Yoga cho NGƯỜI MỚI - Bài 1: MỀM CƠ, DẺO KHỚP | Yoga By Sophie
HTML-код
- Опубликовано: 11 сен 2024
- Đây là bài 1 tập Yoga làm MỀM CƠ, DẺO KHỚP cho NGƯỜI MỚI bắt đầu tập Yoga cùng HLV Yoga By Sophie.
✅ Các động tác làm mềm cơ dẻo khớp.
✅ Thực hiện với tư thế nằm và ngồi, dễ dàng thực hiện cho người mới.
✅ Hãy hít thở bằng mũi một cách tự nhiên.
Bài 1 nằm trong seri YOGA dành cho NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU.
* Link Bài 2 - Chào mặt trời: • YOGA cho NGƯỜI MỚI - B...
* Link Bài 3 - Kết nối Hơi thở với chuyển động Cơ thể: • YOGA cho NGƯỜI MỚI Bài...
LƯU Ý: Mỗi bài tập trong seri dành cho người mới này có 1 chủ đề khác nhau, tập luyện ở nhiều phương diện khác nhau. Các bạn có thể tập xen kẽ các bài, tuy nhiên nên tập kỹ bài 1 (mềm cơ, dẻo khớp) và bài 2 (hơi thở) để cơ thể mềm mại linh hoạt và nắm được kỹ thuật thở. Sau đó tập các bài khác.
Khi đã quen rồi các bạn có thể đổi bài tùy theo mục đích và tùy theo cơ địa của mình. chẳng hạn nếu bạn cảm thấy người mình cứng thì hãy tập Bài 1 nhiều hơn các bài khác, hoặc nếu bạn thấy tay chân yếu thì nên tập bài 5 (Tăng sức mạnh) nhiều hơn.
Các bạn lưu ý, luôn lắng nghe cơ thể của mình để chọn bài tập cho phù hợp nhé.
Namaste!
Tham gia các khóa học Yoga MIỄN PHÍ cùng Sophie tại link sau (KHÔNG BỊ QUẢNG CÁO):
✅ Thử thách Yoga 30 Ngày: YBS30Ngay.com
✅ Thử thách Yoga 7 Ngày: YBS7Ngay.com
✅ Thử thách Vinyasa Yoga 7 Ngày: Vinyasa7Ngay.com
✅ Thử thách Yoga Buổi sáng 7 Ngày: YBSBuoiSang.com
Mời các bạn tham khảo khóa học Yoga PREMIUM cùng Sophie đã phát hành:
🌈 Khóa học Vinyasa từ A-Z: VinyasaAZ.com
🌈 Khóa học Yoga cho Người Mới tập Tại Nhà: YogaChoNguoiMoi...
🌈 Khóa học Yoga Giảm Cân Tan Mỡ: YogaGiamCanTanM...
🌈 Khóa học 30 Ngày Yoga Cổ Vai Gáy: YogaCoVaiGay.com
🌈 Khóa học Yoga Bầu: YogaBauToaSang.com
🌈 Khóa học Yoga Nâng Cao: YogaNangCao.com
🍉 English Yoga courses with Sophie: Eng.YogaBySophi...
🍉 Yoga for Beginners: YBSBeginner.com
🌈 Thảm Yoga Liforme và quần áo Yoga giống Sophie xem tại link: www.CokoYoga.com
code giảm giá 5%: SOPHIE5 cho tất cả các sản phẩm.
************************************************
Follow Sophie và tải App để cùng tập Y O G A online tại nhà:
★ Kênh RUclips: / yogabysophie
★ Tải app Google Play: play.google.com...
★ Tải app IOS (Iphone) theo 2 bước như sau:
- Bước 1: đăng ký tài khoản trên website: YogaBySophie.com
- Bước 2: tải App Teachable trên IOS và đăng nhập xem Yoga By Sophie tại link sau: apps.apple.com...
