Totalmente cierto yo me dado cuenta que sin entrenar tanto poniéndote serio en la nutrición con Nutricionistas y descansando más y sin hacer apenas entrenes... rindes par dar el salto a la cabeza de carrera ... porque ya ves las semanas que estado jodido que entrenado solo Elíptica algo de fuerza y pocos km si cuidado la alimentación al 200% he llegado a la carrera y volaba
Enorme! Desde hace 2 meses y medio que empecé con el running por asfalto y trail veo tus videos. En todos aprendo algo y me motivan un huevo! 💪🏼😂 Yo he entrenado siempre fuerza explosiva con sprints y Hitt. Mido 1,68. En enero cuando empecé enserio con ésto pesaba 69kg ahora 66,2kg. Eso sí. Estoy cuidando mi alimentación como nunca y estoy haciendo 3 días a la semana tiradas largas de más de 45min al 60-70% Lo dicho! Gracias por todo fenómeno 👌🏼💪🏼💪🏼
esta claro, no se puede estar "gordo" para rendir al maximo. Te lo dice unoi que pesa 73kg midiendo 1,77. un lastre. ojala bajar a 67kg, pero para mi eso es mas duro que cualquier entrenamiento que haya que hacer!!!
Muy bueno. Como siempre. En mi caso es tal cual ya que al correr, aventura en mi caso, se nota en los tiempos Yo soy más un jugador de rugby que corredor.
Vale! Lo decía más por mi físico. Más que un corredor parezco un oso bajando de la montaña (jaja!) Saludos desde Santa Fe. Argentina (Viendo tus enseñanzas nuevamente para ver que rutiana armo para correr en selva 90K en Agosto) Espero conocerte personalmente si Dios quiere principios del año que viene. Aquí en casa sos bienvenido y tengo un par de carreras de aventura en que estarías invitado. Vale la experiencia. Un abrazo
Muy buenas JmJ. El estudio esta muy bien pero yo creo q solo es válido para gente q no está en su peso. La gente q está en su peso de competición si pierde esa grasa y peso seguro q pierde rendimiento. En mi caso he subido +-2kg y mi rendimiento ha mejorado. La grasa es necesaria y más en deportes de largo tiempo. Gracias y saludos.
Mi caso es 1,79m, peso 84,2 kg y 21% de grasa (según báscula de farmacia por impedancia) pesado recién levantado, en ayuna y descalzo. Mis marcas 5k=19:19 10k= 41:30 21k=1:29:44 42k=3:34:00 Cuánto podré bajar si me quedo en un 15 por ciento de grasa corporal? Siempre me ha dicho que no lo hago mal para lo pesado que soy
Juanma! y si pesas 70 k y bajas de peso pero adquirí masa muscular, la cual no entra en ese porcentaje de grasa, disminuyen los tiempos de igual manera?
Que tal Juan Ma, par Q&A... quisiera saber si existe un formula para saber la cantidad de hidratos y sodio a consumir en 1 hora durante carreras mayores a 30k, gracias y saludos desde Mexico!
En mi caso me he dado cuenta cómo 2 kilitos cambian totalmente las sensaciones en carrera. Yo peso 70 ahora mismo y mi peso ideal está en torno a 67. Qué recomiendas? Bajar peso justo antes de la carrera? O Recomendarías bajar de peso antes de comenzar la fase de preparación de una carrera? Gracias como siempre por tu pedazo de canal!! 😊
Es un cúmulo de cosas: la pérdida de masa muscular según te vas haciendo mayor (músculo quema más calorías), la bajada de hormonas sexuales (testosterona o estrógenos), la ralentización del metabolismo (más si has estado gordo de joven por efecto memoria).
Buenas primero felicitarte por tus videos me parecen muy interesantes Queria esponer un tema se que alguno se escandalizara pero en tu equipo hay alguno o sabes de alguien que fume y cuanto merma eso el rendimiento . Mis numeros no son buenos pero estan bien para mi creo yo 100 km 10000 acumulado 18 horas maraton 3:30 medio ironman 5:20 solo con dejar de fumar mejoraria el rendimiento o tampoco seria tanto . Gracias por todo y sigue asi
Buenas Juanma! Los valores de disminución de un 3% salen mal en la presentación (en el 4:34 dices de bajar de 35 a 33:57, pero en la presentación sale 34:57. En el 4:45 pasa algo similar dices 55 min pero en la presentacion sale 50 min y en el 5:05 también.)
