@@yahya3769 أن أنصح أن تقوم به كلهما كون على الأقل يجب أن يتوفر جدولك تمريني على الأقل على تمرين مركبة مثل squat الذي يشغل معك مجموعة العضلات خاصة الفخد الأمامية بشكل كلي وعضلات المحيطة بها بالتالي تواجده يعتبر لكونه يساهم في تقوية مجموعة من العضلات غير الرجل كالبطن و القطنية و زيادة القوى العضلية في الرجل و أما leg ext فيعتبر ضروري كونه يلعب دور في عزل و تركيز على عضلات الفخد الأمامية بشكل كبير جدا لكونه الضغط يكون مسلط بشكل كبير على هاته العضلة بالتالي تأثير أكبر عليها
@@yahya3769 لا يوجد هناك عدد مثالي فذلك يعتمد على عددة الأيام التمرينك وقدر تحملك حسب مأرى جدوال تمرين يكون في حالة كنت تمرن عضلة مرة في أسبوع 3 أو 4 تمارين للصدر 2 أو3 تمارين لبايسبس و الترايسبس وسمانة 1 أو 2 تمارين لكتف بكل رؤوسه و الترباس 4 تمارين للظهر 4أو 5 تمارين للرجل
اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين عدد ماذكره الذاكرون وغفل عن ذكره الغافلون لا إله إلا الله محمد رسول الله..
خلي المشي سريع المشي العادي ما بيفرق شي .. ثانياً مارح تلاقي فايده اذا ما نظمتي الاكل اساسا المشي او الجري ممكن يزيد وزنك في حال اكلتي وجبات بعد الجري مباشره فالجسم رح يمتصها
اهلا بكم من جديد يا ابطال ماسل كلينك المبدعين 💪
😂😂🥰🤤 الوقاية خير من العلاج
🔥🤩🤩🌹🌹
اللهم صلي على محمد وآل محمد ❤️
عليه افضل الصلاة والسلام عدد من صل عليك يازين الخلق و عدد من لم يصل عليك
العادات الخمس اللي هتخسرك كثير:
1) قلة التعرض للشمس.
2) التدخين.
3) ممارسة رياضة الجري باستمرار.
4) تقليل عدد الواجبات إلى وجبة واحدة أو أثنين.
5)النوم متأخراً.
6:35 لو سمحت لا تقول آيات في سياق المزاح ، وجزاك الله خيرا على المعلومات القيمة .
اللهم صل و سلم على نبينا محمد
استغفر الله العظيم و اتوب اليه الحمد لله رب العالمين الله اكبر سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
عاوزين فيديو لبتوع الثنويه العامة الي معي ليك عشان يشوف التعليق
جماعه بالله عليكوا ادعوا لخطيبي ربنا يشفيه تعبان اوي وانا خايفه علي وغلاوه ربنا متستخسروا الدعوه دي بتغير قدر ودعوه ٤٠ غريب مستجابه باذن الله😭😭😭
يادكتور ياريت فديو عن الم اسفل الظهر الم العصعص وكيف نتخلص منه مع التماربن والم الاكتاف وكيف التمارين المهمه للتخلص من الم الاكتاف وشكرا
احبك في الله اخوي الدكتور حازم♥️
احبك الله 🌸
اتمنى تسوي فيديو عن الفرق بين تمارين العزل و التمارين المركبة 👍👍
تمرين العزل تستهدف العضلة معينة فقط
وأما تمارين المركبة تستهدف مجموعة من عضلات مع التركيز على معينة
@@Hxhero0000
مثلا اذ انا استهدف quadriceps (الفخد)
شو افضل العب
squats ولا leg extinction
@@yahya3769
أن أنصح أن تقوم به كلهما كون على الأقل يجب أن يتوفر جدولك تمريني على الأقل على تمرين مركبة مثل squat الذي يشغل معك مجموعة العضلات خاصة الفخد الأمامية بشكل كلي وعضلات المحيطة بها بالتالي تواجده يعتبر لكونه يساهم في تقوية مجموعة من العضلات غير الرجل كالبطن و القطنية و زيادة القوى العضلية في الرجل و أما leg ext فيعتبر ضروري كونه يلعب دور في عزل و تركيز على عضلات الفخد الأمامية بشكل كبير جدا لكونه الضغط يكون مسلط بشكل كبير على هاته العضلة بالتالي تأثير أكبر عليها
@@Hxhero0000
اذا كان كذا راح تحتاج تسوي كتير تمارين عشان تعزل كل عضلة لوحدها
فكم هو العدد المثالي للتمارين في كل حصة ??
