Tim yg senam nya didalam rumah aja😅 Rutin ngikutin senam bodyfit , Alhamdulillah udah turun 6 kg.. Emang agak lama sih turun nya, Soalnya,makan nya masih ngasal😊 Semangat buat tim rumahan💪💪
@@MelvaEip sama kak sy jg ikut senam di rmh aja cm 30 menit sdh gobyos..n ngos" an haha..1 mggu turun 4 kg..smoga trus bgtu slnjtnya..krn bnyak pr nya
Berkat rutin ikut senam aerobik + defisit kalori Alhamdulilah bisa turun sampai 9 kg dalam jangka waktu kurang dari 2 bulan. Terima kasih BodyFit dan Mas Bagus.
Keren mas bagus,saya ikut senam aerobic setiap hari selama 1 jam..30 menit pagi dan sore..Bb awal 83 kg sekarang sudah 75 kg dalam waktu 5 minggu.baju yg gak muat jadi muat sekarang..semangat sehat kawan,pelan tapi pasti..semoga bisa konsisten sampai menuju bb 60 kg
Ko bisa sih ka turun banyak gitu aku juga senam terus tapi belum turun juga bb😂 tapi enak nya sekarang badan jadi terasa enteng terus perut gk terlalu buncit bab jadi lancar😊
Alhamdulillah saya tiap hari ngikutin senam bodyfit yg durasinya 30 menit ( blm kuat yang 1 jam 😆). Diimbangi ngurangi nasi dan tepung2an. 1 minggu lost 3kg. BB awal 88,75 sekarang 85,70 kg. Semoga saya bs konsiten ke depannya. Semangat...., salam sehat buat kita semua....Terima kasih bodyfit🙂.
Terima kasih Pak Bagus dan Bodyfit 2 bulan senam rutin setiap hari 30 menit sampai 45 menit alhamdulillah turun 7kg di imbang defisit kalori🙏😊 sukses selalu Bodyfit selamat ulang tahun 🎉🥳
Alhamdulillaah gobyos......ternyata senam bikin badan lebih kuat meski bb juga turun🤭makan apa aja kalau sambil senam bb tetap stabil....sehat selalu pak bagus dan team
Udah 2 minggu ini aku mulai ngikutin senam bagus bodyfit di youtube... Jadi ketagihan gerakannya mudah enak diikutin... Sukses selalu mas bagus dan bu bohay😊😊😊
Alhamdulilah aku 3 bulan dari BB 73_74 sekarang 60kg selalu konsisten ngikutin senamnya bodi fit,tapi ini udah 10hari absen terus gegara habis pulangkampung ke mertua,,tapi insya Allah mau mulai lagi konsisten Olga sama jaga pola makan 💪💪
Pemula nih saya bismillah , niat nya pengen sehat badan biar gerak , klo sampai bb turun alhamdulillah itu bonus ❤ semoga istiqomah olahraga nya semangatt 🎉 terima kasih ..
BB saya 83, semoga bisa segera turun dengan bantuan tutorial senam aerobic Mas Bagus, November tahun lalu ngikutin senam Mas Bagus BB bisa di 73 semoga bisa kembali. Sehat selalu Mas Bagus, terimakasih🙏🏻
Alhmdllah baru kali ini bs smpai sllsai..biasanya stgh jln udh gk kuat...ini enk bgt grkannya wlo masih kaku gk kyk orng yg sering senam..tp keringat bercucuran mksh mas..ilmunya..sukses dunia akhirat.aamiin.
terimakasih coach bagus meskipun bisanya jam 10.30 sampai 11.00 ,setidaknya sudah ikut senam nya coach. 5 th yang lalu ikut aerobic.mulai hari ini baru senam lagi. semogaa berhasil turun bb 70 kg.
