Почему не болит когда я тренируюсь!?
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- Инстаграм ...
Тренировки дают результата иногда больше, чем лекарства и даже операции. Раньше я навязывал пациентом один путь - лечение по плану. Потом стал задумываться о том, что не могут сотни человек заблуждаться, требуя «лечебные» упражнения. Осталось только скорректировать когда эти упражнения должны выполняться, в каком режиме и на что ориентироваться по оцифровке результатов.
Надо сказать, что реабилитация в России появится не раньше чем в 2030 году, до этого просто будут эксперименты в каждом случае под прикрытием персонализированной медицины.
Уверен, что любой активно-тренирующийся человек знает, что тренировки дают множество эффектов при разных состояниях. Да и наука подтверждает эти тенденции.
Врач часто нужен для того, чтобы просто оценить этапность лечения и вовремя включить или выключить упражнения.
Ещё раз - не вредных и полезных упражнений. Тренировки должны решать конкретные проблемы в вашей ситуации.
Заниматься в режиме - буду делать то, что делал на уроке физкультуры в 10м классе или пойду на йогу, потому что раньше занимался и она мне нравится - не вариант.
Какие образом тренировки улучшают самочувствие? Связано ли это улучшение самочувствия с реальным оздоровлением? Благодаря каким моментам упражнения влияют на наш организм?
Если бы в каждой клинике были такие специалисты, то все-равно находилось бы огромное количество пациентов, которые выходя с приема думали - странный врач, какие упражнения, где капельницы, где никотинка, если бы тренировки были полезны, на каждом турнике висело бы по еврею и т.д.
Для понимания этой информации и принятия должно быть достаточно высокое интеллектуальное развитие у человека
Смотря что подразумевается под интеллектуальным развитием) В данном случае, достаточно осознанности.
Насчет евреев - это к Линдоверу.) И, таки да, они умные и висят.
Значит, кто развился, то и вылечится
парадокс и правда) что евреи не тренируются)
Красавчик, что тут сказать! Азарт в глазах, разбор до мелочей, специалист(гуру) своего дела...приятно слушать! Интересные темы! Привiт з України!
Наконец то кто-то четко объяснил все причины и следствия, из-за чего проходит боль от упражнений! Спасибо!
Как же приятно смотреть и слушать человека, увлечённого своим делом
Антон, Вы -ДОКТОР , которого я благодарю кланяясь в пояс от всего сердца, за знания бескорыстно дающие мне стимул для жизни.
Приятно, а главное - полезно послушать умного человека! Спасибо большое за вашу работу!
АНТОН-ВЫ ПРЕЛЕСТЬ СПАСИБО ВАМ ЗА СПРАВЕДЛИВОСТЬ. ТОЧНОСТЬ. ЯСНОСТЬ ВЕДЕНИЯ ВАШИХ БЕСЕД! ЗДОРОВЬЯ ВАМ! ВСЕХ БЛАГ ЗА ВАШИ ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ПРОСТЫХ ЛЮДЕЙ!!!
Тот случай когда просто поставить лайк мало. Всегда хочется написать кучу благодарностей. Спасибо большое!!!
Спасибо за очень доступный материал! Вы молодец!
Антон у тебя такая лёгкая подача информации. Держи марку 🔥🔥🔥. Все видео супер
Спасибо! 👍Как приятно слушать умных людей! Которые спокойненько спокойненько так рассказывают про всякие там цитокины и митохондриальные комплексы, и ты понимаешь о чем он говорит 👍. Дай Бог здоровья!
Тренировался - заболел плечевой сустав. Полтора месяца не тренировался - заболела спина, теперь лечу и плечо и спину. Кто бы раньше подсказал. Спасибо за видео как всегда!
Виктор для начала к массажисту убрать триггера,а затем лфк
Делал 1ПММах жим лёжа, потом заболел локоть. 8 месяцев не жал, думал нужен покой. Сделал свои тренировочные веса (70-85% 21 подход рабочих) ничего не болит и даже не ощущается дискомфорта :)
У меня тоже сейчас проблема с плечом! Подскажи пожалуйста со было у тебя!
