Video hakkında yorumlarınızı bekliyorum 🪶 Bana en büyük desteğiniz, kanalıma abone olmak, bildirimleri açmak ve beni instagramda takip etmek 😊 Paylaştığım içerikleri beğenip faydalı buluyorsanız desteğinizi bekliyorum 👍🏼 Herkese çok teşekkürler 🙏🏼 Büyük bir AİLE olacağız ❤️ Video önerileriniz varsa belirtmeyi unutmayın dostlarım 🙋🏽♂️
@@velikaans Çok kararlıyım spor yapma konusunda ama daha önce hiç spor yapmadığım için hareketleri tam yapamıyorum ve moralim bozuluyor. Şimdi videonu tamamen izledim zaten 1 haftadır spor yapıyorum kas ağrılarım git gide azalıyor çok iyi şeyler başaracağıma inanıyorum. Tabi ki senin sayende 💪💪
Karın kasları zayıf biriyim ilk antrenmanda hareketler tam yapamasam bile elimden geldiğince yapmaya çalıştım 3. Antrenmandan itibaren neredeyse eksiksiz yaptım teşekkürler
Hocam ben 183cm 69 kiloyum. Spot yapıyorum ama karın, kol, omuz, sırt ve göğüs kasları istiyorum. Sizce önce kilo mu almam gerekiyor. Ne yapacağımı bilmiyorum.
abi öncelikle yeni başladım, bu bacağı kendine çekme hareketi zor dedin fakat ben pek bişey hissetmedim 2.ciside ellerimle sürekli boynumu zorluyorum bu hareketleri boynumu tutmadan yapma şansım var mı?
Sayın hocam yeni başlayanlar için değil bu program. Yeni başlayan kimse ayaklarını sabit tutarak topuklarına değemez. Ortalama 2 3 ay spor da gelisim göstermiş birinin hareketi bunlar.
Sana bir şey söyleyeceğim kanka sadece şunu istiyorum ama ben çok hastayım Şu anda ufka benziyorum ve annem hasta yatıyorum ama yapacağım şimdi anneme bakarak yakarım işte
🔱 Ücretsiz Efsane Antrenman Programları & ⚡ Ücretsiz Beslenme Programları ve daha fazlası için: 👉🏽👉🏽 velikaans.com/ TR'de örneği olmayan site yayında!
Abi senin sayende spor hevesim oldu inşallah ilerde güzel bir vücuda sahip olurum🎉
Knk baya gelişme oldumu
Video hakkında yorumlarınızı bekliyorum 🪶 Bana en büyük desteğiniz, kanalıma abone olmak, bildirimleri açmak ve beni instagramda takip etmek 😊 Paylaştığım içerikleri beğenip faydalı buluyorsanız desteğinizi bekliyorum 👍🏼 Herkese çok teşekkürler 🙏🏼 Büyük bir AİLE olacağız ❤️ Video önerileriniz varsa belirtmeyi unutmayın dostlarım 🙋🏽♂️
Video da gereksiz laf kalabalığı yok, kısa ve net anlatım. Güzel bir video olmuş...
Veli Kaan çok iyisin dostum, aradığım video. Diğer karın kası videonu yaparken elektrikler kesiliyordu şimdi bu antrenmana geçeceğim. 👍💪
düzenli bir şekilde yapılırsa bu antrenmanla çok iyi sonuçlar alırsınız 👍🏼👍🏼🙋🏽♂️
@@velikaans Çok kararlıyım spor yapma konusunda ama daha önce hiç spor yapmadığım için hareketleri tam yapamıyorum ve moralim bozuluyor. Şimdi videonu tamamen izledim zaten 1 haftadır spor yapıyorum kas ağrılarım git gide azalıyor çok iyi şeyler başaracağıma inanıyorum. Tabi ki senin sayende 💪💪
Hocam sonuclari paylasir misiniz
@@odin-mwsonuclar nedir hocam
Yeni başlayanlar için güzel çalışma teşekkürler hocam
Karın kasları zayıf biriyim ilk antrenmanda hareketler tam yapamasam bile elimden geldiğince yapmaya çalıştım 3. Antrenmandan itibaren neredeyse eksiksiz yaptım teşekkürler
Yine harika olmuş 👊💪
teşekkürler dostum 🙏🏼❤️🙋🏽♂️
@@velikaans rica ederim
Bu abi valla obene olmayı hak ediyo ben oldum hemen
hareketler güzel hıcam yarın başlıyorum şimdiden teşekkür ederim hareketler için
biz buraya yeni gelmedik geri geldik azeriyəm
abi teşekür derim hareketleri yaptımhaftada 7 gün yapacam emeginize saglık
haftada 3 yeterli dostum 👍🏼❤️🙋🏽♂️
@@velikaans sagol önerebileceginz diet rogramı var mı rica etsem
@@serkankayabesiktask kanalımızdaki yağ yakarken kas yapan beslenme programı videosuna göz atabilirsiniz oldukça faydalı olur 👍🏽
@@velikaans teşekür ederim
Emekleriniz,yardımlarınız için teşekkür ederim
Muhteşem şekilde anlatım ve etkili sporlar
Beğendim
Abi yeni başlayanlar bu egzersize ne kadar devam etmeli?
