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TABLA PESO CORREDORES. Consultorio 236 😬.
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- Опубликовано: 6 ноя 2018
- TABLA PESO CORREDORES. Consultorio 236 😬.
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Juan Maria Jimenez Llorens corredor y entrenador de Trail, Ultratrail, Running ✌.
Muy buenas, acabo de ver tu vídeo y creo que es lo que me está pasando a mí, hace unos meses empecé con un dietista para comer más sano y saber que comer después de hacer deporte, cuando empecé con él pesaba unos 66-67kg y andaba en 10% de grasa, después de unos meses con el dietista y siguiendo entrenando fuerte baje a 58-69 kg y estoy en un 5% de grasa, hasta que conseguí mis objetivos que el último fue la Cataluña bike race muy bien, ahora después de un para y bajar el pistón un poco sigo en ese peso, y la verdad que estoy todo el día cansado con dolor de cabeza y así... crees que debería de comentarle algo al dietista?? Igual subiendo algo más de peso o de músculo iré mejor?? Gracias un daludo
Si....
Estar al 5% mucho tiempo NO ES SANO, el cuerpo de pone en modo defensa y baja muuuucho el rendimiento.... hay que dejar estos % para las semanas de competicion, a largo plazo NO COMPENSA. ✌
La masa muscular es "un lastre" ... yo aumentaría la fuerza, no el musculo.... y COME MAS, muuuuucho mas !!!!
Muchas gracias por responder, ósea seguir comiendo sano y limpio pero subir las cantidades, para así tener más energía no? Porque desde hace un mes ando flojo y muy cargado muscularmente con dolor y así...
@@ibaiordax6239 cambia de dietista.
Cómete a tu dietista.
5% jajajaja lo dudo mucho realmente
Me fue de mucha utilidad el video; muchas gracias!!!
Yo mido 1,83 y peso ahora mismo 80kgs, lo que ocurre es que mi masa muscular es de 71kgs así que si bajo más peso me quedo super delgado 😂. Yo creo que depende de objetivos y de cómo te sientas a gusto. Si tengo que parecer un zombie para correr más rápido pues paso porque hago otros deportes como surf o boxeo donde se necesita masa muscular. Pero eso depende de cada uno y lo que quiera hacer con su cuerpo.
Gracias .... Excelente información, Saludos desde Colombia.
sos un capo!! amigo!! la tenes re clara!! te sigo siempre ,saludos desde argentina .
Buenas tarde, muy buena tu esplicación, me gusto, tengo una estatura de 1.66 m y peso 65 kg.
Muy buen consultorio Juanma. Saludos y gran abrazo desde Cali -Colombia
✌✌✌
Cada día mejores vídeos!!!1000000000 gracias!!!
✌✌✌
Muchas gracias por la explicación saludos
✌✌
Parabéns pelo vídeo
Muy buenas , juan ,desde hace poco me he incorporado a tu canal y estoy muy interesado en tus consejos.
Te hago la siguiente pregunta, qué porcentaje de aeróbico y cuanto de calidad hay que hacer en una semana de entrenamiento para mejorar? Muchas gracias.
Hola juanma una consulta, deje un tiempo de correr y subí de peso unos 15 kilos o más empecé a entrenar pero quería saber si me conviene bajar ese peso para hacer series o ya podría empezar con las series, gracias!
Saludos desde portugal, tengo 36 años, mido 1:69 cm y peso 69 kg, creo que tengo peso demas, me siento comodo corriendo 36 min en 10 km, pero quisiera mejorar mas, no tengo nutricionista, solo trato de comer lo mas sano posible
Buenas José María!! Lo primero agradecer todos los videos que compartes con todos nosotros que son geniales y nos ayudan mucho en temas de entrenos.... Tenia una consulta en tema de alimentacion. Llevo ya unos meses entrenando un poco distinto, osea , ahora hago entrenos cortos pero muy intensos como mucho 30’ y normalmente series cortas , cuestas cortas trabajando fuerza... con el fin de coger rapidez y agilidad... es por ello que no , que con estos entrenos no gasto tanta grasa... y me gustaria poder perder algo de peso. Que tipo de dieta o comidas me recomiendas para perder algo de peso y no perder mucha fuerza??? Mido 183 peso 82 kg gracias antes de nada un abrazo y sigue asi que lo agradecemos mucho!!