3 harian ikut senam ini, Alhamdulillah turun 1,2 kg kak, sm defisit kalori. Dari 75,8 kg skrng 74,6 kg seneng bgt, target 55/50kg bismisllahhhh pdahal senmnya ga smpe 30 menit cuma 15 menit Alhamdulillah dahh berhasil turun 1,2 kg🎉🎉🎉
BB aq 78 kg coach skrg alhamdulillah sdh turun 73kg 🤗 sy ngikuti olga 1bln nie,awalny utk sht ja ngeluarin bnyk kringet alhamdulillah dpt plusny...mksh coach ilmuny....sht sllu buat mas bgus n mbak julia skluarga aamiin..🤲
Selamat pagi mas Bagus alhamdullillah BBku awal 67 ikut senam 1.5 bulan sekarang 64 tapi jg mengatur makan mengurangi karbo matur nuwun mas Bagus semoga sehat selalu
Berkat ikut senam coach bagus Alhamdulillah badan lebih enteng Baru 2 minggu ikutan senam sama jaga pola makan bb dari 76.1 sekarang udah 73.4 semangat sehat semua 😊
Saya tim rebahan dan suka ngemil,trs ngaca what lihat badan makin melar,oh no😱.nimbang bb sdh 66 kilo,akhirnya ngikuti senam mas bagus,wah sampe gobyos, semoga bb ku bisa turun,mksh coach🙏
asik..saya akan praktekkan hari ini,,saya selalu olahraga dengan panduan Bapak Bagus setiap hari,,semoga sehat selalu, terima kasih selalu mengapload video2 baru.moga sukses selalu
Sy dh ikuti senaman ni selama 2 bln...pg petang Sy buat... Makan Sy control... Sy senaman d rmh je... Sekarang berat Sy dh turun... Terimakasih bodyfit... Terbaikkk😊
Udh 6 hari gk pernh terlewat ikut senam trus alhamdulillah ada hasil d bagian pha terliht udh gk trllu menggumpal lemak ny udh lebih ringan d angkt kaki ny gk berat lg bb ku 87,3kg smg bisa trun bisa yu 20 kg bb hrus turun semngt
Ampun ini gobyos bgt berasa hujan keringat..2bulan rutin senam dr 1set senam trus 2 set senam durasi 60menit akirnya jadi 63kg yg awalnya 70kg..baru 2bulan..turunnya pelan 1minggu paling setengah kg ato mentoknya 1kg..udah berasa enteng..nagih senamnya simpel mudah tapi gobyos..apalagi yg ada jumping jack skiping pol senengnya..TQ coach 🎉
12 Agustus 2024 - 25 September 2024, BB Awal 72kg, sekarang 65kg. Udah lost 7kg, atur pola makan, olahraga teratur, minum air putih cukup. Makasih Mas Bagus. Semoga sukses terus. Salam gobyos dari Karimun, Kepri.
@@desykristinawati4181 sarapan aku wajib adain protein dan buah, misal 1 biji telur rebus dan 1 buah pisang, sarapan jam 7.30, kadang ngemil buah jam 10, misal apel, kadang juga skip cemilan kalo msh kenyang. makan siang pake pepes dada ayam tahu wortel + rebus pokcoy + nasi 3sdm, makan siang jam 12.30, olahraga jam 4 sore selama 30 menit, kalo laper sejam setelah olga makan telur rebus 1. Minum minimal 2L sehari, aku bisa lebih. Tidur teratur, aku tidur jam 21.00 sampe 04.00 pagi. Itu contoh aja ya kak, banyak menu diet enak rendah kalori, yg penting kita makan secara sadar aja. Porsi sayur dan lauk lebih banyak dr nasi, itu kenyang bgt. Aku ga pernah makan malam di atas jam 5 sore. Aku ngurangin minyak dan makanan berlemak juga ya. Asupan gula cuma dr buah2 yg dimakan.
@@desykristinawati4181Atur pola makan, olahraga, tidur cukup, minum min 2L sehari. Aku ngurangi nasi, makanan berminyak dan berlemak. Misal pagi aku sarapan 1 biji telur rebus, 1 buah pisang jam 7.30, jam 10 ngemil buah, makan siang jam 12.30 misal pake dada ayam panggang atau pepes dada ayam tahu wortel + rebusan sawi pokcoy + nasi 3 sdm, banyakin sayur dan protein pasti kenyang. Nnt jam 4 olahraga sealama 30 menit, setengah jam setelah olahraga kalo laper makan telur rebus 1 biji. Kalp ga cukup blh lebih, tp kuning telurnya ga dimakan. Cuma makan 2 kuning telur aja sehari, sisanya makan putih telur. Wajib minum mininal 2 L ya. Aku bisa lebih. Makan malam aku skip, kalo laper aku makan buah dan minum air hangat. Aerobik tiap sore, 30 menit. Akhir pekan aerobik pagi sore, msg2 30 menit.
❤Hongkong Slalu Hadir mas bagus , Saya Suka vidio olga Anda ,,The Best Of in the Best , Aku Slalu mengikuti Gerakan Olga Mas Bagus MUDAH DI HAFAL dan Bisa mengeluarkan keringan Banyak😅😅😅😅😅, SUKSES SELALU BUAT MAS BAGUS DAN KELUWARGA.❤❤🎉🎉🎉🎉🎉
Wawww mantullll pokonya gerakan yang sangat bikin pusing 😂😂smngtt trus guess buat hidup sehat dapt body bagus hadiahnya sehat trus buat Tim bodyfitt smngtttt ,,wlpn cuma ikut gerakan di kumaha alhamdulillah ada easily nya turun bb 3kl 2minggu😊😊❤❤
Aku libur dulu mas bagus,lgi begataln di bdn merah2,klu kena kringat perih dn mkin gtal,semoga cpet sembuh dn bisa ikut senam bodyfit lgi.gk bisa yg terllu berkringat.