★ Website: yogabysophie.com/
★ Facebook page: / yogabysophievn
★ Hội người tập Yoga cùng Sophie: / 2360360540951628
★ Instagram: yogabysophievn
. yogabysophievn
★Liên hệ cộng tác: sophie@yogabysophie.com #yogabysophie #yoga
#yogaonline
#yogatainha
#Yogagiamcan
#Yogaforweightloss
#yogaface
#yogagiameo 
Спорт
![MISSING: SLIM SHADY [Expanded Mourner’s Edition Trailer]](http://i.ytimg.com/vi/xh8qgHrOO1g/mqdefault.jpg)
Em cảm ơn cô giáo Sophie nhiều ạ. Bài tập rất hay và hiệu quả với em. Chúc cô giáo có thật nhiều sức khỏe ạ.
Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏
@@YogaBySophie74h3l phác 4 ít o❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤9 ời ời 99 úp lưu trữ ei
Cảm ơn cô giáo rất nhiều, chúc cô luôn mạnh khỏe, bình an và may mắn.
Tôi đang bắt đầu tập yoga, nên đã thực hành nhiều bài giảng bởi YogaBySophie, vì Sophie hướng dẫn rất chi tiết, dễ hiểu phù hợp với người mới tập, rất hữu ích. Riêng video này người mới tập cần cẩn thận, nên thực hành động tác chính xác theo hướng dẫn và chậm rãi trước (cảm nhận sự xoay chuyển của các khớp) để tránh bị trật/ đau khớp. Do kinh nghiệm tôi không cẩn thận và theo nhanh bài tập nên dường như bị trật nhẹ khớp vai phải, rạn gân khớp vai, bị đau đến nay chưa hết. Một kinh nghiệm xin được chia sẻ vậy, để tránh có bạn nào bị đau giống tôi.
Dxxdr
Đúng v đó, mấy động tác này nặng đô với người mới tập,
Cảm ơn bạn 💕💕
thanks bạn
Cảm ơn chị ạ
Tưởng nhẹ nhàng dễ thở mà khó thở thật sự có lẽ vì mới tập nên chưa hiểu ngôn ngữ cơ thế nên giờ thấy mình chưa lớn đã bị thoái hoá rồi😓
Cố lên vì 1 body đẹp
Bạn kiên trì tập thêm sẽ làm được 🙏
Hôm nay mình mới tập ngày đầu tiên. Công nhận những động tác nhìn đơn giản, nhưng mới tập vẫn mệt nhoài. Phải cố gắng nhiều hơn nữa
kiên trì bạn nhé
Đã 2năm nay qua các bài tập tôi xem Sophy là một cô giáo, một người bạn thực sự, luôn giúp đỡ tôi lấy lại năng lượng trong cuộc sống. Biết ơn Sophy rất nhiều
Chia sẻ của bạn tạo thêm động lực cho Sophie sáng tạo thêm nhiều bài tập Yoga. Cảm ơn bạn nhé! 😍😍😍
cảm ơn bạn vì giờ mình mới thử yoga tại nhà qua mấy thầy thì mình tập bài của bạn ok nhất tập tới đâu cơ thể như đang được mát xa toàn thân vậy😗😗😗
Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏
Đồng ý với bạn Linhmieu .
Cám ơn em Sophie .
Cảm ơn cô Sophie!Tôi bị đau cổ vai gáy và đã tập theo hướng dẫn của cô.Bây giờ cổ vài gáy của tôi đã cải thiện rất nhiều.Cảm ơn cô rất nhiều!♥️
Cám ơn cô Sophie. Mình mới bắt đầu tập theo cô, thật sự là khó chứ không dễ với tuổi của mình nhưng mình thấy rõ cổ vai gáy giảm đau nhức. Mình sẽ cố gắng mỗi ngày.
Để
Chị hướng dẫn rất dễ tập. Cảm ơn chị Sophia nha!