En hora buena Tarrako! Ya era hora que subieras un vídeo para corredores...
🤔🤔
Muy buena la info
Justo un tema que estoy viendo
Tengo un 11 % pero no sabía que debo mantenerme en un 7% u 8%
Gracias p9r el dato
Porque me estaban recomendando bajar ese 11 %
Saludos desde Costa rica
Magnífico saber estos tipo de verdad uno nunca de aprender saludos amigo te envio mi estatura 1.67 mts 40 años
Tips
Es orientativo, pero ayuda...
Yo estoy en 70 kg. y mido 184 cm. He llegado a estar en 68 kg. y lo que dice en el vídeo: me siento mucho más cansado y me recupero peor. Un par de kilos y perfecto. Se nota mucho.
Muy interesante
✌✌✌
Gracias por cnt a mi duda Juanma!!!!
✌✌✌
Buenas juanma soy Ericsson de Costa Rica acaba de ver tu video nunca me había interesado mucho por el peso ya si mido 183 y cuando empecé pesaba 120 kg y actualmente peso 94 kilogramos pero eh querido mejorar el rendimiento y nunca he podido bajar de 5minutos con 30 segundos el kilómetro en distancia de 10 kilómetros y lo mucho que e corrido son 15 km pero me estanque con el peso estuve pesando 88 y me veía muy delgado Entonces no me volví a preocupar por bajar Pero sigo entrenando y me doy cuenta de que este peso es mucho para querer mejorar el rendimiento tendría que vajar mucho pero otra de las cosas que no te cuando baje a 88 kilos es que estaba perdiendo masa muscular y eso no me gustó fue otra de las razones por las que no quise seguir perdiendo peso Cómo mantener el equilibrio para bajar de peso correctamente gracias
Hola tengo 60 años mido 1'74 y peso 60 Klgm y estoy empezando a hacer Running con unas zapatillas viejas y gastadas me puedes recomendar alguna zapatillas?.Yo claro por mi edad no voy a competir Muchas Gracias
Hola 👋 qué tal me gusta los vídeos me gustaría que medias como trabajo la zona 3 para correr me cuesta mucho
mucho y me se suben las pulsaciones no puedo llevar las pulsaciones en 133 y 150 q podría hacer las llevo altas saludos
Hola!! Te quería hacer una pregunta. Tengo una lesión en el piriformes que por temporadas me ha llegado a impedir casi que andar. Ahora estoy muchísimo mejor pero me he peusto super cebollona. Mi pasión es la bici y afortunadamente, para eso, no me afecta, por lo que estoy entrenando 3 ço 4 días 40 minutos. Además, le he sumado una rutina de pesas para ganar musculatura, ya que he perdido múchísima, sobre todo en la zona pélvica. Y hago 3 veces yoga y pilates a la semana. Quiero prepararme para una Alleycat en primavera. Crees que debo hacer las pesas antes o después de la bici? Y, si entreno bici y luego por la tarde voy a clase de yoga de 90 minutos, debería hacer también el entrenamiento de pesas? Muchas gracias!
Madremia estoy pasado veintantos kilos , asi me cuesta tanto, 😀 tengo que darle fuerte...
jajajjaj Eso es ponerse en forma y en SERIO ✌
yo mido 183 cm y peso 95 kg, puedo hacer 7 km a un ritmo de 5'20" por km, como seria mi progresión por kilo bajado?
Peso 85 kilos mido 176 cm que peso ideal podría para no estar muy delgado 75 kilos? Nunca pese menos de 75kilos
Buenas Juanma soy fan de tus videos.