@@SITIROCHMAHAJ bertahap aja ka. Bbku 80 dulu cuman bisa 15 menit. Tapi3 hari berikutnya sudah bisa 30 menit. Sekarang alhamdulillah bisa 30 menit kali dua pagi sama sore
Awal bb 83, diet if d imbangi olahraga bisa turun sampek 73 kg. Eh pas lebaran makan gak d kontrol dan gak sempat olahraga jadi keterusan makan gak sehat bb melar 78kg. Mulai lagi baru 3 hari diet if dan ngikutin senam pak bagus, alhmdulilah skrng 76kg. Ayok semangat pejuang langsing + sehat bugar 💪
aku dri thun 2022 ikutin senam mas bagus.. berhnti setahun dri thun 2023 krn paktor pekerjaan yg ngk ad wktu. keja 12 jam.. skrg udah mulai lgi ikuti senamm mas bgus... alhamdulillah badan terasa enteng.. Tpi yg susah aku jg itu pola mkn sih..klo sarapan mesti nasi biar 3 suap pgi2.. klo BB ku sih lumayan 58 .. tpi klo dilihat aku ngk gemuk.. badanku kecil tpi padat... skrg aku rutin tiep pgi senam nya ikuti mas bagus
Mau request mas bagus aja sendiri senamnya atau sama bapak2 , trus musiknya selain bollywood , tiktok yg lagi hits kalangan anak muda biar bisa ajak anak2ku olga juga 😁
Garut hadir,,,sambil jualan sambil olah raga bersama bodyfit,,,waaaah mantaf,,emak emak semangat,,❤70kg,,sekarang 54kg,,,mau turul lagi? Boleeh laah,,karna bersama KA bagus gampang banget ❤❤❤☺️
Apa yang di kasih tau sama KA bagus pola makan nya,,itu di ikutin,,enak dan ga bikin nyiksa perut,,aman juga buat yang punya penyakit lambung,,,no debat,,😆
bb awal 59, rutin ngikutin senambodyfit skarang 54 dlm waktu kurang lebih 2 bulanan, makan jg masih normal cuma ngurangin porsi nasi , kurangin mkn yg mengandung santan, tepung ,minyak , ternyata olahraga seasik itu 🥳smngat smua
Dah lama g ngikutin senam body fit karna kesibukan kerja,kini badan ku jadi melar lagi dan ini mulai mencoba ngikutin lagi di durasi 20:00 sudah tidak kuwat,lempok banget mak,besok di coba lagi lah,sungguh berat banget
Aku emak-emak yg sudah pnya anak 4,body udah ga usah di tanya lagi😅soale kalo liat timbangan slalu takut😂terahir bbku di bln agustus 68,sekian😂..pas liat ada senam bodyfit mas bagus langsung tertarik dan semangat sekali hampir tiap hari dirumah olga,dan alhamdulillah perutku ini udah mulai rata2lah ya kalo bb blm berani buat liat hasilnya😁
Saya baru ngikutin senam Body fit ini dirumah baru 2 hari. Pngen gabung tapi masih mikir2 dlu ..soalnya liat kondisi ekonomi klrga yg lg turun..tkutnya gk kebayar nnti🙊🙊ngikutin diem2 aja dlu dirmh😁😁Semoga berhasil y sprti kk2 disana💪💪😁pola makan juga perlu banget dijaga. No tepung no minyak dan gula. Lgi mengurangi garam sama nasi putih juga. Ngeselin banget mkan suka2,,auto BB naik drastis😭😭
Tim yg senam nya didalam rumah aja😅
Rutin ngikutin senam bodyfit , Alhamdulillah udah turun 6 kg..
Emang agak lama sih turun nya, Soalnya,makan nya masih ngasal😊
Semangat buat tim rumahan💪💪
Sama Bun..gobyosnya d dlm rumah.. alkhmdlilah sdh turun 5 kg dalam 3 mggu.semngat
@@MelvaEip sama kak sy jg ikut senam di rmh aja cm 30 menit sdh gobyos..n ngos" an haha..1 mggu turun 4 kg..smoga trus bgtu slnjtnya..krn bnyak pr nya
Tiap hari ka senam nya
turun 6kg, makan masih ngasal, dalam brp lama bun turun bbnya?
@hanarifdah 2 bulan setengah,saya senam rutin setiap hari,30 menit, puasa Senin Kamis Istiqomah 😊
Berkat rutin ikut senam aerobik + defisit kalori Alhamdulilah bisa turun sampai 9 kg dalam jangka waktu kurang dari 2 bulan. Terima kasih BodyFit dan Mas Bagus.
