Упражнение с роликом для пресса
HTML-код
- Опубликовано: 23 янв 2022
- Рубрику ведет Михаил Кочетков: mihail_koch...
Данное упражнение является сложнокоординационным и вовлекает в работу не только мышцы живота. В нём активно работают мышцы плечевого и тазового пояса. Причём основное движение выполняют именно сгибатели бёдер и разгибатели плеча. А мышцы пресса осуществляют стабилизирующую функцию, поддерживая нейтральное положение позвоночника.
Как правильно выполнять упражнение с роликом для пресса, какие встречаются самые распространённые ошибки и кому не стоит использовать этот тренажёр, вы узнаете просмотрев данное видео.
#нагляднаябиомеханика 
Спорт
![[DEBUT STREAM] It's wind-up time!! #hololiveEnglish #holoJustice](http://i.ytimg.com/vi/p_ZQs-kgUKI/mqdefault.jpg)
Все понятно и с картинками внутренностей.
Здравствуйте.
Я легко выполняю в полный рост, с носков. Моё любимое упражнение. Им завершаю тренировку. Мне 54 года
мне 97, выполняю это упражнение одной рукой. Начинаю тренировку. Заканчиваю вообще без рук.
Мне 47, но я могу хвастаться даже сам себе. Мое любимое занятие. Завершаю день селфи у зеркала.
@@user-dp3lv7ek1q
Я уверен что Вы искренний.После курения не пишите комментарии.Всего Вам доброго.Выздоравливайте.🤒
Хочется сказать спасибо автору за такой подробный разбор! Твое видео должно стоять в топах поиска по теме! Очень полезная инфа.
Я в восторге от грамотности видео этого человека. Благодарю за борьбу с фитнес-мракобесием!
Чтобы делать это упражнение, надо иметь силовую подготовку мышц, которая производится по отдельности. Обязательно хорошо разогреться подготовительными упражнениями. Вообще, показан облегченный вариант - выполнение с колен, полный - при опоре на носки, но это только для профи ))
Спасибо. Подробно как всегда.
Спасибо за подробное объяснение
Спасибо,четко и ясно все)!
Спасибо, отличный разбор!
Грамотно всё объяснил,разъяснил!
Благодарю вас 🙏🏿👍Всё верно сказали!
Отлично объяснили, доходчиво. Благодарю!
Спасибо большое за информацию к сведению
Спасибо, очень познавательное видео.
Всё чётко разложил
Полезно, спасибо!!!
Спасибо! Ответили на вопрос!
Спасибо! Было полезно!
Здравствуйте. Видео очень понравлюсь. И очень полезная информация. Побольше таких видео.
Чесно мне понравильность, я имею ввиду правильность, лдя начинающих!❤❤❤
Спасибо, очень полезно
Самое хорошее видео про ролик
Спасибо, было полезно. Когда начала тренироваться с роликом почувствовала боль в нижнем отделе позвоночника. После этого ролика поняла в чем ошибка.
Всё понятно и ясно
Супер. Спасибо за инфу)
Спасибо
Гимнастический ролик!
Супер
Будьте с роликом максимально аккуратными! И подготовьте себя к выполнению обычным ОФП! Берегите себя!
Спасибо.
Видео было полезным
Да полезный ролик был
Да полезно
Вот спасибо за объяснение. Теперь я увидел свои ошибки при занятии с роликом. Хорошо ещё не так долго занимался но уже немного начал повреждать поясницу. Теперь увидел как надо. Спасибо за рассказ как правильно.
И я понял как надо правильно делать и получить двойную пользу, красивый пресс и настроение.
Спасибо друг, очень полезное видео!
Отлична
Вы супер молодец что сказали как правильно занематся❤
Теперь надо научиться орфографии)))
@@Yurich87 это как😃
наконец то хоть кто то сказал что тренирует ролик...а то все как папугаи талдычат про пресс
Мышцы кора
Очень сложно делать с ног. Я давно занимаюсь спортом, но до сих пор не могу сделать полную амплитуду с положения стоя.
Это упражнение конкретно закрепляет почти все мышцы тела
✨👌
Лучше делать чем вообще ничего не делать)))
От души вацок
Быть может стоит включить и пресс, выполняя движение, как бы немного согнувшись, т е сближая таз и ребра...🤔
Я выполняю не с коленного положения. В полный рост, с носков. Легко получается.
Хорошее упражнение, НО.. . К упражнению нужно быть готовым ( физически и технически) . В принципе это касается любого упражнения. Не готов не делай! Несколько моих клиенток, с хорошей физической подготовкой, делают это упражнение идеально.
Стоя надо снять❤
Стоя для профи
@@denidevito1412 я не профи конечно но 23 раза стоя делаю 🫡
Идеально "разжëвано".
Хотелось уточнить тело должен быть в ситуациии диогонали и руки под 90° и ноги тоже?
И все же надо быть осторожным дело имеем с позвоночником
Ничего не знаю, занимаюсь второй день болит только пресс, и ни что другое
В этом упражнении надо прессом работать, а не плечевыми суставами))
при грыже пояснично крестцового отдела можно его выполнять , пусть даже с колен или опасно?
