안녕하세요, 미국에서 올려주시는 영상 열심히 따라하는 구독자입니다. 한국에 계신 어머님이 갱년기 하지정맥류가 있으신데 스쿼트 운동을 무리하게 하시다가 무릎 연골에 물이 차셨네요. 어머님과 같은 상황에서 적절한 하체 운동이 무엇일지 영상 만들어주시면 참 감사할 것 같습니다 ^^
근래 많은 도움이 되어 즐겨보고 있습니다. 물리치료에서도 치료의 기본골격이 되는 세가지를 언급하셨네요. 관절의 범위확보(유연성) / 근력 확보 / 일상생활에서의 발병원인배제 모두 중요하지만 무엇보다 순서도 중요합니다. 범위확보 없이 근력확보는 영상에서 말씀하시다시피 몸전체의 균형에 악영향이 나타나게되고 범위확보만 하고 근력이 없으면 시간지나면 다시 원상태로 돌아오게 되죠. 그리고 이 두가지를 차례로 만족시켜서 회복이 되었다 해도 일상생활에서의 원인요소를 없애지 않는다면 다시 발병하게 되지요. 언급하신 대로 예방이 참 중요합니다. 근데 이게 참 애매한게 먹고살려고 일하는 분들은 대체로 환경을 개선하기 힘들고 피치못해 악화된 환경에서 일할수 밖에 없는 분들이 많습니다. 딱히 운동을 위해 시간을 내기 어려운 경우도 많고..... 그런분들은 재발되서 다시 병원을 찾게되고 이 상황이 반복되면 점점 만성화 되면서 잘 낫지도 않게되죠. 환자는 환자대로 멘탈이 털리고.... 이게 제일 나쁜 경우라 할수 있습니다;
허리아파서 도수치료 받으니까 진짜 등이랑 어깨 중학생때부터 뭉쳐있던거 전부 다풀림. 뭉쳐있던것도 몰랐는데.. 가동 범위도 조금 늘어났고. 다만 농구 하니까 등에 힘이 안들어가서 몸이 금방풀렸음. 운동 할때 항상 워밍업하고 스트레칭 2분 내외로 끝내고 웨이트 들어갔는데, 이제 스트레칭 하루 아침 운동전 자기전 15분씩으로 늘릴생각.
빡빡이 아저씨, 저도 부상을 입었습니다. 전치 1~2주, 치료비용 20만원정도? 요 정도의 가벼운 부상인데요. 부상을 당하면 일단 기분이 매우 우울해집니다. 정말 궁금합니다. 빡빡이 아저씨가 부상 중에 멘탈을 지키는 방법이. 종교? 명상? 독서? 지인들과의 우정, 사랑? 운동? 운동은 빼고요^^
빡저씨님 항상 재밌는 영상 잘보고있습니다. 채널 특성상 근비대 위주의 일반적인 헬스 보다는 전체적인 근골격계의 건강과 스트렝스 운동관련 영상이 많아서 더 유심히 시청중입니다. 빡저씨님의 운동영상에서 보면 워밍업시에 플라이오메트릭을 활용하시는것 같은데 다양한 플라이오메트릭 동작들의 소개와 활용법, 관절이나 인대에 위험성은 없는지 알려주실수 있으실까요? 비슷한 맥락으로 근비대나 스트렝스 훈련보다 조금더 실생활 활용도가 높은 파워훈련에 대해서도 다뤄주신다면 많은 도움이 될것같습니다. 그리고 영상좀 자주 올려주시면 더 좋겠습니다. 너무 재밌어요ㅎㅎ
안녕하세요 빡아저씨! 평소에 유튜브를 즐겨보는 학생입니다. 제가 선천적으로 견갑골이 위로 많이 올라와 있습니다 서울대병원 가서 검사를 받았지만 수술 방법이 없다고 말을 해주었습니다 ㅠ 조금이나마 돌릴 수 있는 방법이 없을까 해서 운동을 시작 하려고 빡님이 올려주시는 영상을 보고 따라 하려고해도 팔과 어깨의 가동 범위가 많이 좁아서 하고 나면 근육통과 다른 통증이 오네요 ㅠ 혹시 괜찮으시다면 찾아 계신 병원?에 가서 검사와 치료를 받고 주의 하거나 피해야 할 운동 법을 좀 알 수 있을까요?