Keren mas bagus,saya ikut senam aerobic setiap hari selama 1 jam..30 menit pagi dan sore..Bb awal 83 kg sekarang sudah 75 kg dalam waktu 5 minggu.baju yg gak muat jadi muat sekarang..semangat sehat kawan,pelan tapi pasti..semoga bisa konsisten sampai menuju bb 60 kg
Pola makan dijaga juga ga?
@@AbuMasud-nn8jl iya,defisit kalori walau agak hamburadul😁...seminggu sekali cheatday
Ko bisa sih ka turun banyak gitu aku juga senam terus tapi belum turun juga bb😂 tapi enak nya sekarang badan jadi terasa enteng terus perut gk terlalu buncit bab jadi lancar😊
@@IahMariah-m9i defisit kalori kak,senam nya tiap hari per 1 jam..
@@rianyazza6887 1 jam itu 1x senam. Apa dibagi 2 waktu ka
Alhamdulillah saya tiap hari ngikutin senam bodyfit yg durasinya 30 menit ( blm kuat yang 1 jam 😆). Diimbangi ngurangi nasi dan tepung2an. 1 minggu lost 3kg. BB awal 88,75 sekarang 85,70 kg. Semoga saya bs konsiten ke depannya. Semangat...., salam sehat buat kita semua....Terima kasih bodyfit🙂.
Terima kasih Pak Bagus dan Bodyfit 2 bulan senam rutin setiap hari 30 menit sampai 45 menit alhamdulillah turun 7kg di imbang defisit kalori🙏😊 sukses selalu Bodyfit selamat ulang tahun 🎉🥳
Tim yg senam di dalam rumah saja...sellu ngikutin bodyfit..suka banget senamnya..gerakan senamnya mantul..keringat bercucuran.. Gobyos🎉🎉😂
Alhamdulillaah gobyos......ternyata senam bikin badan lebih kuat meski bb juga turun🤭makan apa aja kalau sambil senam bb tetap stabil....sehat selalu pak bagus dan team
Udah 2 minggu ini aku mulai ngikutin senam bagus bodyfit di youtube... Jadi ketagihan gerakannya mudah enak diikutin... Sukses selalu mas bagus dan bu bohay😊😊😊
Masyaallah ngikut senan di dlm rumah bisa gobyos ., semoga bisa konsisten smoe di body dan bb yang saya inginkan. Semangat bunda² sal sehat
Alhamdulilah aku 3 bulan dari BB 73_74 sekarang 60kg selalu konsisten ngikutin senamnya bodi fit,tapi ini udah 10hari absen terus gegara habis pulangkampung ke mertua,,tapi insya Allah mau mulai lagi konsisten Olga sama jaga pola makan 💪💪
alhmdulillah bb ku dri 67 skrg 64 kg dlam waktu sebulan turun 3 kg❤ slalu ikutin senam bodyfitbybagus
Pemula nih saya bismillah , niat nya pengen sehat badan biar gerak , klo sampai bb turun alhamdulillah itu bonus ❤ semoga istiqomah olahraga nya semangatt 🎉 terima kasih ..
BB saya 83, semoga bisa segera turun dengan bantuan tutorial senam aerobic Mas Bagus, November tahun lalu ngikutin senam Mas Bagus BB bisa di 73 semoga bisa kembali. Sehat selalu Mas Bagus, terimakasih🙏🏻
Alhmdllah baru kali ini bs smpai sllsai..biasanya stgh jln udh gk kuat...ini enk bgt grkannya wlo masih kaku gk kyk orng yg sering senam..tp keringat bercucuran mksh mas..ilmunya..sukses dunia akhirat.aamiin.
terimakasih coach bagus meskipun bisanya jam 10.30 sampai 11.00 ,setidaknya sudah ikut senam nya coach.
5 th yang lalu ikut aerobic.mulai hari ini baru senam lagi. semogaa berhasil turun bb 70 kg.
3 harian ikut senam ini, Alhamdulillah turun 1,2 kg kak, sm defisit kalori. Dari 75,8 kg skrng 74,6 kg seneng bgt, target 55/50kg bismisllahhhh pdahal senmnya ga smpe 30 menit cuma 15 menit Alhamdulillah dahh berhasil turun 1,2 kg🎉🎉🎉
BB aq 78 kg coach skrg alhamdulillah sdh turun 73kg 🤗 sy ngikuti olga 1bln nie,awalny utk sht ja ngeluarin bnyk kringet alhamdulillah dpt plusny...mksh coach ilmuny....sht sllu buat mas bgus n mbak julia skluarga aamiin..🤲
Gobyos 30 menit setiap pagi di barengi defisit kalori 15 hari turun 3kg lingkar perut berkurang 10cm sehat selalu coach 😍🥰💪
Selamat pagi mas Bagus alhamdullillah BBku awal 67 ikut senam 1.5 bulan sekarang 64 tapi jg mengatur makan mengurangi karbo matur nuwun mas Bagus semoga sehat selalu
Berkat ikut senam coach bagus Alhamdulillah badan lebih enteng Baru 2 minggu ikutan senam sama jaga pola makan bb dari 76.1 sekarang udah 73.4 semangat sehat semua 😊
baru mulai senam di rumah, alhamdulillah sudah terlalu banyak keringat, semoga jadi amal jariyah, terima kasih banyak pak
Pemula , Alhamdulillah bs slesai mpe akhir, walau ada gerakan yg susah di ikutin, tp bner2 bikin gobyos,,
Saya tim rebahan dan suka ngemil,trs ngaca what lihat badan makin melar,oh no😱.nimbang bb sdh 66 kilo,akhirnya ngikuti senam mas bagus,wah sampe gobyos, semoga bb ku bisa turun,mksh coach🙏
Alhamdulillah ikut senam 15 hari Bb turun 3,6 kg...
