💪마 샤딕형님이 알려주는 딥스로 완벽한 상체 만드는 [풀영상] : ruclips.net/video/Tw_IyzRO5NQ/видео.html 니 상체운동 할 때 딥스 안하제? 딥슈는 그렇게 어렵지 않은데도 상체의 근력이랑 근육량을 늘리는데 마 효과적이야~! 내가 어깨다치지 않고 딥스로 상체근육 키우는 방법 알려줄테니까는 잔말말고 따라와!
여러 댓글보닌깐 딥스하다가 부상 많이 당하신거 같은데 딥스할때 푸쉬업 하듯이 탕탕치면서 하면 안되고 지긋이 해야함 그리고 대게 맨몸이라 손목 보호대 안하고 하는데 손목 무리 가면 바로 팔꿈치 그리고 어깨에 영향줌 그래서 어깨가 아픈거 같습니다. So 1.천천히 지긋이 하기 2. 손목 보호대 착용해서 손목무리 안가게 하기
💪마 샤딕형님이 알려주는 딥스로 완벽한 상체 만드는 [풀영상] :
ruclips.net/video/Tw_IyzRO5NQ/видео.html
니 상체운동 할 때 딥스 안하제?
딥슈는 그렇게 어렵지 않은데도
상체의 근력이랑 근육량을 늘리는데 마 효과적이야~!
내가 어깨다치지 않고 딥스로 상체근육 키우는 방법 알려줄테니까는
잔말말고 따라와!
오 이것만 하면된다? 오케이
형님 딥스 몸무게 가벼울땐 무리 없이 잘했는데 15키로 정도 찌고나서 하니까 팔꿈치에 무리가는데 자세가 잘못된걸까요?
링크 왜안들어가질까요..?😂
난 솔직히 지금까지도 샤딕의 본 목소리를 모른다
내가 마 그르케 씨부러쌌는데 ,... 아즉도 모르는교 ?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이노무 자슥~~~!!!
이쯤되면 듣고싶지않아..언제까지나 경남사투리해줘ㅟ
진짜 더빙하실때 싱크 좀 맞추지마세욬ㅋㅋㅋ 웃겨죽겠네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그게 포인트라고 ㅋㅋㅋㅋ
맨몸운동 하고 있는데 ㄹㅇ 유튜브에 절대 하면 안된다는 운동 다함. 아주 건강함
ㄹㅇ 어려워서 안하면 연습은 언제하냐 ㅋㅋㅋㅋㅋ
스쿼트 하지마라 데드하지 마라 딥스하지 마라 ohp하지마라ㅋㅋㅋㅋ 싹다개무시중
@@손현우-v3h자기가 좋으면 하는거긴 함 ㅋㅋㅋ 안전 관련 얘기 아니면 다 걸러도 ㄱㅊ
ㅋㅋㅋㅋ진짜 저목소리일거 같아ㅋㅋㅋㅋ
달리기도 잘못하면 무릎 아작남
잠도 잘못자면 목아픔
풀업딥스 잘못하면 어깨아픔
딥스를 상체세워서 어거지로 하니까 어깨나가지
엉덩이를 뒤로빼서 상체각을 좀숙여서 하면 가슴 개입이 많아지면서 어깨 하나도 안불편함
딥스하다가 어깨가 박살나는 경우는 근력으로 제대로 된 지지를 하지 읺은 상태에서 수행하다 회전근개가 개박살나는 경우로, 가동범위를 억지로 댕기지 말고 지지 똑바로만 해주면 ㄹㅇ간장게장 밥도둑
목소리때문에 몰입감이 있네영 ㅋㅎㅋㅎ
바로 해야겠습니다
구독하고 갑니다 ㅋㅋ 딱 좋아
역시 샤딕이 제맛이지 아따마 맛좋타!
딥스 꾸준히 하니까 상체자체가 커지고 틀이 잡힘. 평행봉 있는 데 철봉도 보통 같이있으니.
딥스랑 턱걸이만 꾸준히 해도 대회 나갈거 아니면 쌉가능
딥스하다 살아 남은 놈만 좋아지고
딥스하다 어깨 바사삭 한놈들은 헬스장 접히지 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
딥스자연도태설 ㄷㄷ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 내가 회전근개 완전파열 될뻔함
영상으로 보니까 원래두께가 수수깡이라면 실연결해놓은거처럼 붙어있더라
한 삼년은 운동은 커녕 일상생활도 제대로 못 했다
슈뢰딩거의 어깨
딥스할때는 악력이중요함 강하게 쥐어서 팔이 꺽이지않게
근데 진짜 딥스 아랫가슴 뿐만이 아니라 전체적으로 자극이 쌈뽕함
쌈@뽕
하나면 끝나는 상체운동이 도대체 몇개야
하나도 안하몈 너가 끝난다 이말인거같아요 ㅋㅋㅋ
목소리 돌아왔네 반갑노
딥스 진짜 조금만 무리하면 어깨 인대 손상됩니다. 어느 정도 근력강화된 후에 조금씩 늘려가야 합니다.
