몸통두께 키우는 운동 그만찾고 딥스 하세요

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  • Опубликовано: 20 дек 2024

Комментарии • 179

  • @health_cinema
    @health_cinema  Год назад +114

    💪마 샤딕형님이 알려주는 딥스로 완벽한 상체 만드는 [풀영상] :
    ruclips.net/video/Tw_IyzRO5NQ/видео.html
    니 상체운동 할 때 딥스 안하제?
    딥슈는 그렇게 어렵지 않은데도
    상체의 근력이랑 근육량을 늘리는데 마 효과적이야~!
    내가 어깨다치지 않고 딥스로 상체근육 키우는 방법 알려줄테니까는
    잔말말고 따라와!

    • @구준표-t3n
      @구준표-t3n Год назад +1

      오 이것만 하면된다? 오케이

    • @Mahs12
      @Mahs12 Год назад

      형님 딥스 몸무게 가벼울땐 무리 없이 잘했는데 15키로 정도 찌고나서 하니까 팔꿈치에 무리가는데 자세가 잘못된걸까요?

    • @주진호-q8i
      @주진호-q8i Год назад

      링크 왜안들어가질까요..?😂

  • @jsptwins
    @jsptwins Год назад +870

    난 솔직히 지금까지도 샤딕의 본 목소리를 모른다

    • @hayek5783
      @hayek5783 Год назад +93

      내가 마 그르케 씨부러쌌는데 ,... 아즉도 모르는교 ?

    • @권혁준-f3d
      @권혁준-f3d Год назад +6

      ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

    • @brilliant-ing
      @brilliant-ing Год назад

      이노무 자슥~~~!!!

    • @rlaeowkd88
      @rlaeowkd88 Год назад

      이쯤되면 듣고싶지않아..언제까지나 경남사투리해줘ㅟ

  • @후하-x4q
    @후하-x4q Год назад +566

    진짜 더빙하실때 싱크 좀 맞추지마세욬ㅋㅋㅋ 웃겨죽겠네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

    • @csajrdj7221
      @csajrdj7221 Год назад +1

      그게 포인트라고 ㅋㅋㅋㅋ

  • @user-nb4lo2ij9r
    @user-nb4lo2ij9r Год назад +104

    맨몸운동 하고 있는데 ㄹㅇ 유튜브에 절대 하면 안된다는 운동 다함. 아주 건강함

    • @sinyechan
      @sinyechan Год назад +4

      ㄹㅇ 어려워서 안하면 연습은 언제하냐 ㅋㅋㅋㅋㅋ

    • @손현우-v3h
      @손현우-v3h 4 месяца назад +2

      스쿼트 하지마라 데드하지 마라 딥스하지 마라 ohp하지마라ㅋㅋㅋㅋ 싹다개무시중

    • @dulcet69
      @dulcet69 4 месяца назад

      @@손현우-v3h자기가 좋으면 하는거긴 함 ㅋㅋㅋ 안전 관련 얘기 아니면 다 걸러도 ㄱㅊ

  • @dsawaw2327
    @dsawaw2327 Год назад +17

    딥스를 상체세워서 어거지로 하니까 어깨나가지
    엉덩이를 뒤로빼서 상체각을 좀숙여서 하면 가슴 개입이 많아지면서 어깨 하나도 안불편함

  • @김용민-g3r
    @김용민-g3r Год назад +247

    딥스하다 살아 남은 놈만 좋아지고
    딥스하다 어깨 바사삭 한놈들은 헬스장 접히지 ㅋㅋㅋ

    • @jhm5407
      @jhm5407 Год назад +3

      ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

    • @gangyurim
      @gangyurim Год назад +49

      딥스자연도태설 ㄷㄷ

    • @Ehowyd
      @Ehowyd Год назад +6

      ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 내가 회전근개 완전파열 될뻔함
      영상으로 보니까 원래두께가 수수깡이라면 실연결해놓은거처럼 붙어있더라
      한 삼년은 운동은 커녕 일상생활도 제대로 못 했다

