Почему не болит когда я тренируюсь!?
HTML-код
- Опубликовано: 21 дек 2024
- Инстаграм ...
Тренировки дают результата иногда больше, чем лекарства и даже операции. Раньше я навязывал пациентом один путь - лечение по плану. Потом стал задумываться о том, что не могут сотни человек заблуждаться, требуя «лечебные» упражнения. Осталось только скорректировать когда эти упражнения должны выполняться, в каком режиме и на что ориентироваться по оцифровке результатов.
Надо сказать, что реабилитация в России появится не раньше чем в 2030 году, до этого просто будут эксперименты в каждом случае под прикрытием персонализированной медицины.
Уверен, что любой активно-тренирующийся человек знает, что тренировки дают множество эффектов при разных состояниях. Да и наука подтверждает эти тенденции.
Врач часто нужен для того, чтобы просто оценить этапность лечения и вовремя включить или выключить упражнения.
Ещё раз - не вредных и полезных упражнений. Тренировки должны решать конкретные проблемы в вашей ситуации.
Заниматься в режиме - буду делать то, что делал на уроке физкультуры в 10м классе или пойду на йогу, потому что раньше занимался и она мне нравится - не вариант.
Какие образом тренировки улучшают самочувствие? Связано ли это улучшение самочувствия с реальным оздоровлением? Благодаря каким моментам упражнения влияют на наш организм?
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
Если бы в каждой клинике были такие специалисты, то все-равно находилось бы огромное количество пациентов, которые выходя с приема думали - странный врач, какие упражнения, где капельницы, где никотинка, если бы тренировки были полезны, на каждом турнике висело бы по еврею и т.д.
Для понимания этой информации и принятия должно быть достаточно высокое интеллектуальное развитие у человека
Смотря что подразумевается под интеллектуальным развитием) В данном случае, достаточно осознанности.
Насчет евреев - это к Линдоверу.) И, таки да, они умные и висят.
Значит, кто развился, то и вылечится
парадокс и правда) что евреи не тренируются)
Красавчик, что тут сказать! Азарт в глазах, разбор до мелочей, специалист(гуру) своего дела...приятно слушать! Интересные темы! Привiт з України!
Антон, Вы -ДОКТОР , которого я благодарю кланяясь в пояс от всего сердца, за знания бескорыстно дающие мне стимул для жизни.
Наконец то кто-то четко объяснил все причины и следствия, из-за чего проходит боль от упражнений! Спасибо!
Как же приятно смотреть и слушать человека, увлечённого своим делом
В 25 пошел к врачам с болью в коленях - сказали стерты мениски. спортом нельзя. ноги не нагружать. 12 лет ходил с ногами начинающими болеть при любой маломальской нагрузке. плюс заработал предгрыжевое состояние в позвоночнике и протрузию в шее. в 37 встретил тренера, который посмеялся над диагнозом, и сказал, что у почти всех спортсменов есть такие диагнозы... как итог - мне 39, я занимаюсь акробатикой, прыгаю сальтухи, стойки на руках и т.д. про все свои проблемы давно забыл.
Мне 23, года 3-4 назад поставили начальный гонартроз и начальный синовит. Тоже запретили бегать и прыгать. Так и набрал кг 8. Появился живот. В 23 живот Карл.
Долго не могу стоять на месте. Колени начинают ныть и болеть. Но вот когда бегаю или прыгаю они не болят.
И они приложили документ с размерами стертых менисков?))
@@Ser-vx2cl спазмы кровотока не более:) видимо слишком уездные врачи;))
@@igornikitine6020 они сказали что полностью стёрты хрящи ...это на УЗИ так сказали. Снимков не показывали
@@igornikitine6020 есть документ нужно найти
АНТОН-ВЫ ПРЕЛЕСТЬ СПАСИБО ВАМ ЗА СПРАВЕДЛИВОСТЬ. ТОЧНОСТЬ. ЯСНОСТЬ ВЕДЕНИЯ ВАШИХ БЕСЕД! ЗДОРОВЬЯ ВАМ! ВСЕХ БЛАГ ЗА ВАШИ ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ПРОСТЫХ ЛЮДЕЙ!!!
БЛАГОДАРНОСТЬ РОДИТЕЛЯМ, ЧТО ВОСПИТАЛИ ТАКОГО ЧЕЛОВЕКА !!!!!!