샤딕형 너무 좋아요
요즘 뭐 과학적 근거를 토대로 이 운동이 최곱니다 이런거 많이 올라오는데 아놀드 옹이 곧 과학이다 이 말이야
@공만두 하지만 불스스는 진짜로 좋은걸…
뭐여그게ㅋㅋㅋ
@공만두 불가리안을 깐다고? ㅋㅋ 안해봤으면..말을
이 사람 덕분에 샤딕이 누군지 알게되었습니다
이형 너무 맘에든다.. 구독자에겐 어떨까?
갱상도 분이 참 영어 잘하게 생기셨네요
완전 구수하노
다른거 하다 결국 딥스하다가 팔꿈치 부상만 두번... ㅠ 매번
여러 댓글보닌깐 딥스하다가 부상 많이 당하신거 같은데 딥스할때 푸쉬업 하듯이 탕탕치면서 하면 안되고 지긋이 해야함 그리고 대게 맨몸이라 손목 보호대 안하고 하는데 손목 무리 가면 바로 팔꿈치 그리고 어깨에 영향줌 그래서 어깨가 아픈거 같습니다. So 1.천천히 지긋이 하기 2. 손목 보호대 착용해서 손목무리 안가게 하기
이형 최고
시딕행님 쿨내 진동하네! 와우~
딥스하고는 싶은데 자세가 영 안나오네요 코어근육이랑 근지구력 좀더 키우고 하려구요..
어떤 운동이든 조심해서 안하면 헬스장 못 간다..
딥스 하고 싶은데 정자세로 해도 어깨통증 오고 밴드 써도 통증오고 널널한 밴드 쓰면 자극은 안오고 그래서 그냥 때려치우고 디클라인으로 바꿈 ㅋㅋㅋㅋ 딥스머신도 있긴 한데 그거보다 덤벨 디클라인이 더 좋은듯
미국 버전 흑자헬스 폼 미쳤다..
진짜 딥스하면 상체는 얼추 보장되는 듯
이 채널이 가르쳐준 꿀 팁임
어깨에만 힘 들어가서 딥스 하기 어려운 사람들은 무릎을 몸 뒤로 보내지 말고 몸통 앞쪽으로 살짝 내밀면서 해 보셈
나도 그 덕에 어깨 통증 없애면서 딥스 잘 함
+견갑펼쳐서
나랑 정확히 똑같이 하네.. 이게 맞음
근데 그렇게 하면 팔운동임
@@가나다라-y7z 도대체 어떻게 각색을 했길래 흉근으로 안가고 팔로만 감?
@@Sevenfourseven747 자극부위가 다르긴 함
근데.. 그 정상더빙은..맞죠? ㅋㅋㅋㅋㅋ
초보분들은 딥스 풀체중으로 조지는거 보다 밴드나 양쪽 의자를 사용해 어시스트 딥스부터 시작하는게 좋습좋습니다
제가 딥스 주2회 100개씩 꾸준히 2년되었는데 옷사이즈 L에서 2XL로 업했습니다
골격자체가 커졌ㄴㅏ요?
@@인사이트-b9l 골격은 절대 커지지않아요..
딥스 굿
그냥 살찐거 아닌가요m
@@초밥-i4u 운동시작전에 182에 71kg였는데 지금 80kg임 몇주전에 인바디 골력근량 43나옴 어깨랑 가슴 등만 집중적으로 하고있어서 옷사이즈 많이키움
막판에 기립근 안쓰면서 고립해서 딥스할정도면
벤치 100이상으로 루틴 돌아갈 정도라.
가슴은 별 문제없는 정도일텐데.
난 수영무리하게하다가 어깨아작났는데 딥스무리없던데ㅎㅎ오버헤드프레스는 아픔ㅜ
딥스 쥰내 재밌음
딥스 10kg 무게 달고 8회3세트 합니다.
아주 맛있습니다.
추천드려요~
딥스는 샤딕 반대로 발음하는거죠? 딥샤 ㅋㅋㅋㅋ
유서가 아주 깊은 샴체운동이야
상체를 하건 하체를 하건 항상 마무리 운동으로 딥스 50개씩 하는데 아깨보다는 팔꿈치를 더 조심해야 함.
확실히 샤딕형 말대로 오늘 벤치 조지고나서 딥스로 마무리해주니까 가슴 하부까지 자극 잘 먹는 느낌이듬..!
유셔가 아쥬 깊은 샹쳬 운동이야
더 이상의 잔말은 생략하고 고고
오늘의 운동 턱걸이 딥스 끝
딥스 우마이~
바딥스랑 일반딥스랑 자극부위가 다른가요?
군대에서 꾸준히 하던 사람 많던데 다 괜찮은거보면 역시 나이가 깡패구나 싶음
쁠롸쓰~
”혹시 턱에도 부하 걸리셨나요?“
샹체운동ㅋㅋㅋㅋ 발음중독입니당ㅋ
그놈의 샹체ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
딥스로 15세트하고 인클라인 덤벨 8세트정도해주고 플라이5세트 행잉레그레이즈 뙇 해주면 끝
어깨 견갑이 정상적으로 쓰일때 얘기. 인터넷세상에 어깨 등이 약화되있으면 딥스하다 다치기 싑디
재인이형 요즘 헬스도하는구나?