Mido 1,91 y peso 93 Kg, no abuso de grasas pero me gusta bastante la cerveza y el tapeo 😁😁. Normalmente corro a ritmos de 4,45-4,50 pero sufro mucho de gemelos y soleo.
Voy a comenzar esta semana con un nutricionista y me gustaría quedarme en 85 Kg. Cómo lo ves? Crees que mis sobrecargas pueden deberse al sobrepeso?
Hola Juanma yo mido 169,0 y peso 65k cuál sería mi peso ideal
Bueno si eres competitivo tienes que estar en tu peso pero si lo llevas al limite esteticamente se te cae la cara mejor estar con un pequeño sobrepeso y hace mantenimiento a la larga tambien gastas la rodilla nada es eterno hay que cuidarse
Buenas! Como t calculas la grasa corporal?
Pero la edad también es un condicionante del peso?? Con 54 años el peso ideal puede variar??
Hola Máquina mido 1.68 peso 66kilos cual sería mí peso obtimo corro a pie y monto en bici como podría saber mí nivel de grasa corporal adecuado gracias
Yo mido 1.75 y peso 60kg creen que esta bien si tengo 15 años?
Desde hace tiempo tengo una pregunta que creo que es algo compleja pero seguro me podrás orientar. ¿Un futbolista o basquetbolista profesionales de elite a qué tiempo podrían hacer los 10k? entiendo que cada uno será un mundo pero en promedio? habrá un aproximado? entiendo también que el atletismo es un deporte bastante diferente pero si que me gustaría saber esto, Mil gracias de antemano por tu respuesta. Mil gracias por tus vídeos, saludos desde Colombia!!!
Acabo d venir del podologo y mido 1.73,5 y peso 72.7 creo q deberia star en 69/68, no t parece?
Juan Maria mido 171 cms; peso 76 kgs porque tengo mucha masa muscular. Tengo 14 kgs de grasa.
10 años de pesas y 8 de Atletismo. Mi peso ideal para correr con soltura son unos 73 kgs. Que opinas? No estoy para nada gordo. Me sorprendió que en la última bioimpedancia me saliese un 19% de grasa corporal. De masa muscular total salieron 44 kgs. Es extraño que me saliesen 14 kgs de grasa cuando marco abdominales desde siempre. Esos 14kgs de grasa no me los veo por ningún lado.
Si yo peso 54 y mide 1/52 cuánto debe ser mi peso correcto
Por favor.cual seria el peso ideal
Mido 178.peso 79 kilos . Quiero bajar de peso para ser más rápido . Cuanto debería pesar?
En la mañana mido 183 y en la noche 181/182 y peso 58 estoy bien ?
Podrías pasarme el enlace del video del tiempo que dejas de ganar por cada kg de peso? No lo encuentro.
Saludos
Buenas!!! Esa tabla es únicamente para hombres.
Qué pasa con las mujeres?? No existe otra tabla donde poder orientarnos? También los porcentajes de grasa en mujeres suelen ser más altos. En cuánto estaría el porcentaje de grasa corporal para rendir al máximo en una mujer?
Y en mujeres? Tengo entendido que casi siempre se ronda entre en 12/13 % de grasa, gracias !!
Hola amigo yo peso 55 @ 56 tengo 160 cm Y tengo 33 años .. soy corredor de 34 en 10 km y 16;16 en 5 km pista
Muy instructivo Juanma, gracias por la info. Yo mido 183 cm y peso 80,5 kilos actualmente (estoy ahora en sobrepeso). En 2017 hice un tratamiento con una nutricionista de cierto renombre y en 6 meses pasé de 83 kilos y 24% de grasa corporal a 77 kilos y 13% de grasa corporal.Para tener información del % de grasa supongo que es necesaria una báscula de bioimpedancia. Cual recomendarías?. Gracias!!!