Тот случай когда просто поставить лайк мало. Всегда хочется написать кучу благодарностей. Спасибо большое!!!
Спасибо за очень доступный материал! Вы молодец!
Тренировался - заболел плечевой сустав. Полтора месяца не тренировался - заболела спина, теперь лечу и плечо и спину. Кто бы раньше подсказал. Спасибо за видео как всегда!
Виктор для начала к массажисту убрать триггера,а затем лфк
Делал 1ПММах жим лёжа, потом заболел локоть. 8 месяцев не жал, думал нужен покой. Сделал свои тренировочные веса (70-85% 21 подход рабочих) ничего не болит и даже не ощущается дискомфорта :)
У меня тоже сейчас проблема с плечом! Подскажи пожалуйста со было у тебя!
@@url6122 По итогам обследования поставили диагноз плечевой периартрит 1 стадии, физио лечение 10ти дневное не особо помогли, более менее помогли ударноволновая терапия сделал 2 сеанса и два укола дипроспаном (об уколах впоследствии пожалел, так как они разрушают костную структуру). Вместе с физио делал самостоятельно ЛФК (покупал курс Александры Бониной, про которую говорил Антон Епифанов), в целом ее курс и помог, но не 100%. Боли остались, но стали намного меньше, потом где то подсмотрел хорошую растяжку у Бондаря.
Вообще вывод такой (по моему опыту) - делайте ЛФК , обязательно, с разминкой и заминкой в качестве растяжки.
Триггеры кстати неплохо собственноручно убираются теннисным мячом.
Приятно, а главное - полезно послушать умного человека! Спасибо большое за вашу работу!
испытал все на себе, занимаюсь в зале 8 лет, неск лет назад вынужден был бросить занятия т.к. строил дом и не было времени для занятий, через неск месяцев начала болеть спина, колени. через полгода начал снова ходить в зал и все боли ушли!
Антон у тебя такая лёгкая подача информации. Держи марку 🔥🔥🔥. Все видео супер
Вот это уровень понимания происходящего с точки зрения медицины 👍 доктор задаёт всем планку, всё выше и выше 🙏
Спасибо! 👍Как приятно слушать умных людей! Которые спокойненько спокойненько так рассказывают про всякие там цитокины и митохондриальные комплексы, и ты понимаешь о чем он говорит 👍. Дай Бог здоровья!
Обожаю !!! Тяга к знаниям и развитию, опыт и искреннее желание помогать - это Божественно 💓💓💓
Доктор Антон - самый человечный ЧЕЛОВЕК 👍👍👍
привет! вы единственный талковый врач в ютубе! удачи.
Толковый через 0
Я ,например ,смотрю ваши видео для поднятия настроения))
Антон. Благодарю за вашу работу с нами))) а уж кто из нас услышит. Тот поднимет жопу и отнесёт ее в зал. Закрепощённость - это Главная проблема человечества!! Кстати Йога раскрывает секреты Напряжения/Расслабления мышц и решает эту проблему.
@@yulong1868 Истину глаголите 🙏
Всё, я поняла, УРА! Спасибо Вам огромное!!!
Походу самый грамотный доктор на ютубе!
Вижу Антона,ставлю лайк
ну и Настроение повышается во время и после тренировок ))
Эндогенный морфин))
Такая подача материала тоже имеет лечебный эффект) спасибо за информацию!
Антон - умница! Учите наших врачей бестолковых
Какой эрудированный и доброжелательный доктор! Благодарю вас!
Такая подача материала! Супер!
Спасибо. Антон!
Как показывает практика, человеку гораздо проще выпить таблетку, чем в течении дня потратить 20-30 минут на упражнения. Лень - двигатель прогресса.
Только таблетки не помогут а управления вполне себе помогают
Трачу по 2 часа в день на упражнения. В течении 6 месяцев. Избавился от таблеток
alex dudkin это прекрасно. Всем бы такой настойчивости.
скорее, регресса
vitusjet смотря для кого? Для фарм компаний, как раз прогресс.
Красавчик! Я для себя дополнил кое какие знания для здоровья. Спасибо!
Когда Вы говорите о своем - это прекрасно!