빡저씨님, 웨이트 전에 피지컬갤러리의 교정 영상을 여러개 보면서 스트레칭을 진행하곤 하는데요. 혹시 어깨, 골반, 손목 등등 여러가지 교정이나 스트레칭 영상을 합쳐서, 조금 긴 분량의 영상으로 만들 계획은 없으신가요? ‘피지컬 갤러리 체조’ 느낌으로 15분-20분 정도 영상이요. 여러가지 영상을 참고하다가, 갑자기 생각나서 의견 남겨봅니다! 고맙습니다~~
빡빡이형 운동 직전에 마사지, 정적 스트레칭을 하면 효율이 떨어진다는 말을 들었는데, 굽은 등이나 유연성 떨어지는 사람은 운동 전에 마사지, 정적 스트레칭하고 해도 될까요? 듣기론 마사지나 스트레칭은 지속시간이 30분? 정도 된다고 해서 운동 몇시간 전에 하는 건 또 안 좋을 것 같기도 하고요...
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
아저씨 빨리 헬상의삶 다음화 올려주세요 보고싶어 미칠거같다고요 ㅡㅡ
저도 머리밀고 운동해야겠습니다
척추협착이랑 요추전만으로만성통증있는데 치료와운동에대한 중요한개념을알려주신거같아요 감사합니다
너무좋아요 영상 ㅎㅎ 최고인거같아요 역대급으로
고마워요 모야몬
아무리 봐도 김계란씨와 동일인물 이라는게 믿음이 안가기 시작한다.
little devil 김계란씨가 본체 아닌가요?
뽝빡이 아저씨와 김계란씨 평행우주의 독립체
아니 김계란씨가 부캐 아녜요?
와우 칭구들 뽀악뽀악이 아죠씨야
나 이 오빠 보면, 드래곤볼에 나오는 손오공 거북이 할배가 떠올라...🐢🐢🐢
빡형 언제나 유익한. 정보고마워용
도수 받으로 다니는데 이런것 치료사가 해줘야 하는 말 인데..
다그런건 아니지만 대충 시간만 때우려하는 것 같아서 영..
아마도 교정사들 중 민머리아저씨 구독자들 엄청난듯..나중 찾아보니 교정 하는것 대부분 여기 다 있고
암튼 감사드립니다..
@@mjk9896 그렇군요 어쩐지 보통이 아니라 생각 했는데..전문가 그룹이군요
백번맞는말입니다 ㅜㅜ 모두들 상대방이 해주는 수동적인 치료에 너무 의존하지 맙시다! 결국엔 우리가 능동적으로 몸을 써야지 효과가 증폭되는거에요
와 미쳤다...요새 일자목으로 도수치료 꾸준히 받는 중인데 빡빡이아저씨 독심술 뭐야뭐야~~~~~
유연성 바탕으로 근력운동하고 도수치료도 받으면 굿굿!
와.. 분장 되게 잘하셨는데요:)
오늘도 좋은 정보 감사합니당~ 잘 보고갑니당당!!
빡형 나 내일 입대하는데 훈련소 가서도 형이 알려준 스트레칭 열심히 할게 ㅎㅎ
1달 뒤에 올테니까 그동안 재밌는 영상 많이 올려줘 형~
헐.. ㅠㅠㅠ 이상해씨 프로필 항상 기억했는데.. 조심해서 다녀와요.. ㅠ-ㅠ
@@피지컬갤러리 와 기억해주시다니.. 영광입니다 행님 ㅋㅋㅋ
빡형 덕에 스트레칭의 중요성을 알게 되었고 운동도 많이 배웠습니다 :)
형님이 알려주신 스트레칭 하면서 훈련도 열심히 받고
몸 건강하게 잘 다녀올게요^^7
거북이 등딱지 매면 드래곤볼 나오는 할아버지같아요
계란형님덕에 하루를 우와우우!-!@
로 마무리합니다 ㅎㅎ
어깨비대칭의 원인! 근력강화! 생활습관개선! 아 세가지를 시리즈로 해도 좋을거 같아용!!ㅎㅎ 좋은하루되세용
말씀하실 때 손의 모습이 특이 하십니다~ 손가락 근손실이 올까봐 손에 힘을 주시는 것 같기도 하구요^^;;; 상대적으로 바이올린이란 악기는 근육의 힘이 빠진 상태서 하는 악기이거든요~ 바이올린 유튜버랑 콜라보 하면 재밌을 것 같아요^^
폼롤러로 해당부위 죠지게 풀어주고
강화운동 열심히 했더니
체형이 교정되는게 너무 신기해욯ㅎㅎㅎ
언제부터인가 젖꼭지가 안튀오나오기 시작했다....