@@yahya3769
لا يوجد هناك عدد مثالي فذلك يعتمد على عددة الأيام التمرينك وقدر تحملك حسب مأرى جدوال تمرين يكون في حالة كنت تمرن عضلة مرة في أسبوع
3 أو 4 تمارين للصدر
2 أو3 تمارين لبايسبس و الترايسبس وسمانة
1 أو 2 تمارين لكتف بكل رؤوسه و الترباس
4 تمارين للظهر
4أو 5 تمارين للرجل
تصدق فعلا قلبت علي @ دروس اولاين
احمد ابوزيد
جزاك الله خيرا على جهودك الطيبة الرائعة يعطيك العافية
واياكم
ايش اسم الكتاب الي تتكلم عنه
أنا الصراحة مكنتش متابع من زمان
بس حسن حظي إني سمعت الفيديو
الجااااااامد ده 🥰🥰🥰
اخر عادة انا غيرت كثير في حياتي من قبل و بعد مقاطعها اهملت صحتي و لياقتي لكن وعد رايحة استمر عليها لأنها حقيقي بتغير للأحسن...شكرا من الجزائر
ما هي؟ الرياضة؟
ما هو الحد الاقصي للبروتين في اليوم وفي الوجبه وهل وزن البروتين قبل ام بعد الطبخ ؟
شكرا جزيلا بس لا يجوز استخدام آيات القرآن في غير موضعها كما قلت في الفيديو
(وإنا أو إياكم لعلى هدى أو في ضلال مبين)
داخلين علي ٣ مليون 🔥🔥❤
ممكن توضيح أكثر عن العادة الرابعة الخاصة بعدد الوجبات علمآ بأنها تتعارض تماما مع توصياتكم وتأكيدكم علي أهمية الصيام المتقطع وتقليل عدد الوجبات؟
تمام تمام تمام تمام تمام تمام نظام الكلام سليم وعلى الصراط المستقيم
عطيها وضع حازم ابو زيد
ربنا ينفع بيك الناس
4:00 الدره🤣🤣
شكراً جزيلاً لك على هذا الفيديو
عاوزين برنامج تدريبات فى البيت كويس 🥰
وضعي ونا قاعد بحضر الفيديو الساعه 3 الفجر:🤡🤡🥲
😂😂
نقوى عضلات الركبه ازاى يا دكتور
سبحان الله وبحمده
عايز علاج لالتهاب اللفائف الأخمصية في أسفل القدم و باطن القدم
دكتورنا ممكن اسعار و مواعيد الحجز لجلسه الريكافري
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
أفضل من يشرح على الإطلاق. ❤️
السلام عليكم
يعني الاحسن اخد السعرات بتاعتي علي ٥ وجبات أو صيام متقطع ايهما افضل ... وشكرا
فيديو عن مرض ms والتعامل معاه يا كينج
انا جزائري ودائما اتابعك واصل
ي جمال اللحظه لما تشوف اشعار من دكتور حازم 🥰🥰😂
جزاكم الله كل خير
مش قادر احس بالملل لما بتدخل علي القناة دي 💛
عاش جدا يا دكتور فديو جميل ومميز
طريقة تقديم المحتوى قمة في الإبداع ربنا يبارك
ربنا يكرمك ويجعل مجهودك الدائم دا في ميزان حسناتك ♥️
اتمنا تعملنا حلقة عن العادة السرية بجد الله يجزيك الف خير 🤗😘😘
قربنا علي الثلاثة مليون♥️🥳
وحشتنا يادكتور حازم
دكتور ممكن فيديو عن التحمل و كيف أبدأ من الصفر تمارين الكارديو عالية الشدة ؟؟؟؟
استمر بارك الله فيك وجعله في ميزان حسناتك
استمرررررر على ذي السلسلة وكثر منها ياحب
والله اشتقنالك
أول 🫶♥️
دكتور هل صحيح ممارسة اليوغا يمكن ان تسبب التهاب و آلام المفاصل في المستقبل؟
ماهي تمارين dance workout المناسبه للمصابين بالم في آسفل الظهر
حل تقوية عظلات الركبه وافضل تمارين ومشكور دكتور
هل ركوب الدراجه الثابته او المتحركه يؤثر على الركبه سلبيا او ايجابيا؟
أرجو منك عمل فيديوهات على تمارين إلتواء العمود الفقري
الله ينور عليك يا دكتور والله معلوماتك كلها جميله جدا
ربنا يجعله في ميزان حسناتك
يا اخي انت رائع ❤
ي دكتور هل طقطقه مفصل الكوع بدون الم اثناء البوش اب هل خطير ؟!
