Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
美味しかったのでリピしてます！簡単でとても助かります🥹ありがとうございます！
こちらこそありがとうございます！簡単なメニューばかりですので、色々作ってもらえたら嬉しいです♪
最近、アブローラーとプッシュアップバーを毎日やってます。仕事が営業で外回りでいつもコンビニなのですが、今日から作り置きしてみます！！昼はスーパーのレンチンをお借りしようと思います😅
アブローラー効きますか？！挑戦しようと迷って、未だに挑戦できずにいます( ・∇・)昼のスーパーのレンチンは思いつきませんでした！ぜひ作りおきしてみてください♪
今日はこちらを作らせてもらいました。先週と同じオイスター風味でもこちらのほうが和風ですね。
ですね！最近オイスターソースの美味しさに気づきました♪ﾄﾞﾊﾞｯと出るオイスターソースに気を付けてお作りください!(^^)!笑
こんばんは。前回の動画、鶏胸ピーマン作って食べたら、めっちゃ美味しくて過去の動画を探したらナスと鶏胸！作って食べましたよ😊大好物です。鶏胸とブロッコリーも作りますよー♪
美味しかったとのことでよかったです！定番筋肉飯のブロッコリーと胸肉もぜひ作ってみてください😄
3/25〜5日間の弁当はコレで決まり❤
これですね、、、とても美味しいです‼笑
参考にします！こちら、当日の朝に冷蔵庫入れて、食べるまでは職場の冷蔵庫、そしてレンチンの流れで大丈夫ですか？
問題ないです！冷蔵庫に移し忘れた場合でも、カチカチのままレンチンして大丈夫です！（600W５〜６分くらい）
@@tanpaku_shokudo 安心です！ありがとうございます〜
こんにちは。たんぱく食堂さんが紹介されているメニューは同じ量がジップロックトレーラー480mlに収まりますか？
少しきゅうくつな感じになるかもですが、いけると思います(^o^)
@@tanpaku_shokudo お返事ありがとうございます^ ^筋肉と節約のためにこれから実践していきます。今後も動画配信楽しみにしています٩(ˊᗜˋ*)و
@@tokoroten1211 いいですねー！一緒に頑張りましょう♪
タレに少し追加したのってマヨネーズですか？
表示が抜けてましたね💦すみません🙇にんにくチューブです！好きな量で調節してください(^^)
脂質って少ないだけいいかな？それともちゃんとバランスよく？少なければあんま気にしなくていい？
目的によるかなとも思います！カロリーを抑えたいのであれば、極力無駄な脂質は省いた方がいいですし(^^)ただ個人的にあまり極端なことは長続きしないし、バランスよく継続するのがいいんじゃないかなと思います♪
こんばんは、最近動画を見始めて是非真似したいと思ってます！質問なのですが、作った弁当を朝レンチンで解凍して、お昼に食べるのは大丈夫ですか？自然解凍で持って行って食べる時にレンチンした方が良いのでしょうか？
ご視聴いただきありがとうございます♪朝レンチンは衛生上おすすめできません。なので、職場で冷凍庫に入れるか、保冷バックに保冷剤を入れて保存しておいて、食べるときにレンチンしてもらうのが良いかと思います!(^^)!ちなみに何回か職場で昼まで室温で放置して、レンチンして食べることがありましたが、今までおなかを壊したことはありません。推奨はしませんが(;^ω^)
ご飯はテキトーでプロテインだけ飲んでればいいってのが嫌だから、PFCバランスとかガチろうと思ってるんですが、調整するのがめっちゃ大変そうと感じてます。消費カロリーがどうのこうので、カロリー足りないからもっと何か食べたいけど、食べるもののPFCバランスはどうのこうの...って大変すぎる！例えば消費カロリーが2300kcalだとして、この弁当3食だけでは1500kcalにも満たない。かといって単純に量を増やすと、たんぱく質の取りすぎになるような気がする。俺の体重が55kgだから、多くても体重×2で110gたんぱく質取ってればいいけど、1500kcalでたんぱく質105g程度とすると、2250kcalにするとたんぱく質157gも取ることになる。いや3食全て永久にこれを食べる訳じゃないだろってのは分かるんだけど、無知すぎてどうしたらいいか分からん！！頭が痛い...