Потихоньку начинать с малых амплитуд
В этом видео упражнение выполняется не правильно. Руки должны фиксироваться в вытянутом положении. Сгибание происходит в тазобедренном суставе. Тогда работает прес.
В любом положении есть Сопутствущая группа мышц, изолируя что либо обязательно что-либо порвёшь. Рвутся стабилизаторы, за ними вё остальное.
А почему ничего не сказали об упрвжнениях с прямых ног?
Каждый из Блогеров околоспорта рассказывает свою историю. Что у него слабее. Так ты дай на эту группу мышц Адекватную нагрузку. Что сам сможешь сдержать или выжать без отказа но около. Работай так сказать на Пампинг. Долго, однообразно, пока не зае..ьёт. Не больше. Укрепил? Дальше классика, База. Зае..лся и не устал? Дальше Сила. А потом уж через год - два... Комбинация в рандоме. Да чуть дольше но без травм. Сохраняйте в Любом упражнении "Комфортные" для Тебя углы. Долго и Счастливо будешь Здоров. Ни за кем не гонись, кроме себя прошлого. Постарайся Его преодолеть.
А как же вариант этого упражнения из положения стоя, почему не включили в разбор?
При выполнении этого упражнения на ровных ногах продолжают работать те же мышцы, но нагрузка на них увеличивается в десятки раз. Поэтому его могут выполнить лишь очень хорошо физически подготовленные люди.
Но вопрос - надо ли его им выполнять если на поясницу нагрузка так же увеличивается в десятки раз?
не менее 20 повторений и не менее 3 подходов, а амплитуду можно варировать в зависимости от ситуации и будет счастье!
Количество подходов и по сколько раз для начинающих.
сколько осилишь
У меня после 15 раз почему то заболело в левом боку от пресса🤔🤔что там?!
любое упражнение начинайте с обзора на Ютубе
Как с дыханием? когда выдох и когда делать вдох?
Выдох,в любых упражнениях,делается на усилении.
Не могу сделать ни одно скручивание правильно 😱 Просто не хватает сил
Ну если ж.пу назад отклячивать и ей тянуться назад то да бедро перегрузить легко.
У меня локтевые суставы болят от этого ролика,я наверное слишком тяжёлый.
Заставку сделайте попроще, напоминает прилет Ланцета по Леопарду.
Напоминает о ЗП 200 000 р. в месяц и китайском автомобиле.
Кисти должны быть прямыми а не согнутые
ты не прав
Очень спорное упражнение! Не знаю зачем Бубновский часто его рекламирует. Если его клиенты в принципе не смогут это упражнения выполнить хоть как-то правильно(
херню какую то показали - а где самая главная нагрузка? Когда ролик не с колен а с ног делается?
Тем, кто делает с прямых ног уже нет необходимости такой ролик смотреть , ведь он скорее для новичков!
Извините но вы сами неправильно делаете на видео
Что не так?
Збс, показал неправильное исполнение и получил кайф от увеличения количества инвалидов после просмотра ролика.😂
Делал это упражнение вылезла шишка над большим пальцем сукаа, кость чтоли так и не понял. Врач нажал и вставил обратно😂
Это сложное комплексное упражнение. Его травмоопасность превышает его якобы эффективность.
Волка боятся в лес не ходить! Я делаю и норм!
Все упражнения травмоопасны
Нужны сильные руки, на них оооочень большая нагрузка...
Отмазки слабого человека
Дохляк, не распространяй свою слабость на других
Напрасная трата калорий, а не упражнение.
Есть какие-нибудь упражнения для пресса без ролика?)
Скручивания?)
Поднятие ног на перекладине, уголок на брусьях
Основное упражнение - лежа на диване
Ну если так подумать то любое фитнесс упражнение это напрасная трата калорий
главное читинг
по стопам Югия идешь? 😊
С убитыми плечами и локтями тяжело делать это упражнение...но четыре по десять повторений три раза в неделю делаю...
У меня был такой, начинад со смешных количеств и по-тихоньку переходил на все больше количество в подходах, короче дошел в сумме до 300 раз за тренировку в 10 подходов. Но блин - у меня сильно нагружался трицепс, спину и почти не было нагрузки на пресс, видимо страдала техника. В обшем тот ролик продал и купил ролик с поддержками для локтей, тоесть разгружался трицепс и работает пресс, но тоже есть один значителтный минус - там есть возвратный механизм.
И да, делать с ног очень и очень тяжело и травмоопасно
Что то у тебя не то пальто , по 20 раз делаю всего лишь 5 подходов и в сторону, первые разы пресс разрывался Но сейчас нормально и при таком количестве, что пишешь Ты, должен с ног раз по 10 делать . Так как я делаю раз по 5 с ног, подхода 3 и достаточно. А ты наяриваешь. По 300 раз аш . Время тратишь . У тебя кубики и рельеф есть ?!
Да этот ролик вообще чушь . Простой надо за 1000 рублей в Спортмастере . И в перёд.
Спасибо. Полезно.
Спасибо