햇다히면 박살나지만 좋은운동...?
어깨 바사삭되고 개고생한 후에 진짜 각도 조심해서 하는중
딥스는 좋은데
그걸 수행할 수준이후에 해야~~
초보자가 무턱대고 덤비면 부상위험~~
인쟈 저 근육형 만나면 경상도사란처럼 보일거같아..ㅋㅋ
사딕이랑 합방하는날까지..
화살표 방향 조금 틀린거 ㅋㅋ
딥스 자세 제대로 하시면 어깨 안 박살납니당 근력이 안되시면 어시스트딥스로 천천히 득근하세용
싱크 맞는게 ㅈㄴ 웃기네ㅋㅋㅋ
자세도 제대로 안잡혔는데 그대로 무리하고 무게만 올리려고 하니까 다치는거 아닐까여...
다음영상 : 무리하게 딮스를 하면 안되는 이유
좋긴한데 회전근 3개중에 2개 파열 됏습니다
턱껄이라며 로우라며 밀프라며
인클 벤치-플랫 벤치 하고 나서
딥슈 할라하면 진짜
힘이 안 생기던데…😅
날짜 돌아가면서 해야젱...
인클 플랫 , 디클 플랫
인클벤치 플랫벤치 덤벨프레스 하고 딥스하려니까 못 올라감...ㅜㅜ
그래서 어떤날은 첫종목으로 넣으려구요
저는 초보자여서 그런가 처응ㅅ에 넣고 합니다
플랫 인클 후 할려고 하니깐 부들되면서 2개밖에 못하더라고요
처음으로 넣으면 10개씩 3셋 정도 하는듯
"(검지를 아래로 찰지게 내리꽂으며) 어떤 특정 부위가 문제가 아니야"
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어깨 많이 다쳐서 병원오는 운동 (의사피셜)
1위 딥스
2위 풀업 (랫풀다운)
둘 다 즐겨하는 80KG남자인데 한 번도 다친 적 없음 ㅋㅋ
중량만 안치면 문제 없을듯?
운동은 머슬마인드커넥션이지 자신의 에고로 하는게 아님
ㅋㅋ
@@TrueAndTree 자세 잘 배우신듯 합니다
남자는 꽈추
이젠 저 헬스트레이너 실제 목소리 들으면 어색할 지경임 ㅋㅋㅋㅋ
운동보단 더빙때매 보는 1인
강냉이 두어개 빠진 발음
너무 웃기네요 ㅋㅋ
아랫가슴이 문제가 아니라 가슴 위부터가 문제지 뭐.. 아랫가슴이 무슨 대수라고...
영상 초반에 딥스하는 사람 누구에요 혹시 아시는 분...?
솔직히 내용은 모르겠고 웃겨서봄
초보자가 턱걸이 못하듯이 딥스도 제대로 하기 개빡셈.
딥스안해도 아랫가슴 잘만 나옵니다. ㅋㅋㅋ
Xx하지마세요 특) ㅈㄴ 좋은 운동이니 잘 하세요
딥스할때 너무 지나치게 내려가는 동작도 부상을 유발할수 있습니다.
제발 기본근력도 없는 애들이 이거보고 딥스하다 어깨갈아마시는일 없길
개슘을 포홤해셔
어느집 자슥이 그래??
막 하니까 어깨가 박살나지
스님 캐릭터 하는데.. ㅋㅋ
샤딕이햄 경북사람이네
어려워용 딥스
발음은 전 대통령, 목소리는 송강호 배우
아니 아래가슴이 아닌 아랫도리....
웅 아니야
인클 플랫 플라이만으로도 충분해
벗었을땐 가슴 하부
옷입었을땐 가슴 상부가 좋아야 몸 좋아보임
중간에 광희 ㅋㅋㅋㅋㅅㅂㅋㅋ
운동 안 하는 사람 종특~ 딥스- 어깨 박살나서 안 함 스퀏 - 무릎 박살 나서 안 함
2008년쯔음엔 다리 두꺼워진다고 스퀏안했음. 한창 로킥차면 부러질거같은 다리가 유행일때
@@jaykim9969 스키니진에 미쳤던 시절 ㅋㅋ
딥스 상당히 어려운 운동인데...?
@@user-ce5ss8yo1j팔굽은 고작 몸무게40프로밖에 안들어 (이부분은 바벨라토르님 영상참조해라)딥스는 턱걸이와 같이 체중100프로를 이용하는운동이야 자세 망가지면 어깨다치기 좋은운동이고만
실제로 중급자이상이신 분 아니면 pt트레이너도 루틴엔 넣어주지않아
@@user-ce5ss8yo1j 딥스는 어려운거 맞아 니가 쉽다면 멸치인거
@@찬미-r6g 하긴 나 배울때 그건 안알려주더라.
딥슈
여기서 꿀팁 다하지마라 다친다
오늘부터 딥스다. 근데 어디서하지 ㅡㅡ