✌✌✌✌
Yo uso la de Garmin de fitness digital que se me sincroniza con el GPS ...
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GARMIN INDEX
por favor, en atletas jóvenes 12 a 14 años cómo ves el % graso?
Altura 180 y 51 años . El Peso voy variando Lo normal es 70-72 Maximo. He llegado a bajar hasta 67, pero en ese punto ya iba justo de fuerzas. Cuando mejor estoy es alrededor de los 69-70, ya que se nota mucho al correr , todo claro, desde el punto de vista de amateur y de que no compito, solo para estar bien y divertirme en la montaña y alguna carrera de asfalto corta .
✌✌✌
hola JuanMa, dinos el peso y % graso en damas y en jovenes, 12 14 años de edad. Geacias y felicitaciones
A esas edades y con crecimiento, mientras no estáis pasados de peso, no hay que preocuparse porque aun estáis creciendo!
Mi nombre es Blas, peso 83 / 84 km y mido 1'80 compito por debajo de 4 min. el km la media maratón y maratón en 4'10. Según esa tabla no imagino lo bien que correría con 70 y pico kilos
Buenas juanma, me llamo jorge , de aqui de València y yo te quería hacer una pregunta , y es sobre la nueva puntuación de los puntos itra, que según he estado viendo se han endurecido, eso es asi??bueno me gustaria que tu que lo dominas lo explicases, muchas gracias de antenamo
Si, creo que si, y me parece bien!
✌
tengo 27 años y mido 175 , mi peso normal es de 63kg máximo he llegado a pesar 65 , y mi porcentaje de grasa es de 8,40 % , estoy ahora mismo preparándome para una media a 1:38 con tu plan y en un año una maratón tengo como objetivo.
crees que puedo rendir bien con este porcentaje o que necesitaría??
gracias!!!!!
Con ese % yo no me preocuparia por la dieta, sino por los entrenamientos.....
Estas ya bien, u bajar un kilo, te va a causar mas problemas, no cumplir entrenes, ansiedad.... sigue el plan y a correr ✌
@@juanmariajimenez ,,el peso no es una cosa que tengamos que llevarlo al 100% ,yo e sido atleta e competido a nivel campeonatos de españa y mido 1'71 y peso 68 y tengo en una media maraton 1'19 y porque nunca echo entrenos para ese tipo de competicion siempre hice cross y pista,,que peses algo menos puede ser mejor pero eso esta en la resistencia fisica de cada persona porque por mucho que bajes de peso si no sirves o no tienes esa cualidad para correr da igual lo que agas! ,un saludo 😉
la barba...la barba...y esos pelos... ahi tienes medio kilo... por lo menos...jijijiiji...
jajajajaj ✌
Una pregunta yo mido 1.58 y peso 62 kilos
Yo mido 1,85 y peso 81, y voy hacer útt de tuejar 50k, cuando empezarías ha empezar a definir para la carrera? Hacer dieta después de navidades o casi 3 meses antes es demasiado
Sin saber el % de grasa es imposible saber nada....
Hola JMJ ,ahora que sacas el tema de peso te comento, mido 1.83 y peso 70.5kg mi índice de grasa corporal ( medido en una pesa de casa) me sale un 16-17% lo mínimo que tuve es un 14-15% con 69.5kg . Quiero decir que no debería bajar más de peso por mi estatura, sin embargo la grasa corporal es bastante alta para mí peso no?. Algún consejo?
Puedes bajar mas peso..... el % de grasa es alto, puedes bajarlo a 10.... eso ya es un problema de constitucion, pero el % lo puedes bajar, y por lo tanto el peso!