Dari 67,2 kg jadi 63,6 kg...
Makasi mas bagus🙏🙏
Alhamdulillah semenjak rutin ngikuti senam bodyfit by bagus..bb turun 13 kg...terimakasih bodyfit by bagus..sukses selalu...❤
asik..saya akan praktekkan hari ini,,saya selalu olahraga dengan panduan Bapak Bagus setiap hari,,semoga sehat selalu, terima kasih selalu mengapload video2 baru.moga sukses selalu
paling kreeen sih vidio yg ini mantap... gobyooss.... gerakan sm lagu nya asik mudah di praktekatan makasih mas bagus TOP......poko nyaa....
Cari² vidio yg ini, paling favorit bikin gobyos kl gerakannya dilakukan bnr² 🖐🏿👍👍 top dah
Salam semua semoga saya boleh turun kan badan saya ini baru hari pertama saya ikut RUclips senam nie harap semoga dpt bermanfaat nya Amin tq coach❤❤
Assalamualaikum ms bagus..Alhamulilah semenjak kenal bodyfit tiap hari senam walaupun sehari sekali badan trasa ringan enak bb badan turun 5kl
Sy dh ikuti senaman ni selama 2 bln...pg petang Sy buat...
Makan Sy control...
Sy senaman d rmh je...
Sekarang berat Sy dh turun...
Terimakasih bodyfit...
Terbaikkk😊
gimana hasilnya kak dari berapa turun ke berapa
Berat bdn Sy turun Dr 85 kg ...
Sekarang berat Sy 72 kg
@@rosanitamdnoh7920 wah keren, boleh spill gak kak jadwal makan nya apa apa saja dan jam berapa, aku masih umur 18 nih😁
Udh 6 hari gk pernh terlewat ikut senam trus alhamdulillah ada hasil d bagian pha terliht udh gk trllu menggumpal lemak ny udh lebih ringan d angkt kaki ny gk berat lg bb ku 87,3kg smg bisa trun bisa yu 20 kg bb hrus turun semngt
Trimksih mas bagus..maaf sy tdk ikut kls..tp sy mengikuti senam nya mas bagus tiap hari..plus devisit kalori 1 mggu sdh turun 4 kg
Alhmdlhh selalu smngtt nonton chanel terbaru dan dipraktekan...masyaallah..mksh pa bagus🤗🤗🤗🤗
Slesai tabata lanjut ini, wooow masyallah kebanjran keringat, keengapan nafass..
Thank u pak bagus..
Otw 50 kg😅😅😅
Ampun ini gobyos bgt berasa hujan keringat..2bulan rutin senam dr 1set senam trus 2 set senam durasi 60menit akirnya jadi 63kg yg awalnya 70kg..baru 2bulan..turunnya pelan 1minggu paling setengah kg ato mentoknya 1kg..udah berasa enteng..nagih senamnya simpel mudah tapi gobyos..apalagi yg ada jumping jack skiping pol senengnya..TQ coach 🎉
Wah Alhamdulillah . Saya dari 71 sekarang 68 kak . Ini lagi pengen 60 . Semangat 8kg lagi 💪🥰
Ikutan senam ini lumayan keringat bercucuran,keren mas bagus gerakan nya mudah dimengerti
Alhamdulillah Bru slesai gerakanx mudah tpi bikin gobyos...mkasih mas bagus
Salam kenal mas bagus mksh perdana ikt senam ini keringat ambyarr ngucur
Gerakan nya mudah tapi luar biasa keren
Besok nyoba pagi👍
Keren lho kak,, aku baru ngikutin ini jam 3 pagii 😂😂 asli sukaa 🎉
Mas bagus the best gerakan nya ringan tapi bener² bikin keringat ambyar ..sehat selalu mas bagus
Baru selesai ngikutin, mandi keringat. Trmksh mas bagus. Sehat selalu..
Setelah lahiran ana ke 2, 4th gk pernah olah raga jalan agak jauh dikit ngos²an, ini baru mulai olahraga lg liatin video coach.