@@juanmariajimenez no problem!! Muchas gracias por la información! Por cierto te sigo desde hace poco, tu canal me parece muy interesante y le das un toque muy ameno. No se si has hecho algún video del tema pero podrias explicar como hacer ( o como haces) la carga de hidratos (o alimentación general) antes de una carrera? Tienes algun valor de calorias que intentas llegar los días de antes tipo 1500kcal (basal, fitnesspal) + 800 kcal extra, o algo parecido? Un saludo desde los Alpes!
@@juanmariajimenez no porfa no lo repitas este, se hace un poco tostón, muy repetitivo, con decir que hay la tabla y valorarla um poco habría sido suficiente. Pero felicidades por la gran mayoria de tus videos. No me pierdo ninguno
A dejar de llorar y controlar las ganas de comer!
No hay más que hacer.... Uuffff
Gracias por la info, muy útil!!
Un abrazo
Muy cierto, es difícil cuidar la alimentación, pero es imprescindible. Muy buenos tus vídeos.
😁
Muy bien explicado, no ahí mucho que buscar,la nutrición es clave!!
Totalmente cierto yo me dado cuenta que sin entrenar tanto poniéndote serio en la nutrición con Nutricionistas y descansando más y sin hacer apenas entrenes... rindes par dar el salto a la cabeza de carrera ... porque ya ves las semanas que estado jodido que entrenado solo Elíptica algo de fuerza y pocos km si cuidado la alimentación al 200% he llegado a la carrera y volaba
Enorme! Desde hace 2 meses y medio que empecé con el running por asfalto y trail veo tus videos. En todos aprendo algo y me motivan un huevo! 💪🏼😂
Yo he entrenado siempre fuerza explosiva con sprints y Hitt. Mido 1,68. En enero cuando empecé enserio con ésto pesaba 69kg ahora 66,2kg. Eso sí. Estoy cuidando mi alimentación como nunca y estoy haciendo 3 días a la semana tiradas largas de más de 45min al 60-70%
Lo dicho! Gracias por todo fenómeno 👌🏼💪🏼💪🏼
Este video me sirvió mucho.
Gracias
Muchas gracias por la informacion 👍✌️
Me vienen a la memoria los videos con el "macrobocadillo" de El Pastoret... ☺😊😀😁😂
esta claro, no se puede estar "gordo" para rendir al maximo. Te lo dice unoi que pesa 73kg midiendo 1,77. un lastre. ojala bajar a 67kg, pero para mi eso es mas duro que cualquier entrenamiento que haya que hacer!!!
Muy bueno. Como siempre. En mi caso es tal cual ya que al correr, aventura en mi caso, se nota en los tiempos
Yo soy más un jugador de rugby que corredor.
Eso ya muchas veces es un tema personal ✌
Vale! Lo decía más por mi físico. Más que un corredor parezco un oso bajando de la montaña (jaja!) Saludos desde Santa Fe. Argentina (Viendo tus enseñanzas nuevamente para ver que rutiana armo para correr en selva 90K en Agosto) Espero conocerte personalmente si Dios quiere principios del año que viene. Aquí en casa sos bienvenido y tengo un par de carreras de aventura en que estarías invitado. Vale la experiencia. Un abrazo
Muy buenas JmJ. El estudio esta muy bien pero yo creo q solo es válido para gente q no está en su peso. La gente q está en su peso de competición si pierde esa grasa y peso seguro q pierde rendimiento. En mi caso he subido +-2kg y mi rendimiento ha mejorado. La grasa es necesaria y más en deportes de largo tiempo. Gracias y saludos.
genial explicación sal2 juan desde mexico...like
Mi caso es 1,79m, peso 84,2 kg y 21% de grasa (según báscula de farmacia por impedancia) pesado recién levantado, en ayuna y descalzo.