@@url6122 По итогам обследования поставили диагноз плечевой периартрит 1 стадии, физио лечение 10ти дневное не особо помогли, более менее помогли ударноволновая терапия сделал 2 сеанса и два укола дипроспаном (об уколах впоследствии пожалел, так как они разрушают костную структуру). Вместе с физио делал самостоятельно ЛФК (покупал курс Александры Бониной, про которую говорил Антон Епифанов), в целом ее курс и помог, но не 100%. Боли остались, но стали намного меньше, потом где то подсмотрел хорошую растяжку у Бондаря.
Вообще вывод такой (по моему опыту) - делайте ЛФК , обязательно, с разминкой и заминкой в качестве растяжки.
Триггеры кстати неплохо собственноручно убираются теннисным мячом.
Я ,например ,смотрю ваши видео для поднятия настроения))
Антон. Благодарю за вашу работу с нами))) а уж кто из нас услышит. Тот поднимет жопу и отнесёт ее в зал. Закрепощённость - это Главная проблема человечества!! Кстати Йога раскрывает секреты Напряжения/Расслабления мышц и решает эту проблему.
@@yulong1868 Истину глаголите 🙏
Вот это уровень понимания происходящего с точки зрения медицины 👍 доктор задаёт всем планку, всё выше и выше 🙏
Как показывает практика, человеку гораздо проще выпить таблетку, чем в течении дня потратить 20-30 минут на упражнения. Лень - двигатель прогресса.
Только таблетки не помогут а управления вполне себе помогают
Трачу по 2 часа в день на упражнения. В течении 6 месяцев. Избавился от таблеток
alex dudkin это прекрасно. Всем бы такой настойчивости.
скорее, регресса
vitusjet смотря для кого? Для фарм компаний, как раз прогресс.
В 25 пошел к врачам с болью в коленях - сказали стерты мениски. спортом нельзя. ноги не нагружать. 12 лет ходил с ногами начинающими болеть при любой маломальской нагрузке. плюс заработал предгрыжевое состояние в позвоночнике и протрузию в шее. в 37 встретил тренера, который посмеялся над диагнозом, и сказал, что у почти всех спортсменов есть такие диагнозы... как итог - мне 39, я занимаюсь акробатикой, прыгаю сальтухи, стойки на руках и т.д. про все свои проблемы давно забыл.
Мне 23, года 3-4 назад поставили начальный гонартроз и начальный синовит. Тоже запретили бегать и прыгать. Так и набрал кг 8. Появился живот. В 23 живот Карл.
Долго не могу стоять на месте. Колени начинают ныть и болеть. Но вот когда бегаю или прыгаю они не болят.
И они приложили документ с размерами стертых менисков?))
@@Ser-vx2cl спазмы кровотока не более:) видимо слишком уездные врачи;))
@@igornikitine6020 они сказали что полностью стёрты хрящи ...это на УЗИ так сказали. Снимков не показывали
@@igornikitine6020 есть документ нужно найти
испытал все на себе, занимаюсь в зале 8 лет, неск лет назад вынужден был бросить занятия т.к. строил дом и не было времени для занятий, через неск месяцев начала болеть спина, колени. через полгода начал снова ходить в зал и все боли ушли!
ну и Настроение повышается во время и после тренировок ))
Эндогенный морфин))
БЛАГОДАРНОСТЬ РОДИТЕЛЯМ, ЧТО ВОСПИТАЛИ ТАКОГО ЧЕЛОВЕКА !!!!!!
Когда Вы говорите о своем - это прекрасно!
Обожаю !!! Тяга к знаниям и развитию, опыт и искреннее желание помогать - это Божественно 💓💓💓
Доктор Антон - самый человечный ЧЕЛОВЕК 👍👍👍
Всё, я поняла, УРА! Спасибо Вам огромное!!!
Вижу Антона,ставлю лайк
привет! вы единственный талковый врач в ютубе! удачи.