Baru x ni ikut,,keren bgt,mudah senam ny,, langsung brol keringat nya,,keren🎉🎉👏👏👏
Alhamdulillah kemaren turun 3kg sekarang 1kg Alhamdulillah senam banget🤗 makasih coach
Walaupun bb saya stuck ttp semangat buat senam,senam yg ini sangat gobyos enak bgt dibadan,makasih om bagus dan keluarga😊
Aku tiap hari jdi rajin senam ngikutin bodyfit... Thanks coach bagus❤❤
aku ikut bodyfit 20 hri turun 3 kg dr 67 skrg 64 mksh kak
Keren kak ❤️🔥
@@suryanimj5849 ayoo semangat kk otw BB 55
Terima kasih body fit baguss... Luar biasa sudah bikin saya happy olah raga tanpa keluar rumah
Alhamdulillah sdh turun 10kg dalam waktu 2 bln, Terima kasih mas bagus
12 Agustus 2024 - 25 September 2024, BB Awal 72kg, sekarang 65kg. Udah lost 7kg, atur pola makan, olahraga teratur, minum air putih cukup. Makasih Mas Bagus. Semoga sukses terus. Salam gobyos dari Karimun, Kepri.
contoh makannya dong mbak
@@desykristinawati4181 sarapan aku wajib adain protein dan buah, misal 1 biji telur rebus dan 1 buah pisang, sarapan jam 7.30, kadang ngemil buah jam 10, misal apel, kadang juga skip cemilan kalo msh kenyang. makan siang pake pepes dada ayam tahu wortel + rebus pokcoy + nasi 3sdm, makan siang jam 12.30, olahraga jam 4 sore selama 30 menit, kalo laper sejam setelah olga makan telur rebus 1. Minum minimal 2L sehari, aku bisa lebih. Tidur teratur, aku tidur jam 21.00 sampe 04.00 pagi. Itu contoh aja ya kak, banyak menu diet enak rendah kalori, yg penting kita makan secara sadar aja. Porsi sayur dan lauk lebih banyak dr nasi, itu kenyang bgt. Aku ga pernah makan malam di atas jam 5 sore. Aku ngurangin minyak dan makanan berlemak juga ya. Asupan gula cuma dr buah2 yg dimakan.
@@desykristinawati4181Atur pola makan, olahraga, tidur cukup, minum min 2L sehari. Aku ngurangi nasi, makanan berminyak dan berlemak. Misal pagi aku sarapan 1 biji telur rebus, 1 buah pisang jam 7.30, jam 10 ngemil buah, makan siang jam 12.30 misal pake dada ayam panggang atau pepes dada ayam tahu wortel + rebusan sawi pokcoy + nasi 3 sdm, banyakin sayur dan protein pasti kenyang. Nnt jam 4 olahraga sealama 30 menit, setengah jam setelah olahraga kalo laper makan telur rebus 1 biji. Kalp ga cukup blh lebih, tp kuning telurnya ga dimakan. Cuma makan 2 kuning telur aja sehari, sisanya makan putih telur. Wajib minum mininal 2 L ya. Aku bisa lebih. Makan malam aku skip, kalo laper aku makan buah dan minum air hangat. Aerobik tiap sore, 30 menit. Akhir pekan aerobik pagi sore, msg2 30 menit.
mntap
❤Hongkong Slalu Hadir mas bagus , Saya Suka vidio olga Anda ,,The Best Of in the Best , Aku Slalu mengikuti Gerakan Olga Mas Bagus MUDAH DI HAFAL dan Bisa mengeluarkan keringan Banyak😅😅😅😅😅, SUKSES SELALU BUAT MAS BAGUS DAN KELUWARGA.❤❤🎉🎉🎉🎉🎉
Meski puasa ttp gas.. Tambah gobyos.. Trims coach.. Salam sehat sll❤❤❤❤ tulung agung hadir
Gobyos.....makasih mas Bagus bodyfit semoga sehat selalu.
Bodyfit emang lain dg yang lain. Adanya happy selama senam.
Wawww mantullll pokonya gerakan yang sangat bikin pusing 😂😂smngtt trus guess buat hidup sehat dapt body bagus hadiahnya sehat trus buat Tim bodyfitt smngtttt ,,wlpn cuma ikut gerakan di kumaha alhamdulillah ada easily nya turun bb 3kl 2minggu😊😊❤❤
Yuhuuu...baru lagi ni..langsung perktek gobyossss pokony..d tunggu gerakn berikut ny dgqn musik yg enak polll
Salam dri Malaysia .
tiap hri saya mngikuti senaman bodyfit .