Mis marcas
5k=19:19
10k= 41:30
21k=1:29:44
42k=3:34:00
Cuánto podré bajar si me quedo en un 15 por ciento de grasa corporal? Siempre me ha dicho que no lo hago mal para lo pesado que soy
Será..pero también entiendo que la edad tiene mucho que decir, así cómo el tiempo qué lleves corriendo.
Excelente video
Muy bueno
✌
Yo llegué a hacer 38'10" en 10k / 1'24en media con 80kilos y 1,76m. Estas tablas me dan mucho que pensar. Pico cerrao! 🤣
Cómo influye la edad...además?gracias
Interesante.. Aver si esta Sema bajo algo d grasa para no morir en la maratón de bcn y poder acabarla
Juanma! y si pesas 70 k y bajas de peso pero adquirí masa muscular, la cual no entra en ese porcentaje de grasa, disminuyen los tiempos de igual manera?
PESO CORREDOR▶ ruclips.net/video/cb5_hRcR-Bo/видео.html
👆👆👆 Otro vídeo sobre el peso de los corredores 👆👆👆
Que tal Juan Ma, par Q&A... quisiera saber si existe un formula para saber la cantidad de hidratos y sodio a consumir en 1 hora durante carreras mayores a 30k, gracias y saludos desde Mexico!
Si consigues un 5% de grasa bajando del 8, serían los tiempos mejores de forma notable?
En mi caso me he dado cuenta cómo 2 kilitos cambian totalmente las sensaciones en carrera. Yo peso 70 ahora mismo y mi peso ideal está en torno a 67. Qué recomiendas? Bajar peso justo antes de la carrera? O Recomendarías bajar de peso antes de comenzar la fase de preparación de una carrera? Gracias como siempre por tu pedazo de canal!! 😊
En ciclismo de carretera se estima que por cada kilogramo de grasa es como quitar 7 kg al peso de una bicicleta.
Sería interesante saber por qué con los años se conecta peso y cuesta mucho más bajar de peso que de joven.
Es un cúmulo de cosas: la pérdida de masa muscular según te vas haciendo mayor (músculo quema más calorías), la bajada de hormonas sexuales (testosterona o estrógenos), la ralentización del metabolismo (más si has estado gordo de joven por efecto memoria).
Buenas primero felicitarte por tus videos me parecen muy interesantes
Queria esponer un tema se que alguno se escandalizara pero en tu equipo hay alguno o sabes de alguien que fume y cuanto merma eso el rendimiento . Mis numeros no son buenos pero estan bien para mi creo yo 100 km 10000 acumulado 18 horas maraton 3:30 medio ironman 5:20 solo con dejar de fumar mejoraria el rendimiento o tampoco seria tanto .
Gracias por todo y sigue asi
Buenas Juanma! Los valores de disminución de un 3% salen mal en la presentación (en el 4:34 dices de bajar de 35 a 33:57, pero en la presentación sale 34:57. En el 4:45 pasa algo similar dices 55 min pero en la presentacion sale 50 min y en el 5:05 también.)
Si, como siempre la falta de tiempo, prisas y estress 😅
Si tiene aceptación lo repito mejorado
@@juanmariajimenez no problem!! Muchas gracias por la información! Por cierto te sigo desde hace poco, tu canal me parece muy interesante y le das un toque muy ameno. No se si has hecho algún video del tema pero podrias explicar como hacer ( o como haces) la carga de hidratos (o alimentación general) antes de una carrera? Tienes algun valor de calorias que intentas llegar los días de antes tipo 1500kcal (basal, fitnesspal) + 800 kcal extra, o algo parecido? Un saludo desde los Alpes!
@@juanmariajimenez no porfa no lo repitas este, se hace un poco tostón, muy repetitivo, con decir que hay la tabla y valorarla um poco habría sido suficiente. Pero felicidades por la gran mayoria de tus videos. No me pierdo ninguno
@@trainertrail882 jajajja pues este no lo veas, jajja
@@juanmariajimenez tranki no hace falta. Se ha entendido perfectamentente
Mi gran talón de aquiles, la alimentación. Soy un desastre.