    • @buydoji
      @buydoji Год назад +1

      슈뢰딩거의 어깨

  • @RevKanna
    @RevKanna Год назад +7

    딥스하다가 어깨가 박살나는 경우는 근력으로 제대로 된 지지를 하지 읺은 상태에서 수행하다 회전근개가 개박살나는 경우로, 가동범위를 억지로 댕기지 말고 지지 똑바로만 해주면 ㄹㅇ간장게장 밥도둑

  • @신재민-w6r
    @신재민-w6r Год назад +21

    ㅋㅋㅋㅋ진짜 저목소리일거 같아ㅋㅋㅋㅋ

  • @nameno4381
    @nameno4381 Год назад +25

    달리기도 잘못하면 무릎 아작남
    잠도 잘못자면 목아픔
    풀업딥스 잘못하면 어깨아픔

  • @TV-bc3bz
    @TV-bc3bz 3 месяца назад +2

    딥스 꾸준히 하니까 상체자체가 커지고 틀이 잡힘. 평행봉 있는 데 철봉도 보통 같이있으니.
    딥스랑 턱걸이만 꾸준히 해도 대회 나갈거 아니면 쌉가능

  • @짜장맛순대
    @짜장맛순대 Год назад +7

    고딩때 점심시간에 운동장 구석에 있는 평행봉으로 딥스 도전했다가 겨드랑이로 착지한적이 있어서 헬스장에서도 받침대없인 못함...

  • @centralcee11
    @centralcee11 Год назад +3

    목소리때문에 몰입감이 있네영 ㅋㅎㅋㅎ
    바로 해야겠습니다

  • @끼릿-z2c
    @끼릿-z2c Год назад +6

    구독하고 갑니다 ㅋㅋ 딱 좋아

  • @gentlemen4070
    @gentlemen4070 Год назад +3

    딥스 진짜 조금만 무리하면 어깨 인대 손상됩니다. 어느 정도 근력강화된 후에 조금씩 늘려가야 합니다.

  • @happyweall
    @happyweall Год назад +21

    하나면 끝나는 상체운동이 도대체 몇개야

    • @핀세퍼드
      @핀세퍼드 Год назад

      하나도 안하몈 너가 끝난다 이말인거같아요 ㅋㅋㅋ

  • @볼빨간너구리
    @볼빨간너구리 Год назад +3

    역시 샤딕이 제맛이지 아따마 맛좋타!

  • @p.h2127
    @p.h2127 Год назад +37

    요즘 뭐 과학적 근거를 토대로 이 운동이 최곱니다 이런거 많이 올라오는데 아놀드 옹이 곧 과학이다 이 말이야

    • @sankwon6488
      @sankwon6488 Год назад +5

      @공만두 하지만 불스스는 진짜로 좋은걸…

    • @놀란야옹이
      @놀란야옹이 Год назад

      뭐여그게ㅋㅋㅋ

    • @kimbabmarri
      @kimbabmarri Год назад +3

      @공만두 불가리안을 깐다고? ㅋㅋ 안해봤으면..말을

  • @파츤츤
    @파츤츤 Год назад +24

    딥스할때는 악력이중요함 강하게 쥐어서 팔이 꺽이지않게

  • @엄기엄
    @엄기엄 Год назад +6

    근데 진짜 딥스 아랫가슴 뿐만이 아니라 전체적으로 자극이 쌈뽕함

  • @kimjohn7548
    @kimjohn7548 Год назад +15

    제가 딥스 주2회 100개씩 꾸준히 2년되었는데 옷사이즈 L에서 2XL로 업했습니다

    • @인사이트-b9l
      @인사이트-b9l Год назад

      골격자체가 커졌ㄴㅏ요?

    • @가나다라-y7z
      @가나다라-y7z Год назад

      @@인사이트-b9l 골격은 절대 커지지않아요..