닭가슴살이 부족해서 그만...
빡형 헌혈할 때 악력기로 잼잼하는거 보여줘요
안녕하세요, 미국에서 올려주시는 영상 열심히 따라하는 구독자입니다. 한국에 계신 어머님이 갱년기 하지정맥류가 있으신데 스쿼트 운동을 무리하게 하시다가 무릎 연골에 물이 차셨네요. 어머님과 같은 상황에서 적절한 하체 운동이 무엇일지 영상 만들어주시면 참 감사할 것 같습니다 ^^
근래 많은 도움이 되어 즐겨보고 있습니다.
물리치료에서도 치료의 기본골격이 되는 세가지를 언급하셨네요.
관절의 범위확보(유연성) / 근력 확보 / 일상생활에서의 발병원인배제
모두 중요하지만 무엇보다 순서도 중요합니다.
범위확보 없이 근력확보는 영상에서 말씀하시다시피 몸전체의 균형에 악영향이 나타나게되고
범위확보만 하고 근력이 없으면 시간지나면 다시 원상태로 돌아오게 되죠.
그리고 이 두가지를 차례로 만족시켜서 회복이 되었다 해도
일상생활에서의 원인요소를 없애지 않는다면 다시 발병하게 되지요.
언급하신 대로 예방이 참 중요합니다.
근데 이게 참 애매한게 먹고살려고 일하는 분들은 대체로 환경을 개선하기 힘들고 피치못해 악화된 환경에서 일할수 밖에 없는 분들이 많습니다. 딱히 운동을 위해 시간을 내기 어려운 경우도 많고..... 그런분들은 재발되서 다시 병원을 찾게되고 이 상황이 반복되면 점점 만성화 되면서 잘 낫지도 않게되죠. 환자는 환자대로 멘탈이 털리고.... 이게 제일 나쁜 경우라 할수 있습니다;
빡빡이형 나 헬스 시작했어 늦게나마 여름준비중이야 사실그냥 살뺄려고 다니는거야
근데 형 빡빡이 마스크맞지?? 그뭔 말 얼굴같이 쓰는거 비슷하게 대머리 쓴거지?? 볼때마다 그런거 같앙
빡빡이 아저씨 점진적과부화와 네거티브 훈련이란것에 대해 설명해주는 영상올려주실순없나요?
직장동료분이랑 저랑 사이좋게 요추전만에 협착증있는데 기회가되면 이런경우좋은운동법도 알려주세요 ♥♥♥
와우 빡빡이 아저씨 애정가득한 구독자야 오늘도 좋은 정보 고마워요
진심으로 목, 허리, 어깨, 팔, 다리를 대상으로 전신 부위 스트레칭 루틴도 한번 올려주세요
스트레칭도 운동루틴처럼 체계적인 방법으로 계획한 컨텐츠도 도움될 것이라고 생각합니다
허리아파서 도수치료 받으니까 진짜 등이랑 어깨 중학생때부터 뭉쳐있던거 전부 다풀림. 뭉쳐있던것도 몰랐는데.. 가동 범위도 조금 늘어났고. 다만 농구 하니까 등에 힘이 안들어가서 몸이 금방풀렸음. 운동 할때 항상 워밍업하고 스트레칭 2분 내외로 끝내고 웨이트 들어갔는데, 이제 스트레칭 하루 아침 운동전 자기전 15분씩으로 늘릴생각.