Очередной классный выпуск ! Антон ты как тот биатлонист который бежит к цели и при этом на рубеже каждый выстрел - в десяточку .Успехов!
Отлично. Спасибо Антошка!!!
Верно сказано. Проблема в том, что пациенты не хотят сами что-то делать для своего оздоровления. Основная масса приходит, что бы им прописали таблетку и у них всё прошло..
Браво. Так и есть
Однажды я пришла к старому хирургу за таблеткой от колена. Он выписал комнатные тапочки на (!) каблуке 3 см. Ни больше, ни меньше! И всю обувь на таком же каблуке. Ни одного лекарства. Как же так!? Но рецепт приняла полностью. Уже через год встала на каблуки 7-8 см (это много, мне так удобно, не для красы), колени не болят,, и ходить в обуви ниже 4х см не могу - не комфортно. Никаких балеток, сланцев, кроссовок (для длительного ношения) - просто не нужны. В итоге - правильная вертикальная нагрузка на костно-мышечную систему и никаких болевых ощущений.
Моя история много лет за рулём. Спина лучше не говорить. Последний год занимаюсь фитнесом в спортзале. Не ПозанималсЯ болит иду в зал всё проходит. Мне пятьдесят лет.
Выход - заниматься не пропуская. Всю жизнь проживаете без этой боли)
Не забывайте о растяжке мышц: йога, пилатес и т.д. Тоже много траблов в спине, постоянно растягиваюсь и помогает. Например канал "Ольга Сагай",. У Антона на канале тоже есть классные гимнастики
@Ольга Рюрикова а какой ценой? Всю жизнь ходить в зал или заниматься дома или на природе, получая взамен жизнь без боли, и бонусом отличное тело? Меня такая цена вполне устраивает. Многих нет, они готовы отдать деньги, купить таблетку или операцию, и дальше вести жизнь приведшую к боли.
если на более продвинутые страны посмотреть там штангу жмут в 80 лет
@Ольга Рюрикова английский учу надо бы, так я в Москву смотался сразу как проблемы с работой стали, теперь можно и куда нибудь туда, там всё таки год как здесь 5 идет))
Золотой ролик! Спасибо вам Антон Вячеславович
"Я чувствую 4ый позвонок" очень улыбнуло))). Антон, спасибо за видео, я как проф.спортсмен не понимал почему всегда в зале мне прекрасно, спустя 2 часа снова буквой "зю", сейчас ты все раставил на свои места, продолжай пож-та снимать. Я с севера, у нас с врачами беда.... был бы он, не говоря о их квалификацией, снимай, выкладывай, монтируй. Мы - грыжевики, проблемники с ОДА твоя аудитория. Спасибо!!!
Обожаю,мой любимый доктор-всё достуно и доходчиво. И что немаловажно(хоть я сама медсестра и по совместительству калич по ОДА)-меня очень стимулируют видео Антона🙏😘
я тоже склонна к тому, чтобы улучшать состояние через упражнения, не через медикаменты или уж точно пока без операции.у меня грыжа в пояснице, летом МРТ показал 8мм, предложили операцию, провели медикаментозную терапию, пока держусь. делаю зарядку каждый день, уже почти 8 месяцев подряд.почти без перерывов. с меньшим рвением делала ее на отдыхе на море, сгоняла на кубу в октябре, но много плавала, прямо часами, не перегружая поясницу, следила за этим , чередовала с плаванием на спине.но единственный момент тревожит, когда делаю много повторений именно на укрепление мышц в пояснице, все начинает ныть, снижаю интенсивность- ноет меньше. терпела несколько месяцев, думала мышцы привыкнут, делала через день зарядку с той же приличной для меня интенсивностью,нет, продолжают беспокоить поясницу. сейчас делаю элементарные упражнения, когда боль доходит до ограничений в движении( не могу завязать шнурки, например) выпиваю таблетку мелоксикама и становится легче. в общем не могу поймать идеальную нагрузку для себя. вроде полезно, а мышцы начинают вгонять меня в обострение, чего я очень опасаюсь....такой ад, как был летом врагу не пожелаешь...вот и балансирую как получается....а что делать дальше, не знаю.грамотных тренеров найти трудно, да и боязно, вдруг сделают хуже. проблема, однако.
