Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
อยากวิ่งแล้วไม่เจ็บ อย่าลืมทำสิ่งนี้ ..ยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนวิ่ง [สอนออกกำลัง by Mahidol Channel]
HTML-код
- Опубликовано: 14 июн 2020
- ถ้าอาการบาดเจ็บเกิดขึ้นเป็นประจำหลังจากที่คุณวิ่ง อ.ต้น นักวิทยาศาสตร์การกีฬา จาก ม.มหิดล จะมาแนะนำท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนวิ่งที่ถูกต้อง ซึ่งจัดได้ว่าเป็นหนึ่งสิ่งที่สำคัญมากแต่มักจะถูกมองข้ามอยู่เสมอ ซึ่งประโยชน์ ของการยืดเหยียดคือ ป้องกันการบาดเจ็บ และสามารถเพิ่มประสิทธิภาพของการวิ่งได้ หากใครอยากวิ่งได้นาน ๆ อย่ามองข้ามการยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนการวิ่งเด็ดขาด
ติดตามชมคลิปออกกำลังกายดี ๆ ทุกวันจันทร์-พุธ-ศุกร์ เวลา 20.00 น.
ทาง RUclips: / mahidolchannel
--------------------
#StayHome #WithMe
RUclips: / mahidolchannel
Facebook: / mahidolchannel
Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล: www.mahidol.ac...
Website | channel.mahido...
วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา | ss.mahidol.ac.th
ขอบคุณรายการนี้ ทั้งคุณบ๊วยและอ.ต้น คลิปแต่ละคลิปมีประโยชน์ เข้าใจง่าย ก่อนวิ่งเราจะวอมแบบนี้ตลอดประมาณ 10 นาที ไม่เคยเจ็บเลยค่ะ วิ่งได้นาน ชอบมากค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
จริงหรอครับผมจะไปลอง
ชอบ อ.ต้น แมน และสุภาพมาก อิจฉาแฟนอาจารย์จังค่ะ
พึ่งเข้าวงการวิ่ง
ฝึกตามคลิป อ. กับ คุณบ๊วย
แล้วดีมากค่ะ วิ่งได้ดีขึ้นมากค่ะ
ชอบดูช่วงนี้มาก มีประโยชน์จริงๆ จะจำไปทำก่อนวิ่งค่ะ
เราชอบวิ่งมาก โดยเฉพาะวิ่งเทรล แต่ตอนนี้ปวดโคนขาหนีบ เนื่องจากก่อนวิ่งวอร์มน้อยไป บาดเจ็บก็ไม่ยอมพัก ฝืนออกกำลังกาย คิดถึงการวิ่งแล้วนะ ต้องพักนานเท่าไหร่ ขอบคุณสำหรับคลิปค่ะ มีประโยชน์มากๆ
ดีมากเลยคุณบ๊วย
วิ่งได้ เพราะคลิปนี้เลยครับ😊😊😊
ชอบคลิปนี้มีประโยชน์มาก ลดอาการปาดเจ็บจากการวิ่ง
ขอบคุณ อ.ต้น อ.บ้วย ครับ
เยี่ยมครับ
มีประโยชน์มากเลยค่ะ
เพิ่งวิ่งได้สามเดือน ลองทำตามคลิปนี้ คือดีมากเลยครับ
นำเสนอได้ท่วงท่างามสง่า ชื่นชมค่ะ และจะนำไปฝึกฝนให้เกิดประโยชน์แก่สุขภาพค่ะ ขอบคุณค่ะ 👍👍💐
ได้ความรู้มากๆ ขอบคุณครับ ^^
ชอบช่องนี้มากๆ
มีประโยชน์มากๆครับ
รายการดีมีสาระมากครับ
เยี่ยมๆมากได้ประโยชน์สุดๆค่ะ
ขอบคุณ รายการดีๆแบบนี้ค่ะ
ขอบคณมากๆๆจ้าวได้ประโยชน์มากๆ
ผมเจ็บแล้วถึงมาดู
วิ่งแล้วเหนื่อยทำไงดีครับ
❤❤❤❤❤
รออยู่พอดี
ใช่เป็นครูดาวหลังวิ่งได้ไหมครับ
วิ่งแล้วเสียดๆท้อง ทำไงดีครับ
ชอบช่องนี้มากค่ะความรู้ดีๆทำให้ฝึกตัวเองได้ถูกวิธี เวลาเล่นช่วยให้รู้หลัก ขอบคุณค่ะ
วิ่งแล้วรองเท้าไม่สึกมีป่าวคร้าบบ ขอสักท่า555.
👍👍👍👍👍👍👍
ผมวิ่งแส้วเจ็บหน้าแข้งเป็นเพราะอะไรครับ
ขอบคุณครับสำหรับคำแนะนำ
เจ็บหน้าแข้ง คือเจ็บกล้ามเนื้อชินสปริ้นท์ ครับ พยายามอย่าวิ่งลงส้นครับ พยายามปรับท่าวิ่งลงให้เต็มหน้าเท้า
ท่า 1+2
1:58
4:21
6:53
8:25
11:26
13:10
เราเจ็บต้นขาหลัง เลยเลิกวิ่งไปเลย
1:11
🤗🤗🤗🤗🤗🤗