Cảm ơn vô sophi rất nhiều hướng dẫn rất kĩ .vi mới tập thấy hiệu quả bớt đau lưng.chúc cô luôn khỏe đẹp
Mình tập Y 2 năm rồi nhưng đợt dịch này ở nhà ngày nào cũng tập bài khởi động này trước khi tập những bài khác. Thấy rất dễ hiểu, hiệu quả, thoải mái.
Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏
Đau cơ đùi chảy nc mắt cô giáo ạ .cảm ơn cg bài hịc rất bổ ích
Cố lên bạn nhed
Cảm ơn HLv nhìu,từ bữa tập tới nay mới khoảng tháng thui mà lưng dưới về buổi sáng thức dậy ngồi dc mọi tư thế,ko cứng lung nữa và còn mềm oặt luôn,vai gáy cũng bớt nhìu.cảm ơn rất nhìu.
Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏
em mới tập và thích bài tập của chị ngay lần đầu tiên, Cơ chân chưa dãn dc. vậy e phải tập theo bài 1 này đến khi nào mới tập bài 2 ạ?
Cảm ơn bạn rất nhiều mình 35 tuổi lần đầu tiên mình học theo một video hướng dẫn từ đầu đến cuối và rất thoải mái. Chúc bạn thật nhiều sức khỏe nha
Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏
Cảm ơn bài tập rất hữu ích cho sức khỏe...
Mình Thích và tập theo kênh của bạn lâu rồi, bạn hướng dẫn dễ thực hiện theo, giọng nói dễ thương. cảm ơn bạn đã chia sẽ rất tuyệt vời.
Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏
Cảm ơn chị Sophie, giờ đây chị đã trở thành người bạn đồng hành của em mỗi buổi sáng. Em mới tập được 1 tuần nên còn đau lắm chị, nhất là các động tác căng cơ đùi sau . :)
Tôi tập từ trước tết nhưng phải nghỉ vì lạnh quá. Tập môn này cải thiện hình thể khá nhiều. Cảm ơn Sophi vì bài tập dễ theo dõi và làm theo!
Em sẽ theo seri yoga cho người mới bắt đầu của chị ! Hy vọng thay đổi được sức khỏe theo chiều hướng tốt 😊!
Con cảm ơn cô đã hướng dẫn bài tập này. Con ngồi học sai tư thế nên bị đau mỏi lưng mấy ngày trời hên mà tập theo bài tập của cô mà lưng con thoải mái hẳn.
Chị Sophie thân yêu. Hôm qua em mới biết đến video này của chị, nhưng em đã yêu mến nó. Vì chị dạy rất bài bản giống như em đang ở lớp Yoga vậy, chúc chị mạnh khoẻ! em sẽ luôn theo dõi những bài dạy của chị
Nhận tiện chị có thể chia sẻ cho mọi ng 1 số bài nhạc thư gian sau mỗi buổi tập được không ạ?
Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏
Cảm ơn bạn .lúc nào mình cũng yêu thích bài tập này .mình đam mê bạn ạ .mình xin cảm ơn bạn nhé. Chúc bạn luôn xinh đẹp ạ
Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏
Mới tập lần đầu tiên.mệt quá chắc kg quen
Chị mới bắt đầu tập . Cám ơn em đã chuyển tải . Để mọi người có sức khỏe tốt
Dạ không có chi. Chúc chị tập tốt!
Mình sẽ cố gắng ngày nào cũng tập luyện 💪
Cảm đã tạo dựng kênh yoga tại nhà, cho người lao động thu nhập thấp ko có thời gian và tài chính để tham gia lớp học yoga. Cảm ơn Cô
Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊
Cô bé này dể thương quá
Khg phô chương thân thể ...kín đáo
Jamal
Chị cảm ơn em rất nhiều vì em dạy rất rỏ ràng vì chị cũng mới đi tập mà họ nói không rỏ và tập rất nhanh chị nhiều người cũng không theo kịp .
Mong em chị thêm bài tập tiếp theo cho người mới bắt đầu cám ơn em
Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của chị. Mong chị tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc chị 1 ngày tốt lành! 😊🙏
đây là ngày đầu tiên mình làm quen với yoga
rất tuyệt
Cảm ơn bài tập của cô, cô hướng dẫn rất dễ ạ, tập xong em cảm thấy lưng, cổ của em khoẻ hơn.
Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏
Cảm ơn Cô giáo với bài tập rất bổ ích ạ.
Cảm ơn bạn tôi sẽ theo bạn để tăng cho xương khớp tốt hơn cảm ơn bạn 🌹🌹🌹
Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊
Cảm ơn cô giáo. Cô giáo dạy hay quá ạ. Em kiên trì tập 30 ngày sau đó sẽ tham gia thử thách ạ.
Sẽ cô gắng học yoga để giảm cân hiệu quả và có vóc dáng thon gọn
Cảm ơn bạn nhé! Chúc bạn tập tốt! 😊🙏
Quá tuyệt vời , cảm ơn Sophia rất nhiều , những bài tập luôn bổ ích .
Thật tuyệt vời. Cảm ơn Sophia rất nhiều. Truyền dạy bài tập nhẹ nhàng và dễ học.
Càm ơn bạn mình mới bắt đầu nhưng cảm thấy rất thoải mái toàn thân
Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏
Mỗi sáng dậy mình sẽ luyện tập theo bạn này, cảm ơn bạn rất nhiều
Cảm ơn cô giáo. Mình mới tập nhưng thấy rất dễ chịu, nhẹ người.
Chia sẻ của bạn tạo thêm động lực cho Sophie sáng tạo thêm nhiều bài tập Yoga. Cảm ơn bạn nhé! 😍😍😍
Chị ơi mỗi bài tập khoảng bao nhiêu thời gian thì chuyển sang bài mới
Các bạn có thể tập xen kẽ các bài, tuy nhiên nên tập kỹ bài 1 (mềm cơ, dẻo khớp) và bài 2 (hơi thở) để cơ thể mềm mại linh hoạt và nắm được kỹ thuật thở. Sau đó tập các bài khác.
Khi đã quen rồi các bạn có thể đổi bài tùy theo mục đích và tùy theo cơ địa của mình. chẳng hạn nếu bạn cảm thấy người mình cứng thì hãy tập Bài 1 nhiều hơn các bài khác, hoặc nếu bạn thấy tay chân yếu thì nên tập bài 5 (Tăng sức mạnh) nhiều hơn.
Các bạn lưu ý, luôn lắng nghe cơ thể của mình để chọn bài tập cho phù hợp nhé.
Cô giáo dạy hay động tác đẹp, bộ đồ cô mặc đẹp quá
Mình bị giản tĩnh mạch hai chân thì tập bước là tốt nhất
Video của cô rất phù hợp với người mới bắt đầu
Rất thích giọng nói của cô!
Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊
Video rất hay, em cảm ơn chị. Em đã tập 2 hôm, em thấy hơi mỏi phần lưng dưới, phải nằm tí sau khi tập mới hết. Em k biết đó có phải hiện tượng bình thường hay k ạ?
Mình cũng bị tình trạng tương tự
Bạn hỏi cô ấy có trả lời không vậy ?
Đọc các bình luận thấy khg trả lời mấy câu cần phải trả lời cho biết ,, như là tập nó đau vì sao , im ru bà rù ,,, như là cứ tạp đi hỏi chi vậy !,,
Đăng cho có người tham gia học chứ nyuw không muốn trả lời thắc mắc của người tập !
Rất hữu ích cho người bị thần kinh vai gáy
Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊
thanks so much Sophia. Mình mới và đang tập bài này dc 2 lần nhưng thấy ok lắm í. 😍😍 Chúc Sophia luôn tươi trẻ và thành công nhé!
Cảm ơn cô giáo . Bài tập rất bổ ích , rất tốt cho sk .
Con thật cảm ơn cô đã dành tặng con và quý khán giả những bài tập thật bổ ích và phù hợp. Con cũng mang những tình yêu của cô giới thiệu đến bạn bè người thân để cùng khỏe.