+ والله افضل دكتور علاج طبيعي ♥️♥️
دكتورنا العزيز الغالي المبدع الله يعطيك الف عافيه على المحتوى الرائع….عايزين حلقه مفصله وشرح وافي عن الحاجات التانيه الي حكيت عنها (الستيرويدز)
عندي مشكله. فيديوهاتك مبقتش تظهرلي ولا بيجيلي notification
يا دكتور انا ايلى باكل ف الفيديو ده هو ازاى اتصورت
عملية التنفس طريقه الصحية مهمة أيضا
ألله أكبر سبحان الله العظيم
تمام التمام
منحبك جدا😘
اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين عدد ماذكره الذاكرون وغفل عن ذكره الغافلون لا إله إلا الله محمد رسول الله..
تقريبا الجرس الوحيد اللي مفعلاه عندي 👍🌸
عاش بجد
صح دوم اكول منو انا بس مااعرف الجواب 💁🏻♀️
الحمد لله
اتمنى تعمل فيديوهات عن الكليسثينكس
انت الافضل على الاطلاق ❤️👍
حلقه جامده 🔥
والله افتقدنا فيديوهاتك دي يا دكتور
السلام عليكم كبتن انا بعمل عمل شوي مرهق 7ساعات وبعدها بتمرن هل يؤخر بناء العضلات وهل يؤثر على الاستشفاء العضلي
جزاكم الله خيرا
وحشتنا اوي يا دكتور الحمدلله عالسلامة
يا دكتور ممكن تعمل فيديو علي رياضة الجري كل ما يخص الجري و شكرا
الله يجزيك الخير
واياكم
9:41 متفق معك بشكل كامل 😂😂
بارك الله فيك
شكرا لك على المحتوى الرائع قششششطة واحلى لايك
عاش يا دكتور 🤍🤗💪💪
hazem be reading some self development books lately 🥰.
edit: just as i said 1:45 🥰
read books brothers
هل الكافيين بيسوي نفس اللي يسويه النيكوتين بانه يقلل تدفق الدم?
ربي ينورك
والله جاامد يا دكتور ❤❤
ربنا يزيدك علما وينفعنا وينفعك بما علمك
متابعك من السعودية
استمر يا دكتور ❤️❤️
يعجبني اسلوبك ومعلومات وإنك ما تحط موسيقى
لو سمحت ممكن تشرحنا عن عضلات الجسم والتمارين المناسبة لكل عضلة
دكتور أن بمشي سعا ونص كل يوم وبكل وجاب وحد فليوم وزني سبت أعمال ايها
خلي المشي سريع المشي العادي ما بيفرق شي ..
ثانياً مارح تلاقي فايده اذا ما نظمتي الاكل
اساسا المشي او الجري ممكن يزيد وزنك في حال اكلتي وجبات بعد الجري مباشره فالجسم رح يمتصها
شوكرن يدوكتور أن متباعك من المغراب🥰🥰
@@علمسوسو انا ماني دكتور اختي ولا انا صاحب القناه
انا جاوبتك بناء على تجربه عشتها بموضوع الجري وكلام سامعه من دكتور ايضا
ايه رأي حضرتك بصفة عامة في فيديوهات دكتور بيرج
لو السؤال مش مناسب عادي تتجاهله انا متقبل ده
اخيران رجعت
....شكراً....
شكرا🌹
انا صار3اشهر بالبيت وماطالعه للشمس ودوم اكول عظامي يأذني ويكلولي طلعي ومااطلع 🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂شمسنه تسمط سمط غير اطيح من الحر بس والله محتاجته
جميل ومفيد
موفق دوما دوك.. وجزاك الله خيرا
واياكم
اشجعك
انت بتلعب في انهي نادي
منور
الكتاب موجود منو مترجم يا دكترا ؟
موجود
Thank u
م بالراحه
عاش ليك.. ❤
حلقه جامده جدا ❤️🇪🇬🇪🇬