Виктория Агеева похожая ситуация. А посоветоваться не с кем
Уважаю деятельность Антона, прекрасный специалист. Но вам упражнения нужно на время отложить. Если при движении боль усиливается - это протест организма и благодаря боли он может обезопасить СЕБЯ ограничив ВАС от травматических движений.
Сам прошел через костыль, нашли грыжу, вцепились, начали лечить.....через три дня я спрыгнул с этой истории. 5лет спустя понимаю - грыжа не причем. Боль не от нее. Моя история очень богатая, лично прошел через многое. Это дало иное понимание и примемнение в личной терапевтической практике.
Надеюсь Антон не будет против моего поста. Но пойму если удалит.
С уважением.
Могу дать ряд дельных советов, напишите, пожалуйста k.pashkren@gmail.com.
Антон, ты похоже открыл супер формат видео. Все очень простыми словами, на простых примерах. Спасибо.
Красавчик 😎😎😎 Спасибо за видео !!!
Думал у меня у одного так)) актуальная тема!
Спасибо большое за очень развёрнутый ответ
Просто шедеврально ,экстра класссссс.
Очень полезно, сохранил, чтобы некоторые моменты потом напомнить. Давайте ещё тему с мышцами 😍 Движение - это залог успеха в нашей жизни
Спасибо за РЕАЛИЗМ!!!! Нет реализма - нет диагностики!! Спасибо, Антон!!!
Очень толково рассказал. От травматологов - привет
От души Братуха, респект за честность и добрадушность).
Спасибо Доктор.
Не ожидал что ответите не мой вопрос)).
Спасибо вам
Спасибо за подробный разбор, очень классное видео! Всё-таки дисциплина играет огромную роль!!
Ещё одно видео в "золотой фонд"! Спасибо!
Ты реально крут! Спасибо за участие!
Спасибо Антон ! Буду омолаживаться.
У меня долгое время болела спина, и за чего, я не мог нормально жить. Когда тренировался все было хорошо. И вот пришел, я к невропатологу, он меня проверил. И говорит: "Если тренировка тебе помогают, тренируйся, только осторожно". И боли прошли, я больше себе в голове накручивал, я много работал в детстве, даже поднимал вещи тяжелее меня. И хочу сказать спорт спас меня, моя любовь к тренировкам, настолько сильна, что она меня лечит. Возможно эффект Плацебо, но помогает как ни крути.
Не плацебо, реально работает
@@Меркурий-л8о я хз, главное что помогает.
@@Bruce-Lee. 👍
Спасибо Антон за познавательную информацию, приятно вас слушать!
Антон , спасибо большое за ваши видеореомендации , хороший стимул . Смотрю постоянно и прислушиваюсь к рекомендациям . В августе 19 го "словил " грыжу , по совету невролога нашел ваш канал на Ютубе , с тех пор выполняю упражнения опубликованные в одном из выпусков , не так часто как хотелось , но каждую неделю точно . Чувствую себя намного лучше , пятилетнюю для уже могу носить на руках , хотя она каждый раз напоминает , что у меня больная спина . Ещё раз спасибо.
Как всегда интересно и полезно!!!
Спасибо огромное,приятно слушать грамотного специалиста
Антон, как всегда масса ценной информации 👍👍👍❤️❤️❤️
Спасибо Вам за Ваш труд 😘😘😘
Какое счастье что Вы есть... Спасибки))
Спасибо Антон. Займусь своим плечем. Очень доходчиво.
Отлично объяснил, даже больное плечо захотелось потренировать, немного.
плечо прекрасно лечится дома. нужно подойти к спинке дивана согнуться в пояснице под углом в 90 градусов чтобы лицо смотрело в пол и толкать спинку дивана руками над собой
т.е. руки вытянуты над головой . и травмированному плечу станет очень хорошо. оно похрустит сразу и будет норм.
Антон, спасибо за такое подробное обьяснение, которое понятно даже таким "немедикам" как я!!! Два года мучаюсь постоянными болями в ногах (грыжи, протрузии в поясничном отделе). Боли уменьшаются во время тренировок в зале- это факт!
