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[EP.02] 여자 '등'운동 이렇게 한 번 해보세요
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- Опубликовано: 17 фев 2024
- #마선호 #운동 #운동하는여자
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안녕하세요!
일마원이라는 좋은 기회로 마이클쌤께 피티 받은 헬린이입니다 ㅎㅎ
역시 마이클쌤.. 일타 강사셔서 그런지 이날 배운 운동들 모두 등 자극이 최고였어요!
늦은 시간까지 열정적으로 가르쳐주신 마이클쌤 정말 감사드립니다❤️
등 운동에 관심 있는 저 같은 헬린이분들 모두 이 루틴 강추입니다!!!
촬영 끝나구 마선호님도 뵈었는데 영상에서 봤던 것 보다 몸도 마음도 더더 멋진 분이셔서 다시 한번 반했습니다 ㅎㅎ
멋진 마왕 마선호님 많이 응원해주시고, 마이클쌤이랑 같이 운동하면서 우리 모두 건강해져요❤️
운동 신경이 너무 좋은 주원이! 다음에 또 운동하자^^
인스타는 안하시나요?
하킴올라주원님 대단하세요... 너무 예뻐요!!!
이뻐용
잘하시는 것 같아.. 한 1년 하신거 같엉
😂마쌤 여성 루틴 더 많이 해주세요. , 매번 등운동 할때 자극을 제대로 못느꼈는데 이번에 스미스머신으로 하니 자극 오는거 같아요!! 이런 컨텐츠 👍👍
넵!!!☺️
마쌤 컨텐츠 주기적으로 올라와야한다고 생각하면 개추
씹ㅇㅈ ㅋㅋㅋㅋㅋ
열심히 올려보겠습니다!
모든 국민이 건강하게 웨이트 하는 그날까지
일마원은 멈추지 않겠습니다.
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마이클.. 머리카락 귀 뒤로 넘기시는거 .. 그 동작만 묘하게 계속 보게되네요ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ요염하나요..
@@Masunho찰랑찰랑 탐나는 머리결이눼염😂
우왓!!!! 그 어떤 트레이너나 유투버 보다 자세하고 효과있는 여성등운동 꿀팁!!!
넘넘 감사합니다
감사합니다^^
저희학교 교수님들보다 강의력이 좋으세요 정말로 너무너무너무 유익한 양질의 동영상 감사해요 앞으로도 여자편 더 많이 부탁드려요 !!
헬린이 입장에서 이 영상을 다시 보는데 이런 컨텐츠 또 해주셨으면 좋겠습니다! 영상만 보는데도 너무 구체적이고 직접 받아보고 싶다는 생각이 들 정도입니다 👍🏻👍🏻
❤️❤️
설명 진짜 너무좋다 처음에 상담부터 와닿아서 너무좋아요
3분할로 운동하려는데
등/어깨가슴/하체
3분할 루틴 만들어주세오 ㅠㅠ😊
아 미친 ㅋㅋㅋ 진짜 왜케 재밌어요?! 하체 보고 구독하고 왔습니다. 운동 좋아하는데 많이 배우고 갑니다!
여자운동 영상 많이 올려주세요. 기구운동및프리웨이트 초보라 영상많이 찾아보고있는데 너무 좋아요~~
도움이 되셨다니 다행입니다 ^^
귀에 쏙쏙 들어오게 가르쳐주시네요~~
디테일이 진짜👍 이영상 보고 바로 구독입니다
오늘 영상 너무 재미있게 잘 봤어요~
4월부터 헬스 시작한 저로서는 주원님 안정적인 자세도 멋져 보이구요
등에 자극을 느끼는것이 너무 힘들던데 많은 도움이 되었습니다~^^
미국에서 오신 1타강사 마이클쌤~~멋집니당~~^^ㅎㅎ
쉽게 설명해 주셔서 귀에 쏙쏙입니다 내일 이대로 해 봐야겠어요 여자 운동 자주 올려주세요🙂🙏👍
도움이 되셨다니 다행입니다^^ 자주 올릴게요
혼자 헬스하는 여자 헬린이 여기도 있어요!! 이런 컨텐츠 너무 좋아요! 안그래도 요즘 등운동 때문에 고민이었는데 ㅠㅠㅠ 완전 좋은 컨텐츠! 내일 바로 해볼거예요!! ㅋㅋㅋ 마쌤 화이팅!