Толковый через 0
Такая подача материала тоже имеет лечебный эффект) спасибо за информацию!
Антон - умница! Учите наших врачей бестолковых
Очередной классный выпуск ! Антон ты как тот биатлонист который бежит к цели и при этом на рубеже каждый выстрел - в десяточку .Успехов!
Красавчик! Я для себя дополнил кое какие знания для здоровья. Спасибо!
вот я, допустим, торако-люмбальная фасция, ко мне крепятся тридцать пят мышц, я являюсь средоточием боли... - прекрасная фраза, я теперь знаю, как отвечат ьна вопрос "как дела"?
Нууу, а что ты хотел))) Вот такие Они профи, чтобы нас к себе подтягивать! Я например, сижу терминологию изучаю, чтобы дальше можно было понимать и тем более знать ЧТо со мной происходит.
Красавчик 😎😎😎 Спасибо за видео !!!
Отлично. Спасибо Антошка!!!
Такая подача материала! Супер!
Спасибо. Антон!
Моя история много лет за рулём. Спина лучше не говорить. Последний год занимаюсь фитнесом в спортзале. Не ПозанималсЯ болит иду в зал всё проходит. Мне пятьдесят лет.
Выход - заниматься не пропуская. Всю жизнь проживаете без этой боли)
Не забывайте о растяжке мышц: йога, пилатес и т.д. Тоже много траблов в спине, постоянно растягиваюсь и помогает. Например канал "Ольга Сагай",. У Антона на канале тоже есть классные гимнастики
@Ольга Рюрикова а какой ценой? Всю жизнь ходить в зал или заниматься дома или на природе, получая взамен жизнь без боли, и бонусом отличное тело? Меня такая цена вполне устраивает. Многих нет, они готовы отдать деньги, купить таблетку или операцию, и дальше вести жизнь приведшую к боли.
если на более продвинутые страны посмотреть там штангу жмут в 80 лет
@Ольга Рюрикова английский учу надо бы, так я в Москву смотался сразу как проблемы с работой стали, теперь можно и куда нибудь туда, там всё таки год как здесь 5 идет))
Походу самый грамотный доктор на ютубе!
Обожаю,мой любимый доктор-всё достуно и доходчиво. И что немаловажно(хоть я сама медсестра и по совместительству калич по ОДА)-меня очень стимулируют видео Антона🙏😘
Спасибо Доктор.
Верно сказано. Проблема в том, что пациенты не хотят сами что-то делать для своего оздоровления. Основная масса приходит, что бы им прописали таблетку и у них всё прошло..
Браво. Так и есть
Однажды я пришла к старому хирургу за таблеткой от колена. Он выписал комнатные тапочки на (!) каблуке 3 см. Ни больше, ни меньше! И всю обувь на таком же каблуке. Ни одного лекарства. Как же так!? Но рецепт приняла полностью. Уже через год встала на каблуки 7-8 см (это много, мне так удобно, не для красы), колени не болят,, и ходить в обуви ниже 4х см не могу - не комфортно. Никаких балеток, сланцев, кроссовок (для длительного ношения) - просто не нужны. В итоге - правильная вертикальная нагрузка на костно-мышечную систему и никаких болевых ощущений.
Очень полезно, сохранил, чтобы некоторые моменты потом напомнить. Давайте ещё тему с мышцами 😍 Движение - это залог успеха в нашей жизни
Думал у меня у одного так)) актуальная тема!
Золотой ролик! Спасибо вам Антон Вячеславович
Какой эрудированный и доброжелательный доктор! Благодарю вас!
Антон, ты похоже открыл супер формат видео. Все очень простыми словами, на простых примерах. Спасибо.
