทีละ30วิ หรือ นาทีเลยครับ เหมือนมันล้าไป .ตอนเทส5ไมค์ ผมวิ่งได้37นาที ยังถือว่าดีอยุ่ไหมครับ ผม
ร่างกายมันล้าครับ ถ้ารู้ว่าจะวิ่ง 2-3 กิโล ขึ้นไป กิโลแรกออกให้ช้าครับ 2-3 มันจะไหลเอง
เคยวิ่งตอนสอบทหารวิ่ง2กิโล เทคนิคของผมคือพยายามเกาะกลุ่มแรกๆเข้าไว้ อย่าแซงเขา เน้นนะครับอย่าแซง พอเลย1.5กิโลก้เริ่มก้าวยาวขึ้น สม่ำเสมอแล้วเพิ่มสปีดขึ้นจนเข้าเส้นชัย ออ. ต้องวอร์มก่อนประมาณครึ่งชม.ถึง1ชม.ถ้าน้อยกว่านั่นเสี่ยงอาการบาดเจ็บครับ. จะบอกว่าที่ไม่แซงเขาเพื่อจะได้เห็นคนข้างหน้านึกในใจว่าจะต้องชนะเขาให้ได้ เพื่อหลอกตัวเราเองด้วย
พี่ครับ อยากให้พี่สอนการ drill เหมือนที่พี่บอกในคลิปอ่ะครับ
@กุ หิว ควย ขอบคุณค้าบ
1กิโลดูเหมือนไกล้ แต่วิ่งจริงๆโคตรไกลเลยครับ
มันโลปลายๆเลยนะไกลสิ
เยี่ยมมากน้อง
ผมเคยทำสถิติ2 กิโล7 นาที 55 วินาทีช่วงฝึกทหารเทสร่างกาย
สถิติของตัวเองนะได้แค่นี้
พอมีเทคนิคในมครับ
1 กิโลเมตรแรกวิ่งเบาๆหลังจากนั้น speed เลยครับ ช่วงที่วิ่งวันนั้นใครเกิน 13วิ ต้องกระโดดบ่อขี้
2 ไมล์ ผมวิ่ง 2 นาทีครับ ที่เหลือรถพยาบาลครับ โย่ววววววว
ผมขอเทคนิค การลดพุงหน่อยได้ไหมครับ
สนามบินคุ้น ๆ ที่ พล.ม.1 หรือป่าวครับ?
พี่คาบ ช่วยแนะนำการเป็น LAPD หน่อยครับ
โหพี่ ผมพึ่งไปเทสร่มมา ตกวิ่งนี้แหละครับ 555 ได้เวลา 18.04 ล้มทั้งยืนเลย อัดตั้งแต่กิโลแรก
ซ้อม2ปีจริงดิ ผมซ้อม3เดือน12นาที
ต้องดูเเลตัวเองดีดี
แล้วกินอารหารที่มีประโยชน์
@@banpongmibile1962 ขอบคุณครับ ตอนนี้เทสผ่านแล้วครับ 2 ไมล์วิ่งได้ 14.27
เคยกดได้15นาที แทบจุกครับ
แนะนำรองเท้าหน่อนครับ
พี่คะ..คือหนูเนี่ยจะเรียน นศท.แต่หนูเป็นคนที่วิ่งช้ามากๆ สิตอัพก็ไม่ได้เลย หนูควรทำยังไงคะ? แต่หนูอยากเรียน นศท.มากๆ ((วิ่ง1กม.4นาที สิตอัพ2นาที40++ครั้ง ดันพื้น2นาที40++ ครั้ง))
พี่ว่าสูงแล้วนะครับ สำหรับผู้หญิง
จะเรียนทำมั้ยเหนื่อย ยอกๆๆ555
พี่หายใจยังไงครับ.ขอทริคหน่อยครับ
พี่ครับคือผมอยากจะสอบติด นาย10 ตั้งแต่อายุ18-20 ปีครับ ผมต้องแข็งในวิชาอะไรครับ ผมสอบติด รด. แล้วครับ
