해외선수들도 하는 중량증가를 위한 탑세트 등운동 훈련법

[@40fortieth17]

역시~탑 세트의 정석을 지대로 알고 계시네 여기 맛집이네.~존경합니다~담에도 더 좋은 영상~

[@에효남즈]

탑세트 운동법은 어떤 분할로 가져가는게 좋을까요? 2분할 에서 탑세트로 매번 할려고하니 피로도가 좀 상당한거같아서 현재 4분할로 탑세트운동법 진행할려고 하는데 어떻게 생각하시나요?

[@에효남즈]

참고로 메인 운동종목 하나만 탑세트로 할려고합니다. ex).가슴 벤치 하체 스쿼트 등 바벨로우 or 중량 풀업

[@egoba2465]

헬스장 회원입니다 좋은 영상 감사합니다 제 운동법에도 적용시켜 보겠습니다

[@이름-y4y2w]

워밍업은 그럼 탑세트 무게에 몇정도로 하는게 좋나요? 지금은 50퍼센트로 웜업 및 자극 위주로 하고있습니다

[@호이짜다]

이름만 없었지 20년전부터 많이 하던 방식입니다ㅎㅎㅎㅎㅎ

[@akromawrath7353]

Awesome 👏💪👍

[@Mandubooo]

잘보고갑니다😊

[@건튜브]

감사합니다 😁

[@코모-y3u]

형님 머리스타일이 이쁜데 언제한번 vlog형식으로 머리컷이름이랑 손질법도 알려주세요!!

[@건튜브]

제가 머리 손질 진짜 못해요 ㅋㅋ

[@Healtuljin]

식이형 멋져

[@건튜브]

❤️

[@신기방기-d3i]

영상처럼 매 종목별로 탑세트 하는거랑 메인1~2가지 탑세트 하고 나머지 운동은 웜업 없이 동일중량으로 3~4세트 하는거랑 비교하면 어떤가요?

[@건튜브]

동일 중량보다는 점진적과부하를 주기위해서 중량을 조금이라도 높이면서 진행해주는것이 좋다고 생각합니다 😁

[@jnagsublee2543]

바이퍼폼 미쳤다잉

[@SLSLTV]

바이퍼 벌크업 했냐

[@까미와보리]

영상잘봤습니다! 탑세트와 백오프세트 사이에 휴식은 보통 얼마나 하시나요?

[@HwangSimok]

오오 고마워요 형!!!

[@건튜브]

감사합니다

[@강건마-c1s]

네추럴임?

[@안나-u8u]

탑세트 운동은 등운동에만 적용해야하나요???

[@건튜브]

모든 부위에 적용가능합니다 ^^