Con xin chúc cô luôn tươi trẻ ạ
Rất dễ tập. Cảm ơn chị.
Cam on co Sophie rat nhieu. Co rat de thuong va day rat de hieu. Em tap moi co lan dau da cam thay co hieu qua. Kinh chuc co that nhieu suc khoe.
Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏
bài này tập trong bao nhiêu tuần thì chuyển sang bài khác vậy chị
1 thôi
Giờ e mới bắt đầu tập, cô hướng dẫn chậm dãi dễ hiểu rất thích. Cảm ơn về những chia sẻ của cô ạ
Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏
Mình có bị đau khớp nhẹ có tập được yoga như thế này ko?
Cảm ơn xô phi tôi ngày nào tôi cũng tập dỡ dau người nhiều cảm ơn bạ
Em cám ơn cô nhiều lắm. Em mới học cảm thấy rất bổ ích.
Cám ơn Sophie cách dạy chậm rãi dễ hiểu lắm
Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊
lần đầu tập, chưa biết gì nhưng xem được video của chị có giọng nói ấm tóa ạ
Chị mới biết cô giáo đầu tiên bài tập này cô dạy rất là lâu rồi nhưng nay chị mới bắt đầu tập chị rất là thích cảm ơn cô giáo nhiều
cảm ơn cô chia sẻ bài tập tận tình dễ hiểu. 🎉
Cam on em
Thật tuyệt vời.. mình đã là ..học trò ..của Sophie lúc nào không biết .. chỉ thắc mắc một điều..tại sao Sophie không trở thành diễn viên điện ảnh .. Thanks Sophie ..
Cảm ơn comment của bạn. Sophie cũng muốn làm diễn viên nhưng chưa có dịp. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊
Tks Sophie! Nhìn Sophie đẹp, tôi sẽ tập theo hướng dẫn để được khỏe ra!
fuck you
Thật sự căng cơ chân đau quá, mà không biết nó có dãn ra được không, hôm qua em có coi chị nói về sai lầm khi tập nên em rất để ý vụ ấy sợ tập sai cách. Nhưng dù sao cũng cảm ơn chị đã quay video hướng dẫn :D
Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊 Bạn kiên trì tập thêm sẽ làm được 🙏
Bạn ơi!
Bài tập của bạn khá phù hợp với mình.
Nhưng nhờ bạn hướng dẫn lộ trình tập các bài. Mình không biết các bài tập 1, 2, 3 tập liên tục từng ngày hay tập 1 bài trong 1 tuần mới sang bài khác?
Cám ơn bạn vì các tập rất hay.
Cảm ơn comment của bạn. Sophie sẽ làm video hướng dẫn/ giới thiệu cho seri bài tập yoga dành cho người mới này.
Mỗi bài tập này có 1 chủ đề khác nhau, tập luyện ở nhiều phương diện khác nhau. Các bạn có thể tập xen kẽ các bài, tuy nhiên nên tập kỹ bài 1 (mềm cơ, dẻo khớp) và bài 2 (hơi thở) để cơ thể mềm mại linh hoạt và nắm được kỹ thuật thở. Sau đó tập các bài khác.
Khi đã quen rồi các bạn có thể đổi bài tùy theo mục đích và tùy theo cơ địa của mình. chẳng hạn nếu bạn cảm thấy người mình cứng thì hãy tập Bài 1 nhiều hơn các bài khác, hoặc nếu bạn thấy tay chân yếu thì nên tập bài 5 (Tăng sức mạnh) nhiều hơn.
Các bạn lưu ý, luôn lắng nghe cơ thể của mình để chọn bài tập cho phù hợp nhé.
Namaste!