화이팅!!!!
와..운동 정말 잘가르쳐 주세요. 헬세포 감동받았어요..ㅜ 선생님 감사합니다❤
화이팅!!!
감상후 댓글
3개월인데 몸도 이쁘고 운동도 잘 하시네요.
몸도 좋고 너무 이쁘고 귀여우신 주원님이시네요.
박주원 대회 출전기 프로젝트 추친해주세요. ㅋ
여자 운동루틴 많이 올려주세요!👍♥️
접수완료!^^
아 너무 좋아요 계속 시리즈로 해주세요
일마원은 멈추지않습니다!
우와~운동에 관심있어서 많은 영상들 보는 편인데
짐종국 보다보니 이게 떠서 봤는데 최고네요
여성 운동 좀 많이 올려주세요
마쌤 시급 올리기 시급합니다! 일케 한국말 설명을 잘 하실줄이야~ 담엔 미쿡인 게스트 볼러주세염👍🩷💙 오늘 마침 등운동이였는데 도움 엄청 됐습니다!! 어시스트풀업 바벨로우 덤벨루우까지 완!!!
도움이 되셨다니 다행입니다 :)
너무 쉽게 잘 알려주신거 같아서 눈에 쏙쏙들어와요! 자주 올려주세요!
❤️
헬린이인데 너무너무 도움이 많이 됐어요 감사합니다~~^^ 이런 컨텐츠 너무 줗아요ㅠㅜ 더 많이 올려주세요😊
👍👍👍
여자 헬린이인데 요런 영상 넘 도움돼여 언니 ♡
운동 설명을 너무 똘똘하게 해주셔서 완전 알아듣겠어서!! 댓글을 남기게하는 마력👍
감사해요^^
두분 캐미가 너무 잘 맞아보여서
설명이 쏙쏙 들어와요~~역쉬!!!❤
감사합니다!
진짜 이런거 컨텐츠 너무좋아여 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!진짜 직장인 일반인들을 위한!!
아파트 헬스장이 리모델링중이라 헬스에 도전하고 싶어 헬린이 영상 찾아보고 있어요..중년여성도 한 번 초대해서 보여주세요^^
요즘 운동이 막연하고 헤매는 듯한 느낌을 받았는데..! 초급과 중급으로 넘어가는 과정이어서 그랬던 거 같아요ㅎㅎ 출연하신 분 저랑 비슷한 점이 많은 분이여서 정말 많은 도움이 되었습니다ㅎㅎ 좋은 컨텐츠 감사해요ㅎㅎ❤
마이클쌤! 질문이 있는데, 게스트분과 비슷한 상황이라면 PT를 더 받는 게 좋을까요~? 운동은 어느정도 할 줄 아는데 아직 운동 다양성이 부족하고 상체는 아리송한 부분이 있어서 PT를 더 받을 지 고민입니다!
도움이 되셨다니 다행입니다! 사실 배움에는 끝이 없고 좋은 선생님을 만나서 운동을 하면 목표도 생기고 반드시 발전이 있겠죠. 레슨을 지속적으로 받으실수있는 상황이 되신다면 추천을 드리고요. 제 회원님 같은 경우 오래하시는 분들은 저와 5년이상 하고 계신 분들도 있으세용🫡
설명 너무 좋아요❤ 영상으로 봐도 이해 잘돼요
😮어,,,앵그리타이어? 맘 좋아보이눈데요 ,,,저 등이 그니까 허리 윗쪽이 살이 쪄요 히안하게,,,ㅜ 저도 등운동 좀 배워볼께요 잘 부탁해요 감따해요♡^^^^^ 잼밌따~멀리서 ㅋㅋ단발모리쌤ㅎㅎ 주원씨 핼린이 아닌거 같아요 자세 넘 좋아요 지금 좋다 타이어님 귀여워요♡^^나도 오늘부터 1일 ㄱㄱ
감사합니다 ^^
저는 헬스한지 4년차 유지어터로 최근 pt끝나고 개인운동하면서 다시 유튜브 보면서 자극받고 있는데 설명도 잘하시고 위트있는 말솜씨로 재미있게 컨텐츠 제작하시는것같아 모든영상을 다 보게되었네요. 구독 바로 눌렀어요. ㅎㅎ특히 일마원은 진짜 짱!!!인것같아요. 개인pt받는것처럼 눈에귀에 쏙쏙박히네요.