    • @ilillillil2882
      @ilillillil2882 Год назад

      딥스 굿

    • @초밥-i4u
      @초밥-i4u Год назад +1

      그냥 살찐거 아닌가요m

    • @kimjohn7548
      @kimjohn7548 Год назад

      @@초밥-i4u 운동시작전에 182에 71kg였는데 지금 80kg임 몇주전에 인바디 골력근량 43나옴 어깨랑 가슴 등만 집중적으로 하고있어서 옷사이즈 많이키움

  • @신보릿고개
    @신보릿고개 Год назад +4

    목소리 돌아왔네 반갑노

  • @OVerspn
    @OVerspn Год назад

    여러 댓글보닌깐 딥스하다가 부상 많이 당하신거 같은데 딥스할때 푸쉬업 하듯이 탕탕치면서 하면 안되고 지긋이 해야함 그리고 대게 맨몸이라 손목 보호대 안하고 하는데 손목 무리 가면 바로 팔꿈치 그리고 어깨에 영향줌 그래서 어깨가 아픈거 같습니다. So 1.천천히 지긋이 하기 2. 손목 보호대 착용해서 손목무리 안가게 하기

  • @bounce7631
    @bounce7631 Год назад +42

    어깨 많이 다쳐서 병원오는 운동 (의사피셜)
    1위 딥스
    2위 풀업 (랫풀다운)

  • @lolgog8338
    @lolgog8338 Год назад

    샤딕형 너무 좋아요

  • @Mol_Bbang
    @Mol_Bbang Год назад +37

    이 채널이 가르쳐준 꿀 팁임
    어깨에만 힘 들어가서 딥스 하기 어려운 사람들은 무릎을 몸 뒤로 보내지 말고 몸통 앞쪽으로 살짝 내밀면서 해 보셈
    나도 그 덕에 어깨 통증 없애면서 딥스 잘 함

    • @go_topG
      @go_topG Год назад +3

      +견갑펼쳐서

    • @Sevenfourseven747
      @Sevenfourseven747 Год назад

      나랑 정확히 똑같이 하네.. 이게 맞음

    • @가나다라-y7z
      @가나다라-y7z Год назад +2

      근데 그렇게 하면 팔운동임

    • @Sevenfourseven747
      @Sevenfourseven747 Год назад +3

      @@가나다라-y7z 도대체 어떻게 각색을 했길래 흉근으로 안가고 팔로만 감?

    • @ascoooops
      @ascoooops Год назад

      ​@@Sevenfourseven747 자극부위가 다르긴 함

  • @rapport5060
    @rapport5060 2 месяца назад

    딥스하고는 싶은데 자세가 영 안나오네요 코어근육이랑 근지구력 좀더 키우고 하려구요..

  • @보보쓰-x5t
    @보보쓰-x5t Год назад +2

    다른거 하다 결국 딥스하다가 팔꿈치 부상만 두번... ㅠ 매번

  • @91cho
    @91cho Год назад +1

    난 수영무리하게하다가 어깨아작났는데 딥스무리없던데ㅎㅎ오버헤드프레스는 아픔ㅜ

  • @park1555
    @park1555 Год назад +1

    완전 구수하노

  • @서현탁-q5u
    @서현탁-q5u Год назад +1

    딥스 하고 싶은데 정자세로 해도 어깨통증 오고 밴드 써도 통증오고 널널한 밴드 쓰면 자극은 안오고 그래서 그냥 때려치우고 디클라인으로 바꿈 ㅋㅋㅋㅋ 딥스머신도 있긴 한데 그거보다 덤벨 디클라인이 더 좋은듯

  • @박소라문어
    @박소라문어 Год назад +5

    시딕행님 쿨내 진동하네! 와우~

  • @leejames9895
    @leejames9895 Год назад

    이형 최고

  • @devilcometodawn
    @devilcometodawn Год назад +1

    이형 너무 맘에든다.. 구독자에겐 어떨까?