도수치료받으러가는데 감사합니다
빡빡이 아저씨가 직접 해주셨으면 좋겠어요ㅠㅠ 아저씨 병원 차려줘요
빡빡이 아저씨ㅋ 전 탄수화물 끊고 식단조절하면 뱃살은 빠지는데 근손실이 너무 심해서 지금까지 근육운동한 가슴, 등, 엉덩이, 허벅지까지 근육이 빠져요ㅠㅠ 배에 있는 내장지방만 제거하면서 근손실을 최소한으로 줄일 수 있는 방법 알려주세요ㅠㅠ
오우 오늘은 마음의 눈을 감았군용 ㅇㅁㅇ
헬창이삶 1일1영상으로 올려주세요 슈퍼챗 많이 쏠게요..
내가 80만원만 주고 운동만 하다가 실패한 케이스.
이번주 토요일에 도수치료 받으로 가는데 참고 하겠습니다 형님 감사합니다
오빠 좋아 정말 좋아.
오늘 브룩 다음에 나오는 마지막 화면 멋있다~~
형 오랜만에 내가 알던 피갤같아 행복해
빡빡이 아저씨는 운동에'만' 미x 사람 같은데 지식 수준도 정말 프로페셔널 하시다.
진짜 궁금한데 손 주먹쥔 채로 테이프로 묶어놓으면 방송 못 찍는다는 게 실환가요?
ㅈ정말 좋은 정보 간단명료 하게 전달하는 매우 좋은 채널입니다
척추 측만증 같은 병원에서 검사했는데 원장은 못핀다 그러고 물리치료 대표는 필수있다그러고 도대체 누가 맞는거에여 콥스 20정도 휜거 같던데
ㅋㅋㅋㅋ기여우세용
계란형. 제가 어깨 다쳐서 후크플레이트 박고 있는데 운동을 너무 하고 싶어서 강도 높은 스트레칭이나 맨몸운동 몇개는 하고 있어용. 근데 하고 나면 뼈쪽이 좀 아리는데 혹시 뼈가 갈린건가요?? 그렇다면 뼈에 난 구멍은 빨리 낫나요? 제가 무시하고 운동해도 되나요?
빡빡이 아저씨, 저도 부상을 입었습니다. 전치 1~2주, 치료비용 20만원정도? 요 정도의 가벼운 부상인데요. 부상을 당하면 일단 기분이 매우 우울해집니다. 정말 궁금합니다. 빡빡이 아저씨가 부상 중에 멘탈을 지키는 방법이. 종교? 명상? 독서? 지인들과의 우정, 사랑? 운동? 운동은 빼고요^^
빡저씨님 항상 재밌는 영상 잘보고있습니다.
채널 특성상 근비대 위주의 일반적인 헬스 보다는 전체적인 근골격계의 건강과 스트렝스 운동관련 영상이 많아서 더 유심히 시청중입니다. 빡저씨님의 운동영상에서 보면 워밍업시에 플라이오메트릭을 활용하시는것 같은데 다양한 플라이오메트릭 동작들의 소개와 활용법, 관절이나 인대에 위험성은 없는지 알려주실수 있으실까요? 비슷한 맥락으로 근비대나 스트렝스 훈련보다 조금더 실생활 활용도가 높은 파워훈련에 대해서도 다뤄주신다면 많은 도움이 될것같습니다.
그리고 영상좀 자주 올려주시면 더 좋겠습니다. 너무 재밌어요ㅎㅎ
항상 빡빡 성님 거마워요 ㅎ
전방십자인대랑연골손상인데 재활운동좀알려주새용 ㅠㅠ
빡이님~
좋은정보 감사합니다~^^
펭티비에 언제 나오세요???
내 생활습관은 도무지..개선될 조짐이 보이지않는다 하
아 그래서 골프엘보 겪었던 팔꿈치를 치료만 했을때는 통증이 사라진적이 없었는데 다시 조금씩 운동 시작하면서 통증이 사라진거구나 ㄷㄷ 운동 안하면 다시 슬슬 쑤시던데 평생 운동할 몸뚱이가 되어버렸군...