✌
Hola, por mi parte mido 1,76m y peso 62 kg. No se muy bien cual es mi porcentaje de grasa corporal, no obstante, por lo que tengo entendido para obtenerlo se realiza de manera indirecta, a través de distintos tipos de mediciones de los pliegues cutáneos. Posteriormente, dependiendo del método de ponderación (por ejemplo Faulkner, Yumasz, etc) se obtiene dicho valor. Bajo mi interpretación este porcentaje depende de muchos datos antropométricos.....depende en que zonas tengas acumulación de grasa localizada, etc... no se por ejemplo muslo, piernas, tríceps, abdominales, y de los perímetros musculares.... en fin que eso de las tablas, creo yo que son un poco valores promedios que en la mayoría de las ocasiones no ofrecen una visión muy clara de la situación particular... Por no hablar la desconfianza que me ofrecen las incertidumbres de las mediciones en sí mismas..., Lo que coincido plenamente es que cada uno tenemos sensaciones objetivas de cuando estamos en el peso adecuado.. las piernas responden, la cabeza también... es cuando estamos listos para una carrera! Saludos y muchas gracias por tus videos, estoy aprendiendo día a día!!
Eso es, y depende del MEDICO, NUTRICIONISTA que te lo mida, en un mismo momento, si te lo hacen dos personas diferentes, el % puede variar un poco....
Pero son siempre datos orientaivos! Hasta las maquinas tienen un % de error.... ✌
Hola Juan, una consulta como se hace para determinar cuanto es un kilo de grasa según el porcentaje, yo mido 174 y peso 79 kilos con porcentaje de 27% de grasa corporal, tengo mucha grasa por perder,
Pues en tu caso para llegar a un 15% .... serian.... 12 kilos de grasa , a lo mejor la medición esta mal...
Pero tienes SEGURO un % muy bajo de MASA MUSCULAR...
Dieta + Entrenamiento y en unos meses cambiarían los valores.... pero 27% as DEMASIADO
Buenos Días amigo Juan Maria Jiménez Lorens, soy Julio Ernesto Suárez Contreras, Vivo en Facatativá Cund, Colombia, mido 150 y Peso 50 Kilos, quiero mejorar mi tiempo en Marathon, me puedes ayudar en Enviarme las tablas de los Tres más bajos de Pesó, para Correr más rápido. Muchas gracias por su atención y ayuda en este proceso mil Bendiciones
Yo con 183cm me muevo en 67-69kg y 32 años, hace año año y medio me movía en 66-64 y creo q esa ganancia me ha venido bien. No tengo ni idea de mi grasa corporal.
Tu ya estas bien ✌
Mido 1,88cm ahora peso 80kg lo maximo que he pesado compitiendo en invierno haciendo mucho gimnasio 84kg,lo minimo despues de una temporado ultra larga 69kg.
Por lo que tengo comprobado mi peso ideal para todo es 75kg-77kg ,el minimo seria 73kg aqui ya voy muy justo para el dia a dia y muy cansado.
Decir que soy mas ciclista que runner.De runner llevo 2 años 1/2, de ciclista 27años.Tengo 45 años
✌✌✌✌
Si es por Hobby esta genial ✌✌✌
Si totalmente hobby!!!!Solo si hay alguna prueba popular que me motive me apunto.
Mis años de competicion quedaron atras y encontrar motivacion ya cuesta mucho.
Juanma yo peso 63 k y mido 170cm, es el punto en el que me encuentro mejor corriendo aunque todo el mundo me dice que estoy muy delgado e incluso me dejo barba para que no se me note tanto en la cara. Existe alguna manera de mantener el nivel con 3 kilos mas? Yo subo tres kilos y lo noto muchisimo en los ritmos
Si estas bien, sigue si !!!!
Yo no cogeria peso. si subes de peso, bajaras el nivel... y coger 3 kilos de musculo es muy dificil, asi que ... pasa de la gente...
✌✌✌
Yo fatal creo..1,76m y 80kg. Cuando hice marca hace dos años en 1/2 maraton (1h24') pesaba 76kg pero ahora veo que hay mucho margen de mejora por el tema del peso
Pues si, margen hay ✌
me pregunto por que en esa tabla no encontré mi estatura😐... mido 1 60... es que acaso no tengo estatura convencional?