17 hri lost 3.98kg 👏🏻 . Semangat semuanya 💪🏻 tiada yg msthil utk dri sndri .. insyaallah 10kg lgi
ka kamu sehari 2x atau sehari 1x senamnya, aku mau sehari 1x aja ngaruh ga ya
Gobyoss abis ngikutin senam ini.Sukses terus buat BodyFit !
Aku libur dulu mas bagus,lgi begataln di bdn merah2,klu kena kringat perih dn mkin gtal,semoga cpet sembuh dn bisa ikut senam bodyfit lgi.gk bisa yg terllu berkringat.
Konsumsi NSTM dn v5lim kk di balurkn kbyg gatal² insya Allah bisa membantu
@@keenbysigemoy8798 sya alergi obt mknan dn udara,GK ngaruh mbk ☺️
Aku juga nglamin ini gatel bgt merah2 ditambah lgi ruangan panas bgt😢
@@Evie821 sya alergi mbk,mkin tua umur mkin parah,SDH LBH dr dua blm gtal pti ini yg LBH prah,udh GK mkn yg bkin gtal msih sja tmbh prah.ankku gtal,sya mndiin pke detol cair,air daun sirih,dids Kye dn grm sembh pdhl LBH prah merah dn bintik2nya,ankku sekujur tubuh tpi di akunya cuma leher d. Dada saja yg bintik2 merah kena kringat gtl dn perih,
@@ibuutami1123 bentol merah2 GK kak
Sudah sebulan ikut senam dan cara diet kak bagus,BB ku turun 10 kg,dari 90 - 80 kg 😍🙏
Serius ka? Ini gimana defisit kalori nya?
Kk BB 90 bisa senam ini selama 30 menit..hebat banget kk.. saya aj GK sanggup cuma sanggup 15menit aj
@@SITIROCHMAHAJ bertahap aja ka. Bbku 80 dulu cuman bisa 15 menit. Tapi3 hari berikutnya sudah bisa 30 menit. Sekarang alhamdulillah bisa 30 menit kali dua pagi sama sore
Awal bb 83, diet if d imbangi olahraga bisa turun sampek 73 kg. Eh pas lebaran makan gak d kontrol dan gak sempat olahraga jadi keterusan makan gak sehat bb melar 78kg. Mulai lagi baru 3 hari diet if dan ngikutin senam pak bagus, alhmdulilah skrng 76kg. Ayok semangat pejuang langsing + sehat bugar 💪
Maaf nanya kak, diet if itu apa kak
Intermiten fasting kak@@munanganjuk6072
Makasih banyak pak bagus atas ilmunya ,saya udah turun 26kg berkat ilmu dari bapak ❤❤
Baru pertama kali ngikutin, gobyos bngt mandi keringet
Sama Bun,mudah2'n bisa turun 29 kg kg.aamiin
Selalu gobyooos .klw senam ini .terimakasih bodyfyt.sehat selalu buat semuanya😊😊
Setiap hri aq ikutin bdn enak segar,mkch abang ❤sehat sllu semuanya🥰😘
Hadir dari Dompu Nusa tenggara Barat.. Terima kasih banyak Coach bagus SM Teteh bohay Julia semoga selalu sehat dan tetap semangat
Udah 28 hari ikuti senam bodyfit,dari bb72 Skrang bb69,
Semangat..❤
Alhamdulillah hari ini sampai selesai thanks couch terimakasih juga badanku❤
🙏🙏🙏
Uhhuuuyy ada bahan ni untuk pagi ini makasih byk ya om agus jd gak perlu ngeluarin uang buat bayar senam😢😢
aku dri thun 2022 ikutin senam mas bagus.. berhnti setahun dri thun 2023 krn paktor pekerjaan yg ngk ad wktu. keja 12 jam.. skrg udah mulai lgi ikuti senamm mas bgus... alhamdulillah badan terasa enteng.. Tpi yg susah aku jg itu pola mkn sih..klo sarapan mesti nasi biar 3 suap pgi2.. klo BB ku sih lumayan 58 .. tpi klo dilihat aku ngk gemuk.. badanku kecil tpi padat... skrg aku rutin tiep pgi senam nya ikuti mas bagus
Makasih om bagus and tim....jadi rajin olahraga di rumah...gobyos....🔥💃
Aku juga dah Turun...sekrng ringan badan...mas bgus ok pokokke..buat emak emak langsing..is the bast..pokokke ke
Mau request mas bagus aja sendiri senamnya atau sama bapak2 , trus musiknya selain bollywood , tiktok yg lagi hits kalangan anak muda biar bisa ajak anak2ku olga juga 😁
Ahir bln agustus 1mgg senam turun 4kg, trs berhenti krna sakit,,alhamdulillah prtengahan bln september udh mulai senam lg💪💪💪💪😊😊
Hari pertama , aku coba deh seminggu bismilah
Memang luar biasa gobyossnya beserta enjoynya,, alhamdulillah walaupun gak banyak bulan ini turun 3 kilo 😊😊😊
Baru kali ini, selesai satu set😂 waooow keringat nya ngucur kayak air,body fit mmg best 💪💪🥰
Garut hadir,,,sambil jualan sambil olah raga bersama bodyfit,,,waaaah mantaf,,emak emak semangat,,❤70kg,,sekarang 54kg,,,mau turul lagi? Boleeh laah,,karna bersama KA bagus gampang banget ❤❤❤☺️
Wah bagi tipnya Bun,,saya BB 70 pingin 55 ada pola makan g
Berapa lama kak ??