  • @kisikshin
    @kisikshin Год назад +2

    딥스는 좋은데
    그걸 수행할 수준이후에 해야~~
    초보자가 무턱대고 덤비면 부상위험~~

  • @kangbbir
    @kangbbir Год назад +9

    인클 벤치-플랫 벤치 하고 나서
    딥슈 할라하면 진짜
    힘이 안 생기던데…😅

    • @user0wjd
      @user0wjd Год назад +1

      날짜 돌아가면서 해야젱...
      인클 플랫 , 디클 플랫

    • @김다현-n3d
      @김다현-n3d Год назад +2

      인클벤치 플랫벤치 덤벨프레스 하고 딥스하려니까 못 올라감...ㅜㅜ
      그래서 어떤날은 첫종목으로 넣으려구요

    • @김경태-k9k6m
      @김경태-k9k6m Год назад +1

      저는 초보자여서 그런가 처응ㅅ에 넣고 합니다
      플랫 인클 후 할려고 하니깐 부들되면서 2개밖에 못하더라고요
      처음으로 넣으면 10개씩 3셋 정도 하는듯

  • @복히-s5b
    @복히-s5b Год назад +4

    근데.. 그 정상더빙은..맞죠? ㅋㅋㅋㅋㅋ

  • @Nice_and_Slow
    @Nice_and_Slow Год назад

    막판에 기립근 안쓰면서 고립해서 딥스할정도면
    벤치 100이상으로 루틴 돌아갈 정도라.
    가슴은 별 문제없는 정도일텐데.

  • @갱얼지_dog
    @갱얼지_dog Год назад

    어떤 운동이든 조심해서 안하면 헬스장 못 간다..

  • @현섭-t4o
    @현섭-t4o Год назад

    바딥스랑 일반딥스랑 자극부위가 다른가요?

  • @근성장요정-y6w
    @근성장요정-y6w Год назад +5

    딥스 쥰내 재밌음

  • @weats9623
    @weats9623 Год назад

    싱크 맞는게 ㅈㄴ 웃기네ㅋㅋㅋ

  • @종팔김-i8p
    @종팔김-i8p Год назад

    유서가 아주 깊은 샴체운동이야

  • @user-jihye1205
    @user-jihye1205 Год назад +1

    샹체운동ㅋㅋㅋㅋ 발음중독입니당ㅋ

  • @손상하
    @손상하 Год назад +4

    확실히 샤딕형 말대로 오늘 벤치 조지고나서 딥스로 마무리해주니까 가슴 하부까지 자극 잘 먹는 느낌이듬..!

  • @응니얼굴-b8n
    @응니얼굴-b8n Год назад +7

    딥스 자세 제대로 하시면 어깨 안 박살납니당 근력이 안되시면 어시스트딥스로 천천히 득근하세용

  • @설화란-f1l
    @설화란-f1l Год назад

    상체를 하건 하체를 하건 항상 마무리 운동으로 딥스 50개씩 하는데 아깨보다는 팔꿈치를 더 조심해야 함.

  • @어이가아리마셍-i5g
    @어이가아리마셍-i5g Год назад +4

    딥스 우마이~

  • @태진따리
    @태진따리 Год назад

    초보분들은 딥스 풀체중으로 조지는거 보다 밴드나 양쪽 의자를 사용해 어시스트 딥스부터 시작하는게 좋습좋습니다

  • @야핫둔준
    @야핫둔준 Год назад +1

    이 사람 덕분에 샤딕이 누군지 알게되었습니다

  • @황보래용-f4h
    @황보래용-f4h Год назад

    딥스 10kg 무게 달고 8회3세트 합니다.
    아주 맛있습니다.
    추천드려요~

  • @TV-er5jl
    @TV-er5jl Год назад +1

    딥스로 15세트하고 인클라인 덤벨 8세트정도해주고 플라이5세트 행잉레그레이즈 뙇 해주면 끝

  • @윤승현-w2d
    @윤승현-w2d Год назад +1

    자세도 제대로 안잡혔는데 그대로 무리하고 무게만 올리려고 하니까 다치는거 아닐까여...