Я мучилась полтора года, спать не могла от болей в ногах. Думала: беда-беда, грыжи и протрузии ( а они есть). Один невролог убедил меня, что это миофасциальный синдром. Предложил убрать тренировки и вместо них - миофасциальный релиз и отдельные элементы йоги. Деваться мне было уже некуда, я подчинилась. И чудо случилось! Боль ушла через 2 мес. Движения в тазобедренных суставах пока ограничены, но врач обещал, что все наладится, главное - заниматься регулярно.
Если что, мне скоро 58. Езжу на велосипеде и катаюсь на коньках)
Благодарю за полезную информацию, Антон!
Красавчик!
Здравствуйте Антон. Очень познавательное видео. Сам уже 10 лет массажист, и периодически смотрю ваши видео, много интересного и нужного для себя из них я извлёк.
Спасибо Вам огромное Антон ,лекция очень полезная важная по крайней мере для меня.
Супер, как всегда! Спасибо!
В СССР упражнения 😂, да упражнения назывались утренняя зарядка и транслировались утром до работы по радио и тв с хорошей позитивной музыкой. В больницах везде висели стенды с рекомендациями .Но существовал отпуск и путевки в санаторий, предлагали всем. Многие ездили, но не все. В санаториях минеральные ванны (с разной температурой воды для разных болезней, с диетами: стол номер 1,2,3,4,5. Еда как в ресторане, вкусная! Процедуры разные и приятные и были не очень,, но нужные. Детали говорили о тщательно и детально подходе к здоровью трудящихся.
Милые добрые времена.. Санатории.. с прекрасным досугом. Их так много было.. Профилактории. Питание супер!
Нами руководили люди, которые не пользовались охраной! и жили в так же как и мы, обычные люди, жизнь настолько интересная была, что устраивала всех
Сейчас и сегодня : монстры и жертвы, сравни "уважаемый" 🏴☠️😂
.
Спасибо вам! Очель люблю смотреть ваши видео, в них много полезного! Будьте здоровы!
вот я, допустим, торако-люмбальная фасция, ко мне крепятся тридцать пят мышц, я являюсь средоточием боли... - прекрасная фраза, я теперь знаю, как отвечат ьна вопрос "как дела"?
Нууу, а что ты хотел))) Вот такие Они профи, чтобы нас к себе подтягивать! Я например, сижу терминологию изучаю, чтобы дальше можно было понимать и тем более знать ЧТо со мной происходит.
Все, конечно, эмоционально увлекательно и позитивно, но на уровне понимания и, тем более воплощения в реальность - недостижимо. У меня такое мнение
Какой полезный ролик! Мы часто с моим массажистом на практике исследуем эти проявления в снижении боли. И ЛФК тоже помогает...
Спасибо большое, это очень нужная информация!
Прекрасное видео! Спасибо за пищу к размышлению.
Я вот всю жизнь не тренируюсь и вообще ничего не болит. Всё замечательно.
огромная благодарность за информацию вы просто УМНИЦА любовь 73года
Отличная передача! Спасибо за вашу работу. Не успел оглянуться - мне уже за сорок =) Нет наверное уже ничего, что не побаливает, на тренировках порой дольше разминаюсь и растягиваюсь, чем силовые упражнения выполняю =) И я абсолютно согласен, когда случаются фазы без движения, начинает болеть абсолютно все. Ну кроме головы, там же кость, болеть нечему =)
ну значит есть еще чему болеть :) голова без спорта болит как раз очень часто - искривления, зажимы и т.д.
Согласна с тем, что нужна ПОСТЕПЕННО нарастающая нагрузка при отсутствии таковой длительное время. У меня лично встала проблема длительного отсутствия должной физической активности когда появился малыш. Почти до двух лет я не могла отлучиться на 2-3 часа активно потренироваться в зале или во дворе на турниках. Весь образ жизни молодой матери подчиняется режиму малыша, и даже когда он начинает ходить, общая активность мамы все равно мала , ибо ходят они парой и в темпе ребёнка... через год отсутствия должной привычной активности стали мучить сильные боли в спине, вплоть до нарушения сна. спасалась от болей микро нагрузкой по 15-10 минут 3-4 раза в день с гантелями по 4 кг на руку, задействуюя крупную мускулатуру спины , ягодиц, бедра. И растяжка . Через уже две недели регулярных ежедневных подгрузок вернулась с жизни)практикую до сих пор, ибо привыкла) озвучила, потому что это реальная проблема женщины с маленьким ребёнком.