Спасибо большое за очень развёрнутый ответ
я тоже склонна к тому, чтобы улучшать состояние через упражнения, не через медикаменты или уж точно пока без операции.у меня грыжа в пояснице, летом МРТ показал 8мм, предложили операцию, провели медикаментозную терапию, пока держусь. делаю зарядку каждый день, уже почти 8 месяцев подряд.почти без перерывов. с меньшим рвением делала ее на отдыхе на море, сгоняла на кубу в октябре, но много плавала, прямо часами, не перегружая поясницу, следила за этим , чередовала с плаванием на спине.но единственный момент тревожит, когда делаю много повторений именно на укрепление мышц в пояснице, все начинает ныть, снижаю интенсивность- ноет меньше. терпела несколько месяцев, думала мышцы привыкнут, делала через день зарядку с той же приличной для меня интенсивностью,нет, продолжают беспокоить поясницу. сейчас делаю элементарные упражнения, когда боль доходит до ограничений в движении( не могу завязать шнурки, например) выпиваю таблетку мелоксикама и становится легче. в общем не могу поймать идеальную нагрузку для себя. вроде полезно, а мышцы начинают вгонять меня в обострение, чего я очень опасаюсь....такой ад, как был летом врагу не пожелаешь...вот и балансирую как получается....а что делать дальше, не знаю.грамотных тренеров найти трудно, да и боязно, вдруг сделают хуже. проблема, однако.
Виктория Агеева похожая ситуация. А посоветоваться не с кем
Уважаю деятельность Антона, прекрасный специалист. Но вам упражнения нужно на время отложить. Если при движении боль усиливается - это протест организма и благодаря боли он может обезопасить СЕБЯ ограничив ВАС от травматических движений.
Сам прошел через костыль, нашли грыжу, вцепились, начали лечить.....через три дня я спрыгнул с этой истории. 5лет спустя понимаю - грыжа не причем. Боль не от нее. Моя история очень богатая, лично прошел через многое. Это дало иное понимание и примемнение в личной терапевтической практике.
Надеюсь Антон не будет против моего поста. Но пойму если удалит.
С уважением.
Могу дать ряд дельных советов, напишите, пожалуйста k.pashkren@gmail.com.
"Я чувствую 4ый позвонок" очень улыбнуло))). Антон, спасибо за видео, я как проф.спортсмен не понимал почему всегда в зале мне прекрасно, спустя 2 часа снова буквой "зю", сейчас ты все раставил на свои места, продолжай пож-та снимать. Я с севера, у нас с врачами беда.... был бы он, не говоря о их квалификацией, снимай, выкладывай, монтируй. Мы - грыжевики, проблемники с ОДА твоя аудитория. Спасибо!!!
Спасибо Антон за познавательную информацию, приятно вас слушать!
Просто шедеврально ,экстра класссссс.
Спасибо за подробный разбор, очень классное видео! Всё-таки дисциплина играет огромную роль!!
Очень толково рассказал. От травматологов - привет
Нужно качать мышцы-антагонисты.
Спасибо за РЕАЛИЗМ!!!! Нет реализма - нет диагностики!! Спасибо, Антон!!!
Я вот всю жизнь не тренируюсь и вообще ничего не болит. Всё замечательно.
Как всегда интересно и полезно!!!
почему нет подробного видео про ЛФК в стадии реабилитации: сколько раз в день делать, как долго по времени, сколько подходов и повторений.... и все реабилитологи говорят разную информацию....
От души Братуха, респект за честность и добрадушность).
Благодарю за полезную информацию, Антон!
Спасибо большое, это очень нужная информация!
Кто дизлайк поставил, обоснуйте в комменте. Интересно выслушать.
@Немезида понимаю, бывает люди раздражают. Внутренние конфликты они такие. Лучше разобрать проблему и спокойно жить дальше.
@@superrukzakiru аналогично. диз не поставил, но смотреть не могу , пипец как раздражают посторонние звуки. Просто выключил видео.
@@1407open я посторонних звуков и не замечал, пока не прочитал комент ))))
Какой ты нежный
Автор ролика снимает кучу роликов обо всем и со всеми. Такое чувство что якобы спец во всех областях: и про ожирение и про мышцы и невролог и грыжи и кинезиология итп. Такое чувство что читает статью и тут де пишет видос об этом. По факту,лечение в его клинике состоит из иголок,лазера и сыворотки. Все. Больше ничего. Все его ролики-пустышки,он не практикует то о чем снимает видосы. Просто пиар и маркетинг,чтобы как можно шире раскинуть сети и загнать народ в свои клиники.