Hola Juanma, muchas gracias por todos tus consultorios y solución de dudas que haces en tus directos. Mi pregunta es: no se si es habitual que pase pero cuando hago alguna carrera un poco rápida o un rodaje normal subo un poco la intensidad me empieza a dar flato y no se como arreglarlo, he intentado varias cosas que me han dicho Pero no hay manera. Gracias
No se sabe muy bien porque, pero el flato desaparecerá, con entrenamiento, llega un momento que se ira ✌
Vale gracias Juanma
Yo mido 153 metors cual deves ser mi peso tengo 50 años
En el nombre del padre creador .Buenos días mi estimado hermano. Felicitaciones por su valiosa información sobre este tema. Yo peso 56kilos /1:59 altura /edad 59años. Yo corro los 21km en 1:53:15.yo quisiera que usted me haga un plan de entrenamiento. Ya que en mi pueblo no hay el personal idóneo para esto.uno entrena empíricamente. Hermano nuestro padre creador le bendecirá por su gesto. Feliz día hermano. Un abrazo. Adiós
Mi nombre es edgar Querales. Duaca.estado lara. Venezuela
yo mido 1,70 y peso 56 kg lo que es bueno para mi deporte que es el ciclismo, y si puedo bajo mas, tengo la especialidad de subir cuestas, como Nairo Quintana, por cierto toda la vida e sido flaco e pesado lo mismo, ya que ese peso en mi peso normal.
✌✌✌✌
Hola yo mido 1 72 y mi peso es entre 59 y 60 k , mi peso de toda mi vda .
¡Hola! Juanma Me gustaría que nos pudieras enseñar la tabla de mujeres y si puedes comentar al respecto. Gracias
Pues esta es la tabla...
www.google.es/search?biw=1522&bih=714&tbm=isch&sa=1&ei=CgXkW4SCCoWUlwS58rKYAw&q=tabla+peso+corredoras&oq=tabla+peso+corredoras&gs_l=img.3...12648.12648.0.13592.1.1.0.0.0.0.429.429.4-1.1.0....0...1c.1.64.img..0.0.0....0.c3-xsEzmdPg#imgrc=df5C3q_qWy3C5M:
Mi estatura no aparece en la tabla
Tengo 44 años y mido 181 y peso 63kg corro la media en 118 aunque antes corria mas rapido no se si estoy bien de peso aunque siempre siento que estoy bajo de peso
tienes peso de deportista de elite!
Yo no me preocuparía siempre y cuando comas bien y estés sano!
Muchas gracias por explicar todo tan bien
Sigue asi makina
✌✌✌
Pero claro, depende de la masa muscular también, aunque está claro que cierta masa muscular, sobre todo en la parte superior del cuerpo es un lastre también.
Yo mido 1.78m y peso ahora 76-77kg con un 12% aprox, quiero perder 2-3kg más y a ver que tal, menos que eso ya me empezaría a encontrar debil creo
I cuál sería el peso ideal de competición para una chica que mide 1.52?
Mido lo mismo, peso 47 kg
me gusta su sudadera saludos
😀
y la tabla para mujeres? voy a correr mi primer ultra y no tengo idea
Y para las mujeres? Por ejemplo de 170 cual seria el peso mas o menos
www.google.es/search?biw=1522&bih=714&tbm=isch&sa=1&ei=CgXkW4SCCoWUlwS58rKYAw&q=tabla+peso+corredoras&oq=tabla+peso+corredoras&gs_l=img.3...12648.12648.0.13592.1.1.0.0.0.0.429.429.4-1.1.0....0...1c.1.64.img..0.0.0....0.c3-xsEzmdPg#imgrc=df5C3q_qWy3C5M:
Hare un video completo con hombres y mujeres!
Hola mido 1,90mts. Y peso 90 kgs. Hago MTB 😎 y running, tengo 43 años está bien estas medidas? gracias
Para MTB un poco pesado, pero depende del % de Grasa...