Apa yang di kasih tau sama KA bagus pola makan nya,,itu di ikutin,,enak dan ga bikin nyiksa perut,,aman juga buat yang punya penyakit lambung,,,no debat,,😆
@@sumiyati3396 sayur buah seperti itu ya bun
iya Bun,,jam makan juga di kasih tau sama KA bagus,,alhmdllh gak ngerasain lapar,apalagi konsumsi telor rebus,,banyakin putih telornya
selasa pagi bersmaa senam body fit by tim by baguss gobyooossss hbis...meluncur keringattt
Alhamdulillah dari 65kg ke 55kg,,, otw 50kg. semangat😊
Sama mba, aku 65 pengen jadi 55.. Msh newbie.. Bismillah semangatt
Bisa turun gimana caranya kak.aku belum turun2
Bb kita sama kaaa... Aku juga pengrn nurunin sampai 55
Berapa hari ka
Gas2..tiap hari
Salam sehat sell bang bagus ❤❤❤
Setiap hri ikut aerobik online
Alhamdulilah dr BB 82 kg skrng uda 76 kg💪
bb awal 59, rutin ngikutin senambodyfit skarang 54 dlm waktu kurang lebih 2 bulanan, makan jg masih normal cuma ngurangin porsi nasi , kurangin mkn yg mengandung santan, tepung ,minyak , ternyata olahraga seasik itu 🥳smngat smua
Selalu Semangat Mengikuti Senam BodyFit 💪❤️ Sehat Selalu Pak Bagus & Team..
Dah lama g ngikutin senam body fit karna kesibukan kerja,kini badan ku jadi melar lagi dan ini mulai mencoba ngikutin lagi di durasi 20:00 sudah tidak kuwat,lempok banget mak,besok di coba lagi lah,sungguh berat banget
Aku emak-emak yg sudah pnya anak 4,body udah ga usah di tanya lagi😅soale kalo liat timbangan slalu takut😂terahir bbku di bln agustus 68,sekian😂..pas liat ada senam bodyfit mas bagus langsung tertarik dan semangat sekali hampir tiap hari dirumah olga,dan alhamdulillah perutku ini udah mulai rata2lah ya kalo bb blm berani buat liat hasilnya😁
Ini hari ke 18 ngikut senam ini, semoga bisa konsisten
Alhamdulillah 2 bulan mengikuti senam coach bb dari 88 sekarang 78 ☺
Suka ma senam yg ini..thank u kk bagus 🙏🙏
Mantap selesai aerobic gobyos kotos kotos ,pas surabaya lagi hujan seger polll🎉
Gobyoss bangettt. Aku ikut senam ini 10 menit aja udah keringatan
Makasih coach berkat ikut senam ini setiap hari dan diimbangi dengan defisit kalori seminggu turun 6 kg❤
Hy kak hr ini pertama q ikut senam k2,, bb 67
Alhamdulillah dalam sebulan dah turun 3kg, mksh mas bagus
Alhamdulillah 2minggu ikutan tdnya 75 skrng 70 semangat menuju 60kg
Mantapp sih senamnya 10 menit aja udh gobyosss. .. 😂😂 coba bsok lagi ahh
Assalamualaikum hari kedua keringat ambyar lagi alhamdulillah gobyossss ..semangat 💪🫶
Saya baru ngikutin senam Body fit ini dirumah baru 2 hari. Pngen gabung tapi masih mikir2 dlu ..soalnya liat kondisi ekonomi klrga yg lg turun..tkutnya gk kebayar nnti🙊🙊ngikutin diem2 aja dlu dirmh😁😁Semoga berhasil y sprti kk2 disana💪💪😁pola makan juga perlu banget dijaga. No tepung no minyak dan gula. Lgi mengurangi garam sama nasi putih juga. Ngeselin banget mkan suka2,,auto BB naik drastis😭😭
@@iisismiyatiismi-ef3vu semangat kakak semoga alloh lapangkan rejekimu
@@Iniaktif Aamiin,,doa terbaik juga buat kknya🙏🙏
Mantap senanmnya om bagus, kapan2 pakai gerakan ngedance kayak tadi donk om buat pemula, biar tambah seru 😊
Keren, gobyooooss tenan,josss pokoke