คณิตศาสตร์ ภาษาอังกฤษ ภาษาไทย วิทยาศาสตร์ ม.4 5 6 แนวข้อสอบตาม se-ed / b2s / นายอินทร์ มีขายนะครับ
กา. ค.ควายรัวๆ 😂😂😂
พี่ใช้รองเท้าวิ่งอะไรครับ รองเท้าวิ่งผม1ไมล์ก็กัดนิ้วแล้วครับ
พี่สูงเท่าไหร่หรอครับ
รอดูคลิปแอดตลอดครับ🥰
2.4 ไมล์ เพื่อนผม จัดไป 9 นาที ผมนี่ อึ้งเลย มันสับรัวๆเลย
เกินไปครับ เร็วกว่าสถิติโลก
เพส2.9ตลอด3โลกว่่าเลยเหรอครับ
@@pakkapaoo7072 2.4ไมล์= 3840m ถ้าวิ่งด้วยเพซ2.30ต่อกิโล จะใช้เวลา 9.36นาที (9นาทีเร็วกว่าสถิติโลกแน่นอน)
สุดยอดคับพี่
ถ้าพี่จะเร็วกว่านี้ ไหล่ อก คงแฟ็บหมดแน่นวล วิ่งหนักไป หมดแรงทำอย่างอื่นแน่ 😁😁😁 อายุเริ่มเยอะแล้ว ระวังเจ็บเรื้อรังนะครับ หายยากนะ อาจจะเรื้อรังตลอดชีวิตเลยก็มี
อันนี้ที่ไหนหรอครับ
ตอนทหารเกณ2กีโลผมประมาน8นาทีคับ
ดูการก้าวเท้าวิ่งนิ่งมากกก
ถือว่าเร็วนะครับ ถ้าโลแรก ใช้ 5.30 โลที่2น่าจะ 4.30 และ โลสุดท้าย 3.30 นาที นี้ยังมีอีก200เมตร เท่ากับว่า วิ่งโครตเร็ว 2ไมล์ 13.30 ครับ!! ขนาดผมลงคอท 1200 ม.ใช้ 3.30 นาทียังยากมากอยู่นะครับทำได้ไง???
เพส3.3ยาว1.2กิโล
ส้อมกี่รอบครับ ผมว่าถ้าวิ่งเพส3.3ได้เป็นกิโลวิ่ง2ไมล์ใช้เวลา12-13นาทีสบายๆเลยนะครับ
มันมีด้วยหรอคับ วิ่งไม่เหนื่อย เคยได้ยินแต่เหนื่อย แต่อดทนได้
มีครับ
วิ่งจนหัวใจเต้นช้าลงไงครับ
ใช้โซนหัวใจเพื่อบอกระดับครับ
เห็นบางคนที่เขาวิ่งเร็วๆแต่หัวใจเขาเต้นช้ากว่าคนที่วิ่งช้าบางคนอีกนะครับ
การวิ่งนี่ประหลาดมากเป็นการฝึกเพื่อให้หัวใจเต้นช้าลงได้ด้วย
ผมมีเทคนิคเล็กๆนะคับสำหรับคนที่อยากวิ่งเรื้อยๆแบบไม่ซีเรียสเรื้องความเร็วถ้าเราวิ่งแบบไม่สบัดแขนมันจะช่วยให้เราเหนื่อยน้อยลงนะคับผมก็ทำนะคับถึจะช้าแต่ว่าผมวิ่งได้ประมาณ 1 ชั่วโมงกว่าแบบไม่ค่อยเหนื่อยเท่าสบัดแขน. ปล.วิธีทำให้เอามือแนบตัวแต่ไม่ต้องติดตัวมากนะคับวิธีทำ 😉
ครูครับ ถ้าเป็นพลทหารแล้วไปสอบต่อนักเรียนนายสิบ มีโอกาสติดไหมครับ ผมสายตาสั้นทำเลสิคได้ไหมครับ
เป็นพลทหาร มีโอกาสมากกว่าเยอะครับ
ส่วนสายตา ต้องทำครับสายตาสั้น ไม่เท่าไร แต่บอดสีนี่ยากครับ
ผมอายุ16 วิ่งที่สนามแข่ง วิ่ง 10 k 36.43นาทีเพซ3กว่าๆ 1ไมล์ หรือ 1600 ม 3.03 นาที เพซ 2 ปลาย พอได้ใหมครับ ตอนทดสอบสมรรถภาพร่างกาย ที่ รร