Juanma creo que ka edad es un factor determinante. No es lo mismo el peso para uno de 30 que otro de 50. Que hay que tener en cuenta para el de 50? Gracias
¿Por? La edad es la excusa perfecta para el que se hace Mayor.... Es que soy mayor, es que ya no puedo correr, es que ya no puedo entrenar, es que me canso mas...
Pero vamos hay gente mayor delgada y gorda, igual que los hay jóvenes gordos y delgados.... y diran, es que soy propenso a engordar....
al final ,a mayoría, jovenes y adultos.... SI COMES MAS DE LO GASTAS = ENGORDAS... da igual que tengas 10, 30, 50 o 60 años.... si metes mas kcal que las que necesitas engordaras....
Cuando te haces mayor tu gasto de kcal, baja.... si comes un poco menos, seguro que no engordas
Juanma te pareces a mi conciencia. ¡Qué duro diciendo las verdades!☺😊😀
¿No conoces la canción que dice "miénteme ...taratiro ...miénteme ..."😇😇😇
Hola Juanma!
Y que pasa con las chicas? Cual seria nuestro porcentaje de grasa ideal para competir? Porque desde luego bajar al 10% me parece imposible...
Yo mido 1,66 y normalmente estoy entre los 58-59 kg salvo en periodo de carreras que suelo bajar a 54-55. Lo de la grasa ni idea, porque los datos que me da la bascula sobre grasa son siempre los mismos independientemente del peso jaja
Pues esta es la tabla...
www.google.es/search?biw=1522&bih=714&tbm=isch&sa=1&ei=CgXkW4SCCoWUlwS58rKYAw&q=tabla+peso+corredoras&oq=tabla+peso+corredoras&gs_l=img.3...12648.12648.0.13592.1.1.0.0.0.0.429.429.4-1.1.0....0...1c.1.64.img..0.0.0....0.c3-xsEzmdPg#imgrc=df5C3q_qWy3C5M:
Pero tiene pinta de estar bien!
@@juanmariajimenez Muchas gracias Juanma, veo que igual tengo que cerrar un poco el pico jaja
Muy buenas!
Qué tipo de prueba de esfuerzo recomiendas??análisis de gases o análisis de lactato?Que diferencia y porque entre las dos?
Un saludo y gracias por tu dedicacion
Porcierto mido sobre 1.69 y peso en ayunas 59
Con Gases suficiente.....
Y por saber que estas bien, lo del lctato, yo por lo menos lo uso poco o nada ✌
Mido 1,76 y peso 64,5kg con un 7% de grasa, según comentas estoy en mi mejor momento de forma para competir jaja
A por elloooo entonces ✌✌✌
Yo mido 1.71 de estatura y peso 75 kilos tengo 32 años y cuanto debe ser mi peso ideal.
Dependerá de % de grasa que tengas...
Amigo mido como 1.67 y peso un aproximado de 66kilos fue lo ultimo que pese cuantos kilos crees que deberia bajar exactamente aunque de por si me dicen xd ya estoy muy delgado no se no me convense quiero ser corredor
GRACIAS 😁
Yo mido 171 y ando entre 60 y 61 kgs. De aqui ya me cuesta mucho bajar, pero aun me queda algo de tripa...empece a correr hace año y pico y ya baje 10kgs
Asi sobra .... yo peso 9 kilos mas y ya gano carreras.....
@@juanmariajimenez la cosa es que me sale un imc de 20.52, asi que en teoria tengo que bajar mas...y muchas gracias por tu tiempo😃✌
fuass pues yo k tengo el 20% de grasa si me quedara en solo un 8% volaria .lo ideal para bajar grasa corporal son pesas o solo running?gracias 173cm y ahora que llevo 3 meses parado 77kg
Lo ideal.....
COMER MENOS DE LO QUE GASTAS....