Антон, как всегда масса ценной информации 👍👍👍❤️❤️❤️
Спасибо Вам за Ваш труд 😘😘😘
Спасибо Антон. Займусь своим плечем. Очень доходчиво.
Все, конечно, эмоционально увлекательно и позитивно, но на уровне понимания и, тем более воплощения в реальность - недостижимо. У меня такое мнение
Доктор - молодчина! Умеренность и дисциплина прибудут с теми, кто встанет на путь здоровья! Спасибо, что акцентировали своих слушателей на баланс фаз напряжения и расслабления!
У меня долгое время болела спина, и за чего, я не мог нормально жить. Когда тренировался все было хорошо. И вот пришел, я к невропатологу, он меня проверил. И говорит: "Если тренировка тебе помогают, тренируйся, только осторожно". И боли прошли, я больше себе в голове накручивал, я много работал в детстве, даже поднимал вещи тяжелее меня. И хочу сказать спорт спас меня, моя любовь к тренировкам, настолько сильна, что она меня лечит. Возможно эффект Плацебо, но помогает как ни крути.
Не плацебо, реально работает
@@user-ju5og9rq6t я хз, главное что помогает.
@@Bruce-Lee. 👍
Спасибо огромное,приятно слушать грамотного специалиста
Спасибо большое за ваши видео!
Ты реально крут! Спасибо за участие!
Супер, как всегда! Спасибо!
Не ожидал что ответите не мой вопрос)).
Спасибо вам
Отлично объяснил, даже больное плечо захотелось потренировать, немного.
плечо прекрасно лечится дома. нужно подойти к спинке дивана согнуться в пояснице под углом в 90 градусов чтобы лицо смотрело в пол и толкать спинку дивана руками над собой
т.е. руки вытянуты над головой . и травмированному плечу станет очень хорошо. оно похрустит сразу и будет норм.
Ещё одно видео в "золотой фонд"! Спасибо!
Как всегда МОЛОТОК , всё в лузу .👍🏽🏅🥇🏆😁🖐💐
Спасибо Антон ! Буду омолаживаться.
Антон , спасибо большое за ваши видеореомендации , хороший стимул . Смотрю постоянно и прислушиваюсь к рекомендациям . В августе 19 го "словил " грыжу , по совету невролога нашел ваш канал на Ютубе , с тех пор выполняю упражнения опубликованные в одном из выпусков , не так часто как хотелось , но каждую неделю точно . Чувствую себя намного лучше , пятилетнюю для уже могу носить на руках , хотя она каждый раз напоминает , что у меня больная спина . Ещё раз спасибо.
Красавчик👍
Красавчик!
Спасибо вам! Очель люблю смотреть ваши видео, в них много полезного! Будьте здоровы!
Спасибо Вам огромное Антон ,лекция очень полезная важная по крайней мере для меня.
Здравствуйте Антон. Очень познавательное видео. Сам уже 10 лет массажист, и периодически смотрю ваши видео, много интересного и нужного для себя из них я извлёк.
Прекрасное видео! Спасибо за пищу к размышлению.
Какое счастье что Вы есть... Спасибки))
Большое вам спасибо )
Какой полезный ролик! Мы часто с моим массажистом на практике исследуем эти проявления в снижении боли. И ЛФК тоже помогает...
Дали ответы на многие вопросы! Круто!
Спасибо БОЛЬШОЕ, слушал с большим удовольствием отличное видио 👍🙂
"я чувствую 4 поясничный позвонок" 🤣🤣🤣👍
Очень познавательно!
Благодарю за полезный обзор.
Благодарю Вас, Антон!!!!! Очень Поучительнное Видео!!!!!!!!!!