  • @earth9716
    @earth9716 Год назад +10

    ”혹시 턱에도 부하 걸리셨나요?“

  • @김아무-u7r
    @김아무-u7r Год назад +1

    미국 버전 흑자헬스 폼 미쳤다..

  • @김현민-x5g
    @김현민-x5g Год назад

    오늘의 운동 턱걸이 딥스 끝

  • @규태-v8g
    @규태-v8g Год назад +2

    쁠롸쓰~

  • @조양제-h1n
    @조양제-h1n Год назад +2

    진짜 딥스하면 상체는 얼추 보장되는 듯

  • @MasterKiten
    @MasterKiten Год назад

    갱상도 분이 참 영어 잘하게 생기셨네요

  • @01k.
    @01k. Год назад +1

    유셔가 아쥬 깊은 샹쳬 운동이야

  • @yyun479
    @yyun479 Год назад +15

    그놈의 샹체ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

  • @zunata
    @zunata Год назад +1

    화살표 방향 조금 틀린거 ㅋㅋ

  • @상록-t1b
    @상록-t1b Год назад +4

    딥스는 샤딕 반대로 발음하는거죠? 딥샤 ㅋㅋㅋㅋ

  • @user-google-noodle-idle
    @user-google-noodle-idle Год назад

    어깨 견갑이 정상적으로 쓰일때 얘기. 인터넷세상에 어깨 등이 약화되있으면 딥스하다 다치기 싑디

  • @_lovelyyoonseul0521
    @_lovelyyoonseul0521 Год назад +6

    더 이상의 잔말은 생략하고 고고

  • @koonsso7639
    @koonsso7639 Год назад

    어깨 바사삭되고 개고생한 후에 진짜 각도 조심해서 하는중

  • @이민우-p8y8f
    @이민우-p8y8f Год назад +1

    영상 초반에 딥스하는 사람 누구에요 혹시 아시는 분...?

  • @moji0272
    @moji0272 Год назад

    햇다히면 박살나지만 좋은운동...?

  • @mattlee12
    @mattlee12 Год назад

    군대에서 꾸준히 하던 사람 많던데 다 괜찮은거보면 역시 나이가 깡패구나 싶음

  • @motions_world
    @motions_world Год назад +4

    "(검지를 아래로 찰지게 내리꽂으며) 어떤 특정 부위가 문제가 아니야"
    ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

  • @esj7327
    @esj7327 Год назад

    좋긴한데 회전근 3개중에 2개 파열 됏습니다

  • @user-vi7ht5hb3e
    @user-vi7ht5hb3e Год назад +2

    턱껄이라며 로우라며 밀프라며

  • @dorongomok7874
    @dorongomok7874 Год назад +2

    아랫가슴이 문제가 아니라 가슴 위부터가 문제지 뭐.. 아랫가슴이 무슨 대수라고...

  • @박용제-x6e
    @박용제-x6e Год назад

    재인이형 요즘 헬스도하는구나?

  • @다온다-j8r
    @다온다-j8r Год назад

    운동보단 더빙때매 보는 1인

  • @강쇠-y1b
    @강쇠-y1b Год назад +1

    남자는 꽈추

  • @cwk0185
    @cwk0185 Год назад

    다음영상 : 무리하게 딮스를 하면 안되는 이유

  • @pang3057
    @pang3057 Год назад +2

    인쟈 저 근육형 만나면 경상도사란처럼 보일거같아..ㅋㅋ

  • @seonghunhwang294
    @seonghunhwang294 Год назад

    이젠 저 헬스트레이너 실제 목소리 들으면 어색할 지경임 ㅋㅋㅋㅋ

  • @미제드론
    @미제드론 Год назад +4

    딥스할때 너무 지나치게 내려가는 동작도 부상을 유발할수 있습니다.