โหดเกิน5555 ความเร็วเหมือนสับเลยนะครับนั่น ไม่ต้อง1600ม. ผมแค่1000ม. 3นาทียังไม่ทันเลย
Gin Gin ต้องลงคอร์ด ครับเพราะถ้าเราวิ่งเฉยความเร็วจะไม่เพิ่มมากครับ แต่ต้องร่างกายแข่งเเรง ก่อน จึงจะลงคอร์ดได้ครับ เพราะอาจจะบาดเจ็บได้ครับ
สอนท่าวิ่งหน่อยครับ
ยังไงก้อเหนื่อยครับ
พี่เป็นผู้ชายยัง13นาทีเลยค่ะ
หนูผู้หญิงจะรอดรึค่ะ 2/15
ผมลองวิ่งในระยะ10กิโล ใช้เวลาไป1ชั่วโมง20กว่าๆ ถือว่าใช้เวลานานไหมครับ
นาน
ผมนี้ชิวๆเลย5555
1 ไมล์ ประมาณกี่กิโลครับ ไมล์บก กับ ไมล์ทะเล เท่ากันไหมครับ 📌📌📌
1 ไมล์บก 1.6 กม. ส่วน 1 ไมล์ทะเล 1.8 กม. ครับ
ค่ายพ่อขุนผาเมืองรึป่าวครับ
ครับผม
ตอนเร่งความเร็วคริปเหมือนเดอะแฟลชเลย555
ตอนเป็นทหารอยู่นาวิก เคยแข่งวิ่งฟอดมาร์ค วิ่ง3ไมค์ ตอนแข่งจริงนิไม่เท่าไรเหนื่อยตอนซ้อม จนได้เข้าโรงบาล
ถุ้ยยย
พี่คับวิ่ง1000เมตรกี่รอบคับ
ลองวิ่งแล้วร้องเพลงไปด้วยร้องดังๆ วิ่ง15กิโลก็ยังสบายครับ
ใช่คับแบบฝึกทหารใหม่จะทำให้ปลอดใหญ่ขึ้น
วิ่งแล้วร้องเพลงไปด้วยมันวิ่งได้ครับ ถ้าจ๊อกกิ้งปกติ แต่ถ้าวิ่งทำเวลาแบบในคลิปไม่ได้หรอกครับ ถ้าวิ่งไปร้องไปด้วย ระบบการหายใจจะยากกว่าเดิมมาก ความเหนื่อยมันต่างกับวิ่งจ๊อกธรรมดามาก
ไม่เวิร์คอะ สอนกันมาผิด ที่ทหารวิ่งแล้วร้องเพลง นั่นมันเพื่อแสดงความแข็งแรง พร้อมเพรียง เฉยๆจร้า มันคือการแสดงโชว์ ว่าฝึกมาดีแค่ไหนเฉยๆ
kowit chansungnern คิดได้ไง ลองเพลงโชว์ ผมละเชื่อเลย555
@@เบ้นเล่นเกม มันคือการโชว์หน่วย😁😁😁สังเกตได้ พวกหน่วยรบ จะวิ่งร้องเพลงเพราะกว่าหน่วยปกติ😁😁
5:15เพลงไรอะใครรู้บอกหน่อย
มีวิธีวิ่งยังไงให้เข้าเส้นทัน4นาทีระยะทาง800ม.มั้ยครับ
ก้าวยาวๆครับ คุมจังหวะให้คงที่ ไม่ช้าลงกว่าเดิม ผมวิ่งมาแล้ว
ตอบตามภาษานักวิ่งสมัครเล่น ซ้อมInterval ครับ ซัก1เดือน อาทิตย์ละครั้ง 800mวิ่งแต่3:30สบายๆครับ
@@filmrider6397 เหนื่อยมันก็นะครับแต่ปัญหาคือความเจ็บปวดมหาสารที่เกิดขึ้นหลังจากจบรอบแรกผมไปต่อแทบไม่ไหว
@@อรรณพดิษฐ์ประเสริฐ ขอบคุณมากครับผมเห็นช้าไปทำเวลาไป3.59เรียบร้อย
