как научиться катать РОЛИК для ПРЕССА с НОГ | 3 лучших способа
HTML-код
- Опубликовано: 23 июл 2018
- 3 простых способа, которые помогут научиться катать ролик для пресса стоя (делать колёсико с ног).
Ролик для пресса так же называют гимнастический ролик для пресса или "колёсико".
Этот тренажер поможет Вам прокачать мышцы брюшного пресса в кратчайшие сроки и наконец то получить видимый результат от тренировок.
Не знаешь как накачать пресс???
Это видео расскажет тебе о многом.......
#РОЛИКДЛЯПРЕССА
РАСТЯНУЛСЯ С РОЛИКОМ ДЛЯ ПРЕССА НА МАКСИМАЛЬНОЕ ВРЕМЯ - • ПЛАНКА с роликом для п...
как тренироваться с РОЛИКОМ для ПРЕССА без травм - • РОЛИК для ПРЕССА - рек...
Рекомендую интересные каналы:
ПАПА МОЖЕТ
/ @papasyuga АВТОРИТЕТ
/ @user-tw3xd6kr3c
З.О.Ж.гучий СЭМ
/ @user-rf4os1fk4g
ТРЕНИРУЙТЕСЬ В РАДОСТЬ!!!
ВСЕМ ДОБРА!!!!!!!
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ!!! 
Спорт
*ВСЕХ БЛАГОДАРЮ ЗА КОММЕНТАРИИ, ЛАЙКИ И ПОДПИСКУ!!!*
ТРЕНИРУЙСЯ В РАДОСТЬ!!! Обламский Николай дружище здравствуй! Сделай пожалуйста обзор и рекомендуемую программу тренировок на все группы мышц с резиновыми петлями и роликом для пресса !)
Добрый день. Не подскажите? Что-то я не могу найти эту "жгут-резину". Раньше в аптеках покупали "бинтовуху" для рогаток в детстве, а позже ,как борцовскую тоже использовали. )) Заранее спасибо. ))
Лучший видео урок по данной теме. Спасибо!
БЛАГОДАРЮ
🙏
Красивое тело. Спасибо за подробную инструкцию 💪👍
Спасибо тебе мужик ты красавчик 👍👏👍👏
Классный тренажер с резиной здорово придумано
Очень наглядно всё и по делу! Большое спасибо!
С ног очень тяжело. Но способьі как научиться Вьі предложили хорошие. Я делал с колен. Спасибо Вам.👍
Очень достойное видео. Вы подаёте правильный пример для молодёжи в мире, где правит разврат и хаос!
Даже в хаосе есть порядок.
И дом 2
Иисуса забыли упомянуть
Полезно, спасибо! Буду пробовать
ПОЖАЛУЙ 3 СПОСОБ ДЛЯ МЕНЯ, ЛАЙК!
Спасибо. Очень полезная инфо!
Второй способ зашёл, спасибо!
Спасибо. Любопытные способы с резинкой.
Спасибо, толковый ты тренер!
Благодарю
Смекалистый паренек! Круто!
Видеоролик очень понравился, лайк и подписка.
Много лет делаю с колен. Из стойки тяжело, вес 135кг. Но это видео супер, как научиться делать со стойки.
С борцовской резиной тема!!!!двор хороший ,у нас такой же ,снаряды
Спасибо, буду пробывать
Вы молодец !!!!хороший канал ,для молодёжи хороший пример
БЛАГОДАРЮ
Эффективный простой тренажер!!!)
хорошее упражнение
Класс!
Красиво объяснил
Красава, буду пробовать, если результат будет, лайк поставлю
Сразу нужно лайк ставить, он толково всё рассказал , объяснил, показал! Ещё и с резинками крутой приёмчик.
Благодарю
Два пупка делают вещи 👍
Красавчик, мужик! Настоящее тело без всяких стероидов! Благодарю за видео обучение! Буду пробовать 1ый метод!