De nada te sirve hacer pesas, o running, sino cuidas la alimentcion ... si comes mucho, hagas lo que hagas engordaras!!!
¡¡¡Que no entiendes Juanma!!!😊😊😊
¡¡Que lo que queremos es que nos digas cómo estar finos comiendo más de lo que gastamos!!
😄😃😁😀☺😂.
¿Sabes cuál es el lema del llorón?
Sacrificios los justos, no sea que requieran mucho esfuerzo😥😰😩.
😲☺😊😀😁😂😃😄
Juanma yo es k corro mayormente por qué me gusta comer ...es broma pero el problema es este cuando bajas el volumen o hay alguna lesión enseguida coges unos kilitos ,un saludo makina
Hola JuanMa, existe alguna diferencia en el peso corporal para la práctica del Trail o del Running, dadas las condiciones específicas de cada disciplina?
Abrazo desde Colombia 😁
A propósito, mido 1,76 m y peso 65 kls, mi porcentaje de grasa es 13% 😎
si, los Runners de asfalto estan mas delgados y tienen mucha menos masa muscular!
Tu estas genial ✌
Gracias!!!😁 Y te cuento que tengo 47 años 😎
13% de grasa está muy bien,pero no es el idóneo no?
@@diegomartin9 para un alto rendimiento, no. Pero mi objetivo es disfrutar andar bien, sin altas exigencias. Claro que, al ritmo de entrenamiento que voy, podría bajar a un 10/11%😊
@@tomasarteaga9361 pues a bajarrrr
Hola Juan María, nos valdría tambien esta referencia entre el 6 % - 8%, para el trail?
El porcentaje de Grasa como lo calculas? Lo que te dice la báscula por impedancia que tienes de grasa, es decir el dato que te da la báscula. O lo calculas de otra manera tu porcentaje de grasa.
Me lo da la báscula cuando me peso, sale automático... pero tienes muchas aplicaciones donde introduces unos valores y te lo da.
Puedes activar los subtitulos?
Mido 1.70 y lo menos que he pesado es 148 lbs y actualmente estoy en 157 después de dos meses trabajando aumento de masa muscular y una semana y media parado por un accidente laboral. 🤧
Mido 1.70 Y peso 129 libras tengo tiempo en este peso 130 a 133
Tengo 61 años y me dicen que estoy muy flaco, 26 años corriendo en la altura y 10 años corriendo a nivel del mar gracias muchas bendiciones
@@raulcarrizalez4498 la última vez que llegué a pesar 129 fue cuando tenía 17-18 años. 🤭
Bendiciones amigo si se puede correr fuerte y mantenerse en el peso que guste; la edad es sólo un numero,,,
Mido 1.61 peso 75 kilos ese peso está bien para mí tamaño alguien que me ayude o me diga
Yo pienso 🤔 q es un tema personal pero si quieres sacar máximo rendimiento a tu cuerpo tienes q tener un peso óptimo para la competición
Obviamente es personal .... cada uno tiene unos objetivos...
Que crack
Juanma y para 163 cms ? que peso sería el optimo.... que en la tabla no salimos los pequeños ¡¡¡
Todo depende del % de grasa, no de la estatura....
Con 60 kilos tenía un 12% de grasa
1,80 kilos y 89 kilos. Me salgo de las tablas. Y aun así corro un poco.
Quiero pensar que esas tablas no son para corredores altos o estaría en pesos superpesados
Cómo se puede saber el porcentaje de grasa , la básculas de farmacia son fiables
Pues un nutricionista, o la basculas de farmacia, aproximado!
183cm y 63kg, estoy por debajo, tengo que comer más???
Come bien ....
Pues yo peso algo menos de 60kg, mido 180cm y tengo 17años
5000m por debajo de 18:20
Debería seguir asi o probar a subir?
PD: no se mi %grasa, tal vez 10%
Estas ya bien, sino corres mas no es por culpa del peso, sino por el entrenamiento ✌