Yoga By Sophie cám ơn bạn
@@YogaBySophie e muốn học tr7wcj tuyến c dạy ko c
Trước mỗi bài tập có cần khởi động ko c.thanks c nhiều
@@YogaBySophie cảm ơn bạn nhiều
Cảm ơn cô giáo nhiều ạ. Em tham khảo nhiều bài để học nhưng thấy cô giáo hướng dẫn rất dễ hiểu và nói rất dễ nghe ạ. 💕
Cảm ơn comment của bạn
Chào Sophie, mình muốn hỏi bài tập giãn cơ này tập trong bao lâu thì mình tâph tiếp sang bài khác? Mình cảm ơn😍
Chị xem phần mô tả video có giải thích đó c
Cảm ơn Sophie đã hướng dẫn tận tình cho người mới tap
hnay 3/10 bắt đầu tập yoga. Mong sẽ duy trì được. Cố lên.
Có kết quả chưa b
Cảm ơn bạn. Thích nhất là tập liên tục không bị gián đoạn do quảng cáo. Mình sẽ theo bài tập của bạn hướng dẫn. Hy vọng sức khỏe được cải thiện tốt hơn. Chúc bạn luôn khỏe!
Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊
Hay quá, em là người mới bắt đầu tập yoga rất cần những video như thế này, cảm ơn chị nhé,
Thu Cúc cảm ơn em 😇
bạn mới tập nên vào trang của Nguyễn Hiếu cũng có yoga 30 ngày nhg cô ấy hướng dẫn tỉ mỉ dễ tập chứ bạn này tập hơi nặng. người mới mà tập theo bạn này mệt, với lại giọng bạn này khô cứng gây buồn ngủ. Ng Hiếu có giọn nói truyền cảm dễ tập lắm
@@tranthinga1426 the thi ve Nguyen hieu ma tap. vao trang cua nguoi ta ma che bai
Tập xong bài của Sophie thấy cả người nhẹ và dễ chịu lắm luôn , cảm ơn Sophie nhiều .
Chia sẻ của bạn tạo thêm động lực cho Sophie sáng tạo thêm nhiều bài tập Yoga. Cảm ơn bạn nhé! 😍😍😍
Chào chị Sophie. Em là người mới biết đến yoga và mục đích để tìm đến yoga là căn bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống cổ. Qua videos của chị, e thấy vô cùng hứng thú và đang tập luyện tại nhà ạ. Em muốn hỏi chị là với người mới bắt đầu như em thì các bài tập nên tập theo hướng là tập thuộc hết bài mới chuyển sang bài mới hay cứ tập lần lượt từ bài đầu đến bài chị mới đưa lên là bài 5 ạ?
Em rất mong nhận được phản hồi từ chị. Em cảm ơn chị rất nhiều!
Phuong Nguyen 😒
Em đọc hướng dẫn trong hộp thông tin ở dưới video nhé! C đã ghi rõ. Thanks em💝
Cảm ơn bạn ngày nào tôi cũng tâpj theo bạn rất hữu ích cảm ơn bạn nhiều
Chị Sophie ơi, chị làm video tăng chiều cao đc ko ạ? Mong chị ra thật nhiều video nữa
mình có video tăng chiều cao rồi, bạn lên kênh tìm từ khóa nhé :)
Tôi vẫn theo bạn mà ngày ngày tập theo bạn rất dễ tập cảm ơn bạn nhiều
Cảm ơn cô Sophie! 💕
Chị cảm ơn em nha , những bài tập của em chị tập rất thích ,
Cảm ơn comment của chị. Chúc chị tập tốt! 🙏😊
chi ơi em bi tai biến liệt nữa người bên trái đi dung khó khăn các cơ cứng e tập có cải thiện dc bênh ko chi
Em cảm ơn cô ạ... Cô dạy dễ hiểu, lời nói của cô rất dễ nghe...
Chào Sophie, cho mình hỏi là lúc tập động tác duỗi chân gập người (khoảng phút thứ 30), mình bị đau 2 gót chân khi cố hướng 2 gót chân lên trời (mặc dù gối mình có hơi cong). Mình có nên tiếp tục cố gắng dù đau gót ko ạ?
Bài tập của bạn tuyệt vời rất tốt cho sức khỏe.cảm ơn bạn
Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏
Quá tuyệt! Chị ra nhiều nữa nhé ........