@@อรรณพดิษฐ์ประเสริฐ ถ้าพึ่งเริ่มวิ่งแนะนำยังไม่ให้intervalครับ
2 ไมล์กี่กิโลหรอครับ
3 กิโล 200 เมตร ครับ
@@หมีน้อยจอมซน-ม1ผ ขอบคุณครับ ผมกิโลเดียวก็จะตายละ 5555
สู้ๆ ครับ วิ่งบ่อยๆ เดี๋ยวก็ทำได้ครับ
ผมวิ่งเทส2ไมล์ ใส่ครึ่งท่อนคอมแบทได้14นาทีถือว่าดีมั้ยครับ
ดีมากเลยครับ วันจริงน้องจะกดลงได้อีก สู้ สู้ ครับ✌️✌️
ไง
สนามบินค่ายพ่อขุนผาเมืองจังหวัดเพชรบูรณ์ ฝั่ง กองพล
ขอเอาเทคนิคไปแอ็คเพื่อนนะครับ
ผมวิ่ง4กิโลเมตร วิ่งอยู่15นาทีครับ
LAPD นี้เหมือนหนัง คู่ใหญ่ฟัดเต็มปีด
2ไมล์ นี่กี่กิโลคับผมไม่รู้คับ
ใครก้อได้บอกหน่อยคับ
3.2โลกว่าๆรึป่าวครับไม่แน่ใจนะ
3.2 ครับ
ขอบคุณคับ
1 ไมล์ = กี่โลครับ
1.6 กม. ครับ
@@LRRPFit ขอบคุณครับ
วิ่งไปขึ้นรถแล้วขับออกไป ไม่้หนื่อย
555555ผมฮาตรงLAไม่ใช่ร้อยเอ็ด555
พี่มีไลน์มั้ยครับ
อธิบายได้อย่างเข้าถึงแก่นครับสุดยอด
อยู่กับพวกนักวิ่ง ฟังเขาคุยเรื่องเพส ไอ่เราก็ได้แต่ทำหน้างง เพสมันคืออะไรวะ 555
เคยวิ่งได้ 13 นาที ไม่ติดเสือ ร่มอยู่ดี โดนเด็กในหน่วยไปแดกหมด ขนาดดึงข้อ 20+
พี่ยอมรับว่ามีครับ แต่ถ้าเราไม่ทิ้ง เทสไปเรื่อยๆ เด๋วครูจำได้ ก็ติดครับ บางคนเทศ 7-8 ครั้งด้วยซ้ำ
@@LRRPFit ครับผม แล้วตอนนี้ เสือเหลือศูนย์เดียว คือ ศร. ยากยิ่งไปใหญ่ครับ คนเก่งๆ มารวมตัวกัน ส่วนร่มยังมีที่ รร.สพศ.ศสพ. (หน่วยเก่าผม)
วิ่งไม่เก่งครับ ใครไปสอบกองหนุนสงครามรบพิเศษ 9-10 กย.นี้เจอกันคับ
เจอกันครับ
@@พลณวัตรเจนการ คับ✌️
@@tonrachawat7706 แลกไลน์กันไว้ไหมจะได้มีเพื่อนติดต่อกัน
@@พลณวัตรเจนการRachawat.167 ib ผมคับแอดมาได้ครับ
@@tonrachawat7706 เฟสหรือไลน์ครับอันนี้
02:11:15
ดูดม้าไง ง่ายๆ
ผมเคยไปเพชรบูรณ์ใช่ผล่าวครับผมเคยวิ่ง800เมตรผมได้3.09วิครับพ่อผมเป็นทหารครับอยู่ค่ายนี้
สวัสดีครับ
3 โล 18 น นี่เก่งแล้วนะ ถ้าไม่ใช่คนซ้อมประจำคงไม่ไหว แต่อันนี้จะชิวๆ วิ่งสบายๆ ถ้าให้อัดจริงๆผมคงได้ซัก 15
.
แต่ 13 นาทีนี่หนักเลย 55555 แล้วคือ pace 4 ขาลากอะ ไม่น่าไหว
ทบ. 2 กิโล ถ้า7นาที ได้คะแนนเต็ม100 ถ้า11นาที ได้คะแนน50 ถ้าเกินกว่านี้คือไม่ผ่าน