근데, 대부분 운동 유튜브가 초보자들을 위한 컨텐츠는 많은데 저처럼 3-4년차되서 어느정도 운동은 하는데 중량은 안늘고 몸도 유지 루틴도 유지되고있는분들도 많으실거라 생각합니다. 중급자들을 위한 영상도 만들어주세요. ^^ 좋은 영상 기다리겠습니다.
감사합니다 ^^
마쌤 넘 재밌게 잘가르쳐주시네요!최고👍🏻
감사합니다 ^^
저도 구독신청했고 여성운동 나눠서 알려주세요.좋네요 .pt끝나고 혼자서 운동하는데 도움이 좀 많이 됐습니다.
근데 가발쓰신게 너무 웃긴데 친근합니다😊
도움되셨다니 다행입니다😁
1개월차 헬린이여자인데 어깨쪽이 불편한걸 해결못하고있어요 ㅠㅠ
일마원 또 모집하면 1등으로 신청할각오있어요!!!!! 다음 모집공고 존버합니다!!!❤️
선생님 여자 운동루틴 계속 올려주세요^^참고로 저는 어릴적 수영선수를 했어서 어깨는 더 넓어지는거 바라지않아서 여자헬린이웨이트에 나온 푸쉬업하고 어시스트풀업머신정도로 운동하고있었는데 오늘 올려주신거도 추가로 해야겠어요^^
우왕 너무 좋아요 지금 가서 등운동 하고 왔네요~~여자운동 컨텐츠 계속 해주세요!!
🫡
코치가 좋은건지? 여자분이 운동신경이 있는건지.. 둘 다겠죠? 자세가 굉장히 좋고 흡수를 잘하시고 하는거 같아요. 제가 운동 제대로하는 기분..
기초부터 차근차근 이해하기 쉽게 잘 설명해주셔서 너무 좋아요 !!!! 랜선으로 공짜로 피티받는 느낌이랄까 ,,, 더더더 많은 운동영상 원해요 ❕ 기회가 된다면 저도 ..ㅎㅎ 배워보고싶네요 !
주원님 운동 짱 잘하시는데요^^
전 헬스장 출근을 4~5일 하긴 하는데...
정말 설렁설렁인데...
3분할로 등운동 알려주셨는데..
제가 하는건 풀업머신 뿐이네요.
나머지도 한번 찍어주심 그거로 열심히 따라 해봐서
저도 체지방 1x로 바꿔보고 싶습니다.,
마선호님 턱걸이 보여주실때 엉덩이 너무 멋있네요..😂👍👍
ㅋㅋㅋㅋㅋ맘에들지?
미국에서 롯데리아 말고 한국에서 롯데리아짐을 만들어 보시는거 어떨까요 ? 운동 배우러 갈게요 !!
바벨로우가 항상 어려웠는데 영상 너무좋네요... ❤ 저도 스미스로 한번 해봐야겠어용
스미스로 먼저 감찾기😁
영상 진짜 좋아요♡♡♡ 저도 3개월 pt 끝나서 개인운동하려는데 등운동을 잘 모르겠더라고요. 일대일로 pt받는 듯이 진짜 도움되었어요♡♡♡ 다른 부위 여자 운동루틴도 만들어주세요❤❤❤
진짜 도움많이됐어요 감사합니당❤
도움이 되셨다니 감사합니다🫡
윙크 귀여웡♥ ㅋㅋㅋ 핑크 츄리닝 잘 어울리심 굿굿
정말 신청하고 싶었는데😂😂
영상 너무 잘 보고 갑니당
나이 많은 사람 무리없는 운동법도 부탁드려봅니다^^
나이대별로 마이클쌤이 초대할 예정입니다!