일자허리로 고생중인데요ㅠ.ㅠ 요새 날개뼈사이 등근육이 아파서 잠도못자요ㅠㅠㅠ 왜이럴까요ㅠㅠ 아참 오늘 꿈에 나오셨어요...목소리로 알아보고서 엇..피지..컬?! 하니까 스위하게 웃어주시던 ㅋㅋㅋ
제발 운동 스트레칭 하라고 해도 안하는게 사람인지라 본인이 다시 아파서 내원하면 또 다시시작 ㅋㅋㅋ 아플때만 하는게 아니라 유지하기위해 계속 꾸준히 하라는건데 왜케 안하는지... 답답하다 ㅎㅎ
계란형님 요즘 snpe운동이 뜨던데 정말로 교정 효과가 있나요? 정말 효과가 있다면 영상으로 운동법 소개 부탁드립니당~
다음 영상만드실때는 '정말 좋아~ 이거 정말 좋아~' 하시게 되면 화음으로 아카펠라 처럼 만들어 주시면 안될까요??
형 무릎 힘줄 윤활막염 재활 운동이나 도움되는 운동있으면 알려주세요 심해서 무릎이 붓고 넘 아파요
빡빡이형님 질문이 있습니다. 보충제 먹는것도 아닌데 하체를 해도 어딜해도 빡시게하는데 다음날 근육통이 없습니다 이건 강도가 너무 낮아 운동이 제대로 안되고 있는건가요??
마지막사진 무천도사...
이쯤되면 와~~우!!!!! 이거하고싶어서 영상만드는듯
형님.. 혹시 마사지 기계 사는게 좋은지 쓰면 몸을 망치는 길인지 알려주실 수 있나여?
빡빡이형 제가 오른쪽 어깨관절와순 파열 이라는데 혹시 재활운동, 스트레칭 관련 영상 하나만 만들어주실수있을까요?
요호호~ 아주좋아~~~
구냥 궁금한건데요 수염 세탁 하시나요??
jini less_ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ
샴푸로 감는답니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
린스로 감는 게 더 부드러울듯
호주 물리치료사님 친해지고 싶어하시던데 제목에 나왔네요 ㅎㅎ
좋아요.
안녕하세요 빡아저씨! 평소에 유튜브를 즐겨보는 학생입니다.
제가 선천적으로 견갑골이 위로 많이 올라와 있습니다 서울대병원 가서 검사를 받았지만 수술 방법이 없다고 말을 해주었습니다 ㅠ
조금이나마 돌릴 수 있는 방법이 없을까 해서 운동을 시작 하려고
빡님이 올려주시는 영상을 보고 따라 하려고해도 팔과 어깨의 가동 범위가 많이 좁아서 하고 나면 근육통과 다른 통증이 오네요 ㅠ
혹시 괜찮으시다면 찾아 계신 병원?에 가서 검사와 치료를 받고 주의 하거나 피해야 할 운동 법을 좀 알 수 있을까요?
형님 올려주신 스트레칭 루틴이 겹치는게 많아서요...
요추 부근(딱 왼쪽만)부터 엉덩이ㅡ뒷벅지까지 늘 뭉치고 당기는듯 한 느낌에 오랜시간 공부를 하면 저리기까지 합니다.
올려주신 루틴중 어느걸 골라 하는게 좋을까요...
빡빡이 아저씨형 혹시 척추측만증 교정운동도 알고있으면 올려주세요ㅠ
넘나 원해요 ㅠ.ㅠ
성인이시면 교정불가합니다
측만증은 사람마다도 너무다르고 쉽지않기 때문에 영상으로는 힘들어요
@@kobungyee0 성인이어도 어느정도측만증 완화 가능합니다. 제가 그 예에요... 하기전엔 긴가민가 했는데 도수치료 스트레칭 근력운동 물리치료 그리고 평소 올바른 자세 생활습관까지 종합적으로 다 해서 꾸준히 일년이상 해야 효과가 나와요.
벽바라보고 오버헤드 스쿼트하세요
도수치료도 좋지만 빡형 스트레칭 정말 도움되고있어 고마워 ㅎㅎㅎㅎㅎ
어디서 일하세요?? 직접 치료받고싶어요
빡저씨님,
웨이트 전에 피지컬갤러리의 교정 영상을 여러개 보면서 스트레칭을 진행하곤 하는데요.
혹시 어깨, 골반, 손목 등등 여러가지 교정이나 스트레칭 영상을 합쳐서, 조금 긴 분량의 영상으로 만들 계획은 없으신가요?
‘피지컬 갤러리 체조’ 느낌으로 15분-20분 정도 영상이요.