у женщин боли в пояснице в основном из-за отпяченного таза назад.
те с возрастом таз при хотьбе становится все дальше и дальше. и ходьба начинает напоминать передвижение уточки.
нужно просто таз сместить вперед и боли уйдут.
чтобы сместить наз вперед достаточно по минуте через день лежать на двух стульях. нагрузка идет на таз и таз смещается вперед. боли уходят за месяц-два.
Vadim отчаиваетесь таза назад- это не про меня. Фигура спортивная, таз подкручен вперёд при ходьбе и нагрузках- рефлексы, закреплённые со спортивной юности. И все же, таская ребёнка на руках, при длительной низкой активности проблемы с поясницей начались
@@DashaObolenskaya если таз назад не пошёл как у 80% женщин после 30-ти считайте что проблем с поясницей у вас нет вообще.
@@DashaObolenskaya для поясницы можно поделать гипеэкстензию в многоповторке .
отличное упражнение. раз в неделю постоянно делаю на 5 подходов.
поясница прогревается. мышцы расслабляются и все отлично.
Vadim спасибо! Делаю теперь!
Спасибо БОЛЬШОЕ, слушал с большим удовольствием отличное видио 👍🙂
Дали ответы на многие вопросы! Круто!
Спасибо большое за ваши видео!
Благодарю Вас, Антон!!!!! Очень Поучительнное Видео!!!!!!!!!!
На Счёт рекомендаций вы обсолютно правы. Не соблюдение рекомендаций, это 80 % отсутствия результата.
Как всегда МОЛОТОК , всё в лузу .👍🏽🏅🥇🏆😁🖐💐
Доктор - молодчина! Умеренность и дисциплина прибудут с теми, кто встанет на путь здоровья! Спасибо, что акцентировали своих слушателей на баланс фаз напряжения и расслабления!
Очень познавательно!
Благодарю за полезный обзор.
Антон, как хорошо Вы обьясняете!
Антон Вячеславович всегда молодец
Умничка вы, спасибо за ваши полезные советы)
почему нет подробного видео про ЛФК в стадии реабилитации: сколько раз в день делать, как долго по времени, сколько подходов и повторений.... и все реабилитологи говорят разную информацию....
Ну Антон...ну озорник...Весь вчерашний вечер заучивал наизусть кто я : ,,Я торако-люмбальная фасция, ко мне крепятся тридцать пят мышц,и я являюсь средоточием боли.",что бы на следующей день,когда меня спросят:,,Привет! Как дела!?",я смог дать обоснованный ответ. Хух...еле выучил. Жму руку дружище! Был рад тебя видеть!
Лайк и подписка благодарю за информацию, %40 информации не знал вообще.
С 15:31 прям себя увидел со стороны. В 1993г. при авто-аварии порвал внутреннюю крестообразную связку на левой ноге, сшили её сухожилием из надколенника. С тех пор каждую весну и осень при ходьбе от постоянного напряжения при балансировании случались боли и спазмы так, что не выходил из дома без эл/бинта или наколенника. 5 лет назад начал ходить в спорт зал и заметил, что действительно стабильность в суставе значительно улучшилась. В декабре прошлого года впервые за 30 с хвостиком лет встал на лыжи (классика, коньковый ход не рискую по причине осевой нагрузки), блин почему не встал на лыжи раньше?! Антон как всегда + и наилучшие пожелания в развитии канала! Спасибо, от меня и всех кого вы стимулируете к ЗОЖ и конечно же лечите! УСПЕХОВ!
Знакомая травма
спасибо за видео) таки деонтология - великая наука) учусь на ветврача, в ваших видео много полезного для понимания, чего нам не дают в универе) ну и для себя делаю выводы)
Очень интересное видео. Спасибо 👍 снимите пожалуйста видео про адаптационный криз
Хорошее видео, еще интересно мнение про растяжку. Иногда после нее, мышцы болят больше чем после тренировки.
Красавчик👍
Нужно качать мышцы-антагонисты.
Спасибо за информацию! Я тоже думала, что раз ушла боль на тренировке, значит лечит упражнение
Большое вам спасибо )
Я сейчас те самые "жигули", чувствую на себе все, что врач говорил про мышечный тонус. Спасибо за видео, лайк.