Благодарю 💪
Спасибо, делаю 2 подхода по 30 повторений и 2 подхода по 15 (концовку) с колен. Вот решил стоя попробовать, оказалось тяжалее чем я думал )
можешь стоя? )
Видно что на видио ролике много работы круто
Сегодня попробовал так сделаться. Не до конца сделал.
Респект
Крепкий характер
Молодец
Дякую за корисні поради.
Упор в стену, интересно.
Отличное видео ! Спасибо !
Привет! Круто ! Спасибо !
С маленьким колёсиком,трудне всего,а так да упражнение супер,если правильно делать поясницу хорошо укрепляет,для результата не больше двух раз в неделю заниматся, чтобы мышцы полностью отдохнули.
Красава👍👍👍
Здравия!!
Благодарю✊Взаимно
Эффективные способы.
Очень сильное упражнение, дядька мой с ног раз 15 делал, а я в этот момент на турнике раз 20 делал, думаю да шо там делать, итог шлепнулся крепко
Хорошая вещица , ролик легкие тренит ? Чтоб обьем легких больше был ..
Ralf Donhill
*ВОЗМОЖНО*
ТАК КАК В МОМЕНТ РАСТЯГИВАНИЯ
*НАБИРАЕШЬ И ЗАДЕРЖИВАЕШЬ*
ВОЗДУХ
Я делаю перед стеной, но с ног пока падаю, думаю скоро смогу без стены
смог без стены?
Респект за видео 👍🏻
Кое-что полезное для себя почерпнул
Буду так же рад видеть всех на своём канале 😉
Сам Мейвезер делает с колен, видел в его тренировке) Хотя бы легкую зарядку надо делать, но каждый день!!)
Обязательно
Сколько профи боксёров ни смотрел - в полную амплитуду на пресс ничего не делают, но на очень, очень много повторов. Наверное знают секрет.
Два пупа надо еще иметь))
30й 👍👏😉 от меня
Супер'
👍
Моë любимое упражнение. На спину кладу диск 10 кг.
сначала с колен по не многу как получится чтобы вы могли прочувствовать работу мышц это займет один год или больше хорошо выполнять упражнение ну а потом все остальное .
Здравствуйте, а вы делаете гиперэстензии?
Добрый день. Делаю.
Привет. Отличное видео. Спасибо. Давайте дружить каналами. Я подписалась.
У МЕНЯ ПОДОЗРЕНИЯ, ЧТО ВАС СНИМАЛ ТОТ САМЫЙ ЗНАМЕНИТЫЙ БАТЮШКА-БОКСЕР
ОН САМЫЙ.
ТЕЛЕФОН КАК КАДИЛО ДЕРЖИТ.
*ПРИВЫЧКА*
Какой у тебя ролик фирма?
Могет!!чоткий поц!!
,😁💪👍
подскажите пожалуйста как дышать: на вдохе распрямиться, на выдохе собраться, либо на выдохе распрямиться, внизу вдох и на выдохе собраться?
На вдохе распрямляться, а на выдохе сгибаться. Можно ещё в вакууме попробовать распрямиться, но это жестко, без подготовки не рекомендую.
Первый какой способ?
Только купил этот ролик, сразу могу делать с ног, уже хватает физической подготовки, но иногда сильно прогибается поясница, хотя пытаюсь держать спину ровно, но все равно не помогает, в чем может быть причина? хотя наверное это из за поясничного лордоза, так как он у меня есть хоть и не большой.
Попробуйте смотреть вниз когда катаете, нагрузка на поясницу станет меньше. А вообще с ног катать травмоопасно для спины.
Разминайтесь хорошо перед этим упражнением, всё тело, особенно спину.
@@O-N-N Спасибо, возьму на заметку, хоть и поясница сильно напрягалась и было сложно делать из за этого, но на следующий день как проснулся, болел именно пресс, значит я все делал правильно :)
Лишь бы поясница не болела. Сильно не грубите с ним.
Делаю стоя раз в две недели.
Если делать чаще, нет прогресса.