여러가지 영상을 참고하다가, 갑자기 생각나서 의견 남겨봅니다!
고맙습니다~~
항상 유익한자료👍
됐구요~! 헬창의 삶 5화는 언제 나오죠?????
저번편에 포인트가 신경쓰인다는 댓글을 많이 보셨는지 같은 옷인데도 오늘은 보이지않네요 ㅋㅋㅋㅋ
저두요 영상틀자마자 포인트부터 찾고 전신컷에선...
@@ddtdco.6824 어머어머
이게 맞는말이지 시키는 운동은 집에가서 단5분도 안하면서 나아지길바라는 사람들 새겨들으세요
본인이 바뀌지않으면 절대 좋아질수없어요 그 누가 진료를 보던 치료를 하던
빡형 홍두깨로 칼국수면 밀듯이 등판밀면 펴지지않을까???
흉추디스크도 좀 알려주세요 ... ㅜㅜ
빡빡이형 운동 직전에 마사지, 정적 스트레칭을 하면 효율이 떨어진다는 말을 들었는데, 굽은 등이나 유연성 떨어지는 사람은 운동 전에 마사지, 정적 스트레칭하고 해도 될까요?
듣기론 마사지나 스트레칭은 지속시간이 30분? 정도 된다고 해서 운동 몇시간 전에 하는 건 또 안 좋을 것 같기도 하고요...
뽜뽜기형 내가 발이 요족이여서 다리, 골반, 전반적으로 좀 비대칭이라 고민인데 요족에 대해서도 알려주면 정말 고맙겠어 😭
빡빡이 아저씨 직업은 물리치료사이신거죠? 헬창도 재밌지만 이런 영상에선 달리 보이신다는 *_*
발목바깥 인대 완전파열 거의 3개월인데 그동안 파열인지 모르고 뛰어다녔어요 병원갔다와서 파열인거 알고 자제하고있는데 뛰었더니 아파요 완전파열이면 인대 말리기전에 수술 해야돼요?
교정운동의 핵심인 neuromuscular training이 빠져있어 아쉽네요 ㅠ
돈주고사서들어야하는강의급
감사합니다 빡저씨!
고관절충돌증후군에 대해서 다뤄주실수 있나요
햄스트링 근육찟어졌는데 재활엔 뭐가 좋나요?ㅜ
도수치료 asmr 같아요
빡빡이 아저씨 저는 자다가 뒷종아리 뭉치는 경우가 자주 있는데,
이거 자다가 뒷종아리 뭉칠떄 잘못움직이면 한 20분동안
너무너무 엄청나게 눈물나게 아픈데,이거 잘안걸리게 하는 방법이랑
자다가 뒷종아리 걸렸을때 근육이 급 엉켜가지고 엄청 아플때 어케하면
안아프게 넘어갈수 있는지 그것좀 갈켜주세요.이거랑 상관없는 내용이지만
어디 쓸떄가 없어서..
러시아 물리치료사 막심과 빡빡이 아저씨가 싸운다면 누가이기나요?
Udt 출신에 3대 600쯤 되는 물리치료사임.. 세계최강
형 파머스워크 리뷰좀해주세여 영상이 많이없어여 ㅠㅠ
계란형님 저번에 올려주신 tfcc 마사지 잘 하고있는데요 부상기간이 1년이 됬는데 치료가안되요 ㅠㅠ
오늘따라 와!!!!~~우!! 가 강한 건 기분탓인가요?
도수치료와 추나요법중 뭐가 더 좋나요?
와 동물농장에 보물상자할배랑 똑같애...
빡빡이 삼촌 큰화면으로 다시보니까 코에 까만 먼지가 좀 묻은것같아요ㅜㅠ
유익한 영상감사합니다ㅎ
안녕하세요. 피지컬 갤러리 잘 보고 있습니다. 혹시 괜찮으시면 팔 길이 비대칭도 다룰수 있을까요? 제가 어깨비대칭은 아닌데 팔 길이가 달라서요...혹시 겉으로 볼 때 어깨 비대칭이 아닌데 비대칭이라서 팔 길이가 다른건지... 다음에 기회되실 때 다뤄주시면 감사합니다!!
형 호주살아? 나도 호주에서 운동학 공부해