뭔가 모르게 끌렸던 이유는...엥푸피셨군요😘
여성 컨텐츠 주기적으로 부탁드려요~~
어제부터 운동 다시 시작했습니다 매일 뵙겠습니다
화이팅^^
와 진짜 여자헬린이라 이 영상 엄청 기다렸는데 드뎌 업로드를!! 💕💕 감쟈합니다 마이클옵하❤️
💪💪
벤트오버…..(가발때문에ㅋ㉪) 선생님 얘기하는데,,,,웃어~~?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂
자세한 설명과 넘 즐거운 웃음까지 주시니~~ 감사합니다
마이클오빠... 치즈볼 잡겠는데여!? 오늘 등 하고 왔는데 이걸 이제 봤네ㅠㅠㅠㅠ 영상 넘 좋아요👍🏻👍🏻❤ 여성 구독자 70프로 가즈아ㅏㅏ
감사합니다 😁
❤️
죄송한데 1일 1컨텐츠로 해주시면 안될까요????? 헬스랑 완전히 동떨어져있는 사람도 초대해서 가르쳐주시면 재밌고 유익할것같아요!!!!!!
ㅋㅋㅋ마이클 샘과 협상하겠습니다❤
미국에서 구독합니다 어쩐지 더 친근한 마이클쌤 😂 여자운동 자주 올려주세용❤
역시..👍
대박 너무 좋아요 시간가는줄 모르고 봤어요 진심!!!!다음에 혹시…어깨도…승모근만 힘이 잔뜩들어와요ㅠㅠ
당장,,,, 등조지러가고싶어 지는 영상 1위,,,🥇
혼자 가슴운동하면서 자극느끼기 정말힘든데.. 여자가슴운동 루틴 영상도 부탁드려요 😆😆
오프닝맛집 피티맛집 마이클 쌍엄지처억~💞 퀴즈 문제가 하도 얼척없어서 일부러 틀리고 싶네요😂
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ일부러 틀리고싶다니 너무 웃기네요
마쌔에에엠 ~~~ 여자스트렝스 콘텐츠도 올라오면 좋겠어요(?) ㅎ...ㅎ...ㅎㅎ.ㅎ... 잘봤습니다 내일은 맛있게 등먹으러갈꼐여~
❤️
마이클쌤 너무 재밌어요 형님 ㅋㅋㅋㅋㅋ 게스트 분이 3개월밖에 안 되셨는데 생각보다 운동을 너무 잘하셔서 놀랐어요!! 저도 일마원 당첨돼서 마이클쌤한테 운동 꼭 배워보고 싶습니다!! 영상 잘 봤습니다 형님!
고마워 재웅아 😁
우와 제가 좋아하는 등운동편!! 마이클! 등운동할 때 바벨로우, 어시스트풀업, 티바로우, 케이블 씨티드로우, 컨벤션 데드리프트, 렛풀다운, 암풀다운 등등 여러가지 운동을 루틴을 짤때 어느 운동부터 순서를 놓고 하는 것이 좋은가요? 당기는 운동 - 미는운동으로 나눠서 해야할까요 아니면 당기는 운동을 다 하고 미는 운동으로 해야하나요? 할 줄 아는 운동들이 많아지면 루틴짜는 방법들이 궁금해요~~❤
바벨->풀업-->암풀->시티드로우
우선 이렇게 네가지를 강도를 올려서 해보시는걸 추천드립니다!
으 계란오빠처럼 가면이라도 쓰고 출연신청해서 티칭 받아보고 싶다요~~~~ㅠㅠ 귀에 쏙쏙들어오는 주옥같은 티칭
운동 유튜버중에 독보적이다...내용도 내용이지만 여성분들이 쉽게 배우실수 있게 편하게 얘기해주는게 최고네요
감사합니다!
와.. 이거 진짜 도움된다ㅠㅜ
형~~짐종국에서 너무 재밌어서 나 또 칼로바이 샀어ㅋㅋㅋ
샘 잘생긴데 재밌고 운동도 잘가르쳐서 넘 좋아요😊
🫰
진짜 마쌤한테 배우고싶다..
와 진짜 헬린이 맞아요..? 너무 잘하신다 자세도 좋으시구 👍🏽👍🏽👍🏽💕
의심됩니다..너무 잘해요!
끼가 글리코겐으로
근육에 잔뜩 쌓여 있는 쌤ㅋ
등운동 루틴 넘 좋아용💖자주 올려주세요!
컨텐츠 지린다... 이형 연예인이라니까요? 근데 마이클 왜자꾸 한국에있나요?
지금은 또 미국에계심..