Daha öncede gelmişti karın kası vidyosu bunumu tavsiye edersin yoksa diyer vidyolarımı
bu karın kası yeni başlayanlar için dostum 👍🏼❤️🙋🏽♂️
çok güzel bir video olmuş kağan emeğine sağlık
Abi ayaklarımızı kaldırdığımızda biri tutsa olurmu
Abi beginnerin beginneri falanım herhalde zorlanıyorum.
Tesekkürleeerrrr
rica ederimmm 🙏🏼❤️🙋🏽♂️
Karın yağlarını eritmek icin uygun olurmu yoksa sadece sıkılaştırma ve kas içinmi etkili
beslenmeyle çok daha alakası var eritmenin ama faydası olur 👍🏼👍🏼🙋🏽♂️
Hocam benim karın dan çok belim ağrıyor yaşım 30 düz zeninde uzanırken bile belim ağrıyor normal mi
hocam bunu kaç gun boyunca yapip baslangic seviyesinden yukselebiliriz
Bende yapmaya başladım.Umarım etkisi olur
Oldumu
Hocam ben 183cm 69 kiloyum. Spot yapıyorum ama karın, kol, omuz, sırt ve göğüs kasları istiyorum. Sizce önce kilo mu almam gerekiyor. Ne yapacağımı bilmiyorum.
spor yaparken sağlıklı kilo alabilirsin dostum💪🏼💪🏼
Abi 15 yaşındayım sağlıklı olarak dambıl kaldırmak istiyorum en fazla kaç kg olmalı
hareketleri doğru ve yavaş yapabildiğin en ağır kilolarda çalışabilirsin dostum 👍🏼❤️🙋🏽♂️
@@velikaans eyw kral
Abi metabolizma normalden hızlı çok yesemde kilo alamıyorum ek olarak protein tozu vs kullanmalı mıyım yoksa direkt spor yapsam da olur mu
spopr yapsan olur protein tozu kullanmaya gerek yok dostum 👍🏽❤️🙋🏽♂️
@@velikaans sağol abim seviliyorsun
Her Gün yapmada bir sakınca var mi
Bugün yapmaya başladım 1 ay devam edicem sonuçları yazarım
Noldu
Yaparken boynum cok agridi galiba yanlis yapiyorum
Benimde ağrıyor
Hocam yan karin ve kalça da çok yağ var benim sırf oralar için hangi hareketler yapilmali
bacak antrenman videolarımıza ve simitleri eritme videomuza bakabilirsiniz dostum 👍🏼🙋🏽♂️
@@velikaans sağ olun hocam
Spor salonunda karın kası ile alet varmı acaba❓
var dostum Onları da çekeriz 👍🏼❤️🙋🏽♂️
abi öncelikle yeni başladım, bu bacağı kendine çekme hareketi zor dedin fakat ben pek bişey hissetmedim 2.ciside ellerimle sürekli boynumu zorluyorum bu hareketleri boynumu tutmadan yapma şansım var mı?
kralsın
Sayın hocam yeni başlayanlar için değil bu program. Yeni başlayan kimse ayaklarını sabit tutarak topuklarına değemez. Ortalama 2 3 ay spor da gelisim göstermiş birinin hareketi bunlar.
Abi naparsam yapıyım alt karın kasım çıkmıyor ne öneriyon
alt karın için detaylı video çekicem ama Alt karın antrenmandan çok beslenmeye dikkat etmeyle ortaya çıkıyor dostum 👍🏼❤️🙋🏽♂️
Sana bir şey söyleyeceğim kanka sadece şunu istiyorum ama ben çok hastayım Şu anda ufka benziyorum ve annem hasta yatıyorum ama yapacağım şimdi anneme bakarak yakarım işte
Abi ben dambıl aldım dambıl videosu çeke bilirmisin?
çekeriz tabiki Ama dambıl videosu gelene kadar Kanalda olan dambıl videolarını izleyebilirsin dostum 👍🏼❤️🙋🏽♂️
Abi çocukların yapması doğrumu
Abi senin tüylerin nerede 😅 bununla ilgili de bir video çeker misin lazer vs
Abi ben çocuk olsam bile karın kasım oldu
Hocam ben dediğin şeyleri yaptım ama çok az yandını hissetim ısınma hareketini haparken daha çok hissediyorum bu normal mi bu hareketleri yaparken
Hocam kol ile karin aynı antremanda calissak olurmu
Abi sirtim aciyo napa bilirim
kendini çok zorlama yorulunca dinlen ve sırtından ve belinden destek almamaya çalış Karnını sıkarak karnından kuvvet al 🙏🏼🙋🏽♂️
@@velikaans abi benim yük bindirmemeye çalıssam bile boyum her türlü yuk biniyor ve acıyor o yüzden düzgün antrenman yapamıyorum
Geçenlerde yayınladığın fullbody antremanına başladım. Bu antrenmana başlasam benim için ağır olur mu diye düşünüyorum.
sadece bu antrenmanı mı yapıcaksın dostum 🙋🏽♂️
@@velikaans full body ile bu antrenmandan bahsediyorum kardeşim. Vücudum çok hamlamış durumda ama yapmak istiyorum. Ama sen dersen onu yapacağım
full bodydeki karın harkeetini yapma 1.gün fullbody 2. gün bu antrenmanı 3.günde dinlen dostum 👍🏼🙋🏽♂️
@@velikaans teşekkürler
👋👋👏👏👏
🙏🏼💪🏼🙋🏽♂️
💣💣💪🏻
🙏🏼💪🏼💪🏼
Ağırlıklı karın kası gelirmi
gelir dostum 👍🏼🙋🏽♂️
.