  • @Pre_0704
    @Pre_0704 Год назад +5

    Xx하지마세요 특) ㅈㄴ 좋은 운동이니 잘 하세요

  • @이속빌런
    @이속빌런 Год назад +1

    개슘을 포홤해셔

  • @뚝배기브레이커-z1h
    @뚝배기브레이커-z1h Год назад +2

    강냉이 두어개 빠진 발음
    너무 웃기네요 ㅋㅋ

  • @user-mj3nv8dc9r
    @user-mj3nv8dc9r Год назад +1

    솔직히 내용은 모르겠고 웃겨서봄

  • @kingj227
    @kingj227 Год назад

    막 하니까 어깨가 박살나지

  • @강승표-i5g
    @강승표-i5g Год назад +1

    어느집 자슥이 그래??

  • @김재홍-r9s
    @김재홍-r9s Год назад +1

    딥스안해도 아랫가슴 잘만 나옵니다. ㅋㅋㅋ

  • @나연조-i1l
    @나연조-i1l Год назад +1

    초보자가 턱걸이 못하듯이 딥스도 제대로 하기 개빡셈.

  • @user-pv5sr8ly9h
    @user-pv5sr8ly9h Год назад +1

    스님 캐릭터 하는데.. ㅋㅋ

  • @현직송
    @현직송 Год назад

    샤딕이햄 경북사람이네

  • @LongRangeLight
    @LongRangeLight Год назад +1

    어려워용 딥스

  • @wall23js
    @wall23js Год назад

    제발 기본근력도 없는 애들이 이거보고 딥스하다 어깨갈아마시는일 없길

  • @Maple-l1c
    @Maple-l1c Год назад

    딥슈

  • @zeccracker551
    @zeccracker551 Год назад

    아니 아래가슴이 아닌 아랫도리....

  • @seunghyunsung4438
    @seunghyunsung4438 Год назад +1

    발음은 전 대통령, 목소리는 송강호 배우

  • @찬미-r6g
    @찬미-r6g Год назад +4

    딥스 상당히 어려운 운동인데...?

    • @찬미-r6g
      @찬미-r6g Год назад

      @@user-ce5ss8yo1j팔굽은 고작 몸무게40프로밖에 안들어 (이부분은 바벨라토르님 영상참조해라)딥스는 턱걸이와 같이 체중100프로를 이용하는운동이야 자세 망가지면 어깨다치기 좋은운동이고만
      실제로 중급자이상이신 분 아니면 pt트레이너도 루틴엔 넣어주지않아

    • @Salllll-t8w
      @Salllll-t8w Год назад

      ​@@user-ce5ss8yo1j 딥스는 어려운거 맞아 니가 쉽다면 멸치인거

    • @user-google-noodle-idle
      @user-google-noodle-idle Год назад

      @@찬미-r6g 하긴 나 배울때 그건 안알려주더라.

  • @Music-y5g4d
    @Music-y5g4d Год назад +1

    여자도 해도 되는거예요??
    딥스가 삼두운동인줄 알았는데 ㅡㅡ

  • @메네튼
    @메네튼 Год назад

    웅 아니야
    인클 플랫 플라이만으로도 충분해
    벗었을땐 가슴 하부
    옷입었을땐 가슴 상부가 좋아야 몸 좋아보임

  • @동희한-s1v
    @동희한-s1v Год назад +9

    중간에 광희 ㅋㅋㅋㅋㅅㅂㅋㅋ

  • @GodSaveUsss
    @GodSaveUsss Год назад +1

    니 샹최할때 뒵스 안하제??

  • @김민규-r3w8n
    @김민규-r3w8n Год назад +1

    운동 안 하는 사람 종특~ 딥스- 어깨 박살나서 안 함 스퀏 - 무릎 박살 나서 안 함

    • @jaykim9969
      @jaykim9969 Год назад +1

      2008년쯔음엔 다리 두꺼워진다고 스퀏안했음. 한창 로킥차면 부러질거같은 다리가 유행일때

    • @김토티-p2m
      @김토티-p2m Год назад

      ​@@jaykim9969 스키니진에 미쳤던 시절 ㅋㅋ