Trâm Nguyễn cảm ơn em hihi 😘
L
cam on chị Sophie rat nhieu
Cảm ơn bạn đã chia sẽ bài tập rất hay và bổ ích, bài dạy rất chi tiết và dễ hiểu và rất ít quảng cáo, đúng chất chia sẽ vì cộng đồng
Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏
Để tốc độ 1,25 là vừa đó mn
Chị bắt đầu tập cảm ơn em gái chị sẽ cố gắng
Cảm ơn comment của chị. Chúc chị tập tốt! 🙏😊
Tập bao nhiêu lân thì qua bài 2 vậy c? Mong chị trả lời giúp em 🌹
Khóa học này có 10 bài trong Playlist Yoga cho Người mới, bạn nên tập lần lượt từ bài 1 tới 10 để nắm được nội dung sau đó có thể đảo bài tùy theo nhu cầu bạn nhé
Cám ơn c nhiều. Chắc chắn tập đều đặn mỗi ngày sẽ nâng cao sức khỏe và dẻo dai. Mới tập nên khá đau, căng cơ nhiều, tùy theo khả năng của mình thôi các bạn, chưa thể giãn như c ấy được.
Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊
Jyoga
U
Lúc mới bắt đầu thì e nên bắt đầu từ đâu chị
Tôi rất thích bài này của cô ! Cám ơn cô nhiều nhé!
Dạ không có chi
Trong tư thế hai tay duỗi ra phía trước bụng , ngực, lưng chạm sàn mình có cần giữ mông chạm sàn không vậy bạn?
Mình 50 tuổi xương khớp đau và rất cứng .mình xem bài tập và muốn được theo học .hy vọng sẽ từ từ cải thiện dc tình trang bệnh của mình .cảm ơn so phi
Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊
C ơi tập bài này có p tập khởi động trước ko ạ
Mình đã đi tập nhiều nơi khác nhau. Nhưng chưa có nơi nào cho mình cảm giác yoga là ntn cho tới khi gặp video của Sophia. Video rất hay cảm ơn Sophia
Đoạn từ phút 25 đến phút 34 sao cho người mới được chị ơi, phải người tập lâu mới làm được?!
Chân co vậy dễ làm á bạn .chứ chân thẳng mới không làm đc
Cảm ơn bạn mình mới tập lần đầu, chân tay còn cứng nhưng mồ hôi thì túa ra
Mik cx vậy mệt quá
Chị ơi tập thành thạo bài 1 rồi sang bài 2 hay là tập lần lượt ạ?
Khóa học này có 10 bài trong Playlist Yoga cho Người mới, bạn nên tập lần lượt từ bài 1 tới 10 để nắm được nội dung sau đó có thể đảo bài tùy theo nhu cầu bạn nhé
Như vậy là e nên tập từ 1-10 trong 10 ngày rồi e có thể quay đầu đúng ko ạ
@@MinhPham-yp8wz theo mình bạn nên tập bài 1 cho thành thạo rồi hãy tập bài những bài sau
Các bài tập của chị chỉ có 1 từ mê
Chia sẻ của bạn tạo thêm động lực cho Sophie sáng tạo thêm nhiều bài tập Yoga. Cảm ơn bạn nhé! 😍😍😍
Hay quá ❤️cảm ơn add
Có phải cô giáo nói hơi chậm làm mình hơi sợ sợ chút 😭😭. Bài hay. Ăn mặc kín đáo lịch sự.
Bật tốc độ x1.25 sẽ ổn hơn đấy ạ
rất dễ tâp và bổ ích.cảm ơn chị đã chia sẻ
Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊
Giọng dọc của bạn rất hay, dễ nghe.
Ha Ha cảm ơn bạn
chị Sophie nên ghép thêm ít nhạc để video hay hơn nữa nha
Cám ơn cô giáo trẻ đẹp dậy thật chi tiết dễ hiểu mình sẽ cố gắng mỗi ngày để học
Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