まずはアプリでざっくりでいいので、記録を取ってみるのがいいかもしれないですね！そのあとに必要なタンパク質を計算→脂質を計算→足りないカロリー分は炭水化物で摂取みたいな感じでどうでしょうか？むしろそこまで考えててすごいと思います！私も今は全然管理できていないので、あまり偉そうに言えませんが…笑最初はよくわからなくて当たり前なので、一つずつやっていきましょう♪
@@tanpaku_shokudo ありがとうございます。テキトーなご飯食べるより遥かに良いので、動画の料理をベースに、カロリー足りない分は脂質の摂りすぎだけ気をつけてテキトーに食べようと思います笑
@@シィンコクトー-h1u 最初はそんな感じでいいと思います！一緒に頑張りましょう♪
これマジうめぇー
うれすぃー＼(^o^)／
![[１週間作り置き筋肉飯]体がみるみる変わる高たんぱく簡単弁当5日分[ミールプレップ]](http://i.ytimg.com/vi/svqj26gVZco/mqdefault.jpg)
![Twenty One Pilots - The Line (from Arcane Season 2) [Official Audio]](http://i.ytimg.com/vi/XCz7WUotXs8/mqdefault.jpg)
美味しかったのでリピしてます！
簡単でとても助かります🥹ありがとうございます！
こちらこそありがとうございます！
簡単なメニューばかりですので、色々作ってもらえたら嬉しいです♪
最近、アブローラーとプッシュアップバーを毎日やってます。仕事が営業で外回りでいつもコンビニなのですが、今日から作り置きしてみます！！
昼はスーパーのレンチンをお借りしようと思います😅
アブローラー効きますか？！挑戦しようと迷って、未だに挑戦できずにいます( ・∇・)
昼のスーパーのレンチンは思いつきませんでした！ぜひ作りおきしてみてください♪
今日はこちらを作らせてもらいました。先週と同じオイスター風味でもこちらのほうが和風ですね。
ですね！最近オイスターソースの美味しさに気づきました♪
ﾄﾞﾊﾞｯと出るオイスターソースに気を付けてお作りください!(^^)!笑
こんばんは。前回の動画、鶏胸ピーマン作って食べたら、めっちゃ美味しくて過去の動画を探したらナスと鶏胸！
作って食べましたよ😊大好物です。鶏胸とブロッコリーも作りますよー♪
美味しかったとのことでよかったです！
定番筋肉飯のブロッコリーと胸肉もぜひ作ってみてください😄
3/25〜5日間の弁当はコレで決まり❤
これですね、、、とても美味しいです‼笑
参考にします！
こちら、当日の朝に冷蔵庫入れて、食べるまでは職場の冷蔵庫、そしてレンチンの流れで大丈夫ですか？
問題ないです！冷蔵庫に移し忘れた場合でも、カチカチのままレンチンして大丈夫です！（600W５〜６分くらい）
@@tanpaku_shokudo
安心です！ありがとうございます〜
こんにちは。たんぱく食堂さんが紹介されているメニューは同じ量がジップロックトレーラー480mlに収まりますか？
少しきゅうくつな感じになるかもですが、いけると思います(^o^)
@@tanpaku_shokudo お返事ありがとうございます^ ^筋肉と節約のためにこれから実践していきます。今後も動画配信楽しみにしています٩(ˊᗜˋ*)و
@@tokoroten1211 いいですねー！一緒に頑張りましょう♪
タレに少し追加したのってマヨネーズですか？
表示が抜けてましたね💦すみません🙇
にんにくチューブです！好きな量で調節してください(^^)
脂質って少ないだけいいかな？
それともちゃんとバランスよく？少なければあんま気にしなくていい？
目的によるかなとも思います！
カロリーを抑えたいのであれば、極力無駄な脂質は省いた方がいいですし(^^)
ただ個人的にあまり極端なことは長続きしないし、バランスよく継続するのがいいんじゃないかなと思います♪
こんばんは、最近動画を見始めて是非真似したいと思ってます！
質問なのですが、作った弁当を朝レンチンで解凍して、お昼に食べるのは大丈夫ですか？
自然解凍で持って行って食べる時にレンチンした方が良いのでしょうか？
ご視聴いただきありがとうございます♪
朝レンチンは衛生上おすすめできません。なので、職場で冷凍庫に入れるか、保冷バックに保冷剤を入れて保存しておいて、食べるときにレンチンしてもらうのが良いかと思います!(^^)!
ちなみに何回か職場で昼まで室温で放置して、レンチンして食べることがありましたが、今までおなかを壊したことはありません。推奨はしませんが(;^ω^)
ご飯はテキトーでプロテインだけ飲んでればいいってのが嫌だから、PFCバランスとかガチろうと思ってるんですが、調整するのがめっちゃ大変そうと感じてます。
消費カロリーがどうのこうので、カロリー足りないからもっと何か食べたいけど、食べるもののPFCバランスはどうのこうの...って大変すぎる！
例えば消費カロリーが2300kcalだとして、この弁当3食だけでは1500kcalにも満たない。かといって単純に量を増やすと、たんぱく質の取りすぎになるような気がする。俺の体重が55kgだから、多くても体重×2で110gたんぱく質取ってればいいけど、1500kcalでたんぱく質105g程度とすると、2250kcalにするとたんぱく質157gも取ることになる。
いや3食全て永久にこれを食べる訳じゃないだろってのは分かるんだけど、無知すぎてどうしたらいいか分からん！！頭が痛い...
まずはアプリでざっくりでいいので、記録を取ってみるのがいいかもしれないですね！
そのあとに必要なタンパク質を計算→脂質を計算→足りないカロリー分は炭水化物で摂取みたいな感じでどうでしょうか？
むしろそこまで考えててすごいと思います！私も今は全然管理できていないので、あまり偉そうに言えませんが…笑
最初はよくわからなくて当たり前なので、一つずつやっていきましょう♪
@@tanpaku_shokudo ありがとうございます。
テキトーなご飯食べるより遥かに良いので、動画の料理をベースに、カロリー足りない分は脂質の摂りすぎだけ気をつけてテキトーに食べようと思います笑
@@シィンコクトー-h1u 最初はそんな感じでいいと思います！一緒に頑張りましょう♪
これマジうめぇー
うれすぃー＼(^o^)／