헬린이 3개월인데 몸이 이쁘네요. 자세도 좋고👍
전역하고 6월 첫 대회를 앞두고 있는데 마이콜쌤한테 레슨 받아보고 싶습니다 ㅜ😢
저는여자 사십중반 헬스 15년차 이긴하지만 ‥유튜브보면서 계속 배우고있는사람인데요‥마지막 원암덤벨로우 이동작을 제가 구독하고있는 다른 남자분께서는 이운동은 정말 쓰잘떼기없는 운동이라하시고 마선호님은 등운동에 이걸 끼어넣어주시고‥ 이래서 했던운동 안하다 다시 유튜브보면서 공부하고ㅎ집중해서 다시 해볼께요‥
운동에 틀린건 없습니다! 본인의 스타일로 맞는 운동을 찾아보세요!! 😉
이러한 내용의 영상 좋네요. 상담과 PT 잘 받았습니다🙏🏻👍
오왕 진짜 잘 가르쳐주세요 이해쏙쏙
마선생님 운동 보고 어시스트 풀업 열심히 하고 있어요!
그리고 저도 가발 관심가요^^
풀업하신다니 멋집니다 포기하지말고 화이팅!
영상 넘 도움돼요 ❤❤ 감사합니당 !
도움이 되셨다니 다행입니다!!^^
전 여자 운동 티칭이 많은 핏블리랑 양선수 채널 참고하고 운동해요~
여자운동 영상 좋아요!!
굿굿!
여자분이랑 스펙도 비슷하고 저도 지방만 감량하고싶은데 그래서 벌크업 한뒤에 식단은 어떠케 해야 좋은걸까요..??!! ㅜㅜㅜ영상에 나올 줄 알았는데 안나와서 댓글남깁니당..!!!
선생님~♡
최곱니다.
전 50대 여자 헬린이입니다.
너무 좋은 영상 감사해요
오늘 헬스장 가서 수행해볼께요^^
누나 화이팅❤
마쌤 왜 애니캐릭터 달력 치우셨습니까..
매번 까무잡잡한 남자의 영상만 나오다가 정말 꽃같은 영상이네요
마형보다 마이클쌤 영상이 더 유익한거같습니다 감사합니다 마이클 짱 !!
고마워❤️
내일 헬스장가서 시도!!!❤
31:22 또봐도 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ내스탈 ❤️
일마원 신청함요...😊
👍👍
마이클 앞에서도 말왕 좋아하는 속마음 슬쩍 나와버린 하킴올라주원 아니 박주왕님,,,
말왕님이랑도 컨텐츠 찍어주세요!!!!🤩
ㅋㅋㅋㅋ
형 운동 루틴이랑 식단 하루동안 먹는양 영상으로 많이 만들어 주세요 ㅜ
우와 이거 보면서 제 자세도 점검해 보게 되는데여
넘 감사합니대❤
마이클선생님한테 일일 pt 배우고싶어요~
스미스 머신이 사선인경우에는 어느 방향으로 해야 할까요? 😢
사선인 경우도 궤적이 나오긴합니다! 방향에따라서 안쪽 또는 바깥쪽에서 진행해주시면 됩니다!
정말 너무 좋은 영상입니다👍
마이클쌤 한테 수업받고싶어용 넘예쁘세요ㅎㅎ
마형이 방향성 찾아서 좋아요
여기 구독자들 너무 고였어
순수 남자 헬창 밀도가 너무 높다
❤️
감상전 댓글
>> ㅑ ~ 여성분이시다.
마이클은 사랑입니다.
마이클은 사랑이야
형님 제가 전방경사로 오리궁댕이인데 이거 해결하는 법 아시나여?
히히 다음 등운동하는 날 따라해볼게요~ 감사합니다 >
화이팅!!
이런 컨텐츠 너무 좋아요👍🏻
가발이 너무 잘어울려서 자꾸 얼굴만 보게됨….
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
PT 받고 있지만 이렇게 상세하게 설명 안아주고 그냥 당겨당겨 힘이 빠지니까 뭘 했는지 기억이 안 함 😅😅😅
여자 가슴운동 루틴도 부탁해요오💪💪
아직 안봤는데 재밌다!!!!(할거 하고 와서 봐야지😊)
굿굿!!! 오늘은 꼭 보세요!