Я ДЕЛАЮ ПАРУ РАЗ В НЕДЕЛЮ +
*ДРУГИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС*
ДЛЯ РАЗНООБРАЗИЯ
@@O-N-Nу вас количество повторений стоя растет?
ДА.
*Я ДЕЛАЮ 6 по 15, ПОСЛЕДНИЕ ТРИ ПОДХОДА ТЯЖЕЛЕЕ ДЕЛАТЬ (с ног ВСЕ ПОДХОДЫ)*
НА МАКСИМУМ ДЕЛАЛ ЛЕТ ПЯТЬ НАЗАД, СДЕЛАВ 30 РАЗ СТАЛО НЕИНТЕРЕСНО, А ТАК ДУМАЮ РАЗ 50 ТОЧНО СДЕЛАЮ, МОЖЕТ БОЛЬШЕ...
*ЭТО ДОЛГО :)*
ЕСЛИ ДЛЯ УДАРКИ ПРЕСС ТРЕНИРУЕШЬ?
*ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ НА РЕЗКИЙ СЖИМ ПРЕССА, А НЕ НА РАСТЯГИВАНИЕ*
@@O-N-N я для формы)). И просто для силы.
Кто нибудь подскажет, что делать, если после упражнения с роликом болят суставы на больших пальцах рук?
КАКОЙ ХВАТ ИСПОЛЬЗУЕШЬ? *ПОПРОБУЙ ПОМЕНЯТЬ*
@@O-N-N Поменял хват, большой палец сверху вместе с остальными. Думаю что так нагрузка меньше на суставы этого пальца, но сложилось впечатление, что нагрузка на пресс меньше стала, а на плечи больше. Когда боль пройдет, надеюсь сустав окрепнет и вернусь к обычному хвату. Мне так больше нравиться.
@@user-di7tt6ju3t а можно параллельно тренировать "мышцы хвата" - у меня это вис на перекладине 1,5 минуты, или дольше.
Скажите, а если я вешу 120 кг ролик не развалится подомной? И ещё, когда резинка оторвётся, она не треснет мне в рыло? Заранее спасибо за ответы.
СМОТРЯ КАКОЙ РОЛИК ИСПОЛЬЗОВАТЬ, КОТОРЫЙ НА ВИДЕО ХОРОШЕГО КАЧЕСТВА, Я ТОЖЕ НЕ ЛЕГКОВЕС :).
А ВОТ РЕЗИНКА ОТОРВАТЬСЯ МОЖЕТ И ДАЖЕ,
*ПОПАСТЬ ПО ЛИЦУ*
@@O-N-N главное что бы не по яйцам
Надо худеть дядя
В спорт мастере купил с 2 колесиками, вешу 110 выдерживает спокойно
Охринеть 2 пупка
Бомба и к сожалению эти методы увы работают 😂
А руки прямые где на согнутых в локтях делают новички.
Пойдёт, но руки должны быть прямыми
По желанию м ощущениям
Благодарю 🙏
А что он дает этот ролик? Если делаешь упражнения с ног?
попробуй, узнаешь по боли в прессе
Да ни че там накачаное иметь не надо чтобы работать с этим колесом. Просто не жалеть позвоночник и всё получится. А "иметь" и " не жалеть себя" это разные явления.
а ты сам можешь сделать с ног?
Вот скажи мне, ты вроде бы не толстый, довольно спортивное тело. Но почему так ужасно торчит живот? Это не какой то упрёк, есть такая же проблема 😑
Сам не до конца делает. Локти согнуты так на много легче и видно что поясница гуляет немного это опасно.
Ты очень умный и разбираешься в физиологии, продолжай всех восхищать своим интеллектом. Здоровья тебе и удачи. 😊
Дыхание на брусьях сбитое
Кисти проваливает
Короче похвалил себя
У тебя 2 пупка чувак, даже ролик твой жир не разогнал ЛОЛ
Понты .Люди добрые ,разберитесь в биомеханике ... Заработаете гастроптоз-спазм кишечника ,жёсткий метеоризм ... Растянутые мышци ...Забитый позвоночник и т.д ....
Молодец
Благодарю 💪