не помню кто из врачей сказал - "врачи лечат болезни, а здоровье дело рук самих пациентов"
Не встречались Вы с болезнями (дай Бог Вам здоровья) Которые приходят -вдруг, и люди сгорают в течении небольшого времени, хотя вели здоровый образ жизни. Примеров - миллион.
@@vovafender189Конечно так тоже бывает, но все же на первом месте смертность от болезней сердца и инсультов. И вот к этому чаще всего приводит неправильное питание, злоупотребление алкоголем и проч, малоподвижный образ жизни. Да что там говорить, я довела свой организм до такого состояния, что уже нормальной жизни не было и именно правильным питанием, правильной физической нагрузкой, соблюдением режима работы-отдыха я сейчас практически здоровый человек. А могла просто сидеть на таблетках
Умничка вы, спасибо за ваши полезные советы)
Хорошее видео, еще интересно мнение про растяжку. Иногда после нее, мышцы болят больше чем после тренировки.
огромная благодарность за информацию вы просто УМНИЦА любовь 73года
Спасибо за информацию! Я тоже думала, что раз ушла боль на тренировке, значит лечит упражнение
спасибо за видео) таки деонтология - великая наука) учусь на ветврача, в ваших видео много полезного для понимания, чего нам не дают в универе) ну и для себя делаю выводы)
Антон, как хорошо Вы обьясняете!
Антон Вячеславович всегда молодец
Мышцы не работая сокращаются и сближают суставы, которые начинаются сдавливаться и тереться. Говорят всем артроз якобы суставы, а это не суставы , а мышцы в спазме и болят не суставы а мышцы в напряжении. Правильно вы говорите. Только мышцы у нас никто не лечит, а всем лепят артроз. И залечивают таблетками симптомы.
Очень полезно!!Всё по делу👍👍👍👍
у меня все наоборот, бросаю заниматься спина проходит, занимаюсь-болит.Епифанов не хочет делать ролик, чтоб разъяснить, какой комплекс на спину можно делать при протрузиях и грыжах
K3C скоро сделаю!
Бросате заниматься чем?
@@AybolitusEpifus 👍🏻💪🏻
Антон Епифанов было бы интересно еще узнать, не просто вредные упражнения при грыже, а при какой именно грыже какие упражнения, если это изучено конечно вообще и кто-то владеет такой информацией, случайно узнал из комментариев , что при медианной грыже упражнение «кобра» вредно, и действительно словил себя на мысле , что 20 минут назад , когда делал на зарядке упражнение Кобра у меня стали бегать муражки по ногам, когда переставал и другие упражнения делал все ок
@@Evreiskiy_spros я не Антон, но вдруг пригодится, в остром периоде при любой грыже лучше не тренить, только ходить и лежать. А так- турник и брусья, т.е. чтоб не было осевой нагрузки
Лайк и подписка благодарю за информацию, %40 информации не знал вообще.
13:05 наконец-то врач сказал что упражнения торкать начинают и глушат боль вырабатываемой наркотой во время их выполнения.
а то 100 раз уже всем писал . а мне только у виска крутят что идиот.
а по сути если даже зубы болят то достаточно просто поотжиматься чтобы заглушить боль наркотой на время.
Очень интересно
Антон, спасибо за такое подробное обьяснение, которое понятно даже таким "немедикам" как я!!! Два года мучаюсь постоянными болями в ногах (грыжи, протрузии в поясничном отделе). Боли уменьшаются во время тренировок в зале- это факт!
Я мучилась полтора года, спать не могла от болей в ногах. Думала: беда-беда, грыжи и протрузии ( а они есть). Один невролог убедил меня, что это миофасциальный синдром. Предложил убрать тренировки и вместо них - миофасциальный релиз и отдельные элементы йоги. Деваться мне было уже некуда, я подчинилась. И чудо случилось! Боль ушла через 2 мес. Движения в тазобедренных суставах пока ограничены, но врач обещал, что все наладится, главное - заниматься регулярно.
Если что, мне скоро 58. Езжу на велосипеде и катаюсь на коньках)